Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 4

Здравствуйте, я мусульманин, и сейчас наступил месяц Рамадаан, где люди держат пост на протяжении месяца! Во время поста нельзя есть, пить воду от рассвета до заката. Скажите пожалуйста какие тренировки будут более эффективными во время месяца Рамадаан? И как правильно питаться во время поста?(есть и пить можно только тогда когда да солнце зайдёт)

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если я не умею отжиматься от брусьев, то на какое упражнение его заменить в калькуляторе отжиманий? На отжимания от лавки сзади или отжимания от брусьев в гравитроне?

Здравствуйте, подскажите как правильно подбирать упражнения для верней части тела. Мне 27 лет, вес 68 кг ,занимаюсь в тренажерном зале, с нижней частью тела проблем нет, делаю много базовых упражнений,ягодицы и бедра хорошо поддянуты,виден рельеф. А вот верх у меня значительно полнее (т.е. есть явный излишний жир) .Я понимаю, что для похудеть локально нельзя и для похудения нужна диета и больше кардио, но вот вопрос, какие упражнения и с какими весами делать на верх тела(спину, грудь, руки,плечи) .Уже панически боюсь брать гантели потяжее, или подтягиваться . Как заниматься чтобы верх был рельефным и поддянутым но не здоровым? Сейчас делаю упражнения на плечи руки,грудь с гантелями по 3-4 кг, отжимания,тягу в наклоне 14 кг, пуловер 5 кг

Добрый день. Можно ли похудеть, если ходить на а дорожке на 5 уровне в течении часа три четыре раза в неделю?и можно ли велотренажёры при варикозе?

Здравствуйте . Какую программу лучше выполнять в тренажерном зале ? Вес 66 кг рост 167 см., возраст 32. Телосложение нормальное . Питаюсь с подсчётом БЖУ и на дефиците каллорий( от нормы минус 20 %). Хотелось бы рельеф и не много похудеть . В зале занимаюсь пол месяца. Спасибо.

Доброго времени суток! Есть ли в приложении тренировки на 5 днейв неделю для девушек с широкими плечами и узкими бедрами?

Как подобрать вес снаряда для тренировок

Еще вопрос. На тренировку в зале надо через день ходить или можно каждый день?

Тип фигуры - прямоугольник, желаю талию, буду рада упражнениям от профи )))

Здравствуйте, не могли бы вы мне посоветовать тренировку в зале для рельефа(подтягивания) тела. Вес 52, рост 165. 3 раза в неделю занимаюсь. Больше бы акцента хотелось бы на ягодицы и ноги) заранее спасибо

Добрый день помогите составить программу тренировак для набора массы мой рост 176 вес 59кг хожу в тренажерный зал второй год .спасибо

Добрый день, в вашем приложении если зайти в пункт "тренировки в зале для мужчин", не везде указано кол-во подходов, где-то указано, что 3 подхода, а в остальных случаях 1? Или по стандарту 4-5

Сколько подходов надо делать на рельеф и количество повторний?

Добрый день! Подскажите программу тренеровок для укрепления мышц. Рост 180, вес 86. Подскажите, пожалуйста по питанию. Хочу сбросить до 80-82.

Здравствуйте! Хочу поблагодарить вас за этот полезнейший, профессиональный и корректный ресурс. Не устаю популяризировать его среди своих русскоговорящих друзей и знакомых. Возможно ли услышать ваше профессиональной мнение о программе тренировок, которую я составила себе сама? О себе: 40 лет, рост 158, вес 56 Цель: рельеф и небольшое снижение веса Периодичность: 2 тренировки в неделю. Стаж заняти: 15 месяцев (из них 8 месяцев с тренером) Ограничения по здоровью: 1. Варикоз 1 степени по бокам и в задней части голени. 2. Боли в середине предплечья левой руки (окостенение на УЗИ) при отжиманиях от пола и жиме штанги лежа. 3. Боли в нижней части поясницы после выполнения становой с некомфортным весом (в прошлом, с тренером). 4. Травмированный копчик - не могу выполнять некоторые виды скручиваний. Программа тренировок на сегодня (фулбоди) 1. Гиперэкстензия. 2. Обратные скручивания на полу. 3. Приседания в Смите с вынесением ног вперед (14 кг с каждой стороны). 4. Жим ногами в тренажере лёжа под углом (20 кг с каждой стороны). 5. Становая тяга с гантелями 5 кг (после перерыва. Ранее делала становую со штангой, 50 кг). 6. Разведение гантелей в положении лежа под 45 град (8 кг). 7. Тяга с верхнего блока узким хватом (27 кг). 8. Тяга горизонтального блока узким хватом (27 кг). 9. Отжимания в гравитоне (сопротивление в четверть веса). 10. Французский жим сидя (отдельно каждой рукой, 5 кг. Мне самой программа кажется сбалансированной (я сознательно делаю мало на грудь), но я не профи и могу ошибаться. Спасибо вам!

Здравствуйте мне 16лет, вес 72кг, рост 190см, посоветуйте программу тренировок для набора мышечной массы 3 тренировки в неделю :Пн-Грудь,трицепс ; Ср-Спина,бицепс ; Пт -Ноги,плечи.

Влияет ли алкоголь на тренировки в небольших количествах?

Здравствуйте, сегодня качал бицепс , никакого жжения в мыщце не почувствовал, просто рука на 7-8 повторении не могла делать разгибание дальше.Я брал и вес поменьше и делал разные упражнения но итог один.Почему так произошло?

Можно ли тренироваться при повышенном давлении?

Добрый день. Как увеличить силу в жиме лежа. Мой вес 66кг, пока максимально поднял 75кг , тренируюсь два раза в неделю, любитель.

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями