Вопросы по спортивной физиологии: стр 9

Здравствуйте! Я занимаюсь 6 мес. и хотел бы сделать перерыв на 1 неделю. В СР - грудь, в ПТ - крылья, плечи, СБ - становая, ноги, ВС - руки. Исходя из этого с того момента как я качал грудь пройдёт больше недели уже не говоря о руках. Как мне быть?

Здравствуйте, скачала ваше приложение и сразу поняла, что оно не для меня, когда начала заполнять анкеты. Я мать троих детей, хотела бы подтянуть мышцы живота, укрепить спину, т.к. таскать малыша нелегко... В общем, вы забыли, про мам с диастазом и дряблой кожей на животе. Знаю, что обычный пресс нельзя. Ну как то так... Может у вас есть какая-то программа на этот счёт?

Здраствуйте. Последних пару-тройку месяцев активно худею после массонабора(82кг). Добавил быструю ходьбу и средний между пампингом и рабочими весами тренинг. Потерял в весе 12 кг(рост 1.68). Вроде и похудел(уходит живот, появляется рельеф на руках) и в объёме мышц не очень потерял, но рабочие веса очень упали. Хочу продолжить худеть (рельеф больше будет и живот больше уйдет). Но придется делать перерыв(а то вдруг перетрен). Можно ли вместо полного отдыха (1-1.5 недели планирую) всю неделю только на кардиотренажере ходить. Или восстановиться можно только при полном отдыхе? Гликоген от перетрена и сушки вернется если ничего не качать а только кардио делать?

Добрый день. Подскажите пожалуйста, занимаясь в спортзале я делаю акцент на внутреннюю поверхность бедра , чувствую, что мышцы в этой области растут, но просвет между бёдрами не уменьшаются. Что делать ?

Здравствуйте! подскажите пожалуйста: Что такое ионы водорода,свободный креатин и как их активировать???? Спасибо.

Добрый вечер. Вопрос такой: занимаюсь около 2 мес. Но особого результата в наборе веса и в росте мышц не ощущаю. Занимался с гейнером, набрал всего 2 кг. Подскажите как увеличить прирост веса, и мышечной массы. Стоит ли продолжать употреблять гейнер или сделать перерыв? Мой возраст: 23. Вес. 82. Рост 185. Телосложение худощавое

Добрый вечер!Моя цель набрать мышечную массу ,особенно касается ягодиц,но при этом у меня проблемное место живот.Вопрос собственно в том,набирать сначала мышечную массу или же сначала заняться сжиганием жира с живота?

Добрый вечер Вы пишете,что нагружать одну группу мышц надо раз в неделю. Я выбрала комплекс с для ягодиц и бёдер домашний. Там каждую тренировку нагружаются одни и те же группы мышц. Они будут расти?)))

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, почему так: Занимаюсь дома с гантелями и штангой. Но мышцы после тренировок болят только ног, груди и трицепса, а вот бицепс, спина и плечи вообще не болят. Хотя делаю упражнения - мышцы аж трусится и жгут, т.е. работаю хорошо, а почему на следующий день не болят (именно спина, бицепс, плечи)? Заранее благодарю!

Добрый день! Заинтересовал вопрос - сколько восстанавливаются мышцы после тренировки? На этот счёт много противоположных мнений: от того что для восстановления мышцы достаточно 2-х дней, до того что для отдыха мышцы нужна минимум неделя- если крупных, то две, чтобы возникла сверхкомпенсация. Есть ли научные источники показавшие скорость восстановления мышц?

Здравствуйте,в понидельник тренировал грудь а в среду нужно тренировать трицепс но он мне болит после тренировки груди что делать??

Здравствуйте, проблема такая. Я в хорошей физической форме, но у меня пузо, я питаюсь как надо, занимаюсь 5 дней в неделе по указанным тут тренировкам, тело отличное, но пузо всё портит, это похоже на растянутые мышцы, что это может быть? Спасибо.

Здравствуйте Илья ! Мне 42г. Делал упражнение жим ногами . На 14_15 повторении . Заболела,запульсировало в голове. Испугался. Отдохнул мин 10 все вроде бы прошло, но к вечеру шея стала как будто в тонусе. Не опасно?

Здравствуйте! Я бы хотела узнать сколько нужно отдыхать между тренировочными днями при условии, что тренируюсь на массу по программе 4 дня в неделю универсальный комплекс для девушек в зале.

Влияет ли растяжка ЗПБ на внешний вид ягодиц?

Добрый вечер слал анализы на микроэлементы кальций магний калий цинк в норме а натрий ниже уровня минимума и сказали что и за этого у меня судороги мышц что не хватает соли что посоветуете попить?

Здравствуйте! Я занимаюсь 2 месяца. За этот период у меня были хорошие результаты. Но грудь плохо растёт, из-за чего это или это всё со временем. Делаю 7 упражнении на грудь. Заранее спасибо!

Здравствуйте. Давно волнует вопрос, но все доходили руки заняться этим. Скажите, что вы можете мне рассказать по поводу ассиметрии мышц? Например, я замечаю, что левый бицепс у меня выглядит меньше, чем правый (левая рука в целом слабее но незначительно) И ещё вопрос - заметил недавно, что левое плечо чуть выше правого. Никакого дискомфорта не испытываю, разве что нашу сумку, рюкзак на левом плече, соответственно слегка его поднимаю и вот думал, может это быть причиной, и как это исправить? Заранее спасибо)

Здравствуйте. Перед составлением плана тренировки и питания нужно ли учитывать совокупность соматотипа и формы женского тела (яблоко, груша), или же следует обращать внимание только на форму женского тела (яблоко, груша и т.д.)?

Занимаюсь железом несколько лет, вопрос вот в чем, болят мышцы после каждой не особо забойной тренировки, болевое ощущение как будто не занимался пару недель и потом дал хорошую нагрузку. Занимаюсь часто, перерыв по группе не менее 4 дней. Вроде восстанавливаюсь нормально, но мышцы болят как после больших перерывах. Нормально ли это.

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями