ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 6)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Таня | 2017-04-19

добрый день вопрос на засыпку, нету ли у ьвас комплекса упражнений на растяжку?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
саша | 2017-04-18

Более полу года занимаюсь на турнике, в начале мог сделать только 4-5 подтягиваний через 2 месяца делал 12-13 с тех пор прошло 5 месяцев но больше 12-13 сделать никак не могу, в чем причина? Спасибо!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
владимир | 2017-04-18

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста программу тренировок на курсе пропик+метан для занятий дома. Есть штанга, гантели разборные, турник, брусья, стойки, скамья с разным углом наклона, беговая дорожка. Мне 44 года.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Ольга | 2017-04-17

Здравствуйте! скажите, пожалуйста,какие упражнения противопоказаны при опущении внутренних женских органов 1 степени. Только не говорите, спросите врача. Врачи просто все запрещают, т.к не знают, что можно, а что нельзя. Занимаюсь дома, но вес гантелей общий не более 4 кг и не делаю приседы с весом.Можете подсказать, можно ли использовать ваши готовые программы, только не используя веса более 4 кг. Заранее спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Женя | 2017-04-16

Здравствуйте! Подскажите, как изабавиться от жировых отложений возле колен изнутри? Ноги не полные, голени даже худые и сами коленки худые, а вот сбоку эти некрасивые наросты. Это конечно наследственное, у мамы такое же строение. Но ведь можно же как- то, наверное, уменьшить этот "нарост"? Делаю кардио, выполняю упражнения на ноги: выпады, приседания, выпады в бок, зашагивания, но такое ощущения что я только накачиваю эти места.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Flex | 2017-04-15

Здравствуйте! Занимаюсь дома исключительно одни гантели по 10кг, хочу набрать массу, есть гейнер, но нет подходящей программы, посоветуйте, пожалуйста, тренировку для набора массы. Спасибо.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Настя | 2017-04-15

Добрый день. Занимаюсь супертело за 1 час с вашего сайта,все по 20 раз гири по 2кг, вес 74, рост 162, 28 лет. Занимаюсь каждый день утром, ккал 1400 - 1450, за сколько при таком режиме я смогу сбросить 20 кг? И надо ли делать кардио при этих нагрузках? И что кушать до и после этой тренировки для похудения? Заранее спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Настя | 2017-04-14

Добрый день,занимаюсь дома максимальный вес гантели по 3кг делаю по 12-15 повторений, на руки 2кг,при этом тело просто у меня подтянуто без рельефа,а вот подруги которые ходят в зал делают большими весами и повторений 8-10 всего и у них растет попа,говорят что с таким подходом я никогда не сделаю себе 5ю точку,это правда?результат только будет при работе с весами и на малое количество?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Яна | 2017-04-13

На протяжение 5 мес. делаю упражнение "вакуум" каждый день хотя бы по 12 повторений и 4 захода+все виды скручиваний, где-то по 30-100 за заход. Видимого результата пока нет. Возможно ли, что в силу индивидуальных особенностей я вообще никогда не смогу добиться результата, или это вопрос времени?

ОТВЕТОВ:12
ОТВЕТОВ:12
Яна | 2017-04-13

Занималась в группе. Тренер разработал для нас тренинг, в соответствии с которым мы должны были делать среди прочих упражнений первые две-три недели по 10 обычных отжиманий за заход, а следующие недели - по 20 за заход. Научилась делать 15, больше полных отжиманий сделать пока никак не получается. Нормальна ли в принципе такая нагрузка для неподготовленной женщины? Тренер настаивает на 20

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Катерина | 2017-04-13

Добрый день!Прошу вашей помощи, походу я делаю что то не так!У меня плоские ягодицы, ушки на внутренней поверхности бедер и возле коленок с внутренней стороны наросты ( видимо строение ног такое) Занималась по разным вашим программам, тело все подтягивается, ягодицы становятся более подтянутыми, но накачиваются ноги, как раз с внутренних сторон, смотриться некрасиво, голени худее. Перестаю качать месяц-2 и это спадает и ноги уже смотрятся ровнее. Как быть? Мне вообще чтоли нельзя качать ноги или может мне нужно не плие приседания делать а обычные. Если попу не качать она вообще станет ослабленной и неподтянутой. Одно время просто прыгала на скалке, прыжки подтягивают заднюю поверхность бед и низ ягодиц, но ведь этого мало. Хочется заниматься, улучшать свою фигуру. Рост 158, вес 51

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Алёна | 2017-04-10

Подскажите пожалуйста упражнения где будет качаться одновременно задняя и боковая поверхность бедра?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кирилл | 2017-04-09

Тренируюсь дома с гантелями, исключительно для поддержания формы и тонуса, на серьезные спортивные результаты не претендую. В данной ситуации лучше сделать упор в большинстве на базовые упражнения? Стоит ли делать упражнения на такие группы мышц как икроножные, предплечья или шею? 23 года, 192 см, 82 кг, эктоморф, судя по всему. Заранее спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2017-04-09

Здравствуйте, занимаюсь дома три недели по программе https://tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie.php дошел до 3 круга по 14 повторений + кардио на велосипеде (не могу бег) 3 раза в неделю. По сб и вс утром час кардио, вечером силовая. довольно хорошо восстанавливаюсь, не чувствую болей при тренировке ни после. Воды пью много 3-5 литров, диабета нет. Потею много соответственно. Показатели, 26/163/75 диету стараюсь соблюдать, пью два месяца липо6, л-карнетин, казеин, омега3, клетчатку, комплекс витамин. не ем сахар, хлеб, алкоголь. ем много белка, возможно даже больше чем надо, 150-200 гр/сутки из белка яиц, карбонада и жареной курицы (не могу желтки и вареную), кальмаров, рыбы, казеина. Сплю 7-10 часов. Углеводы из овсянки, ананасы, груши, бананы, рис, йогурты. Жиры - сыр, орехи. ОАК - слегка повышен гемоглобин. Остальные показатели в норме. результаты есть но медленее чем хотелось бы, подозреваю, что перебираю по калориям в некоторые дни. Строго считать не получается, сложные блюда готовить не умею, в столовых выбираю каши, салаты, мясо. Срываваюсь на пожрать: ананасы и белки яиц, во избежание срывов на прочую дрянь. За 2 года сбросил с 96 до 75 первые полтора года просто уменьшал порции пищи, ушло 12 кг. За 3 месяца тренировок и более грамотного бжу и каллоража еще 8 кг, но живот все ещё огромен, уже понял что план - пресс к началу лета не реализуем, отодвинул на конец лета эту затею. % жира предполагаю 25-30. За два месяца на липо6 и л-карнетине -2,5 кг всего. Прошу указать на основные ошибки в программе (про жареное/вареное в курсе). В каких препаратах пора сделать перерыв? Имеется следующая проблема последнюю неделю: начинаю тренироваться с удовольствием и настроем на результат, а через 1,5-2 круга, после повышения пульса до 130, резко падает настроение, желание бросить на сегодня тренировку, доделать с нетерпением когда этот ад закончится. Читал про перетренировку, симптомы не очень похожи. Оно ли это?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
сашаа | 2017-04-07

1. Я тренеруюсь 3 раза в неделю турник, штанга и т.д. хочу набрать мышечную массу. Утром за 40 мин до трени съдаю 150гр. макарон твердых сортов и так же после тренировки через минут 20 съдаю 150 гр. макаронй этого достаточно для углеводного окна? 2. И какую пищу после трени в течении дня лучше есть: быстрые или медленные углеводы?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Алена | 2017-04-06

Добрый день! Занимаюсь по вашей программе "Круговые тренировки на похудение". Около месяца, чувствую что животик стал меньше, но почему то весы показывают такую же отметку как и до взвешивания. 51,700. в Начале зимы весила 48. Это из за того что мышечная масса подросла? И еще вопрос. Чувствую что мне не хватает кардио. Подсушить бы еще бедра и живот. Когда разумней его делать и по сколько минут? Многим вы советуете по 20 минут после тренировки, я так делаю, но для меня это видимо слабовато. Я чувствую что "сушусь", только когда делаю по 30-40 и выше минут. так вот, как быть? Оставить 20 минут после тренировки и в отдельные дни делать подольше или вообще делать чисто в отдельные дни? После трени у меня на 20 минут еле сил хватает

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Алиса | 2017-04-05

Здравствуйте! Тренируюсь дома по вашим разным тренировкам и отдельным упражнениям... Почему-то, когда делаю упражнения на ягодицы левую чувствую как она напрягается, а правую вообще не чувствую. И на следующий день левая болит так, что сесть на нее не могу, а правая - как-будто вообще не занималась. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина? И как будут расти мышцы, только одна ягодица? СПАСИБО!!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2017-04-04

Здравствуйте! Занимаюсь дома уже 6 месяцев. Нужно менять программу тренировок или можно просто заменять некоторые упражнения (например становую тягу со штангой на тягу с гантелями)?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Виктория | 2017-04-04

Добрый вечер. Мне 21 год. Рост 176, вес 59-59, объёмы 84-61-93, запястье 16. Я не хочу худеть, сразу уходит верх (плечи и руки становятся меньше и рельефнее). Но я хочу избавиться от целлюлита, который жить не даёт и придать упругость ягодицам. Мне сказали, что кардио (бег) не поможет от уеллюлита, а только худеть буду. Что нужны силовые. Подскажите , пожалуйста, систему тренировок, на что делать упор и как питаться по бжу (у меня явный недобор белка - не ем мясо и рыбу). Утяжеления имеющиеся в наличии - две гантели по 5 кг и все. Можно ли привести тело в порядок за полтора месяца? Буду благодарна за любые советы!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
саша | 2017-04-03

Сколько подходов лучше делать если я хочу набрать массу и сколько времяни должен быть отдых между подходами

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама