Вопросы по фитнесу: стр 1

Добрый день! Занимаюсь универсальной тренировкой. Вес 82 рост 173 возраст 36. Цель немного улучшить рельеф. Телосложение среднее . Занимаюсь в среднем два раза в неделю. Вопрос : имеет ли смысл дополнительно что-то пить типа глюкозы или белков ?!

Здравствуйте , Подскажите можно ли тренироваться после ночной смены по 12 часов Сейчас такой график 5/2 Стоит ли вообще тренироваться Если да,то сколько по времени Спасибо

Какой вес подобрать (цель похудение) 1-больше вес, но меньше повторений 2- меньше вес и больше повторений (Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода)

Добрый день. Эффективно делать суперсет на переднюю и среднюю дельту? К примеру: махи вперёд с нижнего блока + махи рукой в сторону с нижнего блока.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста в разделе тренировки там стоят звёзды где две где три и четыре,что они значат?

Есть ли здесь тренировки с исключением ног. Когда например травма колена

Здравствуйте,во-первых спасибо за ваш труд и сайт,с каждым разом он еще более понятен и доступен.Вопрос следующий:если с тренировками на массу мне всё понятно практически,хотел бы уточнить про тренировки для девушки на похудение и рельеф,нужно ли разбивать их так же на группы мышц(к примеру грудь трицепс,спина бицепс и т.п) или достаточно делать планку,приседания и т.п.,т.е. без веса?(если можно скиньте ссылочку на план для женщин ,в арсенале гантели,штанга,скакалка и огромное желание)спасибо.(3 тренировки в неделю,если мало подскажите свой вариант)

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, я смотрел ваш ролик по совмещению групп мышц в тренировках,т.е какие совместимы, какие нет,я читал в книге" Курта Брунгардта Идеальные мышцы рук" , что если совмещать малые по объёму мышцы с крупными, на примере руки и ноги, то за счёт того что ноги по объёму крупнее то выделяется больше гармона тестостерона то набор массы рук будет быстрее, правда это или нет?

Здравствуйте я бы хотел спросить, если хочу сбросить вес, когда делать кардио после силовой? Или до?

Гибкие мышцы медленнее растут?

Становая тяга делается в день ног или спины ????

Как лучше тренировать Спина и бицепс или Спина и трицепс????

Добрый день. Провёл первую тренировку, перенёс на сервер. Теперь в приложении ничего нет.

Как часто нужно делать тренировки с суперсетами?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста со скольки лет можно заниматься по вашим программам девочке? И можно ли ходить в зал в 12 лет

Дополню,занимаюсь я фитнес резиной по жесткости 23-68кг. Сейчас жду гантели трансформер чтобы были и свободные веса,хочу как то совместить эти снаряды (гантели,штангу,резину)

Здравствуйте,у меня такой вопрос,я занимаюсь в домашних условиях каких-либо больших высот в спорте не преследую но в то же время тренируюсь на результат,работа у меня связана с физической 5/2 при этом я 3 раза в неделю по вечерам занимаюсь силовыми упражнениями, недавно приобрел боксёрскую грушу дабы силовой и боевой вид спорта мне оба нравятся, вопрос мой такой как можно совмещать силовые нагрузки и ударные тренировки чтобы при этом я мог работая на силу и массу не терял её а наоборот?

Здравствуйте. Проблем с весом нет, если только лишние 2 кг в области ягодиц и бедер, посоветуйте 3 разовую тренировку с использованием эллиптического тренажёра и беговой дорожки, хочется сделать акцент на них, но естественно добавить и силовые для поддержания тонуса мышц.

Добрый вечер. Какую программу вы бы посоветовали для увеличения массы и силы с упором на ноги?

Здравствуйте, месяц не тренировался в пятницу (грудь и бицепс), то есть месяц не тренировал грудь и бицепс, остальные тренировки в понедельник (спина и трицепс) не пропускал. Вопрос: как отразится месячный перерыв в тренировке грудных и бицепса? Замедлит, остановит навсегда рост этих групп мышц? Заранее спасибо за профессиональный ответ!