Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5

Хочу привести тело в порядок, занятия в зале,2 раза в неделю.

Здравствуйте, я девушка , мой рост 173см и вес 65 , хочу подтянуть фигуру , какие упражнения следует делать в тренажерном зале чтобы быть в форме ?

Выбрала план тренировок в зале, не могу понять какой вес использовать при упражнениях (гантели, штанга итп)

Добрый день! Занимаюсь в зале 2й месяц. Делаю становую тягу и выпады с гантелями 18 кг (по 9 кг каждая, начинала с 4). Целевые мышцы "чувствуют", что можно взять ещё нагрузки, хочу увеличивать вес, но уже этот вес гантелей тяжело держать в руках (кисти рук, нижняя часть предплечья очень устают, иногда немеет левый мизинец). Даже боюсь уронить иногда)) почему так? И как лучше - подождать, пока руки привыкну к нагрузке? Или как-то их укреплять? Спасибо!

Добрый день, подскажите пожалуйста, когда указываешь вес при использовании тренажёров, он подрузамевает сколько подходов? Как его правильно написать? То есть, это после 3 подходов? Один подход? Или вообще просто за 1 раз? Спасибо.

Если я тока выхожу в зал мне можно сразу начинать с программы новичка?или нужно неделю просто походить и поделать все упражнения по чуть чуть чтоб организм привык

Добрый день..скажите пожалуйста есть разница в какое время суток заниматься в зале?утром или вечером..

Очень интересен комплекс упражнений для мужчины на рельеф при 4х разовом посещении спортзала в неделю .Спасибо.

Добрый день! Раньше занимался в зале, года 4-5 потом забросил и пошёл в смешанные еденаборства. Потом вовсе перестал заниматься. И теперь я уже 2.5 года ничем не занимаюсь. Подскажите пожалуйста, с чего стоит начать заниматься в зале, какие перерывы должны быть между подходами и упражнениями? Нужно ли делать растяжку после упражнения? Цель занятий увеличить мышечную массу. И вопрос по питанию. Как высчитывать ту норму белков и углеводов который должен получить организм и когда стоит начать употребление пищевых добавок: (протеин, казеин, витамины, bcaa) и что ещё нужно кроме мною перечисленного для здорового роста мышц? (Про то, что рост во многом зависит от питания и ото сна я знаю.) Помогите пожалуйста вновь встать на ноги.

добрый день. занимаюсь по вашим программам в зале на похудение 2-3 р в неделю. Питаюсь в дифиците. белок 1,5-2гр на кг. рост 170 вес 58. Рельеф появился. теперь боюсь потерять мышцы. как их не сжечь тренировками? что можно сделать неправильно? Спасибо.

Илья здравствуйте сколько будет стоить составить индивидуальный план тренировок в тренажерном зале на месяц?

Здравствуйте! Как составить программу для набора мышечной массы и силы ю?! Тренировки 3 раза в неделю. Интересует: 1й день - грудь и трицепс, 2й день - спина и бицепс, 3й день - плечи и ноги. Должно бы то по три упражнения на каждую группу мышц. Что посоветуете и как ее составить? По вашему калькулятору такого я не нашел.

Стоит ли избегать упражнения, задействующие внутреннюю часть бедра, если эта зона очень проблемная (скапливается много жира, по сравнению со всем телом), а процент жира в других частях тела устраивает? Жир заменится мышцами или ноги еще больше станут из-за мышц+жира?

Добрый вечер. Почёму все тренировки составлены с условием группировки мышц атогонистов?

Здравствуйте. Занималась пауэрлифтингом, потом перешла на обычные тренировки в зале. Мышцы так сказать в наличии)) В связи с травмой никаких нагрузок не было более полугода. Немного набрала вес. Подскажите программу, чтобы вернуться к тренировкам ???? И сколько раз в неделю можно добавлять бег? Чтобы в сочетании не угробить себя, а похудеть ???? Заранее спасибо)

Здравствуйте, нужна кардио програма для папы и сына 13 лет. Кардиолог сыну прописал заниматься для сердца и сброса веса (82кг).

привет можно ли тренироваться так пон-бицепс-трицепс вторник ноги плечи среда грудь четверг отдых пятница спина и дальше опять суббота бицепс и тд и тп раз в 5 дней отдых тренировки не больше часа и еще вечером аэробная тренировка ходьба 40 мин отдых 40мин и опять ходьба 40 мин 5 раза в неделю питание с занижением каллорий 500 в день спасибо)

Здравствуйте. Я хочу нарастить массу и заметил вот что. Если я в зале выкладываюсь не на полную, то масса растёт. Если до отказа, сильного жжения в мышцах, то НЕ растёт. Ем качественно по 6-7 раз в день. Это объясняется тем, что я хардгейнер, или всё-таки что-то делаю неправильно?

Можете подсказать программу тренировок для веса 50 кг или как начинать качаться с весом 50 кг?

Доброе время суток. Для начало хотел бы поблагодарить за это приложение. Очень классное, полезное. Спасибо огромное!) Вот в чем собственно говоря моя проблема. Для меня как-то сложно накачать бицепсы, не знаю почему, после тренировки не чувствую боли. Хотя я уверен, что делаю все правильно. Смотрел, читал про свои упражнения, например, сгибание рук со штангой стоя. Делаю, как мне кажется, правильно. Подходов 4-5 по 8-12 повторений. Веса стараюсь постепенно увеличивать. На след день не чувствую боли, только один раз, но болью это не назвал бы. Все остальные группы мышц, я чувствую на след день. Вот план: грудь-трицепс, ноги-плечи, бицепс-спина. Проблема только бицепс, ну и спина. Вообще никак. Не чувствую ничего( Базу делаю, занимаюсь 5 месяцев, эктоморф, 20 лет, вес 57-58 (когда начинал 54-55 на всякий случай)). В общем не знаю. Дайте пожалуйста какой-нибудь совет. Может с бицепсом сокращать перерывы между подходами с 1-1.30 мин до 45-90 сек?

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной