Вопросы по спортивной физиологии
(страница 12)

Как сделать тело симметричным? в частности видимая разницы в ногах - и икры, и бедро левой толще правой. (возможно подобный вопрос уже есть, я его не нашла, извините за повтор)

Здравствуйте,я тренируюсь в зале уже около трех лет,последний год хожу 4 раза в неделю,хожу исключено в "качалку", прорабатываю все группы мышц.В принципе тело у меня довольно подкачанное,но вот на ягодицах есть небольшие уши и немного целюлит,поэтому попа не выглядит круглой и подкачанной. Питаться стараюсь правильно. При росте 165 вешу 52 кг,но если начинаю худеть,худеет только верх. Подскажите как убрать эти ненавистные ушки,чтоб мои старания были видны?

Добрый вечер. На групповых занятиях в основном я хожу на степ. Скажите пожалуйста сколько ккал можно сжечь за 1 час тренировки степ? И еще есть ли у вас на сайте статья где можно посмотреть сколько ккал сжигаются при выполнении различных упражнений?

Здравствуйте. Ужасно хочется спать на следующий день после тренировки, прямо весь день, и невозможно себя перебороть. После самой тренировки (в этот же день) большой эмоциональный подъем и энергии полно, т.е. я чувствую усталость, но есть какая-то бодрость, и даже сквозь усталость я могу что-то делать еще дома с удовольствием. А вот следующий день можно смело вычеркивать, потому что я как тряпка и меня раздражает всё, что отвлекает от лежания. Занимаюсь год примерно по 2 раза в неделю, иногда бывают перерывы, моё нормальное давление 11070, диеты не придерживаюсь. С чем такая ситуация может быть связана? А главное, как с этим бороться???

Здравствуйте, посоветуйте как быстрее восстанавливаться после тренировок, точнее беспокоит нижняя часть тела, занимаюсь дома-1 тренировка на низ ( приседания, в разных вариациях, выпады, становая, становая на одну ногу, махи, мостик и.т.д) , 1 раз в неделю в зале, но иногда не получается пойти, так как с прошлой тренировки по 6-7 дней болит, приходится сбивать график. Хотелось бы 3 раза в неделю заниматься, 2 раза низ, между ними верх. Разминку до и растяжку после, делаю! При этом питаюсь правильно, пью протеин "тотал комплекс" смесь протеинов, каждый день, по порции, высыпаюсь, 3 литра воды в день.

Я эндоморф (может быть, частично мезо-). В зале занимаюсь несколько лет. Имею общую хорошую форму, лишнего жира нет, развитые мышцы спины, ног, ягодиц, рук. Фигура красивая, спортивная, сбалансированная, но есть одно "но". Но мне крайне сложно снизить процент жира ниже 20-22%. Причем, даже достигая 20% - когда верх тела очень сухой, ноги умеренно, а вот внизу живота все равно немного жира... Как быть? Его вообще нельзя убрать из-за особенностей физиологии или что-то можно сделать? Просто даже не знаю, стоит ли себя насиловать...

Добрый вечер. Хотела спросить у вас, что Вы думаете по поводу упражнения вакуум живота. На сколько это эффективно и что оно дает (какие результаты)? Можно где-то почитать статью на сайте и есть ли видео, чтобы посмотреть технику выполнения. Спасибо.

Добрый день, у меня вопрос небольшой: в 15 лет можно качаться на массу и набирать по 1 кг мышц в 1-2 недели?

Здравствуйте У меня очень слабый иммунитет и я часто болею ОРЗ(в среднем 1 раз в месяц). На курсе же я переболел ОРЗ 2 раза(по сути после первой болезни не смог до конца вылечиться).Как мне поднять иммунитет? Какие препараты и прочее нужно пропитьсделать? Заранее спасибо.

Здравствуйте, подскажите: я занимаюсь год через день, но результатов не вижу! мне 40. на тренеровке есть и пампинг и мышцы забиваются. и плечо травмировал и связку на предплечье тянет и толку нет. и протеин пью и креатин и аргинин перед тренеровкой. ну за год должно же быть хоть что-то даже еслиб я вообще не ел?!! в чем может быть проблема? помогите пожалуйста.

