Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 2

Здравствуйте, Илья! Нужна Ваша рекомендация относительно 3 -х тренировок в неделю.для похудения и уменьшения объемов. Я здорова, не новичок, но мне 50. Нужны ли кардиотренировки ( длительные 1час и более) в дни отдыха от основных занятий? Нужно -7 кг.

Здравствуйте) Я занимвюсь три раза в неделю боксом, но не профессионально, а просто для себя. Упражнения у нас состоят обычно из хорошего кардио и немного кросс фита) Дополнительно хочу добавить рельефа, ну и как все девушки подкачать попу и тп))) Сколько раз в неделю тогда лучше заниматься, на какие части тела давать нагрузку и как отдыхать?) Спасибо заранее за консультацию)

Доброе время суток, работаю стабильно 2-2(2дня тренировки, 2 дня работа) у меня план такой, 1день грудь трицепс, 2 день спина+ бицепс, 3,4 работаю( отдых) 5. Ноги 6 день плечи.2 дня работы и опять по новый. Вопрос. Следующем отдых между каждой группы мышц 7дней, скажите это много для восстановления или мало? Или же мне сокращать тренировочные дни, то есть плечи тренировать с ногами. Заранее спасибо.

Какой план тренерок в зале подобрать для похудения сколько кардио в неделю и силовых как подобрать веса для новичка?

Добрый день, занимаюсь боксом 5 раз в неделю, есть живот и не хватка мышечной массы, Рост 173, вес 75, последний раз когда гонял вес был 69. Какой комплекс посоветуете чтобы можно было применять перед тренировкой бокса, есть 2 часа свободного времени перед тренировкой? По питанию понимание есть! Спасибо

Можно программу общем укрепляющюю 3 раза ы неделю

У вас есть программы, где тренируются сразу две главные мышцы, например спина и грудь. Можно ли так?

Подскажите что делать если есть асимметрия груди.. help!!!!

Здравствуйте! В марте 2019 был закрытый оскольчатый перелом большеберцевой кости в с/3 со смещением и перелом медиальной лодыжки левой голени без смещения Какие упражнения можно выполнять в тренажерном зале, без нагрузки на левую ногу? Спасибо!

Здравствуйте,можете составить программу на все тело.15 лет рост 177 вес 64

Здравствуйте, 20 лет, рост 179, вес 85 кг программа для начальных тренировок подскажите

Здравствуйте! Обязательно ли отдыхать между подходами, если я могу вместо 4 по 20 сделать 80 сразу?

Здравствуйте! Тренировка универсальная для женщин из 3- х недель, вторая неделя( комбинированно) . Как эффективно ходить на кардио тренажёре, быстро или умеренно?

Какие упражнения помогают убрать складку под ягодицами?

Здравствуйте, какую лучше подобрать тренировку для набора веса (мышечной массы) (18 лет, 65 кг, 184 см) ?

Как увеличить жим лёжа? Жму 50 кг на 10. Мой вес 62 кг

Подскажите краткую программу тренировок в зале, отказалась от персональных тренировок,клуб дорогой, тренер еще дороже!)

Можете мне составить расписание тренировок в зале

Вес 112,рост 182,47 лет. Хочу сбросить вес,подтягиваться 15 раз,отжиматься от пола 50раз. Посоветуйте программу тренировок,пожалуйста

Какие лучше тренировки делать для набора мышечной массы и силы - разные фулл боди или делить неделю на группы мышц?