Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 4

Здравствуйте. Мой вес 87, рост 168, 35 лет Занимаюсь 3.5 месяца (до этого занималась, но был перерыв в тренировках 9мес.). Первые 2 мес вес уходил по чуть-чуть, потом встал и всё. Калораж примерно 1600кк// Б=100-120, Ж=50(примерно), у=150(примерно). Исключены конечно быстрые углеводы (горький шоколад только остался в рационе). Тренировки 2.5мес были 3 дня в неделю: силовые 45мин (фулбоди-на все группы мышц за тренировку)+20мин кардио. Затем перешла на 4х дневную тренировочную неделю.Многоповторность с весом 65-70% от максимального. Чередуя 1.Ноги,плечи, пресс = 2.Спина, руки, грудь. И кардио: Бёрпи 60раз+15мин на дорожке/либо эллипсоид. ВЕС СТОИТ, даже +1кг. Не понимаю, что не так.

Здравствуйте мой вес 90кг жим лежа на 1 раз 140 кг без экипировки хочу дойти до 180 кг какие упражнения помогут мне в этом

Здравствуйте! Мне 16 лет я новичок в тренажёрном зале. Вес 50 кг, рост 167. Мне нужна программа тренировок, пожалуйста)

После тренировки на руки они не болят, а во время болят, я чувствую что забил их, но все равно прогресса как такового нет, и отсюда вопрос,эт нормально, что руки не чувствую усталости на следующий день, учитывая,что другие мышцы я чувствую?

Есть ли разница скручивания в начале тренировки или в конце?

Здравствуйте, помогите пожалуйста Мой рост 171 вес 52, хочу набрать мышечную массу, по моему мнению у меня сейчас совсем её нет только большой процент жира, хочу если можно индивидуальное сопровождение если можно, и какая цена? Заранее спасибо вам

Добрый вечер. Мне 42 года, рост 178 см, вес 107кг. Хочется: убрать живот, не много похудеть (до 90кг). Хожу в тренажёрный зал 2-3 раза в неделю. 1-2 раза в неделю плаваю.

Убрать жир

Добрый день. Подскажите, как лучше заниматься в зале, какую программу выбрать? Рост 177, вес 74, возраст 29. Нужно убрать живот и немного бока, а также поработать над рельефом и силой. Но сначала точно избавиться от небольшого живота и боков

Здравствуйте, можете оценить и может быть подкорректировать мою программу тренировок. ВЕС: 90КГ РОСТ:195-197СМ Я каждый день принимаю гейнер по 135г, 2 раза в день, в первую половину дня и во вторую, между приёмами пищи. Так как занимаюсь по утрам, то в день тренировки принимаю гейнер после тренировки и во второй половине дня. ПОНЕДЕЛЬНИК: Грудь, трицепс, пресс. СРЕДА:Ноги, бицепс, пресс. ПЯТНИЦА: Спина, плечи,пресс. Хотел бы, чтобы вы посоветовали какие упражнения мне выполнять, сколько подходов, повторений и т. п.

1. Болей в шее нет,просто недавно делал снимок,там сколиоз С-образный,начальная стадия развития чего-то там,сохранённая структура лордоза и т.д. Тренировать шею 1 раз в неделю или 2 раза в неделю в конце тренировок? 2. Читал статью как раз на тему шейный остеохондроз. Вот там в прямом способе закачки в упражнениях один вид сгибания,и два вида разгибания шеи. Получается делать один вид разгибания на выбор?

Здравствуйте,я школьник,рост 180,вес 66кг,что посоветуете делать,хочу чтобы появились силы и форма)?

Здравствуйте. Какие я могу делать эффективные упражнения на ягодицы, если у меня варикоз и коленки болят при приседаниях.

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста с программой для высушивания тела, и плюс накачать ягодицы,грудь ,и пресс,мой рост 157 вес 57 кг,хожу ч зал два раза в неделю. Заранее спасибо.

Здравствуйте! Около года стабильно ходила в зал , три раза в неделю. Полгода перерыв, плюс 10 кг в весе. Подскажите с каких тренировок в зале начать? Заранее спасибо

Здравствуй, отличное приложение, но хотел бы индивидуальную программу, под мои физические параметры, рост 173, вес 82кг, начал заниматься в декабре 2019г, взял 8 занятий с тренером, но меня не впечатлил, т.к считать количество, повторений и сам умею, хочу нарастить мышечную массу ,затем сделать рельеф. В зал хожу 3 раза в неделю вторник четверг воскресенье, посоветуйте либо готовую подходящую программу либо может составить отдельно? Сколько будет стоить... спасибо.

Мне 56 лет вес95 мышц наверное нет хочу похудеть с чего начать? Работа сидячая, есть абонемент в фитнес

Занимался по фулл 3 месяца. Перешёл на ваш сплит трени из 3 разных недель. Пошёл второй круг. Сегодня заметил что Жим штанги лежа даётся в плане веса хуже чем при фул. Там он был каждую треню. Хочу строго через день. Это нормально или что то не так?

Здравствуйте, у меня вопрос, можно ли заниматься в зале пн, ср, пт, вск так, чтобы: Пн-грудь,трицепс Ср-ноги, спина Пт-бицепс, плечи Ну и в вск следовательно-грудь, трицепс

Я раньше занимался но уже в последний раз год назад вот хочу опять начать