6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Жанна | 2019-08-27

Хочу привести тело в порядок, занятия в зале,2 раза в неделю.

ОТВЕТОВ:1
Вероника | 2019-08-27

Здравствуйте, я девушка , мой рост 173см и вес 65 , хочу подтянуть фигуру , какие упражнения следует делать в тренажерном зале чтобы быть в форме ?

ОТВЕТОВ:1
Анжелика | 2019-08-27

Выбрала план тренировок в зале, не могу понять какой вес использовать при упражнениях (гантели, штанга итп)

ОТВЕТОВ:1
Анна | 2019-08-26

Добрый день! Занимаюсь в зале 2й месяц. Делаю становую тягу и выпады с гантелями 18 кг (по 9 кг каждая, начинала с 4). Целевые мышцы "чувствуют", что можно взять ещё нагрузки, хочу увеличивать вес, но уже этот вес гантелей тяжело держать в руках (кисти рук, нижняя часть предплечья очень устают, иногда немеет левый мизинец). Даже боюсь уронить иногда)) почему так? И как лучше - подождать, пока руки привыкну к нагрузке? Или как-то их укреплять? Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
Станислав | 2019-08-26

Добрый день, подскажите пожалуйста, когда указываешь вес при использовании тренажёров, он подрузамевает сколько подходов? Как его правильно написать? То есть, это после 3 подходов? Один подход? Или вообще просто за 1 раз? Спасибо.

ОТВЕТОВ:4
Адам | 2019-08-26

Если я тока выхожу в зал мне можно сразу начинать с программы новичка?или нужно неделю просто походить и поделать все упражнения по чуть чуть чтоб организм привык

ОТВЕТОВ:1
Адам | 2019-08-26

Добрый день..скажите пожалуйста есть разница в какое время суток заниматься в зале?утром или вечером..

ОТВЕТОВ:1
Эдуард | 2019-08-26

Очень интересен комплекс упражнений для мужчины на рельеф при 4х разовом посещении спортзала в неделю .Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
Айк | 2019-08-25

Добрый день! Раньше занимался в зале, года 4-5 потом забросил и пошёл в смешанные еденаборства. Потом вовсе перестал заниматься. И теперь я уже 2.5 года ничем не занимаюсь. Подскажите пожалуйста, с чего стоит начать заниматься в зале, какие перерывы должны быть между подходами и упражнениями? Нужно ли делать растяжку после упражнения? Цель занятий увеличить мышечную массу. И вопрос по питанию. Как высчитывать ту норму белков и углеводов который должен получить организм и когда стоит начать употребление пищевых добавок: (протеин, казеин, витамины, bcaa) и что ещё нужно кроме мною перечисленного для здорового роста мышц? (Про то, что рост во многом зависит от питания и ото сна я знаю.) Помогите пожалуйста вновь встать на ноги.

ОТВЕТОВ:2
Елена | 2019-08-24

добрый день. занимаюсь по вашим программам в зале на похудение 2-3 р в неделю. Питаюсь в дифиците. белок 1,5-2гр на кг. рост 170 вес 58. Рельеф появился. теперь боюсь потерять мышцы. как их не сжечь тренировками? что можно сделать неправильно? Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
Елена | 2019-08-23

Илья здравствуйте сколько будет стоить составить индивидуальный план тренировок в тренажерном зале на месяц?

ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2019-08-23

Здравствуйте! Как составить программу для набора мышечной массы и силы ю?! Тренировки 3 раза в неделю. Интересует: 1й день - грудь и трицепс, 2й день - спина и бицепс, 3й день - плечи и ноги. Должно бы то по три упражнения на каждую группу мышц. Что посоветуете и как ее составить? По вашему калькулятору такого я не нашел.

ОТВЕТОВ:1
Ирина | 2019-08-21

Стоит ли избегать упражнения, задействующие внутреннюю часть бедра, если эта зона очень проблемная (скапливается много жира, по сравнению со всем телом), а процент жира в других частях тела устраивает? Жир заменится мышцами или ноги еще больше станут из-за мышц+жира?

ОТВЕТОВ:1
Иван | 2019-08-20

Добрый вечер. Почёму все тренировки составлены с условием группировки мышц атогонистов?

ОТВЕТОВ:1
Елена | 2019-08-20

Здравствуйте. Занималась пауэрлифтингом, потом перешла на обычные тренировки в зале. Мышцы так сказать в наличии)) В связи с травмой никаких нагрузок не было более полугода. Немного набрала вес. Подскажите программу, чтобы вернуться к тренировкам ???? И сколько раз в неделю можно добавлять бег? Чтобы в сочетании не угробить себя, а похудеть ???? Заранее спасибо)

ОТВЕТОВ:1
Михаил | 2019-08-19

Здравствуйте, нужна кардио програма для папы и сына 13 лет. Кардиолог сыну прописал заниматься для сердца и сброса веса (82кг).

ОТВЕТОВ:1
Дима | 2019-08-19

привет можно ли тренироваться так пон-бицепс-трицепс вторник ноги плечи среда грудь четверг отдых пятница спина и дальше опять суббота бицепс и тд и тп раз в 5 дней отдых тренировки не больше часа и еще вечером аэробная тренировка ходьба 40 мин отдых 40мин и опять ходьба 40 мин 5 раза в неделю питание с занижением каллорий 500 в день спасибо)

ОТВЕТОВ:1
Илья | 2019-08-19

Здравствуйте. Я хочу нарастить массу и заметил вот что. Если я в зале выкладываюсь не на полную, то масса растёт. Если до отказа, сильного жжения в мышцах, то НЕ растёт. Ем качественно по 6-7 раз в день. Это объясняется тем, что я хардгейнер, или всё-таки что-то делаю неправильно?

ОТВЕТОВ:1
Саша | 2019-08-19

Можете подсказать программу тренировок для веса 50 кг или как начинать качаться с весом 50 кг?

ОТВЕТОВ:1
Кенан | 2019-08-18

Доброе время суток. Для начало хотел бы поблагодарить за это приложение. Очень классное, полезное. Спасибо огромное!) Вот в чем собственно говоря моя проблема. Для меня как-то сложно накачать бицепсы, не знаю почему, после тренировки не чувствую боли. Хотя я уверен, что делаю все правильно. Смотрел, читал про свои упражнения, например, сгибание рук со штангой стоя. Делаю, как мне кажется, правильно. Подходов 4-5 по 8-12 повторений. Веса стараюсь постепенно увеличивать. На след день не чувствую боли, только один раз, но болью это не назвал бы. Все остальные группы мышц, я чувствую на след день. Вот план: грудь-трицепс, ноги-плечи, бицепс-спина. Проблема только бицепс, ну и спина. Вообще никак. Не чувствую ничего( Базу делаю, занимаюсь 5 месяцев, эктоморф, 20 лет, вес 57-58 (когда начинал 54-55 на всякий случай)). В общем не знаю. Дайте пожалуйста какой-нибудь совет. Может с бицепсом сокращать перерывы между подходами с 1-1.30 мин до 45-90 сек?

ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама