Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 6

Здравствуйте, я не понял плана тренировки, там всего до 4-х дней. Или же после четвёртой тренировки мне начать с 1 ? И еще приложение сам будет мне подсказывать о добавлении рабочего веса ?

Занимаюсь на массу, уже два месяца. В принципе на всех упражнениях веса идут нормально, кроме рук, тяжелее всего идет, особенно разгибание и сгибание запястий. В чем может быть проблема, заранее спасибо.

Уважаемые тренера, добрый день! Мне 19 лет и занимаюсь спортом с детства, в подростковом возрасте начал заниматься бодибилдингом (16 лет) около полугода, силовые показатели росли, но так как я эндоморф, рельефа было очень трудно добиться. После операции на вены, запретили заниматься два года, и за эти годы я прибавил в весе и почти полностью утратил все веса которые раньше мог поднимать. Сейчас же по истечении карантина, начал вновь заниматься спортом, тренируюсь по вашим программам, а именно массонабор (для получения более крупных мышц и увеличения силы) тренировка проходит дома, 3 раза в неделю. За два месяца тело вошло в тонус, показатели силы начали расти, в весе не добавляю, соответсвенно объём мышц тоже не добавляется, хотя сижу на диете на набор веса. При этом использую BCAA, и сам вопрос: нужно ли больше времени для получения мышечной массы, а затем уже заниматься сушкой. Либо же нужно сначала согнать весь жир, его процент сейчас 15%, а потом уже идти в массо набор. Или быть может сразу с сушкой (прочитав статьи о эндоморфах, узнал что нужно меньше есть чем затрачиваешь энергии и тогда жир будет переходить в мышцы, и как бы будет и сушка и набор массы одновременно, так ли это ??). Заранее большое спасибо!

Здравствуйте,подскажите пожалуйста тренировку для набора массы,мой вес 60кг.В наличие есть гриф 40кг разборный,гантели 6кг пара.Буду очень благодарен!

Как тренироватся в домашних условиях без приборов Как вы думаете можно ли так Тренероватся и получить результат

Здравствуйте, выбрал программу домашняя тренировка для мужчин 3 дня в неделю, и там одни упражнения со штангами, но у меня нет оборудования, что делать?

Здравствуйте, Мне 36 лет, рост 159 см, на сегодняшний день вешу 53 кг - но чувствую не очень комфортно - 48 мой комфортный вес. С каждым годом все труднее и труднее к нему возвращаться - трудно себя ограничивать (говорю как есть). Хочется вечером бокал вина с сыром, шоколада, сезонных фруктов. У меня три главных вопроса (пункта): подходящее, не сильно жесткое меню для потери этих трудно-сгоняемых килограммов; правильная нагрузка и конечно правильно "поведение", чтобы не возвращаться на "круги своя" снова и снова. У меня есть нагрузка в виде кардио - каждый день перед завтраком занимаюсь скандинавской ходьбой - 50 минут - 6,5 км. Плюс не пользуюсь авто - передвигаюсь на велосипеде. Три раза в неделю по 40 минут точно.

Здравствуйте, Мне 36 лет, рост 159 см, на сегодняшний день вешу 53 кг - но чувствую не очень комфортно - 48 мой комфортный вес. С каждым годом все труднее и труднее к нему возвращаться - трудно себя ограничивать (говорю как есть). Хочется вечером бокал вина с сыром, шоколада, сезонных фруктов. У меня три главных вопроса (пункта): подходящее, не сильно жесткое меню для потери этих трудно-сгоняемых килограммов; правильная нагрузка и конечно правильно "поведение", чтобы не возвращаться на "круги своя" снова и снова.

Здравствуйте. Я новичок. После КС идёт четвертый месяц, вес 69, рост 160 см. Посоветуйте, с чего начать, что в приоритете, какое питание и какие упражнения.

Здравствуйте, подскажите какие упражнения нужно делать для того чтобы убрать бока (ушки)

Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста те упражнения, которые можно выполнять после кесарева сечения, уже прошло 4,5 месяца, хотелось бы немного сбросить вес и особенно подтянуть мышцы живота (остался небольшой "фартук"). Спасибо.

Илья, на турнике есть такое упражнение как склёпка, заметил, что после выполнения этого упражнения, наследующий день болят трапеции, думаю что они или получают нагрузку или просто тянутся. Скажите пожалуйста на Ваш взгляд это упражнение будет эффективным если его использовать как базовое упражнение для развития трапеций.

Здравствуйте. На Вашем сайте среди всех упражнений, нет такого упражнения как:стоя, лёжа или сидя вытянув перед собой руки с экспандером или резинкой, выполнять разводы рук перед собой. Вопрос? Для какой группы мышц это упражнение, какие мыши работают.

На тренировке нужно делать разминку и заминку для той группы мышц на которую будут упражнения или лучше на все тело? Разминку шеи(повороты,наклоны головы) включать в каждую разминку?

На одном сайте прочитала что круговые вращения головой ( упражнение с разминки) вредное и может быть травмоопасным. Что вы скажете?

Чем можно заменить штангу(если ее нет)?

Здравствуйте. Хочу подтянуть попу и убрать живот. Рост 158 вес 53кг,сильно терять в весе не хотелось бы. Подскажите комплекс упражнений

Какую тренировку для дома посоветуйте без специального оборудование

Читала,что в один день можно тренировать либо ноги либо спину. Как лучше составлять программу тренировок дома новичку- сплит или можно на разные мышцы , например одно упражнение на пресс,второе ноги,третье на спину и тд?

Подскажите пожалуйста тренировку в домашних условиях