Вопросы по спортивной физиологии
(страница 12)

Здравствуйте, у меня вопрос как часто можно заниматься физ. упражнениями ? Вот к примеру: я могу 7 дней в неделю делать 18 упражнений с гантелями которые весят 15,8 кг по 3 подхода по 10 повторений-можно так заниматься? P.S.: на следующий день после тренировке у меня хватает сил на ещё такую же тренировку

Здравствуйте! скажите, допустимо ли тренироваться несколько дней подряд? К примеру, я тренируюсь в группе функционального и силового тренинга 3 раза в неделю - среда, суббота, воскресенье. на сколько это эффективно?

Здравствуйте, у меня пару вопросов: 1. Сейчас я вешу 70 кг и рост 168, у меня есть и мышечная масса (не очень большая) и жир; скажите пожалуйста можно ли жир перевести в мышцы ? 2. И ещё такой вопрос: Можно ли качть только мышечную массу и не качать рельеф ?

Здравствуйте. Планирую набирать массу. Сейчас есть лишний жирок. Думаю сначала просушиться, а потом начинать массонабор. Вопрос: до какой степени сушиться? Читал, что оптимально начинать массонабор при 10-15% жира. Пишут, что при таком % большая часть избытка калорий идет охотнее в мышцы (до 70-80% рост веса идет за счет мышц), а при большем % жира калории охотнее идут в жировые клетки (30-40% рост веса идет за счет мышц остальное в жирок). Разумеется правильно тренироваться и питаться (избыток калорий 15-20% т.е. примерно 4000). Спасибо.

Подскажите, занимаюсь в тренажёрном зале полтора года, и вопрос заключается вот в чем, нагрузки на ноги начинала давать с 4 кг, сейчас делаю уже с 12.5 кг, и получается мышцы привыкают к нагрузке и потом надо будет все увеличивать вес? Но мне не хочется увеличивать мышцы, но тогда мышцы при небольших весах не чувствую нагрузку, как быть? Чтобы рельеф был и мышцы не увеличивались и как правильно работать с весами?

Добрый день, подскажите как можно улучшить состояние ног на внутренней стороне бёдер, если мышцы уже подтянулись, а вот кожа как то буграми на вид, тренируюсь в спортзале 1 год и 3 месяца, или может есть упражнения которые влияют на эту область? Но мышцы не хочется чтобы увеличивались. Тренируюсь 3 раза в неделю по 40 минут силовая + кардио 25-30 минут.

Здравствуйте. Всех посетителей сайта мучает вопрос о весе. Одни хотят похудеть, другие поправиться. Я не нашел на сайте информации о энергии, которая нужна организму. Откуда она берется сначала (глюкоза крови), откуда берется потом (гликоген мышц), откуда после. Как ее надо пополнять для сушки, для набора. Так что бы по простому без 2 АТФ на АДФ. Что бы понятно было простому чайнику. Что бы он сам мог разобраться что ему нужно, когда и как делать и есть, что бы достичь результата. Надеюсь вы меня поняли. Спасибо.

Здравствуйте. Играя в баскетбол видимо сделал неверное движение, и теперь при движении болит возле правой лопатки. Хотелось бы узнать, скоро ли это пройдёт и если нет, то как ускорить этот процесс.

Здравствуйте Подскажите в чем может быть причина, вес и объемы не уходят. Занимаюсь в зале три раза в неделю. Месяц назад добавила кардио три раза в неделю.Дневное потребление каллорий 1200

Добрый день! Занимаюсь в зале уже год и заметила, что вены на ногах начали появляться все больше и больше. Ходила к флебологу, сказал что все нормально с венами, нету варикоза, близко расположены вены и все. Стоит ли убрать базу (выпады, присед) ? И будет ли эффективность только от изолированных упр?

Добрый день! Скажите пожалуйста разумен ли подход, для составления тренировочных женских программ, с учетом цикла.Ведь у женщины гормональный фон в течении месяца не стабильный. И вопрос как определить после похудения на каком этапе переходить на тренировки на рельеф или массу а когда на сушку.

Здравствуйте, у меня такой вопрос, при подтягиваниях у меня болит и хрустит локтевой сустав левый, особенно при обратном хвате, иногда похрустывают плечевые суставы, от чего это может быть? При всевозможных отжиманиях никаких проблем. Спасибо.

Добрый день! Сама тренируюсь в тренажерном зале уже 3 года по вашим программам,большое Вам спасибо! Существенных проблем с организмом не наблюдалось. А вот муж(45 лет) занимается 2 месяца по "своей" методике, имея опыт еще из юности. Я ему конечно подсовываю распечатки Ваших статей,но делает он часто по-своему. Решил подтянуть тело и похудеть немного, занимается 3-4 раза в неделю, говорит,что уделяет день конкретно какой-то одной группе мышц,в быстром темпе, но веса он берет уже,по-рассказам приличные (к примеру жим ногами-130кг),плюс обязательно кардио. Результат: начало болеть одно колено,отменил все упражнения с ногами,а теперь говорит, что ощущение,что кости всего тела болят...что это,слишком большая нагрузка, или не успевает восстанавливаться? Что посоветуете? То,что он не молодой мальчик и нельзя ему было так лихо стартовать, я уже говорила( Что делать сейчас,по факту?

Ребятки ужасно забивается низ спины, даже не в день тренировки. Интенсивность тренировки падает из-за боли. Что это может быть и как с этим бороться?

Рост 170 вес 61 возраст 45.Занимаюсь по вашим программам.Проблема в *пивном животе*.Сверху жира нет,но изнутри как шар надувается.Привыкла втягивать живот-не видно,фигура норм.Как избавится от этой проблемы?

Добрый день,вопрос такой: большая латеральная мышца спины,это какая? ромбовидная,трапеция,или что это? не могу понять что за мышца. Заранее спасибо.

Здравствуйте. Мне 44 года, рост 172 вес 83 имеется опыт занятий. Есть желание набрать мышечную массу до 90кг, и в то же время не набирать подкожный жир(к лету хочется иметь более менее рельефный пресс). Что посоветуете? Спасибо.

Здравствуйте! Начала тренироваться недавно. В конце первой недели стало заметно что немного похудела (хоть цифра на весах не изменилась), а вот сейчас, на второй неделе объемы бедер и живота как то увеличились, такое ощущение, что распухла на глазах. Это нормально? Что делать чтобы объем исчез?

Добрый день! Подскажите, на сушке периодически болит сердце и такикардия. Из-за чего это? Это ничего страшного?

Добрый день. Скажите пожалуйста, у меня над колене есть небольшие складки и виден целлюлит. В остальны местах не видно. Подскажите пожалуйста эффективные упражнения, чтобы избывится от складок и целлюлита. И как быстро можно добатся хорошего результата, если делать все правильно