Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.
Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Расул 2023-03-15
Стоит ли до бесконечности увеличивать количество повторений?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-15
Бесконечно не сможете, а вот варьировать и х можно, стандартный диапазон на массу 8-10, на рельеф 12-15, также можно работать на максимум, например в каждом последнем подходе упражнения делать сколько сможете.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Тимур 2023-03-15
Начал ходить в зал, по выходным, работаю 2 через два, оператор производственной линии, вес 90 , рост 180 , желаемый результат вес 77-80 и немного рельефа , посоветуйте программу, подтягивался могу от силы 1 раз, брусья тоже не могу, в тренировках новичок


ОТВЕТОВ:1
Денис 2023-03-15
Здравствуйте, подскажите пожалуйста почему после добавления тренировки, в Дневник тренировок и заполнения там своих результатов, с сохранением, при последующем входе в программу у меня нет ни одной сохраненной тренировки, даже на сервер пытался сохраняться, не помогло? Заранее спасибо!
ОТВЕТОВ:7
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-15
Здравствуйте! Сейчас передам Илье. Созданные в ручную тренировки тоже не сохраняются?
Денис 2023-03-16
В ручную свой план тренировок не пробовал создавать. Сегодня попробую создать и посмотрю.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-16
Попробуйте, будем ждать результата.
Денис 2023-03-17
Спасибо Сергей, создал по Вашему совету тренировку и теперь всё работает, сохранение данные остаются.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-17
Пожалуйста! Обращайтесь.
Денис 2023-03-19
Здравствуйте, к сожалению не помогло создание тренировок, так же пропадают сохранённые данные(.
Тимко Илья (тренер) 2023-03-19
Вы что-то делаете неправильно. Дневник тренировок работает исправно и всё сохраняется. Вы нижамали кнопку "сохранить" в дневнике тренировок?
Комментарий отправляется...
Ответить:
Ирина 2023-03-15
Здравствуйте,подскажите как подтянуть ягодицы?если по состоянию здоровья нельзя много приседать и работать с весами,рост 167,вес 59
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-15
Здравствуйте! А с чем это связано? Проблемы с позвоночником?
Комментарий отправляется...
Ответить:
Марина 2023-03-15
ТекстДобрый день! Хочу попробовать диету для сушки. Указан набор продуктов, как для одного дня. Может, Где-то меню дальше разворачивается или это весь список? Или, в принципе можно только эти продукты?

ОТВЕТОВ:1
Руслан 2023-03-15
Добрый день! А у Вас есть статья про закрепление результата после сушки? Щас сижу на дефиците, через неделю-два планирую выходить. А также начать набирать и не знаю как. Как закрепить результат? Через какое время можно начинать набирать?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-15
1. Такой статьи нет. Так как вопрос сам по себе бредовый. что значит "закрепить результат"? Если вы устраивает вес тела, то и питайтесь как для поддержания веса тела. 2. Через сколько хотите, через столько и набирайте.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Миржан 2023-03-15
Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста препараты без выписки от врача для гормона роста, чтобы увеличить рост костей (Еще расту). Скорректируйте мой список выделив наиболее эффективные: Аргинин, лизин, орнитин, габа , глютамин, альфа жпс, Oc direct hit. Так же препараты для мотивации и дисциплины если знаете
ОТВЕТОВ:4
Тимко Илья (тренер) 2023-03-15
Насколько я знаю - обычные витамины и аминокислоты врятли помогут вам вырасти. Да и сколько вам лет?
Миржан 2023-03-15
16. Аминакислоты повышают гр, а он влияет на рост костей
Миржан 2023-03-15
Знаю, что растут 25, но все равно оставлять все на произвол судьбы не хочу
Тимко Илья (тренер) 2023-03-15
Если знаете, то и используйте. Но я всё равно считаю, что толку от этого мало будет.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2023-03-14
Доброго времени. Посоветуйте комплект витаминов на сушке? Низкокалорийное питание.1100-1200
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (тренер) 2023-03-15
Лично я пью обычный компливит. По 4 тб. в день.
Дмитрий 2023-03-15
Продолжительность?
Тимко Илья (тренер) 2023-03-15
2-3 месяца
Комментарий отправляется...
Ответить:
Вадим 2023-03-14
Здравствуйте! С чем может быть связана ассиметрия мышц? Заметил разницу на груди и верхе спины(справа мышцы больше). Неправильная техника? Осанка? В детстве был сколиоз. И как это исправлять? Спасибо за ответ
ОТВЕТОВ:2
Евгений 2023-03-13
А вы уже не принимаете заявки на тренировки с Украины?
ОТВЕТОВ:3
Дмитрий 2023-03-12
Доброго времени суток! У меня есть возможность лишь два раза в неделю тренироваться вечером, всё остальное время - утром. Из информации, которую я нашел в различных исследованиях, вечерние тренировки предпочтительнее, а так же рекомендуется тренироваться в одно время, чтобы мышцы привыкли к режиму. Вопрос: можно ли тренироваться, например, в воскресенье и в среду вечером, а в понедельник и четверг - утром? Какие у этого могут быть минусы? Будет ли это вообще эффективно?
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-13
Здравствуйте! Исходя из научных исследований, вечерние тренировки могут быть более предпочтительны, так как в это время тело находится в состоянии максимальной активности и выносливости. Кроме того, важно тренироваться в одно и то же время, чтобы мышцы привыкли к режиму и максимально эффективно отвечали на тренировочные нагрузки.
Однако, если у вас есть возможность тренироваться лишь два раза в неделю вечером, то важно использовать этот доступный вам ресурс максимально эффективно. Конечно, если вы будете тренироваться в разное время в разные дни, то это может затруднить установку биоритма и привыкание мышц к тренировочным нагрузкам.
Поэтому, если вы планируете тренироваться в воскресенье и в среду вечером, а в понедельник и четверг - утром, то важно следить за своим состоянием и регулировать интенсивность тренировок соответственно. В первые недели может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к новому режиму и установить биологический ритм.
Однако, важно понимать, что эффективность тренировок зависит не только от времени проведения тренировок, но и от правильной и целенаправленной тренировочной программы, регулярности тренировок, а также от здорового образа жизни и правильного питания.
Так что не бойтесь экспериментировать с режимом тренировок, но не забывайте следить за своим телом и реагировать на его потребности. При правильном подходе, даже такая расстановка тренировочных сессий может быть эффективной для достижения ваших спортивных целей.
Дмитрий 2023-03-13
Большое спасибо!
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-14
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
евгений 2023-03-12
Какой сывороточный протеин можете посоветовать купить лучший по соотношению цена/качество? Все статьи по этой теме на сайте устарели и давно не обновлялись
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-12
Здравствуйте! Можете выбрать себе что-то из этого:
Pureprotein: Multi Protein - 1000 гр
Pureprotein: Casein Protein
Powerful Progress 100% Whey Protein
BSN: Syntha-6
BioTech: Protein Power
BioTech BEEF Protein
BioTech: Casein Fusion
BioTech 100% Pure Whey
Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93
Optimum Nutrition: 100% Natural Casein
Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate
WATT-N: Соевый изолят
CULT: Whey protein 80
MuscleTech 100% Grass-Fed Whey Protein
SAN 100% Casein Fusion
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Prof.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Михаил 2023-03-12
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, как лучше организовать неделю тренировок, у меня по средам и пятницам бокс(1час) и я хочу еще начать ходить в зал, сейчас думаю как лучше распределить отдых и тренировки, либо ходить в понедельник и воскресенье в зал, и тогда будут выходные вт, чт, сб либо же во вторник и четверг в зал, и тогда будут выходные пнд, сб, вс
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-12
Здравствуйте! Я рад, что вы обратились ко мне за помощью в организации вашей недели тренировок.
По вашему запросу я могу предложить следующий вариант графика тренировок:
Вариант 1:
-Понедельник: тренировка в зале
-Вторник: отдых
-Среда: бокс
-Четверг: тренировка в зале
-Пятница: бокс
-Суббота: отдых
-Воскресенье: тренировка в зале
-Вариант 2:
-Понедельник: отдых
-Вторник: тренировка в зале
-Среда: бокс
-Четверг: отдых
-Пятница: бокс
-Суббота: тренировка в зале
-Воскресенье: отдых
Для обоих вариантов я рекомендую уделить особое внимание растяжке и разминке перед тренировками, чтобы избежать возможных травм.
Что касается рекомендаций по питанию, то я бы порекомендовал следующее:
-Употребляйте достаточное количество белков для поддержания мышечной массы и восстановления после тренировок. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи и семена.
-Употребляйте достаточное количество сложных углеводов, которые обеспечат энергией для тренировок. Включайте в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
-Также не забывайте употреблять чистую жидкость, пейте когда хочется и не нужно заливать себя водой насильно.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Вячеслав 2023-03-12
Здравствуйте. У меня уже неделю болит поясница(мышечный спазм, хондроз реагирует на погоду.) по утрам делаю зарядку потихоньку, бассейн и аккуратно занятия в зале с небольшими весами. Подскажите а можно включить в утреннюю зарядку планку. Или не стоит? Просто боюсь усугубить положение. Боковые планки делаю . проблем нет. А вот насчёт классики, прямой планки боюсь. Стоит её делать или нет. Пресс просто тоже не делаю есть проблемы с поясницей и после пресса дискомфорт.
ОТВЕТОВ:2
Тимко Илья (тренер) 2023-03-13
нет, планку делать не стоит. станет только хуже.
Вячеслав 2023-03-13
Спасибо
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сергей 2023-03-12
Добрый день. А Вы убрали с сайта видео упражнений с резиновыми петлями? Раньше находил много видео, сейчас не вижу. Спасибо
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-12
Нет, не убрал. Откройте фильтр упражнений. посмотрите - стоит ли там галочка.

Комментарий отправляется...
Ответить:
Алексей 2023-03-11
Тренируюсь исключительно на силу, при жиме лёжа с использованием моста и лифтерской техники на следующий день болит именно поясница, веса растут, но почему-то есть неприятная боль, после тяжёлой становой (максимальным весами) и после тяжёлого глубоко приседа такого дискомфорта нет, наоборот приятные ощущения, а вот после жима нет, подскажите пожалуйста как это убрать
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-12
Уберите мост. Боль у вас из-за моста, так как это неестественное положение позвонков.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Артем 2023-03-11
нечаянно удалил свою программу тренировок и 4 недели прогресса, есть ли вариант восстановить?
ОТВЕТОВ:2
Тамерлан 2023-03-11
Правда ли если исключить тренировку ног на какое то время то будет лучше расти верх руки и грудь? Хочу попробовать это и сделать акцент на руки
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-11
не факт. Автоматически это не означает, что верх будет расти лучше. Только при определённых обстоятельствах.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Азамат 2023-03-11
Болит середина груди после отжимания на брусьях, это нормально?
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-11
Здравствуйте! Конечно, это совершенно нормально! Такое чувство обычно возникает после интенсивной физической нагрузки, особенно если вы только начинаете заниматься спортом или давно не тренировались.
Не волнуйтесь, ваше тело просто адаптируется к новому режиму, и скоро вы будете чувствовать себя лучше, сильнее и более уверенно.
Важно помнить, что правильная техника выполнения упражнений на брусьях может помочь избежать неприятных ощущений в груди. Попросите тренера или знакомого спортсмена проверить вашу технику и подсказать, как ее улучшить.
Не отчаивайтесь и продолжайте тренироваться! С каждым днем вы будете чувствовать, как ваше тело становится сильнее и здоровее, а результаты вашего труда будут вдохновлять вас на новые достижения.
Азамат 2023-03-11
Но это не мышечная боль
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-11
Тогда можете сходить к врачу и проверить.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Виталий 2023-03-11
Здравствуйте нужно ли тренировать икры?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-11
Да кому-как. хотите - тренируйте.
Комментарий отправляется...
Ответить: