Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 6

Добрый день, очень хочу раскачаться, но врачи запрещают упражнения со штангой. Тренируюсь в домашних советах. Какие упражнения Вы можете посоветовать в такой ситуации?( очень хочу привести тело в порядок) Спасибо.

Здравствуйте. Мне бы набрать вес. Работа связана с физическими нагрузками. Пытаюсь заниматься 3 раза в неделю. 1 это грудь и трицепс ; 2 бицепс и спина ; 3 ноги и плечи. В теории понимаю что такое быстрые углеводы и медленные , так же белки. Но не знаю с чего начать составлять диету для набора мышечной массы. Не подскажите с чего начать? По поводу упражнений. Дома есть всё для занятий.

Сергей, здравствуйте! У меня очередной вопрос. Руководствуясь вашими рекомендациями, составил комплекс "Фулбоди" из 8-ми упражнений с гантелями, 3х10-12 повт. 2 раза в неделю. В принципе, можно ли выполнять каждое упражнение до отказа или лучше достигать околоотказных ощущений (за 2-3 повтора до наступления отказа прекратить выполнение)? Дело в том, что после моих попыток достичь некоего максимума в каждом упражнении, на утро сильно растет пульс в покое (недавно дошло аж до 120 уд.) и давление. О себе: мне 59 лет, опыт занятий имею, вредные привычки отсутствуют. :-) Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте! Меня зовут Жанна. Месяц назад родила, малыша кормлю сама. После родов тело потеряло тонус, ну, и, конечно, живот в печальном состоянии. Какой из комплексов посоветуете для приведения тела в тонус и жиросжигание? Спасибо

Zanimatsa

Будут ли программы для набора массы дома, где нет спортивных снарядов? Или программы для набора массы во дворе на турнирах?

Мешает ли секс наращиванию мышц? Если да, то сколько им можно заниматься, не помешав росту мышц?

Здравствуйте хотел бы узнать чем лучше заниматься первым рельефом тела или набор массы мышц?в идеале Я хочу набрать мышечную массу рост-175,вес-75, мне-19 но боюсь что без рельефа я не достигну хорошего тела так что хотел бы у вас спросить об этом

Здравствуйте, я купила себе эспандер, не нарезинке, а вот который к ноге крепится, можно ли заниматься с эспандером и с вашей программой тренировок? Или это уже большая нагрузка?

День добрый хотелось бы узнать о тренировках в домашних условиях, но у меня варикозная болезнь нижних конечностей

Добрый день,после рождения ребенка набрала вес,был 64 сейчас 56, нет времени на посещения спортивного зала,но очень хочу привести свое тело и физ здоровье в порядок.порекомендуйте пожалуйста алгоритм тренировки для этого ,чтобы подтянуть тело,и как убрать то,что теперь немного обвисло.спасибо.

Здравствуйте. Хочу начать домашние тренировки по вашим советам и видео. Моя проблемная зона ноги. Но, у меня варикоз. Пожалуйста подскажите какие упражнеия можно делать, чтобы в погоне за стройностью не нанести себе вреда? Заранее благодарна.

Добрый день! Можете вы прислать или составить план тренировка для человека с травмой спины. Ходить не может.

Как накачать грудные мышцы руки и пресс - комплекс упражнений можете предоставить

Добрый день, помогите разобраться какой программой тренировки мне заниматься в домашних условиях, мой рост 174,вес 64, всё тело как холодец, хочу убрать живот, подтянуть ягодицы, укрепить мышцы спины, так как ношу маленького ребёнка и спина ноет, мне нужна ну интенсивная тренировка, чтобы прочувствовать все мышцы и сделать тело рельфным, дома есть скакалка, и гантели по 2 кг. Еще очень нужны упражнения от сутулости. После родов необходимо себя привести в порядок. Подскажите как и что правильно делать!? Спасибо.

Скажите, можно ли нарастить массу без тяжёлых весов и т.д. А простыми упражнения на ягодицы пресс и спину?

Здравствуйте. Недавно купил гантели, стал заниматься. Рабочий вес был 6 кг. Спустя 1.5 недели появились неприятные ощущения в области локтя на правой руке. При нагрузке гантелями, чувствую как на локте бегают какие-то связки(что точно я не знаю) и слышны похрустывания от локтя. Скажите, были ли у ваших знакомых нечто похожее и вообще, наверное, стоит прекратить тренировки? До занятий с гантелями подобного не замечал. Скажите, можно было травмировать локоть за столь короткий период времени? Заранее благодарю за ответ.

Добрый день! Тренируюсь на турниках,используя вашу 2-х месячную программу,были визуальные, объемные,силовые результаты,но после 2-х недельного перерыва они пропали без следа.Почему не происходит качественный прирост?Занимаюсь с утяжелителями ,45 лет.С уважением, Пётр

Добрый день! Тренируюсь на турниках,используя вашу 2-х месячную программу,были визуальные, объемные,силовые результаты,но после 2-х недельного перерыва они пропали без следа.Почему не происходит качественный прирост?Занимаюсь с утяжелителями ,45 лет.С уважением, Пётр

Добрый день! Тренируюсь на турниках,используя вашу 2-х месячную программу,были визуальные, объемные,силовые результаты,но после 2-х недельного перерыва они пропали без следа.Почему не происходит качественный прирост?Занимаюсь с утяжелителями ,45 лет.С уважением, Пётр