Вопросы по спортивной физиологии: стр 11

Добрый день. //tvoytrener.com/fiziologua/povisit_testosteron.php вот тут прочитала про "катаболическую яму". Расскажите, пожалуйста, что это? То что называется перетренированностью?

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, существуют ли такие понятия как верхний и нижний пресс? Заранее спасибо за ответ!

стаж 3 года, два дня назад был день груди (гантели 50 кг на наклонной скамье + жим лежа 140 кг+ брусья с блинами 40 кг) сегодня разболелись предплечья. Как считаете какое упражнение могло повлиять на суставы,чем лечить и сколько отдыхать для восстановления?

Здравствуйте! У меня последние несколько недель наблюдается весьма странное и неприятное состояние. Часто бывает головокружение, сегодня даже чуть в обморок не упала. Причем раньше так бывало во время нагрузки, сейчас даже в спокойном состоянии. И стала чувствовать, что вот сил как-то не хватает... Один раз во время тренировки голова стала очень дурная, начало кружить, мутиться в глазах. Я съела пару сладких слив (были с собой в сумочке), через 10 минут прошло. Грешу на питание, так как ем это время мало - в районе 1250-1350 ккал. Я не худею, стараюсь поддерживать форму (на рельеф тренируюсь, так сказать), просто так выходит по питанию. По идее мне надо кушать на 1500-1800 (по разным калькуляторам). Вес у меня 55, рост 165, мышц прилично. Подскажите, в чем дело? И к какому врачу бежать, если в принципе надо бежать...

Здравствуйте!Вчера в зале после тренировки на плечи,грудь и спину я последним делала упражнение полувер лежа.На что тренер спросил мой возраст(мне 31)Сказал что после 30 лет женщинам это упражнение бесполезно!Прав ли он?

Добрый день! Во время тренировки (а именно тяги с верхнего и горизонтального блока) болит левое запястье. Боль начинается в районе пальцев и через всю ладонь до запястья доходит. Больно держать ручки тренажера. При подъеме штанги такого нет. Занимаюсь 2 месяца, болеть начало недели 2 назад. Спасибо

Добрый день, подскажите тренируюсь в тренажёрном зале почти 2 года, фигура в хорошем состоянии, остаётся только шлифовать, но давно заметила, что не могу поднимать тяжелые гантели в упражнение на руки, максимально 6 кг на две руки, если бодибар то тоже 6 кг и работаю с гантелями по 2 и 3 кг. На ноги и на спину беру максимально по 6 кг или 5кг. Если брать больше руки не держат почему то, ощущение тяжести и сил нет их поднимать, прям надрываться начинаю тогда и о технике можно в этот момент забыть. Не подскажите в чем дело может быть?

Здравствуйте, занимаюсь на групповых тренировках (силовые, кардио). Делая упражнения на ноги беру веса побольше, на спину тоже стараюсь брать больше, чтобы было сложнее. Телосложение спортивное, но верх у меня худой, но жилистый, а низ это смесь жирка и мышц???? Квадрицепс растёт, стараюсь делать изолирующие упражнения на них, попа растёт медленно. Стараюсь правильно питаться. Посоветуйте пожалуйста, можно ли подсушить низ, одновременно делаю упражнения на ягодицы, чтобы они росли и прибавить верх? Поможет ли бег? Стоит ли мне дальше на низ брать вес больше для попы? Хочу начать пить протеин и жиросжигатель. Хочется подтянуть ножки, накачать ягодицы и прибавить верх. Спасибо большое

Скажите пожалуйста, при регулярных физ.нагрузках(3 раза в неделю) держу диету для поддержания веса, возможно ли избавиться от боков без диеты на похудение? Может есть какие -нибудь упражнения? Прост хужеть не хочу, хочу убрать в конкретном месте) спасибо заранее

Доброго дня. Сейчас мне 41 год. Бодибилдингом занялся два года назад. Со здоровьем порядок(три медосмотра за полгода). Вопрос вот в чём: во время выполнения упражнения возникает головная боль. Это бывает в начале тренировки, во время выполнения базовых упражнений. Потом проходит. Вчера началось во время приседа на втором подходе, и продолжалось при жиме ногами в тренажёре под углом. Потом я сделал перерыв минут 5 мин, постепенно прошло. Боль бывает оч сильной. Может можно обойтись без обращения к врачам-коновалам?

Добрый день Сергей! Вопрос такого плана, во время тренировки падает давление, это нормально или нет. Моё нормальное давление в дни отдыха примерно 110х 70, а после получаса тренировки падает до 100х60 примерно и держится в этом диапазоне.

Добрый вечер! Я занимаюсь долго, питание правильное поддерживаю так же долго! Вопрос такой: я хочу подсушенный рельеф но и ягодицы сделать больше! Если заниматься три раза в неделю аэробикой или кардио, а четвёртый раз в неделю кушать "на массу" и качать ноги и ягодицы- получится?

Добрый день! Девушка недавно спрашивала про увеличение аппетита на следующий день после тренировки. У меня аналогичная ситуация. Но вопрос вот в чем: если все таки поддаваться аппетиту (раз организм требует, видимо он истощен) на следующий день - не скажется ли это на форме - не запасет ли в этот момент организм именно жир, помимо восстановления гликогена в мышцах? Например, на следующий день после тренировки у меня дикий аппетит - я ем больше чем обычно, конечно стараюсь качество пищи контролировать, а на следующий день есть уже практически не хочется, я спокойна в отношении пищи. Означает ли это что организм пополнил свои запасы и успокоился. Не набрала лия жирок в тот день, когда поддалась на уговоры своего тела? И что лучше: на следующий день питаться как обычно, сдерживая свои порывы или все таки поесть как следует, а потом успокоится и вернуться в режим?

Добрый вечер! Как можно уменьшить мышечную массу в ногах? Жира практически нет, но из-за мышц ноги кажутся очень мощными.

Добрый день! Если от природы у меня широкие плечи, шире бедер, то чтобы сделать их меньше лучше делать упражнения для плеч или вообще не тренировать их? У меня маленький рост, и я стройная, но широкие плечи портят всю миниатюрность и хрупкость. Спасибо

Здравствуйте! У меня на следующий день после хорошей тренировки часто бывает просто зверский аппетит, даже сдерживать себя сложно, руки сами открывают холодильник) просто интересно, отчего так происходит?

Чювствую себя виало в последний месяц много нагрузки было ,даже тренировки не едут.раньше таково не было,вроде бы ем и сплю нормально.кстати сейчас на сушке может это немного и за дефицыта ккал?подскажите что поделать как вернуть былую энэргичность?

Добрый день. Меня зовут Анатолий, мне 35, на занятии делая упражнение махи в стороны, стала появляться боль в правой руке, где то в глубине с боку, ни бицепс ни трицепс, по ощущениям боковая мышца идущая от плеча к локтю, по началу не очень беспокоила. Со временем боль стала увеличиваться, а веса тянуть стало сложнее, поначалу думал что слабею, но нет, из-за этой боли в руке я с трудом делаю жим сидя, жим лежа делать вообще ни могу больше 50 кг. хотя работаю как правило 70- 80 кг Жим сидя делал 70кг сегодня не смог даже 50 поднять, боль усиливается. До этого было уже такое, делал перерыв прошло, начал занятия опять появилось. А заниматься то хочется! И хочется веса увеличить. Ради чего вообще качаю.

добрый вечер .такие вопросики.1)как понять что пора сушиться?(рост 1,72 ,а вес примерно 65 я подросток 15)(2)и расскажите всё о сушке вообще всё.просто мне говорят что тип я толстый в своито года.как посоветуете?

привет.скока калорий уйдёт если чеканить мяч(отбивать ногой)?