Вопросы по спортивной физиологии: стр 13

Здравствуйте, подскажите пожалуйста,занимаюсь в спорт зале 3 месяца,делаю в основном упражнения на ягодицы,заднюю поверхность бедра,руки редко делаю, сейчас стала замечать, что уменьшился размер груди,хотя на сушилась,просто ограничила себя с сладком,что теперь делать и как вернуть назад свой размер

здравствуйте,у меня второй курс, использую тест.энантата (позже планирую станозолол добавить)по пол куба раз в четыре дня,как считаете оптимальная ли это доза для новичка?

Под завершение сушки порядком упали силовые, это нормально? Вернутся ли прежние веса?

Здравствуйте, на фоне стресса, резко упало артериальное давление , обследовалась, прошла курс лечения (лекарства, витамины), уже прошел месяц, общее состояние восстановилось, но тренируясь не могу придти в норму, например, в бассейне раньше 50 минут интенсивного плавания-норма , сейчас 15-20 мин. иду на дно; спорт. форму поддерживаю постоянно, но тоже самое в тренажерном зале, минимум нагрузки-отдышка, скачки давления. Лишнего веса нет, ПП, не курю. Плавно добавлять нагрузку не помогло. Как быть?

Здравствуйте. Проблема: большая грудь, полные руки, при этом узкие бёдра и плоская попа. Занималась в зале трижды в неделю - упражнения для спины, груди и рук. Итог - верх стал массивнее... Как уменьшить верх и увеличить низ? Есть ли смысл также пить анастрозол? 39 лет, 58 кг, рост 164.

Добрый день! Две недели занимаюсь по программе для девушек в домашних условиях на похудение плюс начала бегать по утрам. Делаю тренировки через день. Не сказать, что новичок, всегда чем-то занималась. После родов 2 месяца не занималась, решила прийти в форму. Все тело болит. Подскажите, что-нибудь от моих страданий. Заранее благодарю.

Добрый день, я всю жизнь занималась танцами и какие-то упражнения делала в домашних условиях, в зале никогда не занималась. И вот у меня выглядит очень накаченно часть где подмышка , плечо и начинается рука, хотя специально никогда не качала. Сейчас в зале боюсь сделать это место ещё больше, хотелось бы наоборот убрать, сделать поменьше, но рельефа добавить . Что посоветуете? Занимаюсь я сейчас с гантелями в 3-4 кг, ну часто тяжело. Продолжятать заниматься с такими же весами и диету держать? Или вообще стараться руки не затрагивать?

Здравствуйте! У меня два вопроса, касательно тренировочного процесса. Занимаюсь дома, упражнения на ноги делаю с весом, верх прорабатываю без веса, отжимания подтягивания. Так вот вопрос 1: я занимаюсь уже полгода, за это время я не повышала вес гантелей, но всегда болит поясница от румынской тяги. причем в самом начале моего тренировочного пути она не болела после тяг. С чем это может быть связано? Техника выполнения вроде правильная. И вопрос 2: у меня нет прогресса в отжиманиях. за полгода я так и не смогла научиться отжиматься нормально, отжимаюсь с колен и за подход не могу делать больше 12 раз. как бы я не старалась делать больше, прибавлять по одному разу каждую тренировку, не выходит, мышцы как-будто не слушаются. и с чем это может быть связано? При чем хочу отметить, что за полгода мышцы в целом крепче не стали. Как была худая, так и осталась. Была как-то у врача, она мне говорит "тебе бы надо мышцы укреплять", а я уже 6 месяцев как укрепляю. Неужели за это время хоть что нибудь бы да не укрепилось бы?

Здравствуйте, я занимаюсь в зале уже месяцев 9. Лишним весом не страдаю, но под попой если вторая складка, есть даже намёк на третью. И за все время занятий не заметила вообще никаких улучшений. Подскажите какие нибудь упражнения или что-то друго, чтобы наконец избавиться от них.,

Привет! Начался сезон бега. Можно ли на этот период тренировать ноги только бегом и не делать другие упражнения? Я не на массе, не на диете, поддерживаю форму, но учитывая нагрузки на ноги от бега и от упражнений с гантелями, то очень тяжело. Решила исключить приседы и тяги на период бега (с мая по октябрь) будет ли для ног нормальная нагрузка?

Здравствуйте, тренируюсь на силу- кардио не повредит?

Вопрос больше из любопытства, если после тренировки ничего не болит,значит 0 эффекта?

Такой. Вопрос, вот хожу на дзюдо там отрабатываем броски , захваты, дело в том что я заметил , что у меня мышцы стали тверже так сказать, крепче тело стало, с чем это связано?

Здравствуйте, мне 42 года, тренируюсь год довольно активно, результаты считаю более чем хорошие( год назад вес был 67кг. при росте 184см., сейчас вес 83кг. ), чувствую себя отлично, тело преобразилось, НО, чувствую серьёзное снижение сексуальной активности. Вот я и думаю, является ли это побочным эффектом тренировок с железом, смены рациона питания или может возраст? Вообще наблюдаются подобные симптомы у "железячников"? Может какие анализы сдать, на что обратить внимание?

Здравствуйте! Как мне побороть целлюлит на передней поверхности бедра. Делаю приседы, выпады, кардио на степпере. Задняя часть подтянулась, а вот перед нет. Помогите советом, может добавить упражнения на квадрицепс, но боюсь его раскачать, и так ноги не худые.

Привет! У меня сильно лезут вены на руках и начали на груди и плечах( то что на руках, знаю нормально, а вотт что с грудью и плечами делать, варикоза вен нету, вены чистые и прямые, только все равно не очень красиво, а дальше еще хуже будет...( что можно сделать против этого, кроме того чтобы забросить вообще фитнес?

Добрый день! Я достаточно давно повредила голеностоп (растяжение связок 2 степени, около 3-х недель), по собственной глупости (уже 100500 раз пожалела) заниматься начала, не дав ноге восстановиться, т.к. болевых ощущений не было в момент упражнений, но, естественно, спустя время почувствовала последствия... Боль до сих пор беспокоит даже иногда в состоянии покоя, что можно сделать, чтобы скорее вернуться к полноценным тренировкам. P.S. травмотолог кроме мази и эластичного бинта ничего не выписывал.

Здравствуйте! Прежде всего хочу выразить благодарность и восхищение вам за ту огромную работу, которая была выполнена и выполняется по созданию и ведению сайта. Сайт отличный, можно узнать все не только о бодибилдинге, но и о физиологии и даже медицине. Огромный респект!!! Хочу задать вопрос: как убрать жир на живота у девушки? сама она худенькая очень, но животик торчит))) ясное дело, худеть полностью уже некуда. Прокачивание пресса за 3 месяца практически не дало ничего.

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале больше года, последние полгода на рельеф. Мне 36, 62 кг. Рельеф стал виден на руках, икрах и верхней части бедер. Принимала Л-Карнитин 100000 от Биотеч и БЦАА. Сейчас только протеин после трени. Оъемы мои немного ушли,хотя я и не толстая была. В основном "пострадала" почему то грудь. Она раза в 1,5 стала меньше и обвисла. И я ничего сделать с этим не могу. есть упражнения которыми я могла бы ее немного подтянуть? А то выглядит как бы мышца на груди и внизу "мешочек" (грудь). Спасибо

Здравствуйте, тренировка расписана на 3 дня в неделю, в зале. + играю каждый день где-то час баскетбол/футбол. И мне сказал один человек мол если бегать у тебя в первую очередь будет "гореть" мышцы, а роста не будет или будет маленький. Ноги не качаю. Так ли это? За ранее спасибо.

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями