Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5

Добрый день! Возник вопрос, можно ли использовать суперсеты, дропсеты и трисеты для работы на руки каждую неделю с чередованием? Или это будет слишком большой нагрузкой. И как лучше их использовать, на антогонисты или синергисты?

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, я занимаюсь йогой, хожу в бассейн. Хочу в зал ходить, но легко, чтобы в тонусе мышцы были. Мне делать легкие веса, больше повторений? Уважаю ваш труд, но поймите меня правильно, заниматься очень хочу (но нельзя "качком" мне быть"), можно комбинировать? Или в идеале по одной группе мышц за тренировку? Я фанатик будущий йог-сыроед? Порекомендуйте, очень прошу.

Добрый день. А какие наколенники лучше взять для ТЗ, что бы уменьшить нагрузку на сустав? Я так поняла, больше для такого подойдут компрессионные? Есть ли фирмы производителей, которые Вы можете посоветовать?

Какая программа подойдёт подростку?

У меня слишком толстые ноги и маленькое туловище, хочу убрать жир на ногах и накачать мышцы пресса и рук

Как накачать трицепс

Добрый день, тренируюсь рано утром натощак. Не получается позже. Пью L-карнитин и bcaa перед тренировкой. Тренировка часовая 40 мин кардио и 20 мин силовая. Подскажите можно ли так тренироваться и когда после тренировки можно есть. Цель скинуть вес 85 кг при росте 172. Планирую взять вашу тренировку и диету, посоветуйте пожалуйста, что подойдёт лучше. Не новичок в зале.

В ваших тренировках указано количество повторений а подход один? И вопрос по выбору веса на штангу или гантели

Очень интересует ответ на данный вопрос. Могу подтянутся 3 раза. В зале гравитрон. Ставлю так чтобы на силу получалось 10 раз. Прогресс увидел со времен. Веса снижаю на нем. Суть самогт вопроса вот в чем. Есть разница для организма в этих разных подтягивания? Грав и без?

Присед и полуприсед большая разница по вашей шкале нагрузок?

Здравствуйте я тут почитал вашу статью про голень. У вас написано что для объёмов голени нужно много повторений. А на ютубе Алексей Шредер говорит что он пробовал многоповторку и его икры сдвинулись с места когда он стал делать 10-15 повторений и главное после отказа в верху поднимитесь на несколько см выше и задержитесь на нескл сек, делать плавно итд. И ещё в низу стать вы говорили посмотреть видио Дениса Семенихина на эту тему он говорит что берем супер вес и долбим голень с суперэнтенсивностью(берём 10-15мин и долбим голень до жжения и ещё потом 5 повторов как только жжение отошло сразу преступаем к след подходу). Я незнаю кого слушать и ваша инфармация ставится под сомнение.

Здравствуйте,мне 35 лет, рост 164, вес 50. По типу фигуры груша: руки тонкие, бедра дряблые и целлюлит есть. Занимаюсь в зале более 2 лет по 3 раза- силовые, результатов особых нет, только выносливость повысилась. Уже и не знаю, что делать прямо руки опускаются- что я делаю не так. В зале выкладываюсь на все 100%, хочу подкачаться и бедра с попой в тонус привести

Доброй ночи. В принципе на данный момент меня все мышцы устраивают кроме широчайших. Их можно сказать нет. Занимаюсь по вашей программе из 3 разных недель. Что то стало прорисовываться спустя 4 месяца походов в зал. Скажу честно всегда смотрю именно на этот недостаток мой. Какие самые самые упражнения на широчайшие и как их можно добавить и в какой день в ваш план.?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,во время беременности (2 триместр,24 недели) можно ли выполнять наклоны со штангой с легким весом?

Подойдёт ли Женский 2-х разовый план тренировок на похудение для новичков для занятий после кесарева сечения? до беременности занималась в зале 1,5 года, перерыв тоже почти 1,5 года. Сердце больное, нехватка кислорода и головокружения, также болит лучезапястный сустав из-за постоянного таскания ребёнка.

Мне 63 178рост 77 вес в зале 5 раз в неделю, хочу все прокачать

В программе тренировок, в разделе подбора веса есть упражнения отжимания от пола и с колен. Ячейка для заполнения результата одна. Также про брусья и отжимания от скамьи. Результат какого всё-таки управления записать в ячейку?

Здравствуйте, хочу пойти первый раз в зал, с чего начать? Но есть проблемы с коленом

здравствуйте. У меня проблемы с голенью. Увы но 3-4*15-20 повторений мне не помогают. Я тренирую голень 3 раза в неделю соблюдаю все правила: амплетуда итд.(тренируюсь 6 меяцев) Можете пожалуйста помочь и есть ли другие схемы тренеровок по сложнее. СПАСИБО зарание.

Как убрать подкожный жир на животе с помощью тренировок? Сколько нужно делать упражнений и повторений?