Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 2)

Здравствуйте. У меня есть живот, но нет ягодиц. Что делать чтобы живот стал плоским а ягодицы увеличились? вес 52 кг, рост 165.

Подскажите чем можно заменить выпады в зале?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста , сейчас занимаюсь самостоятельно в тренажерном зале , до этого был опыт пол года с тренером , тренируюсь на похудание , возник вопрос с составлением программы самостоятельно , как распределять какие группы мышц тренировать сегодня , а какие распределить на следующую тренировку . Занимаюсь три раза в неделю примерно 2часа. На бедра и ягодицы делаю стандартно каждый раз

Здравствуйте. Мой рост 164 вес 52 кг. При этом есть живот и бока.. моя цель это нарастить мышцы на ягодицах и сделать плоский живот. Я понимаю что для роста ягодиц нужно работать на массу, но тогда увеличится живот еще больше и я боюсь что вообще.не смогу его убрать... Что посоветуете??

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие упражнения лучше выполнять в зале в утреннее время.

Здравствуйте!Собираюсь ходить в зал с утра !Подскажете пожалуйста ,что лучше есть до тренировки ?За какое время до неё ? И что лучше есть после тренировки,и через какое время после неё? *И ещё ,если сможете прикинуть !Хотела бы похудеть на 25 кг ,после родов ! За какой период ,смогу прийти к своей цели ,при правильном питании,при занятии в зале 4 раза в неделю (по вашей программе )и бассейна 2-3 раза в неделю !??

Здравствуйте. Я занималась 2 месяца по программе для набора массы. Хорошо увеличился живот и бока(( Как теперь его сделать плоским???

Здравствуйте.у меня к вам есть вопрос. Ко мне за советом обратилась женщина.у неё проблемы со спиной ,стоит титановая конструкция ,ей нельзя набирать вес,но даже при нормальном питании,вес набирается.можно ли заниматься для того,чтобы не набирать вес?какие должны быть примерно упражнения ?может вообще нельзя нагрузки?мне очень важно ваше мнение и знания.что говорить в таких случаях?

Забыл уточнить. Вес 72 кг и по 10 кг каждая гантеля

Илья, никак не могу накачать плечи. Уже 4 месяца делаю базовые для муж в тренаж 3 раза в неделю. Больше 10 кг не получается жать. Что можете посоветовать?

Добрый день. Напишите пожалуйста где в программе найти тренировки по программе Фул Боди? Или нужно её самому писать?

Здравствуйте! На протяжении 7 месяцев 3 раза в неделю ходила в зал, но по некоторым обстоятельствам в течении месяца прекратила посещать, сейчас планирую снова начать. Подскажите пожалуйста, как провести первую тренировку чтобы снова войти в режим без вреда. Тренировалась комплексно на рельеф и похудение.

добрый день я нашла ваш сайт знакомлюсь с инфой и очень многое нравится ...видео описание тренеровок и возник вопрос...я занимаюсь в зале 4 раза в неделю тренер у которого брала часные уроки т.к. была новичком сказал что нужно заниматься через день силовыми трен.минимум 3 раза в неделю,но!!!все 3 дня одно и тоже по кругу...разминка, штанга(присяды сумо), выпады, немного руки, спина и тренажер бабочка(на этом все) я это все долго мусолила....теперь я решила разделить тренеровки, нашла многое у вас и даже начала заниматься по вашей программе но столкнулась с неудобствами....в основном у вас все программы тренеровок суперсетами....очень тяжело в зале в вечернее время так заниматься т.е. бегать от одного тренажера к другому а потом между сетами еще и по 2-3 мин.отдыхать...тренажеры занимают сразу ..может можно вместо суперсетов делать обычные или это уже не будет так эфективно? сори за много букв....и спасибо за ответ)))

Добрый день! Можно ли в качестве базовых упражнений использовать турник и брусья в первые пол часа тренировки, а следующие пол часа работать по изолированным упражнениям на тренажерах? Есть проблемы со спиной, ранее занимался примерно в таком же ключе, только турник и брусья базы, совмещал с базовыми упражнениями с железом. Тренюсь в натурашку, прогрессия делаю каждую неделю. За ранее спасибо!

Доброго времени суток! Во первых приношу свою искрению благодарность создателям и авторам сайта - с августа 2016 года, как только решил регулярно заниматься в тренажерном зале - пользовался вашими программами (и калькулятором и готовыми комплексами). С детства и до 30 лет занимался различными видами спорта (от футбола и тенниса до единоборств). Но в примерно с 36 лет забросил (быт, лень и т.п.) и лет десять, что называется, не "поднимал ничего тяжелее ложки". После того, как начал регулярные занятия - за, без малого, 2 года достиг определенного результата - вес скинул примерно на 8-9 кг (был 89-90кг, сейчас 79-81 при росте в 170). Вроде бы все хорошо - отличное самочувствие, высокий жизненный тонус, вновь появился "вкус к жизни". Но на днях прочитал заметку о том, что в 45-50 лет мышцы уже не возможно нарастить, а лишь только поддержать в более-менее нормальном состояние. Так ли это?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, после перерыва в полтора месяца , какую программу лучше всего взять для похудения и рельефа ?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, после перерыва в полтора месяца , какую программу лучше всего взять для похудения и рельефа ?

Какие самые эффективные упражнения для груди

Здравствуйте! Я взвешиваюсь до и после тренировки, почему после "силовых", вес больше сразу после тренировки? И вообще стоит ли обращать на это вниманием к?

Пропало желание тренероватся, вот как обрубило, нет результатов, не пампит, такое чуство как плато но себя не загонял в это состояние, витаминов тоже хватает