Вопросы по спортивной физиологии: стр 2

Здравствуйте, меня зовут Алена,мне 26,мой рост 164,вес 59. Тип моей фигуры ,яблоко,,т е. Если я набираю вес,то большая часть жира уходит в живот,бока и спину. Был опыт похудения и занятий кардио, в итоге ягодиц вообще не осталось. Подскажите,пожалуйста, как сделать правильно- набирать вес и заниматься силовыми,чтобы в итоге ягодицы росли,либо сначала похудеть и покачать пресс и потом только набирать массу?? Спасибо большое за ответ

Добрый день. Вопрос про микропериодизацию. На сколько процентов вес снаряда в легкой тренировке должен быть меньше, чем в тяжелой. Разовый максимум не знаю, занимаюсь дома, некому подстраховать. Поэтому хотелось бы в процентах по отношению к тяжелой тренировке. Если конкретнее, то речь о жиме лежа. Делаю 2 раза в неделю. 1 раз наклонная скамья, 1 раз - прямая. 1 раз тяжелая наклонная(95кг), 1 раз тяжелая прямая(115-120кг). Без АС. Заранее спасибо.

Какие элементы крови определяют аэробную выносливость при кардионагрузках.спасибо

Как адаптируется мышца в результате силовой тренировки

Где происходит окисление жирных кислот с целью получения энергии для мышечной деятельности

Как быстро восстанавливается плечо? У меня Бурсит надосной мышцы.воспаление длинной головки бицепса. Через сколько можно заниматься ?

Здравствуйте. Хотела спросить, какие упражнения помогут высушить ноги, особенно переднюю бедра? В молодости занималась на стэп платформах( самый первый фитнес) потом поправлялась, худела, занималась танцами, пилатесом, стрейченгом, но бедра как у футболиста((( даже аппаратные методы похудения ( LPG, прессотерапия, миостимуляция)недостаточно высушивают.

Здравствуйте! Меня интересует и беспокоит вопрос прокачки трицепса, а именно как прокачать все три пучка гармонично (внешняя, средняя и внутренняя (если я не ошибаюсь)). Если я, к примеру, буду делать отжимания от брусьев или французский жим стоя с гантелей, то будет ли одинаковая нагрузка на все три пучка трицепса или нет? По возможности, ответьте как можно подробнее. Заранее спасибо!

здравствуйте,расскажите пожалуйста о последних двух неделях (по дням)за выхода на сцену,про увеличение натрия,слив воды ,и загрузку углеводами.очень интересно было бы узнать для общих знаний,или может какая литература или статья есть.спасибо!!!

Здраствуйте Я бы хотел узнать нормальный ли у меня вес если я вешу 82кг рост 182 15лет

Я на курсе 3 месяца, в левой груди появилось уплотнение за соком, нужно ли сразу бросать курс и хирургическое вмешательство?

Я на курсе 3 месяца, в левой груди появилось уплотнение за соком, нужно ли сразу бросать курс и хирургическое вмешательство?

Здравствуйте, 18 лет рост 184-185 вес 62-63 кг , хожу в зал. Сложно набрать массу, раньше пил протеин , бцаа и креатин. Знакомые предлагают курсануть , Тест и турик. Проверял гормон тест - результат 22.5

У меня не пропорциональное тело .Плечи широкие а таз узкий .как ни буду возможно сделать тело пропорциональным?

Здравствуйте! Чтобы начать суперсеты сколько упражнений надо максимально? Например: В понедельник у меня плечи и спина.

Здравствуйте!после годового перерыва тренировок решил догнать былое,и начал по немногу набирать обороты..прошлый опыт тренировок более трех лет.все мышци приходят в тонус. Работаю с мышцами груди,после пятой тренировки на утро боль,ну думаю значит пережал.Болело дней 7,я даже пропустил одну тренировку на грудь.через 14 дней все стало нормально,боль прошла.Занимаюсь я снова,но не чувствую прилива крови,грудь не набухает,а утром крепатура немного в верхней части возле переднего пучка плеча.и вот так уже две тренировки.прошу помощи может я что-то упустил,что-то делаю не так,что делать?? за ранее благодарен.

Здравствуйте, спустя пару дней после тренировки заболела только левая сторона пресса. Боль немного отличалась от обычный мышечной боли(во время восстановления), сильнее на порядок была. Спустя пару дней отпустило. На следующей тренировке попыталась сделать подъемы на наклонной скамье, следила, чтобы тело не заваливалось в стороны. После нескольких подъёмов боль в левой части вернулась, и после, я уже ни одно упражнение на пресс сделать не смогла. Подскажите, что это может быть? Неправильная техника к такому может привести? Или может микроразрыв? Синяков никаких нет. Заранее спасибо)

Доброго времени суток! У меня слишком быстрый обмен веществ и вес стоит, хоть занимайся хоть нет. Можно есть весь день или не есть вес стоит. Рост 175 вес 64 возраст 24. Какую программу посоветуете? И какой спорт пит преопрести в бонус к питанию по началу? Заранее спасибо!!

Доброго дня. Как часто или желательно делать аэробные нагрузки и какова должна быть их продолжительность. В дни с силовыми тренировкам и в дни отдыха между ними. В моем случае это 5 дней силовых и столько же аэробных. Стоит ли в выходные дни нагружать себя или нет. Спасибо.

зравствуйтеу меня след ситуация-я тренируюсь в заоле уже 3тий год ,много чего перечитала,и сама подсушивалась и набирала вес и худела,сейчас я резко поправилась и занимаюсь восстонавлением формы.у меня всегда был подтянутый спортивный живот,даже кубики бывало виднелись.сейчас жея усиленно занимаюсь в спортзале опять начала следить за питанием но мой живот просто вываливается,и я говорю нео жировой ткани.вываливается как будто сам пресс,сама мыщцы,есть и жирок немного,что говорят "небольшой женский животик" но раньше я могла вдохнуть и все это пропадало сейчас же ничего не помогает я пытаюсь втянуть он невтягивается и на ощупь все твердо,как будто мыщца брюшная разошлась....или я что-то неправильно делаю?обычно живот у меня в первую очередь очень быстро восстанавливался при сбросе веса.может ли это от того что я делаю усиленные силовые,раньше такие веса не делала,а больше на кардио ориентировалась