Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 6

Нашёл стандартную таблицу программ тренировок. ПН - грудь, трицепс СР - спина, бицепс ПТ - ноги, плечи Вопрос. Почему в эту программу не включён пресс и как правильно его вставить в эту таблицу?

Здравствуйте, я занимаюсь по программе тренировок дома. Подскажите, в какое время лучше всего тренироваться? Вечером? Или утром? И сколько должно пройти времени после приёма пищи. (набираю массу)

Помогите пожалуйста как научиться тренироваться дома,хочу похудеть

Подскажите 2 тренировки на ноги без всего с собственным весом. На силу ног.

Здравствуйте, хотел бы попросить советов, упражнений и питание. Хочу рельеф и набрать массу; возраст 15 лет, вес 49, рост 168. Занимаюсь футболом 5 тренировок в неделю. Любое свободное время играю во дворе . Делаю обычные упражнения типа отжиманий подтягиваний (25,5).

Здравствуйте,к сожалению диеты для сушки,чтобы убрать живот мне не подходят(у меня гастрит),около года питаюсь правильно,занимаюсь на степпере.Ноги как у спортсмена,живот не уходит.Скажите,если я оставлю аэробные упражнения и займусь статичными тренировками,поможет ли мне это в жиросжигании?Сколько нужно по количеству упражнений и как питаться до и после тренировки?

Здравствуйте, я новичок, хотела бы создать для себя программу тренировок. Мой вес 63 рост 170. Хотела бы скинуть пару тройку кг, и стабилизировать этот вес. Также сделать упор на тренировку мышц спины. И общие физические упражнения для поддержания тонуса. Что Вы можете мне посоветовать?

Добрый день Илья! Нашла ваш сайт, почитала, понравилось. Вот хочу обратиться к Вам за помощью. Я домохозяйка, была проблема с позвоночник ом, вырезали грыжу. Прошло уже 5лет. Потом заболела аутоимунным заболеванием, полимиозит. Воспаление мышц, сейчас уже почти пришла в норму, но мышцы стали дряблые, мягкие. Вес менялся от 67до 50 и сейчас вернулся обратно. Мне удобней заниматься дома. Есть министеппер, гантели по 1кг, мяч для фитнеса. Мне 45 лет, рост 165, вес 67, давление низкое. Хотелось бы подтянуть всё тело, но в основном всю нижнюю часть. Сможете ли Вы составить для меня программу? Три раза в неделю, средней тяжело ести, кардио с силовыми., попеременно. Может добавите сами на своё усмотрение что-то ещё. Заранее спасибо!

Здравствуйте, говорю коротко))) Я после родов, всё весит.. ((Но живот плоский, а попы нету... (И сама я вешу 48 кг

Здравствуйте. Зовут меня Артем. 30 лет. Нужна помощь с подбором персональной тренеровки в домашних условиях и правильному приему пищи. Ранее приложением не пользовался и в спорт зал не ходил.

Здравствуйте,рост 170 вес 65,телосложение эндоморф,как увеличить количество отжиманий и подтягиваний?

Здравствуйте,а есть тренировки для дома,без дополнительного веса,и турниках с брусьями? Просто тренировки дома,такие есть?

Здравствуйте, проблемная зона-руки и плечи, 2 тренировки в зале с тренером, хочу добавить ещё 2 в заде , но самостоятельно, какие упражнения подобрать и как совместить это с кардионагрузкой? Спасибо

Здравствуйте. Ещё один вопрос. Скажите, есть ли какие-то упражнения против целлюлита? Стараюсь правильно питаться.

Здравствуйте. Мне 34 года. Год назад родила второго ребёнка (делали кесарево). Скажите, какой план можно мне использовать?

Добрый день, приобрела для домашних тренировок и для тренировок в зале фитнес резинки разного сопротивления. И возник вопрос, действительно тренировки с ними помогают для похудения и рельефа или это только реклама?

Здравствуйте.мне скоро 14 лет.решил покачаться.с чего начать.?рост 170,вес 57кг.хочу заниматься дома.есть только гири 5 кг и турник.спасибо за помощь.

Здравствуйте! Скажите делаете ли вы план тренировок для домашних условий? есть эллипс, гантели 10кг и резинки. Занятия дома могут быть также эффективны как и в зале?

Здравствуйте,мой вес 90кг, а рост 169.как можно быстро похудеть.?

Добрый день..... Хотел бы подкачать все тело, так сказать быть в форме.... Давно не занимался. Рост 186 вес 68 кг ,,, ем постоянно и не мало но вес особо не набираю.... Что можете посоветовать для тренировок