Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 1)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Ирина | 2017-02-20

Здравствуйте, тренируюсь в зале 3 раза в неделю. У меня большие бедра и попа. Делаю приседания, разведения ног,жим. И 2 раза кардио. Ноги стали упругие но при этом не худеют. Может отказаться от силовых тренировок и делать только кардио? Соблюдаю пп ем 1000-1100 калорий. Рост 158 вес 67

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
ирина | 2017-02-19

Доброго времени суток. Интересует программа тренировок для девушки 21 года в гипертрофийный период. я так понимаю мне нужно использовать плоскостной тренинг? и нужно ли мне разбивать тренировки по группам мышц или каждую тренировку тренировать все тело? Результатом должно стать увеличение веса на 0,5-3 кг. продолжительность примерно 8 недель. Использовать в основном свободные веса..

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кристина | 2017-02-19

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста с программой тренировок в тренажёрном зале????????Я раньше занималась в зале и база есть упражнений, но был перерыв года три , сейчас начала ходить опять визуал , но незнаком с чего начать с работы на массу? А потом уже как массу наберу на рельеф работать? Вес мой 51 рост 158 телосложение худое , но хочу прям прокачаться чтоб рельефной быть , помогите пожалуйста подобрать план тренировок ????????????????????????

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
александр | 2017-02-18

о себе, занимаюсь самбо, сам худоват и + эктомроф. хочу у вас узнать хочется массы набрать , хожу в зал 2 раза в неделю, дак вот мне план тренировок брать на массу и силу? или на рельеф? но хочется массы. да и на тренировках много борьбы идёт т.е. сушусь, вот и хотел узнать у вас какой план мне что б хоть не много массы поднобрать ( в мышцах )

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
артур | 2017-02-17

здравствуйте! узнать хотел сидел на укрсе ( энка ) соло силовые росли так себе. проршёл месяц пью просто гейнер и занимаюсь в натиураху так сказать, вопрос в том, что силовые идут отлично без фармы. когда на курсе был не было таких силовых, а без курса прёт. в чем может быть дело?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анастасия | 2017-02-17

Здравствуйте! Подскажите,у меня шейно-лопаточноый хондроз,сильная боль периодически есть от плеча до локтя и от локтя до запястья,какие ограничения в упражнениях у меня должны быть??

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Александр | 2017-02-17

Здравствуйте. Мой рост 1.86, а вес 83. Год назад весил 96. Очень изменился в плане фигуры(похудел и стал рельефным), но теперь начался застой, я перестал расти. Меняю программу каждые два месяца, работаю на массу, стараюсь брать максимальный вес(до этого работал только на рельеф дабы сбросить вес),но за 3 месяца я почти не увидел изменений, каким был таким и остался. Никаких спортивных добавок не употребляю. Стараюсь есть много белков, 5 разовое питание и т.д. Тренер советует начать принимать протеин с креатином, но мне 17 лет и денег соответственно на все это у меня нету, у родителей просить деньги на это не вариант, родители вообще не одобряют никакие добавки. Подскажите как перебороть застой? Может я что-то делаю не так?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Ирина | 2017-02-17

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,верх меня устраивает,а вот бёдра хотелось бы уменьшить в объёмах,как это сделать?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Александр | 2017-02-16

Добрый день. Три месяца занимаюсь по программе 2 раза в неделю на увеличение мышечной массы. Есть ли смысл менять тренировку? Если да, то подскажите на какую можно перейти тренировку с учетом того, что ходить так же буду 2 раза в неделю с целью дальнейшего набора массы. Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:10
ОТВЕТОВ:10
Евгения | 2017-02-16

Здравствуйте! Прошу подскажите, будет ли эффективно если я например : в ПН и ЧТ уделю внимание только на нижнюю часть тела, хочу подкачать к отпуску попу и ноги ,а в любой другой день один раз как кардио или просто на верхнюю часть тела ?! питаюсь правильно, пью протеин. я на массе. буду очень благодарна за совет.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Роман | 2017-02-15

Составляю программу тренировок, веду записи. Обратил внимание, что эффективнее заниматся по заранее запланированным нагрузкам, тескать не "жать пока не устанешь", а "выжать этот вес 8 раз". Морально проще. В связи с чем встает вопрос, как луче далать этот расчет, по сколько прибавлять на след неделю? Есть ли про это статьи или какая-то информация? Может ли кто-то поделится опытом? Вес 72, рост 185, воз.26. Телосложение худощавое. Заранее благодарен.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
игорь | 2017-02-14

при упражнениях кисти рук когда качается можно их каждую тренировку качать?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Елена | 2017-02-14

Здравствуйте! Такой вопрос: почему ягодицы после упражнений в зале не болят, тренировочный план и упражнения меняю, веса тоже, но бицепс болит, а ягодицы нет,они болят только в том случае,если не занималась какое то время. Что делаю не так? Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Сергей | 2017-02-12

Добрый день! Подскажите какими упражнениями можно заменить беговую дорожку? В зале её нет( Спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Наталья | 2017-02-12

Добрый день! Дочери 15 лет, рост 175 см, вес 67 кг,тело достаточно пропорционально красиво сложено, но все же хочет начать заниматься в тренажерном зале.Цель - улучшить фигуру за счет придания рельефа мышцам и сбросить пару кг.Подскажите, пожалуйста, какова должна быть для нее норма потребляемых ккал в день и отношение бжу? И есть ли силовые упражнения, которые запрещается выполнять в тренажерном зале в подростковом периоде? Заранее благодарю за ответ! Всего Вам доброго! С уважением, Наталья

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Елена | 2017-02-11

Добрый день! Очень важно ваше мнение, нужно уменьшиться везде см 5-7 и кг 7скинуть. Мне составили такой план, 3-4 силовые в неделю, которые включают в себя по 10 упражнений, гравитрон, на руки, на спину, пресс в конце 2 упражнения и 3-4 упражнения на ноги, жимы, приседы, выпады, становая, сведение, разведение, сгибание и др. С весами 15-20кг. Становая, 30кг. Занимаюсь полтора месяца, сдвигов по см нет, по кг тоже, и мне кажется я стала более плотной, ну не то. Может ли такая программа способствовать достижению поставленной цели или она неверна сама по себе. Еще 2 кардио по часу в неделю делаю. И после каждой группы упражнений кардио 5 минут. Спасибо.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Лиза | 2017-02-11

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как убрать жировую прослойку с живота и с боков, а то никакие упражнения не помогают. Посоветуйте что нужно, упражнения или диета?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Оксана | 2017-02-11

Добрый день! Тренируюсь на массу с акцентом на бедра и ягодицы. Можете оценить эффективность программы? В базовых упражнениях делаю по 4-5 подходов со сренетяжелым весом (сколиоз, предельный вес избегаю брать, классические приседания исключаю по этой же причине). В изолированных и на пресс - по 3 подхода. Тренировка 1 (Ягодицы - бедра - пресс): 1.Подъем ног в висе Велосипед (пресс) Наклоны 2.Выпады в Смите 3.Становая тяга на подставке 4. Жим одной ногой 5. Разгибание бедра в кроссовере Присед у нижнего блока кроссовера 6.Голень сидя Тренировка 2 (Широчайшие - трапеции - плечи - бицепс): 1.Подтягивания широким и обратным хватом Гиперэкстензия 2.Жим гантелями вверх 3.Горизонтальная тяга Пуловер в кроссовере 4.Махи гантелями в стороны сидя 5.Тяга гантелей к поясу Махи гантелями в наклоне 6.Шраги с гантелями Протяжка со штангой 7.Сгибания рук молот Тренировка 3 (Ягодицы - бедра - грудь - трицепс): 1.Подъем ног в упоре Скручивания 2.Жим ногами 3.Отжимания от пола широким хватом Пуловер лежа 4. Присед с гантелей между ног Обратная гиперэкстензия 5.Бабочка Обратные отжимания от лавки 6. Присед в ГАККе Голень стоя в ГАККе СПАСИБО!!!!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Яна | 2017-02-11

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, можно ли занимаясь дома на степпере, накачать ноги и ягодицы? Эффективен ли степпер? Времени на спортзал мало, женские дела и все такое. Помимо степпера, если буду заниматься еще с гантелями и делать упражнения на пресс, будет ли результат? И обязательно ли женщине делать упражнения со штангой, чтобы сделать красивые ноги, живот и ягодицы? Большое спасибо!!!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
ваня | 2017-02-10

напишите упражнения на пресс. на косые мышцы пресса. хотел спросить та кже. пресс можно качать на каждой тренировке?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама