Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 4)

Занимаюсь в тренажёрном зале 3 года. По началу была очень слабенькая, с приличным лишним весом... Сейчас конечно совсем другое дело, стройная, подтянутая - рост 172, вес 62 кг. Занималась с тренером, за последний год были тренировки суперсетами, трисетами, круговые. Вес на приседе 35кг становая - максимум 40, и вот мне захотелось бОльшего, поработать на силу, увеличить рабочие веса, посмотреть, как изменится моё тело. Объёмные тренировки мне надоели! а тренер говорит, что это вредно для моего женского здоровья и мне оно не нужно. Неужели это правда? Как быть дальше? Регулярно прохожу обследование и со здоровьем всё хорошо. Очень расстроена. Прав ли тренер? Или может стоит его сменить?

добрый день! В спортзале часто вижу, что многие делают упражнение внутреннее/внешнее врачение плечами с весом (гантелями или штангой). Кто-то делает вращение, кто-то просто пднимает плечи. Подскажите, пожалуйста, как правильно выполнять данное упражнение и его плюсы/риски.

здравствуйте, после усиленной тренировки 1 час в тренажерном зале, всегда в конце занятия включают эллипс 25-50 мин это правильно

Вопрос. Девочка.15 лет.70 кг. основной вид спорта-самбодзюдо. КМС. Какой примерный общий вес нагрузки в тн за час тренировки? например-гак-присед-жим.

Добрый день. Подскажите пожалуйста, сколько упражнений должна включать в себя тренировка для похудения? Все пишут по-разному, в зале тренер мне вообще сказал, что не больше 7. Но побывав на вашем сайте, у меня возник этот вопрос. Так, 7- 10- 11? Или без разницы?

как вы думаите для маленьких групп мышц нужны большие веса или лучше не большие+ там разные приемы суперсеты,трисеты,гиганские сеты? в обшем от каких нагрузок они лусше растут?

Добрый вечер!Подскажите пожалуйста тренировку на 5 дней,такую чтоб скорректировать низ с верхом,у меня верх идёт вперёд.Никак не могу подобрать.

Добрый день! Начала тренировки, причем сразу усиленно 4-5 раз в неделю, качала пресс практически на каждой тренировке, уже неделю у меня что то с животом, он как бы надутый, при этом мягкий, если расслабить, то как будто беременна месяце на 5(( что это?

Не занимался почти 9 месяцев. Пришел в зал начал с груди и плеч. Сделав всё на грудь пошел делать базовое упражнение на плечи, а именно взятие гирь в руки и поднятие их плечами. На следующее утро почувствовал боль в районе ключицы, чуть ниже неё ближе к подмышке. Что посоветуете сделать?

Здравствуйте . Подскажите как добиться результата чтобы был плоский живот и при этом большие ягодицы?

Добрый день, скажите пож-ста, что бы сбросить вес, подсушиться, лучше будет работать с более легким весом с большим количеством повторов или же лучше работать тяжело, придерживаться диеты и после трени бегать по 20-30 мин? Я не профи, но стаж тренировок приличный!

Здравствуйте! Мне 44, рост 154, вес 52 кг. Занимаюсь в спортзале несколько лет, в основном групповые тренировки (кардио и силовые). В общем фигурой довольна, но живот... Не могу добиться плоского живота. Питание - утром фрукты, днем полноценный обед, легкий полдник (орехи или фрукты, или зеленый коктейль какой-нибудь). Потом - тренировки, из спортзала прихожу поздно, в 21-22 часа. Но обычно хочется поесть. Поэтому я съедаю салат из свежих овощей с льняным маслом, если мне этого кажется мало, могу добавить пару яиц всмятку (понимаю, что на ночь лучше не есть, но другого выхода не вижу пока). Очень хотелось бы совсем немного сбавить вес (хоть бы 2-4 кг) и конечно убрать живот. Никаких пищевых добавок не употребляю. Помогите, пожалуйста.

Здравствуйте. У меня есть 5 дней в неделю, когда я могу заниматься. Цель - улучшить фигуру, не меняя вес. Как мне распределить тренировки? 3 силовых и две кардио либо 5 силовых и после каждой кардио по 20-30 минут?

Здравствуйте. Подскажите как увеличить ягодицы, но чтобы при этом был плоский живот? Если начинаю пить гейнер для набора массы, то растет живот только. Что делать? Как добиться больших ягодиц и плоского живота?

Здравствуйте. занимаюсь по этой программе: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirovki_devushki_relief.ph , и предерживаюсь этой диеты: https://tvoytrener.com/pitanie/dieta_relief.php , но стали сильно проявляться вены на ногах, их очень видно. Может я что то неправильно делаю?

Здравствуйте,скажите,пожалуйста,тренировка на спину правильно составлена или что-то нужно поменять? 1.Тяга к груди с верхнего блока 3х10-15 2.Тяга штанги в наклоне 3х10-15 3.Тяга одной гантели в наклоне 3х8-12 4.Тяга за голову с верхнего блока 3х10-15 5.Тяга горизонтального блока к поясу 3х10-15 6.Пуловер с гантелей лёжа 3х12-15

Отстаёт грудь. Может есть какая-то программа с акцентом на грудь, но чтобы и об остальных мышцах не забывать?

На 10 силовых упражнений у меня выходить где-то 2, 2,5 часа это нормально. Отдых 2, 2,5 минуты.

Добрый день! Стоит жим,как стоя так и лежа), добавил жим на наклонной после жима на горизонтальной, может не правильно сделал? Жим стоя делаю в день со спиной, с парнями занимаемся вместе и спина на равных ( становая 120кг рабочий), жим стоя на 20 кг меньше чем у остальных( 40 кг рабочий), жим лежа в другой день, разница в 30 кг с остальными, ноги так же , как и у "всех" приседание 90 рабочий. Может посоветуете, что для лучшего развития плечевого?

Скажите пожалуйста какой должен быть оптимальный пульс во время тренировок ,и во время бега .И что там за формула расчёта пульса во время бега ,никак не могу вспомнить .