Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 13

Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от свисающей спины около поясницы. С учётом того,что пресс мне нельзя качать.Спасибо. Веса лишнего нет. Жаль, что нет возможности выслать фото.

Добрый вечер, после родов 2 месяц,ребенок на грудном вскармливании, начала ходить в зал, хотелось бы обратиться за помощью с более правильным дневником тренировок. Пока могу позволить заниматься 2 раза в неделю в зале+6000 шагов ежедневно, +ежедневно зарядка. Из минусов неправильное питание, т.к. кормлю, нарушение режима дня, не возможность в полном объеме делать упражнения на пресс и на грудные мышцы, невозможность бегать и прыгать на скакалке

программа 5?5 рабочая?

Здравствуйте ,хочу накачать пресс и убрать жирок с боков и с пуза есть немного жира ,как правильно начать с чего начать ,какие упражнения делать

Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 60, рост 183. Занимаюсь в зале 2 раза в неделю, но не особо знаю какие упражнения, с каким весом, и по сколько подходов мне делать. Занимаюсь для набора массы. Помогите, пожалуйста.

Здравствуйте мне 30 лет вес 60-65 работаю 3/3 появилась возможность ходить в спортзал давно мечтал кроме подтягивания ничего не делал хочу чтоб руки ,грудь , спина и ноги были по объемистей а то худой пипец так вот я новичок в этом деле как мне подобрать тренировку?

Добрый вечер, помогите пожалуйста составить тренировку для похудения.вес 85 рост 157,хожу месяц в зал занималась с тренером,но возникли финансовые проблемы теперь не многу себя позволить

Подскажите какие упражнения выполнять в тренажёрном зале? 3 раза в неделю, вес 45кг

Добрый день. Хочу начать тренироваться. Сбросить вес и сделать рельеф немного. Не знаю какими упражнения делать. Подскажите программу тренировок для начала

Здравствуйте. Мне 39, в тренажерный зал хожу примерно 2 года, но с перерывами, поскольку работа, дети... Последний перерыв был длительным, так как была бытовая травма голеностопа. Сейчас нацелена на результат, а именно - прирост мышечной массы, затем сушка. У меня низ проблемный - растет с очень большим трудом и с избытком жира, а верх растет быстро и жировая прослойка намного меньше. При том, что при моих 161 см я вешу 50 кг - стройной я не являюсь. Тип фигуры - груша. Что можете посоветовать для прогресса нижней части. И какие спортивные добавки посоветуете для скорейшего достижения результата. Занимаюсь 4 раза в неделю со свободными весами, в основном. тренажеров практически нет в моем зале, к сожалению.

В вашем плане комплекс упр на 4 тренировки в неделю я работаю по этому плану можно ли убрать оттуда становую тягу ? Или заменить другим упр?

мне 15 рост 186 да высокий, но вешу 65 но сила есть могу подтягиваться по 7-10 раз за 1 подход. мне нужно план тренировок и питание помогите

Здравствуйте, хотелось бы получить ваш совет, в подборе тренировки на длительное время. Вес 68, рост 178, хочу набрать веса и придать рельеф телу(без фанатизма). С виду худой, но в спорте что-то могу, 10-15 раз подтянуться на перекладине мне подсилу. Немного позже куплю гейнер. Заниматься планирую 3-4 раза в неделю. Подскажите, какую лучше тренировку выбрать?

Добрый день!подскажите пожалуйста ,калькулятор тренировок расписал мне программу ,вопрос в том ,учитывает ли он ,что я эктоморф и высчитывает ли он как то продолжительность тренировки ,ведь экоморфу нельзя заниматься больше 60 минут,а тренировка рассчитана ,явно больше часа,если я буду заниматься ,по рассписаной программе калькулятором ,не пойдет это вовред?

Ermak

Помогите составить программу тренировок в зале для похудения

Здравствуйте. У меня вопрос. Я тренируюсь в зале 1 месяц на тренажерах. Плечи-1,грудь-1,спина-2 упр верх низ, бедра-1,бицепс-1,трицепс-1. Повторения 2*10-15. Последнее время во время тренировки чувствую нехватку воздуха. Иногда немогу сделать полный вдох. Зевота. С чем это связано.

Добрый день. Цель выполнить КМС по пауэрлифтингу. Тренируюсь 3 раза в неделю. Стоит ли делать в один день все три базовых? Тяга, жим, присед. Или в неделю лучше один раз делать каждое упражнение?

Хочу похудеть

Здравствуйте. Сколько нужно тренировок на пресс в неделю, чтоб был эффект?