Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.
Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Андрей 2023-03-07
Здравствуйте. Скажите пожалуйста что лучше употреблять ZMA Мелотанин?
ОТВЕТОВ:2
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-07
Здравствуйте! ZMA и мелатонин - это два разных дополнения, которые имеют разные цели и действия на организм.
ZMA - это смесь цинка, магния и витамина B6, которая обычно используется для повышения уровня тестостерона, улучшения сна и восстановления после тренировок. Цинк и магний являются важными микронутриентами, которые необходимы для нормального функционирования организма, в том числе для обмена веществ и синтеза гормонов. Витамин B6 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов.
Мелатонин - это гормон, который производится естественным путем в организме человека, и он регулирует цикл сна и бодрствования. Мелатонин часто используется в качестве средства для борьбы с бессонницей или смене часовых поясов.
Таким образом, выбор между ZMA и мелатонином зависит от того, какая цель вам нужна. Если вы хотите повысить уровень тестостерона, улучшить сон и восстановиться после тренировок, то ZMA может быть полезным для вас. Если у вас проблемы со сном и вы хотите улучшить его качество, то мелатонин может быть более подходящим выбором.
Принимать вместе ZMA и мелатонин можно, так как эти добавки не взаимодействуют между собой.
Андрей 2023-03-07
Спасибо.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Олег 2023-03-06
Добрый день ! Скажите , а из Беларуси или Грузии можно ли как то вам задонатить немного ? У меня есть карты белорусских и грузинских банков .
ОТВЕТОВ:1
Максим 2023-03-06
А куда сохраняются тренировки ?
ОТВЕТОВ:1
Максим 2023-03-06
Все я разобрался ,спасибо
Комментарий отправляется...
Ответить:
Максим 2023-03-06
Доброго времени суток,ребята! Я с таким вопросом,у меня сейчас индекс массы тела 27.5, занимаюсь дома с собственным весом,турник брусья, похудел за месяц на 4 кг,какие может ещё упражнения подскажете для снижения веса и приобретения рельефа?? Заранее спасибо
ОТВЕТОВ:3
Али 2023-03-06
Я новичок долго не тренировался, читал в гугле там то говорят нельзя совмещать бицепс и трицепс, а в этом приложении я сделал себе индивидуальный подбор тренировок а там бицепс и трицепс в один день, так значит можно их совмещать в один день?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-06
Здравствуйте! Да, их можно совмещать в одну тренировку.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Елена 2023-03-06
Добрый вечер. Недавно переболела, болезнь дала осложнение- воспаление коленных суставов. При обследовании обнаружилось, что у меня поврежден мениск левого колена. Врач сказал мне, что повезло, что при обследовании я узнала об этом. У меня вопрос- каких упражнений в зале я должна избегать, чтобы не усугубить и с каким весом
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-06
Здравствуйте! При повреждении мениска необходимо ограничить нагрузку на коленный сустав и выполнять только те упражнения, которые не вызывают боли и не ухудшают состояние сустава. Возможно, ваш лечащий врач уже дал вам рекомендации по поводу физических упражнений, которые вы можете выполнять, и какой вес вам следует использовать.
Обычно при повреждении мениска рекомендуется избегать упражнений, которые создают большую нагрузку на коленный сустав, таких как приседания с грузом, выпады, глубокие приседания, степ-аэробика, прыжки и другие подобные упражнения. Также может быть полезно использовать бандаж или коленную опору для поддержки сустава и снижения нагрузки.
Вместо того, чтобы выполнять упражнения с большой нагрузкой, вы можете сосредоточиться на упражнениях с использованием своего собственного веса, легких гантелей или тренажеров с меньшей нагрузкой на коленные суставы, таких как гиперэкстензия, сведение/разведение ног на тренажере, подъемы ног в висе, пресс на скамье и другие упражнения.
Однако не забывайте, что лучше всего получить конкретные рекомендации по поводу тренировок и подходящих упражнений от своего врача или тренера, учитывая ваше состояние здоровья и индивидуальные особенности.
Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение. Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей. Как тренироваться при болях в суставах?.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Расул 2023-03-05
Здравствуйте! Нужно ли увеличивать число повторений? Увеличивать время тренировки?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-06
Здравствуйте! Можете это делать если вам мало нагрузки или нужно сменить стиль тренировок. А вообще всегда стоит варьировать количество повторений.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Елена 2023-03-05
Добрый вечер. Недавно переболела, болезнь дала осложнение- воспаление коленных суставов. При обследовании обнаружилось, что у меня поврежден мениск левого колена. Врач сказал мне, что повезло, что при обследовании я узнала об этом. У меня вопрос- каких упражнений в зале я должна избегать, чтобы не усугубить и с каким весом
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-06
Избегайте все виды приседаний и выпадов.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Денис 2023-03-05
Здравствуйте ! А вы оказываете услуги сопровождения на курсе АС (полуторамесячный) ? Если да, то к кому и куда обращаться ? Спасибо.
ОТВЕТОВ:1
Даниил 2023-03-05
Здравствуйте, во многих комплексах идёт распределение по дням Грудь-Спина, Бицепс-Трицепс. Можно ли поменять на Грудь-Бицепс, Спина-Трицепс. И есть ли в этом смысл.Просто слышал мнение что не стоит качать две большие группы мышц в один день.
ОТВЕТОВ:1
Мартин 2023-03-04
Здравствуйте у меня вот такой вот вопрос, тренируюсь в зале уже получается 1 год с чем-то по вашей программе, сейчас начал посещать бассейн, только начинаю учиться плавать. Сейчас должен уже менять план тренировок до этого постоянно тренировался на массу а теперь уже хочу на рельеф чтобы на прессе были видны кубики)) Уже 2 дня как сижу на этой диете (Мужская диета трёхразового питания на похудение), трёхразовый потому что ограниченное время бывает у меня за сутки (работа итд), так можно ли с этой диетой добиться такого результата как я хочу или всё же нет? И как распределить бассейн и тренажёрный зал так чтобы мышцы не уставали и успели восстановиться к следующей тренировке у меня свободные дни в неделю бывают четыре, вот эти дни (вторник четверг, суббота, воскресенье) Могу ли я добиться поставленной цели занимаясь 2 дня в зале (например вторник четверг) и 2 дня в бассейне(суббота, воскресенье)? И не будет ли это перебор и не будет ли вместо жира сгореть мышцы? (Не хочу похудеть мне мой вес в целом ок, просто хочу избавиться от жира) Фото: План тренировок который хочу попробовать
ОТВЕТОВ:6
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-04
Здравствуйте! С любой диетой можно добиться результата если её придерживаться и не переедать. Можете первые два выходные заниматься в зале, остальные бассейн, или перемешать: 1 зал, 2 бассейн и т. д. Как уже написал результата добиться можно. Если будете уставать, тогда просто уберите 1 день бассейна. Определенный процент мышц будет гореть в любом случае, это неизбежно, для того и нужно сначала массу набирать что бы потом построить рельеф с минимальными потерям, так сказать.
Мартин 2023-03-04
Перемешать то есть например вторник - зал, четверг - бассейн, суббота бассейн, воскресенье -зал ? А результат когда будет видно?(например через 2 месяца условно). И не навредить ли организму это диета на долгий срок?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-04
Именно так, будет видно результат или нет, это уже будет зависеть от вас.
Мартин 2023-03-04
Понятно, спасибо вам огромное))
Мартин 2023-03-04
А на счёт диети она не навредит если использовать более 2 месяцев?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-04
Нет, не навредит, но если надоест, можете потом поменять.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Азамат 2023-03-04
Можно ли регулярно принимать цинк?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-04
Здравствуйте! Цинк - это важный микроэлемент, который необходим для поддержания здоровья иммунной системы, участвует в синтезе белков, ускоряет заживление ран, поддерживает здоровье кожи и волос, а также участвует в многих других процессах в организме.
Если у вас нет дефицита цинка, то его дополнительный прием может быть нецелесообразным и даже вредным. Рекомендуемая дневная доза цинка для взрослых составляет около 8-11 мг в зависимости от пола и возраста.
Если вы хотите принимать цинк в дополнительных дозах, то необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы определить необходимую дозу, которая будет соответствовать вашим потребностям и не вызовет побочных эффектов.
Обычно дополнительный прием цинка рекомендуется на краткосрочной основе, например, для лечения простуды или ускорения заживления ран. Если вы регулярно принимаете цинк в дополнительных дозах, то можете проводить прием в течение нескольких месяцев, но не рекомендуется продолжительно принимать цинк в высоких дозах без необходимости.
Также рекомендуется периодически делать перерывы в приеме цинка, чтобы предотвратить появление побочных эффектов и дать возможность организму восстановить баланс микроэлементов. Время перерывов может варьироваться в зависимости от дозы и продолжительности приема, но обычно рекомендуется делать перерывы от 2-4 недель после 3-4 месяцев приёма цинка.
В любом случае, перед началом приема цинка в дополнительных дозах, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации по приему и дозировке цинка.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2023-03-04
Сколько базовых и сколько изолирующих упрожнений делать на группу мышц ?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-04
Здравствуйте! Как правило 1-2 базовых и 2 изолированных упражнения достаточно.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Виталий 2023-03-03
Можно ли есть сладкое на массе?
ОТВЕТОВ:1
Варвара 2023-03-03
Здравствуйте,у меня вопрос по спортивному питанию.Какой протеин мне выбрать без содержания лактозы?Но и чтобы белки были животными,а не растительными.
ОТВЕТОВ:3
Анатолий 2023-03-03
Добрый день! А как записывать в отчет вес при занятиях с гантелями? На одну или две гантели? Для расчета затрат калорий.
ОТВЕТОВ:1
Софья 2023-03-02
Я просто хочу написать, что это мега-крутой сайт! Ребята, спасибо вам большое! Очень полезное дело! Разработчикам сайта отдельный респект! Удачи Вам и процветания! )
ОТВЕТОВ:1
Роман 2023-03-02
Сразу извиняюсь за безграмотность. Мне 14 лет, начал ходить в качалку. Набрал массу, но заметил что у меня жир есть. Рост 166,вес 58.Что делать что-бы исправить ситуацию, точнее сбросить жир, и так-же продолжать набирать мышечную массу.
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-02
не советую вам сбрасывать жир, так как у вас и так недобор веса. Сконцентрируйтесь на наборе мышечной массы.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Вадим 2023-03-02
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста подробно как заниматься в тренажерном зале при протрузиях? Все врачи говорят что никто спортом при протрузиях заниматься не запрещает , но когда копнешь глубже выясняется что никакие упражнения на ноги и спину делать нельзя , приседы нельзя , тяги нельзя , Гиперэкстензию кто то говорит можно делать , а кто то - нельзя. В итоге не понятно как заниматься чтобы при этом была прогрессия в весах и для улучшения здоровья. В основном у врачей ответ один - ходите в бассейн. Но бассейн не заменит тяги и приседы. Заранее спасибо
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-02
Здравствуйте!
Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
Вадим 2023-03-03
Со спиной примерно понятно. А как при этом качать ноги ? То что приседы делать нельзя , это я понимаю. А остальные упражнения ? Что можно , что нельзя ?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-03
У нас в каждой программе в "настройках" можно выбрать параметр "боли в спине" и вам автоматом уберет не нужные упражнения. Вам нельзя делать упражнения с осевой нагрузкой, работать на ноги в основном в тренажёрах или приседать без веса. Вот читайте Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
Однако, в зависимости от того, где находится грыжа и какой ее размер, некоторые упражнения на ноги могут быть безопасными и даже полезными. Например, упражнения в тренажере сидя, такие как жим ногами, сгибание ног в тренажёре, и разгибание ног могут быть более безопасными, чем упражнения, требующие занятий стоя или подъема тяжестей. Важно, чтобы упражнения были выполнены правильно с использованием правильной техники, чтобы избежать дополнительной нагрузки на позвоночник.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Михаил 2023-03-02
Доброе утро. Какие упражнения порекомендуете для проработки внутренней части грудных мышц? Заранее огромное спасибо!!
ОТВЕТОВ:1
НАШИ УСЛУГИ
