Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 7

И у меня есть турник,но нету всяких гантелей или штанг

Дайте пожалуйста,эффективную программу тренировок.Я занимаюсь 3 раза в неделю

Как можно убрать животик после родов без диет с загружены днем

Здравствуйте хочется набрать вес ,вешу 38 кг в 19 лет рост 175 Подскажите по питанию и домашних тренировках

Какие упражнения посоветуйте для усиления мышц спины дома

Добрый день ! Нет прогресса на турнике хочется сделать больше повторений но как то ни как максимально 9 и все .

Здравствуйте, мне 21 вес 58 кг рост 167 см. Подскажите тренировку, для укрепления бёдер и мышц рук, а так же хотелось бы убрать животик. Так же какую диету можно к ней подобрать? Уровень активности у меня низкий. Заранее спасибо!

По какой схеме заниматься дома

Тренировки 3 раза в неделю, 45 лет, 76кг, новичок, упражнение протяжка со штангой: какой вес установить?

Здравствуйте! Скажите как такое может быть занимаюсь.увеличиваюсь в обьемах.а на весах вес не меняется.

Можете посоветовать упражнения для кистей рук ?

Меня зовут Ержан.Мне 15 .Рост:167см.Вес:57кг.И я очень слабый,маленький и худой.Что мне надо делать?Какие программы есть для меня?Какие питание?

Я бывший спортсмен хочу заниматься спортом по тренировки каратэ мне 65 лет 100 кг 170 см дайте пожалуйста мне программу заранее спасибо

Хочу получить полное программа по карате

Здравствуйте. У вас прекрасное приложение. Я, достаточно, продолжительное время им пользуюсь, и очень довольна им. Сейчас столкнулась с тем, что забеременела, и дальше продолжать тренироваться как все я не могу. Хотелось бы предложить вам составить программу упражнений, которые помогали бы поддерживать мышцы в тонусе и при этом не вредили плоду.

Здравствуйте! Рост 157, вес колеблется 50-52. Проблемные места: небольшой животик ( низ живота), жирок в зоне лопаток и подмышек. Остальное все просто нужно подтянуть. Посоветуйте, пожалуйста отптимальную программу для дома. Время на тренировки максимум час. Дома есть сборные гантели по 3 кг. Мышцы откликаются хорошо на нагрузку, раньше занималась, опять же дома по всяким видео. Пыталась делать акцент на спину, руки, но получалось только наращивать мышцы, жирок до конца не уходил все равно. Кардио делаю каждый день, прыгаю на месте. Работа сидячая, совсем без спорта не могу) По питанию следующее: раньше старалась придерживаться принципов правильного питания..углеводы с утра, вечером клетчатка, белок, дробное питание с перекусами, больше белка. Сейчас ем как получится из за занятости. Приемов пищи мало.НО, все равно стараюсь по возможности есть здоровую пищу. Срыв бывает раз в неделю, позволяю себе сладкое. А так я вообще не ем сладкое, мучное и всякие вредности.

Существует ли для любителей тренировок с отягощениями такое понятие, как безопасный вес тела и самих отягощений? Например, у меня сейчас рост 194 см и вес 72,5 кг. Если верить разным формулам, то могу качаться где-то до 95 кг. Но такой вес - это норма или максимум, который начнёт нагружать организм? Может, есть смысл остановиться на 85, скажем? То же самое с отягощениями. Во многих книгах написано, что для разных базовых упражнений надо жать 1,5-2 своего веса. Нормально ли стремиться к такому весу обычному человеку?

Девушка хочет набрать массу подкачать попу в домашних условиях но нет гантелей ,как нибудь по другому это возможно?

Скажите пожалуйста сколько раз в день мне нужно тренироваться на тренажёре чтобы вес уходил ?

Здравствуйте,подскажите пожалуйста тренировку,работаю 2/2 ,есть штанга,брусья ,турник,гантели на массу,рост 176,вес 80,и когда заниматься