Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5

Здравствуйте, выбрала комплекс упражнений для женщин с узкими бедрами и широкими плечами. Там три тренировки. Их чередовать? Как долго?

Здравствуйте . Я обращаюсь с таким вопросом как не получить гружу в тренажёрном зале ! Что нужно знать ??? Я начинающий

Здравствуйте. Подскажите на какие упражнения (и в зале и дома) сделать упор чтобы убрать живот. Может комплекс подскажите. С учётом больного колена.

Здравствуйте. Начинаю ходить на шейпинг в вечернее время трижды в неделю. Планирую подключить тренажерный зал через месяц занятий. . Вопросы- Сколько тренировок в неделю мне выбрать, в какие дни?Вообще это совместимо?цель преследую такую-на шейпинге похудеть и привести мышцы в тонус, далее в тренажерном зале укрепить мышцы и рельеф придать телу. подтянуть общий вид фигуры так скажем. Вес 56 , рост 164, возраст 32.

Здравствуйте. Мой вес 75кг, рост 185. Есть проблемные места в районе живота и бока (насидел пузо небольшое), неприятно. Сейчас занимаюсь по вашей программе на силу для новичка. Прошёл месяц. Не знаю, какую следующую программу выбрать. Хочу весить 80-85 кг и убрать проблемные места. Как мне быть и в какой последовательности действовать? + у меня небольшое скалеоз Спасибо

Можно составить план, хочу набрать мышечную массу и по питанию

Здравствуйте! Подскажите,пожалуйста,я вешу 48 кг,рост 168. Поправляюсь в основном в животе(если переем или наберу),возможно еще в руках. Хотелось бы набрать в ногах(увеличить ягодицы и ноги),но при этом чтоб живот тоже не был большим,а остальные части тела(спина,руки,тоже были в тонусе,но не большими) При занятиях 3 раза в неделю силовых и 2 раза в бассейн. И такие вопросы: 1)Стоит ли работать на массу,а потом перейти уже на рельеф? 2)Как часто тренировать ноги? Заранее спасибо.

Большие веса это сколько для меня?

Подскажите пожалуйста какие тренажеры мне лучше всего использовать в зале для похудения и общего тонуса.рост 150.вес 68.заранее спасибо.

Вопрос по приседу с грифом на плечах. Мой вес 52кг, рост 163. Приседаю с весом 35-45кг (с учётом грифа). Стоит ли заниматься с атлетическим поясом? И ещё вопрос.. у меня начальные проявления варикоза, какой максимум вес можно брать без вреда для здоровья

Здравствуйте,для более лучшего сочетания по группам для рук подойдет один день(бицепс/трицепс) или их совмещать грудь/трицепс, спина/бицепс,что эффективнее?спасибо

Доброго времени суток, уважаемые спортивные профессора. Очень надеюсь на обоснованную помощь в моем вопросе. Суть в том, что я занимаюсь хоккеем (1 тренировка в неделю, в среду) , а с лета плотно подсел на тренажерку, хочу массу набрать, я эктоморф. Так вот подскажите, как мне составить программу тренировок для лучшего восстановления? Понедельник зал(Грудь+трицепс) , среда хоккей, Четверг( спина+бицепс), суббота ноги. Или же например Среда хоккей , четверг спина+бицепс, Суббота ноги,воскресенье Грудь+трицепс?

Добрый день, посоветуйте программу тренировок на набор массы и рельеф, есть возможность заниматься 5 раз в неделю. Рост 167, вес 69, запястье 16, могу скинуть фото. Заранее спасибо.

Можно ли заниматься силовыми тренировками, на наращивание массы тела и мышц, каждый день?

Мне нравиться бегать минут 40 на эллипсис, потом в тренажёрную иду делаю по три подхода на руки или ноги ( в разные дни) Всего 1ч 20,30мин. Тренировка. Это нормальный подход к делу? Цель: Хочу подтянуть тело, укрепить мышцы ну и можно скинуть пару кило. Всё ли правильно делаю? Или .. Всё не правильно для достижения цели и поддержки себя в форме?

Здравствуйте есть такой вопрос. Не очень люблю делать молотки (подъём гантели на бицепс), могу ли я его заменить на штангу. Подъём штанги параллельным хватом будет ли работать брахиалис?? Ответьте пожалуйста

Есть ли разница как заниматься в тренажёоном зале? Допустим, один день верх тренировать, а другой день низ. Или же каждый раз всего понемногу?

Здравствуйте! Два вопроса. Первый: стоит ли чередовать тяжёлые и лёгкие тренировки ( по такой схеме : неделя тяжёлых, пон- спина, бицепс. втор- грудь трицепс. четверг-ноги. пятн- плечи, все это с максимальными весами и с отказом в последнем подходе каждого упражнения, соответственно следующая неделя такая же , только веса 60% от максимальных, больше подходов и меньше время отдыха между ними , без отказа , а уже в след. тяжёлой неделя повышать веса и так по кругу ) целесообразно ли? Или лучше с каждой последующей тренировкой (получается через неделю) повышать линейно веса ? И второй: каким образом повышать веса, конкретно в одном базовом упражнении на группу мышц или во всех. То есть вот прошла неделя ( если каждую тренировку прогрессировать) и мне необходимо повысить вес, первым я делаю жим леже, потом либо в смите под углом , либо гантелями под углом , потом разведение гантель лёжа и брусья. Так вот мне каждый раз только в жиме повышать вес или как? Большое спасибо!

Здравствуйте. Мне 18 лет. Рост 177.Вес 70 кг. Через 5 месяцев уезжаю на службу в армию и за этот период мне надо набраться сил, подкачатся и запомнить программы тренировок или упражнений чтобы продолжить тренировку в армии. Если не трудно можете дать мне совет чтобы достичь успеха.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если цель уменьшить объемы нижней части тела, то как лучше построить план тренировок? кардио-низ/верх-кардио-низ/верх или же кардио-верх-кардио-верх? Спасибо!