Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 4

Есть ли программах для начинающих? Вес 90 рост 185. Для сброса жира и набирания формы

Здравствуйте. Мой рост 164 вес 85. Занимаюсь в зале по вашей программе похудение, жирожигание из суперсетов 3 раза в неделю. Подскажите, этого достаточно, чтобы за месяц сбросить 5 кг или нужно ещё и кардио тренеровки подключить? И если да, то какие можете посоветовать из вашего приложения?

Добрый день. Хотел бы эффективно сбросить вес, и особенно убрать живот. Рост 175 см, вес 90 кг. 26 лет. Подскажите пожалуйста программу тренировок и по питанию.

Здравствуйте. Мне 41год,занимаюсь в тренажёрном зале около 6 лет. Чуть больше года назад родила ребёнка. Занималась и во время беременности и после через два месяца вышла. В апреле мне пришлось бросить зал. Теперь появилась снова возможность вернуться. Мне начинать с тренировок для новичков? И главный вопрос, когда я бросила тренировки похудела на пару кг, в основном бедра, что очень порадовало, т. к. это для меня проблемная зона. Я понимаю, что уменьшились мышцы. Как теперь заниматься, чтоб не сильно увеличиться в ногах? Совсем их не тренировать не хочу...

Скиньте плиз ссылку на фуллбоди программу с посещением зала через день. Мужчина. Новичок. Желательно силовую программу. А то тут большинство по сплит системе. Или просто я не могу её найти. Заранее спасибо

Добрый день!Такая ситуация: выиграл абонемент в зал на месяц,хотелось бы подобрать оптимальный план тренировок на этот период. Планировал ходить в зал 3 раза в неделю.Какой план тренировок мне подобрать,если мой вес 73 кг,а рост 182 см,возраст 16 лет.????Хотелось бы нарастить мышечную массу,но в то же время,чтобы был пресс.Спасибо за помощь????

Здравствуйте,вы говорили,что по вашему опыту упражнений на грудь должно быть МАКСИМУМ 3 в неделю. А зачастую вполне достаточно двух. Касается ли это и других мышц (н-р: ноги,спина, грудь) ?

Добрый день, мне 19 лет, мой вес 71кг. при росте 193см. Пожалуйста, порекомендуйте программу тренировок и питания для набора массы и роста мышц.

Здраствуйте. Я обращался уже к вам с вопросом какую тренировку выбрать для начинающих с худым тедосложением. Вы мне посоветовали Тренировочный план для новичков на набор массы и силы. Три месяца я уже отзанимался, и пошол результат, набрал 6 кг, что для меня фантастика за такой период). Хочу попросить вас посоветовать какой план выбрать далее, бо помню что Вы писали что предыдущий розчитан где-то на три месяца. Хотелось бы дальше набирать вес и мышечную массу. Посоветуйте пожалуйста. Очень Вам благодарен

3 недели в зале. Фулбади. 45 лет. Никогда раньше не занимался. Можно перейти сразу на сплит?

Трицепс и грудь

Здравствуйте!я недавно начала заниматься в тренажерном зале,очень хочу похудеть.Мой нормальный вес 70 кг при росте 170.сейчас я вешу 105.У меня были травмы-выбито плечо и порваны связки на колене.Какой мне выбрать план занятий безопасный и в тоже время эффективный ?

Здравствуйте, хотелось бы узнать оптимальный вариант сочетания для раздельной пятидневной тренировки, так чтобы повторы на неделе были хотя бы два раза

Тренируюсь 3 недели. Из них неделю делаю жим лёжа. Вес не запредельный. Но последние подходы еле тяну. Занимаюсь через день. Начал побаливать позвоночный столб легка. Ноет если точнее. Может жим на это влиять? . До него не было дискомфорта.

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли сначала пройти программу для похудения и рельефа, рассчитанную на 2 месяца, а потом перейти на программу из 3-х недель.

Можно ли тренировать одну группу мышц 2 раза в неделю (на массу)

Мне 38.Иду в зал.Хочу подтянуть тело и похудеть.Скиньте,пожалуйста,программу.Рост 166,вес 72кг

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,эффективные упражнения для проработки рельефа

Добрый вечер. Мне 45 лет. Пошёл в тренажёрный зал. Опыта нет никакого. Три недели занимаюсь по фулл системе. 1 кардио. 2жим лёжа. 3 тяга верх. блока. 4 жим ногами. 5.спина(типо пресса) не знаю как снаряд называется. 6типо бабочка тренажёр. 7трицепсы. 8гориз блок. И заканчиваю опять кардио. Хочу иметь крупные бицепсы, грудь, крылья. Суть вопроса в следующем. Что нужно добавить или убавить из моего списка? Хочу через день в зал.

Добрый день! Подскажите пожалуйста, махи ногой в кроссовере и упражнения махи согнутой ногой с зажатой под коленом гантелью- это два одинаковых упражнения? Или все таки немного разная нагрузка? И можно ли делать эти два упражнения за одну тренировку?