Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 5)

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Я занимаюсь в тренажерном зале довольно таки давно. Как и все или большинство, хочется похудеть и сделать рельеф. С рельефом нормально, что касается верха, а вот что касается низа, то это трындец просто по другому не скажешь. Мы с моим тренером перепробовали все, но мышцы ног (что касается передняя часть бедра, я ее не качаю!!!!!!!!!!!!!) растет. Решили бегать, но это полная ж.... ничего хорошего за месяц не вышло, мышцы увеличились еще больше и при всем при этом у меня была "сушка" месяц!!! Мой вес сначала был 63.3, потом снизился до 59 за 2 недели, а в последующие 2 недели он опять вырос и плюс к этому увеличились "ляжки".((( что делать??? как убрать это все??? реально сил нет больше(((

Сколько отдыхать между подходами?

Добрый день, есть ли смысл в присяде на каждой тренировке? Буквально 2 разминочных+4 основных с весом 60-80от максимума?

Можно ли тренировать каждую группу мышц отдельно,не будет ли перетренированности? занимаюсь год к примеру пон-грудь вт-спина ср-ноги чт-трицепс пт-бицепс сб-плечи

Здравствуйте. Начала заниматься по этой программе: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirovki_devushki_relief.ph , моя цель - хочу добиться плоского живота, убрать бока и увеличить ягодицы. Скажите по этой программе возможно добиться такого результата, или необходимо еще что либо добавить?

Здравствуйте. Сильно отстают ноги, не знаю что делать. Может есть какая программа для отстающей мышцы?

привет, треню в зале раза 3 в неделю, хочу добавить 4 тренировкой мма(раз в неделю), скажите помешает ли мма набору массы?

По сравнению с бицепсом предплечья кажутся маленькими, стоит ли делать упр на предплечья? Есди да, то какие лучше. Также тонкие запястья. Что посоветуете?

Добрый день ...подскаже есть смысл тренировать девушке низ по отдельным группам мышц? Тоесть в один день ягодичную и бицепс бедра на следующую тренировку ягодичную и внутреннюю часть бедра и т.д ?

Гакк приседания это альтернатива приседаниям со штангой или жима ног?

Добрый день! Подскажите пожалуйста, влияет ли как то на рост мышечной массы кардиотренировка одновременно с силовой?

вопрос такой я работаю на релиеф как сочетать кардио и силовые.нормально будет ли делать 50-60 мин силовые чтобы потратить весь глюкоген ну а потом 40-45 мин кардио чтобы начинать терять жировые запасы?

Здравствуйте! Как лучше тренироваться чередуя мышечные группы или выполнить сначала все упражнения на одну мышечную группу затем переходить к другой?

Привет. Какие упражнения делать, если качаю на одной тренировке ноги-грудь-спина???

Здравствуйте, сильно заинтересовал Воркаут, но бросать зал не хочу. Как думаете, можно ли это как-то совместить. Например я сейчас забиваю неделю вот так:пон-тренировка в зале,втор-кардио,сред-тренировка в зале,четв-элементы воркаута,пятн-тренировка в зале,субб-кардио,воскр- элементы воркаута. В зале тренируюсь трехсетами, может стоит что-то добавить/изменить?

Здравствуйте. Можно ли заменить выпады/приседания на свинги с гирей?

Можна ли после интервального кардио делать тренировку?Если да то какую(на массу,рельеф или на силу).И если можна то напишите какие упражнения подойдут.Можно ли каждый день это делать,например 9 дней и перерыв?

Здравствуйте. Мне 27 лет. На протяжении 2 лет занимаюсь в тренажерном зале и играю в баскетбол. Пн., ср., птн. - у меня занятия в тренажерном зале (пн.,птн. - грудь, бицепс, ср. - спина, трицепс, вт.,чт. - баскетбол (ноги в т.з. не треню, т.к. нагрузки хватает на баскетболе). Сейчас сезон в баскетболе заканчивается и в межсезонье я хочу поработать над прыжком и силой ног, не забрасывая при это остальные мышцы и баскетбол. Вопрос: Как часто можно тренировать ноги в течении недели? Примерный план, который я вижу - Пн. Круговая тренировка - Ноги+грудь+бицепс (по 1 упражнению 4-5 круга) Вт. Прыжковые упражнения (15 секунд работаю, до конца минуты отдыхаю. 6-7 подходов)+баскетбол Ср. Круговая тренировка - Ноги+спина+трицепс Чт. Прыжковые упражнения (15 секунд работаю, до конца минуты отдыхаю. 6-7 подходов)+баскетбол Птн. Круговая тренировка - Ноги+грудь+бицепс Сб. Баскетбол либо прыжки Вскр. Отдых Подскажите, пожалуйста, уместна ли такая нагрузка или это много для ног? P.S. Тренеруюсь 2 года и силовые на ноги практически не делал. Буду очень благодарен за ответ

Добрый день. Рост 170, вес 77. Питание на 1600 калорий. Цель похудеть. Начала ходить в зал. Есть возможность заниматься хоть каждый день. Я понимаю, что мне надо худеть и лениться не в моем случае, но ведь тренировка должна быть в радость...Это я к чему. Будет ли толк для похудения, если в мою тренировку входят только дорожка, велосипед, гиперэкстензия и упражнения на нескольких тренажерах (жим ногами, разведение ног)? Сегодня вышло кардио 40 минут и 3х15 на каждом силовом упражнении. Не хочу делать выпады, приседы, тяги...Есть ли смысл в таком хождении в зал?

Здравствуйте. Хотелось бы услышать ваше мнение: когда лучше делать подтягивания на бицепс и спину ( в начале или конце тренировки, тренировки в разные дни)? Спасибо.