Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 4

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как лучше создать программу если я уже позанимался два месяца по программе новичок, и отзанимался два месяца по следующей программе по критерии что занимался пару месяцев до этого. Какие пункты лучше выбрать для занятия следующие два месяца?

Какие упражнения самые эффективные для ягодиц без осевой нагрузки?

Я про канкуоятор понял, но какие там веса писать.. максемальные какие в данный момент могу вытянуть? Тоесть жим на раз сколько , присет примерно скоко могу вытянуть и так далее эти цыфры писать?

Здравствуйте, а скажите, если делаешь 3 подхода какого-то упражнения как правильно делать? От большого веса к маленькому или наоборот?

Добрый ночи,Илья я тренируюсь из 4-х тренировок в неделю каждый день заниматься или надо отдыхать,и еще вопрос у меня не получается делать станаваю чем можно заменить?

При подборе веса на указывать вес с грифом или без него.

По программе для навечков, там подбор весса , как правельно его подобрать жим, присед и так далее .. мне отталкиваться от весса которого могу выжать допустим лежа жму 50 раз 6,8 на 4 том подходе жму 6 раз.. присед не знаю какой вес для гачала подобрать и на спину .. примерно можете посаветовать

Здравствуйте, скажите пожалуйста что такое работа на кардиотренажере, так как это упражнение почти во всех занятиях есть, и видео инструкции к нему нет

Доброе время суток , хотел бы обратится к вам с просьбой составление программы для снижения веса. 24 года вес 106кг .

Здравствуйте,я новичок,начал ходить в зал,176 рост,68 вес,могу ли я со своими данными тренероваться на массу а не на рельеф?Сколько тренеровок посещать в неделю? Заранее спасибо!

Добрый день. В спортзале один человек мне порекомендовал, что первый подход к силовым упражнениям должен быть с максимальным весом, так как рвутся мышцы и потом забивать их малым весом так говорит правильно. Так ли это? Заранее спасибо

Нужен ли отдых,тренируюсь так-6 недель зал, неделя перерыв, и т. д., раньше тренил 8 недель, но после 6 недели веса снарядов падали, мне 51 год.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, по какому принципу лучше тренироваться 6 раз в неделю, раздельно на каждую группу мышц (1)грудь 2)передняя поверх.бедра 3)спина 4)задняя поверх.бедра 5)руки 6)плечи) или жим,тяга,ноги,жим,тяга,ноги? Я так понимаю первый вариант больше для набора массы, а второй для похудения? У меня целей как таковых нет, тренируюсь ради удовольствия и поддержания тонуса, просто хотелось бы знать, какой 6ти дневный сплит правильнее с точки зрения профессионала. Заранее спасибо за ответ)

Говорят, что для похудения лучше подходит групповая аэробика, но я предпочитаю тренажерный зал. Помогут ли мне тренеровки в трен. зале похудеть и не раскачаться (дефицит кал соблюдаю), или же лучше заменить его аэробикой.

Как сделать рельеф

Добрый день! Хотела бы узнать, удобно ли будет заниматься кроссфитом в обычном тренажерном зале?

Помогите пож, разобраться какая цель должна быть моих тренировок: жиросжигание и похудение, рельеф или масса. Я занималась аэробикой, за год сбросила 6 кг, сейчас считаю,что вес в норме :67 кг, рост 178, талия 74, бедра 100. Занимаюсь сейчас в тренаж.зале 3 раза в неделю: ноги, верх, ноги. По питанию в день сьедаю 1800кал, вес стоит на месте. Хотелось бы подкачать плоские ягодицы и чтобы на бедрах были мышцы. Как мне правильно построить программу тренировок?

Добрый день подскажите какие упражнения на тренажерах в зале можно делать для укрепления мышц тазового дна. Спасибо.

Добрый день! Есть ли упражнения для брахиалиса? Нужно ли вообще выполнять, по вашему мнению

Я хочу увеличить мышечный вес. Вес у меня 52 кг . Что мне надо делать?

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной