Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5

Убрать жир

Добрый день. Подскажите, как лучше заниматься в зале, какую программу выбрать? Рост 177, вес 74, возраст 29. Нужно убрать живот и немного бока, а также поработать над рельефом и силой. Но сначала точно избавиться от небольшого живота и боков

Здравствуйте, можете оценить и может быть подкорректировать мою программу тренировок. ВЕС: 90КГ РОСТ:195-197СМ Я каждый день принимаю гейнер по 135г, 2 раза в день, в первую половину дня и во вторую, между приёмами пищи. Так как занимаюсь по утрам, то в день тренировки принимаю гейнер после тренировки и во второй половине дня. ПОНЕДЕЛЬНИК: Грудь, трицепс, пресс. СРЕДА:Ноги, бицепс, пресс. ПЯТНИЦА: Спина, плечи,пресс. Хотел бы, чтобы вы посоветовали какие упражнения мне выполнять, сколько подходов, повторений и т. п.

1. Болей в шее нет,просто недавно делал снимок,там сколиоз С-образный,начальная стадия развития чего-то там,сохранённая структура лордоза и т.д. Тренировать шею 1 раз в неделю или 2 раза в неделю в конце тренировок? 2. Читал статью как раз на тему шейный остеохондроз. Вот там в прямом способе закачки в упражнениях один вид сгибания,и два вида разгибания шеи. Получается делать один вид разгибания на выбор?

Здравствуйте,я школьник,рост 180,вес 66кг,что посоветуете делать,хочу чтобы появились силы и форма)?

Здравствуйте. Какие я могу делать эффективные упражнения на ягодицы, если у меня варикоз и коленки болят при приседаниях.

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста с программой для высушивания тела, и плюс накачать ягодицы,грудь ,и пресс,мой рост 157 вес 57 кг,хожу ч зал два раза в неделю. Заранее спасибо.

Здравствуйте! Около года стабильно ходила в зал , три раза в неделю. Полгода перерыв, плюс 10 кг в весе. Подскажите с каких тренировок в зале начать? Заранее спасибо

Здравствуй, отличное приложение, но хотел бы индивидуальную программу, под мои физические параметры, рост 173, вес 82кг, начал заниматься в декабре 2019г, взял 8 занятий с тренером, но меня не впечатлил, т.к считать количество, повторений и сам умею, хочу нарастить мышечную массу ,затем сделать рельеф. В зал хожу 3 раза в неделю вторник четверг воскресенье, посоветуйте либо готовую подходящую программу либо может составить отдельно? Сколько будет стоить... спасибо.

Мне 56 лет вес95 мышц наверное нет хочу похудеть с чего начать? Работа сидячая, есть абонемент в фитнес

Занимался по фулл 3 месяца. Перешёл на ваш сплит трени из 3 разных недель. Пошёл второй круг. Сегодня заметил что Жим штанги лежа даётся в плане веса хуже чем при фул. Там он был каждую треню. Хочу строго через день. Это нормально или что то не так?

Здравствуйте, у меня вопрос, можно ли заниматься в зале пн, ср, пт, вск так, чтобы: Пн-грудь,трицепс Ср-ноги, спина Пт-бицепс, плечи Ну и в вск следовательно-грудь, трицепс

Я раньше занимался но уже в последний раз год назад вот хочу опять начать

Здравствуйте мне 28 лет вес 86 рост 174 хочу скинутьвес и чтобы был рельефт чтобы и мышцы качались ну и вес скидывался хотя бы до 70 догнать ну и как правельно питаться

Начну с того, что занимался в зале около 6 месяцев. Не систематически, иногда пропускал тренировки Занимался 3 раза в неделю, в основном силовые Никогда не парился о том,что есть небольшие бока и живот, так как люблю покушать Решился окончательно заняться тем,чтобы убрать живот и бока, чтобы наконец то увидеть пресс Вопрос в следующем: если я так же буду заниматься 3 раза в неделю силовыми и 2-3 раза в неделю бегать, даст ли мне это результат? Или же тренировки надо полностью менять на похудение/рельеф? Рост мой 168, вес 63-65 Спасибо

Доброе время суток. Илья, есть вопрос по тренировке 5 дней в неделю "для мазахистов" для эктоморфа - эффективно ли? Или же 3 тренировки в неделю больше подойдут. Принимаю гейнер. Питание правильное. В интернете бытует мнение что если 5дневку делать. То мышцам нет времени на отдых, но судя по программе есть перерывы на группы мышц. То есть пока делаешь одно, другое отдыхает :)

Можетп скинути програму для новачков на 4 дни.

Здравствуйте. Мне 16 лет, рост 176, вес 73 кг. Меня немного раздражает то как я выгляжу, а именно мой в принципе не особо большой живот и бока. Знакомые советуют выполнять тренировки на силу и массу, отсылаясь на то, что жир потом со временем сам пропадет. Что скажите, стоит продолжать выполнять тренировки на массу и силу или лучше сначала избавиться от лишнего жира?

Стоит ли заниматься на отказ на тренировках

Добрый вечер новичок тело полное 16 лет 70кг 162рост . Хотелось бы тренеровки в зале на похудения 4 дня в неделю, по меньше нагрузки на спину и колени... Спасибо заранее