Вопросы по фитнесу: стр 12

Добрый день!Скажите пожалуйста,какие упражнения можно выполнять ,чтобы подтянуть и накачать ягодицы при грудном остеохондрозе и поясничного отдела 1-ой степени? Спасибо Вам!

Здравствуйте, при составлении рациона мне следует учитывать белок получаемый из круп? Я не понимаю, есть ли разница между ним и белком получаемым из мяса, подходит ли он для набора мышц.

Здравствуйте.Мне 15 лет.Мой рост 173 и вес 50.Что будет правильнее для меня:набор мышечной массы или рельеф?

Здравствуйте.У меня рост 173,вес 50 кг.Что правильнее выбрать:набор мышечной массы или рельеф?Мне 15 лет.

Какими упражнениями можно увеличить голени, особенно в нижних частях?

Есть ли упражнения, с помощью которых можно хорошо прокачать спину и пресс, не прокачивая при этом руки (они у меня большие, а сама худая)?

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, если у меня после тренировки сильно болят мышцы, то когда можно снова тренировать эту же группу мышц? Сколько дней должно пройти? Нужно ли ждать, пока уйдут болевые ощущения?

Здравствуйте! Начал первый раз в жизни принимать Креатин моногидрат и через пару часов после первого приема начинаются частые походы в туалет. Длятся час-два. Не могу понять, это креатин не усваивается у меня или плохой попался?

Здравствуйте, можно тренировку в домашних условиях?

Добрый день,можно ли сахар и сладости заменить медом при соблюдении диеты

Здравствуйте! Накануне я заинтересовался протеиновым питанием и у меня возник вопрос. В интернете я вычитал, что для развития выносливости человеку следует принимать 1,3г белка на 1кг массы. То есть я вешу 74кг и если умножить это на 1,3, то получается, что в день мне нужно 96,2г белка. Говорят, что протеин нужно принимать 2 раза в день. То есть мне нужно за 1 раз выпивать 48.1г протеина в коктейле и так 2 раза в день или же мне нужно высчитать количество белка, которое я получаю из других продуктов, вычесть это число из 96,2 и уже исходя из этого числа добавлять в свой рацион граммовку протеинового коктейля? Заранее спасибо за ответ!

Здрасте! Посмотрел много видео с "Папа Смит" говорит о многоповторке.Да не просто говорит а чуть ли не призывает, мол так накачаешься. Актуально?Возможно?Не пустая трата времени? Если не по 20, то хотя бы по 15 повторений? Я понимаю,что каждому своё,но есть ли смысл? Очень жду ответа! Заранее спасибо!

Здравствуйте, что надо есть чтобы был высокий тестостерон,и как тренироваться!

Здравствуйте! С недавнего времени начал ходить в зал, но я не понимаю что и как мне делать. Пытаюсь тренироваться через приложения, где есть программы тренировок и анимация что и как делать, но всё же даётся это трудно. С тренером заниматься не могу, ибо 15 тренировок стоят 26к руб, что очень дорого. Мне 27 лет, рост 183, вес 69. Из травм - шейный остеохондроз, экструзия. Но из-за того что занимаюсь на турнике остеохондроз меня не беспокоит. Подтягиваюсь 70 раз в два подхода. Хочу набрать вес, мышечную массу, красивое тело. Что посоветуете?

Здравствуйте, можно супер убойные управжнение для предплечья

Добрый день посоветуйте пожалуйста лучшие упражнения для прокачки внутренней части груди (середины)

Можно ли принимать 7 недель туринабол(таблетки), потом 7 недель станозолол (таблетки) в курсе на сушку. или лучше после курса туринабола сделать перерыв и пкт?

Как начать тренироваться

Здравствуйте, как поднять больше вес сгибания стоя на бицепс

174/58 (мой максимум 62) тренируюсь 4-5 раз в неделю по часу, Бразильское Джиу-Джитсу. Очень хочу набрать вес, возможно ли это без отказа от татами?