Вопросы по фитнесу: стр 12

Здравствуйте, мне 35 лет рост 162, вес 67-68 кг., очень хочу подключаться и скинуть вес. В основном от ожирения страдает нижняя часть тела. Помогите пожалуйста подобрать диету и упражнения для подтяжки мышц и снижения веса. Спасиб.

Здравствуйте Я восстановилась после сильной болезни (не травма), но пока многие упражнения с полным приседом, типа пистолетика мне непосильны. Возвращаюсь пока тихонько к домашним упражнениям. Если буду делать исключительно сет 3-4 на 10-12 повторений обычный присед с лёгким весом и становую (домашний инвентарь гиря и штанга), то это будет способствовать восстановлению мышечной массы? Все же присед задействует почти все группы мышц, кроме задней поверхности бедра, а становая как раз её прорабатывает. Или что-то еще посоветуете добавить? Опять же с учётом, что опуститься "под самый низ" Мне пока технически непросто

Здравствуйте, Мне 35 лет, рост 171 и вешу 70кг. Нужно сбросить ещё 10-15кг. Подскажите, сколько ккал мне нужно употреблять при относительно умеренной физической нагрузке (прим 5 раз/неделю, аеробные нагрузки в зале(tbw, бег на тренажёре.. , а дома - уходза 2 детьми) Спасибо

Здравствуйте, очень интересует вопросм, никак не могу найти информацию в интернете, какой тип телосложения восстанавливается быстрее эктоморф или эндоморф?

Здравствуйте, банальный для всех девушек вопрос - как накачать ягодицы? Лучше начинать тренировки со своим весом? Или сразу с небольших весов и увеличивать их? Занималась с тренером, у меня первый присед был с грифом в 10кг, спустя какое то время пошла к другому тренеру, он гоняет меня с холостым приседом, иногда даёт блин в 5кг. Ягодичные мышцы после этого совсем не болят

Спасибо большое за приложение! Лови 500 рублей от Максим Владимирович С. на сбер )

За сколько часов можно есть до тренировки и через какое время можно есть после тренировки ?

Здравствуйте ! Хочу пройти курс тестостерона пропионата с туринаболом на шесть недель, по курсу понятно, у меня вопрос по пкт, вернее, по его части. Кроме кломида в пкт рекомендуются цинк, магний, витамин Е. Скажите, их принимать вместе с кломидом, параллельно, через 1-2 недели после курса в течение месяца ? Можно узнать, каковы дозировки (я знаю только что цинк надо 30-50 мг) в сутки, и что за препараты брать ? Просто аптечные препараты цинка, магния, витамин Е, или из магазина спортпитания, типа zma что-то ? Может, какие конкретные названия есть ? Спасибо.

Скажите, а как найти в дневнике ту или иную добавленную тренировку..? Спасибо

Есть ли у вас программа тренеровок с резиновыми петлями домашних условиях?

Существует ли максимальный рост бицепсов? Вешу 62 кг, рост 179 где то, 16 лет. Бицепсы не воспринимают нагрузку. Вчера провёл агрессивную тренировку на бицепс. С утра, даже никаких намеков на тренировку. Будто не тренировался. Упражнения выполнял верно. Что можете посоветовать?

Как добавить ещё одно упражнение в уже созданную тренировку?

Здравствуйте. А есть программа тренировок со штангой и гантелями, без тренажеров?

Добрый день. Немного о себе: рост 182, вес 84 кг. Хочется ещё 6 кг набрать. 2 недели как начал ходить в тренажерку. Хожу в тренажерку 3 раза в неделю. Посоветуйте пожалуйста комплекс упражнений на рельеф. Заранее благодарю.

Простите, не поздоровался)) Здравствуйте! В добавление к предыдущему сообщению:консультировался с хирургом и неврологом, но внятного диагноза не услышал. Пробовал принимать Хондроитин с глюкозамином, но знакомый тренер отсоветовал их принимать, сославшись на то, что они немного снимают боль, но не лечат.

Мне 52 года, в зал пришёл два года назад, тренировался нерегулярно, Стало болеть плечо(а затем и локоть). Тренировку прекратил, оставил только бассейн. Сейчас хочу вернуться в зал. Что бы вы посоветовали?

Здравствуйте, какой мне нужен вес, руки слыбые и не в тонусе, и на каком тренажёре? Заранее благодарю

Здравствуйте вот я при наборе массы начал немного заплывать но ем исключительно сложные углеводы на обед и ужин стараюсь чтобы был белок в рационе прогресс идёт и вместе с ним немного жирка мне теперь начать тренировки на рельеф? Чтобы скинуть этот лишний процент жира и продолжить набор массы?

Аэробные тренировки подскажите пожалуйста

Мне 36 рост 166 и вес 62, в тренажерку хожу 5 месяцев, хочеться подтянуть попу и прес