Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 7

Здравствуйте.Хочу набрать массу,подкачать ягодицы. Ноги сильно не хочу качать,т.к мыщцы у меня быстро увеличиваются , в том числе и икры. Вес 48,рост 161см.Тренироваться могу как дома так и в тренажерном зале,ориентировочно 3раза в неделю

Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 159, вес на данный момент 45кг. Хочу привести тело в тонус и набрать 2-3кг мышечной массы, но пока эффекта нет, тело всё дряблое по-прежнему.Занимаюсь дома 5 месяцев, делаю в основном силовые тренировки. В наличии гантели по 1 кг и утяжелители по 0,5. На время карантина занимаюсь ежедневно по часу. Сейчас уже стало легко с этим весом заниматься. Слежу за питанием, употребляю 1500-1800 ккал.Подскажите, в чем ошибки? Стоит ли делать кардио?

Здравствуйте, мне 18 лет, вешу 51 кг, рост 170, хочу набрать мышечную массу. Помогите составить план тренировок и питания

Добрый день, хотела бы высушить и прокачать тело, как я могу это сделать при росте 162, вес 62

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, почему у Вас в тренере онлайн в инвентаре отсутствует эспандер универсальный (резина)? Если не сложно, добавьте пожалуйста.

Здравствуйте, у меня к вам вопрос! Пожалуйста подберите тренировку на дому. Рост 178 вес 57. Хочу набрать массу. Принципе спортом занимаюсь - футбол, так же на протяжении месяца занимаюсь на брусьях и турнике

Бег для похудения есть какой нибудь комплекс у вас?

Здравствуйте, можно ли гантели заменить на трх петли?

Подскажите тренировку для кора и плечевого пояса

Мой рост 186 вес 90кг

Помогите пожалуйста сделать план тренировок в домашних условиях я самоучка занимаюсь спортом с друзьями дома есть все необходимое тоесть штанга лежак гантели гири турник брусья для примера штангу жал от груди лёжа 90 кг на 5 раз штангой жал стоя на бицепс 40 кг 15 раз и это все по 4 подхода

Мне 21 год мой рост 174 см а вес 52 кг хочу набрать вес но не как не получается пытался 1 год прибавить лишние кг. Но все тщетно. Мышцы подсушились. Стали чуть больше но из этого все. Как массы была так и осталась. Скажите что я возможно делаю не так.

Здравствуйте! Мне 39 лет вес 65 кг рост 178. Когда то занимался... А последние 4 года вредные привычки чуть не загубили... Нужен и совет и программа для дома по 3 в неделю сила и масса! И как питание? Очень похудел и аппетита нет, но это приходит. На тормозах 3 дня и нужен старт в правильном направлении) Заранее, спасибо!

Здравствуйте! Какие упражнения можно делать на похудение, если учитывать что год назад у меня была травма, компрессионый перелом двух позвонков

Здравствуйте, заниматься планирую дома, есть гантели, скамья с штангой, турник и желание. Подскажите как можно и немного похудеть и подкачать грудь, руки, слегка пресс?

Дд. Тип фигуры груша. Лишнего веса нет, но сильно выпирает передняя часть бедра и есть ушки. Как подтянуть низ тела, не увеличивая мышцы передней части бедра?

здравствуйте.занимаюсь дома и на турнирах.занимаюсь около месяца.хачу набрать немного массы.но заметил что вроде начал худеть.мне знакомые говорят что не правильно занимаюсь.можете подскажите как правильно заниматься.я новичок в этом

Добрый день. Цель:похудеть и иметь подтянутое тело. Какой план можете порекомендовать новичку? Спасибо

день добрый. собрался тренироваться в домашних условиях. на массу/силу из инвентаря есть разборные гантели до 20кг и лавка. составил примерный план на 4 тренировки через день. грудь-трицепс, ноги, верх спины-бицепс, низ спины-плечи. грудь-трицепс по плану выглядит так: жим гантелей лёжа отжимания от лавки сзади жим гантелей под углом вверх отжимания широким хватом разводы с гантелями под углом вверх французский жим одной рукой попробовал и выяснилось что трицепс за грудью "не успевает" - примерно на этапе отжиманий широким хватом работать отказывается. разводы с гантелями вроде как изолированное на грудь, но сделать не могу потому что тупо руки не разгибаются, страшно схлопотать гантелью по голове) брать маленький вес на разводы смысла вроде особого нет.. ну и французский жим тоже только с совсем маленьким весом получается - но тут вроде всё как и должно быть, он же там в конце как раз для того чтоб добить трицепс. посоветуйте что делать. у самого несколько вариантов: убрать из тренировки отжимания пересмотреть весь план и сделать например грудь-верх спины, ноги, руки, низ спины-плечи. или, может, ничего не делать, заниматься и ждать пока трицепс "догонит" грудь?

Ну и не только набрать вес ну и подкачать тело