Вопросы по спортивной физиологии
(страница 7)

Здравствуйте! Занимаюсь в спортзале уже почти 1 год. Мой вес в начале моего пути был 102 кг.,(рост 176 см), был большой мамон. Работал в спортзале по разному, но в основном на похудение(также было много кардио - велосипед, бег, ходьба на беговой дорожке, футбол играл 1 раз в неделю). Полностью поменял питание и значительно уменьшил расход калорий. Сейчас мой вес 82 кг., хотелось бы сбросить еще до 78 кг. т.к. в области живота все еще много жира и он чуть-чуть визуально выпирает. Уже очень сильно хочется работать на массу и силу, но при этом боюсь набрать новый "жирок"(к тому же старый еще окончательно не рассосался). Подскажите, продолжать ли мне дальше худеть, пока на теле не останется лишнего жира и затем начинать работать на массу или можно уже сейчас начать делать упражнения на массу и силу? Если я начну сейчас, будет ли уходить лишний жирок и формироваться красивое тело и мышцы?

начал курс атечного пропика 50 в день.После 7-8 укола полезло гино. Не болит не чешется и без твердостей.Но соски набухли.Начал пить каберголин для снижения пролактина.Но сейчас после 10 иньекции стало еще чуть больше. Что делать ? может быть начать пить тамоксифен ? можно ли его пить на курсе ?. В переходном возрасте помню соски были тоже очень сильно надуты и долго.

Здравствуйте! Занимаюсь уже год, упорно худел, весил 105кг, сейчас 68-69 +-... Дело в том, что верхняя часть у меня похудела довольно внушительно, а вот ноги и ягодицы не очень... Так сказать, немного грушевидная форма (она была и до похудения, походу, физиология такая...). А руки очень дрыщавые. В общем такие вопросы: естественно, мне нужно набирать, вот только боюсь, что мой набор массы пойдет в не нужное русло, те. Опять в ноги, которые, я так думаю, уже меньше не сделаешь, ведь, прощупывая, там в основном одна мышца, подкожного жира только на ягодицах немного. 2. Можно ли на время убрать из программы "день ног" или эе делать его раз в 2-3 недели

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, мой рост 1,72, а вес 53 кг, я стройная, но кожа не подтянутая,хочу большую попу и пресс) чем лучше заниматься силовыми упражнениями в зале или аэробикой/фитнесом. 2 года назад занималась 2 месяца силовыми-результат был, но после того как бросила заниматься мышцы чрез пару месяцев снова расслабились. Хочу быть такой же худенькой,но с подкачанным телом. Спасибо)

здравствуйте. Мне 49 лет,вес 75 рост 170. жира уже почти нет. Занимаюсь в зале 6-й месяц. Хочется лучше выглядеть . Подтягиваюсь 12-15 раз. Телосложение плотное не худой. Можно ли мне уже заниматься рельефом не меняя вес при правильном питании ?! Или уже мышцам не из чего расти ?Надо мясо нарастить сначала?! Может я что-то не понимаю подскажите пож-та. В зал ходить очень хочу ,но немного не въезжаю. Из того мяса что у меня допустим на руках, вырастут мышцы при тренировках и правильном питании ? Чем мне заниматься рельефом или набором массы а потом сушкой ?Я просто не знаю что мне делать,толстеть не хочется !!!Спасибо

Как сделать тело симметричным? в частности видимая разницы в ногах - и икры, и бедро левой толще правой. (возможно подобный вопрос уже есть, я его не нашла, извините за повтор)

Здравствуйте,я тренируюсь в зале уже около трех лет,последний год хожу 4 раза в неделю,хожу исключено в "качалку", прорабатываю все группы мышц.В принципе тело у меня довольно подкачанное,но вот на ягодицах есть небольшие уши и немного целюлит,поэтому попа не выглядит круглой и подкачанной. Питаться стараюсь правильно. При росте 165 вешу 52 кг,но если начинаю худеть,худеет только верх. Подскажите как убрать эти ненавистные ушки,чтоб мои старания были видны?

Добрый вечер. На групповых занятиях в основном я хожу на степ. Скажите пожалуйста сколько ккал можно сжечь за 1 час тренировки степ? И еще есть ли у вас на сайте статья где можно посмотреть сколько ккал сжигаются при выполнении различных упражнений?

Здравствуйте. Ужасно хочется спать на следующий день после тренировки, прямо весь день, и невозможно себя перебороть. После самой тренировки (в этот же день) большой эмоциональный подъем и энергии полно, т.е. я чувствую усталость, но есть какая-то бодрость, и даже сквозь усталость я могу что-то делать еще дома с удовольствием. А вот следующий день можно смело вычеркивать, потому что я как тряпка и меня раздражает всё, что отвлекает от лежания. Занимаюсь год примерно по 2 раза в неделю, иногда бывают перерывы, моё нормальное давление 11070, диеты не придерживаюсь. С чем такая ситуация может быть связана? А главное, как с этим бороться???

Здравствуйте, посоветуйте как быстрее восстанавливаться после тренировок, точнее беспокоит нижняя часть тела, занимаюсь дома-1 тренировка на низ ( приседания, в разных вариациях, выпады, становая, становая на одну ногу, махи, мостик и.т.д) , 1 раз в неделю в зале, но иногда не получается пойти, так как с прошлой тренировки по 6-7 дней болит, приходится сбивать график. Хотелось бы 3 раза в неделю заниматься, 2 раза низ, между ними верх. Разминку до и растяжку после, делаю! При этом питаюсь правильно, пью протеин "тотал комплекс" смесь протеинов, каждый день, по порции, высыпаюсь, 3 литра воды в день.

Я эндоморф (может быть, частично мезо-). В зале занимаюсь несколько лет. Имею общую хорошую форму, лишнего жира нет, развитые мышцы спины, ног, ягодиц, рук. Фигура красивая, спортивная, сбалансированная, но есть одно "но". Но мне крайне сложно снизить процент жира ниже 20-22%. Причем, даже достигая 20% - когда верх тела очень сухой, ноги умеренно, а вот внизу живота все равно немного жира... Как быть? Его вообще нельзя убрать из-за особенностей физиологии или что-то можно сделать? Просто даже не знаю, стоит ли себя насиловать...

Добрый вечер. Хотела спросить у вас, что Вы думаете по поводу упражнения вакуум живота. На сколько это эффективно и что оно дает (какие результаты)? Можно где-то почитать статью на сайте и есть ли видео, чтобы посмотреть технику выполнения. Спасибо.

Добрый день, у меня вопрос небольшой: в 15 лет можно качаться на массу и набирать по 1 кг мышц в 1-2 недели?

Здравствуйте У меня очень слабый иммунитет и я часто болею ОРЗ(в среднем 1 раз в месяц). На курсе же я переболел ОРЗ 2 раза(по сути после первой болезни не смог до конца вылечиться).Как мне поднять иммунитет? Какие препараты и прочее нужно пропитьсделать? Заранее спасибо.

Здравствуйте, подскажите: я занимаюсь год через день, но результатов не вижу! мне 40. на тренеровке есть и пампинг и мышцы забиваются. и плечо травмировал и связку на предплечье тянет и толку нет. и протеин пью и креатин и аргинин перед тренеровкой. ну за год должно же быть хоть что-то даже еслиб я вообще не ел?!! в чем может быть проблема? помогите пожалуйста.

Добрый вечер. сразу извините на глупый вопрос. Дело в том, что в последнее время я начала много бегать на беговой дорожки (относительно много....в зале бываю 3 р. в неделю и вот бегаю каждую тренировку по 8-13 км.) Я просто хотела себе очень худые ноги и из-за этого начала бегать слишком много))) но сейчас замечаю , что у меня ноги наоборот больше стали, или мне это так только кажется) я на знаю) они как-будто накачаные стали, особенно икраножные мышци (но на счет этого я не безпокоюсь) меня безпокоит имено ляжки. Я наоборот думала, что от бега ноги будут худее. Так скажите пожалуйста можно ли за счет бега ноги сделать худее или наоборот я их качаю. я девушка, 22 года, вес 52, рост 167. кроме бега занимаюсь в зале ( на ноги и ягодицы делаю плюс ко всесу выпады, приседания со штангой, блином, с нижнего блока, жим ногами, разводы и сведение ног в тренажере, тягу и др.)

Добрый вечер. Скажите пожалуйста сколько нужно сжигать калорий в тренажерном зале и отдельно в домашних условиях и при этом сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы быть в форме? я девушка, 22 года, вес 50-53 кг., рост-166

Здравствуйте. Сразу прошу прощения за тупой вопрос. Я хожу в зал регулярно 2-3 раза в неделю по 2-3 часа. Сижу на правильном питании. Но иногда бывает , что очень хочется что-нибудь вкусненькое или не очень полезное. но при условии, что я пойду в зал и обязательно сожгу калории. Но недавно слышала как один тренер говорил, что калории начинают активно сжигаться после тренировки. Так вот мой вопрос заключается в том, что когда лучше съесть что-нибудь вредное перед тренировкой или непосредственно после неё:

Здравствуйте. Есть какие то способы уменьшения талии кроме диеты и ваакума?

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале. До этого год занимался на турнике и брусьях. Когда пошел в зал, ходил не один, на грудь делал жим лежа. Но увы, товарищ перестал ходить в зал..Трудно без страховки делать жим лежа. Переключился на тренажеры. Бабочка, верхние и нижние блоки и прочее. И со временем заметил, что левая грудная мышца меньше чем правая..Что делать? Когда занимаюсь, я чувствую, что правая забивается лучше чем левая..Спасибо