Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 3

Здравствуйте! Вопрос про жим лёжа классический, когда жмешь, нужно лопатки сжимать и спину выпремлять ?

Здравствуйте! При отжимании от лавки сзади, отжимания на брусья и отжимания широким хватом сильно болит кость в грудной клетке. Опасно ли это? Стоит ли обратиться к врачу?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какую можно взять программу на похудения, вешу 93 кг

Здравствуйте, скажите подойдёт ли при низко углеводной диете такой план тренировок на сушку: 1день 150 повторений с половиной веса от массы тела жим лёжа и присед , второй день 3/4 весса становая и 1/4 армейский жим+Триста скручиваний в каждой тренировке + 20 мин кардио на скакалке. Две тренировки в неделю. Отдых между подходами 1:30. Подходов от 10 до 15. Главное выполнить цыфру 150 в каждом упражнении

Как распределить группы мышц для занятия в спорт зале по дням недели

Здравствуйте мне 32 года рост 183 вес 116кг . Пожалуйста сделайте мне программу

Здравствуйте, при наборе массы нужно делать кардио. Например бег ?

Здравствуйте! Я новичок, занимался пару месяцев дома с собственным весом, снизил лишний вес и подтянул общую физ подготовку. Стал заниматься в зале (месяц). Пытаюсь подобрать программу. Из всей информации что я узнал - сделал вывод что для набора массы и силы в моём случае (на данном этапе) лучше всего Тренировки на всё тело. Этот тип тренировок обусловлен необходимостью большего гормонального всплеска для лучшего набора массы (за счёт вовлечения большого кол-вообще мышечных групп)? Спасибо за Ваш труд!

Здравствуйте можно ли совмещать группы такие группы мыщц как :Грудь -бицепс, спина-трицепс,ноги-плечи? Или лучше бицепс и трицепс поменять местами ?

Добрый день. Прозанимался по программе "Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение" на три тренировки в неделю два месяца. Стоит ли менять программу? Если да, то на какую. Спасибо.

Здравствуйте, какие примерно надо делать упражнения на снижение веса в зале ?

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, тренировки на восстановление после родов продолжительностью не более часа. Малыш на большее время не отпускает( посещение Зала возможно 3-4 раза в неделю . Благодарю

Здравствуйте! Можете посоветовать Тренировку около часа не более для восстановления после родов. Возможность есть посещать зал через день, когда малыш спит. Для восстановления после родов. На полноценные нет времени

Здравствуйте, мой рост 180, вес 83. Пивной живот и худые ноги. Подскажите план тренировок в зале

Скажите, а утром кашу овсяную можно которая " минутка".? Не успеваю готовить утром, а в пакетиках продают на один раз со всякими вкусами. Я конечно не новичок в зале, но что такое сплит- тренировка? Я взяла 4-х дневный комплекс упражнений для девушек для похудения и рельефа. Подойдёт мне? Или взять ещё посильнее нагрузку?

Доброго времени суток! Мой возраст 24,рост 172,вес 54 Всегда была стройной ,но в последние полгода поправились и «обросли «жировыми отложениями бёдра. Хотелось бы сбросить жировые отложения и приобрести рельеф ,с акцентом на нижнюю часть тела (прес ,ягодицы,бедра) Подскажите какую тренировку подобрать ? У вас так все доступно и обширно ,что нужна Ваша профессиональная помощь ! Очень жду ответа ,чтобы скорее заниматься правильно )

Здравствуйте, нуждаюсь в Вашей помощи. Занимаюсь в зале с ноября, три раза в неделю. Хочу делать упор на ягодицы и пресс, руки и плечи не хочется сильно раскачивать. Не могли бы Вы подсказать, какая из представленных на сайте тренировок лучше всего подойдёт под мои критерии? Вес -50кг, рост - 168см.

Возможна ли перетренированность, если делать два дня подряд делать тренировку на силу? Сейчас я делаю двухдневную на массу два дня подряд, но массу нет возможности увеличивать (денег на еду нужную, спортпит). Может будет полезнее тренировка на силу (я и сам хочу именно сильнее быть)? Но вопрос в том, будет ли прогресс? Веса у меня не большие в 16 лет.

Здравствуйте! Мне 51 год. Я только начала ходить в тренажёрный зал. Подскажите пожалуйста по каким комплексами мне можно заниматься, чтобы подкачать ягодичные мышцы и убрать живот?

Добрый день. Не разобралась ещё в этой программе, и не могу найти свои вопросы. Задаю заново. Я не новичок в тренажерном зале. Тренировалась 3 месяца с персональным тренером, и сбросила 6 кг. Затем перешла на самостоятельные тренировки. Занималась по вашим программам 5 раз в неделю около месяца. Но так как с питанием беда то результатов ноль. Даже чуть прибавила. Знаю что тренировки эффективны только с правильным питанием. Хочу продолжить заниматься 4 /5 раз в неделю . Подскажите мне какую тренировку взять, чтобы в один день были задействованы все группы мышц. По отдельности понедельник ноги, вторник руки и так далее мне не очень нравится. Хочу чтобы комплекс на один день был. Но опят же если скажете что для меня как раз подходит больше тренировка когда один день ноги, другой руки то прислушаюсь. И подскажите диету, пожалуйста, какую мне лучше взять. Рост 156, вес 85

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями