Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 2

Добрый день. Мне 31 год, недавно возобновил тренировки 4 раза в неделю(3 в тренажерном +1 кардио). Хожу в зал 2 раза в будни после работы и на следующий день чувствую себя разбитым, злым, раздраженным. Понимаю, что не восстанавливаюсь за ночь. Что делать? Перетерпеть и организм адаптируется?

Добрый день! Подскажите пожалуйста в такой ситуации - я женщина (30 лет , рост 166, вес 66). Занимаюсь в зале на протяжении года три раза в неделю -силовые тренировки. Мой вес до посещения зала составлял 63. То есть ща год вес увеличился на 3 кг. Процент жира по весам танита составляет 24%. Изначальной целью было сбрасывание веса. Но вес увеличился , но с ним увеличились и объемы ягодиц и тело подтянулось в целом. Вопросы: нормальный ли у меня вес по соотношению с ростом и процентом жира. ? И какими упражнениями можно убрать выпирающий живот. За год занятий никаких изменений в области живота не произошло . Спасибо!

Добрый день. Спасибо большое за ваше приложение и за сайт, давно пользуюсь. Хочу задать несколько вопросов. Я всегда тренировался вечером, часа по два, три. Три раза в неделю. С недавнего времени вынужден тренироваться рано утром, время возможно с 7.10 до 8.10. т.е. всего один час. Чтобы был максимальный эффект хочу заниматься все будние дни, разделить тренировки условно на пять групп мышц, плюс кардио. 20 минут кардио, 40 минут силовая. Цель моя это скинуть лишний вес (около 20кг) и при этом сохранить мышцы. Из спортивного питания только порция протеина натощак. Хотелось бы услышать ваше мнение. Возможно есть другие варианты как можно составить тренировки. Заранее благодарю!

Прошло всё хорошо я просто для себяхотел узнать вообще после таких операций когда можно начинать заниматься .спасибо за ответ не ожидал что ответят????

От Ап

Можете сказать, про 10 недельные комплексы, по базовым управлениям, как их лучше варьировать, что то тяжелое, что то легкое, какую подсобку лучше добавлять например в день тяги, или груди, ног, хочется делать базу, очень нравится присед, в нем есть заметный прогресс, технику получается контролировать, с тягой сложнее, тк партнера нет и не получается контролировать технику. Или лучше пока не делать упор на тягу и поднакопить на тренера, чтобы поставить технику

Здравствуйте 8месяцев назад была операция на паховую грыжу удаляли ,можно ли заниматься? И не опасны ли жымы штанги стоя и какие упражнения можно или нет делать и с каким весом,

Какие мне тренировки подойдут?есть возможность посещать 3раза в неделю спорт зал,какой вид тренировок посоветуете?

Добрый день.подскажите пожалуйста,вес 64 кг.178рост,набрать массу хочу,с чего начать?

Добрый день. Мой рост 195см, вес 115кг. Хочу похудеть до 95кг и обрести рельефное тело. Готов уделять время на зал 3 раза в неделю. Какую группу тренировок и питание Вы посоветуете, чтобы достичь результата в короткие сроки?

Здравствуйте! Мой возраст 19,рост 170 и вес 63,5.. Начала ходить в спорт зал, решила заниматься 3 раза в неделю. Посоветуйте пожалуйста программу на похудение и чтобы было тело более твёрдым, упругим. Может и питание подскажите. Заранее спасибо.

Здравствуйте,начала ходить в зал месяц назад,но оформленного плана тренировок нет,мне 18,рост 159,вес 48,какую программу тренировок и питания посоветуете для того,чтобы оформить пресс,и при этом увеличить попу и подкачать руки,ноги,спину?

Добрый день! Мой вес 103 кг, рост 182, подскажите как лучше и быстрее сбросить вес в зале и убрать живот. Спасибо

Здравствуйте!мой рост 176, вес 61 кг. Тип фигуры "скинни фэт" или "тощий пухляш". Посоветуйте программу тренировок в зале пожалуйста. Выгляжу худой но мышечной массы очень мало и жир быстро откладывается во все возможные места..Мне 27 лет. Спасибо.

Можете объяснить как использовать эти 3 тренировки?тоесть я так понимаю 3 раза в неделю в зале, первая тренировка первый день, и т,д первую тренировку прогонять один раз ?

Нужна программа для снижение веса 70 кг рост 170

Есть программа тренировок фулбоди?

Здравствуйте, подскажите программу тренировок в зале для наборы массы и силы, без изолируюших упражнений и состояшую из базовых упражнений, из расчета тренировок 3 раза в неделю.

Добрый день. Занимаюсь в тренажерном зале третий год. Проблема с набором массы. Набираю, но мало. Вес ранее был 67кг. Сейчас 72кг. Рост 182см. 37лет. Стоение тела эктоморф. Пью БСА, креатин и гейнеры. Может что-то посоветуете поменять? или добавить? Посоветуйте программу, какую лучше подобрать. Спасибо.

Добрый день, Илья! Хотел спросить,а сколько упражнений рекомендуете лично делать на одну мышцу( занимаюсь второй месяц). спасибо заранее

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями