Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 3

Здравствуйте, в программе тренировок нашел такое сочетание базовых упражнений как приседания и становая, жим и становая. Разве это целесообразно? Работая на силу и массу. И когда рабочие веса уже выше 100. Подскажите пожалуйста

А можно узнать лучшую тренировку на рельеф в спорт зале ?

Доброго времени суток. Мне 29 лет, рост 180см. Изначально, весил 84 кг, был жирок на животе, боках, немного на груди. С помощью Вашего сайта/приложения занимался 4 месяца на набор массы, набрал 10кг. Силовые и визуальные показатели значительно выросли, очень доволен результатом, спасибо Вам за замечательный сайт! Но, само собой, жирок никуда не делся. И отсюда вопрос-очень хочу скинуть жир, как быть? Заниматься дальше на массонабор, перебороть себя, не думать о жире и где-то через год перейти на сушку, или выбрать программу и диету из разряда "рельеф без потери веса", подсушить тело до нормальной талии и груди и продолжить растить массу, стараясь не набирать много жира?

Вечер добрый! Занимаюсь по программе широкие плечи узкий таз . Вопрос : сколько месяцев можно не менять программу ? И целесообразно ли 1 неделю делать 8 повторений , 2 неделю 9 повторов и так дойти до 10 повторов . В следующий месяц добавить вес и по той же схеме ?

Можно ли тренироваться по одной программе иногда меняя упражнения ?

Хотел спросить как лучше качать голень подросткам. Многоповторкой или с большим весом на 10-15повторений.

Здравствуйте. Я на счет голени. Я тут пошарил в интернете и вижу два совершенно расходящихся мнения. Некоторые утверждают что икры получают гигантскую нагрузку ежедневно и этим их уже не удивишь , а вот если всять большой вес и сделать 10-15 повторений то икры получат стрессовую нагрузку. Другие говорят что икры состоят из медленных мышечных волокон и поэтому их надо грузить большим количеством повторений. Но и там и там есть успешные люди которые накачаль гигантские икры. Хотел спросить как лучше тринеровать икры. Спасибо зарание!

Здравствуйте Илья.Вопрос такой,посотрел ролик Ричи Пиано опампинговом 2сете на тритепс -битепс.Ну это когда он рекомендует каждый вечер 100 на тритепс,потом 6о на битепс и так зо дней перед сном.3 подхода.Посмотрелся в зеркало и спать.Это французкий жим гантелей лежа и молотки на битепс.Вчера попробовал.Сегодня еще не делал.Счас думаю во первых он был на стероидах.ну и подготовленый спортсмен.Во вторых мне завтра в тренажерку,2 раза в неделю.Я вот думаю не начнут ли мышцы сами себя жрать в таком темпе.Вы как не химичащийся спортсмен подскажите есть ли вообще смысл чистому атлету заниматься этим,и вообще для чего это.Как то я потерялся в данный момент.Заранее благодарю за ответ.

Как грамотно прибавлять веса в различных упражнениях ( избежать застоя на одном месте и не прогрессировать ) ?

Здравствуйте Илья.Спасибо вам за сайт.Мало кто сейчас хочет помогать людям на энтузиазме.Сразу первый вопрос на счет деньги можно ложить в бел.руб. или надо в рос.Просто я из белоруссии.2 вопрос.Я сейчас работаю по вашей программе 2 раза в нед.(средней сложности в тренажерке.)До вашей программы тренировался 3 раза в неделю но не по вашей.Но для меня оказалось многовато,44 года,тяжелая работа,старые травмы вольная борьба в довесок есть хрон.заболевание гепотит.Хочу у вас поинтерисоваться,можно ли из всей тренировки взять одно упражнение и зделать его дроб сетом(например жим жтанги лежа)а дальше все как у вас по плану программы.А на следующей тренировке другое упражнение,и так по кругу.И еще вопрос у вас в программе3-4*10-15 повторов.По Джо Вейдеру можно добавлять по повтору,а потом переходить на более тяжелый вес.И что считать разминочным,а что рабочим в отказ,ОТДЕЛЬНО от 3-4 или можно 1 разминочный.2 подготовительный,3 рабочим .ну и 4.Или разминочные отдельно.Потому что у меня уходит на роенировку 2 часа.Меня это не напрягает.даже нравиться,но у меня семья,еще нужно и семье уделить внимание.Вы как паурлифтер немного разьсните мне как результативней проводить тренировку на силу и массу.

