Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 10

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Ольга | 2018-10-17

Здравствуйте. Занимаюсь с тренером в зале. Хотела бы уточнить у вас, правильную ли программу она мне дает, т.к. когда занималась сама дома по программам Дж.Майкл (НПЗ и УМ, чередовала через день) сильнее чувствовала тонус мышц.. Вес 61, рост 172. Занимаюсь 6 (если получается - то и 7) раз в неделю. Цель - убрать лишние оставшиеся несколько кг (как сказал тренер - это только питание, меньше углей, больше белков и следить за бжу, делать программу для похудения не имеет смысла) и округлить (увеличить) ягодицы. Занятия по сплит-программе, по дням: ягодицы-задняя, трицепс-грудь, внутренняя-квадрицепс, ягодицы, бицепс-спина, ягодицы-задняя. Если 7 день удается - либо круговая, либо ягодицы. Принцип тренировок с макс весом 10-12 повторов 4 подхода, 4-5 упражнений на группу мышц. Из кардио только 5 мин дорожки или эллипсоида перед и после. Пресс отдельно не делается, после каждой тренировки подъемы и скручивания, 3 подхода. К тому времени уже устаешь и на прессе,можно сказать,филонишь... Будет ли смысл от такой программы?правильно ли построен принцип тренировок? Тот же пресс я гораздо лушче чувствовала дома занимаясь, и видела тоже его лучше, но ягодицы включить в работу домашними не удавалось... Спасибо за внимание и ответ!

ОТВЕТОВ:2
лилия | 2018-10-16

спина и трицепсы

ОТВЕТОВ:3
Александр | 2018-10-16

Здравствуйте, я хочу начать сушку, мой рост 170, вес 77, подскажите стоит ли начинать?

ОТВЕТОВ:4
Ольга | 2018-10-16

Добрый день, мне 61 год, но решила не сдаваться возрасту и пойти в тренажерный зал. Я записалась в группу, где занятия проводит тренер. У нас должно быть 2 занятия пилатес и 1 с тренажерами, но тренеру ближе пилатес, поэтому она заменила тренажеры на йогу. Поэтому я нашла ваше приложение. Мне нравится. Доступно, понятно беру с собой смартфон и тренируюсь по программе похудение для новичков. Но у меня есть оочень проблемная зона -это шея, так называемый "вдовий горб" или 7-ой шейный позвонок. Какие лучше делать упражнения, чтобы его хотя бы уиеньшить. За ранее благодарна за ответ.

ОТВЕТОВ:4
Али | 2018-10-15

Здравствуйте! Я выбрал программу тренировки на массу два раза в неделю. Там четыре вида тренировок. Нужно пользоваться одной и увеличивать нагрузку или чередовать все которые предлагает приложение?

ОТВЕТОВ:8
Илья | 2018-10-15

Здравствуйте! Хочу получить от авторов рекомендации в части программы тренировок. Я достаточно долго тренируюсь в спортзале и относительно недавно обнаружил что выполняя упражнения с отягощениями (преимущественно базовые упражнения), я обнаружил что не могу банально подтянуться 10-12 раз. В аналогичная ситуация с брусьями и отжиманиями от пота/скамьи. Возможно ли составить программу из "гимнастических" упражнений для увеличения силы и выносливости. Какие это должны быть упражнения и их набор для тренировки. На сегодняшний день я выполняю 6 упражнений в различных вариациях: подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола/скамьи, мостик, приседания и подъем ног в висе.

ОТВЕТОВ:1
Lea | 2018-10-15

Здравствуйте. Рост 1.73, вес 85кг. Можно ли похудеть, занимаясь плаванием? Если да, то сколько раз в неделю необходимо посещать?

ОТВЕТОВ:2
Светлана | 2018-10-15

Здравствуйте, мне нужна трех дневная тренировка, жиросжигающая, спортзал

ОТВЕТОВ:1
Нана | 2018-10-14

Как сделать тело рельефным с помощью упражнений?

ОТВЕТОВ:1
Юлия | 2018-10-14

Какие упражнения делать для похудения живота

ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2018-10-14

Добрый день. Могли б мне дать программу по тренировкам для занятий в спорт зале? Мне 37 лет,рост 169 И вес 65 кг

ОТВЕТОВ:1
Бободжон | 2018-10-13

Красава

ОТВЕТОВ:0
алексей | 2018-10-13

вечер добрый!буду краток.я эктоморф,занимаюсь 3-4 раза в неделю,только база,всегда тяжело.правильно ли это?или надо типа неделя тяжело-неделя легко,ну или что то в этом духе?(изв. за слэнг)заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:7
Рустам | 2018-10-13

Можно ли заменить становую тягу?и чем ее заменить...у меня проблемы с шейным позвонком..я вам уже писал.сегодня после 2х лет перерыва начал снова делать.я почувствовал дискомфорт

ОТВЕТОВ:1
Таня | 2018-10-13

Почему я резко набираю вес, как только начинаю серьёзно заниматься спортом. В зале например... ? :( И спорт люблю и поправляться не хочу. Что делать???

ОТВЕТОВ:5
Владислав | 2018-10-13

Здравствуйте,могли вы мне помочь с составлением программы для тренировок,для увелечения мышечной массы,и акцентом на технику подтягиваний(с нуля)

ОТВЕТОВ:1
Константин | 2018-10-13

Приветствую, прошу знающих людей помочь с составлением (корректировкой) программы тренировок в зале. Возможность заниматься есть только 2 раза в неделю. Хожу в понедельник и четверг. Цель - набор мышечной массы. Мне 29, рост ~ 176, вес 72, жира особо нет. Ниже скину программу по которой занимаюсь , прогресс небольшой но есть. Планирую по ней заниматься месяца 2 а затем заменить упражнения, кроме базовых. Вот программа: День 1 Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. 4х8 53кг Жим гантелей под углом 30 градусов 4х8 15кг Тяга штанги в наклоне 4х8 30кг Жим гантелей над головой 4х8 13кг Подъём ног на пресс 4 до отказа Подтягивания 4х8 День второй. Жим штанги лёжа 4х10 53 Жим гантелей сидя на плечи 3х10 15 Приседания со штангой 4х12 73кг Подъём штанги на бицепс 4х12 15кг Тяга верхнего блока на трицепс 4х12 30кг Подъём ног на пресс 4 до отказа гиперэкстензия 2х15 с отягощением Напишите что стоит изменить, может последовательность упражнений, может что добавить или убрать. Также хотелось бы становую тягу добавить, но в какой день не знаю.. С техникой выполнения проблем нет.

ОТВЕТОВ:2
Артём | 2018-10-13

Здравствуйте! Мне 15 лет, занимаюсь уже 2 месяца тренируюсь по универсальной программе. Подскажите пожалуйста какую следующую программу выбрать? Две тренировки в неделю. И ещё, мой рост 180 см а вес 65 кг. Подскажите пожалуйста как мне быстро набрать массу. Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:5
Николай | 2018-10-13

Добрый день почему у вас время тренировки, везде написано в среднем 1,5ч, когда сейчас везде пишут про 40 мин максимум 1ч при работе на массу

ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2018-10-13

Здравствуйте! Начал заниматься в тренажёрном зале,тренер говорит в некоторых упражнениях на предпоследнем и последнем подходах увеличивать вес,но я уже «наедаюсь « в предыдущих подходах и поэтому почти не могу выполнить упражнение . Может,наоборот,уменьшить вес в последних подходах,но зато сделать упражнение правильно?

ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама