Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 8)

Здравствуйте. Стоит ли заниматься на массу при наличии прослойки жира на животе и проблемных зон в области внутр. части бедра, а потом уже сушится? Рост 169, вес 46

Видел на сайте таблицу соотношение тренировок разных групп мышц. Не могли бы скинуть?

Здравствуйте, для массы как лучше прдстроить упражнение отжимания. Лучше просто отжиматься от пола с отягощением или отжиматься на книгах без веса или с маленьким весом?

Доброго времени суток. Я никак не могу подобрать для себя тренировки. Занимаюсь боями (не профессиональными) и нужно тело и сила +10кг набрать. Тренеруюсь дома, есть турник, штанга, брусья, гантели. До этого занимался, но чисто без программы. Помогите пожалуйста подобрать тренировку (желательно что бы их было как можно больше в неделю).

Можно ли тренировать в день отдыха одной группы мышц - другую? Или должны быть отдыхи, чтобы совсем не было никаких тренировок?

Здравствуйте! Посоветуйте какие мне взять следующие тренировки если мной уже пройдены вот эти две"План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение" и "Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ»

Как потренить поясницу дома? Ведь подтягивания её не прокачивают же?

Здравствуйте! Какой взять комплекс для дома, что подтянуть все тело, без перекачки мышц? Рост 57, вес 51. Из лишнего только небольшой животик и очень хотелось бы подтянуть попу

Здравствуйте. Хотел узнать, можно ли одновременно тренить несколько программ, например эту https://tvoytrener.com/doma/doma_parni_relief.php и вот эту https://tvoytrener.com/doma/turnik_brusia_trenirovki.php ?? Просто штагнги у меня нет, так что что-то из первой программы я не могу выполнять. Или все-таки стоит сосредоточиться на какой-то оджной программе?

Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста наиболее эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. может какой то комплекс упражнений с количеством повторений. Заранее спасибо

Добрый день. Как лучше всего выполнять выпады? С подставкой под ногу переднюю или без? В динамике или в статике?

Как можно накачать камбаловидную мышцу? Или она качается при отработки обычных упражнений на голень и отдельно её можно не качать?

Жим гантелей сидя, махи перед собой, махи в сторону, махи в наклоне, протяжка - какие из эти упражнений прям обязательны для плечей?

После стойки на кулаках появились на костяшках белые пятна, подскажите что это такое.Спасибо!

Добрый день! Занимаюсь дома (силовые + йога + растяжка). При отведении согнутой ноги вбок часто появляется острая, но кратковременная боль в крестце. На четвереньках упр есть в йоге, стоя - в растяжке. В других упражнениях все ок, травм не было, родила ребенка 3.5 мес назад. Что это может быть? Стоит делать упр дальше и мышцы разработаются или пропускать их? Не хотелось бы что-то защемить или потянуть. Спасибо.

Делаю подъемы на носки ежедневно медленно и задерживаясь в верзней точке. 3 подхода по 30-35 раз, мышцы забиваются также, но уже не болят как раньше на следующий день. Говорит ли это о том, что нужно увеличить подходы, повторения или добавить вес? Или вполне можно тренировать голени также продолжая работать со своим весом?

Проблема такая, что живот сильно выпирает. в то же время выпирают боковые кости таза, даже не знаю, массу набирать или худеть. Что посоветуете?

Приветствую! У меня вылазят вены на ногах. Можно еще как-то накачать ноги или уже все. И бегать можно? Буду ооочень благодарен за ответ!!!

Здравствуйте. Хотел бы уточнить какие виды упражнений и сколько подходов необходимо делать для поддержания в тонусе всего тела и прокачке всех мышц тела в домашних условиях. Из инвентаря есть штанга и стол прямой для жима лежа. Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте! Сколько надо делать подходов на массу ДЛЯ ПЛЕЧ?