Вопросы по спортивной физиологии: стр 11

Здравствуйте! У меня два вопроса, касательно тренировочного процесса. Занимаюсь дома, упражнения на ноги делаю с весом, верх прорабатываю без веса, отжимания подтягивания. Так вот вопрос 1: я занимаюсь уже полгода, за это время я не повышала вес гантелей, но всегда болит поясница от румынской тяги. причем в самом начале моего тренировочного пути она не болела после тяг. С чем это может быть связано? Техника выполнения вроде правильная. И вопрос 2: у меня нет прогресса в отжиманиях. за полгода я так и не смогла научиться отжиматься нормально, отжимаюсь с колен и за подход не могу делать больше 12 раз. как бы я не старалась делать больше, прибавлять по одному разу каждую тренировку, не выходит, мышцы как-будто не слушаются. и с чем это может быть связано? При чем хочу отметить, что за полгода мышцы в целом крепче не стали. Как была худая, так и осталась. Была как-то у врача, она мне говорит "тебе бы надо мышцы укреплять", а я уже 6 месяцев как укрепляю. Неужели за это время хоть что нибудь бы да не укрепилось бы?

Здравствуйте, я занимаюсь в зале уже месяцев 9. Лишним весом не страдаю, но под попой если вторая складка, есть даже намёк на третью. И за все время занятий не заметила вообще никаких улучшений. Подскажите какие нибудь упражнения или что-то друго, чтобы наконец избавиться от них.,

Привет! Начался сезон бега. Можно ли на этот период тренировать ноги только бегом и не делать другие упражнения? Я не на массе, не на диете, поддерживаю форму, но учитывая нагрузки на ноги от бега и от упражнений с гантелями, то очень тяжело. Решила исключить приседы и тяги на период бега (с мая по октябрь) будет ли для ног нормальная нагрузка?

Здравствуйте, тренируюсь на силу- кардио не повредит?

Вопрос больше из любопытства, если после тренировки ничего не болит,значит 0 эффекта?

Такой. Вопрос, вот хожу на дзюдо там отрабатываем броски , захваты, дело в том что я заметил , что у меня мышцы стали тверже так сказать, крепче тело стало, с чем это связано?

Здравствуйте, мне 42 года, тренируюсь год довольно активно, результаты считаю более чем хорошие( год назад вес был 67кг. при росте 184см., сейчас вес 83кг. ), чувствую себя отлично, тело преобразилось, НО, чувствую серьёзное снижение сексуальной активности. Вот я и думаю, является ли это побочным эффектом тренировок с железом, смены рациона питания или может возраст? Вообще наблюдаются подобные симптомы у "железячников"? Может какие анализы сдать, на что обратить внимание?

Здравствуйте! Как мне побороть целлюлит на передней поверхности бедра. Делаю приседы, выпады, кардио на степпере. Задняя часть подтянулась, а вот перед нет. Помогите советом, может добавить упражнения на квадрицепс, но боюсь его раскачать, и так ноги не худые.

Привет! У меня сильно лезут вены на руках и начали на груди и плечах( то что на руках, знаю нормально, а вотт что с грудью и плечами делать, варикоза вен нету, вены чистые и прямые, только все равно не очень красиво, а дальше еще хуже будет...( что можно сделать против этого, кроме того чтобы забросить вообще фитнес?

Добрый день! Я достаточно давно повредила голеностоп (растяжение связок 2 степени, около 3-х недель), по собственной глупости (уже 100500 раз пожалела) заниматься начала, не дав ноге восстановиться, т.к. болевых ощущений не было в момент упражнений, но, естественно, спустя время почувствовала последствия... Боль до сих пор беспокоит даже иногда в состоянии покоя, что можно сделать, чтобы скорее вернуться к полноценным тренировкам. P.S. травмотолог кроме мази и эластичного бинта ничего не выписывал.

Здравствуйте! Прежде всего хочу выразить благодарность и восхищение вам за ту огромную работу, которая была выполнена и выполняется по созданию и ведению сайта. Сайт отличный, можно узнать все не только о бодибилдинге, но и о физиологии и даже медицине. Огромный респект!!! Хочу задать вопрос: как убрать жир на живота у девушки? сама она худенькая очень, но животик торчит))) ясное дело, худеть полностью уже некуда. Прокачивание пресса за 3 месяца практически не дало ничего.

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале больше года, последние полгода на рельеф. Мне 36, 62 кг. Рельеф стал виден на руках, икрах и верхней части бедер. Принимала Л-Карнитин 100000 от Биотеч и БЦАА. Сейчас только протеин после трени. Оъемы мои немного ушли,хотя я и не толстая была. В основном "пострадала" почему то грудь. Она раза в 1,5 стала меньше и обвисла. И я ничего сделать с этим не могу. есть упражнения которыми я могла бы ее немного подтянуть? А то выглядит как бы мышца на груди и внизу "мешочек" (грудь). Спасибо

Здравствуйте, тренировка расписана на 3 дня в неделю, в зале. + играю каждый день где-то час баскетбол/футбол. И мне сказал один человек мол если бегать у тебя в первую очередь будет "гореть" мышцы, а роста не будет или будет маленький. Ноги не качаю. Так ли это? За ранее спасибо.

Дочери 14 лет, занимается художественной гимнастикой с 6 лет, стало часто болеть колено, хирург говорит застарелая травма, посоветуйте, чем можно облегчить состояние, гимнастику бросать не хочет

Привет! Подскажите как быть. Этот вопрос наверное уже задавался здесь. В общем, я тренируюсь дома уже 6 месяцев (не ради массы, не ради похудения) для здоровья, но столкнулась с тем, что живот у меня не подтягивается, талия стала шире. Учитывая, что я худая и так, 160 рост и 48 кг вес, я не включаю в тренировку кардио, так как не хочу похудеть еще больше. Скажите, является ли это ошибкой? нужно ли включать кардио, чтоб решить проблему живота? и как не схуднуть еще сильнее при этом? питание у меня в норме.

Добрый день! Мне 42 года, вес 81, рост 178. Вес больше сосредоточен вокруг талии (живот, бока). Недавно завязал с алкоголем и сигаретами. В последнее время (лет 10) был далек от спорта. Решил серьезно заняться здоровьем и своим телом. Нашел на этом сайте тренировочный план для похудения в домашних условиях (в зал не хочу ходить, да и некогда) и диету для похудения. В субботу и воскресенье хожу в бассейн, проплываю не менее километра за сеанс. Вопросы: 1. Прав ли я в своем выборе плана тренировок, если хочу убрать жир на животе и боках, и набрать мышечную массу на руках, спине, груди? 2. После 1-й тренировки (245 приседаний в общей сложности) третий день не могу ходить - болят ноги! Как быстрее восстановить болеющие мышцы? 3. На сгибе кисти левой руки при отжиманиях боль сильная. Сделать перерыв или к врачу уже идти? Спасибо.

такое дело, можно ли изменить генетику? я худой, дрищ. можно ли как то измениться что б быть хорошо подкаченым. что посоветуете.

Здравствуйте. Я занимаюсь в тренажерном зале 2 месяца (3 раза в неделю). Мой вес 54 кг при росте 167 см, немного полноваты ноги, поэтому делаю на них упор , пытаюсь подсушить. Стала замечать, что на верхней поверхности ног стали образовываться ямки. Нормально ли это?

Добрый вечер! Помогите разобраться. Когда выполняю упражнения на ягодицы (например выпады) на следующий день больше болит левая ягодица (извините ща такое высказывание), да и при одинаковом количестве выполнений слева жжение происходит раньше. Какая сторона получается меньше развита и что делать? Вроде думаю, что нужно добивать больше правую, раз жжение происходит на большее количество повторений. С другой стороны вроде левая отстаёт, Ее и нужно добивать. Заранее спасибо!

сдал анализы у врача и сердце немного увеличена.сказал что ничего страшного это не болезнь ,немного похудею и уменьшится.так вот такой вопрос как тренироватся при этом? обычно или с возрост. интенсивности