Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 3

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие тренировки в зале нужно делать чтоб набрать массу и какие добавки принимать?

Здравствуйте! Подскажите, как выбрать вес для силовых тренировок? Занималась время от времени.Что то между новичком и любителем. Девушка, 21 год.

Здравствуйте, хочу подтянуть живот и подкачать руки, какую тренировку посоветуете?

Про бицепсы

Здравствуйте почему у меня не растут плечи хотя и тренируюсь правильно

Как определять подходы

Не понятно про нагрузку, расчёты 10,15 это как их понимать

Добрый день! Подскажите пожалуйста и помогите прошууу))), не могу определиться с программой. Перерыв со спортом около 3 лет, за это время набрала 20 кг, раньше занималась с тренером в тренажерке. Мне 28 лет, рост 161, вес 90 кг. С чего начать чтобы было эффективно, больших нагрузок не боюсь ))

Пожалуйста скажите какие упражнения делать чтобы талия уменьшилась в объёме и ушёл жир с низа живота и боков. Я хожу в зал 3-4 раза в неделю, делаю разные упражнения с весом и 40-50 минут кардио. Но со средним отделом пока не очень. Рост 160, вес 50 кг., возраст 48 лет. Спасибо.

Добрый день, есть вопрос по поводу сплитов. Как определить что мне будет лучше совмещать, какие группы мышц за одну тренировку? Например грудь-бицепс или грудь-трицепс?

Посоветуйте программу для зала на две тренировки , на силовые для набора массы и мышечной массы . И питание пожалуйста , рост 179 , вес 78-79 , 25 лет . Раньше занимался , два года был в спячке , вес почти не ушёл , сдулись мышцы . Весил раньше 85 когда силовыми занимался .

Почему тренировки рассчитаны на 1ч примерно? Заниматься 1.5-2 не эффективно?

Можно ли делать гиперэкстэнзию с максимальными весами? Или все таки не стоит брать большой вес

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, при варикозе второй стадии на каких тренажёрах можно ноги и попу делать? Варикоз по всем ногам, и на бедрах тоже

Здравствуйте, мне 51 год, я занимаюсь в зале уже 6 лет, но последнее время начала набирать вес при тех же нагрузках и питании. Тренер расписал круговые тренировки, но чувствую что не тяну такой темп, появилась аритмия и экстрасистолы. Что делать? Мой рост 1.60 и вес 57

Здравствуйте, впервые начала ходить в тренажерку, хочу набрать мышечную массу, скажите пожалуйста, будет ли эффективным ходить каждый день, или лучше с перерывом через день например?

Илья, добрый день! Вопрос такой, я до сегодняшнего дня никогда не имела большого лишнего веса, максимум 2-3 кг. В результате двухсторонней пневмонии (Ковид-19), потом отпуск, набрала 8 кг(( занимаюсь в зале 3 года.С марта до болезни занималась дома с разборными гантелями. Сейчас начала заниматься в зале по программе «Суперсеты для супер рельефа», пока с небольшими весами для начала. КБЖУ считаю, калораж на 1200-1300. Хочу подключить кардио, дорожку 2 раза в неделю + после силовых т.е. всего 5 дней в неделю. Сколько должна продолжаться отдельная кардио тренировка? После силовых я всегда смотрю на ощущения, бегаю 20-40 мин. И еще, через сколько должен быть прием пищи после тренировки если цель похудеть? Спасибо за ваш труд. Занимаюсь по вашим программам уже три года)

Здравствуйте, какие надо делать тренировки, если живот надо убрать, а ягодицы увеличить и тело подтянуть?

Здравствуйте. Поможет ли мне ваш комплекс, Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю, похудеть и при этом не высушить мышцы, если да что для этого нужно?

Здравствуйте. Подскажите,можно ли каким-то образом уменьшить икры на ногах,есть ли какие-то упражнения и способы или это из разряда фантастики?