Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 6)

Добрый вечер. Занимаюсь 2- 3 раза в неделю силовыми тренировками и кардио ежедневно дома на степпере 30-45 минут. После степпера начинает ныть поясница, после силовых не ноет (становая, гиперэкстензия и тд). Даже если неделя перерыва в тренажерке, кардио оставляю и поясница ноет (те это не перегрузка). Травм и заболеваний позвоночника нет. Вес 52 кг. При шагание корпус наклоняю чуть вперед, попу "отклячиваю" (не знаю какое слово подобрать), слежу чтоб колени не выходили за носки. В чем мб проблема? Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте. Я не могу набрать массу. Ем правильно, тренируюсь качественно. Не растёт! Помогите в чём беда, тренируюсь уже больше месяца на массу-то есть уже у меня должно быть +3,4 кг мышц, а их нет. Как было после похудения 57-58 кг так и осталось. Если что мне 12 лет,170 см рост, 58 кг вес.

добрый день. вопрос по поводу тренировок. как лучше поступить с кардио. оставить на после силовых ( 30 минут) или все же делать между сплитами 5-10 минут? цель согнать вес. спасибо

Здравствуйте. Я занимаюсь по этому https://tvoytrener.com/doma/doma_parni_massa2.php . Какова его продолжительность

Добрый день!Подскажите,пожалуйста, тренировку в домашних условиях.Мой рост 168.Начинала заниматься в зале ноябрь-декабрь 2016 г,затем перестала посещать.Было 58 кг,сейчас 53-54.Хотелось бы привести мышцы в тонус, подтянуться, в тренажерный зал собираюсь пойти примерно через месяц. Спасибо за ответ!

Добрый день! Моему сыну 15 лет, рост 180, вес 60-65(давно не взвешивался). В общем высокий и худенький) У него немного искривлены ноги Х-образно. Скажите можно ли как то исправить фитнес упражнениями? Или может подкачать худые ножки) и не так заметно будет? Заранее благодарю за ответ!

Здравствуйте, ввёл в тренировку отжимания от пола с весом. И как-то я заметил, что у меня громко издает звуки с плеча. Никаких болей никогда не было. Может быть это опасно?

Здравствуйте! Какой комплекс лучше взять, чтоб подтянуть, подкачать тело? Супер тело или Верх-низ? Как лучше делить или проробатывать все сразу за тренировку?

Добрый день! Подскажите,пожалуйста,какую подобрать мне программу для похудения после родов.Мой вес 69,рост 164, 32 года.Бегаю на эллиптическом тренажере 40 мин в день,похудела на 6 кг, считаю калории,но снижение веса остановилось.Проблемные зоны- руки,живот,ноги.

Спортзала в городе нет. Занимаюсь дома, цель тренировок жиросжигание и рельеф. Рост 163, вес 78. Из спорт инвентаря две гантели разборные по 10 кг два, блина по 5кг, скакалка, экспандер, велосипед. Посоветуйте в сторону какого спортинвентаря стоит задумываться для увеличения эффективности тренировок дома.

Здравствуйте,какую тренировку лучше взять чтобы уменьшить сами ляшки(с внутренней части) и руки сзади(там где трицепс)все остальное полностью устраивает,на диетах и добавках уже не сижу месяца 4 просто питаюсь на поддержание,т.к. в скором будущем планируем ребенка,рост 179 вес 61.5

Читал здесь, что для девушек норма веса - рост минус 112. А для парней тогда какая норма?

у меня такой вопрос,у меня есть пресс,ну когда в расслабленом состоянии то он как бы выпирает,из за чего это может быть? может быть из за того что я занимаюсь в зале с поясом?или от того что я много ем и растянулся желудок?что посоветуете

Здравствуйте! Выбрала себе методику "супер тело за 1 час в день " у меня такой вопрос: в какое время дня желательно заниматься. И обязательно ли каждый день в одно и то же время заниматься, у меня маленький ребёнок не думаю что так получится((( спасибо.

Добрый день спортсмены. У меня вышла не очень приятная ситуация :( До родов я занималась спортом , для поддержания фигуры , два раза в неделю мне было достаточно . В беременность много набрала , и планировала после родов активно заняться своим телом . Ну у меня было экстренное кесарево сечение .... Скажите пожалуйста смогу ли я заниматься , приседать с штангой , бегать , подтягиваться и самое главное качать пресс . Может у вас встречались женщины кто после кесарева восстанавливал свою спортивную форму . Буду очень благодарна за ответ , мне он очень нужен ....

добрый день, у меня возник вопрос, а что будет происходить с мышцами, если нагружаать их каждый день, тоесть не давать время на восстановление и отдых?

Здравствуйте ? У меня вопрос по тренировке дельт. Я делаю по четыре подхода на каждый пучок с паузой 1 минута между подходами и по 2-3 минуты между пучками.Вес подбирают так, чтобы делать где-то 12 движений в подходе и чтобы последние давались с трудом. Вопрос такой. Достаточно ли одного упражнения на пучок и что я делаю неправильно? Спасибо.

Здравствуйте. 3 месяца ежедневно занимаюсь по видеотренировкам Тони Хортона Power 90. Гантели по 12 кг., физ. подготовка никакая, ранее не занимался. Сначала начали болеть локти, а потом еще и колено заболело. Что делать? Мазать суставы надо чем-нибудь? Выходные раз в неделю (по расписанию занятий) обязательно нужно делать?

Добрый день! Подскажите, пожалуйста , посоветуйте программу тренировок, если я хочу подтянуть тело ( убрать "ушки", придать рельеф ногам, сделать попу упругой ) , но при этом не задень особо и не набирать (175,59). Мое единственное утяжеление - 5 литров бутылка . И по питанию: стоит ли придерживаться строго пп и в общем а моем случае будет достаточно не налегать на сладкое и жирное , но при этом и не исключать? Плюс я бегаю утром по 30-40 минут 2-3 раза в неделю. И танцы два раза в неделю (хим хоп), по полтора часа, там оочень хорошая нагрузка кардио. Через сколько должен появится результат или не результат, что бы я меняла что-то? Спасибо!

Скажите, есть какая-нибудь разница между отжиманиями с наклоном, а руки от пола, или с наклоном, но руки на книгах?