Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 2

Здравствуйте, у меня сидячий образ жизни , давно не занимаюсь спортом, плюс вредные привычки, низкое давление, ВСД, и остеохондроз, завтра первая тренировка в тренажерном зале, очень страшно, не будет ли мне плохо?

Здравствуйте, мне 14 лет. Хочу набрать массу и силу, особенно в руках. Хожу в тренажёрный зал, там нету штанг. Можете, пожалуйста подсказать программу по набору массы и силы без упражнений со штангой. Заранее спасибо.

Здравствуйте,я новичек,при том у меня разрыв коленных связок,подскажите план упрожнений ,могу заниматься 5 дней в неделю

Только начал ходить в зал(1 занятие). Скажите пожалуйста, как профитнее заниматься первые месяцы. Смотрел разные гайды, одни говорят делай только штангу и т.д а тренажеры не трогай, а другие наоборот.

А становая тяга бедра расширяет или нет?если расширяет бедра то каким можно упражнением заменить что бы бедра не расширялась

Добрый день. Вопрос очень банальный. Я хожу в зал строго через день. Как правильно считать это 3 или 4 трени в неделю? Чтобы в дальнейшем подбирать программу тренировок.

Как похудеть

Здравствуйте, я хожу в тренажерный зал, и недавно прочитал то что нужно для начало похудеть и потом набирать мышечную массу, но я не прям толстый, за одеждой не скажешь что у меня есть лишние килограмы, бока есть и животик небольшой, каким образом мне продолжать тренироваться? Делать упор на мышечную массу или на похудение? Спасибо

Начал программу, по независящим от меня причинам, допустил перерыв в неделю. Как лучше поступить - продолжить с места, где остановился или начать заново. Перерыв был связан с работой

Занимаюсь профессиональным плаванием. Один раз в неделю с этого года. На тренировке проплываю в среднем около 2 км. Сколько раз в неделю нужно уделить тренировкам на набор массы? И в какие дни,если,к примеру плавание-во вторник

Копался в статьях и не нашёл никакой информации по поводу отказных повторений. Обязательно ли в последнем подходе последнее повторение должно быть отказное, и вообще как правильно распределить нагрузку во время подходов для достижения максимального результата?

Как подобрать упражнения в фитнес зале при гипертонии

Можно ли выполнять упражнения за одну тренировку следующим вариатом:подтягивания 3 разными хватами(каждый хват по 3?6 раз) , отжимания 3 разными положения(каждое положение по3?10 раз) и упражнения на пресс 2 положениями(каждое положение 3?10). Данные упражнения выполняю для поддержки тонуса. 2 раза в неделю.Совет нужен по факту уменьшить или оставить нагрузку.

Здравствуйте. Какую программу лучше выбрать для прокачки всего тела, и немного сбросить вес. Рост 186, вес 94. при 4х тренировках в неделю.

Скажите можно на треню брать 1литр простой воды,но добалять туда пару долек лимона.??

Здравствуйте! Не могу определиться с выбором программы. Цель: скинуть 4-5 кг жирков, (рост 165, вес 60) основные проблемные места - это нижняя часть живота и бедра. При этом хотелось бы одновременно подкачать или хотябы укрепить мышечный корсет, особенно ноги и ягодицы. Занятия планируются в зале (сейчас тренируюсь дома с гантелями, скамьей и резинками) По питанию соблюдаю сбалансированное питание с дефицитом ккал 10%. Пролистала ваши программы, они мне все подходят ? и плечи у меня шире таза, и новичок я, и похудеть и подкачаться хочется. Помогите с выбором, пожалуйста ))

Здравствуйте, мне 14 лет, иду 1 раз в зал, что делать, какие упражнения?

Здравствуйте! У меня 2 протрузии в поясничном отделе. Хочу похудеть в тренажёрном зале. Какую программу тренировок выбрать? Я новичок

Добрый день! Подскажите пожалуйста, занимаюсь месяц по программе для новичков в зале, веса на тренажёрах беру средние, чтобы не тяжело было. Пью гейнер, ВСАА, 3 дня как начал пить креатин. Есть ли смысл в данный момент переходить на другую программу или ещё рано? Цель тренировок это создать рельеф, силу, массу. На тренировках перев между подходами делаю по 30сек, так как для начала хочу согнать лишний жирок особенно с живота, в конце тренировки добавил бег на дорожке по 2км каждое занятие. Рост 185, вес 87. Вес кстати каждое занятие прыгает, то уменьшается, то увеличивается. С питанием ничего не делал, как обычно 3 раза в день (лёгкий завтрак, обед, плотный ужин) Подскажите пожалуйста как быть? На следующей неделе обязательно скину финансовую поддержку для приложения. Заранее спасибо большое!!!

А если набрать мышечную массу это не то что нужно мне а нужно избавится от лишнего а ваша тренировка называется для похудения 2 раза в неделю