Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 3

Здравствуйте, подскажите какие упражнения выполнять , если хочу сбросить жир с живота , бока , ляшки , но накачать попу и подтянуть тело.

Здравствуйте, я хотел поинтересоваться по поводу тренеровок в тренажёрке. Можно мне программу по сплиту? Мне 17лет рос179 вес78, хочу сбросить жир.

Мне 16 лет, занимаюсь культуризмом 1. 5 года. И с самого начала и по сей день после тренировки грудных мышц, они у меня не болят, но если их трогать и растягивать болят, но это скорее приятно, чем больно. Ладно бы это было 2 дня, но так продолжается 4 дня. Это нормально? Делаю упражнения все в отказ 6-8 повторений

Здравствуйте!Мне 28 лет,вес составляет 85кг.Подскажите пожалуйста программу на похудение.Верх нормальный,а вот низ полный.Три тренировки в неделю.А ещё у меня варикозное расширение вен.

Здравствуйте. Мне 34 года,рост 192,вес 130. Хожу в зал 3-4 раза в неделю. Помогите подобрать программу для похудения.

Добрый день! Подскажите пожалуйста, есть ли у вас программа тренировок в зале после родов при гв.?

Добрый день,я первый раз тут,хотел бы знать есть возможность написать своих данные например рост,вес,желаймое количество тренировки в недели и уровин подготовку что бы подобрать программа тренировку и диета. Вроди на сайт у вас есть такой о в приложение я ищу не как не могу найти. Спасибо вам за ответ.

Так и не понял какую нагрузку в весе брать на то или иное упражнение

Здравствуйте, мне 21 год, вес 88, рост 1.84. В зал хожу два года. Всегда занимался для себя, без применения фармы. Сейчас есть время, возможность и желание курсануть. Со спорт.питом, диетой и самой фармой вопросов нету. Хотелось только уточнить, есть ли различия в тренировках натурального атлета и химика? Я очень часто замечал что все химики в моем зале берут маленький вес и делают многоповторку, заливают кровью короче говоря. Одно время я занимался на многоповторке, но результаты были полная хрень, я просто напросто просушился, при том что был вроде как в профиците каллорий, а они делая многоповторку растут ни по дням, а по часам. Я гуглил, но никакой информации об этом нету. Подскажите пожалуйста.

Здравствуйте, мой рост 170, вес 54. Увеличивать вес не хочу , но хочу чтобы пару кг из жира стали мышцами и фигура стала подкаченная. Какое выбрать питание и тренировки?

Добрый вечер, если я выбираю раздельные тренировки (в одной тренировке грудь и спина, во второй ноги и ягодицы, в третьей плечи и руки ), то сколько я должна выполнять упражнений в одной тренировке? И сколько должно быть базовых из них?

Здравствуйте, подскажите , у меня рост 170, вес 54. Набирать вес не хочу , но хочу чтобы пара кг стало мышцами . Какие выбрать тренировки ? Также хочу узнать, лучше тренироваться допустим одна тренировка грудь и спина , вторая ноги и ягодицы или сочетать все вместе (тренировать и ноги и спину и ягодицы в одной тренировке и так 3 раза в неделю)?

Эктоморфу лучше делать по 3 упражн на большие мышцы и по 2 упражн на маленькие( триц и бицепс), ведь при большем количестве тратиться больше и калорий? Как понять оптимальную нагрузку для прогресса?

здрасте!подскажите время отдыха между подходами на малые мышцы:бицепс,трицепс ,плечи. 1 минуту,1:15 или 1:30?каждый говорит по разному

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, есть ли смысл в написании тренировочного плана для улучшения результатов в русском жиме и есть ли у Вас такая возможность?

Здравствуйте! Я худощатого телосложения, но имеется приличный живот и небольшие бока. Рост 181см, вес 91кг. Посоветуйте пожалуйста программу тренировок, что бы убрать лишний жир. При этом хотелось бы по максимуму сохранить мышци. Спасибо!

Здравствуйте. У девушки крупный низ , верх нормальный. Какую тренировку можно выбрать ? Спасибо

Здравствуйте. подскажите каким методом лучше всего тренироваться (раздельно, суперсетами, ...),если вес устраивает, но хочется просто смоделировать форму (подтянуть тело в целом, подкачать и укрепить мышцы). Тренировки в тренажерном зале, можно и пример программы. спасибо.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, мой вес 90 кг, рост 191см, хочу сделать упор на рельеф и плечи, какой план тренировки более подходящий?

Добрый день. Помогите разобраться.Мой рацион состоит из 1200 ккал. я занимаююсь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. На протяжении полугода я похудела на 8 кг. Но на внутренней части бедра остается жир хотя мышца тоже видна. аодскажите, что я делаю не так?