6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 1
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 1

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Максим 2021-05-17

Здравствуйте, мне 33 вес 80 рост 181. Записался в трен. зал. Эктоморф. Цель набор мышечной массы. Тренировки 2 раз в неделю для начала, до этого не занимался кроме как дома ( скручивания, гантель) . нужна программа длЯ тренировки

ОТВЕТОВ:1
Эдуард 2021-05-17

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а какие группы мышц в паре с какими допустимо тренировать? У меня например по программе идёт так. Пн, Спина и плечи. Ср, Ноги. Птн, бицепс и трицепс. Такое сочетание допустимо?

ОТВЕТОВ:2
Аскар 2021-05-16

Прошло 3 месяца я похудел на 23 кг, теперь я вешу 101кг при росте 185, какой комплекс упражнений теперь делать, для подтягивания фигуры, что б был рельеф, и на руках что не висело все)) без особого фанатизма, супер качком быть не хочу

ОТВЕТОВ:1
Дмитрий 2021-05-16

Здравствуйте . Помогите пожалуйста подобрать тренировку. График работы 2/2, ходить могу хоть каждый день, а когда выходной и по вечерам ещё . Хочется набрать рельефную форму

ОТВЕТОВ:1
Халит Глоов 2021-05-16

Здравствуйте. Можете написать мне программу (платно, желательно с фото или видео - как делать упражнения), рост - 183, вес - 82, возраст - 40, похудел на 20 кг. теперь хочу рельеф, занимаюсь в зале где много всяких тренажеров, нужно полностью исключить вертикальную нагрузку на позвоночник (протрузия, остеохондроз и т д). Кроссфит не мое. Руки, ноги, плечи, спина, грудь. Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
Михаил 2021-05-15

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста тренировку на массу и рельеф, и в тоже время согнать жир! Или это разные тренировки? Спасибо!

ОТВЕТОВ:4
Дмитрий 2021-05-14

Илья, добрый день! Скажете, у вас в этом проекте "мой тренер" учавствуют и разрабатывают программы тренировок несколько тренеров?

ОТВЕТОВ:2
Евгения 2021-05-14

Добрый день.Какой подобрать для себя вариант тренировок ,хожу 3 раза в неделю обычно тренерую по очереди 1-руки-плечи,2-спина,3-ноги-ягодицы.

ОТВЕТОВ:1
Мария 2021-05-14

Здравствуйте, занимаюсь 3 раза в неделю по 1ч.30 мин. Делаю только базовые упражнения на ягодицы. Жим ногами в тренажёре 100 кг. 3-4 подхода по 25 раз. Становая тяга в тренажёре Смита 20 кг. 3 подхода по 25 раз., Приседания с гантелей между ног 15 кг. 5 подходов по 25 раз. И выпады в статике с гантелями по 6 кг. в каждую руку 4 подхода по 20 раз на каждую ногу. Качаю только одну группу мышц ягодичные , это нормально или много сколько заниматься ? В плане не сильно ли я гружу мышцы успевают ли они отдыхать ? Рост :163 см. Вес : 55 кг Возраст: 24 Пол: жен.

ОТВЕТОВ:1
Дмитрий 2021-05-13

Правильно ли я понимаю, что программы тренировок должны быть расчитаны на 2 месяца, а потом нужно менять. Например, делаю 2 месяца с упором на грудь, затем меняю на программу с упором на спину. Или всё же можно непрерывно тренироваться по универсальной.

ОТВЕТОВ:2
Влад 2021-05-13

Занимаюсь в зале 2 года. Сколько мышц в процентном соотношении я потеряю за 6-7 месяцев отсутствия занятий? На сколько снизятся мои силовые?

ОТВЕТОВ:1
Александр 2021-05-13

Здравствуйте. я занимаюсь в зале 2 месяца, 6 дней в неделю. рост 178, вес 85. контролировать питание не имеет возможности, но ограничиваюсь в сладком. на работе прилично устаю, целый день на ногах и в активе. хочу проработать верх на обьем. подскажите пожалуйста мне программу. заранее признателен

ОТВЕТОВ:2
Алексей 2021-05-13

Добрый день! Подскажите по кистевым бинтам, когда их нужно использовать, что бы не повредить кисти? Если на данный момент мой предел 60 кг жим лежа на 6 повторений.

ОТВЕТОВ:1
Михаил 2021-05-12

Здравствуйте, подскажите упражнения или тренировку на укрепление поперечной мышцы живота, совсем не держат мышцы

ОТВЕТОВ:1
Антон 2021-05-12

Как выбрать вес штанги , гантели, по индилидуальному расчету тренировок?

ОТВЕТОВ:1
Влад 2021-05-11

Тренер, я терпеть не могу день ног. Я много потеряю, если заменю ноги спиной или например руками? Возможен ли рост мышечной массы верха тела без ног? Ноги у меня по генетике сами по себе массивные и не хилые, щиколотка 25 см, так что даже без них могу хорошие веса поднимать.

ОТВЕТОВ:1
Андрей 2021-05-11

Здравствуйте, мне 21 год, рост 1,86 метров, вес 82 кг, хочу плохо подтягиваюсь, хочу на тренировать силу

ОТВЕТОВ:1
КСЕНИЯ 2021-05-10

Добрый день! Хожу в зал три раза в неделю. Хочу рельеф, особенно в области пресса(убрать бока) и попу подтянуть. Какую выбрать тренировку? Мой росто 175, вес 63. Пропорциональное и стройное

ОТВЕТОВ:1
Николай 2021-05-10

Выбираю 4 неделю в программе, все ровно первые три недели показывается, как выбрать после 3?

ОТВЕТОВ:1
Рамис 2021-05-10

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, могу ли я разбить 3х дневный сплит по такому принципу: Пн-ноги, Чт-спина, Вс-руки, Ср-ноги, Сб-спина и т.д.?

ОТВЕТОВ:4
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама