ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 2)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Евгений | 2017-07-07

Подскажите, возможно ли тренироваться 4 дня в неделю по схеме грудь пн спина вт плечи пятн руки суб? Ноги не включаю потому как,есть небольшие проблемы с коленом,пока не вылечил. Цель набрать силу и массу

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Инна | 2017-07-06

Ещё, подскажите, какой метод тренировки лучше для моих желаний.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Инна | 2017-07-06

Добрый день.Можна сказать, что я новичок, так как занималась с перерывами длительными.Хочу Вашего совета, мне 40 лет,рост 168см, мой вес 56-59кг был всегда, буквально за 2 года набрала 10 кг ????, жуткое состояние.Купила абонемент в зал, заниматься могу 2-3 раза (тренировки)+кардио дни, фигура ( бёдра шире чем верх), если поправляюсь- сразу в " галифе" больше , целлюлит заметен как никогда.Подскажите, пожалуйста, с чего мне начать приводить тело в форму?Хочется подтянуть все тело, похудеть, поднять ягодицы и убрать "ушки".Посмотрела программу "комплекс для новичков "и "худой верх и полные ноги".Незнаю, может это не подходит.Посоветуйте ,пожалуйста,с чего начать .Спасибо.

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Захар | 2017-07-06

Хочу начать тренировки в таком режиме: ВТ-ноги плечи ЧТ-Спина грудь СБ- бицепс трицепс Вс -ноги плечи Возможно ли такое сочетание? P.S Заметно отстают ноги,поэтому хочу 2 раза в неделю делать

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анна | 2017-07-06

Здравствуйте! мой рост 165 вес 53кг. 3 раза в неделю. Рассчитано на рельеф делаю суперсетами, скажите пожалуйста когда начинает появляться результат? может я что то не так делаю.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Таня | 2017-07-05

В последнее время перестали болеть мышцы после тренировки может надо добавить нагрузку?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Максим | 2017-07-04

Здравствуйте, подскажите как лучше подобрать тренировочные дни в неделю работая на графике (1, 2, 3 смены, 3 я в ночь ) ?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Алексей | 2017-07-04

Добрый день! Вопрос связан с перетренерованностью и перенагруженности. Занимался 2 года турники-брусья. Потом полтора года зал(снаряды, железо). Начали падать показатели по турнику конечно же, так как совсем не занимался на нем, пока работал только в тренажерке. Недавно начал совмещать эти два дела. Программа такая: Вторник и четверг: Бег, ноги, пресс. турник: широкий хват, средний хват, бицепс, широкий хват за спину, брусья (4 подхода по 8-10 раз). Затем в тренажерке. Жим лежа в Смите(из-за травмы не могу делать классический вариант), жим гантелей. Далее спина(гребля, верхний блок узким хватом). Плечи гантелями в стороны махи, обратный хват в бабочке на заднюю дельту, махи вперед на переднюю. Бицепс классика, потом гантели сидя на бицепс. Трицепс делаю в кросовере веревками. По четвергам меняю только спину(вместо гребли верхний блок за спину широким хватом и пуловер на скамье), бицепс после классики делаю в скоте. Суббота примерно так же, только грудь делаю в кросовере. (все по три подхода по 10-12 раз) Подскажите, перегружаю себя или нормально? Может стоит чередовать субботы? Например вторник-четверг как есть, а субботы переменно только турник, следующая только тренажерка? Или лучше просто по неделям совмещать? Был в голове вариант по дням чередовать. Цель: немного массы(не билдер), рельеф, сила, выносливость. Делать приседы и становые не могу из-за поясницы..орст 168, вес 69 Спасибо за уделенное время, буду ждать ответа.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Оксана | 2017-07-04

Добрый день! В тренировках на массу следует использовать только базу? Сколько упражнений? Например тренировка Ноги, спина(низ), плечи: ноги - 3 упр, спина - 3 упр, плечи - 2 упр. Так достаточно будет? Я так понимаю не надо много упражнений в тренировку?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Серега | 2017-07-04

Мне 15 лет. 172 рост. 52-55кг. Хочу пойти в качалку ? Мне можно ? Хочу набрать 10кг чистой мыш массы. Подкачаться кароче. Можно мне в зал ? И какие упражнение делать ? А то я без тренера

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Карина | 2017-07-04

Добрый день! Подскажите что можно скушать перед утренним кардио? Чтобы совсем не на голодный желудок идти

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кристина | 2017-07-01

Здравствуйте.Ходила в зал 1.5года,недавно начала заниматься pole sport 2 раза в неделю,как по мне,то нагрузка на верхнюю часть тела хорошая, чего не скажешь за ягодицы и ноги.Можно ли в качестве 3ей тренировки посещать зал конкретно для упражнений на нижнюю часть тела?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алина | 2017-07-01

Попыталась составить сложную программу на ноги и ягодицы, совместить упражнения между собой, скажите, пожалуйста, у меня получилось? Нужно что-нибудь добавить? Или поменять? 1. Приседания со штангой 2. Выпады с передней ногой на подставке и разгибание бедра в кроссовере 3. Становая тяга и подъем таза лежа (либо жим в смите ногой, стоя на коленях) 4. Присед с гантелей между ног и сведение

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Юлия Дантес | 2017-07-01

Здравствуйте! Из-за новой работы нет возможности посещать спортзал в понедельник, среду и пятницу, так как работа 2/2. Какую тренировку можно использовать для занятий с зале чтобы можно было 2 дня заниматься, 2 дня отдыхать, и так чередовать постоянно?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Мира | 2017-06-30

Здравствуйте, у меня такой вопрос, тренируюсь в зале 3 раза в неделю,раздельно,хочу поменять программу и сделать 1 и 3 день на ноги/ягодичные,а во 2ой на верхнюю часть тела,как правильно, делать по базовому упражненинию на каждую мышцу(грудь,спина,бицепс,трицепс)а плечи включить в одну тренировку ног? Надеюсь понятно разъяснила))

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Светлана | 2017-06-29

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста:я хочу похудеть кг на 10 и,естественно, набрать мышечную массу. У меня худые ноги, а верх надо под корректировать. Если я буду заниматься по комплексу 6, я сброшу вес? Дополнительно перед тренировкой я обычно хожу быстрой хотьбой на дорожке. И ещё вопрос:если в конце тренировки добавить пару упражнений на пресс, хуже не будет?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Alexey | 2017-06-28

Доброго времени суток. По состоянию здоровья нельзя осуществлять силовой тренинг. Можно ли держать мышцы в тонусе и придать телу рельеф только с помощью кардио и бассейна? Похудение не требуется, а именно подтянуть фигуру и придать рельеф. Большое спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2017-06-28

Здравствуйте! Мой вес 65 кг при росте 165. Хотелось бы убрать лишних 10 кг. Два года назад весила 55 кг. С какого комплекса упражнений посоветуйте начать? Раньше занималась в ТЗ, поэтому физически подготовлена более или менее. На данный момент могу заниматься 3 раза в неделю. Заранее спасибо за ответ!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгения | 2017-06-28

День добрый, скажите пожалуйста, отжимания от пола широким хватом лучше делать до жима штанги лежа классикой или после?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Светлана | 2017-06-27

Здравствуйте! Такой вопрос: женщина, 32 года. От природы достаточно (но не критично) крупный верх: широкие плечи, спина, руки крупноваты. Занимаюсь в тренажерке с отягощением, с ногами-ягодицами-прессом всё понятно, а вот как выстроить тренировку на верх тела? Мне совсем не нужны объемы, наоборот, хочется укрепить и "сжать". Хочется, чтобы низ был рельефный и подкачанный, а верх - более изящный. Знаю, что подойдет многоповторка с небольшими весами, а вот сколько раз в неделю? И ещё слышала, что статические упражнения хорошо уплотняют без развития объема, это действительно так? Повторюсь, мне сверху надо именно "ужаться", уплотниться, стать, если это возможно, изящнее. Буду благодарна за Ваши рекомендации.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама