Собираю на новый комп для работы над сайтом. Помогите деньгами
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 1)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Олег | 2017-09-19

Здравствуйте! Если приседать медленно на 20-35 (из-за колен), то тестостерона будет провоцироваться на много меньше? (Работа в анаэробном гликолизе получается, 30-50 сек)

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Анжела | 2017-09-18

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какнужео тренироваться с протрузией дисков?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Елена | 2017-09-18

Здравствуйте! Занимаюсь в зале по тренировке суперсеты, хочется убрать несколько см в бедрах, но от упражнений бедра растут. Какие из упражнений можно делать не боясь: выпады, приседы, жим, становая, гиперэкстензия, махи, сведения, разведения, сгибание ног, если, как говорят хочешь убрать бедра, не делай на них упражнения. Или можно делать все, но ,к примеру, 50 повторений и маленький вес? Спасибо!

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Толя | 2017-09-18

Здравствуйте . Мой вопрос заключается в том можно ли есть орехи после тренировки (для массы) , тренировка вечерняя до 8 вечера , поможет ли это массе ?? Знаю что в орехах много белка но и жиры есть !! или лучше их употреблять до тренировки ??

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Дмитрий | 2017-09-17

Доброго времени. Подскажите, пожалуйста, правильно ли я тренируюсь, что нужно изменить, что убрать, что добавить? Стоит ли принимать спортивное питание? Если да, то, какое, как и для чего? Питание: преобладают белковые продукты, (~70%). Остальные 30% - овощи. Иногда тренировки пропускаю из-за работы, но не часто. Стараюсь посещать спортзал каждый день. Дневная активность, на мой взгляд, средняя. Я много перемещаюсь по Москве в общественном транспорте. Работаю массажистом. Мне 49 лет, рост: 188 см., вес: 97 кг. Сейчас я тренируюсь вот так: Понедельник: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье. Спина: Становая тяга, Тяга верхнего и нижнего блока, Тренажёры для спины. Бицепс: Подъемы штанги на бицепс, Подъемы гантелей не бицепс на наклонной скамье. Вторник: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье Рукоход + 3 отжимания, (3-и спуска/подьёма). Бёрпи, (3 раза). Подброс ног к локтям, из положения стояка на руках (как в отжимании), (3-и подхода по 15 раз). Выпады без отягощения, (по 5-ь раз на каждую ногу). Планка 1 мин на прямых руках и 1 мин. на локтях, (переход с прямых рук на локти без отдыха). Среда: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье. Грудь: Жим штанги под разными углами. Разводка с гантелями. Тренажер «Бабочка». Трицепс: Разгибание руки с гантелями в наклоне. Французский жим. Канат. Четверг: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье Рукоход + 3 отжимания, (3-и спуска/подьёма). Бёрпи, (3 раза). Подброс ног к локтям, из положения стояка на руках (как в отжимании), (3-и подхода по 15 раз). Выпады без отягощения, (по 5-ь раз на каждую ногу). Планка 1 мин на прямых руках и 1 мин. на локтях, (переход с прямых рук на локти без отдыха). Пятница: Беговая дорожка: 5 мин ходьба - 30 мин бег - 5 мин ходьба. Пресс: Скручивание, Обратное скручивание на наклонной скамье. Ноги: Приседания со штангой. Разгибания и сгибания ног в тренажере. Подъемы на носки в тренажёре. Плечи: Жим штанги с груди. Махи с гантелями под разным углом. Спасибо.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Александр | 2017-09-15

Здравствуйте, как сделать чтобы руки были объемнее? Под руками имею ввиду бицепс и трицепс. На трицепс делаю: Отжимание от брусьев 4х10, Французский жим со штангой лежа 4х10-15, Разгибания рук с верхнего блока 4х10-15. На бицепс делаю: Подъем штанги стоя 4х10-12, "Молот" 4х10-15, Сгибание руки сидя через колено 4х10-15. В общем по 3 упражнения на каждую группу. Достаточно ли этого для роста и объема? Нормальные ли это упражнения или посоветуйте чем заменить? И насчет весов какие веса брать в этих упражнениях? Стараться взять больше или взять поменьше и делать больше повторений?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анастасия | 2017-09-15

Добрый вечер!Можно ли приседания плие на платформе использовать как альтернативу приседу со штангой? От приседа с грифом (вес 45 кг.) "хорошо" отзываются квадрицепсы. Можно ли в этом случае отказаться от данного базового упражнения в пользу приседа плие (вес 20 кг.)Будет ли эффект? С каким максимальным весом гантели девушке можно приседать плие? Заранее спасибо за ответ!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Марина | 2017-09-15

Здравствуйте, хочу восстановится после родов, записалась в тренажернный зал 2раза в неделю,и 2 раза домашние тренеровки, как лучше составить тренеровки? На отдельные группы мышц или сразу на все?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Вера | 2017-09-14

