Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 2

Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 160, вес 39-40 кг. Хочу набрать вес, но не могу. Начала ходить в тренажерный зал. Посоветуйте, пожалуйста, какую нибудь программу тренировок.

Еженедельный регресс. В том месяце была продуктивность значительно выше, и вот теперь вообще результаты все хуже и хуже. Тренировки два раза в неделю на силу. Пару недель назад без проблем 2 часа занимался, сейчас с трудом час. Что посоветуете?

Здравствуйте!) Подскажите, пожалуйста, какой вид тренировок мне подобрать? Мой рос 170 , вес 52 кг . Проблем с лишним весом у меня нет , но у меня так называемый " спасательный круг" и маленький объем ягодиц ???? Я решила начать с беговой дорожки . Что Вы мне посоветуете?

Здравствуйте, а вы составляет программы?

Здравствуйте что делать если после тренировки болят сильно мышцы уже прошло несколько дней все равно болят сесть больно. Стоит ли через боль идти на другую тренировку или стоит посидеть в инфракрасной сауне? Разогреть немного мышцы

Здравствуйте. Я только начинаю заниматься по вашему приложению и у меня вопрос. Я вешу 61 при росте 182. Цель 70 кг. Брать тренировку на 3 раза в неделю или не торопиться и заниматься 2 раза? Так же возможно в перерывах использовать турник и брусья, если да, то с каким перерывом? Какой вариант даст наибольший прирост массы, с учётом соблюдения диеты?

Здравствуйте, подскажите как убрать живот в нижней части, вес 72 рост 176, возраст 29 лет. Нагрузок не боюсь подростком занимался тяжёлой атлетикой, но вес не поднимался выше 57 кг до 28 лет, вес набрал резко за 4 месяца 15 кг, теперь живот в нижней части, подскажите правильный алгоритм тренировок, спасибо

Здравствуйте, ещё такой вопрос если я хочу получить объем мышц мне нужно делать по 8-12 повторений за подход я правильно понимаю? И можно ли исключить или заменить становую тягу( я делаю суммо) на другое упражнение в день спины/бицепс?

Здравствуйте, у меня такая проблема: хожу в спорт зал 5 месяц, весил в начале 82. Спустя 5 месяцев вешу 87. Внешне не изменился вроде( в плане жира), но вес-то меняется. Боюсь как бы не перебрать с ним. Не подскажите на какие продукты сконцентрировать внимание чтобы мышцы росли, но вес стоял на месте?

Здравствуйте. Я бы хотел подобрать для себя программу в тренажёрный зал на прокачку тела и рук. Вы можете помочь?

Добрый день, подскажите пожалуйста можно ли подобрать как то упражнения суперсетом?

Занимаюсь в зале 2 месяца по плану для новичков, хочу перейти к более серьезным тренировкам, посоветуйте какой план лучше выбрать. Рост 167, вес 71, имеется пивной живот который хотелось бы убрать.

Добрый день. Подскажите пожалуйста эффективную программу тренировок для похудения. Мой рост 167 при этом вес 82 кг. Хотелось бы уделить больше внимание бокам и прессу. Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте. Возвращаюсь в зал после пары лет перерыва. Всегда занималась по вашему сайту. Работа в основном сидячая, когда долго сижу, иногда спина болит. Особо вес не набрала, просто все немного обвисло. Хочу вернуть форму, (без накачивания чего-либо) особенно ягодницам и нижней части живота. Какой план тренировок посоветуете? На 2-3 тренировки в неделю. Спасибо!

Здравствуйте! Я тренируюсь сама, без тренера, программы себе составляю с помощью Вашего сайта. Спасибо. У меня вопрос в следующем: 3-4 тренировки в неделю, бывает (реже - 2 трени). Занимаюсь, в основном суперсетами, делю дни по группам мышц. Впереди перерыв на месяц, моя задача за недельку потренить очень хорошо, на месяц вперед))) А вот можно, например, в один день тренировать спину верх + низ, и добавить упражнения именно на ягодицы (у меня это отстающая часть тела). Если такой расклад возможен, то каков порядок упражнений , что вначале тренировать правильнее, а что в конце тренировки?

Я без тренера сейчас занимаюсь, месяц с ним, за месяц он не разу не показал как работать со штангой. В чем некорректность?

Здравствуйте. Можно ли есть сразу после тренировки (детский сок, фрукты), чтобы восстановить силы или стоит поесть позже дома?

Здравствуйте, ходила в зал месяц, с тренером. Но почему-то не разу не занималась со штангой. С чего начать?

Здравствуйте. Подскажите, какой период времени необходимо тренироваться по программе для новичка?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне нужен наверное более персональный режим тренировок. Мне нужно скачать плечи(хоть и они не маленькие), грудные мышцы полностью, избавиться от жира(он в основном на животе и бёдрах, хотелось бы иметь пресс, ну и руки, можете что нибудь подсказать?

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями