6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 2
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 2

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Игорь | 2019-08-11

Здравствуйте! Мне 51 год. Регулярно занимаюсь в зале около года. Тренируюсь на все тело раз в три дня. Делаю два упражнения на каждую группу мышц по 3-4 подхода на 10-12 повторений. В дни отдыха кардио (скандинавская ходьба) и упражнения на пресс дома. В принципе прогресс есть: количество подтягиваний увеличил с 3 до 10 - 13 раз, похудел. Вопрос: мое время тренировки в зале не менее 1.5 час (без учета разминки) т.к. за меньшее я не успеваю выполнить все упражнения. Считается что надо укладываться в 1 час. Перед тренировкой принимаю протеиновый коктейль и ВСАА, примерно через час тренировки треть банана и ВСАА, после тренировки протеин. Ежедневно принимаю спортивные витамины. В принципе за три дня организм успевает восстановиться. Не слишком ли я затягиваю тренировку? Может стоит перейти на сплит? И ещё, в моем возрасте реально добиться какого либо значительного прогресса?

ОТВЕТОВ:3
Роман | 2019-08-11

Как быстро и эффективно убрать живот??

ОТВЕТОВ:1
Антон | 2019-08-11

Здравствуйте, интересует вопрос, у меня разная длина рук где то 10см, и была травма в детстве на тренировке компрессионный перелом позвоночника а точнее 2 позвонков, как мне составить план тренировок с такими проблемами?

ОТВЕТОВ:1
Настя | 2019-08-11

Здравствуйте, я бы хотела немного сбросить вес, могу заниматься в зале 3 раза в неделю и вы бы не могли мне подсказать какой комплекс больше всего мне подойдёт? Спасибо ??

ОТВЕТОВ:1
Лилия | 2019-08-10

Добрый день. Родила 3 ребенка в марте месяце, набрала 10 кг. До этого ходила в тренажёрный зал. Собираюсь возобновить с сентября месяца. Грудью уже не кормлю. Пока начала делать упражнения дома. С чего начать? И как составить индивидуальную программу под меня

ОТВЕТОВ:1
Віталій | 2019-08-10

Добрый день мой рост 185 вес где-то 82 но структура тела такая "битая" есть живот такой неплохой .Стоит идти в зал и начинать пить протеин для набора мышц. Я смогу похудеть во время физических упражнений в зале и убрать живот

ОТВЕТОВ:3
Владимир | 2019-08-10

185 рост, 72 кг вес(дрищ), 3 месяца хожу в зал без определенной программы где то прочитаю, где то спрошу как правильно, хотелось бы программу тренеровок для набора мышечной массы с упором на верхнюю часть тела. Спасибо

ОТВЕТОВ:1
Александр | 2019-08-09

Здравствуйте, только начал ходить в тренажерный зал, суставы слабенькие, подскажите программу на 3 дня с которой стоит начать. Мне понравилась ваша программа (Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю) можно ли её использовать если ходить 3 дня ?

ОТВЕТОВ:1
Мирхамид | 2019-08-09

Как накачать большой трицепс

ОТВЕТОВ:1
Людмила | 2019-08-09

Добрый день, хотела бы узнать, а это только 2 тренировки в приложении на похудении, их надо выполнять? Или есть ещё какие?

ОТВЕТОВ:1
Елена | 2019-08-08

Добрый день! Как Вы относитесь к многоповторке. Не вижу у Вас на счёт неё ничего.

ОТВЕТОВ:2
Стас | 2019-08-08

Задам весьма глупый вопрос:Как подтянутся (ем все и вся делаю все в мышцы сразу как я вижу) А программу оставил в другой стране с другим тренером,как быть?Возможен шанс росписи или выдачи у вас расписания?

ОТВЕТОВ:1
Владислав | 2019-08-07

1 день. 1.приседания со штангой 5-12*10*8*8*6 2.скибание ног 3-15 2.1 икры 3-15 3. жим лежа 5-12*10*8*8*6 4.жим на наклонной скамье 4-8 5.разводка рук с гантелями 3-15 6.бурсья 4-12*10*8*8 7.французкий жим 4-12*10*8*8 8.сгибание рук на блоке(трицепц) 3-15 9.пресс 2 день. 1.становая тяга 5-12*10*8*8*6 2.подтягивания 4-10 3.тяга в наклоне 4-12*10*8*8 4.жим вверх с груди 5-12*10*8*8*6 5.тяга к подбородку 4*8 6.Разводка рук в стороны 3-15 6.1махи перед собой 3-15 7.сгибание рук прямой гриф 4-12*10*8*8 8.сгибания рук кривой гриф 3-10 9.сгибания рук с гантелями сидя 3-12 10. пресс Как вам такое чередовать с день через день и целый месяц?

ОТВЕТОВ:1
Андркй | 2019-08-07

Добрый вечер. Скажите я могу выбрав в вашем приложении по перечню упражнений конкретно по дням упражнения,например: понедельник(грудь,бицепс,трицепс,кардио),вторник(кардио,пресс,бассейн),среда(спина,плечи,кардио),четверг(кардио,пресс,бассейн), пятница(ноги,пресс,кардио) или у вас уже есть разработанные программы? И вообще правильно ли я распределили упражнения? Спасибо за ранее.

ОТВЕТОВ:1
Ярослав | 2019-08-07

Добрый день. На данный момент вес около 90 кг (колеблется от 87 до 90) при росте 187. Хочу сохранить вес (наверное 87кг, а не 90) но и повысить силу. В зал начал ходить недавно. Какие планы тренировок посоветует? Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
Дмитрий | 2019-08-07

Будут ли мои тренировки по легкой атлетике сильно мешать тренировкам в зале и набору массы?

ОТВЕТОВ:1
Александр | 2019-08-07

Здравствуйте! В возрасте ~17-24 лет активно занимался спортом, 6 лет баскетбола, параллельно с ним качалка (что-то похожее на троебеорье, жим ~85кг, тяга ~140кг, присед ~120кг), годик (чуть больше) борьбы, после этого женился и наступил перерыв по сей день - 29 лет(перерыв лет 6). С января начал бегать, цель была полумарафон при хорошем состоянии здоровья, снижение веса, хорошая кардиограмма. В воскресение 04.08.2019 заветная дистанция преодолена, чувствую себя замечательно. Теперь пора в зал поработать с железом, больше всего хочется силы и рельефа. Массу хорошо набрал когда боролся, мышечную не жировую. За время перерыва естественно растолстел, примерно до 110 кг. После бега, т.е. сейчас масса 96 кг примерно, при росте 180+ (очень давно не измерял). Какую программу выбрать из предложенных? что есть перед тренировкой? вопрос скорее на ближайший месяц, для хоть какой-то адаптации, понимаю что начинать придется прям с 0.

ОТВЕТОВ:4
Александр | 2019-08-07

Здравствуйте подскажите программу плиз я работаю сутки трое, получается после суток тренировка будет не о чём. Вот и остаётся два дня свободных хотел бы массу и силу мой вес 86кг рост 175 хочется хорошие качественные мышцы, тренировался до зала примерно около года на турнике и брусьях за год набрал порядка 12-15 кг. Никто не верит ну факт есть факт, орехи сыграли свою роль подскажите какую выбрать программу

ОТВЕТОВ:1
Иналь | 2019-08-06

Здравствуйте. Очень бы хотелось начать заниматься, но понимаю что ко всему нужно подходить серьезно, поэтому прошу помочь с подбором программы тренировок. Сам эктоморф. 175 рост при весе 58 кг. Ранее занимался боевыми искусствами, т.е. не такой уж и «дрищ». Готов заниматься 3 раза в неделю. Хотелось бы помощи в рационе и программе. Буду весьма благодарен, если поможете добиться цели.

ОТВЕТОВ:1
Евгения | 2019-08-06

День добрый, я эктоморф, хочу набрать массу и силу. Занимаюсь 3 раза в неделю. 1 день - грудь, трицепс, ноги. 2 день - спина, бицепс, ноги, 3 день - плечи, ноги. Тренировка длится по 2 часа, примерно по 11-12 упражнений, новерно это много или нормально? По сколько примерно надо делать упражнений на каждую группу мышц?

ОТВЕТОВ:4
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама