Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 4

Всё разобрался,спасибо

Здравствуйте,поменялся график,вместо 2 тренировки,теперь 3,не могу поменять в приложении кол-во тренировок и новый план создать

Здравствуйте, а у вас есть статьи про скинни фнт? С чего начать, как тренироваться и питаться? Спасибо

Здравствуйте! Чем девушке можно заменить наклоны в гакк машине?

Здравствуйте, подскажите начинаю заниматься в тренажёрном зале хочу начать с понедельника, сколько раз в неделю положено заниматься и по времени? Мне для себя не для спорта, хочу набрать массу и привести все в порядок, спасибо

Здравствуйте, скажите пожалуйста... У меня рос 1,73 и вес 72-73 кг, какие упражнения мне следует выполнять чтоб добиться спортивного телосложения... Самые проблемные зоны это живот, ноги и грудь. Спасибо.

Напишите план тренировок на массу, 3 дня в неделю, желательно что б чисто база была

Добрый вечер, подскажите, надо ли обязательно кушать после тренировки в зале? Пробовала покушать почему то подташнивало

добрый вечер . Стал замечать что после сна мышцы убавляются в объёме где то на 0,5-1см . Это возможно что я ложусь голодным спать или полуголодным и происходит этот ночной катаболизм!! Что кушать перед сном чтобы не терять вес и мышцы ? Творог не ем!!!

я прозанимался 2 месяца по программе на массу ! Скажите каким образом нужно менять программу тренировок или упражнения в ней! Моя программа на все гр мышц : руки - подъём штанги на бицепс,франц-й жим, грудь - жим лёжа, брусья , спина - гиперэкстензия , тяга блоков , ноги - жим ногами

Илья, Здравствуйте! Имеется протрузии диска L4-5 до 3,9 мм с деформ дурального мешка, защемление седалищного. Поясница не болит, болят ноги, седалищный ноет до пят. Гимнастика пока никак не помогает, ягодицы тянет, даже шнурки не могу зашнуровать. Тренажёрный зал 3 р/ нед. Как тренировать ноги? Мой тренир. день ноги: гобл. приседания с весом в руках ( вес не большой12-15 кг) 5- 6 подходов по 16-20 повторений, выпады по залу или на месте с гантелями, разгиб или сгиб ног и в конце разведение . Мне все это врачи запретили, как тогда тренироваться? Жим лёжа не подходит, чувствую нагрузку ощутимую на поясницу !

Яку вагу потрібно підіймати: штанга, гантелі, жим ногами в.т.д

Добрый вечер, после тренировок на выносливость(от 12 до 15 повторений), сменил на тренировку для набора массы, и сменил программу, 2 месяца все шло хорошо рабочие веса увеличивались и свой вес тоже. После 2-го месяца новые веса давались с трудом, я сменил на другой план тренировок, но опять прогресса нет, и через месяц рабочий вес застоялся. Неделю отдыхал в надежде что восстановлюсь, но безрезультатно. Как быть, может нужно просто сменить тренировку с массы на выносливость ? и через 2 месяца опять на массу переключиться? По идеи так и надо делать чередовать тренировки выносливость, массу и силу, это верно?

Добрый день,спасибо за приложение,не подскажите?Через приложение подобрал 2 тренировки в неделю,и сколько месяцев делать эти упражнения,когда менять?спасибо

Добрый вечер! Мужчина, 30 лет. Рост 174, вес 115 кг (толстый, основное сало в области живота). Есть заболевание-грыжа "шморля" и привычный вывих правого коленого сустава. Хочу заниматся в тренажерном зале на увеличение мышечной массы. Понимаю, что если буду заниматься на увеличение мышечной массы, то похудеть не получится. Посоветуйте, как лучше поступить: сначала похудеть и потом тренироваться с уклоном на набор мышечной массы или сначала тренировки на набор мышечной массы, а потом сушиться при помощи диеты? Заранее большое спасибо за ответ.

Приложение сформировало мне комплекс тренировок который состоится из занятий с штангой, хотя о весе блинов ничего не указанно и на видео тренер поднимает саму палку. Или мне тоже только палку поднимать?)

Как составить программу для набора мышечной массы, у меня вес 57,рост 168 возраст 23,

Подскажите, пользуюсь Вашей программой чередующиеся суперсеты, есть ли возможность делать по 3 подхода подряд упражнения, а не как у Вас расписано по кругу. Просто в зале многие тренажеры заняты и приходится долго ждать их, поскольку по этой программе ты делаешь по одному подходу примерно 8-9 упражнений, потом возвращаешься назад.

...соответственно, где это возможно, дабы не изменять эффективность упражнения, штангу меняю на аналоги с гантелями, так?

Добрый вечер! Занимался 1.5 года и сейчас получилось пол года перерыв. Хочу начать ходить в зал,подскажите пожалуйста с чего начинать? Надо круговые или можно сразу начать с отдельные группы мыщц ?