Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 7)

1.Сколько времяни в день можно тренироватся со штангой и скока время надо на турнике и брусьях. 2. Я тренеруюсь 3 раза в неделю можно ли делать одни и теже тренировки со штангой например каждый тренеровочный день т.е. 3 раза в неделю или будет лучше чередовать одна треня со штангой другая на турнике брусьях

Ситуация нестандартна. Текущие рост, вес: 162 см., 70 кг. Исходные: 162 см., 50 кг. Мне 26, 14 из которых недоумеваю, как при непропорционально худых голенях (очевидный дефицит мягких тканей) может быть так сильно выражен живот (и наоборот). При исходных параметрах регулярно занималась спортом, делая нагрузки, в большей степени, на указанные проблемные группы мышц. Результата не увидела: девушки, не занимавшиеся спортом вообще (в т.ч. - девушки полнее меня), даже в детском и начальном подростковом возрасте имели, относительно меня, плоский живот при нормальном, а иногда и выраженном объеме мягких тканей голеней. Вес набрала в результате гормональной терапии+отказа от курения (в течение 1.5г +30 кг, 10 из которых уже нет: диета+спорт). Нынешний объем голеней устраивает меня куда более, чем исходный (притом, что ноги по-прежнему непропорционально худые), а живот - как на 7-м мес. беременности. Регулярно делаю все основные упражнения на пресс, икры-голени, кардио, придерживаюсь низкокалорийной диеты. Подозреваю, что недоразвитие обоих групп мышц произошло в результате врожденной травмы: перестала набирать массу на 7-м мес. до рождения, не выросла пуповина, в результате чего расположение пупка у меня сильно заниженное). Возможна ли какая бы то ни было коррекция мышц (пресса и голеней) в моем случае, при любой массе тела? Если да, отдельно благодарю за конкретные рекомендации

Добрый день.За 1.5 года сбросила 20 кг.Сейчас вес 65 кг.,рост 158.Хочу подтянуть тело и ещё немного похудеть.Подскажите пожалуйста занималась месяц дома с Джиллиан Майклс.Появилась боль в колене.В больнице сказали остеоартроз 1 степени.За месяц тело подтянулось и результатами я довольна,тренировки не хочу бросать.Что можете мне посоветовать?Тренировалась 5 раз в неделю,рано утром.Буду благодарна за ответ.

Здравствуйте. Подскажите,пожалуйста,программу тренировок. Хочется подкачать ягодицы,нижний пресс,убрать лишнее с внутренней части бедра.Рост 157,вес 51

Начала недавно касаьь пресс. Увеличился немного объём. Скажите, это нормально? Я читала, что это временно из-за жидкости в мышцах. Так ли это?

Здравствуйте, вес гантелей маленький, тренируюсь дома. Эта треня норм?- 1)Махи в стороны 2)Махи вперед 3)Пресс 4) Махи вперед

Добрый день! Подскажите,пожалуйста,программу тренировок.Мне 38,рост 164,вес 92.В наличии гантели 2кг,утяжелители для ног по 2кг.(новичок)

Здравствуйте. Занималась в тренажерном зале 1,5 года. похудела на 20 кг. Сейчас вес 64 кг. Рост 168 кг. Болит поясница, к врачу ходила, причину не нашли (предположили что возможно грыжа но маленькая совсем) поэтому в зале занималась с тренером по программе все 1,5 года. Сейчас хочу продолжить занятия дома (есть степпер, фитбол, гантели). пыталась сама подобрать программу.но у меня не получается. подобрала 1 программу, но после пару занятий стала болеть спина. Помогите пожалуйста. Спасибо

Добрый вечер. Занимаюсь 2- 3 раза в неделю силовыми тренировками и кардио ежедневно дома на степпере 30-45 минут. После степпера начинает ныть поясница, после силовых не ноет (становая, гиперэкстензия и тд). Даже если неделя перерыва в тренажерке, кардио оставляю и поясница ноет (те это не перегрузка). Травм и заболеваний позвоночника нет. Вес 52 кг. При шагание корпус наклоняю чуть вперед, попу "отклячиваю" (не знаю какое слово подобрать), слежу чтоб колени не выходили за носки. В чем мб проблема? Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте. Я не могу набрать массу. Ем правильно, тренируюсь качественно. Не растёт! Помогите в чём беда, тренируюсь уже больше месяца на массу-то есть уже у меня должно быть +3,4 кг мышц, а их нет. Как было после похудения 57-58 кг так и осталось. Если что мне 12 лет,170 см рост, 58 кг вес.

добрый день. вопрос по поводу тренировок. как лучше поступить с кардио. оставить на после силовых ( 30 минут) или все же делать между сплитами 5-10 минут? цель согнать вес. спасибо

Здравствуйте. Я занимаюсь по этому https://tvoytrener.com/doma/doma_parni_massa2.php . Какова его продолжительность

Добрый день!Подскажите,пожалуйста, тренировку в домашних условиях.Мой рост 168.Начинала заниматься в зале ноябрь-декабрь 2016 г,затем перестала посещать.Было 58 кг,сейчас 53-54.Хотелось бы привести мышцы в тонус, подтянуться, в тренажерный зал собираюсь пойти примерно через месяц. Спасибо за ответ!

Добрый день! Моему сыну 15 лет, рост 180, вес 60-65(давно не взвешивался). В общем высокий и худенький) У него немного искривлены ноги Х-образно. Скажите можно ли как то исправить фитнес упражнениями? Или может подкачать худые ножки) и не так заметно будет? Заранее благодарю за ответ!

Здравствуйте, ввёл в тренировку отжимания от пола с весом. И как-то я заметил, что у меня громко издает звуки с плеча. Никаких болей никогда не было. Может быть это опасно?

Здравствуйте! Какой комплекс лучше взять, чтоб подтянуть, подкачать тело? Супер тело или Верх-низ? Как лучше делить или проробатывать все сразу за тренировку?

Добрый день! Подскажите,пожалуйста,какую подобрать мне программу для похудения после родов.Мой вес 69,рост 164, 32 года.Бегаю на эллиптическом тренажере 40 мин в день,похудела на 6 кг, считаю калории,но снижение веса остановилось.Проблемные зоны- руки,живот,ноги.

Спортзала в городе нет. Занимаюсь дома, цель тренировок жиросжигание и рельеф. Рост 163, вес 78. Из спорт инвентаря две гантели разборные по 10 кг два, блина по 5кг, скакалка, экспандер, велосипед. Посоветуйте в сторону какого спортинвентаря стоит задумываться для увеличения эффективности тренировок дома.

Здравствуйте,какую тренировку лучше взять чтобы уменьшить сами ляшки(с внутренней части) и руки сзади(там где трицепс)все остальное полностью устраивает,на диетах и добавках уже не сижу месяца 4 просто питаюсь на поддержание,т.к. в скором будущем планируем ребенка,рост 179 вес 61.5

Читал здесь, что для девушек норма веса - рост минус 112. А для парней тогда какая норма?