Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 8

Здравствуйте! Мне 30 лет,рост 168 см, вес 75 кг. Очень хочу сбросить вес. Собираюсь заниматься дома, есть беговая дорожка, гантели по 3 кг,бодибар. Пожалуйста, порекомендуйте самую эффективную тренировку. Упор хочу делать именно на беговую дорожку.

Здравствуйте. Мне 59 лет. Проблемы с лишним весом и 2 межпозвонковых грыжи в части позвоночника. Помогите подобрать программу для тренировок дома. Для укрепления мышц, растяжки суставов, но без большой нагрузки на позвоночник. Спасибо

Мне 45 лет, рост 178 см, вес 78 кг, раз в неделю занимаюсь в зале, 3 раза дома, есть штанга 50 кг, гантели, резинка, эспандер,гиря 24 кг. Составьте план для мышечного набора.

Здравствуйте! Мне 44 года, телосложение эктоморф, очень сложно набрать вес. Есть ли у вас подходящие тренировки для набора веса?

Здравствуйте, хотела бы подбор упражнений такой, чтобы набрать вес и подкачать ягодицы, ноги и руки. Вес 42 кг, рост 172 см. Подскажите какой набор тренировок выбрать, чтобы сочетать все эти требования?

Добрый день а можите составить план тренеровок дома на месяц для набора массы мне 28 лет вес 53 рост 180

Тренировки для силы

Здравствуйте. Мне 36 лет. Вешу 68. Рост 173. Сидячий образ жизни. Работа такая. Худощавый. Не особо развит спортивно. Хочу набрать мышечную массу. Новичок. Помогите пожалуйста выбрать тренировку и питание. Что пить гейнер или протеин. И т.д. спасибо за ранее.

Здравствуйте! Интересует такой вопрос как проводить тренировку в домашних условиях, если нужно для ног- нагрузки для увеличение мышечной массы, а для рук увеличение совсем не нужно, больше на рельеф. Сейчас занимаюсь с гантелями по 4 кг. Количество повторов упражнений для рук и ног одинаковы. Это 5-6 упражнений, по 3 повтора. 2-3 раза в неделю. Может для рук нужно больше повторов, или более частые тренировки. Подскажите пожалуйста.

Здравствуйте. Девушка 21 год, 156 рост, вес 73 кг. Цель похудеть до 50 кг. В первую очередь хочу избавиться от живота. Посоветуйте правильную диету. Спасибо большое)

Добрый день! Моя цель набрать вес. Планирую заниматься дома. Из инвентаря есть утяжелители по 1 кг и по 2 кг. Возможно ли с их помощью полноценно проводить тренировки дома?

Мне 58 лет хочу заняться собой катаю ролик отжимаюсь приседаю качаю пресс по 60 раз с тремя подходами но хочется как то правильно подскажите как сделать.

Рост 178 вес 54 как набрать вес

Добрый вечер, не могли бы Вы посоветовать программу 5-дневных занятий дома с гантелями для набора массы? (Из инвентаря есть ещё брусья и лавка для жима)

Скажите тот комплекс что предложили мне, надо делать ежедневно череду тренировки, или же через день так же череду тренировки.

А как тут тренироваться????

Здравствуйте, не могу найти тренировку под свою ситуацию.. я хочу тренироваться дома.. не тренировался лет 10. Есть лишний вес. С оборудования есть скамья для жима, прямая штанга, кривая штанга, 2 гантели и 120кг свободного веса.

Спасибо за рекомендации тренировок для новичков, а скажите, сколько по времени ( месяц?) нужно тренироваться по одной программе? И ещё, если у меня рабочий день такой, что на перекусы нет времени? Как быть с ними?

Здравствуйте, мне 28 лет, немного себя запустила, ранее занималась в зале около полу года, сейчас моя цель подтянуть тело и весить хотябы 65 кг, сейчас мой вес 74 . С чего начать? И как не перегореть? Что исключить из питания вообще?

И еще, подскажите пожалуйста, какой должен быть интервал времени, между сменами планов тренеровок.