Добрый день. Занимаюсь в тренажерном зале 2 года,придерживаюсь правильного питания,тип фигуры-песочные часы. Очень хочу получить тонкую талию как у фитнес бикинисток. Какими упражнениями можно добиться результата?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Екатерина | 2017-09-14

Здравствуйте! Занимаюсь в зале по вашим методикам за что очень благодарна) Занимаюсь по вечерам после работы, но сейчас хотела бы перейти на утренние тренировки. И у меня такие вопросы: завтракать перед тренировкой обязательно? и чем? и после тренировки нужно кушать будет или нет? и в какое время все таки лучше заниматься? Заранее спасибо за ответ)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Оксана | 2017-09-12

Добрый день. Сколько должно быть упражнений (ну или суперсетов в моем случае) в тренировках на похудение/рельеф? Занимаюсь 3 раза в неделю, тренировки верх-низ чередую, получается верх или низ 2 раза на одной неделе. Стараюсь в основном делать базу.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Вадим | 2017-09-11

Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос. Скажите почему происходит откат в рабочих весах. А именно меня беспокоит то что раньше на тренировке классический жим лёжа я делал 3-4/6-7/100кг. А сейчас с трудом делаю 100 на 4 раза( хотя в жим в отрицательном наклоне делал 6 раз с весом 105). Скажите что делать и как вернуть показатели и увеличить их. Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Оксана | 2017-09-11

Добрый день! Подскажите, какие особенности тренинга для девушки с коренастой фигурой? Короткий плотный торс, достаточно широкая грудная клетка и спина, ноги коротковаты, плечи, бедра, ягодицы и руки в норме, жира мало, мышцы есть. Хочется более изящных женских форм))

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Юлия | 2017-09-08

Здравствуйте! Скажите пожалуйста как часто нужно менять упражнения в процессе тренировок в зале, чтобы мышцы не привыкали? Или лучше менять количество подходов и увеличить вес? Цель: сбросить 3 кг, рельеф.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2017-09-07

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале 5 раз в неделю. Одной из целей кубики. Подскажите каким упражнениям необходимо уделить особое внимание для этого. И еще правда что если делать просто без веса упражнения на пресс то ничего не получится, обязательно нужно с весом?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Максим | 2017-09-06

Доброго времени суток. Три месяца хожу в зал, спортом особо никогда не занимался. Делаю и базовые упражнения и изолированные. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа с копейкой. Прогресс идет, интерес не пропадает. Хочу перейти на 4х-дневный вариант(много отдыха, а позаниматься охота, если вы меня понимаете). Мой рост около 170, вес 66 кг. Цель занятий - сами занятия и прогресс и в росте и силовых показателях. За три месяца жим из 35 кг до 50 в рабочем, присяд с 20 кг(гриф пустой) до 55 в рабочем, со становой только начал разбираться, но думаю что с ней подружусь (крутой выброс силы)Вопрос разумеется по по программе на 4 дня в неделю, будет ли это оправдано и как ее верно составить(сейчас спина+триц, грудь+биц, ноги+плечи)? Сколько по времени должна длиться треня, что бы всё шло только в гору? Питание+сон у меня в порядке, т.к. работаю дома в свободном режиме(могу нормально спать и с необходимой периодичность есть то что нужно).

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2017-09-05

Добрый день. подскажите какое максимальное количество может быть силовых может быть в неделю при желании нарастить мышечную массу с упором на ягодицы. и сколько может быть кардио в неделю. и с учетом этих тренировок возможно ли добавить два часа стрейчинга в неделю и 2 часа йоги ? заранее спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2017-09-04

Здравствуйте. Подскажите, хочу похудеть, но спортзал могу посещать только 3 раза в неделю, этого достаточно? Или нужно каждый день?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Виталий | 2017-09-04

Здравствуйте тренер можно ли после тренировки есть сладкое к примеру (печенье,конфеты, итд) . Моя цель прибавить вес и нарастить мышечную массу .

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2017-09-04

Доброго всем времени суток! Прошу помощи в непонятной для меня ситуации. Мне 42 года, несколько лет занимаюсь бегом. Тренировочная нагрузка: 5 дн./нед., бег 40-50 минут (5:30/1км). До и после 10-15 мин разминка и, соответственно, заминка. И вот с последним возник вопрос. Раньше практиковал упражнения из ОФП, но год назад начал тянуть боковой и прямой шпагат. Прежде шпагат был, но с тех пор минуло 25 лет. Тянусь в спокойной зоне, до сильных болевых ощущений не довожу. И вот. Для тренировок, и, особенно посттренировочного самочувствия, пользу растяжки ощутил. Но! В части показателей самой растяжки, т.е. угла шпагата, результаты катастрофично низкие. За год, угол шпагата, что прямого, что бокового, практически не увеличился, максимум процентов на десять. Последние же несколько месяцев вообще не двигается. Ну не до слез же из глаз тянуться. Вопрос: Что это? Мало тянусь? Возраст, закостенелость? Индивидуальная непредрасположенность? Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама