Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Евгений 2020-12-22
Здравствуйте, ссылка под видео в закрепленном комментарии на магазин спортпита ведет на сайт азиатских массажисток (а может быть и не массажисток) Я не уверен, что так было задумано, по этому на всякий случай довожу до Вашего сведения.
Вот ссылка на видео:
https://www.youtube.com/watch?v=55e2OiA9ELE
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (админ) 2020-12-22
Да я знаю. Мы магазин закрыли, а азиатские шлюхи выкупили зачем-то этот домен. теперь мне надо вручную пройтись примерно по 1000 роликам и удалить эту ссылку. Мне это делать впадлу.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Аслан 2020-12-22
Добрый день! Рост 181см вес 58кг, как быстро набрать вес?
ОТВЕТОВ:1
Ольга 2020-12-21
Добрый день, Илья! У меня пропала функция сохранение сделанных изменений. Как мне её вернуть?
ОТВЕТОВ:5
Тимко Илья (админ) 2020-12-21
Давайте подробнее. Где конкретно? На какой странице?
Ольга 2020-12-21
В дневнике тренировок
Тимко Илья (админ) 2020-12-21
Всё на месте. Ничего я там не менял. Вы пользуетесь приложением или сайтом? Если сайтом, то мобильной версией или компьютерной? Если приложение, то андроид или Айфон?
Ольга 2020-12-21
Пользуюсь приложением, андроид
Тимко Илья (админ) 2020-12-21
Ну и я тоже. Всё на месте. кнопка "сохранить" никуда не пропала. Ровно, как и все остальные кнопки.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Анастасия 2020-12-21
Здравствуйте! Приложение бесподобное, спасибо вам огромное. У меня такой вопрос: был долгий перерыв после зала (больше 4х месяцев), сейчас снова начала заниматься, но беспокоит изжога во время силовых тренировок. Почему так может быть и как этого избежать? Спасибо большое за Ваш труд и терпения!
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (админ) 2020-12-21
Не могу сказать. Это к гастроэнтерологу надо идти.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Ольга 2020-12-21
Добрый день! Пропала строка "сохранить" в индивидуальных планах тренировки. Как можно её вернуть?
ОТВЕТОВ:1
Жанкелды Байкей 2020-12-21
Здравствуйте! Я занимаюсь тренировками на домашних условиях. Вчера, после тренировки у меня сразу возникла сильная боль в голове. Это впервые было со мной. Я начал тренировку после плотного ужина. Точнее после двадцати минут. Это из за чего?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2020-12-21
Здравствуйте! Ни знаю, может просто так совпало.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Андрей 2020-12-20
После того, как неудачно оступился на ступеньки, на следующий день при наклоне прострелило поясницу. Провел 5 дневную иньекцую лечебных уколов. Можно ли проводить тренировки: кардио и силовые?
ОТВЕТОВ:1
Кирилл 2020-12-20
Правда ли то, что не желательно пить воду во время тренировки, т к она расслабляет организм. Лучше просто пропаласкивать, так мне сказали вчера в зале
ОТВЕТОВ:1
Настя 2020-12-17
Здравствуйте, мне 14лет,и у меня проблема с глобальным перееданием это всё случилось из за неправильного пахудения на 13 кг, но всё-же я их набрала после трёх месяцев, вы можете мне что нибудь подсказать как с этим справиться, мне просто кажется что я всё перепробовала
ОТВЕТОВ:1
Руслан 2020-12-15
Здравствуйте, у меня рост 180-182, вес 89, я новичок вообще не шарю во всем этом и никогда не занимался спортом, хочу привести себя в порядок, пузо убрать и подкачаться, хочу развить себе мышечную массу чтоб дури было много, силу, выносливость и при этом не быть как бочка а что бы мышцы были видны там рельеф и все такое, расскажите мне пожалуйста как заниматься и как питаться, только желательно прошу очень без рыбы если это возможно, хочу массу набрать а потом в дальнейшем на сушку сесть что бы быть поворотливей и шустрее, а и кстати можно ли сесть на сушку сильно не ограничиваясь по еде, и ещё вопрос такой ваше приложение платное или нет, за ранее благодарю за уделённое мне времени...))) на заметочку вдруг вам понадобится, в будущем когда наберу форму планирую пойти на бои, так что тренажёрка мне ооочень нужна. Если сможете посоветуйте мне как лучше поступить и сделать по треше и по еде вы то лучше разбираетесь во всем этом как бы вам виднее с моими целями что лучше будет, и ище раз спасибо...
ОТВЕТОВ:9
Тимко Илья (админ) 2020-12-15
Если вы новичок, то начните
с этой программы. Вот
диета для набора веса. А рыбу там замените на мясо.
Руслан 2020-12-15
А насчет весов как поступить, там по видео все без весов показано, и по каким действиям мне заниматься по основному видео или по аналогам, получается каждую неделю повторять одно и тоже или как мне делать, подходы прибавлять или подходы оставить и блины повесить, имею ввиду как развиться правильно дальше, просто не думаю что месяц без веса буду работать надо же по любому прибавить...
Руслан 2020-12-15
По питанию как я понимаю можно каждый день так кушать и если что по аналогами заменять правильно же понимаю, и вот такой вопрос я просто незнаю гейзер как выглядит его надо с молоком смешивать или по отдельности, насчет хлеба сколько кусков или без разницы, вместо рыбы вы сказали заменить мясом, что лучше грудка куриная или говядина, по времени на моё усмотрение кушать или в определённые часы, по тренировкам если через день заниматься получатся грубо говоря суббота и воскресенье выходные тоже, модно ли без этого так же продолжать так же через день, насчет протеинов и фруктов тоже хотел посоветоваться что лучше чтоб без вреда было на быстрое восстановление мышц и на силу выносливости
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2020-12-15
Вес подбирайте самостоятельно под себя.
Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале занимайтесь по программе, если нужно менять упр. Можете менять на аналоги. Также читайте описание к программе.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2020-12-15
Вместо рыбы можно взять куриную грудку, быстро готовиться, да жевать легко. Меню распределяйте по своему графику, менять можно любые продукты на аналоги, или то что вам нужно. Из добавок берите это
Полный набор спортивного питания для роста массы гейнер можете мешать с водой.
Руслан 2020-12-16
А для снижения тела для рельефа, силы и выносливости что посоветуете, какую тренировку? За ранее спасибо за ответы)))
Тимко Илья (админ) 2020-12-16
Снижение веса и рост силы - это разные цели. Зачастую - взаимоисключающие. Так как рост силы - это обычно и рост массы. Так что вы определитесь: для снижения веса или для силы?
Руслан 2020-12-16
Сила и рельеф если такое есть, если нету то на силу и к нему рацион питание)))
Тимко Илья (админ) 2020-12-16
Если вы новичок, то начните
с этой программы. Вот
диета для набора веса.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Кирилл 2020-12-14
А почему нету 3 части про ваш арест на границе? Вы же не закончили историю во 2 части
ОТВЕТОВ:2
Владислава 2020-12-13
Добрый вечер) составляю программу тренировок. Я так понимаю, после сохранения редактировать ее становится невозможно ?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (админ) 2020-12-13
Можно. Кликаете на название упражнения и можете или заменить его, или удалить. Кликаете на подходы и их тоже можете редактировать.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Кирилл 2020-12-13
Илья, а вы сейчас курите?
ОТВЕТОВ:5
Тимко Илья (админ) 2020-12-13
нет. Ничего не курю. Максимум - кальян, да и то - раза 2 в месяц.
Кирилл 2020-12-13
А бросили давно?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2020-12-13
А в чем смысл вопроса?
Кирилл 2020-12-13
Узнать сколько времени Илья не курит и какие ощущения он испытывает после того как бросил
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2020-12-14
Ни какие, сам бросил. Только сигареты теперь вонять начали, когда курил не замечал этого.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Рустам 2020-12-13
Доброго времени суток, хочу сразу сказать спасибо вам за приложение, за то что так внятно и понятно объясняете. Очень полезное дело делаете👍
И собственно сам вопрос: мне 27 лет рост 184 вес 72-74, и при любом образе жизни вес у меня не меняется, когда занимаюсь стабильно кушаю по 3-4 раза в день и мелкие перекусы, все равно стоит на весах 72'-74. Бывают моменты когда зал не посещаю, дома очень и очень редко делаю упражнения отжимания и т.д. кушаю бывает 1 раз в день иногда 2 раза, все равно стоит один и тот же вес, не увеличивается не уменьшается. И вот вопрос что мне сделать чтобы набрать кг 10 мышечной массы?? В идеале хочу весить 85 кг. Я занимался боксом в юности имею разряд КМС. И для моего роста считаю это самым правильным весом. Но не могу этого достичь. Спасибо за внимание
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2020-12-13
Здравствуйте. Дело не в количестве приемов пищи, а в калориях, что бы вес набирать надо есть минимум 4000 калорий в сутки.
Рустам 2020-12-13
А как считать калории? Я вот например с утра позавтракаю и всегда в основном это разные блюда, в обед на работе иду в столовую и там тоже разные блюда всегда, потом в часа 4 вечера за 2 часа до тренировки опять иду в столовую и перекусываю что нибудь выпечку какую нибудь. И после тренировки вечером уже когда приезжаю домой в часов 9 вечера тоже кушаю. И вот подскажи пожалуйста как мне сосчитать эти калории которые я съел за день?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2020-12-13
Вот счетчик калорий
Счётчик потребления калорий
4000 калорий это примерно 1,2-1,3 кг риса, ну или макарон. В общем чем больше съел, тем лучше. Можно также обзавестись спорпитом
Полный набор спортивного питания для роста массы
Комментарий отправляется...
Ответить:
Михаил 2020-12-12
Михаил ,вес 92 , рост 175, с чего начать в общем все,я хочу избавится от лишнего веса и придать телу релиеф
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2020-12-12
Добрый день! заниматься будете в зале? Новичок?
Комментарий отправляется...
Ответить:
Эдуард 2020-12-11
Добрый день! Скажите, правильно ли что после тренировке болят мышцы которые тренировал? И что означает если болят и не болят?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2020-12-11
Ничего плохого в этом нет. Да это и не показатель ни хорошей, ни плохой тренировки.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Татьяна 2020-12-10
Как в приложении,при записи тренировки объединить упражнения в сеты
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (админ) 2020-12-10
Если вы создаёте новую тренировку в дневнике тренировок, то на стадии выбора упражнений, есть значки Н и К в начале и конце каждого упражнения. Почитайте инструкции вверху на этой стадии. Там этот момент рассказан.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Кирилл 2020-12-10
Как сохранять эффективность тренировок и питания для набора массы, если я курю. Реально ли вообще набирать массу при курении?
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (админ) 2020-12-10
1. Курение не сильно мешает набору массы. 2. Реально
Кирилл 2020-12-10
Какие вы можете дать реклмендации, чтобы максимально игнорировать курение и набирать массу с такой же скоростью, как и здоровый некурящий человек
Тимко Илья (админ) 2020-12-11
Точно такие же, как и у некурящего человека. Никаких СПЕЦИАЛЬНЫХ рекомендаций при курении - нет.
Комментарий отправляется...
Ответить:
ОЛЕГ 2020-12-09
КАКИЕ МОЖНО ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ НА ДОМУ (РЕАБЕЛИТАЦИЯ ) ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЁННОГО КОВИД-19СРЕДНЕЙ ТЯЖЕСТИ ЕСТЬ ОТДЫШКА И ПРОЦЕНТ ВОСПОЛЕНИЯ ЛЁГКИХ БЫЛ 35% НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КУРС УПРАЖНЕНИЙ
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (админ) 2020-12-09
У меня нет готовых программ под ваш случай. Это вам надо воспользоваться услугой индивидуального составления программы.
Вот здесь можете оставить заявку.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Алексей 2020-12-09
Подскажите рацион питание на массу, заранее спасибо.
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (админ) 2020-12-09
Вот
диета для набора веса.
Алексей 2020-12-14
Спасибо! Попробую данную диету питания, через месяц напишу отзыв о ней. У меня рост 189 а. Масса 69 кг. И ни как не получается набрать вес, ещё раз вам спасибо.
Тимко Илья (админ) 2020-12-14
Ок
Комментарий отправляется...
Ответить: