Вопросы по спортивной физиологии
(страница 2)

Доброго дня. Как часто или желательно делать аэробные нагрузки и какова должна быть их продолжительность. В дни с силовыми тренировкам и в дни отдыха между ними. В моем случае это 5 дней силовых и столько же аэробных. Стоит ли в выходные дни нагружать себя или нет. Спасибо.

зравствуйтеу меня след ситуация-я тренируюсь в заоле уже 3тий год ,много чего перечитала,и сама подсушивалась и набирала вес и худела,сейчас я резко поправилась и занимаюсь восстонавлением формы.у меня всегда был подтянутый спортивный живот,даже кубики бывало виднелись.сейчас жея усиленно занимаюсь в спортзале опять начала следить за питанием но мой живот просто вываливается,и я говорю нео жировой ткани.вываливается как будто сам пресс,сама мыщцы,есть и жирок немного,что говорят "небольшой женский животик" но раньше я могла вдохнуть и все это пропадало сейчас же ничего не помогает я пытаюсь втянуть он невтягивается и на ощупь все твердо,как будто мыщца брюшная разошлась....или я что-то неправильно делаю?обычно живот у меня в первую очередь очень быстро восстанавливался при сбросе веса.может ли это от того что я делаю усиленные силовые,раньше такие веса не делала,а больше на кардио ориентировалась

Підкажіть, будь ласка, якщо я оберу тренування для рельєфу зі збереженням ваги, але маю надмірну вагу, вони будуть сприяти схудненню?

Если отжиматься каждый день по 10 раз (увеличивая каждый день по 10. 10,20,30..) будет толк ?

Здравствуйте,рубка дров щитается за кардио? XD

Здравствуйте.Тренируюсь не так давно, с год примерно, медленно но верно масса растёт. Но только очень медленно. За год примерно 5-7 кг. Дело в том что я имею " стрессовую" работу, сменным графиком, работаю полицейским по принципу " день, ночь, два дня отдыха". Смены ночные по 15 часов, бессонные ночи, физической нагрузки не много, но понервничать приходится очень часто. Тренировкам уделяю два выходных дня, частенько ещё хожу днем, прям перед ночной сменой.Слышал что от переживаний и недостатка сна очень затрудняется рост мышц.Скажите пожалуйста, как мне с такой работой нормально прогрессировать и максимально снизить негативное влияние от недосыпа и стрессов испытываемых в рабочем процессе? Может стоит сменить график тренировок?Хотя если честно, на ум приходит только смена профессии) Спасибо.

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста книги по физиологии,биомеханике и анатомии.Что нужно знать тренеру!? Спасибо.

Здрасьвуйте. Занимаюсь на массу дома по тренировкам с вашего сайта уже 3 месяца,а вес не прибавляется и визуально телосложение тоже что и до тренировок. Белка потребляю достаточно жиров и углеводов тоже не выше нормы. Что я делаю не так? Уже отчаялся.

Здравствуйте! Занимаюсь в зале хочу наростить мышцы и при этом убрать жир на животе и боках, можно ли это сделать одновременно или нужно сначала согнать жир? Спасибо

Добрый вечер! Есть проблема: у меня от природы довольно слабые руки (очень тяжело идет рост, тонкие запястья и слабые суставы). Со всеми остальными частями тела проблем нет, но вот руки заметно отстают. И хотя в силовых показателях (жим, становая, присед) превосхожу всех своих товарищей, по объему рук значительно им уступаю (также например, проигрываю им в армрестлинге). Плюс ко всему при выполнении акробатических упражнений на турнике (переворот, отжимания и пр.) - болят локтевые, плечевые суставы. Опыт тренировок несколько лет, программы тренировок придерживаюсь стандартной, выкладываюсь по полной (Рост 176, вес 71). Знакомые объясняют боли в суставах при упражнениях и плохой прогресс - чересчур тяжелыми весами которые беру на тренировках. Очень хотелось бы услышать совет профессионала о том, как укрепить запястья, локти и плечи и добиться прогресса в руках. Большое спасибо.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста в каком соотношении принимают ЭКА, а то на форумах везде по разному пишут. Как я понял на данный момент надо 25 мг эфедрина, 250 кофеина и 250 аспирина и это получится ОДНА порция такуюже готовить еще 1-2 раза в день. А не делить 25 мг эфедрина, 250 кофеина и 250 аспирина на три приема, я правильно понял? Подскажите пожалуйста. И еще что принимать параллельно для сердца рибоксин или метропол?

Здравствуйте! Прошу вас проконсультировать в части методик и упражнений для борьбы с диастазом у женщины.

Реально ли набрать вес с помощью пронабола если не ходить в тренажёрный зал? И если да то как долго будет он набираться?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я сижу на гормонах после операции,прибавила 10 кг, начала заниматься, изменений нет, может ли прием гормонов быть причиной?

Будет прирост сил или откат?

Здравствуйте! Я занимаюсь 6 мес. и хотел бы сделать перерыв на 1 неделю. В СР - грудь, в ПТ - крылья, плечи, СБ - становая, ноги, ВС - руки. Исходя из этого с того момента как я качал грудь пройдёт больше недели уже не говоря о руках. Как мне быть?

Здравствуйте, скачала ваше приложение и сразу поняла, что оно не для меня, когда начала заполнять анкеты. Я мать троих детей, хотела бы подтянуть мышцы живота, укрепить спину, т.к. таскать малыша нелегко... В общем, вы забыли, про мам с диастазом и дряблой кожей на животе. Знаю, что обычный пресс нельзя. Ну как то так... Может у вас есть какая-то программа на этот счёт?

Здраствуйте. Последних пару-тройку месяцев активно худею после массонабора(82кг). Добавил быструю ходьбу и средний между пампингом и рабочими весами тренинг. Потерял в весе 12 кг(рост 1.68). Вроде и похудел(уходит живот, появляется рельеф на руках) и в объёме мышц не очень потерял, но рабочие веса очень упали. Хочу продолжить худеть (рельеф больше будет и живот больше уйдет). Но придется делать перерыв(а то вдруг перетрен). Можно ли вместо полного отдыха (1-1.5 недели планирую) всю неделю только на кардиотренажере ходить. Или восстановиться можно только при полном отдыхе? Гликоген от перетрена и сушки вернется если ничего не качать а только кардио делать?

Добрый день. Подскажите пожалуйста, занимаясь в спортзале я делаю акцент на внутреннюю поверхность бедра , чувствую, что мышцы в этой области растут, но просвет между бёдрами не уменьшаются. Что делать ?

Здравствуйте! подскажите пожалуйста: Что такое ионы водорода,свободный креатин и как их активировать???? Спасибо.