Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 4)

Здравствуйте. Занимаюсь по программе в которой в основном базовые упражнения. Но вот что смущает, в каждой тренировке в среднем 6 упражнений. Ну так вот на разминку+саму тренировку и пресс в конце у меня уходит в среднем 45-60 мин, это нормально? И еще, выпиваю 3л воды за тренировку.

доброго времени суток у меня есть к вам вопрос сколько раз можно тренировать каждую группу мышц в неделю ??

Здравствуйте подскажите упражнения на трапеции чтобы не было осевой нагрузки на позвоночник . И есть ещё вопрос можно ли при лордозе качать поясницу??

привет . У меня болит шея ( иногда ) сидячая работа , может быть даже остеохондроз но точно не знаю можно ли мне качать шею или нельзя ??

Добрый день. История немного затянутая, но боюсь без истории будет непонятна суть вопроса. В феврале 2016 года в свой 44 день рождения, встав на весы решил, что 170 это много и надо что-то менять. Все по классике - зал (сначала с тренером), правильное питание и соответственно результат. К октябрю скинул 30 кг. Потом несколько приключений - закрылся зал, отпуск, НГ... В общем забил месяца на 3, но не борзел, так что набора почти нет (видимо за счет потери мышечной массы). Потом опять вернулся в график и вот на 130 уже 3 месяца уперся в стену. Вес стоит как вкопанный. Предвосхищая вопросы про питание и тренировки: занятия в зале 5 раз в неделю (3 железо и 2 кардио) по часу, калораж 2500. Пробовал снижать калорийность на недельку - не помогает.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, ребёнку почти 12 лет, есть проблемы с лишним весом. Серьёзно нигде на занималась (танцы, каратэ, бассейн и то не больше полугода). Хочу начать брать её с собой в зал для занятий и нанять для этого тренера. Как должен быть построен тренировочный процесс? На что обратить внимание, при выборе тренера?

Доброго времени суток, мне 61 год, вес 81 при росте 165 и 2 поясничные межпозвонковые грыжи. Намерена скинуть вес и подкачать мышцы. С чего начать. Год занималась дома, чтобы укрепить мышцы спины

Здравствуйте тренер есть к вам 2 вопроса . 1)идёт ли осевая нагрузка когда делаешь жим ногами в тренажёре 2)упражнение для плеч (задних дельт) я делаю махами гантелями в стороны с прямыми руками (можно ли так делать ??)

Здравствуйте. Подскажите, у меня "большой" низ и худой верх. Я знаю что, чтобы похудеть с живота и бедер нужен бег. Как мне построить тренировку в зале. Больше трех раз в неделю попадать в зал не получается.

Здравствуйте Сергей. Я бывший Эндоморф (были такие параметры : талие107 при роста 175 и веса 93) а сейчас талие 74_75 и вес 65, у меня сейчас такой вопрос : чтоб набрать мышечную массу мне программы какое телосложение надо пользовать ?

Здравствуй. занимаюсь уже в зале почти 2 года, первый год набрал 10 кг . сейчас вешу 80 кг при росте 180см. последний год ни кг не могу набрать, тренируюсь и ем нормально не голодую. принимаю протеин и бцаа. подскажите как поступить для роста мышц?

Не могу набрать вес я очень мало вешу . Питаюсь хорошо тренируюсь в тренажёрном зале около 5 месяцев . Могу признаться много нервничаю по жизненным ситуациям может ли из за стресса не могу набрать массу ??? или может быть какие нибудь другие причины ,

Здравствуйте! Раньше занималась в тренажерном зале перерыв 1.5 года, в этот период обнаружили артроз коленей 1-й степени, от большой нагрузки на ноги болят колени. Я 167 см роста и 50 кг веса, хочу под сушиться, подтянуться и накачать попу)) прошу подобрать тренировку для меньшей напряженности коленей. Спасибо !

Здравствуйте. Давно не занимался в зале из-за травмы плеча (около 9 месяцев), вернулся в зал уже, тренировок 5-6 прошло и стал замечать, что после тренировки в целом и после подхода любого силового упражнения у меня сжимает слева в груди и трудновато вздыхать. Подскажите ,пожалуйста, что это с этим делать ? (P.S. у меня проблемы со спиной (сколиоз и грыжи),если это важно для ответа) Буду благодарен за ответы

мешает ли одна сига в день тренировкам ?

Добрый вечер! Подскажите можно ли обьединить в одну тренировку спину и трицепс суперсетом? (На остальные группы мышц уже есть нагрузка в отдельные дни + танцы). Или же сначала прокачать спину, потом трицепс?

как качать плечи чтобы не было осевой нагрузки на позвоночник , посоветуйте упражнения на все группы мышц без осевой нагрузки

Можно ли прыгать или висеть при сколиозе . Слышал что врачи говорят прыжки про сколиозе противопоказаны Правда это или нет ???

Доброе утро! Подскажите, какие упражнения в зале я могу делать, если у меня рука в гипсе от середины ладони до середины локтя (сломана ладьевидная кость правой кисти). Я понимаю, что ничего поднимать это рукой нельзя, но можно ли делать какие-то упражнения на плечи, спину, руки без задействования кистей рук? Какие это могут быть упражнения?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста:тренируюсь три раза в неделю, с целью и похудеть и подтянуться. В начале тренировки выполняю кардиоразминку 10 минут, а конце тренировки кардиозаминку 30 минут. Вопрос : правильно ли это? Потому что немного мне не понятно: заминка же нужна вроде как остыть после тренировки,а у меня происходит разогрев....И если с целью похудения, то может лучше 30 минут в начале тренировки и 10 в конце???