Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 3

Это снова Александр сколько мне заниматься по этому комплексу?

Добрый день,меня зовут Александр мне 35 лет я работаю охранником 2/2 какой мне посоветуете комплекс на массу? Заранее спасибо

Здравствуйте, хочу набрать массу, вес 50 кг Сколько раз тренировать в неделю? И нужно ли кардио?

Грыжа в пояснице L5s1 5,7mm Программу на 3 дня в неделю можетепосовктовать тренируюсь очень хорошо зн много упражнений)

Привет, мне 13 лет, все 53кг. Подскажите пожалуйста рабочую тренировку для набора мишичной маси. И подскажите какое должно бить питание

Или же по другому поставлю вопрос как можно разбить микроцикл на гипертрофию если график работы у человека 2 дня работы с 8 утра до 10 вечера и потом 4 выходных ?

Добрый день подскажите пожалуйста как лучше организовать сплит из 2х вариантов микроцикла на гипертрофию с точки зрения восстановления, и максимальной эффективности в короткие сроки? 1й вариант: 1й день грудь-трицепс 2й день отдых 3й день ноги-плечи 4й день спина бицепс Отдых 2 дня потом начало нового микроцикла. 2й вариант: 1й день грудь-трицепс 2 дня отдыха 4й день ноги-плечи два дня отдыха 7й день спина-бицепс Два дня отдыха Начало нового микроцикла. Заранее благодарен за ответ) Стаж у человека год с копейками. До этого тренировался двудневым сплитом разделенным на верх-низ. 33 года, мужчина, мезо-эктоморф.

У вас есть цикл видеороликов про упражнения из тяжелой атлетики, но я не нашел тренировки в стиле тяжелой атлетики.

Я три раза в неделю занимаюсь в зале, моя цель снизить вес, вес уходит медленно, но уходит, основная проблемная зона это плечи и руки, я молодая девушка 34 года а вид в плечах как у мужика который всю жизнь вагоны разгружал, только у него мышцы а у меня желе под кожей, какие посоветуете упражнения для уменьшения объема в этой проблемной зоне?

Собираюсь в поход в горы. На вершину Эльбруса. Какую программу тренировок в зале вы посоветуете для повышения выносливости?

Как правильно тренировать грудь?

Ассалаумагалейкум!Вот я как 2 день хожу в зал рост у меня 178 вес 64 вот хотелбы спросить как нужно вес набрать и быть в нормальном телосложение?С чего начть тренировки?

Как правильно тренировать грудь? Сколько упражнений, какой вес и время отдыха нужно для этого?

Здравствуйте, Илья! Мне 38 лет, рост мой 158, вес 48 кг. Хочу заниматься спортом (до этого занималась, но не значительно). У меня сколиоз 1 степени, межрёберная невролгия (была у костоправа, мне сказали что заниматься только с эспандерами) и после родов диастаз, но незаю какой степени. Какие из ваших представленных тренировок мне подойдут?

Не могу понять, как можно добавить недели к программе, программа готовая, рассчитана на 6 месяцев, но указано толко три недели??? Хочу заниматься по программе все пол года.

Привет, мне 13 лет, вес 53кг. Заимаюсь в тренажерном зале. Подскажите пожалуйста: програму тренировок, я хочу быть сильним и иметь масу и подскажите какое мне нужно питание

Здравствуйте, такой вопрос, если ноги отстают немного от других групп мышц, могу ли я добавить ещё одну тренировку ног в неделю, в начале недели и в конце?

Добрый день! Тренируюсь по плану Программа управжнений на похудение для мужчин уже почти 2 месяца. Вы рекомендуете менять эту программу через это время. Метод суперсетов очень наравится как и этот комплекс. Круговой тренировкой не могу заниматься, т.к. людей в зале очень много и придется ждать. Так же и трисеты. Еле могу без перерывов суперсеты выполнять и то иногда ждать вынужден. Что можно изменить в этой программе, чтобы растянуть ее еще на 2 или более месяца.

привет а долеко не спец в этом хотя много литературы прочитал но wtf ,что несёт этот тип про какую то там миграцию?)) https://youtu.be/nSL8izDwuOI

Сдраствуйте мне 17 какие упрожнение мне делать чтобы набрать вес

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной