Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 2)

Здравствуйте тренер можно ли после тренировки есть сладкое к примеру (печенье,конфеты, итд) . Моя цель прибавить вес и нарастить мышечную массу .

Доброго всем времени суток! Прошу помощи в непонятной для меня ситуации. Мне 42 года, несколько лет занимаюсь бегом. Тренировочная нагрузка: 5 дн./нед., бег 40-50 минут (5:30/1км). До и после 10-15 мин разминка и, соответственно, заминка. И вот с последним возник вопрос. Раньше практиковал упражнения из ОФП, но год назад начал тянуть боковой и прямой шпагат. Прежде шпагат был, но с тех пор минуло 25 лет. Тянусь в спокойной зоне, до сильных болевых ощущений не довожу. И вот. Для тренировок, и, особенно посттренировочного самочувствия, пользу растяжки ощутил. Но! В части показателей самой растяжки, т.е. угла шпагата, результаты катастрофично низкие. За год, угол шпагата, что прямого, что бокового, практически не увеличился, максимум процентов на десять. Последние же несколько месяцев вообще не двигается. Ну не до слез же из глаз тянуться. Вопрос: Что это? Мало тянусь? Возраст, закостенелость? Индивидуальная непредрасположенность? Заранее спасибо.

Добрый день!Такой вопрос,на тренировке много времени уделяю ногам и ягодичным мышцам,2 раза в неделю тренировка на ноги+плечи и руки и один день неделю только руки,при этом пресс слабый,и немного слабая задняя часть бедра ,хочу подтянутся больше рельефа что мне посоветуете ?

Здравствуйте, нужно пожать 50 кг на 50 раз. Как вообще тренироваться? В каком диапазоне повторений, сколько подходов, отдых между подходами сколько?

Добрый день. вопрос вот в чем: я всегда занималась спортом,разным. потом 1,5 года ходила в тренажерку. потом пришлось на время прекратить занятия. вот прошло полгода и я снова хочу в зал. просто рвусь скажем так). смотрела видео, в котором рассказываете как возвращаться к тренировкам. в моем случае период восстановления месяца 3. Правильно ли я поняла, что мне нужно все 3 месяца выполнять в принципе одну и ту же тренировку на практически все группы мышц? как лучше это делать: типа круговой, т.е. по одному подходу к каждой группе мышц, и потом снова круг. или на каждую группу мышц выполнять по 2 подхода сразу. и если на каждую группу мышц делать 2 упражнения, то их лучше комбинировать база+изолирующее? в каком темпе выплнять и сколько времени перерыв между подходами? в варианте круговой тренировки я так понимаю отдых должен быть только между кругами? спасибо за помощь.

Здравствуйте! Подскажите, по какой системе тренировок необходимо заниматься для развития выносливости? Вес 88, рост 176

28 лет. 162 см, 76 кг. Надо Похудеть на 20 кг. Хочу пойти в зал. Посоветуйте комплекс для зала для новичка для похудения. Спасибо.

привет, я курю сиги и треню, подскажи сколько сиг в день лучше курить чтоб не сильно мешать набору массы

Здравствуйте. Мне 18 лет, по типу телосложения что-то среднее между мезоморфом и эндоморфом. Можно ли при наборе массы совместить кардио и силовые тренировки так: пн - силовая тренировка, ср - бассейн, пт - силовая тренировка, вс - бассейн? То есть получается 4 занятия в неделю по часу. Чтобы и мышечную массу набрать (не очень большую), и сильно жиром не покрыться, и главное, укрепить и держать в тонусе сердечно-сосудистую систему

Здравствуйте! Пропустила месяц тренировок! С чего начать?

Здравствуйте!Предстоит кесарево .Возраст 31 .До беременности занималась в зале , в беременность дома -йога ,немного силовых .Очень хочу вернуться к занятиям ( не думала никак ,что предстоит операция) .С какого периода и чем заниматься ,когда можно будет вернуться в зал ,бегать ?Понимаю ,что нужно и врача рекомендации соблюдать ,но хочется из опыта узнать .

Илья, здравствуйте. Я хотела узнать по поводу тренировок. Мне составляли тренировку по моим параметрам и заболеваниям. Уже занимаюсь по ней год, хочется поменять. Обязательно нужно заказывать тренировку лично под себя, или же можно выбрать у вас уже готовую? И как часто нужно менять программу тренировок?

Как заниматься в зале девушкам во время «особых дней»?

Добрый вечер! Если заниматься по такой схеме, 1-тренировка: только база для ног, 5-6 упражнений. 2:спина, руки, пресс -суперсеты+ кардио после минут 20. 3-круговая на все тело,4- силовые и кардио вместе в одной тренировке. Нужно убрать кг 6 ну и подтянуть мышцы. Не увеличатся ли ноги в объеме? Спасибо.

здравствуйте тренер есть такой вопрос моё запястье в обхвате где то 15 - 16 см , я знаю что это очень мало , а вот бицепс 30 см ! нормальное ли это соотношение бицепса и запястья ? И может ли быть такое что от тонкого запястья бицепс не станет дальше расти !! мой вес 55кг а рост чуть меньше 170 . Помогите советом

Здравствуйте. Занимаюсь давно, около 1.5 года. С недавнего времени(месяца 3-4 назад) стали болеть колени, ну как сказать, они у меня всю жизнь хрустят при приседании, но раньше я делал присяд, жим ногами и все было нормально(я их не ощущал). А теперь у меня дискомфорт в коленях при выполнении присяда, раньше я всегда брал 100 кг на 4 похода в присяде со штангой и 200 кг на 4 подхода в жиме ногами. Теперь же я не могу брать такой вес, потому что дискомфорт в коленях, приходится снижать вес, дискомфорт остается даже после снижения веса, но становится легче. Когда брал свои рабочие веса, ноги забивались, на следующий день были ощущения что ноги качал, а теперь я ничего не чувствую, потому что беру меньший вес. То есть колени препятствуют развитию ног, ноги итак всегда были отстающим звеном, а теперь я их толком и прокачивать не могу. Что мне делать? Может мазями какими мазать? Друг посоветовал помазать артрой или терафлексом. И кстати, в июне был месячный пропуск тренировок, первые две тренировке боли не было, а потом опять вернулась...

Здравствуйте есть такой вопрос . Качаю бицепс и спину в один день , сначала идут упражнения на спину тяги верхнего блока 4*15 и тяга верхнего блока 4*15 потом скажем идёт бицепс но , он у меня устаёт после тяг !! И не могу даже 3 подхода с гантелью на бицепс поднять !! Как правильно быть ???

Добрый день! У меня худой верх, а низ наоборот. Прочитала вашу статью "Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги" и хотела поинтересоваться. Можно ли добавить в эту тренировку изоляцию на ноги (никакой базы). Мостик, махи, гиперэкстензию, прыжки. От этого ноги не будут расти? Цель: не потерять тонус ягодиц)

Здравствуйте. Хожу в зал 5 раз в неделю. Чередую силовая на все тело / эллипс по часу. Цель скинуть 5 кг. А за эти три недели я набрала 3 кг. Почему так происходит? Питаюсь правильно. Конечно сладкое фруктами заменяю, но много не ем. 4-5 яблок в день. Может лучше только кардио делать? Спасибо за ответ.

Добрый день. Пару месяцев назад я Вам писала, что моя цель - похудеть в бедрах и попе и сохранить рельеф при этом. Вы советовали мне 3 раза в неделю кардио для сжигания и два раза в неделю тренировки на верх, чтобы не потерять мышцы. Все делаю как Вы писали, появился красивый рельеф преса, верх замечательный, все устраивает. Но бедра и попа дряблые, мягкие по прежнему. Что теперь посоветуете? Как продолжать худеть в бедрах, но плюс подтягивать бедра и попу. Увеличить мышцы не хочу однозначно, просто подтянутое тело. Принимаю Л карнитин и иногда протеин. Спасибо