6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 10
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 10

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Galina | 2020-03-05

Здравствуйте.Хожу в зал два мес.Программа составила сама.Трен руюсь.так.в 1 день..кардио 10 мин.гиперэкст.3+20 (3подх),разг бание ног лежа в тренажере 3+10(вес 12кг) выпады , гантелью5кг по 2+15 разгибание ног сидя в тренажере 2+10вес 20кг. Жим ногами (без веса)3+10,приспреданияедания без веса 20повт. Кардио 20 мин(ходьба на бег.дорожке)растяжка. 2денькардио 10 мин.тяга верхнего блока широк.хватом 3+10,подтягивания в гравитроне 2+10' Ж им гантелей лежа под углом,разведение гант лежа под углом ,на тренажере бабочка 3+10.кардио на дорожке 20 мин и так каждый день Два дня в неделю отдыхаю отдыхаю.Правильно ли я занимаюсь,подскажите пожалуйста. .

ОТВЕТОВ:4
Александр | 2020-03-04

Здравствуйте! Я ищу как тренировать голень. Ктото на ютубе говорит: тренеруй голень многоповторкой с небольшим весом. Ктото: тренеруй голень небольшим кол-во повторений и с большим весом. Ктото: бери 10 мин бери супер вес и долби до отказа потом минимальный отдых и опять долби пока не пройдут 10 минут. Ктото: 10-15 качественных повторений небольше нименьше вес подобрать. Вообщем я в заблуждении. Подскажите что верно что нет.

ОТВЕТОВ:1
Эмиль | 2020-03-04

Бывают такие дни, когда тяжело делать тренировку даже с небольшим весом, как будто сил нет. Модно ли/надо ли снижать в такие дни рабочий вес?

ОТВЕТОВ:1
Алёна | 2020-03-04

Добрый день. Мне 27 лет, рост 170, вес 57. Есть ли программа питания и тренировок для набора массы?

ОТВЕТОВ:2
Саша | 2020-03-04

Здравствуйте, мне 21, рост 195 вес 70 кг хочу пойти в зал и начать заниматься 3 раза в неделю. Хотел спросить как мне найти нужные упражнения что бы плднять массу и увеличить рельеф тела и какие спорт добавки можно использовать что бы увеличить массу тела и эфективность тренеровок.

ОТВЕТОВ:2
Анастасия | 2020-03-03

Здравствуйте! Я собираюсь пойти в зал и хотела бы набрать массу с упором на ягодицы и верхнюю часть тела, чтобы на фоне талия казалась меньше.Какая тренировка мне подойдёт? Мой вес 46, рост 159.

ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2020-03-03

Доброго дня суток! Мой возраст 31, рост 180, вес 97. В идеале хочу скинуть 10 килограмм для начала. Потом работать на рельеф. Начал тренироваться в зале, после перерыва 1,5 года. Телосложение полное. Нужен совет по подбору необходимой программы тренировок.

ОТВЕТОВ:1
Александр | 2020-03-03

Возник вопрос, как лучше тренироваться. Каждый день тренировать одну группу мышц из шести основных? (Грудь, трицепс, спина, бицепс, ноги, плечи.) Или тренироваться через день, по 2 группы мышц за тренировку? С одной стороны тренировка одной группы позволит увеличить нагрузку за счёт небольшого увеличения времени тренировки. А с другой стороны, малые группы мышц будут задействованы два дня подряд, хотя первый день и косвенно.

ОТВЕТОВ:1
Зохирходжа | 2020-03-03

Здравствуйте 3 месяц занимаюсь с программой (Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков) после 2 месяцев стал работать с этой программой немного по другому т.е прихожу в зал делаю первое упражнение кардио, только потом когда уже идут 2 основных упражнения 3 подхода по 10 раз, я делаю и сразу обе как суперсет, т.е начинаю подход упражнение первое 10+ раз потом сразу второе упражнение 10+ раз и так 3 подхода и потом приступаю к кардио, и так остальные упражнения и кардио до конца тренировки. Время тренировки уменьшилось с 2 часов до 1,5 часа. Теперь вопрос : - можно ли так делать? -есть ли пагубные действия? -будет ли результат?

ОТВЕТОВ:2
Ирина | 2020-03-03

Цель-похудеть,но время на работу в зале максимум час в день. Можно подобрать короткую программу тренировок, при такой цели?

ОТВЕТОВ:2
Артур | 2020-03-02

Здравствуйте, хотел бы узнать, у меня был перелом 5-го шейного позвонка (внутренний осколочный перелом) что можно делать в зале что бы не навредить здоровье?

ОТВЕТОВ:1
Полинка | 2020-03-02

Здравствуйте, подскажите а вот если я бегаю от 7 до 10 км на дорожке в зале могу ли на следующий день заниматься силовыми упражнениями ? Или лучше через день ?

ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2020-03-02

Сейчас работаю на массу, но 1-2 раза в неделю играю в большой теннис. Не отразится ли это на наборе веса?

ОТВЕТОВ:1
Кирилл | 2020-03-02

Почему нету программы для занятий по паурифлингу?

ОТВЕТОВ:1
Леонид | 2020-03-02

Здравствуйте,хочу задать вопрос. Стоить ли качать одну группу мышц или несколько?. Допустим: понедельник(бицепс),вторник(трицепц),пятница(грудь,спина). За ранее спасибо!

ОТВЕТОВ:1
Федя | 2020-03-02

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли, используя метод одного подхода, работать с одним весом(например 50)кг, а после наступления отказа сразу сбросить вес до 40 и продолжить делать упражнение?

ОТВЕТОВ:1
Александр | 2020-03-02

Здравствуйте , я начинаю ходить в зал , порекомендуйте на первые месяцы , какие общие тренировки я должен выполнять ,какие группы мышц и по каким дням ?

ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2020-03-01

Занимаюсь в спортзале пол года.

ОТВЕТОВ:5
Светлана | 2020-03-01

Здравствуйте. Подскажите какую тренировку лучше выбрать для спортзала.Возраст 39лет, рост 168, вес 68.3

ОТВЕТОВ:0
Савар | 2020-03-01

Здравствуйте,нужно ли качать в обязательном порядке предплечья? Спасибо заранее за ответ

ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама