Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 7

Сколько раз в неделю тренеровать трапецию? Стоит ли сразу после тренировки насыщаться белками и углеводами? Когда лучше тренироваться: утром или вечером(возможно днём)? Возможно ли набирать мышечную массу параллельно сбрасывать жировую?если да, то как?(рацион питания, программа тренировок, желательно с железом)

Привествую уважаемые тренеры. 42 года. 62 кг.Вся в целлюлите.Хочу заняться спортом без тренажеров. Для подтяжки тела. Посоветуйте программу. Спасибо

Здравствуйте,вы могли бы предложить схему тренировок строго с гантелями?

Здравствуйте, вы могли бы мне предложить план тренировок с гантелями?

Добрый день. Прошу прощения, если этот вопрос уже обсуждался - не смог найти. Какие тренировки будут эффективнее для набора сухой массы? 1 - Одно полноценное занятие на час-полтора (предположим, мы тренируем бицепс со штангой, три-четыре подхода по 12 раз) или 2 - Или бОльшее количество подходов в течение дня (предположим, каждые час-полтора-два один подход на 12 раз). В первом случае мышцы по ощущениям "загружаются" сильнее. Но во втором случае получается вдвое больше общее количество повторений упражнения в сутки. Как думаете, что эффективнее для набора массы?

Здраствуйте, я хочу набрать мышечную массу... у меня рост 1.57, а масса 44. Хочется нормального телосложения. Устала подбирать одежду под себя...

Доброе утро! Подскажите комплекс зарядки без нагрузок на колени. Спасибо

Как накачать попу(сделать её объмной) дома худой девушке?)

Что делать если не могу отжиматься на брусьях, но по программе надо 5-6?

Здравствуйте, я занимаюсь в домашних условиях, мой спортинвентарь это две гири 16 и 24 кг. Есть ли программы тренировок гирями в домашних условиях? Спасибо.

Добрый день. На дюкане похудела с 80 кг до 60, 30 лет рост ,163, хочу ещё скинуть до 53 кг и рельеф красивое тело , реально ли это за 5 месяцев , считая ккал 1600 ( по калькулятору ) и занимаясь тренировкой супертелотза час 4 раза в неделю с весом ,7 кг штанга ? Заранее спасибо .

Здравствуйте.Я ростом 178 см при весе 82-83 кг.В целом я не толстый ну ноги немного полноваты. Хотелось бы весить где то 77-78 кг и при этом рельефное,подтянутое тело ну своего рода как пляжник например.Как нужно заниматься чтоб добиться этого?

Здравствуйте. Я начал заниматься по вашей программе похудения для новичков 3 раза в неделю, а в остальные дни занимаюсь час на элептическом тренажёре. Хотел спросить можно ли ещё и после силовых тренировок три раза в неделю в эти же дни занимаюсь на элептическом тренажёре . Если да то сколько по времени , и через какой промежуток времени. Спасибо

Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста какой план тренировок подойдёт для подростка 12 лет для похудения . Спасибо.

Нужен план тренировок дома для девушки что бы подтянуть формы)

Добрый вечер,хочу похудеть , дома есть тренажёр электрический ,не могу составить тренировки ,чтобы был эффект.

Мой рост 167 см , вес 69. Хочу похудеть до 58. Подскажите по какой программе?

Здравствуйте. Я бы хотела привести себя в форму после родов. У меня 10 лишних кг . Подскажите пожалуйста как это можно сделать в домашних условиях?

Здравствуйте) вес 41 кг рост 164. Как набрать вес? И есть ли какие нибудь упражнения чтобы можно было спайки убрать(кесарево 3 года назад)

Спасибо за советы! Но дело наобарот не втом что они маленькие а в том что они слишком сильные для моего возраста. По этому я могу сделать хоть 100 подъёмов с гантелей весом в 5 кг на одной ноге. Я занимаюсь по программе (делаю пока икры не откажут) практически без отдыха но икры выросли за месяц только на 2см с 36 до 38см. Но дело даже не в наборе массы мышц а в рельефе. Я хотел бычтобы мои икры были в форме "перевёрнутого седца" как у боудибилдеров хотя я придерживаюсь строгой белковой диеты для набора. Можете пожалуйста сказать как мне добится желаймого рельефа. Зарание гигантское спасибо.