Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 5)

Подскажите пожалуйста, какой план тренировок подойдет больше всего если планирую заниматься по следующему графику : 2 дня тренировки, 2 дня выходные. Цель похудение в области бёдер и рельеф

Добрый вечер. Помогите пожалуйста составить сильную программу на месяц. Хотелось бы максимально подтянуться перед беременностью ;)

Добрый день. Подскажите пожалуйста, для похудения для девушек лучше каждую тренировку прорабатывать все группы мышц, как расписано в круговых тренировках, или лучше выделять отдельно тренировку для ног, рук, или верха тела?

Добрый день. Я занимаюсь методом суперсет (3 раза в неделю), который предложен на сайте, но я добавила дополнительно в каждый тренировочный день по 2 суперсета. Скажите если в этом смысл ?

Добрый день. Я скидываю вес, как считаете если тренироваться в вечернее или ночное время и после тренировки не ужинать и лечь спать результат будет, от жира можно избавится или мясо сильно пострадает?

Живот у меня большая хочу что прессом заниматься но не знаю когда начинать пресс на живот после похудения??

Через какое время стоит менять программу тренировок?

Получил комплекс упражнений все хорошо,но не показывает с каким весом работать

Здравствуйте хотел узнать почему нету программ тренировок для подростков от 12 до 16 лет?

Здравствуйте! Мне 70 лет, и в течение года я занимаюсь в тренажерном зале. Цель у меня была сбросить лишний вес. Занятия только на силовых тренаженах результатов не давали. Тогда я перешел на аэробную нагрузку. Это позволило за три месяца сбросить 12 кг (со 105 до 93 кг), после чего все остановилось. Три месяца интенсивных занятий практически не вызывали изменения веса. Мне посоветовали добавить силовые тренировки. Но у меня возник вопрос - как оценить количество "сожженых" калорий. На аэробном тренажере величину "сожженых" калорий можно видеть на дисплее. А как можно оценивать число "сожженых" калорий при занятиях на силовых тренажерах в зависимости от веса и числа повторений?

мне 35 рост 178 вес 95 какая программа мне нужна на массу или на рельеф.Тклосложение нормальное,раньше весил 105 похудел

Здравствуйте ! Посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений на 1 месяц, 2(3) раза в неделю. Цель - сбросить 3-5 кг перед спорт.турниром + на выносливость. Рост 173, вес 81. Занятия предполагаю в зале. Дополнительно к залу активно тренируюсь 3 раза в неделю на льду (хоккей с шайбой) Уровень подготовки к залу хороший. Есть ограничения на приседания со штангой (грыжа) и аналогичные упражнения. Спасибо !

Здравствуйте! Как следует тренироваться при весе 125 кг, росте 174 и в возрасте 50 лет? С чего стоит начать?

Здравствуйте, можно ли при похудении, чтобы тренировка была смешанной, (не разбивать:сегодня ноги, завтра попа), а чтобы делать как можно больше разных упражнений, на разные группы мышц?

Как составить план для уменьшения талии и сжигания жира на животе?

Илья, спасибо за сайт и видео, в этом море противоречивой информации в интернете ваш сайт для бодибилдера как маяк для моряка. Однако есть один момент который я хочу уточнить - в жимах штанги лежа (на грудь) вы советуете выжимать штангу до конца. Однако ведь это ведет к переносу нагрузки с мышц на сустав в самой верхней точке, и даже при правильной технике мышца успевает отдохнуть между повторениями. И несмотря на то, что периоды отдыха кажутся незначительными, по ощущениям разница чувствуется явно (кстати это правдиво для любых других упражнений). На не которых других упражнениях (например на сгибании рук со штангой стоя на битепс) вы акцентировали внимание на то, что необходимо подбирать такую амплитуду, чтобы работающие мышцы беспрерывно были под нагрузкой, так вот мне интересно, почему в случае жимов на грудь вы это не упоминали?

есть ли у вас тренировки для девушек без осевой нагрузки?

здраствуйте. хочу спросить какие мышечные группы вместе тренировать в зале? напишите пож самый хороший вариант

И ещё. Приобрёл протеин, когда его лучше принимать. Сейчас пью рано утром на тощак, и после тренеровки с углеводами. Правильно ли это?

Здравствуйте. Я эктоморф. Когда мне лучше качать пресс? Тренируюсь 3 раза в неделю. Пресс качаю в не тренеровочные дни, суперсетами. Правильно ли это?