Вопросы по спортивной физиологии
(страница 11)

Добрый день. Стандартный вопрос. Какие лучше делать упражнения, чтобы убрать висячий живот снизу. Висит не сильно.Раньше позволял много лишнего, сейчас слежу за питанием , занимаюсь в зале, ем по немного 4-5 раз в день. Что посоветуете ? Спасибо

Здравствуйте !пол года уже занимаюсь в качалке пил креатин набрал 10 кг на груди и бицепсе поЯвились растяжки что делать как их убрать ?,очень не красиво смотрится Спасибо!

Мне 14 лет я начал заниматься в тренажёрном зале и уже занимаюсь седьмой месяц и начал чувствовать боль в коленях и пояснице иногда в районе лопаток.Боль в коленях редко и ноющая.В пояснице боль тоже редкая.А в районе лопаток чувствовалась несколько раз.Сторался читать про выполнение упрожнений и спрашивать у знакомых как правильно но всё равно переживаю

Привет! Подскажите такую вещь. Я никогда раньше не занималась спортом, решила выбрать что-то для новичков, но наткнулась на форумах на то, что пишут, якобы чтобы начать приседать (даже с собственным весом) нужно подготовить мышцы ног, т.к у людей далеких от спорта ноги очень слабые и при приседаниях можно повредить суставы, без укрепления квадрицепса. Что скажете? Нужно ли какое-то время уделять иным упражнениям на ноги, чтобы подготовить их к приседаниям?

Хай, такой вопрос сейчас мой вес 98кг при росте 180см, соответственно основной жир это живот и бока, в остальном фигура устраивает, занимаюсь уже около года, собственно вопрос, то лучше сейчас мне сделать, худеть на сколько то килограмм или просто ограничитсч с пищей незначительно, больше белка и просто попытатся подтянуть фигуру?

Здравствуйте у меня такой вопрос хочу накаченные руки ,рельеф.Я знаю что девушке тяжело накачать верхнюю часть тела. Стала пить протеин. Будто что то прорисовывается но от протеина я полнею в других частях тела ,появился жир на животе пресс заплыл ноги и бедра стали больше бока на талии появились . Мне сказали что надо сесть на "сушку" и все станет нормально . Хорошо. Но вдруг руки опять похудеют больше чем надо а я этого не хочу потомучто таким трудом мне они даются что вы посоветуете.? И как девушки которые занимаются професионально имеют хорошие прокаченные руки и плечи но при этом талия и прокаченный пресс. Спосибо

Добрый день! Подскажите, можно ли тренироваться в зале при легкой простуде? Температуры нет, но есть слабость в мышцах. Вот, что прочла на СпортВики "Любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мышцы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, тренировки будут разрушать ваши мышцы"

Читала про восстановление после тренировок . Я на массонаборе. Возможно ли набрать если занимаюсь 5 раз в нед . Пн дельты , вт ноги спина , ср отдельно пресс дома , четверг круговая , так как постепенно сушитс собираюсь ( ввела эту треню недавно ) , пт- дельты , грудь ; воск.- ноги спина . Рост/ вес 163/57 кбжу- 1900-2000/120-140/50-60/200-220 Или мне все же не стоит так частить ? Спасибо

Добрый день. Вопрос у меня скорее по женской части, но может и Вы что хорошего ответите... Начала заниматься в зале месяца 3 назад с целью улучшить фигуру; особо худеть не хотелось (лишнего веса нет), скинула кг 1,5 примерно, знаю, это норма, но вот грудь сильно уменьшилась (со 2-го на 1-й р-р), возможно ли вернуть прежний размер, например, набрав мышечную массу в другие части тела, или что сделать, чтобы то, что осталось "не испарилось"?

Здравствуйте,мой вопрос заключается в следующем.я профессионально занимаюсь греблей на байдарке,по физическим данным я спринтер.физическая работа на соревнованиях колеблется от 30 секунд до 1.40сек в зависимости от дистанции.дополнительный инъекционный прием атф повысит уровень атф в организме?заранее спасибо

Добрый день! Мой тренер постоянно спрашивает болели ли мышцы после последней тренировки? У меня бывает болят, но только после длительного перерыва или при сильном отягощении. Говорит что не дорабатываю и надо вес брать больше. Но больше я физически не могу... пробовала - штанга упала, не удержала. Как вы считаете, верно ли утверждение что "не все болело выросло и не все что выросло болело"? Или все таки боль показатель продуктивной работы? Например что бы я не делала, но у меня никогда болят мышцы пресса, я не помню чтобы мне например смеяться больно было

Здравствуйте!Начала занятия в тренажерном зале, до этого не занималась спортом. после первых тренировок болели мышцы, после четвертой - не чувствую мышцы живота, не могу приподнять туловище от пола. Ничего не болит, но чтобы встать, нужно с помощью рук перевернуться на бок.на тренировке - беговая, затем проработка ног, пресса, поясницы, спины и рук по 2 подхода по 25 раз с весом 15 кг.Цель - похудеть, подтянуться. Что случилось с мышцами живота? как это можно исправить? помогите, пожалуйста.

Здравствуйте! Я баскетболист и занимаюсь баскетболом уже лет 10 (правда был перерыв 2 года из-за травмы спины). Сейчас вот стараюсь тренироваться 3-4 раза в неделю по 2 часа. Я выраженный эндоморф, т.к. набрать жировую массу очень легко (при неправильном питании +5кг за неделю - легко). Кроме баскетбола, начал ходить в тренажерный зал - 2-3 раза в неделю. Хожу уже как год, но результатов как таковых не вижу. Из-за баскетбола ноги у меня большие, а вот грудь, плечи и руки я накачать не могу.

Добрый день!У меня такая вот проблема, у меня т-образная фигура, т.е широкие плечи и узкие бедра. Я хочу подкоректировать ее, придать объем ягодицам и бедрам а вверх наоборот уменьшить. Скажите пожалуйста как мне трениповать вверх, чтобы не сделать обратный результат?

Доброго времени суток! Занимаюсь силовыми тренировками пятый месяц,занятия через день,цель была подтянуть тело,вес устраивал, питание особо не меняла, в принципе, не очень оно у меня сбалансировано,но на весе это никогда не отражалось. В последнее время замечаю,что у меня значительно увеличиваются объёмы - особенно ноги, бедра, ягодицы. Не могу сказать,что именно "толстею", т.к. все подтянуто,но вот то,что становится мала одежда уже пугает. Почему так происходит, не могут же мышцы расти так стремительно? Теперь необходимо скорректировать питание,чтобы ушёл объём?

Добрый день! Может ли увеличиваться гибкость тела при силовых занятиях?

Здравствуйте!У меня в последние полгода стали очень выпирать вены не руках. При том что я маленькая и худенькая смотрится это просто ужасно( в зал хожу уже два года, но раньше с такой проблемой не сталкивалась. Подскажите, что делать. Заранее спасибо.

Сергей, проблема в том что на протяжении последних 3 лет. Появился хруст в коленях. Болей пока нет. Часто до этого бегал 15 км. в неделю. Сейчас практически перестал бегать. Занимаюсь силовыми тренировками и боксом. Пропил курс Анимал Флекс 100 пакетов. Разницы не почувствовал. Что можно предпринять вес 80-81,5 при росте 178. Что можно предпринять ? думаю использовать пару курсов "самотропина". Насколько эффективны пептидные комплексы?

Сергей извините за сбой. Добрый день. Хотела спросить, какие упражнения нужно делать при обвисании рук?

Сергей добрый