6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 1
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 1

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Артур | 2019-05-21

Здравствуйте. Тренируюсь в тренажерном зале и имею общую глобальную цель сделать тело максимально пропорциональным (например, под стандарт золотого сечения) У меня ширококостное телосложение и от природы гипертрофированные мышцы ног. Т.е. мышечные объемы достаточно велики и они такие без тренировок - голень - 43 см, бедро - 61 см. Наиболее логичная причина почему такие объемы без тренировок - широкое расстояние между костями в голени, т.е. между малой берцовой и большой берцовой костью, а в самом бедре такой объем уже из-за гомеостаза и адаптации. И это именно мышечный объем, примерно при 15% жира. Т.е. диета тут не сильно поможет, т.к. с 11.03 по 20.05 у меня была сушка, и после потери 10 кг жировой ткани, объем уменьшился лишь на 2-3 см. Стоит задача уменьшить объем этих мышц. Такая задача достаточно индивидуальна и в интернете на ее тему информаци нет. Но ко мне пришла идея внедрения тренировок с сильным закислением. Т.е. тренировать мышцы ног в высоком диапазоне повторений (25-30 для голени, 20-25 для бедра) и буквально жечь мышцы. Подскажите, подойдет ли такой подход для этой задачи и можно ли его как-то улучшить? Или может есть какие-либо иные варианты? И вообще насколько реальна эта задача и стоит ли ей заниматься? Заранее большое спасибо за ответ

ОТВЕТОВ:1
Наталья | 2019-05-20

Какая тренировка подойдёт для похудения в зале?

ОТВЕТОВ:1
Артём | 2019-05-20

Рост 181, вес 60 набрать мышечную массу

ОТВЕТОВ:1
Василий | 2019-05-20

Доброго времени суток. Отличаются ли упражнения в разных днях представленных программ? И что значат цифры под каждым упражнением,если программа добавлена в дневник?

ОТВЕТОВ:7
Вадим | 2019-05-19

Здравствуйте. Мне 19 лет. Мой вес 101 кг при росте около 183 см. У меня есть абонемент в хороший зал. Не знаю с чего мне начать, т.к. спортом давно не занимался (ранее занимался тхеквондо 6 лет, после этого был спортзал около 3-ех месяцев) , прекратил тренировки в связи с тем что у меня частые головные боли из-за кисты. Мне нужен совет, как мне начать заниматься чтобы не навредить организму и чтобы привести себя в хорошую форму. Заранее благодарю!

ОТВЕТОВ:1
Павел | 2019-05-19

Здравствуйте, вопрос: тренируюсь по программе: спина +бицепс (Подтягивание 4подхода, тяга шт. к поясу 4, т-тяга 4 +бицепс шт.стоя 3, молотки 3). Ноги +плечи (жим ногами 7 подходов, разгибание ног 3, тяга на прямых ногах 3 + разведения с гантелями 3, армейский жим 4, протяжка 4). Грудь +трицепс (разведение в бабочке 3, жим лежа 4, жим в хамере под углом 3 + отжимания на брусьях 3, французский жим шт. 3). Отстают плечи, толи не успевают восстанавливаться, толи не дорабатываю, подскажите, что поменять в программе?

ОТВЕТОВ:1
Егор | 2019-05-19

здравствуйте, сейчас у меня период сушки,диеты. тренировки в три раза в неделю в тренажёрном зале,поле каждой 30 минут кардио. вопрос в следующем :тренировал на кануне мышцы голени(икроножные),сегодня есть небольшая крепатура ,хотел сделать кардио ввиде кросса ,стоит ли делать или дать восстановиться ?

ОТВЕТОВ:1
Индира | 2019-05-18

Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 160, вес 39-40 кг. Хочу набрать вес, но не могу. Начала ходить в тренажерный зал. Посоветуйте, пожалуйста, какую нибудь программу тренировок.

ОТВЕТОВ:2
Егор | 2019-05-18

Еженедельный регресс. В том месяце была продуктивность значительно выше, и вот теперь вообще результаты все хуже и хуже. Тренировки два раза в неделю на силу. Пару недель назад без проблем 2 часа занимался, сейчас с трудом час. Что посоветуете?

ОТВЕТОВ:2
Екатерина | 2019-05-18

Здравствуйте!) Подскажите, пожалуйста, какой вид тренировок мне подобрать? Мой рос 170 , вес 52 кг . Проблем с лишним весом у меня нет , но у меня так называемый " спасательный круг" и маленький объем ягодиц ???? Я решила начать с беговой дорожки . Что Вы мне посоветуете?

ОТВЕТОВ:2
Татьяна | 2019-05-18

Здравствуйте, а вы составляет программы?

ОТВЕТОВ:4
Лина | 2019-05-18

Здравствуйте что делать если после тренировки болят сильно мышцы уже прошло несколько дней все равно болят сесть больно. Стоит ли через боль идти на другую тренировку или стоит посидеть в инфракрасной сауне? Разогреть немного мышцы

ОТВЕТОВ:1
Константин | 2019-05-18

Здравствуйте. Я только начинаю заниматься по вашему приложению и у меня вопрос. Я вешу 61 при росте 182. Цель 70 кг. Брать тренировку на 3 раза в неделю или не торопиться и заниматься 2 раза? Так же возможно в перерывах использовать турник и брусья, если да, то с каким перерывом? Какой вариант даст наибольший прирост массы, с учётом соблюдения диеты?

ОТВЕТОВ:2
Михаил | 2019-05-17

Здравствуйте, подскажите как убрать живот в нижней части, вес 72 рост 176, возраст 29 лет. Нагрузок не боюсь подростком занимался тяжёлой атлетикой, но вес не поднимался выше 57 кг до 28 лет, вес набрал резко за 4 месяца 15 кг, теперь живот в нижней части, подскажите правильный алгоритм тренировок, спасибо

ОТВЕТОВ:1
Николай | 2019-05-17

Здравствуйте, ещё такой вопрос если я хочу получить объем мышц мне нужно делать по 8-12 повторений за подход я правильно понимаю? И можно ли исключить или заменить становую тягу( я делаю суммо) на другое упражнение в день спины/бицепс?

ОТВЕТОВ:1
Николай | 2019-05-17

Здравствуйте, у меня такая проблема: хожу в спорт зал 5 месяц, весил в начале 82. Спустя 5 месяцев вешу 87. Внешне не изменился вроде( в плане жира), но вес-то меняется. Боюсь как бы не перебрать с ним. Не подскажите на какие продукты сконцентрировать внимание чтобы мышцы росли, но вес стоял на месте?

ОТВЕТОВ:1
Николай | 2019-05-17

Здравствуйте. Я бы хотел подобрать для себя программу в тренажёрный зал на прокачку тела и рук. Вы можете помочь?

ОТВЕТОВ:1
Наталья | 2019-05-17

Добрый день, подскажите пожалуйста можно ли подобрать как то упражнения суперсетом?

ОТВЕТОВ:3
Александр | 2019-05-17

Занимаюсь в зале 2 месяца по плану для новичков, хочу перейти к более серьезным тренировкам, посоветуйте какой план лучше выбрать. Рост 167, вес 71, имеется пивной живот который хотелось бы убрать.

ОТВЕТОВ:3
Ольга | 2019-05-16

Добрый день. Подскажите пожалуйста эффективную программу тренировок для похудения. Мой рост 167 при этом вес 82 кг. Хотелось бы уделить больше внимание бокам и прессу. Заранее спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама