Вопросы по прочим темам: стр 11

Тренируюсь с нуля около года. Можно ли тренироваться до отказа? В сети появились ссылки на исследования, в них делается вывод что тренироваться нужно в средней интенсивности .

А рботать в полную амплетуду это значит опускаться до отказа и подниматься максимально высоко? Спасибо!

Можно ли брать в руку гантель при подъёме на носок на одной ноге? Если без гантели даже на одной ноге 25 легко? Спасибо!!!

Скажите влият ли количество отказных подходов на голени на их рост и стоит ли их делать. Спасибо!

Здравствуйте , скажите пожалуйста , как можно исправить ассиметрию трапеции одна часть больше другой , сколиоза нет ( был в ортопеда ) просто неправильная осанка и поэтому одно плечо выше другого , мышцм трапеции тоже что делать ?

Надо ли делать отказные подходы на икры? И ещё говорят что если работать в верхней вазе омплитуды это рельеф , а нижняя амплитуда масса икроножных. Это правда? Спасибо!

здравствуйте если начал качать голень то когда они станут рельефными и большими тренируюсь по вашей методике.

Здравствуйте это нармально что когда я делаю пного подъёмов на носки с гантелями у меня отказывает голеностоп а не икроножные

Здравствуйте. Назрел такой вопрос: всегда ли боль в мышцах после тренировки, говорит об эффективности упражнений? Например, у меня боль в мышцах появляется только после тренировки ног и ягодиц. Тренировки на спину руки и плечи не дают такой боли, разве что иногда грудные мышцы побаливают. Получается, мои старания не дают желаемого эффекта?

Здравствуйте я хотел бы накачать икроножные есть очень много методик я не знаю какую выбрать гдето говорится что нужно выжимать макимум и делать 5-7подходов подъёмов на носки. Где то 12-15 повторений и 8-10 подходов. Гдето надо брать вес для одной ноги гдето нет. Подскажите пожалуйста выбрать максимально эфективную если мне нужен рельеф.

Здравствуйте я хотел бы узнать как правильно делать подъёмы на носки на одной ноге.

Здравствуйте , а скажите пожалуйста , а по вашей тренировки ног в дом условиях можно ли накачать ноги так , чтобы выделялись в обычном состоянии ?

Здравствуйте, скажите ,пожалуйста, а ноги мышц должны побаливать после тренировки , вроде бы нормально нагружаю ,но боли в мышцах нету , стоит ли повышать нагрузку ?

Здравствуйте , скажите пожалуйста , за какое время можно набрать мышцы на ногах , чтобы они выделись в ненапряженной состоянии ( сильно большие не надо) если заниматься в дом условиях есть штанга (40-90 кг ) и спорт пит , вес 74 рост 175 до этого также тягал железо

Здравствуйте мне нужна программа тренировок для набора массы очень жестокая можете пожалуйста посказать

Здравствуйте. Мой рост 157см,вес 51. Измерила количество жира и мышечной массы. Получилось 28,6% жира и 43,3% мышц. Когда вы пишете что средние значения 18-20%,и 36% соответственно. Во мне что-то не так? Или я не правильно мерила?

что значит 8-10/12+

Я хотел бы узнать чем можно заменить подтягивания

Доброго времени суток, пишу с таким вопросом. Я похудел просушился на 42 кг. Питаюсь в дефиците. Но хочу набрать мышечную массу, боюсь питаться в профиците дабы наберу один жир. Что посоветуете?

А можно ли сделать спину шире , при этом не набирая массу ?