Я делал 2 тренировки 2 дня подряд, у меня были скручивания для пресса, вчера был выходной, сегодня очень болят мышцы живота, что делать? Забросил тренировку, и только 2 дня назад начал

Здравствуйте, подскажите пожалуйста что я должен делать что бы не потерять свои силовые показатели , просто у нас залы закрыты поэтому тренируюсь дома. Например Присед 90 кг нехочу потерят показатели , как поддержать тренируясь дома? мне 18 лет, вес 65 кг рост 177.

Здравствуйте, здоровья вам. Вопрос: тренировка по методу Майка Ментцера, какой интервал отдыха между 3-сетами? И достаточна ли треновка одной группы мышц за одну тренировку или можно охватить 2 группы мышц?

Добрый день ! Занимаю по возможности 2/2 В общей сложности выходит 5 занятий в неделю Можно ли использовать программы рассчитанные на 5 занятий в неделю ? Или мышцы не будут успевать отдыхать ?

Доброго дня . Вес 78, рост 1,70. Есть бока не большой живот . Есть спорт спит и Фарма . Хочу избавиться от боков , живота при этом набрать мышечную массу, не подскажите план тренировок . Заранее спасибо

Здравствуйте! Подскажите какую программу мне надо? Мне 29 лет, рост 175, вес 70 кг. Заранее спасибо!

Здравствуйте. А что менее губительней для коленей - приседания со штангой или жим ногами под углом?

Хочу набрать вес

Здравствуйте,мне 26 лет,вес 90 кг,рост 173 .я пришел в зал и мне посоветовали такую программу.. ГРУДЬ,БИЦЕПС 1)Жим прямая или наклонная (6 подх.) 2)жим гантелей прямая или наклонная (4 подх.) 3)Разводка или бабочка(3 подх.) 4)Пуловер(3 подхода) 5)француз лежа(3 подх) 6)француз сидя (3пд) 7)трицепс с гантелями (3 пд) 8)трицепс кроссовер(3 подхода) СПИНА ПЛЕЧИ 1)тяга верхнего блока широкий к груди(3 подх) 2)тяга нижнего блока широкий к груди( 3подх) 3)тяга широкий хват за голову (3 подх) 4)жим штанги стоя (3подх) 5)махи гантелей(3 подхода) 6)бицепс Скотт (4 подх) 7)бицепс w гиф(3 подх) 8)бицепц молотки дроп сет 9)протяжка кроссовер (3подх) НОГИ 1)Присед со штангой (4 подхода) 2)становая (4подх) 3)жим ногами(4 подхода) 4)разгибание ног сидя(3подх) 5)сгибание ног лежа(3 подхода) 6)выпады со штангой или гантели(3 подх) 7)гипертензия (3 подх) Подскажите пожалуйста,эта программа на что идет?на массу,силовое или для похудения? С железом по программе ни когда не занимался. Скажите пожалуйста хорошая программа или стоет в ней что то изминить или на оборот добавить.я хочу накачать мышцы,похудеть .Спасибо.

Здравствуйте, Тренер. Меня зовкт Алик, мне 18 лет, вес - 63кг, рост - 178см. У меня такой вопрос сложился. Я никогда не занимался в тренажерном зале, телосложение у меня худощавое, но раннее занимался таеквон-до ИТФ (С 7 лет до 15 примерно). В зале на фитнес-тренера просят более 7000Рублей) Скажите пожалуйста, как мне лучше заниматься в зале? Какие упражнения более подходят для достижения цели? И есть ли главнве ньюансы, которые нужно соблюдать Моя цель - набрать мышечную массу, а позже и рельеф. Бкду вам очень благодарен!