Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 5

Добрый день. Почему после месяца занятий в зале я не сбросил ни одного килограмма. Я новичок.Дякую

Делаю становую тягу, но кисть как будто с каждым разом всё слабеет и слабеет. То есть кисть не может удержать штангу, из-за этого я не могу сделать нормальные подходы. Лямки не могу позволить купить пока. Я хочу увеличить силу кисти с помощью кистевого экспандера. Я занимаюсь в сб-вс основными тренировками в зале. Как лучше заниматься с экспандером?

Доброго времени суток, меня зовут Роман, 21 год, рост 192, вес 105кг. От сидячей работы лишних 10 кг имею, планирую отправиться в зал и сушится. В виду физиологических особенностей если я начинаю жиреть в первую очередь жир начинает откладыватся на боках и груди, подскажите пожалуйста как правильней в тренировках сделать акцент именно на грудные мышцы что бы не были обвисшыми? Какие упражнения больше подходят под эти цели ?

Добрый день. Рост 198см.,вес 110кг. Хочу убрать живот, накачать плечи, спину, руки. Как и с чего правильно начинать? Спасибо

Добрый день. Хотелось бы сказать спасибо за ваше приложение. Очень интересно(как для новичка), много подсказок и удобное в использование. Хотелось бы задать пару вопросов. У меня в мои 25 обнаружили остеохондроз, протрузия грудного, поясничного, шейного отделов, так же есть боли в пояснице при подъёме тяжестей. 1) могу ли я заниматься в зале и подскажите какую программу лучше выбрать(никогда не занимался). 2) подойдёт ли в качестве разминки перед тренировкой бассейн(есть в тренажёрном зале). Возраст 25, вес 90 кг, рост 189. Заранее спасибо за совет, буду очень очень благодарен????

Здравствуйте,можете посоветовать программу для набора веса ну и питания,худого телосложения вешу 73 кг ,давно хочу прийти в форму и стать кабаном,но не получаеться

Илья, здравствуйте. Подскажите, на какой стадии тренированости нужно включать в программу периодизацию и какой метод лучше - 1)неделя лёгкого тренинга, затем неделя тяжёлого, или 2)одна тренировка, к примеру, спины- легкая, следующая тяжелая, или 3)чередование легкой, средней и тяжёлой нагрузки? Может ещё какие-то варианты подскажите. И вопрос по поводу программы, той что подобрал ваш калькулятор - в программе такие мышцы как спина, грудь, руки прокачиваются 2 раза, понедельник и пятница (плечи 3 раза, ноги - 1) в одной тренировке прямая нагрузка на мышцу, в другой касвенная. Можно ли это считать периодизацией, и хватит только ее для хорошего прогресса. Заранее благодарен за ответ, очень люблю этот спорт, но сломал голову по поводу всех этих нюансов, уж очень хочется все делать по уму.

Занимаюсь 2 раза в неделю в тренаженом зале. Обе тренировки силовые. Подскажите, пресс тоже нужно два раза в неделю делать?

Здравствуйте. Я нашел в вашем приложении очень хорошую тренировку "Универсальная". Мне интересно, можно ли после каждой тренировки делать пробежку 1-2 км?

Доброе время суток! Собственно о тренировках! Порядок такой тяжелая тренировка потом средняя и легкая. Все от 1 пм- Тяж треню 75-90% 3-5 подхода по3-5 повтор! Средняя 65-75% 4-6 подходов по 6-8 повтор! И вот с легкая имеет ли место быть 55-65% 8-12 подходов по 8-12 повторений! Больше хочется работать на силу ну и чуть по чуть набирать массу! Да еще такой вопрос ?- получается что на легкой тренировка тонаж за тренеровку превышает тонаж тяжелой тренеровки- это норм!??? Но еще и при этом интенсивность падает! Это должно быть так?

Здравствуйте, прочел в одной книге по бодибилдингу, что тренировочный сет должен длиться 45 сек, чтоб полностью исчерпать запасы АТФ, и начинать второй сет не раньше 30 сек. и не позднее 2 мин., чтоб АТФ не успел востановиться. То есть, можно делать 8 повторений в медленном темпе, и 15-20 в более интенсивном, и то и другое приводит к росту мышц. Так это или нет? И есть ли смысл отдыхать 3-4 минуты, или все же 1-2 мин отдыха более способствуют росту мышц? Заранее спасибо!

Здравствуйте подскажите когда нужно увеличивать вес ? И в чем эффект большое кол-во повторений при небольшом весе и наооборот ?

Здравствуйте! У меня на одной ноге варикоз, подскажите какие упражнения нужно обходить стороной при такой проблеме?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, я сделал программу для тренировок вашим калькулятором, она расписана на 4 дня, когда я все 4 отхожу в зал, мне лучше начинать заново по кругу либо рассмотреть другие варианты программ? Если что я в этом новичок. За ранее спасибо.

Добрый день, подскажите пожалуйста, сколько должна длиться тренировка в спортзале для девушки, учитываю также и кардио после силовых упражнений? Спасибо.

Добрый день! 1.5 месяца назад начал тренироваться в зале. Есть возможность посещать зал 3 раза в неделю. Цель - набор мышечной массы. Рост 175, вес 76. После месяца перешёл на сплит. 1-я тренировка Ноги, 2-я Пресс, Грудь и трицепс, 3-я Пресс,Спина и бицепс. Вопрос такой: С какой группой мышц, кроме ног, можно совместить тренировку плеч? После ног бывает, что уже сил нет что-то ещё делать

Здравствуйте, подскажите тренировки в зале, по три раза в неделю, цель: похудение и рельеф Вес:67, рост:170, возраст 16

Здравствуйте хотел набрать весь рост 170 кг 50 из чего начать и как правильно питаться

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста мне тренировку в зале на похудение мой вес 74? Занимаюсь 3 раза в неделю!

Хочу подтянуть тело

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями