Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 6)

добрый день вопрос на засыпку, нету ли у ьвас комплекса упражнений на растяжку?

Более полу года занимаюсь на турнике, в начале мог сделать только 4-5 подтягиваний через 2 месяца делал 12-13 с тех пор прошло 5 месяцев но больше 12-13 сделать никак не могу, в чем причина? Спасибо!

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста программу тренировок на курсе пропик+метан для занятий дома. Есть штанга, гантели разборные, турник, брусья, стойки, скамья с разным углом наклона, беговая дорожка. Мне 44 года.

Здравствуйте! скажите, пожалуйста,какие упражнения противопоказаны при опущении внутренних женских органов 1 степени. Только не говорите, спросите врача. Врачи просто все запрещают, т.к не знают, что можно, а что нельзя. Занимаюсь дома, но вес гантелей общий не более 4 кг и не делаю приседы с весом.Можете подсказать, можно ли использовать ваши готовые программы, только не используя веса более 4 кг. Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте! Подскажите, как изабавиться от жировых отложений возле колен изнутри? Ноги не полные, голени даже худые и сами коленки худые, а вот сбоку эти некрасивые наросты. Это конечно наследственное, у мамы такое же строение. Но ведь можно же как- то, наверное, уменьшить этот "нарост"? Делаю кардио, выполняю упражнения на ноги: выпады, приседания, выпады в бок, зашагивания, но такое ощущения что я только накачиваю эти места.

Здравствуйте! Занимаюсь дома исключительно одни гантели по 10кг, хочу набрать массу, есть гейнер, но нет подходящей программы, посоветуйте, пожалуйста, тренировку для набора массы. Спасибо.

Добрый день. Занимаюсь супертело за 1 час с вашего сайта,все по 20 раз гири по 2кг, вес 74, рост 162, 28 лет. Занимаюсь каждый день утром, ккал 1400 - 1450, за сколько при таком режиме я смогу сбросить 20 кг? И надо ли делать кардио при этих нагрузках? И что кушать до и после этой тренировки для похудения? Заранее спасибо

Добрый день,занимаюсь дома максимальный вес гантели по 3кг делаю по 12-15 повторений, на руки 2кг,при этом тело просто у меня подтянуто без рельефа,а вот подруги которые ходят в зал делают большими весами и повторений 8-10 всего и у них растет попа,говорят что с таким подходом я никогда не сделаю себе 5ю точку,это правда?результат только будет при работе с весами и на малое количество?

На протяжение 5 мес. делаю упражнение "вакуум" каждый день хотя бы по 12 повторений и 4 захода+все виды скручиваний, где-то по 30-100 за заход. Видимого результата пока нет. Возможно ли, что в силу индивидуальных особенностей я вообще никогда не смогу добиться результата, или это вопрос времени?

Занималась в группе. Тренер разработал для нас тренинг, в соответствии с которым мы должны были делать среди прочих упражнений первые две-три недели по 10 обычных отжиманий за заход, а следующие недели - по 20 за заход. Научилась делать 15, больше полных отжиманий сделать пока никак не получается. Нормальна ли в принципе такая нагрузка для неподготовленной женщины? Тренер настаивает на 20

Добрый день!Прошу вашей помощи, походу я делаю что то не так!У меня плоские ягодицы, ушки на внутренней поверхности бедер и возле коленок с внутренней стороны наросты ( видимо строение ног такое) Занималась по разным вашим программам, тело все подтягивается, ягодицы становятся более подтянутыми, но накачиваются ноги, как раз с внутренних сторон, смотриться некрасиво, голени худее. Перестаю качать месяц-2 и это спадает и ноги уже смотрятся ровнее. Как быть? Мне вообще чтоли нельзя качать ноги или может мне нужно не плие приседания делать а обычные. Если попу не качать она вообще станет ослабленной и неподтянутой. Одно время просто прыгала на скалке, прыжки подтягивают заднюю поверхность бед и низ ягодиц, но ведь этого мало. Хочется заниматься, улучшать свою фигуру. Рост 158, вес 51

Подскажите пожалуйста упражнения где будет качаться одновременно задняя и боковая поверхность бедра?

Тренируюсь дома с гантелями, исключительно для поддержания формы и тонуса, на серьезные спортивные результаты не претендую. В данной ситуации лучше сделать упор в большинстве на базовые упражнения? Стоит ли делать упражнения на такие группы мышц как икроножные, предплечья или шею? 23 года, 192 см, 82 кг, эктоморф, судя по всему. Заранее спасибо

Здравствуйте, занимаюсь дома три недели по программе https://tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie.php дошел до 3 круга по 14 повторений + кардио на велосипеде (не могу бег) 3 раза в неделю. По сб и вс утром час кардио, вечером силовая. довольно хорошо восстанавливаюсь, не чувствую болей при тренировке ни после. Воды пью много 3-5 литров, диабета нет. Потею много соответственно. Показатели, 26/163/75 диету стараюсь соблюдать, пью два месяца липо6, л-карнетин, казеин, омега3, клетчатку, комплекс витамин. не ем сахар, хлеб, алкоголь. ем много белка, возможно даже больше чем надо, 150-200 гр/сутки из белка яиц, карбонада и жареной курицы (не могу желтки и вареную), кальмаров, рыбы, казеина. Сплю 7-10 часов. Углеводы из овсянки, ананасы, груши, бананы, рис, йогурты. Жиры - сыр, орехи. ОАК - слегка повышен гемоглобин. Остальные показатели в норме. результаты есть но медленее чем хотелось бы, подозреваю, что перебираю по калориям в некоторые дни. Строго считать не получается, сложные блюда готовить не умею, в столовых выбираю каши, салаты, мясо. Срываваюсь на пожрать: ананасы и белки яиц, во избежание срывов на прочую дрянь. За 2 года сбросил с 96 до 75 первые полтора года просто уменьшал порции пищи, ушло 12 кг. За 3 месяца тренировок и более грамотного бжу и каллоража еще 8 кг, но живот все ещё огромен, уже понял что план - пресс к началу лета не реализуем, отодвинул на конец лета эту затею. % жира предполагаю 25-30. За два месяца на липо6 и л-карнетине -2,5 кг всего. Прошу указать на основные ошибки в программе (про жареное/вареное в курсе). В каких препаратах пора сделать перерыв? Имеется следующая проблема последнюю неделю: начинаю тренироваться с удовольствием и настроем на результат, а через 1,5-2 круга, после повышения пульса до 130, резко падает настроение, желание бросить на сегодня тренировку, доделать с нетерпением когда этот ад закончится. Читал про перетренировку, симптомы не очень похожи. Оно ли это?

1. Я тренеруюсь 3 раза в неделю турник, штанга и т.д. хочу набрать мышечную массу. Утром за 40 мин до трени съдаю 150гр. макарон твердых сортов и так же после тренировки через минут 20 съдаю 150 гр. макаронй этого достаточно для углеводного окна? 2. И какую пищу после трени в течении дня лучше есть: быстрые или медленные углеводы?

Добрый день! Занимаюсь по вашей программе "Круговые тренировки на похудение". Около месяца, чувствую что животик стал меньше, но почему то весы показывают такую же отметку как и до взвешивания. 51,700. в Начале зимы весила 48. Это из за того что мышечная масса подросла? И еще вопрос. Чувствую что мне не хватает кардио. Подсушить бы еще бедра и живот. Когда разумней его делать и по сколько минут? Многим вы советуете по 20 минут после тренировки, я так делаю, но для меня это видимо слабовато. Я чувствую что "сушусь", только когда делаю по 30-40 и выше минут. так вот, как быть? Оставить 20 минут после тренировки и в отдельные дни делать подольше или вообще делать чисто в отдельные дни? После трени у меня на 20 минут еле сил хватает

Здравствуйте! Тренируюсь дома по вашим разным тренировкам и отдельным упражнениям... Почему-то, когда делаю упражнения на ягодицы левую чувствую как она напрягается, а правую вообще не чувствую. И на следующий день левая болит так, что сесть на нее не могу, а правая - как-будто вообще не занималась. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина? И как будут расти мышцы, только одна ягодица? СПАСИБО!!

Здравствуйте! Занимаюсь дома уже 6 месяцев. Нужно менять программу тренировок или можно просто заменять некоторые упражнения (например становую тягу со штангой на тягу с гантелями)?

Добрый вечер. Мне 21 год. Рост 176, вес 59-59, объёмы 84-61-93, запястье 16. Я не хочу худеть, сразу уходит верх (плечи и руки становятся меньше и рельефнее). Но я хочу избавиться от целлюлита, который жить не даёт и придать упругость ягодицам. Мне сказали, что кардио (бег) не поможет от уеллюлита, а только худеть буду. Что нужны силовые. Подскажите , пожалуйста, систему тренировок, на что делать упор и как питаться по бжу (у меня явный недобор белка - не ем мясо и рыбу). Утяжеления имеющиеся в наличии - две гантели по 5 кг и все. Можно ли привести тело в порядок за полтора месяца? Буду благодарна за любые советы!

Сколько подходов лучше делать если я хочу набрать массу и сколько времяни должен быть отдых между подходами