Вопросы по фитнесу: стр 12

Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста тренировку на набор массы с акцентом на ягодицы, 3 раза в неделю. Опыт в зале имею, но совсем не большой, тем не менее у меня хорошая физ подготовка, поэтому хотелось бы подобрать план начиная со средней сложности и больше

Здравствуйте. а можно спросить , я просто в этом деле не разбираюсь , но часто слышал , что люди говорят что белков должно быть больше всего в рационе для похудения, а у меня в калькуляторе выдал углеводов больше, можно узнать ваше экспертное мнения?, заранее спасибо

Доброго времени суток. Мой рост 164, вес 62 кг. Уже месяц стабильно хожу в зал, соблюдаю дефицит около 1400ккал, обычное кол-во калорий 1800 по расчетам калькулятора. Ранее, когда соблюдала дефицит калорий и занималась дома, вес уходил и заметно, хотя изначальный вес был даже меньше настоящего. В чем может быть причина? Может стоит уменьшить/увеличить калории?

Добрый день! Можно ли не просто заказать разработку программы, а и получить оценку существующей? Честно скажу, что я пришел немного в тупик. Было много целей (и выносливость, и сброс веса, и результаты на беговых тренировках, и телосложение сделать атлетичнее)... и я конкретно запутался. И вроде тренируюсь активно (3 дня в зале + 2-3 беговые), но есть сомнения все ли я верно делаю. Калории считаю конечно же, хотя иногда срываюсь в зажор (хотя после зажора тренировка в зале прямо прет, энергии дохерища). В общем, запрос не только на программу, но и на консультацию по стратегии тренировок. Такое возможно?

Здравствуйте. Я подросток мне 15 лет вес 62 кг, рост 173 см. набираю массу так как худоват)), сколько грамм белка надо кушать? Спасибо)

Здравствуйте.А в какое время лучше заниматься если работаешь с8 до 19 на стройке.Мне 46 лет

Здравствуйте, подскажите как понять подобную запись: 8-10/+15

Добрый день, подскажите пожалуйста сел на курс пару дней назад, суст куб в неделю и стан 40мг в день, со вчерашнего дня стало немного больно ходить по малому это может быть и за курса?

Здравствуйте, по какому принципу нужно отжиматься, ведь есть несколько видов отжиманий? Каждый день разные виды, через день или как-то по другому? 🤔 Заранее благодарен за ответ.

Здравствуйте, можете разработать для меня индивидуальный комплекс упражнений? Оплата биткоинами. Мне было бы удобнее общаться с вами через приложение Телеграм, вы там есть?

Здравствуйте. Я сплю в среднем по 6 часов, иногда 7. С засыпанием проблем нет, засыпаю быстро, но сон бывает с небольшими пробуждениями. Утром при пробуждении чувства недосыпа нет, бодрячком. Но уже находясь на работе начинается зевота, стараюсь дневным сном компенсировать 20-30 минут в обед. Вечером к 20 часам начинаю тренировки часа на 1,5 продолжительность. Но видимо недосып даёт знать или что ли, не могу разобраться. Как будто не хватает рывка для хорошего старта. Вычитал про гуарану, хочу попробовать в качестве энергетика. Хотел услышать Ваше мнение про данный энергетик. Спасибо. Сам любитель, занимаюсь для поддержания пропорциональной формы.

Произошел перелом верхней головки малоберцовой кости и растяжение голеностопа.Через какой промежуток времени станет возможной тренировка ног? На данный момент прошел месяц, практически восстановилась подвижность сустава,но бег и прыжки вызывают болевые ощущения.

Здравствуйте. 2й день тренировки после длительного перерыва слабость и сил чувствую что не хватает.понимаю, что питание надо. Могли бы подсказать протеины как пить и белок с углеводами надо?

Здравствуйте. Хочу накачать рельеф и чуть набрать мышечную массу, какую программу посоветуете, тренировки в зале.

Здастуйте! Тренер, А не подскажите где тут зайти чтобы заниматься! Мне 9лет занимаюсь 1лет и 4месяца.

Работаю 3/2, хочется убрать лишний жир ну и мышцы подкачать, если буду заниматься 2 дня подряд и три отдыхать, это нормально? Просто по другому не могу

Могу заниматся тока 2 дня в неделю и они подряд 2 дня

Мне без месяца 50 лет, вес 91 кг, порекомендуйте пожалуйста диету и план тренировок в тренажёрном зале

Здравствуйте.Как часто нужно менять управления.?

Здравствуйте, а сколько элеутерококка пить в драже по 200мг перед тренировкой на массу? Вес 70кг. Можно ли совмещать с левзеей?