Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 6

А КАК МНЕ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ ПОТТЯГИВАТСЯ ЕСЛИ МОГУ ТОКО 1 РАЗ ОТЖЫМАНИЯМИ ИЛИ НЩЕ КАК

В тренировках дома без гантелей идут упражнения с гантелями. Стоит название тренировок поменять или в эту группу тренировок написать упражнения без гантелей.

Здравствуйте. Мне 16 лет. Худой. Помогите, пожалуйста, подобрать комплекс упражнений, чтобы сделать красивый рельеф тела.

Приветствую. У меня есть несколько вопросов. Буквально три месяца назад я весил примерно 100 кг при росте 189. Дряблый жир без мышц. Сейчас мой вес 79 кг. Три месяца я в основном бегал на тренажёре по 30 минут+ базовые упражнения типа отжиманий, планки и ТД. Дабы держать тело в тонусе. Дыхалка и выносливость сейчас на хорошем уровне. Раньше профессионально занимался волейболом, но потом бросил на 8 лет спорт как таковой. Так же я решил изменить свою диету, потому что у меня был сильный гастрит. Сейчас его нет. Моя диета следующая: Завтрак — банан Первый прием пищи — омлет с овощами (помидоры, огурцы, зелень ) Второй прием пищи — гречка с куриной грудкой и такими же овощами Ужин — банан После шести я ничего не ем. Пью по 4-5 литров воды в день. Правильно ли это? Важный момент, как мне кажется — тренируюсь только с утра. Практически каждый день. Сначала бегаю около десяти минут пока не разагреюсь далее по вашему плану о котором чуть ниже. Так же после каждой тренировки делаю кардио по 30 минут, ибо уже привык. Я пытаюсь заниматься по вашей методике на супер-рельеф в домашних условиях. Потому что не смотря на то что я сбросил много кг, ( с 29 процентов жира до 17) пресса все ещё нет, есть очень маленький плоский живот. Вот я и подумал, что досушиться мне гораздо проще, чем набрать большую массу. Как вы считаете это правильно ? Можно ли будет сначала сделать рельеф а потом, потихоньку набирать массу? На днях купил себе протеин, бцаа и креатин. Креатин таблетку с утра и вечером. Бца до и после тренировки. Протеин после тренировки. Все ли правильно?

Здравствуйте.У меня дома есть беговая дорожка.Я пробовал бегать на ней но у меня не получается сразу бегать со скоростью 8-9 км/ч и время 30-40 мин.Скажите пожалуйста,как постепенно прийти к этой скорости и времени-ну т.е с какой скорости и времени начать и как постепенно увеличивать чтобы столько бегать?

Здравствуйте мне 14 лет за это лето хочу увеличить количество отжиманий и подтягиваний а также набрать мышечьную массу , если это важно 20раз идеальных отжиманий за один подход ели ели 5 раз на турнике

Извините, хочется за три месяца набрать мышечную массу, данная программа сможет ли мне помочь набрать хоть 5 кг? И можно ли при наборе мышечной массы одновременно уменьшать количество "жира". Моя масса 54.14лет.

Что даёт вись на турнике?

Если уже легко поднимать гантели 15 раз что делать? Сделать штангу и гантели тяжелее или повысить повторы или даже подходы ?)

Скажите пожалуйста тренировки для сжигания жира между бедрами заранее спасибо!

Какие упражнения делать чтобы убрать живот

Сын футболист, тренируется по 2-2,5 часа каждый день, Суббота воскресенье игры. Телосложение худое, мышцы (кроме ног) развиты не так как хотелось бы. Хотели бы ему подобрать программу (на платной основе) для развития мышц и силы в дополнение к футболу (там мускулатура рук не развивают). Подскажите как это сделать, возможно ли совмещение с футболом и не будет ли перегрузок. Можно ли разработать комплекс без посещения фитнес Зала (во дворе есть турник и брусья)?

Как можно правильно качать ноги

Скажите пожалуйста мой рост:167 вес 74 занимаюсь месяц поднимаю гантели,штанги желаю пресс и т.д по Вашем за сколько месяцев могу стать качком))) спасибо зарание

Здравствуйте. После родов у меня лишний вес около 20 кг., являюсь кормящей матерью. Очень хочу привести себя в норму, но есть проблема со здоровьем (бронхиальная астма). Посоветуйте пожалуйста подходящий комплекс упражнений для занятий дома. Заранее очень благодарна.

Здравствуйте, мне 15 лет и мой рост 179 а вес 53 (эктоморф). Мой отец тоже был таким пока не занялся бодибилдингом. У меня дома имеется инвентарь из гантелей, штанги, лавочки спортивной, брусьев и перекладины для подтягиваний. Какой мне подойдёт план тренировок для набора мышечной массы за месяц, два? Про питание знаю что мне требуется больше углеводов чем белков но в спортивном питании не разбираюсь

Подскажите, как правильно выполнять вис на турнике, плече держать прямо или провисать полностью, важен ли хват? замкнутый или хм, другой). И можно ли висеть на холодную тушку?( без разминки).

Я новичок хочу в домашних условиях начать заниматься,с чего начать, что посоветуете?

Мне нужно дома. Гантелей нет и кардиотренажора тоже

Доброго времени суток,нужна три раза в неделю тренировка дома с резинками(малого диаметра,которые в наборе по 5 штук,длинных пока нет) ноги+ягодицы>спина+грудь>плечи+руки,на рельеф,есть такая?

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной