ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
скачать приложение

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 6)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Александр | 2017-09-22

Здравствуйте! Я составил план тренировок на массу в неделю 4дня трени, понедельник-плечи, вторник-ноги, среда-бицепс-спина, четверг- грудь-трицепс, что вы можете сказать или что нибудь посоветовать, может я не правильно составил план тренировок, хотелось бы для быстрого восстановления!!!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2017-09-22

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как мне тренироваться для быстрого восстановления мышц то есть я хочу сказать что у меня времени много чтобы в неделю каждый день ходить тренировать, но некоторые рекомендуют четыре раза в неделю, а кто то говорит можно каждый день если у тебя есть время, и вот возник вопрос сколько раз тренироваться в неделю для бысстрого восстановления хочу набрать мышечную массу!?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Юлия | 2017-09-22

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста,каким упражнением можно заменить - махи ногой (отведение ноги назад) в кроссовере от скамьи??? (если я выполняю сет из: разведение ног в тренажёре, махи ногой в кроссовере, махи согнутой ногой в сторону с гантелей под коленкой).

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Витя | 2017-09-20

Здравствуйте столкнулся с такой небольшой проблемой . 2 дня назад тренировал спину делал тягу нижнего блока и тягу верх блока на следующий день болит только правая сторона спины а левая не болит . Это значит что левая часть плохо тренировалась ?? что не так?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Влад | 2017-09-20

Здравствуйте, я парень, 19 лет. Хочу спросить, что посоветуете лучше. Я хочу начать ходить в тренажерный зал, для набора массы + силы, сейчас мой рост 174 и вес 60кг. Я знаю что для массы и силы нужно максимальный отдых мышц и ходить 2-3 раза в неделю в тренажерный зал а то можно и 4 ( ну это для профессионалов скорее уже ). Так вот, у меня свободные дни только вторник, среда и пятница. Как мне лучше быть? Выбрать тренировочные упражнения лучше на 2 раза в неделю либо на 3? И еще к тренировкам хочу ходить в бассеин, лучше отдельно ходить, то есть в другие дни от тренажерного зала или же можно ходить сразу после тренажерного зала, так сказать размять мышцы после зала. Или же так, как я только начинаю ходить в зал, мне лучше выбрать программу 2 раза в неделю? Вторник и пятница допустим и 2 месяца ее проходить ( ну потому что у вас в тренировочных управжнениях написано что лучше пройти 2 месяца, а потом организм привыкает) а в среду мне в бассеин ходить? Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Олег | 2017-09-19

Здравствуйте! Если приседать медленно на 20-35 (из-за колен), то тестостерона будет провоцироваться на много меньше? (Работа в анаэробном гликолизе получается, 30-50 сек)

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Анжела | 2017-09-18

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какнужео тренироваться с протрузией дисков?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Елена | 2017-09-18

Здравствуйте! Занимаюсь в зале по тренировке суперсеты, хочется убрать несколько см в бедрах, но от упражнений бедра растут. Какие из упражнений можно делать не боясь: выпады, приседы, жим, становая, гиперэкстензия, махи, сведения, разведения, сгибание ног, если, как говорят хочешь убрать бедра, не делай на них упражнения. Или можно делать все, но ,к примеру, 50 повторений и маленький вес? Спасибо!

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Толя | 2017-09-18

Здравствуйте . Мой вопрос заключается в том можно ли есть орехи после тренировки (для массы) , тренировка вечерняя до 8 вечера , поможет ли это массе ?? Знаю что в орехах много белка но и жиры есть !! или лучше их употреблять до тренировки ??

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Дмитрий | 2017-09-17

Доброго времени. Подскажите, пожалуйста, правильно ли я тренируюсь, что нужно изменить, что убрать, что добавить? Стоит ли принимать спортивное питание? Если да, то, какое, как и для чего? Питание: преобладают белковые продукты, (~70%). Остальные 30% - овощи. Иногда тренировки пропускаю из-за работы, но не часто. Стараюсь посещать спортзал каждый день. Дневная активность, на мой взгляд, средняя. Я много перемещаюсь по Москве в общественном транспорте. Работаю массажистом. Мне 49 лет, рост: 188 см., вес: 97 кг. Сейчас я тренируюсь вот так: Понедельник: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье. Спина: Становая тяга, Тяга верхнего и нижнего блока, Тренажёры для спины. Бицепс: Подъемы штанги на бицепс, Подъемы гантелей не бицепс на наклонной скамье. Вторник: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье Рукоход + 3 отжимания, (3-и спуска/подьёма). Бёрпи, (3 раза). Подброс ног к локтям, из положения стояка на руках (как в отжимании), (3-и подхода по 15 раз). Выпады без отягощения, (по 5-ь раз на каждую ногу). Планка 1 мин на прямых руках и 1 мин. на локтях, (переход с прямых рук на локти без отдыха). Среда: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье. Грудь: Жим штанги под разными углами. Разводка с гантелями. Тренажер «Бабочка». Трицепс: Разгибание руки с гантелями в наклоне. Французский жим. Канат. Четверг: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье Рукоход + 3 отжимания, (3-и спуска/подьёма). Бёрпи, (3 раза). Подброс ног к локтям, из положения стояка на руках (как в отжимании), (3-и подхода по 15 раз). Выпады без отягощения, (по 5-ь раз на каждую ногу). Планка 1 мин на прямых руках и 1 мин. на локтях, (переход с прямых рук на локти без отдыха). Пятница: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье. Ноги: Приседания со штангой. Разгибания и сгибания ног в тренажере. Подъемы на носки в тренажёре. Плечи: Жим штанги с груди. Махи с гантелями под разным углом. Спасибо.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Александр | 2017-09-15

Здравствуйте, как сделать чтобы руки были объемнее? Под руками имею ввиду бицепс и трицепс. На трицепс делаю: Отжимание от брусьев 4х10, Французский жим со штангой лежа 4х10-15, Разгибания рук с верхнего блока 4х10-15. На бицепс делаю: Подъем штанги стоя 4х10-12, "Молот" 4х10-15, Сгибание руки сидя через колено 4х10-15. В общем по 3 упражнения на каждую группу. Достаточно ли этого для роста и объема? Нормальные ли это упражнения или посоветуйте чем заменить? И насчет весов какие веса брать в этих упражнениях? Стараться взять больше или взять поменьше и делать больше повторений?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анастасия | 2017-09-15

Добрый вечер!Можно ли приседания плие на платформе использовать как альтернативу приседу со штангой? От приседа с грифом (вес 45 кг.) "хорошо" отзываются квадрицепсы. Можно ли в этом случае отказаться от данного базового упражнения в пользу приседа плие (вес 20 кг.)Будет ли эффект? С каким максимальным весом гантели девушке можно приседать плие? Заранее спасибо за ответ!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Марина | 2017-09-15

Здравствуйте, хочу восстановится после родов, записалась в тренажернный зал 2раза в неделю,и 2 раза домашние тренеровки, как лучше составить тренеровки? На отдельные группы мышц или сразу на все?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Вера | 2017-09-14

Добрый день. Занимаюсь в тренажерном зале 2 года,придерживаюсь правильного питания,тип фигуры-песочные часы. Очень хочу получить тонкую талию как у фитнес бикинисток. Какими упражнениями можно добиться результата?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Екатерина | 2017-09-14

Здравствуйте! Занимаюсь в зале по вашим методикам за что очень благодарна) Занимаюсь по вечерам после работы, но сейчас хотела бы перейти на утренние тренировки. И у меня такие вопросы: завтракать перед тренировкой обязательно? и чем? и после тренировки нужно кушать будет или нет? и в какое время все таки лучше заниматься? Заранее спасибо за ответ)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Оксана | 2017-09-12

Добрый день. Сколько должно быть упражнений (ну или суперсетов в моем случае) в тренировках на похудение/рельеф? Занимаюсь 3 раза в неделю, тренировки верх-низ чередую, получается верх или низ 2 раза на одной неделе. Стараюсь в основном делать базу.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Вадим | 2017-09-11

Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос. Скажите почему происходит откат в рабочих весах. А именно меня беспокоит то что раньше на тренировке классический жим лёжа я делал 3-4/6-7/100кг. А сейчас с трудом делаю 100 на 4 раза( хотя в жим в отрицательном наклоне делал 6 раз с весом 105). Скажите что делать и как вернуть показатели и увеличить их. Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Оксана | 2017-09-11

Добрый день! Подскажите, какие особенности тренинга для девушки с коренастой фигурой? Короткий плотный торс, достаточно широкая грудная клетка и спина, ноги коротковаты, плечи, бедра, ягодицы и руки в норме, жира мало, мышцы есть. Хочется более изящных женских форм))

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Юлия | 2017-09-08

Здравствуйте! Скажите пожалуйста как часто нужно менять упражнения в процессе тренировок в зале, чтобы мышцы не привыкали? Или лучше менять количество подходов и увеличить вес? Цель: сбросить 3 кг, рельеф.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2017-09-07

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале 5 раз в неделю. Одной из целей кубики. Подскажите каким упражнениям необходимо уделить особое внимание для этого. И еще правда что если делать просто без веса упражнения на пресс то ничего не получится, обязательно нужно с весом?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама