Вопросы по фитнесу: стр 3

Здравствуйте, вот допустим у меня день ног. Я делаю вашу тренировку. Первое упражнение, оно всегда самое важное и на него делается основной упор. Потом идет 7-8 побочных. Первое упражнение-это присед и я его делаю на 9 подходов по мере уменьшения веса, допустим 110(3) 100(3) 90(3) и я заметил, что у меня с каждым разом все больше и больше вес штанги. Остальные «побочные упражнения» я делаю уже по 3-4 подхода. Вопрос: можно ли так делать?

Здравствуйте, сегодня был у врача Диагноз -артоз 2 степени плеча особенно,сказала что мне запрещено вообще ходить в качалку,я незнаю что делал ,расстроился Хотел заниматься а теперь мне нельзя,так хотел нарастить мышечную массу и вот тебе Как мне быть ,можете подсказать?

Добрый вечер, у Вас есть раздел « Расчёт подходов в базовых упражнениях». Там есть комплекс из расчета одного занятия на базовое упражнение в неделю. Думаете один раз в неделю может достаточно? Спасибо

Добрый день подскажите что можно брать на перекус на работе.беру грецкие орехи с яблоком или бананом нормально ли так? Если не трудно подскажите ещё несколько примеров.

Здравствуйте, какие аминокислоты лучше приобрести!? Фирмы Кевин Леврони или же Амино Хардкор!?

А можно ли как нибудь поменять в тренировках группы мышц? Ибо у меня спина и грудь, а мне нужно грудь трицепс.

Здравствуйте подскажите, занятия в зале 3 дня в неделю, можно ли распределить нагрузку, первый день: грудь-бицепс, второй день: спина-ноги, третий: плечи-трицепс? Просто третий день происходит тренировка дома с гантелями

Принимаю сустанон 300 в неделю, идёт вторая неделя, вес держится на месте, почему?

Здравствуйте.Я хотел бы задать вопрос. Я купил Л карнитин и собираюсь его пить и делать 3 супер сета.До этого 2 Месяца тренировался.Активность:Хожу в школу в основном учусь.Мне 16 рост 174 весь 90 быстро поднимается и сбрасывается.Ах да мой вопрос:Л карнитин и Супер сеты их комбинация эффективна? И какие программы посоветуете?

Здравствуйте, начну с того что у вас очень хороший продукт, спасибо! Подскажите пожалуйста, если у меня в 2016 году диагностировали межпозвоночную грыжу, после этого укрепил мышцы спины, и болей больше не было. Можно ли мне сейчас делать приседания и становую тягу, или лучше воздержаться ? Заранее спасибо за ответ

Добрый день. Скажите пожалуйста какой должна быть порция риса, гречки или макарон на одного человека. Я беру 100 грамм сырого продукта и получается 300грамм готовой каши. Это нормальная порция или это много? А то везде пишут что порция должна умещаться в ладонях человека, а про граммы не слова.

Здравствуйте. Набираю мышечную массу, занимаюсь дома, штанга, скамья, гантели, турник. По питанию небольшой вопрос. Не могу понять про завтрак. Сколько можно яиц и если они идут в ход, надо ли ещё протеина, ну и кашку можно думаю. Со всем остальным, перекус, обед, ужин всё ясно. Спасибо.

Здравствуйте, будет пару вопросов: 1. Перед и после кардиотренажера нужно ли делать перерыв в 3 минуты так же как и между подходами?(занимаюсь по программе "Тренировки-Для мужчин в зале-На похудение-17 комплекс")? 2. Если мне много 3 минуты между подходами можно сократить до 2? 3. Что делать если в конце тренировки не так сильно устаю и не сильно потею во время тренировки? Из-за этого в конце добавлю лично работу с грудой дабы выматать себя

Здравствуйте. Была с мужем на тренировке: ноги и плечи. Делали упражнения: присед в Гакк-тренажере, жим ногами, сгибание ног лежа, и подъем на носки сидя на икры, на следующий день на ляшке сзади выступил синяк. Скажите, пожалуйста, как отредактировать тренировку, чтобы синяков не было? Или если тренировку не изменять, то что делать? Спасибо...

Здравствуйте, уважаемый тренер! Я - работающий пенсионер, 63 года, рост 180 см, вес 98 кг. Уровень физической нагрузки средний. 10000 - 20000 шагов в день. Вопрос: какой кардиотренажер для дома выбрать - беговую дорожку или гребной тренажер? Чтобы было и полезно и не однообразно. С благодарностью за ответ, Бертош Сергей.

Привет. Пользуюсь приложением, очень удобно все, но не хватает одной функции или может быть не могу найти. Место для сохранения своих силовых рекордов. Было бы супер

Здравствуйте, меня зовут Иван, никогда не занимался в зале, сам по себе деревянный, сейчас начал ходить с тренером и приработка на спину или другие мышцы выполнять упражнение очень больно так как не развиты другие мышцы Чем мне сейчас делать растягивать мышцы или продолжать силовые ?

Здравствуйте. Вопрос касается варьирования веса и подходов в тренировках. Что, как я понял, актуально в том числе для набора массы. Допустим (пример), я занимаюсь три тренировки в неделю по вашему "Комплексу ... с упором на спину". Во второй тренировке я делаю штангу лежа с груди. Это упражнение получается встречается один раз в неделю. Так вот, если я, к примеру, в эту неделю поработал штангой с груди на 100%, то, как я понял, через неделю снижаю, допустим 85%. Далее еще неделя и я делаю 70-75%. Это все ориентировочно. Так вот, получается я серьезно, т.е. на 100%, поработаю на грудь штангой через две недели на третью. Правильно ли я понял этот принцип (варьирования нагрузки)?

Здравствуйте, хотел поинтересоваться у вас , есть ли программа для сушки мужчины с расписанием по времени и набором еды?

Доброго дня! Тренируюсь в тренажёрке (3 раза в неделю, программа на похудение, все группы мышц за одну тренировку). Можно заниматься ЛФК для спины в дни тренировок? И, если да, какой промежуток между "железом" и ЛФК оптимальный? На картинке пример ЛФК, весь комплекс со своим весом.