Вопросы по фитнесу: стр 9

Здравствуйте ! Вроде сохраняю всё на сервер , но оно почему то не сохраняется и пропадает

Сори сейчас мне 49 лет. Очень понравилось ваше приложение и решил занятся плотно.

Добрый день Илья! Становая тяга гантели каккой вес новичку. Жим по калькулятору 9-11 а становая не считает. И самое главное хочу услышать ваше компетентное мнение. У меня есть гребной тренажёр могу ли я делать на нём разминку и заминку. Ведь в нём задействованы всё суставы почти. Напишите будьте добры ваше мнение. Для меня это очень важно. О себе новичок не занимался со времён армии. Сейчас начал с ваших тренировок на массу с гантелями з раза в неделю.

Подскажите пожалуйста, нигде не могу найти такую информацию. Если у меня тренировки через день, то в дни отдыха нужно потреблять базальную норму калорий или больше ? Пример: в день тренировки- 2500 калорий, на следующий день (отдых)- 1850 калорий. Это правильно ? Моя цель поддержание массы тела.

Добрый день. Подскажите пожалуйста можно ли есть хлеб на диете при наборе сухой мышечной массы. Питаюсь только кашами и макаронами с грудкой. Яйца и творог. Сладкое стараюсь ограничивать кроме мёда только в овсянку с утра ложу ложечку варенья или джема. Вот думаю хлеб исключать или нет. Ем бездрожжевой черный хлеб на бутерброды. Грамм по 150 в день.

Что будет если принимать клен на массе? Есть смысл/положительные эффекты?

Что необходимо пить для набора массы из спорт пита?

Здравствуйте, подскажите как часто менять программу тренировок?

На Ваш сайт и рассылку я подписана с 2015 года, рекомендую его всем знакомым. Но у меня вопрос возник только сейчас. Мне 64, рост 155. Общий стаж различных тренировок у меня лет 40, а последние 10-12 - тренажерный зал, плюс довольно много ходила пешком. Объемы (42 размер) и вес (52 кг) все эти годы были стабильны. С 2021 г в связи с ковидными ограничениями моя двигательная активность снизилась, но, несмотря на это, вес был стабилен. В начале ноября прошлого года я травмировала колено и не могла тренироваться 4 месяца. За это время набрала 4 кг и по 4 см во всех окружностях. Этот вес в 56 кг мне очень мешает, стали "вылезать" давние болячки, от которых мне в юности удалось избавиться именно тренировками. Теперь уже 2 месяца как я возобновила тренировки (не сплит, суперсеты, либо круговые), питание контролирую (в дни с тренировкой ем больше, а в другие меньше, в среднем получается 1400 ккал), однако изменений никаких. Да, и по жизни, и в связи с таким стажем занятий я имею склонность к быстрому росту мышц бедер, особенно квадрицепсов, (что мне абсолютно не нужно, т.к. ногам надо похудеть минимум на 3 см в окружности). В связи с изложенным, стандартные программы и приемы тренировок для меня не совсем подходят. А похудеть надо побыстрее. Что посоветуете? Спасибо!

Здравствуйте, мне 14 вешу 70 рост 168 занимаюсь борьбой , мышечная масса показывает 73% это нормально?

Здравствуйте, а можно ли как-то убрать жир с щëк?

Добрый день. Мой рост 185, вес 130кг( 30% жира от веса). Подойдёт ли мне тренировка 5 раз в неделю для универсального применения? И какие добавки стоит принимать?

Посоветуйте программу новичку с пороком сердца. Каких упражнений стоит избегать и стоит ли вообще заниматься в зале?

Здпавствуйте!Сдал анализы на курсе.Эстро выравнил летрозолом но пролактин зашкаливает(рефы73-407 у меня 553).Либидо нет.Есть берголак как пропить?

Здравствуйте. Есть информация по тренировкам для доноров крови, сколько нужно не заниматься? Может сталкивались с такими ситуациями?

Подойдет для первого курса суст и дека?

Здравствуйте, после первой трениррвки, второй день подряд, ужасно болит пресс, это нормально?

Посмотрел комбинированные . Очень высокая сложность. На рельеф или похудение немногим проще. Мне какую лучше выбрать исходя из моих запросов . ?

Здравствуйте, скажите пожалуйста даст ли приём стероидов больше уверености в себе, за счёт того что буду лучше выглядеть и будет больше внимания девушек совестно?

Краснеет лицо при беге сильно,даже на низкой интенсивности,максимум бегаю 7,5-8 км час