Собираю на новый комп для работы над сайтом. Помогите деньгами
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 9)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Ольга | 2017-04-17

Здравствуйте! скажите, пожалуйста,какие упражнения противопоказаны при опущении внутренних женских органов 1 степени. Только не говорите, спросите врача. Врачи просто все запрещают, т.к не знают, что можно, а что нельзя. Занимаюсь дома, но вес гантелей общий не более 4 кг и не делаю приседы с весом.Можете подсказать, можно ли использовать ваши готовые программы, только не используя веса более 4 кг. Заранее спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Женя | 2017-04-16

Здравствуйте! Подскажите, как изабавиться от жировых отложений возле колен изнутри? Ноги не полные, голени даже худые и сами коленки худые, а вот сбоку эти некрасивые наросты. Это конечно наследственное, у мамы такое же строение. Но ведь можно же как- то, наверное, уменьшить этот "нарост"? Делаю кардио, выполняю упражнения на ноги: выпады, приседания, выпады в бок, зашагивания, но такое ощущения что я только накачиваю эти места.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Flex | 2017-04-15

Здравствуйте! Занимаюсь дома исключительно одни гантели по 10кг, хочу набрать массу, есть гейнер, но нет подходящей программы, посоветуйте, пожалуйста, тренировку для набора массы. Спасибо.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Настя | 2017-04-15

Добрый день. Занимаюсь супертело за 1 час с вашего сайта,все по 20 раз гири по 2кг, вес 74, рост 162, 28 лет. Занимаюсь каждый день утром, ккал 1400 - 1450, за сколько при таком режиме я смогу сбросить 20 кг? И надо ли делать кардио при этих нагрузках? И что кушать до и после этой тренировки для похудения? Заранее спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Настя | 2017-04-14

Добрый день,занимаюсь дома максимальный вес гантели по 3кг делаю по 12-15 повторений, на руки 2кг,при этом тело просто у меня подтянуто без рельефа,а вот подруги которые ходят в зал делают большими весами и повторений 8-10 всего и у них растет попа,говорят что с таким подходом я никогда не сделаю себе 5ю точку,это правда?результат только будет при работе с весами и на малое количество?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Яна | 2017-04-13

На протяжение 5 мес. делаю упражнение "вакуум" каждый день хотя бы по 12 повторений и 4 захода+все виды скручиваний, где-то по 30-100 за заход. Видимого результата пока нет. Возможно ли, что в силу индивидуальных особенностей я вообще никогда не смогу добиться результата, или это вопрос времени?

ОТВЕТОВ:12
ОТВЕТОВ:12
Яна | 2017-04-13

Занималась в группе. Тренер разработал для нас тренинг, в соответствии с которым мы должны были делать среди прочих упражнений первые две-три недели по 10 обычных отжиманий за заход, а следующие недели - по 20 за заход. Научилась делать 15, больше полных отжиманий сделать пока никак не получается. Нормальна ли в принципе такая нагрузка для неподготовленной женщины? Тренер настаивает на 20

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Катерина | 2017-04-13

Добрый день!Прошу вашей помощи, походу я делаю что то не так!У меня плоские ягодицы, ушки на внутренней поверхности бедер и возле коленок с внутренней стороны наросты ( видимо строение ног такое) Занималась по разным вашим программам, тело все подтягивается, ягодицы становятся более подтянутыми, но накачиваются ноги, как раз с внутренних сторон, смотриться некрасиво, голени худее. Перестаю качать месяц-2 и это спадает и ноги уже смотрятся ровнее. Как быть? Мне вообще чтоли нельзя качать ноги или может мне нужно не плие приседания делать а обычные. Если попу не качать она вообще станет ослабленной и неподтянутой. Одно время просто прыгала на скалке, прыжки подтягивают заднюю поверхность бед и низ ягодиц, но ведь этого мало. Хочется заниматься, улучшать свою фигуру. Рост 158, вес 51

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Алёна | 2017-04-10

Подскажите пожалуйста упражнения где будет качаться одновременно задняя и боковая поверхность бедра?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кирилл | 2017-04-09

Тренируюсь дома с гантелями, исключительно для поддержания формы и тонуса, на серьезные спортивные результаты не претендую. В данной ситуации лучше сделать упор в большинстве на базовые упражнения? Стоит ли делать упражнения на такие группы мышц как икроножные, предплечья или шею? 23 года, 192 см, 82 кг, эктоморф, судя по всему. Заранее спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2017-04-09

Здравствуйте, занимаюсь дома три недели по программе https://tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie.php дошел до 3 круга по 14 повторений + кардио на велосипеде (не могу бег) 3 раза в неделю. По сб и вс утром час кардио, вечером силовая. довольно хорошо восстанавливаюсь, не чувствую болей при тренировке ни после. Воды пью много 3-5 литров, диабета нет. Потею много соответственно. Показатели, 26/163/75 диету стараюсь соблюдать, пью два месяца липо6, л-карнетин, казеин, омега3, клетчатку, комплекс витамин. не ем сахар, хлеб, алкоголь. ем много белка, возможно даже больше чем надо, 150-200 гр/сутки из белка яиц, карбонада и жареной курицы (не могу желтки и вареную), кальмаров, рыбы, казеина. Сплю 7-10 часов. Углеводы из овсянки, ананасы, груши, бананы, рис, йогурты. Жиры - сыр, орехи. ОАК - слегка повышен гемоглобин. Остальные показатели в норме. результаты есть но медленее чем хотелось бы, подозреваю, что перебираю по калориям в некоторые дни. Строго считать не получается, сложные блюда готовить не умею, в столовых выбираю каши, салаты, мясо. Срываваюсь на пожрать: ананасы и белки яиц, во избежание срывов на прочую дрянь. За 2 года сбросил с 96 до 75 первые полтора года просто уменьшал порции пищи, ушло 12 кг. За 3 месяца тренировок и более грамотного бжу и каллоража еще 8 кг, но живот все ещё огромен, уже понял что план - пресс к началу лета не реализуем, отодвинул на конец лета эту затею. % жира предполагаю 25-30. За два месяца на липо6 и л-карнетине -2,5 кг всего. Прошу указать на основные ошибки в программе (про жареное/вареное в курсе). В каких препаратах пора сделать перерыв? Имеется следующая проблема последнюю неделю: начинаю тренироваться с удовольствием и настроем на результат, а через 1,5-2 круга, после повышения пульса до 130, резко падает настроение, желание бросить на сегодня тренировку, доделать с нетерпением когда этот ад закончится. Читал про перетренировку, симптомы не очень похожи. Оно ли это?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
сашаа | 2017-04-07

1. Я тренеруюсь 3 раза в неделю турник, штанга и т.д. хочу набрать мышечную массу. Утром за 40 мин до трени съдаю 150гр. макарон твердых сортов и так же после тренировки через минут 20 съдаю 150 гр. макаронй этого достаточно для углеводного окна? 2. И какую пищу после трени в течении дня лучше есть: быстрые или медленные углеводы?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Алена | 2017-04-06

Добрый день! Занимаюсь по вашей программе "Круговые тренировки на похудение". Около месяца, чувствую что животик стал меньше, но почему то весы показывают такую же отметку как и до взвешивания. 51,700. в Начале зимы весила 48. Это из за того что мышечная масса подросла? И еще вопрос. Чувствую что мне не хватает кардио. Подсушить бы еще бедра и живот. Когда разумней его делать и по сколько минут? Многим вы советуете по 20 минут после тренировки, я так делаю, но для меня это видимо слабовато. Я чувствую что "сушусь", только когда делаю по 30-40 и выше минут. так вот, как быть? Оставить 20 минут после тренировки и в отдельные дни делать подольше или вообще делать чисто в отдельные дни? После трени у меня на 20 минут еле сил хватает

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Алиса | 2017-04-05

Здравствуйте! Тренируюсь дома по вашим разным тренировкам и отдельным упражнениям... Почему-то, когда делаю упражнения на ягодицы левую чувствую как она напрягается, а правую вообще не чувствую. И на следующий день левая болит так, что сесть на нее не могу, а правая - как-будто вообще не занималась. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина? И как будут расти мышцы, только одна ягодица? СПАСИБО!!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2017-04-04

Здравствуйте! Занимаюсь дома уже 6 месяцев. Нужно менять программу тренировок или можно просто заменять некоторые упражнения (например становую тягу со штангой на тягу с гантелями)?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Виктория | 2017-04-04

Добрый вечер. Мне 21 год. Рост 176, вес 59-59, объёмы 84-61-93, запястье 16. Я не хочу худеть, сразу уходит верх (плечи и руки становятся меньше и рельефнее). Но я хочу избавиться от целлюлита, который жить не даёт и придать упругость ягодицам. Мне сказали, что кардио (бег) не поможет от уеллюлита, а только худеть буду. Что нужны силовые. Подскажите , пожалуйста, систему тренировок, на что делать упор и как питаться по бжу (у меня явный недобор белка - не ем мясо и рыбу). Утяжеления имеющиеся в наличии - две гантели по 5 кг и все. Можно ли привести тело в порядок за полтора месяца? Буду благодарна за любые советы!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
саша | 2017-04-03

Сколько подходов лучше делать если я хочу набрать массу и сколько времяни должен быть отдых между подходами

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
саша | 2017-04-03

Сколько времяни вообще можно тренироватся в день

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
саша | 2017-04-03

1.Сколько времяни в день можно тренироватся со штангой и скока время надо на турнике и брусьях. 2. Я тренеруюсь 3 раза в неделю можно ли делать одни и теже тренировки со штангой например каждый тренеровочный день т.е. 3 раза в неделю или будет лучше чередовать одна треня со штангой другая на турнике брусьях

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Яна | 2017-04-02

Ситуация нестандартна. Текущие рост, вес: 162 см., 70 кг. Исходные: 162 см., 50 кг. Мне 26, 14 из которых недоумеваю, как при непропорционально худых голенях (очевидный дефицит мягких тканей) может быть так сильно выражен живот (и наоборот). При исходных параметрах регулярно занималась спортом, делая нагрузки, в большей степени, на указанные проблемные группы мышц. Результата не увидела: девушки, не занимавшиеся спортом вообще (в т.ч. - девушки полнее меня), даже в детском и начальном подростковом возрасте имели, относительно меня, плоский живот при нормальном, а иногда и выраженном объеме мягких тканей голеней. Вес набрала в результате гормональной терапии+отказа от курения (в течение 1.5г +30 кг, 10 из которых уже нет: диета+спорт). Нынешний объем голеней устраивает меня куда более, чем исходный (притом, что ноги по-прежнему непропорционально худые), а живот - как на 7-м мес. беременности. Регулярно делаю все основные упражнения на пресс, икры-голени, кардио, придерживаюсь низкокалорийной диеты. Подозреваю, что недоразвитие обоих групп мышц произошло в результате врожденной травмы: перестала набирать массу на 7-м мес. до рождения, не выросла пуповина, в результате чего расположение пупка у меня сильно заниженное). Возможна ли какая бы то ни было коррекция мышц (пресса и голеней) в моем случае, при любой массе тела? Если да, отдельно благодарю за конкретные рекомендации

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама