Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 13

А программы для тренировок почначени звездочки от зеленого до красного это сами Леши и к изящной лучше, или что они означают ???

При наборе массы в какое время дня эффективнее тренироваться,в первой половине или во второй? Или большого значения не имеет?

Добрый день. Какие мне лучше использовать тренировки в зале, если мне нужно просто увеличить физическую силу, так как за последние два года я чувствую что стала слабее именно физически. Но при этом я не хочу набирать массу, меня устраивает мой вес! Спасибо

Может подобрать мне программу для массы тела на 3 дня, не для новичка а уже для нормальных тринировок, если можете подберите самую лучшую по Мнение трениров.

Здравствуйте хотел бы спросить можно ли вместо прогресса весов прогресировать повторениями. Мышцы будут рости?

Подскажите с программой для зала. Рост 178 вес 96(жир) лет 29. Юнш кмс по тяжелой атлетике.паследний раз в зале 12 лет назад был. Имеются неполадки поясничного,тазобедренного сустава. Нужна программа 3-4 дневным посищение зала с изолирующими упражнениями на ноги(на тренажерах) в связи не возможностью делать тяги и присяды,до востановления спины спомощью частого использования инверсионного стола и гиперэкстензии. Цель :похудение ,рельеф P.S. зарание благодарю!!!

Можно есть перед тренировкой за 1 ч до Тренировки.

При приседании ,выпадах ,жимах больно колено ((чем можно заменить? ) ,,бегать не больно !! Хожу в зал 3 раза в неделю (по вашим тренировкам )

Можно ис ты перед тренировкой за 1 ч до Тренировки.

Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель. Занимаюсь по этой программе. Пошёл 2 круг. Иногда после тренировки такое ощущение что мог бы ещё столько же сделать. То есть уходишь понимая что мог бы ещё. Это нормально? Не нужно себя дополнительно нагружать? Всего 4 месяца в зале. 45 лет.

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста ,какую тренировку выбрать мне,при росте 164,вес 64.Жир в области живота,вицеральный жир.Желание убрать жир в области живота,ноги и ягодицы подкачать.

Занятия в зале при сахарном диабете 2 типа

Здравствуйте! Мой вес 102кг возраст 23 хочу скинуть лишний вес какую программу предложите? Спасибо

Здравствуйте. Мой вес 87, рост 168, 35 лет Занимаюсь 3.5 месяца (до этого занималась, но был перерыв в тренировках 9мес.). Первые 2 мес вес уходил по чуть-чуть, потом встал и всё. Калораж примерно 1600кк// Б=100-120, Ж=50(примерно), у=150(примерно). Исключены конечно быстрые углеводы (горький шоколад только остался в рационе). Тренировки 2.5мес были 3 дня в неделю: силовые 45мин (фулбоди-на все группы мышц за тренировку)+20мин кардио. Затем перешла на 4х дневную тренировочную неделю.Многоповторность с весом 65-70% от максимального. Чередуя 1.Ноги,плечи, пресс = 2.Спина, руки, грудь. И кардио: Бёрпи 60раз+15мин на дорожке/либо эллипсоид. ВЕС СТОИТ, даже +1кг. Не понимаю, что не так.

Здравствуйте мой вес 90кг жим лежа на 1 раз 140 кг без экипировки хочу дойти до 180 кг какие упражнения помогут мне в этом

Здравствуйте! Мне 16 лет я новичок в тренажёрном зале. Вес 50 кг, рост 167. Мне нужна программа тренировок, пожалуйста)

После тренировки на руки они не болят, а во время болят, я чувствую что забил их, но все равно прогресса как такового нет, и отсюда вопрос,эт нормально, что руки не чувствую усталости на следующий день, учитывая,что другие мышцы я чувствую?

Есть ли разница скручивания в начале тренировки или в конце?

Здравствуйте, помогите пожалуйста Мой рост 171 вес 52, хочу набрать мышечную массу, по моему мнению у меня сейчас совсем её нет только большой процент жира, хочу если можно индивидуальное сопровождение если можно, и какая цена? Заранее спасибо вам

Добрый вечер. Мне 42 года, рост 178 см, вес 107кг. Хочется: убрать живот, не много похудеть (до 90кг). Хожу в тренажёрный зал 2-3 раза в неделю. 1-2 раза в неделю плаваю.