Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 8

Подскажите, пожалуйста, какую тренировку лучше выбрать для дома? Я-новичок, раньше 8-10 лет занималась волейболом. Рост 173, 55 кг

Подскажите, мне 25 лет, пол М, вес 78 кг, рост 180 см. Хочу привести себя в спортивную форму, сделать рельеф , ну может немного увеличить мышечную массу, а то не видно ничего, правда могу заниматься только дома. Работе сидячая. Дома есть гантели

Хочу набрать мышечную массу. Какие тренировки посоветуете? И в какие дни недели тренироваться? Тренируюсь дома. Заранее спасибо за ответ.

Я качаю бицепс раз в два дня гантелей 8 кг 12-14 раз по три подхода. Скажите, такое количество повторений уже много, когда пора переходить на 9кг?

Здравствуйте. Если не сложно, подскажите пожалуйста, как правильно заниматься кистевым эспандером с регулируемой нагрузкой 10-40 кг.

Здравствуйте. У меня проблема по наборе веса.Мои параметры рост 183 на 64кг.До карантина был 67, думал ну наконец-то карантин, буду сидеть дома, мало двигаться и быстро наберу .Кушаю по 4-5 раз в день: Полные тарелки риса, гречки, супа, макароны . Не набирается вес а уходит, как так то? Всегда дома занимался так как на спортзал нет денег и далеко добираться до ближайшего. Есть гантели 3,5,10 кг, турник и штанга, 10 кг. Подскажите пожалуйста как решить эту проблему, а то так никуда не годится .

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как правильно тренироваться, может я что-то делаю нет. Рост 157, вес примерно 50-52 кг. Хотелось бы подсушить внутреннюю поверхность бедер. Остальное надо подтянуть. Дома есть спортивный батут, занимаюсь на нем ( прыгаю). Но ведь мышцам нужен тонус, подтянутость ( к тому же еще работа сидячая). Добавила круговые тренировки на все тело. В итоге тело подтягивается, но наростают мышцы, особенно на ногах, они сразу выглядят мощнее ( мне это не очень нравиться) А мощнее из за чего? Наростают квадрицепсы, а с внутренней поверхности есть излишки и неподтянутость. Начала делать упор на эту зону, еще хуже стало, Внутреннюю поверхноть видимо вообще лучше не качать. Питание? Диета? Скажите Вы. Я итак почти ничего не ем если посудить. На работе вообще есть некогда. А беру с собой обычные диетические продукты..овощи..гречку...фрукты, молочку до 2,5 жирности, творог. Хлеб, катошку , макароны вообще не ем, мучное тоже. Сладкое позволяю себе очень редко

Как тренироваться в 12лет

Здраствуйте! Такой вопрос, можно ли создать и скорректировать талию с помощью упражнений или это индивидуально для каждого и изменить нельзя? Если можно, то какие упражнения посоветуете?

Здравствуйте, мне 17 лет рост 175 вес 60 кг с хвостиком жим лёжа беру 62,5 подтягиваюсь 17 раз Можете посоветовать какую тренировку лучше выбрать

Добрый день Прошу подсказать какие упражнения надо делать при остеохондрозе, для женщины 47 лет, физ активность пешие прогулки 3-4 раза в неделю по 30-60 минут, сидячая работа? Спасибо

Здравствуйте ,хочу похудеть 29,рост 162,вес 70 ((

Добрый день. Скажите, пожалуйста, есть ли у вас комплекс упражнений с резинками на массу?

Здравствуйте !Мне 36 лет, рост 154,вес 52.Немного сдаю, ушки на бедрах, животик полез...хочу подтянуться..как правильно к этому подойти?

Когда начнем тренировку

Добрый день (вечер),если не сложно подскажите тренировку для дома ,хочу похудеть вешу 88 кг. рост 174. Из инвентаря сборные гантели.

Мой рост 155.Вопрос о похудание. Мне 12

Добрый день! Подскажите пожалуйста, для детей нет раздела? Дочка 8 лет, занимается лёгкой атлетикой 2 года, теперь занятий нет. Ходим с ней на стадион. А как правильно тренировать, я не знаю. Нанимать тренера нет возможности. Спасибо за ответ 🙏

Здравствуйте! Хочу похудеть за три недели, т.е. к началу июля. Желающий вес - 45 Сейчас - 54. Подскажите пожалуйста, сколько употреблять калорий, если включать ежедневные тренировки?

Здравствуйте, мне 31 год. Вес 92кг, рост 162см. Хочу начать тренировки. У меня есть велотренажер, подскажите пожалуйста как грамотно начать тренировки на велотренажёре