Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 7)

Здравствуйте, я делаю ваккум на голодный желудок утром, при выполнениитого упражнения у меня очень болит живот ( когда втягиваю ), будто тянет что-то внутри, это нормально?

Для чего нужно упражнение Вакуум?

Здравствуйте! Тренируюсь уже полгода дома, 3 раза в неделю. Всегда делаю в упражнениях 2 подхода по 30-40 раз, предпочитаю работать со штангой (много подходов по чуть-чуть не люблю - ощущения почему-то не те). Вес штанги варьирую от 10 до 15 кг в зависимости от упражнений. Как-то подняла штангу в 23 кг. 20 раз и это был просто кайф! Но потом к сожалению разболелась спина, мечтаю в будущем дойти до желаемых 25 кг. Параметры 105-80-100, вес 65 кг. Родители и знакомые очень недовольны тем, что я накачала плечи и руки как у мужика, говорят - надо тренироваться по другому. Неужели и правда надо менять тренировку под общий стандарт? Я не хочу делать много повторов по 10-15 раз, а снижать вес - это вообще кощунство! Как теперь быть?

Здравствуйте меня зовую юлия я б хотела спросить какими тренировками убрать живот и сколько времени надо на это?

Мне ответьте пожалуйста.

Здравствуйте! С каким весом девушке качать руки чтоб они не перекачались, а просто подтянулись и просушились и сколько делать повторений? Дело в том, что я хочу просто подтянуть руки, подсушить маленько, а получается, что мышцы накачиваю. Занимаюсь с гантелями 3 кг, а меньше пробовала брать, я не чувствую нагрузку вообще

Добрый день. Моему сыну 15. Он занимается дома на массу. Можно ли ему между днями основных тренировок на массу тренировать выносливость и взрывную силу? Какое спортивное питание питание можно ему принимать непосредственно перед тренировкой и в течении дня? Не вредно ли это для растущего организма?

Здравствуйте, 16 лет, рост 186, вес 76. Есть приличный живот, возможно ли его убрать бегаю кардио 3-4 раза в неделю ? Или подскажите эффективные упражнения чтобы его убрать . Очень буду благодарен !

как подтянуть область подмышек?

Добрый день! Очень хочется подтянуть верх тела,но боюсь перекачать..еще у меня мышцы хорошо поддаются нагрузке и широкие плечи. Какие упражнения мне можно делать и с какими весом?

Добрый день. Подскажите, как правильно менять программу тренировок каждые два месяца. Менять всю программу целиком или сами упражнения? Тренируюсь дома на рельеф супер сетами.

Здравствуте! Подскажите, пожалуйста, если все тело ослабленно, нужно подтянуть лучше разом все упражнения делать ..ну на все тело или лучше прорабатывать по отдельности? день верх..день низ..

Добрый день. Что лучше для тренировки в домашних условиях на рельеф? Раздельные упражнения или сеты? Я встретила мнение, что сеты неэффективны. Заранее благодарна.

Добрый день! Какую мне взять тренировку для дома чтоб подтянуть, подкачать тело, при этом чтоб она не занимала много времени? Рост 157 вес где то 51-52 из лишнего низ живота,остальное бы хотелось просто подтянуть , работа сидячая мышцы не в тонусе

Нет я хочу похудеть

Добрый день! Как избавиться от огромного живота, у меня весь жир накоплен в этой части, так как у меня сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Сейчас я занялась бегом. Подскажите, какие упражнения выполнять для удаления выступающего обвисшего живота. Это мне жить мешает, ни наклониться, ни одежду модную одеть.

Добрый день, фигура песочные часы, но низ тяжеловат, ближе к груше, какие выбрать тренировки дома чтобы убрать жир и целлюлит на попе и бедрах, подкачать низ, талию. Ваши рекомендации. Заранее спасибо)

Здравствуйте, сейчас сижу на диете, приближенной к сушке и занимаюсь по вашей программе для рельефа с упором на ягодицы.Все в первые.Но какие упражнения добавить?КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ БОЛЕЕ УЗКОЙ И УБРАТЬ БОКА???Р.s.после родов талия и низ живота "жилейные", бока квадратные(объем талии сейчас 74 см,было 66.Бока тоже на 10 см увеличились

привет как использовать прогресию во всех подходах или в последние 2?

привет,прогрессия нагрузок нжна в каждом подходе или в последние 2?