ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 3)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Анна | 2017-06-24

Добрый день, скажите, при наборе массы нужно делать кардио или достаточно разминки в начале тренировки? А в конце тренировки нужно делать растяжку?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Надежда | 2017-06-22

Здравствуйте. Подскажите, я набрала немного массы, сейчас хочу убрать живот небольшой, как это сделать чтобы мышцы которые немного увеличились в объеме не пропали??

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2017-06-21

Здравствуйте,занимаюсь по программе для похудения.Подскажите как увеличивать нагрузки,я делаю одну неделю жим лежа 30 кг 3*10,как правильно увеличивать веса на тренажерах,и на сколько увеличивать

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2017-06-20

Добрый день! Занимаюсь на массу. Каким образом лучше выстраивать прогрессию нагрузки? Например, я делаю жим лёжа 4 подхода 65 кг на 10 повторений. На следующей неделе как лучше делать: 70 на 10 или 65 на 12? Есть ли разница? Заранее благодарю.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2017-06-19

Здравствуйте, можно ли разбить день на 2 группы мышц? Допустим утром проработать плечи, а вечером заняться ногами?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Максим | 2017-06-18

Добрый день, появился такой вопрос. Совмещаю все виды тренинга(Улица/дом/зал), стараюсь окунуться в калистенику. Но есть проблема-Подтягивания. Мой максимум выжать 10 чистых подтягиваний, а для меня это мало. Что можете подсказать для увеличения выносливости и силы на выполнения этого упражнения? В данный момент хожу в зал, чтобы качать только спину и бицепс. Возможно какие-то другие упражнения помогут или еще какой-то метод?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Светлана | 2017-06-18

Здравствуйте. Помогите пожалуйста подобрать трентровку. Цель намного увеличить ягодицы, но хотелось бы верх оставить такой какой есть. Плюс у меня еще небольшой животик хочется убрать. Занималась около 4х лет. Потом был бооольшой перерыв. Какой комплекс подрбрать и диету и гейнер нужен ли? Спасибо. Буду ждать вашего ответа с нетерпением. И вопрос если работать на массу, то живот тоже расти будет?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Алекс | 2017-06-18

Здравствуйте! Мне 21, занимаюсь уже полгода на рост массы.Есть позитивные сдвиги, все знакомые приятно рады. Но вот никак не удается увеличивать веса, занимаюсь по 1 программе (1 группа мышц - 1 раз в неделю) в таких упражнениях как жим лежа, становая тяга и на плечи. Считаю что моя программа себя исчерпала, и надо уже составлять новую, какую посоветуете? На рост силы и массы, занимаюсь 4-5 раз в неделю. Ранее брал ее у вас на сайте.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
санек | 2017-06-18

привеи, будет ли вредить мышцам и набору массы 2 бутылки пива в неделю?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Аника | 2017-06-17

Здравствуйте. Раньше профессионально занималась легкой атлеткой. После всегда ходила в тренажерный зал. Не занималась 2 года. Родила 2их детей за это время. Сейчас начала заниматься по вашей программе. Упор на бедра и ягодицы. В день потребляю 1500-1600 ккал. Вес 54 рост 172. Хочу ноги и ягодицы по больше.Совсем ноги худые и попы нет. Мне нужно на массу брать тренировки? И диету для набора массы. А после уже на рельеф и сушка? Правильно или нет. Я что то запуталась

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
ANONIM | 2017-06-15

привет я хочу ночять тренеровки в зале и не знаю как савмистить мышцы хочу тренеравать (нони. грудь . спина . бицепс . трицепс и плечи ) в 3 дня в неделю как мне совместить тренеровки мыщц.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Иван | 2017-06-15

здравствуйте,подскажите пожалуйста программу для тренировок в тренажёрном зале 1 раз в неделю(больше физически не получается туда попасть),буду рад рассмотреть любые варианты.хотелось бы максимально эффективно использовать этот 1 раз.спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2017-06-14

Добрый день. Занимаюсь в зале более года и если честно уже запуталась, так как результата нет, хотя питание под контролем и большую часть времени занималась с тренером. Рост 168, вес 69 Фигура гитара, тонкая талия, широкие бедра, верх обычный, не худой и не полный Цель - похудение, убрать жир с нижней части, иметь мышцы в тонусе и красивый рельеф, не накачаться однозначно! Пробовала все - и сеты, и круговые тренировки и вот наткнулась на Вашу статью - тренировки для девушек у которых худой верх и полный низ, в которых написано, что нужны на низ только кардио 3 р/неделю и на верх силовые 2 р/неделю. Я запуталась, как быть? Как достичь цели? Похудеть в нижней части? Буду очень благодарна за ответ. С ув.Светлана

ОТВЕТОВ:13
ОТВЕТОВ:13
Александр | 2017-06-13

посоветуйте как отключить руки при отработке спины.При подтягивании,со свободными весами,и на тренажерах не могу добиться должного эффекта.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Максим | 2017-06-09

Здравствуйте! Подскажите как убрать жир с живота? Какие тренировки для этого нужны?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2017-06-08

Здравствуйте! Подскажите как убрать жир с живота и бедер?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Максим | 2017-06-07

Здравствуйте,мне 16 лет мой рост составляет 175 см, а вес 75 кг.Какие комплексы упражнений Вы бы посоветовали для набора мышечной массы,а затем для приобретения рельефа?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Дмитрий | 2017-06-07

Здравствуйте мне 22 года мой рост 183 а вес 83 кг хочу найти программу для увеличения мышечной массы . подскажите пожалуйста подойдет ли такая программа или может взять другую ? Тренировка 1-(грудь спина ) 1)Подъем ног в висе-3х15 2)Жим штанги лежа-4х6-10 3) Жим гантелями лёжа под углом вверх-4x6-10 4)Разводка гантелей лежа-3х12 5)Тяга горизонтального блока -4х8-10 6)Тяга верхнего блока к груди -3х10-12 7)Пуловер с гантелей лежа -3х10-15 Тренировка 2 (плечи и трапеция ) 1)Скручивания в римском стуле-3х15 2)Гиперэкстензия -3х15 3)Жим штанги стоя с груди -4х10 4)Жим гантелей сидя-3х8-10 5)Махи гантелями в стороны-3х10-15 6)Протяжка со штангой стоя -3х10-15 7)Жим штанеги из за головы 3х8-12 8)Шараги трапеции 3х10-15 Тренировка 3 (бицепс и трицепс ) 1)Скручивания на наклонной скамье- 3х15 2)Сгибание рук со штангой стоя 4х8-12 3)Разгибание рук с верхнего блока 4) Сгибание рук с гантелями (молоток ) 3х10-15 5)Французский жим с гантелей стоя -4х10 6)Сгибание рук в тренажёре 3х10 7)Отжимания от брусьев-3х16 Тренировка 4 1)Приседание со штангой на плечах -4х10 2)Становая тяга со штангой -4х8-10 3)Разгибание ног в тренажере -4х12 4)Гиперэкстензия-3х15 5)Подъём на носки в тренажёре стоя-3х15-20

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Милана | 2017-06-06

Занимаюсь в тренажёрном зале 3 года. По началу была очень слабенькая, с приличным лишним весом... Сейчас конечно совсем другое дело, стройная, подтянутая - рост 172, вес 62 кг. Занималась с тренером, за последний год были тренировки суперсетами, трисетами, круговые. Вес на приседе 35кг становая - максимум 40, и вот мне захотелось бОльшего, поработать на силу, увеличить рабочие веса, посмотреть, как изменится моё тело. Объёмные тренировки мне надоели! а тренер говорит, что это вредно для моего женского здоровья и мне оно не нужно. Неужели это правда? Как быть дальше? Регулярно прохожу обследование и со здоровьем всё хорошо. Очень расстроена. Прав ли тренер? Или может стоит его сменить?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Александр | 2017-06-06

добрый день! В спортзале часто вижу, что многие делают упражнение внутреннее/внешнее врачение плечами с весом (гантелями или штангой). Кто-то делает вращение, кто-то просто пднимает плечи. Подскажите, пожалуйста, как правильно выполнять данное упражнение и его плюсы/риски.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама