Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 3

Здравствуйте. Какое время должен длиться перерыв между подходами?

Здравствуйте, лучше делать все подходы одного упражнения с перерывами по 30секунд или можно делать 2упражнения по очереди?

Рост 195 см , вес 77 кг , хочу набрать вес и рельеф мыщц, тренируюсь в спортзале , имею возможность принимать препараты, помогите сбалансировать тренировки и какие препараты принимать? Т к в спортзале советчиков много и у каждого свое мнение

Добрый день! вопрос занимался 3 месяца по схеме грудь трицепс, спина бицепс,ноги плечи затем перешёл на вашу программу руки,спина грудь,ноги плечи по истечении 2 3 месяцев возвращаться к исходной или что то новое посоветуете из программ! спасибо

Спасибо вам огромное за создание такого сайта. Подходит тренировка 2 р в неделю. Хочу и похудеть и сделать рельеф. Какую тренировку выбрать? Мне 34 года, рост 159, вес 61 кг? Разминку и заминку заменила беговой дорожкой 15 мин до тренировки и 10- после.

Здравствуйте, мне 24 рост 170 вес 83, хочу похудеть. Ранее занимался года 3 с большими перерывами. Посоветуйте программу для похудения

Здравствуйте. Мне 33 рост 165 вес 77. Посоветуйте на какой программе тренеровки для снижения веса. Хожу в зал 3 раза в неделю. И посоветуйте питание. Спасибо.

Добрый день! Я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю. Цель- набор мышечной массы. Один раз в неделю у меня тренировка+стретчинг. Могу ли я добавить занятия стретчингом в другие дни, между тренировками?

Здравствуйте мне 45 рост 168 вес 67 занимаюсь в зале 4 года 4 раза в неделю по программе базовой 4 день только руки,уже надоело ,хотелось больше рельефа и пресс есть не большой живот,Что порекомендуете ,спасибо

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, оптимальную программу на силу и массу, рост 180, вес 75, за полтора года набрал 15 кг и дальше не идёт, может питание ещё нужно спортивное? Спасибо.

Здравствуйте, подскажите мне план тренировок в зале, 20 лет, рост 159, вес 54. Нужно ведь сначала похудеть? А потом мышечную массу набирать, чтобы были красивые мышцы? Я новичок в зале! Заранее спасибо за ответ и замечательное приложение

Здраствуйте, посоветуйте программу тренировок, если можно и питание, чтобы убрать лишний вес и придать рельеф телу, занимался 2г назад в зале, веса росли, а рельефа не было, вес 84 кг, возраст 24г, рост 174. Посмотрел пару программ у вас, не знаю какое подойдет

С чего начать зале

, Здравствуйте.Я уже долгий лет тренируюсь а мне уже 35.после тренировок я плохо себя чувствую как будто через меня поезд переехал.с чем это связана. тренировка длится у меня 2 часа через день пю только енергетик а после креотин

Добрый день Уважаемый Илья. Я занимаюсь по программе номером 25, Вы подробно описывайте с первой по третий недели. Вопрос: как быть с четвертой неделей?

Здравствуйте, помогите пожалуйста. Хочу похудеть после родов, начала ходить в зал после 10 месяцев, еще кормила грудью, поэтому не сильно занималась, 3 раза в неделю по1 часу (как ребенок позволял).Занималась кардио, дорожка и орбитрек. Прошел месяц,но вес остался на месте . Перестала кормить,но молоко и сейчас есть, начала добавлять силовые занятия, жим ногами, руки на разных тренажерах без веса, ходила так же 3 рада по тебе 1 часу. Прошло 2 недели ушло 2 кг и все вес стал спустя еще 2недели. Муж сказал, что нужно только кардио, потеть сильно,чтоб вес сходил. Я месяц занимаюсь то на дорожке то на орбитреке 3 раза по 1часу, устаю,но потею мало и вес ушел 1кг. Рост 164 вес 73(хочу 58-60). Может ли влиять на плохое снижение веса,что еще есть молоко, и сплю по 4-5 часов, так как дочь просыпается по 3-4 раза за ночь, кушать стараюсь правильно и каждые 2-3часа, но не всегда получается (дом, ребенок, нервы, стресс....) Очень хочется похудеть, стараюсь,но не выходит. Помогите!!!! Как лучше это сделать???? Заранее большое спасибо

Приветствую, повреждено колено, нельзя нагружать. Подскажите как можно тренировать ноги. Спасибо

Я почитал в интернете, там написано что если мой вес 75 при росте 180, то мне нужно набрать хотя бы до 85, а потом работать на рельеф. Что скажете на это? И какую программу посоветуете?

Розписания в тринажорном зале га три дня в ниделю рост 166см ,вес 55кг, 15лет для набора мышечной масы

Тренировка на сушку