Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 2

Здравствуйте! Знаю, что первые 2-3 месяца нужно работать по одному и тому же алгоритму на все тело. Можно пожалуйста получить план работы на все тело для набора мышечной массы. Собственный вес 63 кг. 178 рост. Спасибо!

Мнн 25. Рост 170. Вес маленький 53 кг. Хотелось бы набрать вес. Хочу в зал через день. Составить бы плаан тренировки

Добрый день. Можно заказать программу тренировок для пауэрлифтера? От работы отправляли на соревнования. Тренировалась как могла. Понравилось. Хотелось бы грамотную программу. У нас на периферии с тренерами беда..

Здравствуйте, вес 93 рост 180 хотелось бы посмотреть тренировку на сброс веса. Проблемные места бока и живот уходят ооочень трудно.

Как правильно подобрать вес для тренеровок на силу?

Добрый день. Подскажите пожалуйста какую тренировку мне можно выполнять, если у меня была травма колена( разрыв ПКС и мениска), восстановилась без операции. Хожу в тренажёрный зал с бассейном. Мне 50 лет , рост 162 вес 64 кг, хочу скинуть 5 кг. Посоветуйте тренировку. Спасибо.

Занимаюсь в зале 3 месяц вес был 69 сейчас 62 похудела на упражнениях и кардио. Сейчас могу я заниматься на тренажерах ?

Здраствуйте ,я в зале занимаюсь 3 месяц уже был вес 69 сейчас 62-61 вот так. Делала только кардио и круговые упражнения без тренажеров,можно ли заниматься сейчас на тренажерах?

Здравствуйте,я тренируюсь по индивидуальному подбору комплекса(3 тренировки в неделю) и там указан примерный вес ,после первой недели по этой программе ,как дальше нужно вес подбирать?

Добрый вечер, посмотрел ваши программы и почему-то в недопонимании. Почему грудь во всех тренировках идёт как дополнительная мышца? Почему нет отдельно тренировки грудь + трицепс, ноги плечи, спина и бицепс. Зачем включать две большие мышечные группы грудь и спина? Есть тренировки у вас, на 4 раза в неделю, где первый и третий день плечи с чём-то, а во второй грудь с чём-то. Суть в том, что грудь выпадает, тренируя плечи , а потом грудь - плечи возьмут акцент на этой тренировки, передняя дельта, а на третий тренировки опять же мы на плечи переходим, 3 раза в неделю качаем плечи и никакой груди, смысл от таких тренировок?( тренировка называется 4 раза в неделю универсальная)

В программе с тремя разными неделями ошибка: в тренировке спина и бицепс одно упражнение на трицепс

Что плохого в том, если слишком долго отдыхать между подходами

Сколько раз делать тягу сумо в неделю,при двух приседах в неделю?

Здравствуйте, помогите подобрать план, для похода в зал. Задача набрать мышечную массу, и пресс. 15 лет. 170. 56кг

Здравствуйте. Мой вес 90 кг, рост 169 см. Собираюсь заниматься в тренажёрном зале. Моя цель похудеть хотя бы до 80 кг, желательно за 2 месяца. Какие тренировки порекомендуете?

Можно ли использовать программу для набора массы , что бы подсушиться с изменением диеты?

Здравствуйте,мой рост 172 вес 62 возраст 31 хочу похудеть и подтянуть тело хожу в зал 3 раза в нед.что посоветуете? Спасибо

Хочу скинуть вес, паралельно приобрести рельеф Рост 183, вес 97кг(постепенно уменьшается) 18 лет, телосложение крупное (+- на массе) Ввиду загруженного графика, не всегда есть время на тренировки, и хотелось бы здесь найти эффективные тренировки (1-2 тренировки в неделю)

Здравствуйте,вопрос по разминочному подходу. Я читал вашу статью по разминочному подходу,в которой было сказано,что в целом чем больше вес у разминочному подхода,тем меньше повторов для разминки и наоборот. Вопрос такой. Допустим у меня идёт упражнение,в котором мне нужно,чтобы отказ при рабочем весе у меня был от 6 до 10 повторений. Вопрос,какой процент нужно брать от рабочего веса для разминочного подхода,чтобы для разминки было достаточно как раз и делать 6-10 повторений в разминочном подходе. Чтобы не париться особо,что чем меньше у меня вес,тем больше повторов для разминки делать,или что чем больше вес,тем меньше повторов для разминки. А вот чтобы чисто этот диапазон делать и все. Благодарю

Скажите пожалуйста. Хожу 5 раз в неделю в зал. Треня на похудение. Вопрос. В данном случае лучше сплит и кардио или фулбоди и кардио? Какой метод эффективнее будет?