Вопросы по спортивной физиологии: стр 12

Сергей, пожалуйста, проконсультируйте с вопросом по развитию гибкости. Мне 29 лет и никак не могу сесть на шпагат. Занимался по 4 раза не в неделю, 2 силовыз тренировки и 2 на гибкость. Вроде тянусь, но так и не могу сесть на шпагат. Скажите, пожалуйста, в 29 вообще реально сесть? Есть ли способ упражнения с помощью которых я бы сел на шпагат? Можете дать советы как добиться? Или это уже не реально в моем возрасте (хотя видел, что даже пенсионеры садятся)

Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, как грамотно совместить солярий, сауну и тренажерный зал? В какой последовательности и можно ли все это делать в один день или все же лучше разнести? Как разнести? Солярий и ик сауна есть в моей тренажерке, очень хочу походить. Занимаюсь силовыми (только начала, через полгода после родов), до беременности занималась 1,5 года. Цель: привести мышцы в тонус (вес на грудном вскармливании уходит и так по 1 кг в месяц. У меня 3 силовых тренировки в неделю, рано утром. Параметры 51/159, но тело не в тонусе. Питание - с небольшим профицитом, стараюсь соблюдать кбжу на глаз. Спасибо!

Здравствуйте.С апреля усердно худею (ограничение углеводов, полный отказ от сахара ,масла и соли ), регулярные кардионагрузки. Основная проблема - внутренняя часть бёдер- этим вопросом начала заниматься,прокачивая ноги на тренажере ,который похож на стул (сведение/разведение ).Похудела с 59 до 54 и дальше вес не идёт , а на ляжках появились два ярковыраженных твёрдых бугра,которые в напряжённом состоянии очень бросаются в глаза( внутренняя часть бёдер так и не уходит).Скажите пожалуйста ,что это за бугры и как от них избавиться ?

здравстуйте) такая проблема, короче у меня вес 65 кг( набрал с 55) сам эктоморф,пресс есть набирал без жира , но начал выпирать живот внизу.Возможно что это висцеральный жир? и как с ним бороться ?

Рост 160, вес 48 кг. Смогу ли я немного подсушить тело за неделю, если буду делать кардио на эллипсе по 30 минут каждый день? И ещё вопрос - правда ли, что если есть творог каждый день по пачке то можно словить отечность?

Занимаюсь дома по видеотренировкам с начала года, последние пару месяцев делал основной упор на силовые и выполнял сборную программу из Power 90(Sculpt_Circuit_3-4, Ab_Riper_200), Focus T25 Gamma и кое чего из RevAbs. В питании дефицит около 20%. Занимался без отдыха, когда было время занимался 2 часа (4 программы) в день. Неделю назад появилась сильная вялость, еле ноги передвигаю, ничего не могу и не хочу, работа дается как каторга, тренировки стали вообще адом - теперь еле выношу одну получасовую тренировку. Что теперь делать и как бороться с этим состоянием? Как максимально эффективно и быстро восстановиться?

Что будет, если перестать повышать веса? Начнут ли худеть мышцы?

Скажите пожалуйста. Изучив данную статью - https://tvoytrener.com/fiziologua/izmenenie_vesa_snariadov.php - я задоюсь вопросом. Если мой комплекс упражнений выполняется допустим 5 раз в неделю и в него входтт одно и тоже упражнение, я должна делать это упражнение нк минимальное количество процентов чтобы перерыв был всего одир день ?

Здравствуйте. В данной статье ( https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/otdih_megdy_podhodami.php ) говорится о том,что силовые упражнения выполняются с тяжёлым весом. Если выполнять упражнения с гантелями, как понять какой вес приемлем для человека ?

Доброе утро ..подскажите как можно сжечь мышцы ? Я девушка но довольно таки сильно раскачала себе мышцы спины и плечь..

Здравствуйте! Во время тренировок синеют губы. Сердце проверено вдоль и поперек: экг, экг с нагрузкой, эхо-кг, анализы: клиника, биохимия, гормоны - все ОК. Помимо посинения губ задыхаюсь при интенсивных силовых нагрузках: все делают те же суперсеты нормально, а мне надо отдохнуть, походить, восстановить дыхание и пульс. Не подскажите, что это может быть и какому врачу мне бежать? С уважением, Светлана, 32 года.

Здравствуйте.Мне 37. после тренировок по 3-4 дня болят мышцы.Что можете посоветовать для наиболее быстрого восстановления?

Доброго времени суток... катастрофически не хватает мяска)) очень стройная, но, когда нет за что ухватиться, не до красоты... как добиться красивого рельефа?

Привет. Делаю упражнения(разнообразные присяды,выпады и всякое такое, кардио интервальное и вечером бегаю) на ноги, хочу чтоб похудели (также пытаюсь, чтоб мышцы сгорели), бедра уходят, но икры растут... что делать? сейчас обхват уже 41см..!

кломид, по 25-50мг в сутки через каждые 2 месяца постоянного курса тое сть, колешь энку и совместно пьешь кломид 10 - 12 дней

Можно ли на курсе пропионата через день или омнадрена 250 мг нед принимать вместо анастразола - Летрозол-виста и в какой дозировки для профилактики гинекомастии или нужно загонять пролактин в 0 каберголином или бромкрептином возраст 50 лет мой первый курс думаю на постояннке принимать омку или пропик аптечный или еще нужно на курсе провирон Если можно поподробней чем затариться, если мало ли что вдруг придется прекратить терапию какое ПКТ провести Буду Вам благодарен за ответ

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста! Начала заниматься спортом (около 4 мес)регулярно хожу на тренировки!!! А целлюлита на попе стало как будто больше((((( с чем это может быть связано? P.S питаюсь правильно... спасибо!

Здравствуйте!Дочери 4 года,слабо развиты мышцы ног,по телосложению худенькая.Для развития стали даем нагрузку на ноги (ролики,езда на велосипеде,пешие прогулки,плавание),питание стараемся чаще дополнять белковыми продуктами (кефир,творог).Можно ли для развития мышц рук заниматься с гантелями весом по 0,5 кг?

Здравствуйте! мне 39, рост 179, вес 112, да, примерно 30 из них жировая масса, проблема в том что ноги очень сильно отзываются на тренинг чуть выше среднего спина и руки, но проблема с грудными мышцами, уже год никаких результатов, тренировка в зале 3 дня в неделю, да по пути брусья ни в какую не даются, в основном жимы, гантели редко использую так как самые большие это 24 кг. предлагали предварительное утомление, что-то не почувствовал разницы. Зарание спасибо, и для первого курса чисто для объема груди, энку по 100 в неделю стоит или есть другой вариант, из доступных АСС только это)) 3 пачки по 10 штук в каждой

у меня вопрос про ПКТ.сдал анализы через 2 недели после курса.эстрадиол 104 пролактин 394 ,думаю пропить недели 3 кабергалин по пол таблеточки в неделю.что делаю может не так?

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями