Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 4

Здравствуйте! Подскажите , пожалуйста, как вычислить что именно ты набрал ? По состоянию здоровья не могла заниматься 1,5 недели в зале. Набрала 2 кг, но и силовые показатели выросли???? питалась обычно, много белков. Мог ли за такой отдых организм нарастить мышцы?

Добрый день. Занимаюсь в спортзале третий месяц. Занимаюсь по следующей схеме. В понедельник грудь и спина А среду плечи,бицепс, трицепс В пятницу ноги. После тренировки принимаю коктейль: молоко, 300 мл, две столовых ложек овсянки, банан и одно яйцо. Такая программа тренировок приемлема?

Какая программа может увеличить тост

Первий что начала тренирують

Я хожу в зал для набора веса..можно ли мне пить бсаа каждый день по 2 литра вместо воды?в дни тренировок и в дни отдыха..и не похудею ли я?

Здравствуйте, у меня как бы два вопроса, первый это на сколько эффективен бег на беговой дорожке, а так же на велотренажёре в начале и в конце тренировки, если хочется и сбросить немного веса, но так же и набрать мышечную массу. То есть в начале тренировки бег потом силовая, а потом снова бег, эффективно ли это? А второй вопрос стоит ли каждый день ходить в тренажёрный зал?

Здравствуйте, можно ли добавлять в разминку бег на дорожке перед основным комплексом упражнений если в комлексе кардио не предусмотрено

есть вариант трёхдневный : 1) спина плечи 2) грудь трицепс 3)ноги бицепс? подскажите пожалуйста

Здравствуйте есть вопрос который меня интересует долгое время . После тренировки через час пью гейнер , а полноценный ужин только через 3-4 часа ! Не всегда есть возможность покушать сразу после тренировки ! Скажите так можно ? Не теряет ли смысл тренировка ?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста будет рост в количестве подтягиваний с использование резины (зеленой) с 10 12 раз до 15-18? Или лучше тренироваться без неё и с отягощением?

Мне 33 года, рост 176, вес 85. Грыжа межпозвоночных дисков. Если не занимаюсь в зале, забрасываю сильно начинает тревожить спина, а когда в тонусе поддервиваю могу и тяжести на работе поднимать. Мне как то сказали что с моим весом мне не стоит бегать на дорожке, а лучше ходить, как думаете? Единственное приложении где нашел упражнения с учетом моих болячек. Спасибо большое.

И ещё вопросик. Я очень давно не занималась и сейчас хочу начать правильно питаться и ходить в зал. Рост у меня 161 см, вес 47. Я думаю сначала избавиться от лишней воды в организме и жирочка, и посмотреть, как у меня будет прорисовываться рельеф. А потом хочу набрать вес до 50 кг чистыми мышцами. Все правильно?

Подскажите, пожалуйста. У меня узкая тазовая кость. И плечи у меня шире, я немного треугольная. Качала ягодицы, все хорошо, но круглыми они не становятся. Это можно скорректировать? Чтобы плечи и ягодицы были на одном уровне

Здравствуйте. Хочу начать тренироваться после 5 месяцев отдыха. Учусь и работаю. С утра учеба вечером работа. На работе график ненормированный, но есть примерный в котором у меня в неделю по 3 выходных подряд после 4 рабочих. Посоветуйте мне как лучше тренироваться с таким графиком, желательно чтоб был набор массы.

можно из программы поменять в место грудь бицепс - грудь трицепс?

нормально в один день качать два больших мышца (грудь, спина)

мышечную

одно но, то что вы дали я только что увидел что это для рельефа и похудения. мне нужно нобрать массу

у меня 3 дня в неделю и решил начать упражнение для массы и силы, супер трудный с сурерстанами. как сгрупировать мышцы в эти три дня, что с чем?

Здравствуйте! Пробую заниматься Пнд. и Птн. самбо. Среда в тренажерным зале. Вторник и четверг дома с гирей/штангой/гантелями. Можно ли заниматься с железом три дня подряд? Можно ли придумать какой-то комплекс на один день?