Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5

Добрый день. 30лет, 50кг, 163рост. Более года назад занималась в тз и на групповых, на протяжении 3х лет, сейчас за отсутствие физической нагрузки похудела. Подскажите какой план подойдёт в тз для набора мышечной массы и для создания рельефа. 3раза посещать тз. Благодарю заранее Вас за ответ

Как думаете , групповые занятия лучше чем просто ходить в зал без тренера ? И можно ли похудеть на групповых ?

Добрый день. Я крупный 193см, 121кг, хочу скинуть вес к лету. Какой колораж и какие пропорции б/ж/у мне нужно соблюдать, чтобы дойти до 105-110кг? С силой воли есть проблемы...

Здравствуйте я занимаюсь в тренажерном зале 3 дня в неделю. Вес 60кг рост 173. Хочу набрать массу. Посоветуйте программу тренировок

Как набрать массу в спортзале?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, говорят что нужно тренеровать каждую группу мышцы минимум по два раза в неделю. Правда ли это и если ли у вас такие программы?

Добрый день! Пожалуйста, подскажите. Вот уже более 10 недель иду на увеличение мышечной массы. Сам эндоморф, рост - 178, начальный вес перед тренировками - 60,4 кг. Соблюдаю строго белковое питание, пп и распорядок. На данный момент уже 68 кг. Хочу прийти к 70 кг, но потом не знаю, что мне делать. Влпрос: 1. Нужна ли будет мне сушка тела, когда приду к 70 кг? 2. Как мне сохранить свой вес 70 кг, при этом не потреблять много еды, а задержать вес. 3. Как эффективнее прокачать грудь, она запаздывает, так как вижу прокачку и рост мышц, но не везде. Живот иногда так и остаётся, хотя тренирую кардио и пресс. Будут признателен за ваши ответы!

Здравствуйте, у меня такая проблема. Уже год хожу в спортзал, но в общем потерял полтора килограмма мышц. В прошлом месяце увеличил тренировки с трёх, до пяти дней в неделю, начал пить протеин, но в итоге потерял полтора кило жира(что отлично) и 700 грамм мышц. Что я делаю не так? Почему никак не могу накачаться?

Грыжа и протрузии в 7 шейный позвонок, поясница. Хочу поработать с штангой. Приседать, но штангу на плечи не могу положить и нельзя наверно. Как быть? Спасибо, за приложение!!

Добрый день! Чем лучше заменить присед со штангой? Приседом в гак-тренажёре или в Смите с выдвинутыми ногами вперёд чтобы меньше была осевая нагрузка и лучше прорабатывались ягодицы и бицепс бедра?

17 лет вес 75 рост 182 хочу набрать мыщечную массу и силу раньше уже ходил в зал сейчас после долго перерыва хочу вновь занятся какую тренеровку посоветуете

Здравствуйте, из меню пропал курс 4тренировок для мужчин новичков в зале,

Добрый день! Подскажите есть ли в программе тренировка в зале верх-низ для мужчин?

Илья добрый вечер. Ответьте пожалуйста на несколько вопросов. 1-как часто делается проходы? 2-с какими процентами от максимума заниматься между ними чтобы подойти на следующий? И как менять в процентах каждую неделю? 3 трени в неделю на силу и массу у меня.

Выбрал тренировку на 3 недели-раздел десять . И после разминки кардио, сразу идёт штанга (хотя её убрал)

В разделе "выбор инвентарья" убрал штангу и гантели и выбрал тип тренировок,но тип тренировок т.е приложение подобрали мне где есть штанги,гантели и аналогов других упражнений для тренировок нет. В видео было сказано, что можно убрать тот или инной инвентарь если его нет и тогда их не будет выдавать программа тренировок

Какая нужна тренировка , чтобы сбросить вес до 60 кг рост 171 вес 82 кг

Какие использовать упражнения, чтобы сбросить вес и подтянуть тело?

Здравствуйте! Мне 15 и я эктоморф. Занимаюсь в зале. Какую можете посоветовать диету, тренеровку для набора мышечной массы? Заранее Спасибо!

Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста программу тренировок для похудения в зале 5 раз в неделю. 14 лет рост 177 вес 63