На главную страницу
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только полезные статьи от крутых специалистов. Стать автором. Рейтинг авторов. Заказать план тренировок

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 4)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Юлия | 2017-12-24

Здравствуйте! Можно ли делать 2 раза в неделю ноги/ягодицы? Но одна на на бицепс бедра и ягодицы,вторая на приводящие и ягодицы? Я на массе. И можно ли делать руки и плечи в один день?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2017-12-23

Здравствуйте. Мне 41, рост 170, вес 87. Хочу начать заниматься по "программа похудение для мужчин. Вопрос: между днями тренировок необходимо ли заниматься кардио тренировками (например ходьба в "горку)? И какой оптимальный вес с моими параметрами?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгения | 2017-12-22

Доброй ночи! График работы 3/1, т.е. 8 дней в неделю выходных.Делать интервал между тренировками в три дня, кажется не резонно, поэтому планирую ходить в зал после 00:00. Вопрос: не навредят ли организму ночные силовые и интервальный бег после 30-40 мин? Будут ли расти мышцы, если сразу после тренировки выпить протеин и лечь спать?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Женя | 2017-12-21

Здравствуйте . Мозоль на запястье ( в самом низу ладони ) обычно после жима лёжа нормально ли это ? что делать с этим ?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Ксения | 2017-12-20

Сергей Ткаченко,спасибо,но диету я соблюдаю,но вес все равно прибавляется,с таким графиком как у меня, когда можно будет увидеть результаты?год или два?

ОТВЕТОВ:9
ОТВЕТОВ:9
Ксения | 2017-12-20

Здравствуйте, Илья! мой план тренировок,составила я сама,хотела бы узнать у Вас,что то из этого выйдет?занимаюсь два месяца в спортзале,три раза в неделю 1)Бег 10-15 минут 2)Жим в грудном тренажёре сидя 15 повторений 5 подходов вес 13кг 6 подход вес самый маленький 5кг 60 повторений 3)Сведение рук в тренажёре "бабочка" 15 повторений 5 подходов вес 14 кг, 6-ой подход вес самый маленький 5кг 60 повторений 4)Тяга горизонтального блока к поясу 15 повторений по 5 подходов вес 13 кг, 6-ой подход вес самый маленький 4,5кг 50 повторений 5)Рычажная тяга в тренажёре 15 повторений по 5 подходов вес 13 кг, 6-ой подход вес самый маленький 4,5кг 50 повторений 6)Вращения в тренажёре 15 повторений по 5 подходов вес 13 кг, 6-ой подход вес самый маленький 4,5кг 50 повторений 7)Скручивания в тренажёре 15 повторений 5 подходов вес 23 кг, 6-ой подход вес самый маленький 4,5кг 50 повторений 8)Жим ногами в тренажёре под углом 15 повторений 5 подходов 9)Сведение ног в тренажёре 15 повторений 5 подходов вес 14 кг, 6-ой подход вес самый маленький 5кг 50 повторений 10)Разведение ног в тренажёре 15 повторений 5 подходов вес 14 кг, 6-ой подход вес самый маленький 5кг 50 повторений 11)Бег 10-15 мин 12)парилка Хамам минут 10-15 13)Бассейн 3 круга мой вес был до начало тренировок 69 кг,прошло два месяца стал 74 кг, рост 169, ОГ 103,ОТ 80,ОГ 103,ОЛ 62 Заранее Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Юлия | 2017-12-18

Илья, здравствуйте, я выбрала тренировку для девушек с худые верхом и полными ногами. Они конечно не очень полные, но есть ушки. Мой график работы 2/2, с 10до 00 часов и у меня не получается распределить тренировки, так как советуете Вы. Подскажите,пожалуйста, как мне поступить. И ещё по выходным я очень много гуляю с собакой по 2-3 часа в день именно много хожу, можно ли это считать аэробной нагрузкой? Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Искандер | 2017-12-18

Здравствуйте!!! Я новичок мня надо программ в зале вы можете отправить программ?? спасибо вам большое)))

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2017-12-17

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, занимаюсь на набор массы, но работаю в три смены, каждая смена по неделе, в первую и вторую смену заниматься хорошо, а вот после ночи тяжело, есть ли смысл пропускать тренировки в ночную смену и заниматься только в первую и вторую? Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Роман | 2017-12-17

Добрый вечер, Илья! Я хочу уточнить по индивидуальным тренировкам. Например, я сейчас 94/184 - грудь 105/ Бицепс - 37. Талия 101. Я хочу сначала набрать объёмы, силу, а потом начать работать над рельефом, без существенного снижения объёмов. Для этого мне нужно заказать у вас две программы или это будет один комплекс? Если две, то как лучше сначала один и по результатам второй заказывать? Или сразу 2? Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2017-12-16

Как можно защитить спину, когда делаешь становую? Не хочется в 19 лет сорвать её

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Роман | 2017-12-15

Здравствуйте! Я новичок, в зале тренируюсь только неделю. Объясните, пожалуйста, есть ли смысл тщательно подбирать план тренировок, менять его каждый месяц (как советуют многие, чтобы мышцы не приыкали к нагрузке), если я не преследую целей стать бодибилдером, а занимаюсь просто для себя, ради хорошей физической формы. Что будет, если я буду каждую тренировку делать и жим лёжа, и жим ногами (тренировать несколько групп)? Надеюсь, правильно выразил мысль. Спасибо за ответ!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Вадим | 2017-12-14

Здравствуйте а тренировки у вас расписаны только на неделю?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Батыр | 2017-12-14

Как вы считаете пампинг(многоповторку) на курсе на массу имеет смысл делать или нет?если да, то чередовать курс пампинг и следующий курс обычный или на одном курсе чередовать неделя памп и следующая неделя обычный? И стоит ли подключить ESCULAP для увеличения пампа?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2017-12-12

При выполнении упражнения выпады сводит внутреннюю часть бедра в районе паха, как правильно выполнить разогрев или перед выпадами сделать другое разогревающее упражнение, спасибо)))

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2017-12-12

Здравствуйте, не смогу ходить в зал месяц,но питаться буду также. Сильно солью вес?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Яна | 2017-12-11

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, незнаю как составить программу, на 3 тренировки в неделю, но 2 из них на ягодицы. В первый день я делаю базу, а второй день, незнаю какие упражнения ((

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
sveta | 2017-12-10

подскажите пожалуйста как распределить тренировку на 2 дня в неделю. Я хожу в зал уже год похудела на 15кг.У меня полные ноги но худой верх. Что нужно в первый день прорабатывать и что во второй.Спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Malik | 2017-12-08

Объясните пожалуйста с проблемой стагнации. Я хочу уменьшить кол-во жира и стать рельефным, т-к вес меня устраивает(167рост,74вес) я выбрал одну из ваших программ. Мне как, заниматься 2 месяца по ней, а потом менять на какую? Ибо я пока мышечную массу не хочу, хочу именно снизить процент жира и стать рельефнее. Только после этой цели уже хочу мышечную массу набирать

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Malik | 2017-12-07

Илья, помогите с вопросом. Я вот по вашей программе тренироваться собираюсь, н о что делать с весами? Я написал нынешние цифры, но как мне регулировать это дальше? Ведь если я буду работать на одних и тех же весах, то у меня будет стагнация и мышцы достигнут потолка.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама