Собираю на новый комп для работы над сайтом. Помогите деньгами
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 3)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Данила | 2017-08-22

Здравствуйте есть такой вопрос . Качаю бицепс и спину в один день , сначала идут упражнения на спину тяги верхнего блока 4*15 и тяга верхнего блока 4*15 потом скажем идёт бицепс но , он у меня устаёт после тяг !! И не могу даже 3 подхода с гантелью на бицепс поднять !! Как правильно быть ???

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Энджи | 2017-08-22

Добрый день! У меня худой верх, а низ наоборот. Прочитала вашу статью "Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги" и хотела поинтересоваться. Можно ли добавить в эту тренировку изоляцию на ноги (никакой базы). Мостик, махи, гиперэкстензию, прыжки. От этого ноги не будут расти? Цель: не потерять тонус ягодиц)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Jay | 2017-08-22

Здравствуйте. Хожу в зал 5 раз в неделю. Чередую силовая на все тело / эллипс по часу. Цель скинуть 5 кг. А за эти три недели я набрала 3 кг. Почему так происходит? Питаюсь правильно. Конечно сладкое фруктами заменяю, но много не ем. 4-5 яблок в день. Может лучше только кардио делать? Спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2017-08-21

Добрый день. Пару месяцев назад я Вам писала, что моя цель - похудеть в бедрах и попе и сохранить рельеф при этом. Вы советовали мне 3 раза в неделю кардио для сжигания и два раза в неделю тренировки на верх, чтобы не потерять мышцы. Все делаю как Вы писали, появился красивый рельеф преса, верх замечательный, все устраивает. Но бедра и попа дряблые, мягкие по прежнему. Что теперь посоветуете? Как продолжать худеть в бедрах, но плюс подтягивать бедра и попу. Увеличить мышцы не хочу однозначно, просто подтянутое тело. Принимаю Л карнитин и иногда протеин. Спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2017-08-21

Здравствуйте 5 дней назад качал ноги делал : сгибание и разгибание в тренажёре и делал жим ногами в тренажере потом на следущий день я ощущал не комфорт на левой ноге в лодыжке . Потом через 3 дня началась лёгкая боль я стал мазать мазью !! Как быть в такой ситуации ? к врачу нет времени идти

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Митя | 2017-08-21

Уважаемый, Сергей! Для того что бы мыщцы росли нужно ли на каждой тренировки работать до отказа? Или как пишут, что только раз в неделю нужно доводить одну мышечную группу за раз до отказа. Как вы посоветуете можно ли работать по принципу неделя тяжелая - легкая - тяжелая - легкая - отдых - тяжелая - легкая. Пожалуйста, проконсультируйте

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Таня | 2017-08-21

Подскажите упражнения с акцентом на мышцы, окружающие лопатки (низ трапеций. ромбовидные)? Где максимум на центр спины и минимум на широчайшие. Спасибо!

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Оксана | 2017-08-20

Добрый день! У меня широкая кость и достаточно плотны торс. Тренируюсь давно, все мышцы в тонусе. Сейчас делаю многоповторку, суперсеты (поддержание формы, рельеф). Питаюсь по норме. Хотела спросить: какие упражнения при моем телосложении вредны (расширяют талию, утолщают мышцы живота, расширяют спину)?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Максим | 2017-08-20

у меня проблемы с позвоночником если я буду спать на полу то это поможет его выпрямить ?? МНЕ 16 лет

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Владимир | 2017-08-19

Вчера качал бицепсы. То ли ударился, то ли потянул, фиг его знает. Проснулся и охренел. Рука полностью от плеча до середины предплечья синяя. Гигантская гематома багрового цвета. В состоянии покоя боли нет, когда напрягаю или разгибаю ощущается тянущая боль. Я теперь даже не знаю в чем послезавтра на работу поеду, все майки с коротким рукавом. Отрыв бицепса?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2017-08-19

Добрый вечер . дайте совет у меня в программе идёт спина ! Её нужно полностью прокачивать за одну тренировку ?? : поясница , верх, трапеция, широчайшие ИЛИ достаточно только верх спины и широчайшие как лучше . И тот же вопрос про ноги . Прокачивать все мышц ног или нет ??

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Дмитрий | 2017-08-19

Здравствуйте мне 18 лет . Хожу в тренажёрный зал 3 месяца пока особо не прогрессирую , масса и силовые не растут !! Может мне нужно делать упражнения до отказа или не нужно ?? как лучше поступать

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Татьяна | 2017-08-18

Здравствуйте! Был полугодовой перерыв в тренировках по определённым обстоятельствам, сейчас график работы и учёбы такой (сначала работа, потом до 10 часов вечера учёба), что свободными днями для тренировок являются или суббота, или воскресенье. Подскажите, какой лучше тип тренировок выбрать? Цель - улучшить фигуру после такого долгого перерыва (2 месяца занималась deep work, но организм дал сбой, пришлось прекратить), уменьшить жировую прослойку. Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Иван | 2017-08-18

Здравствуйте. В день спины первой у меня идет становая, а после тяга штанги в наклоне. Но после становой спина не держится, я не могу взять даже свой рабочий вес в тяге штанги в наклоне. Потому что спина прогибается и приходится брать меньший вес. Если я заменю тягу штанги в наклоне на тягу одной гантели и рычажную тягу в тренажере?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Антон | 2017-08-18

Здравствуйте! Скажите при тренировке на массу, в качестве разминки можно бегать 10-15 минут на эллипсе, или лучше воздержаться просто й разминочкой?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Шмыга | 2017-08-18

Я хотел бы спросить вас про тренировку рук. К примеру, я видел несколько худощавых парней, но руки у них (бицепс и трицепс) были очень внушительные. В тоже время видел ребят с ярко очерченными грудными мышцами и рельефными ногами и тоненькими ручками. Читал статьи как нарастить руки пишут, что масса рук растет только вместе с общей массой тела, а лучшие упражнения в таким случае это база -жим, присед и тяга. Кто-то говорит, что наоборот нужна изоляция и огромные веса на бицепс. Скажите кто прав? Как можно накачать руки. Сам 95 кг, 30 лет, 4 года в тренажерном зале, есть рельефная спина, грудь, трапеции, но нет массы на руках

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2017-08-17

Добрий день. Мені би програму без навантажень на біципс. Вже замітно накачала цей м'яз. Дякую

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2017-08-17

Добрый день! 1. Если тренировка поздно закансивпется(в 10, в 11 уже ложусь спать), что можно кушать? 2. Если есть немного лишнего веса и основная цель - прирост мышц, правильно ли заниматься 3 раза в неделю силовые и 1 раз кардио? 3. Нужно ли после силовой тренировки делать кардио, даже минимальное 30 минут, или лучше сделать в отдельный день?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Артём | 2017-08-17

Здравствуйте,у вас тренировка на силу, это же паурлифтинг? Я думал там ток 3 упражнения(или они только для соревнований?,я просто новичёк,слабо понимаю,спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Андрей | 2017-08-17

Здравствуйте, такой вопрос, как заниматься в зале, если работаю 3 дня, а потом 3 ночи, и 3 дня выходных. После ночных сложно, а 3 дня подряд в выходные не правильно. Как быть? спасибо

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама