Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 8

Можете посоветовать упражнения для кистей рук ?

Меня зовут Ержан.Мне 15 .Рост:167см.Вес:57кг.И я очень слабый,маленький и худой.Что мне надо делать?Какие программы есть для меня?Какие питание?

Я бывший спортсмен хочу заниматься спортом по тренировки каратэ мне 65 лет 100 кг 170 см дайте пожалуйста мне программу заранее спасибо

Хочу получить полное программа по карате

Здравствуйте. У вас прекрасное приложение. Я, достаточно, продолжительное время им пользуюсь, и очень довольна им. Сейчас столкнулась с тем, что забеременела, и дальше продолжать тренироваться как все я не могу. Хотелось бы предложить вам составить программу упражнений, которые помогали бы поддерживать мышцы в тонусе и при этом не вредили плоду.

Здравствуйте! Рост 157, вес колеблется 50-52. Проблемные места: небольшой животик ( низ живота), жирок в зоне лопаток и подмышек. Остальное все просто нужно подтянуть. Посоветуйте, пожалуйста отптимальную программу для дома. Время на тренировки максимум час. Дома есть сборные гантели по 3 кг. Мышцы откликаются хорошо на нагрузку, раньше занималась, опять же дома по всяким видео. Пыталась делать акцент на спину, руки, но получалось только наращивать мышцы, жирок до конца не уходил все равно. Кардио делаю каждый день, прыгаю на месте. Работа сидячая, совсем без спорта не могу) По питанию следующее: раньше старалась придерживаться принципов правильного питания..углеводы с утра, вечером клетчатка, белок, дробное питание с перекусами, больше белка. Сейчас ем как получится из за занятости. Приемов пищи мало.НО, все равно стараюсь по возможности есть здоровую пищу. Срыв бывает раз в неделю, позволяю себе сладкое. А так я вообще не ем сладкое, мучное и всякие вредности.

Существует ли для любителей тренировок с отягощениями такое понятие, как безопасный вес тела и самих отягощений? Например, у меня сейчас рост 194 см и вес 72,5 кг. Если верить разным формулам, то могу качаться где-то до 95 кг. Но такой вес - это норма или максимум, который начнёт нагружать организм? Может, есть смысл остановиться на 85, скажем? То же самое с отягощениями. Во многих книгах написано, что для разных базовых упражнений надо жать 1,5-2 своего веса. Нормально ли стремиться к такому весу обычному человеку?

Девушка хочет набрать массу подкачать попу в домашних условиях но нет гантелей ,как нибудь по другому это возможно?

Скажите пожалуйста сколько раз в день мне нужно тренироваться на тренажёре чтобы вес уходил ?

Здравствуйте,подскажите пожалуйста тренировку,работаю 2/2 ,есть штанга,брусья ,турник,гантели на массу,рост 176,вес 80,и когда заниматься

Сколько раз в неделю можно отжиматся присидать качать ягодицы икры ног

Сколько раз в неделю нужно качатся расписание

хочу убрать галифе,помогите с тренировками в домашних условиях, вес 62, рост 162,46 лет

Здравствуйте! Иногда чувствую боли в коленях. Можно ли мне делать данное упражнение?

Здравствуйте. Я вешу 65кг. Рост 155см. 2 месяца назад родила. Хочу похудеть. Посоветуйте тренировки и питание.

Добрый день,какие упражнения можете посоветовать для скорости рук?

Здравствуйте,после родов у меня осталось абдоминальное ожирение.За год скинула 10 кг.Сейчас вешу 65 кг при росте 158см,питаюсь умеренно.Имею худенькие ручки и ножки,жир ушел даже со спины.Как убрать живот?Объем на уровне пупка 88 см.Помогите советом.

Добрый день. Подскажите пожалуйста, по тренировки :Женский комплекс упражнений для дома на массу из 3-х разных недель. 1.2.3 тренировки делать за раз в один день? Или Понедельник (плечи, ноги) Среда (грудь Пятница (руки, ноги)?

У вас есть комплекс упражнений для эктоморфа?

Здравствуйте, хочу начать делать упражнения на спину, руки и плечи. Уточните, пожалуйста, лучше выполнять каждую тренировку поочередно на что-то одно или же по 2-3 упражнения на каждую группу? Большое спасибо.