Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 8

Как быстро научиться подтягиваться?

Добрый день. Не нашла тренировки в домашних условиях без гантелей и лавки.

Здравтствуйте ,мне 14 рост 176 вес 50 не могу набрать вес и из за этого комплексы , дома есть гантели и турники 3 тренировки в неделю, укажите тренировки которые следует делать чтобы набрать вес

Добрый день. Какие нужны мне тренировки чтоб убрать послеродовой живот и при этом набрать мышечную массу на ягодицы и ног. Для рельефа.

Хочу нагрузку не для новичков о для более опытных

Здравствуйте! Какое упражнение ( не тренажеры) лучше всего подтягивает внутреннюю поверхность бедер? И есть ли вообще смысл "качать" эту зону? Хотелось бы подсушить эту зону и подтянуть

Здравствуйте!Скажите пожалуйста как можно сбросить вес в домашних условиях,так же быстро убрать живот после родов прошло уже 8 месяцев а живот не уходит,в спорт зал не могу ходить,а дома как можно это всё делать по этапно и какое питание должно быть? Заранее Спасибо!

Хочу составить программу тренировок на прокачку грудной мышцы, рук(полностью) и пресса, но не знаю как будет более грамотно заниматься. В использование есть только гантели

Здравствуйте! Хочу начать заниматься по вашему комплексу "Супер тело з 1 час в день". Не новичок, просто был большой перерыв в занятиях "с весами". Подскажите, с какого веса гантелей начать? Имеются 2 разборные гантели по 3 кг. И еще у меня сами по себе широкие плечи и спина..но жирок на лопатках имеется, стоит ли мне делать упражнения на эти группы мышц или лучше не трогать, дабы не раскачать?

Здравствуйте можно ли дома имея штангу, парочку блинов, разборные гантели и брусья.. нарастить в плане тренировок ММ. С питанием понятно но с тренировками не знаю.

Вот я девушка очень худая, ноги как палочки тонкие, особенно икры и это самый большой комплекс, даже коротенькие юбки не по носишь, что делать?

Здравствуйте! 2 месяца занималась индивидуально с тренером, делала: приседания у двери , отжимания от комода, горизонтальная тяга гантели 5кг. Всё 10 раз, 2 подхода. Как дальше можно продолжать тренировки? Т.е. какая схема может быть по увеличению нагрузки?? Например, приседания уже делать без двери, или с дверью, но 3 подхода? Тяга гантели: повышать вес гантели , или увеличивать подходы с этим же весом?? И отжимания: переходить на более низкие или увеличивать количество подходов? Так, имеется протрузия, возможно ни одна, боли в спине частые...ВСД (плохо дышит нос)

Здравствуйте. Мне 35, вес 67, рост 170. Новичок. Телосложение не очень спортивное. Хочу накачать плечи, руки и спину. в основном. Ну и грудь. Есть план тренировок и питание на тренировку? Спасибо

Добрый день, а что если нет возможности приобрести гантели и прочее? Есть тренировки без инвентаря?

Как накачаться ектоморфу

На вашем сайте во вкладке "Упражнения" можно найти различные упражнения на разные группы мышц. В каждой статье этой темы есть распределение нагрузки. Как она высчитывается? Есть ли формула? Как вычислить нагрузку на бицепс и предплечье при выполнении отжиманий обратным хватом (человек отжимается с направлением локтей наружу (а не вовнутрь) при этом держась, например, за гантели, лежащими на полу?

Здравствуйте. Хочу набрать массу. Тренируюсь на брусьях и турнике. Езжу на велосипеде по 10 км. Рост 187 вес 70кг:( В домашних условия реально набрать 15 кг? Рельеф есть,все мышцы отчётливо видны. Нужна масса:( Посоветуйте пожалуйста.

Здравствуйте,я бы хотел узнать какие тренировки лучше всего мне выполнять в домашних условиях,мой рост м75 вес 100 кг

Здраствуйте.Я недавно аткинулся хотел бы дома продолжить заниматься, но дома имеется только турник,гиря 24кг,Штанга 15кг и все.Хочу нарастить мышучную массу.Занимаюсь всего 6 месяцев.

Есть ли тренировки, которые не предусматривают гантели и штанги, просто дома у меня из нет, а тренироваться хочется