Добрый вечер. сразу извините на глупый вопрос. Дело в том, что в последнее время я начала много бегать на беговой дорожки (относительно много....в зале бываю 3 р. в неделю и вот бегаю каждую тренировку по 8-13 км.) Я просто хотела себе очень худые ноги и из-за этого начала бегать слишком много))) но сейчас замечаю , что у меня ноги наоборот больше стали, или мне это так только кажется) я на знаю) они как-будто накачаные стали, особенно икраножные мышци (но на счет этого я не безпокоюсь) меня безпокоит имено ляжки. Я наоборот думала, что от бега ноги будут худее. Так скажите пожалуйста можно ли за счет бега ноги сделать худее или наоборот я их качаю. я девушка, 22 года, вес 52, рост 167. кроме бега занимаюсь в зале ( на ноги и ягодицы делаю плюс ко всесу выпады, приседания со штангой, блином, с нижнего блока, жим ногами, разводы и сведение ног в тренажере, тягу и др.)

Добрый вечер. Скажите пожалуйста сколько нужно сжигать калорий в тренажерном зале и отдельно в домашних условиях и при этом сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы быть в форме? я девушка, 22 года, вес 50-53 кг., рост-166

Здравствуйте. Сразу прошу прощения за тупой вопрос. Я хожу в зал регулярно 2-3 раза в неделю по 2-3 часа. Сижу на правильном питании. Но иногда бывает , что очень хочется что-нибудь вкусненькое или не очень полезное. но при условии, что я пойду в зал и обязательно сожгу калории. Но недавно слышала как один тренер говорил, что калории начинают активно сжигаться после тренировки. Так вот мой вопрос заключается в том, что когда лучше съесть что-нибудь вредное перед тренировкой или непосредственно после неё:

Здравствуйте. Есть какие то способы уменьшения талии кроме диеты и ваакума?

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале. До этого год занимался на турнике и брусьях. Когда пошел в зал, ходил не один, на грудь делал жим лежа. Но увы, товарищ перестал ходить в зал..Трудно без страховки делать жим лежа. Переключился на тренажеры. Бабочка, верхние и нижние блоки и прочее. И со временем заметил, что левая грудная мышца меньше чем правая..Что делать? Когда занимаюсь, я чувствую, что правая забивается лучше чем левая..Спасибо

Добрый вечер.Занимаюсь я спортом с 2014 года, с целью похудеть. Начинала с тренажёрного зала. Последний год хожу на пилатес, и так же продолжаю делать силовые тренировки в домашних условиях. Прошлым летом стала замечать,что моя правая нога в особенности голень больше левой. Ранее мне не мешало это заниматься,так же не было так сильно заметно дисбаланс. Сейчас правая нога заметно больше левой, и при занятиях мне доставляет большой мыщечный дискомфорт. Правая нога часто как будто перенапряжена и уходит в тонус. При прыжках на скакалках возникает боль. Подскажите пожалуйста,что делать? Возможно ли левую ногу как-то немного развить и что б хоть не сильно отличалась от правой? Какие можно делать упражнения?

Вин под язык?

Здравствуйте, у меня вопрос: сколько месяцев надо качать рельеф мышц, что бы потом продолжить массу набирать?

Добрый вечер. Я недавно заметила, что джинсы сжимаю правое бедро, очень тесно стало. Померила сантиметром - объем по всему периметру бедру увеличился на сантиметр. Может ли это быть связано с тренировками? Занималась немного совсем, месяц в тренажерном зале, потом дома иногда, иногда степпер. Внешне не заметно, но в одежде очень не комфортно. Оставила занятия, не знаю, как дальше тренироваться и из-за этого ли такая разница. Кстати, правая ягодица не такая округлая как левая, нет тонуса, немного висит. Получается, ягодица правая меньше чем левая ( но так было всегда) , а бедро резко стало больше. Есть сколиоз.

Добры день! У меня вот такой странный вопрос))) Очень часто бывает, что в зал идти не хочется, энергии не чувствуешь особенно, половину тренировки занимаешься, "сжав волю в кулак", зато потом как будто в тебя впрыснули нехилую такую дозу адреналина! И вторая половина тренировки пролетает на ура! Даже делаю еще пару дополнительных упражнений "добивающих" или веса-повторения увеличивая. И из зала себя еле выпихнуть получается. Причем, судя по общение, не у меня одной такая штука. Вот интересно: этому есть какое-то объяснение с точки рения физиологии? Спасибо.