Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 13

Здравствуйте, подскажите пожалуйста 3х дневную тренировку для девушки

Только начал тренероваться в зале но не знаю как и что делать для получения хороших результатов (мне 15 , рост 176 , вес 67

Как максимально эффективно добиться рельефа ног, после травмы долго не мог нормально нагружать ноги, сейчас могу

Добрый день! Мне нужен Ваш совет. Занимаюсь 3 дня в неделю-сплит. Выгляжу уже более менее нормально, но вот ягодичная как была маленькой, так и осталась. В день ног делаю приседания, выпады, румынскую тягу и ягодичный мост. Уже пробовала предварительно утомлять ягодицы, но они просто отказываются расти. Прочитала, что можно тренировать их дважды в неделю. Подскажите, пожалуйста, можно ли делать одну тренеровок тяжёлую, а вторую только из изолирующих упражнений именно на ягодицы? Как мне быть?

Добрый день! Хочу заняться полноценной растяжкой, попутно совмещая ее с силовыми тренировками. Как это правильно совмещать, в каком порядке?

Здравствуйте,какую лучше выбрать тренировку для начинающих,чтобы подкачать мышцы и сделать тело рельефным.рост 164,вес 47

Добрый день! Мой рост 168, вес 58. Интересует укрепление мышц спины, немного поднакачать ноги и попу. А также есть наследственная проблема с жироотложением в зоне подбородка, можно ли что то с этим сделать?

Здравствуйте,начал заниматься в трен зале.При росте 175 весил 80,замечаю вес не меняется,но жир уходит в мышцы.Питаюсь 2-3 раза в день,пища так сказать правильная.Можете подсказать план на 3 дня,чтоб за эти дни прорабатывать всё тело.Заранее спасибо

Посоветуйте, какая программа мне подойдёт? Нужно убрать живот и бока, но не суперубийственные тренировки- лактация(но и результат нужен ) Сейчас занимаюсь растяжкой 2 раза в неделю, хочу заменить на тренажёры

Доброго времени суток, уважаемые тренера. На данный момент мне 24 года, вес 81.5, рост 165. Мужчина. План питания взят с makefitness.pro, ссылка вот: http://prnt.sc/109cf2p План тренировок с вашего великолепного приложения: https://tvoytrener.com/www/tren_zal/pohydenie_mygiki.html Между суперсетами бегаю еще там по 5-6 минут. Окончательная цель: 70кг. Скинул с 93.2. В выходные дни от занятий дома делаю берпи + планку. Что вообще посоветуете, в правильном направлении ли двигаюсь, может какие-нибудь советы у вас будут? В последние дни вес начал по 1кг в неделю уходить, понимаю что это нормально, так и должно быть, но хочется больше :) Правильно ли калораж подобрал? Занимаюсь с 5 февраля. Водный баланс в день по 2000мл. Активность физическая минимальная, сижу дома/работа офисная.

На что можно заменить становую тягу?

Доброго времени суток. Мой рост 165, ве. 58, подскажите тренировку для новичка 3-4 занятия в неделю + питание для набора массы. В идеале набрать хотя бы 10кг. Метаболизм у меня хороший, по этому готов кушать много, с добавками (протеин, кератин)

Мне 14лет я вешу 64кг у меня максимальное поднятия штанги лёжа 56кг два раза могули я поднять штангу лёжа 100кг через 2 года я тренируюсь в неделю 4-3 раза

Здравствуйте. Можно ли поддерживать форму ягодиц упражнениями вроде ягодичного мостика, махами и т.п., если базу (становая, румынская тяги) делать не могу по состоянию здоровья? Или это все бесполезно?

Здравствуйте, вес 83,рост 188-190,мальчик. Подскажите пожалуйста план тренировок в зале, для накачки объёма мышц

Занимаюсь в зале месяц. Каждый день прохожу на беговой дорожке 6-8 км на скорости 5,4 - 5,9 км/ч. Бегать не могу из-за проблем с суставами. На данный момент результат ощутим. А сегодня прочитала в приложении, что нельзя часто нагружать одну группу мышц. Относится ли к этому утверждению моя ежедневная уже любимая ходьба на тренажёре?

Доброе время суток.. Начал заниматься не давно. Хожу в спортзал 3 раза в неделю, мой рост 175 вес 91 в наличии пивной живот. Помогите подобрать правильную программу упражнений+питание.. Охота достичь результатов похудеть, придать рельеф, набор мышечной массы в будущем.. Максимально буду вам благодарен, за ваш отклик на мою просьбу..

Хочу похудеть после родов. Мой рост 164 вес 85

Здравствуйте, я девушка 20 лет, 165 рост 53вес. Фигура у меня неплохая, но хочется выглядеть чуть более атлетично и спортивно. Раньше занималась бегом и сейчас часто "на ногах", а теперь замечаю, что кардио и упражнения, которые требуют минимум силы и максимум выносливости, мне даются очень легко независимо от времени и интенсивности, но силовые упражнения и "вес" -просто кошмар, даже с несущественным утяжелением очень трудно. Что можете посоветовать?

Есть ли смысл чередовать тренировки на жиросжигание с тоенировками на силу (первая неделя жиросжигание, вторая сила) для бОльшего увеличения функциональности и силы и меньшего увеличения веса? Например для легкоатлета не желательно иметь небольшую мышечную массу и при этом ноги должны быть сильными и выносливыми. Или силу и выносливость вместе стоит тренировать как то по другому?