Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 4

Как можно накачать грудь

Как качать грудь

Здравствуйте Имеет ли значение порядок выполнения упражнений?

Индивидуальный подбор комплекса упражнений

Здраствуйте. заполнила Индивидуальный подпор комплекса упражнений(тренер онлайн) поставила Новичок и занятия 2 раза в неделю. Работа сидячая. Тренеруюсь только 2й день НО ,мышцы почему то не болят. Есть усталась после тренировки, немного ноги и руки ватными становятся. Но боли в мышцах нету,особенно на пресс. Что я сделала или делаю не так?

Есть ли в приложении программа тренировок на 6 дней, с целью похудения?

Добрый день.Я профессиональная спортсменка (участвую в турнирах и аттестуюсь), занимаюсь японским боевым искусством — кендо. 20 лет, вес 60 на 175 роста. Мышц вроде достаточно, как для постоянных тренировок по 5 часов 4 раза в неделю в доспехах и с интенсивными нагрузками (2-2.5 часа из 5), но все равно слабовато. Выносливость на ура, но нужно больше мышц для того, чтобы иметь возможность сбить противника и выстоять его напор (спина накачана слегка, но только сверху) и для большего контроля равновесия и тела в принципе, а то плохо слушается:). Проблема в том, что у меня ограниченные возможности: нельзя поднимать тяжёлое и делать выпады. Скажите пожалуйста, какой формат тренировок мне подойдёт? Что выбрать? Что можно делать в зале и что — дома?

Добрый вечер. Какими упражнениями можно убрать жир с груди и подмышек?

Как подобрать комплекс упражнений для похудений в зале?

Я Шас лёжа штангу поднимаю 60кг я могу через 5лет поднять 120 кг

Здравствуйте, посоветуйте план тренировок на похудение.Вес 74,рост 168,возраст 37 .(ограничение на приседание и выпады,год назад пластика ПКС,чем можно заменить)?Спасибо большое за ответ!

Занимаюсь 2 раза в неделю

Здравствуйте, начал пару недель назад ходить в зал и перешёл на здорон питание. (Раньше уже ходил но занимался только на силу) Сейчас запустил себя Появился живот и бока Пожалуйста подскажите тренировку что бы убрать жир с живота и боков Получить видимый прес и рельеф

Здравствуйте , подскажите на 3 дня в неделю график упражнений , рост 187 , вес 128, после аварии набрал , но есть одно но , теперь три грыжи в пояснице !

Здравствуйте !Помогите пожалуйста составить универсальный план тренировок на 3 дня ,где 2 дня зал , 1день дом (дом турник+параллельный хват,+широкий хват)брусья.рост 176 вес 71кг. напольная протрузия . Спасибо.

Хотелось бы разнообразие в программах тренировок, потому что уже привыкла к одним и тем же упражнениям)))

Здравствуйте, рост 183 вес 70 Первый раз иду в зал, какую программу лучше всего взять и с какими примерно весами начинать работать

Добрый вечер, я новичек в тренажёрном зале, подскажите пожалуйста программу для новичков, хочу убрать живот и для начала подтянуть тело а затем работать над рельефом, спасибо.

Добрый вечер, Илья! Нашла случайно Ваше приложение, скачала его, очень много полезной информации и очень грамотно все построено! Отдельное огромное спасибо за это!!! Вы знаете, я занимаюсь постоянно и регулярно, это уже вошло в образ жизни! У меня нет проблем с лишним весом: рост 168см.,вес -55 кг., но Вы знаете ,Илья, если это возможно, хочется общую тренировку для поддержания фигуры( рельеф) , а особенно накачать ягодицы, именно чтобы добавился объем, ну конечно же пресс нижнего отдела, и грудные мышцы, тоже придать рельеф- объем. Скажите, пожалуйста, возможно ли найти такую целенаправленную тренировку? В зал хожу регулярно, также и занимаюсь дома. Очень хочется получить Ваш ценный комментарий! Заранее большое спасибо! С уважением Анастасия.

Добрый день, подскажите пожалуйста, как заказать план тренировок с 2-3 циклами, прогрессией подходов-повторений с учётом ограничений из-за поясницы и коленных суставов?