Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 4)

Добрый день! Подскажите пожалуйста, какой комплекс тренировок мне нужно использовать, если я хочу похудеть в ногах, но немного набрать сверху, и возможно ли такое вообще? Строение таково что верх худощавый, а низ первым делом набирает вес) Спасибо большое!

Здравствуйте! Можно ли после приседаний или становой делать подтягивания? Или чередовать их с жимами стоя? В плане здоровья позвоночника.

Здравствуйте! Как правильно подсушиться, есть заметный жирок на бедрах и ягодицах, верх достаточно сухой. В течение месяца делаю дефицит каллорий до 1300, но жир результатов особо не замечаю, хотя вес снизился с 48,5 кг до 47, но это больше за счет мышц, их стало меньше, а жир остался.Мне 37, рост 160,вес на данный момент 47

Здравствуйте.я сначала заболела орви.и-за температуры дало осложнения на почки и потом бронхит обострился.пришлось колоть неделю антибиотики.теперь узнала ещё что железо в 2 раза ниже нормы.в итоге 3 недели не ходила в зал.с каких тренировок мне стоит начать и сколько раз в неделю.до болезни ходила 3

Доброе утро! Подскажите пожалуйста по поводу приседа. Чтобы взорвать ягодичные мышцы и заставить их расти, знакомый тренер говорит ,что надо дойти до того веса где можешь сделать хотя бы 1-2 раза и далее после этого понизить вес и делать три -четыре подхода. Например 80 кг поднять 3-4 раза и далее перейти на 65 и делать 3-4 подхода по 10-15 раз. Правильно ли это? Или можно заниматься с 65 всегда и тоже достичь результата? Ведь если сидишь не на массе , а вечно пп то что не делай как ягодичная мышца вырастет ? И особенно если работаешь на рельеф. Или я не права?

Если у меня надрыв медиального мениска я могу тренироваться по вашим программам?

Хотел бы поинтересоваться, как и какими упражнениями пробить икроножные мышцы?

Здравствуйте. Подходит к концу мой 2-х месячный цикл тренировок "Комплекс упражнений для набора массы 4 тренировки в неделю"(1 в списке тренировок на 4 раза в неделю), масса по тихонечку набирается, но силовые показатели выросли значительно, меня все устраивает, огромное спасибо вашей команде. Мой вопрос следующий: мне нужен совет, следующему комплексу упражнений на 4 тренировки в неделю,больше склоняюсь к 4 и 5 вкрианту тренировок, а так же к "тренер онлайн" дает не плохую программу, которая содержит по 7-8 упражнений за тренировку, дайте совет, каким комплексом лучше воспользоваться?

Добрый день! Подскажите пожалуйста тренировка на силу на 2 дня :можно сочетать 1 день грудь и спину; 2 день ноги, бицепс и трицепс и сколько оптимальное время для отдыха между подходами и упражнениями. И по такой программе можно увеличить силовые показатели. Заранее спасибо.

Подскажите пожалуйста, какой план тренировок подойдет больше всего если планирую заниматься по следующему графику : 2 дня тренировки, 2 дня выходные. Цель похудение в области бёдер и рельеф

Добрый вечер. Помогите пожалуйста составить сильную программу на месяц. Хотелось бы максимально подтянуться перед беременностью ;)

Добрый день. Подскажите пожалуйста, для похудения для девушек лучше каждую тренировку прорабатывать все группы мышц, как расписано в круговых тренировках, или лучше выделять отдельно тренировку для ног, рук, или верха тела?

Добрый день. Я занимаюсь методом суперсет (3 раза в неделю), который предложен на сайте, но я добавила дополнительно в каждый тренировочный день по 2 суперсета. Скажите если в этом смысл ?

Добрый день. Я скидываю вес, как считаете если тренироваться в вечернее или ночное время и после тренировки не ужинать и лечь спать результат будет, от жира можно избавится или мясо сильно пострадает?

Живот у меня большая хочу что прессом заниматься но не знаю когда начинать пресс на живот после похудения??

Через какое время стоит менять программу тренировок?

Получил комплекс упражнений все хорошо,но не показывает с каким весом работать

Здравствуйте хотел узнать почему нету программ тренировок для подростков от 12 до 16 лет?

Здравствуйте! Мне 70 лет, и в течение года я занимаюсь в тренажерном зале. Цель у меня была сбросить лишний вес. Занятия только на силовых тренаженах результатов не давали. Тогда я перешел на аэробную нагрузку. Это позволило за три месяца сбросить 12 кг (со 105 до 93 кг), после чего все остановилось. Три месяца интенсивных занятий практически не вызывали изменения веса. Мне посоветовали добавить силовые тренировки. Но у меня возник вопрос - как оценить количество "сожженых" калорий. На аэробном тренажере величину "сожженых" калорий можно видеть на дисплее. А как можно оценивать число "сожженых" калорий при занятиях на силовых тренажерах в зависимости от веса и числа повторений?

мне 35 рост 178 вес 95 какая программа мне нужна на массу или на рельеф.Тклосложение нормальное,раньше весил 105 похудел