Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5

Добрый день ! Подскажите какую тренировку лучше выбрать ? Весил 92 при росте 178 скинул 10 кг на диете без тренировок и сейчас решил начать заниматься в зале . Какую тренировку посоветуете ? Нужно ещё немного убрать живот и работать над рельефом

Я тренируюсь 3 раза в недели по дзюдо. Чтобы улучшит силу я начал ходит на бодибилдинг. Хватит ли мне тренироваться 1 раза в недели с бодибилдингом , чтобы максимально улучшит свои силовые показатели? Или этого нехватит? Дайте пожалуйста советы.

План тренеровки 2 раза в неделю для набора мышечной массы.

Здравствуйте, не могли бы вы подсказать с чего стоит начать тренировки, планирую записаться в тренажерный зал(рост 180 ) вес 71

Добрый день! Подскажите пожалуйста! Пару месяцев хожу в зал, совсем недавно добавила такие упражнения как выпады и приседания (вес минимальный 3-4 кг) с гантелями и вертикальная тяга к груди. И ужасно перенапрягла шею. Сейчас она спазмирована. И не могу понять какое из упражнений могло мне навредить. Спасибо!

Получается в зал ходить 2 раза в неделю, можете дать план тренировок на 2 раза в неделю на массу, но что б за эти 2 тренировки я мог качать все группы мышц

мне 14 лет. рост 165 и вес 52. какая тренировка для похудения подойдёт?

Добрый день. Стремлюсь избавиться от живота. Тренировки 2-3 раза в неделю: 15 велосипед, 15 минут упражнения на пресс каждый раз разные с увеличением нагрузки, 60-80 минут эллипсоида. Иногда завершаю бассейном, но не более 10 минут, так как имею хронический тонзиллит и быстро заболеваю. Результат есть, но не такой, как я ожидала спустя 3 месяца. Живот уменьшился, но не исчез.. При этом практически ежедневно прохожу минимум 10 км и слежу за питанием. Как мне увеличить эффективность? Спасибо.

Помогите советом, плохо получается развивать грудь в весах. Что делать

Как "поднять" ягодицы?Хочется чтобы были более упругие

Добрый день! Тренировки для рельефа и похудения 3 раза в неделю как лучше проводить? По программе сетами или подходами?

Здравствуйте, мне 18 лет, рост 1,82, вес 65кг, хочу нобрать массу, записался в тренажёрный зал, какие мне нужны упражнения?

Здравствуйте, прошу совета. Занимаюсь бегом 3 раза в неделю, на дистанции 7...8 км. Если на беговой дорожке пробегать такую дистанцию, то можно после этого выполнять силовые упражнения на тренажёрах? Например, дополнительно выполнять какой-нибудь из комплексов упражнений, собранных Вами в этом приложении. P.S. огромное СПАСИБО за это полезное приложение!

День добрый! Рост 180, вес 94, хочу привести себя в форму. Нет цели набрать дурную массу, хотелось привести фигуру в атлетическую форму. С чего посоветуете начать, чем продолжить? Спасибо.

Добрый день,у меня вопрос такого характерера:Мне 14 лет и буквально 2 дня назад пошел в спортзал,я относительно худой,везде читал как правильно набрать мышечную массу,т.е сколько подходов,сколько повторений,и какой отдых между полходами.Пожалуйста скажите точно сколько нужно и чего делать.

Подскажите, хочу нарастить мышечную массу какой комплект управление делать?есть возможность заниматься в зале 3-4 раза в неделю.на Ваших тренировках и диете скинул 17 кг.(сейчас вес 96 кг. При росте 186 см.)

Добрый день! Мой рост 145 см., вес: 50кг., мне 30 лет, заниматься в зале начала на этой неделе, выбрала метод одного подхода. Есть цель скинуть за 2 месяца 8 кг, могу заниматься в зале только 2 дня через 2, подскажите, пожалуйста, подойдёт ли мне данный метод? Или лучше выбрать иной комплекс? Заранее благодарю за ответ!:)))

Нужна помощь в составлении программы,которая приведет меня к моим результатам.А не просто набор упражнений в зале.Основная проблема не умею дозировать нагрузку,часто прихожу к перетренированности,что сводит на нет мои достижения.КОМУ Я МОГУ ОБРАТИТЬСЯ?

Доброго времени суток. Вопрос. 6 месяцев назад стала мамой. До беременности усердно занималась в зале. С каких упражнений и групы мышц стоит начать? Или лучше делать круговую тренировку?

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, допустимо ли интенсивное плавание в бассейне сразу после часа в тренажерном зале (силовые +кардио)? Такой формат мне удобен и приятен, но переживаю, нет ли противопоказаний к такому миксу, может мышцы разогретые в прохладную воду бассейна нежелательно совать, и тд? :) Цель занятий - похудение и формирование мышечного корсета, из заболеваний только протрузия и вечно больная из-за неё спина. Спасибо заранее за ответ!

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной