Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 8)

добрый день, у меня возник вопрос, а что будет происходить с мышцами, если нагружаать их каждый день, тоесть не давать время на восстановление и отдых?

Здравствуйте ? У меня вопрос по тренировке дельт. Я делаю по четыре подхода на каждый пучок с паузой 1 минута между подходами и по 2-3 минуты между пучками.Вес подбирают так, чтобы делать где-то 12 движений в подходе и чтобы последние давались с трудом. Вопрос такой. Достаточно ли одного упражнения на пучок и что я делаю неправильно? Спасибо.

Здравствуйте. 3 месяца ежедневно занимаюсь по видеотренировкам Тони Хортона Power 90. Гантели по 12 кг., физ. подготовка никакая, ранее не занимался. Сначала начали болеть локти, а потом еще и колено заболело. Что делать? Мазать суставы надо чем-нибудь? Выходные раз в неделю (по расписанию занятий) обязательно нужно делать?

Добрый день! Подскажите, пожалуйста , посоветуйте программу тренировок, если я хочу подтянуть тело ( убрать "ушки", придать рельеф ногам, сделать попу упругой ) , но при этом не задень особо и не набирать (175,59). Мое единственное утяжеление - 5 литров бутылка . И по питанию: стоит ли придерживаться строго пп и в общем а моем случае будет достаточно не налегать на сладкое и жирное , но при этом и не исключать? Плюс я бегаю утром по 30-40 минут 2-3 раза в неделю. И танцы два раза в неделю (хим хоп), по полтора часа, там оочень хорошая нагрузка кардио. Через сколько должен появится результат или не результат, что бы я меняла что-то? Спасибо!

Скажите, есть какая-нибудь разница между отжиманиями с наклоном, а руки от пола, или с наклоном, но руки на книгах?

а правда что творог перед сном вреден (при наборе массы) типа он какую та слизь.я это не утверждаю где то прочитал

Здравствуйте.Пойдёт ли на завтрак(набор массы) : яичница из 3 яиц,или каша,чай и бутерброд или что то из хлебобулочных изделий? и вопрос ,я что то подзабыл а что нужно есть перед треней и после если можно то с примером.

Обязательно заниматься растяжкой ног, помимо разминочной? Шпагат, бабочка, лотос ну и все в таком духе?

Подскажите, такой вариант подойдет: Понедельник и четверг-отжимания широким хватом с подставками для рук 3 по 12, вторник и пятница узкий хват с подставками также 3 по 12 + ваша программа на брусья и турник на 4 тренировки в неделю. Или отжиманий побольше нужно?

Подскажите как лучше всего отжиматься и какие виды и как чередовать? Узкие, широкие, книги, с наклоном и т.д.

Добрый вечер. Если нет лавки для жима и гантеля всего одна, то можно заменить жим лежа и развод, отжиманиями широкими и брусьями например?

Добрый день.Какую вы посоветуете тренировку подростку 15 лет(чтоб не сломать себя)Но тока чтоб прогресс был виден кстати если пригодиться при выборе трени то я уже занимался на массу

Здравствуйте! Цель подтянуть ягодицы,внутреннюю поверхность бедра,живот,а у Вас есть план тренировок с упором на ягодицы, могу ли я выполнять только первую часть тренировки т.е. на низ, плюс кардио и пп. и примерно сколько раз в неделю выполнять надо?

Достаточно ли приседаний и выпрыгиваний чтобы ягодицы оставались подтянутыми? Или стоит еще какие-либо упражнения выполнять на них?

Вопрос такой. Делаю выпады 2 по 15 в статике и 1 в динамике по 15 на каждую, то бишь 30. Без особого труда, и чтобы после этого ног окончательно забить, делаю 20 выпрыгиваний. Говорит ли это о том, что нужно добавить вес? Или можно вполне тренироваться со своим, просто увеличив число подходов?

Добрый день вопрос .1)возможно ли в дом условиях сделать видимыми мышцы пресса(прям чтоб видно было без напрегания) 2)нужна ли треня или всётаки тока белковая диета

добрый день.как стать фитнес тренером.какое образование и всё-всё.

Добрый день. При упражнениях на пресс начинается тяжесть легкая и изжога, особенно при боковых скручивыаниях и велосипеде. Занимаюсь поздно. Почему так и что делать?

Здравствуйте, возможно ли совмещать фитнес (nike kinekt) и бодибилдинг?

Здравствуйте.Такой вопрос а вы можете мне дать план треннировок тока на спину(хочется ток её подкачать)и возможно ли что бы прям видно было все мышцы спины или не как?ну разумеется с питанием на массу?пожалуйста дайте план если есть .