Вопросы по спортивной физиологии: стр 2

Надо ли делать отказные подходы на икры? И ещё говорят что если работать в верхней вазе омплитуды это рельеф , а нижняя амплитуда масса икроножных. Это правда? Спасибо!

здравствуйте если начал качать голень то когда они станут рельефными и большими тренируюсь по вашей методике.

Здравствуйте это нармально что когда я делаю пного подъёмов на носки с гантелями у меня отказывает голеностоп а не икроножные

Здравствуйте. Назрел такой вопрос: всегда ли боль в мышцах после тренировки, говорит об эффективности упражнений? Например, у меня боль в мышцах появляется только после тренировки ног и ягодиц. Тренировки на спину руки и плечи не дают такой боли, разве что иногда грудные мышцы побаливают. Получается, мои старания не дают желаемого эффекта?

Здравствуйте я хотел бы накачать икроножные есть очень много методик я не знаю какую выбрать гдето говорится что нужно выжимать макимум и делать 5-7подходов подъёмов на носки. Где то 12-15 повторений и 8-10 подходов. Гдето надо брать вес для одной ноги гдето нет. Подскажите пожалуйста выбрать максимально эфективную если мне нужен рельеф.

Здравствуйте я хотел бы узнать как правильно делать подъёмы на носки на одной ноге.

Здравствуйте , а скажите пожалуйста , а по вашей тренировки ног в дом условиях можно ли накачать ноги так , чтобы выделялись в обычном состоянии ?

Здравствуйте, скажите ,пожалуйста, а ноги мышц должны побаливать после тренировки , вроде бы нормально нагружаю ,но боли в мышцах нету , стоит ли повышать нагрузку ?

Здравствуйте , скажите пожалуйста , за какое время можно набрать мышцы на ногах , чтобы они выделись в ненапряженной состоянии ( сильно большие не надо) если заниматься в дом условиях есть штанга (40-90 кг ) и спорт пит , вес 74 рост 175 до этого также тягал железо

Здравствуйте мне нужна программа тренировок для набора массы очень жестокая можете пожалуйста посказать

Здравствуйте. Мой рост 157см,вес 51. Измерила количество жира и мышечной массы. Получилось 28,6% жира и 43,3% мышц. Когда вы пишете что средние значения 18-20%,и 36% соответственно. Во мне что-то не так? Или я не правильно мерила?

что значит 8-10/12+

Я хотел бы узнать чем можно заменить подтягивания

Доброго времени суток, пишу с таким вопросом. Я похудел просушился на 42 кг. Питаюсь в дефиците. Но хочу набрать мышечную массу, боюсь питаться в профиците дабы наберу один жир. Что посоветуете?

А можно ли сделать спину шире , при этом не набирая массу ?

Здравствуйте. Мой вопрос касается индивидуальности развития мышц у людей. Мой план—создать себе красивое тело. Мой рост составляет 197 сантиметров и многие говорят, что мне будет намного сложнее создать себе хорошие формы, нежели персонам с меньшим ростом. Это так?

Здравствуйте! мне 27 лет, рост 159, вес 45 кг. Занимаюсь регулярно в тренажерном зале 4-5 раз в неделю. Хочу пересмотреть свои тренировки и набрать 2-3 кг. мышечной массы. Подскажите, за какое время это реально сделать, сколько раз в неделю тренироваться и на сколько калорий питаться исходя из моих параметров, чтоб набрать по минимуму жира? спасибо!

Добрый день. Прошу вас помочь разобраться. Мне 35 лет, тренируюсь по утрам - перед работой, не постоянно, но стараюсь 3 раза в неделю ходить в спорт зал. Делаю в пн - грудь и трицепс, в среду ноги и плечи, в птнц - спину и бицепс. В пнд и пнц чувствую себя хорошо, а в день ног после тренировки подташнивает и общее недомогание. Перед тренировкой пью гейнер, есть не получается, не успеваю по времени. Делаю приседания со штангой, жим, разгибание, сгибание, после чего уже плохо начинаю себя чувствовать. А если увеличиваю вес, то сразу после приседаний уже плохо становится. В связи с чем это может быть ? прошу что нибудь посоветовать. Заранее вас благодарю !!

Здравствуйте! Мне 19 лет и рост всего 171 см. можно ли мне как-нибудь его увеличить??

Здравствуйте,у меня анатомически узкие бедра и я бы хотела сделать их шире,скажите,возможно ли это сделать с помощью каких-либо упражнений или же диет ?