Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 6)

Здравствуйте купил л-креатин, бца,протеин Как правильно употреблять данное питание И подскажите комплекс упражнений дома без гантелей и турников и брусей Хочу убрать живот и бока улучшить рельеф и нарастить рельеф

Здравствуйте! Вес 48 кг рост 168 см. Хочу набрать вес, начала заниматься по комплексу с упором на бедра и ягодицы. Гантели общий вес 5 кг. Скажите как лучше заниматься 4 дня в неделю(через день) или 2 р в нед? Как эффективнее и в чем разница? Спасибо

Здравствуйте.У меня такой вопрос.Можно ли набрать вес с помощью какой нибудь тренировки(в домашних условиях)?Данный вес у меня 60кг при росте 169,хотелось бы еще кг 10 набрать.И поможет ли мне креатин в этом деле?

Добрый день! хочу начинать утро с получасовой пробежки + уделять время прессу и крутить обруч, в какой промежуток в данном случае вставить завтрак,и что он примерно должен в себя включить, возможно поделить его на части? ведь эффективность лучше на пустой желудок, но и энергии будет негде браться на такие нагрузки. Заранее большое спасибо за ответ))

Добрый день! Мне 34 года. Ходила 2 месяца в зал( результат маленький), бегаю по утрам 1 месяц по 4 км. Вес 56 кг,рост 167. Хочу сбросить 5 кг, убрать жир с живота,а главное привести в порядок ноги+ ягодицы- появился целюлит и жир прям в коленях((. Раньше был вес 51 кг. Подскажите какую программу выбрать для девушки для домашних тренировок. И бег оставлять по утрам? Спасибо.

Здравствуйте, мне 16, несколько лет назад были проблемы со спиной сейчас более мение нормально, но иногда побаливает поясница, можно ли мне заниматься железом? или стоит ограничиться турником и брусьями?

Добрый вечер, у нас с вами очень большая разница во времени. Я всегда пользуюсь вашими программами. Всегда дружу со с портом. Последнии 10 лет очень особенно. Сейчас я просто не вижу результата на своей пятой точке. Почитала в инете и оказывается , что по природе женщина имеет 4 вида попы. И если одно упражнение хорошо для одной формы, то для другой это не работает. При чем, это было видео и тренер чётко рассказал о формах и о упражнениях. Не могли бы вы мне написать четкие упражнения для ягодиц формы квадрат. А программа моя " супер тело за час" . Я периодически меняю программы у вас. Спасибо большое.

Здрасьте) после упражнений на вес, что нельзя кушать и пить? И сразу после тренировок нужно кушать?

Здравствуйте! Хочу набрать вес, вес 47кг, рост 168см. Занимаюсь по комплексу супертело за 1 час в день. У меня плечи шире чем бедра. Там много упражнений на руки, потом плечи не станут еще шире или еще более заметной? Ноги худые, попа отсутствует, есть бока. Правильно ли я выбрала комплекс? Еще кормлю грудью.

Сергей, на всякий случай поднимаю вопрос выше. Полагаю, был несколько инкорректен. Дело тут в том, что (согласно информации) мышечная масса может у новичков и людей после длительного перерыва в тренировках набираться при дефиците калорий, т.е. при помощи запасенных ресурсов, а не исключительно жира в организме. А дефицит калорий, в свою очередь, ведет к уменьшению содержания жира. Здесь достаточно подробная статья на русском языке, которую проверял в английских источниках: http://zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx

Если я буду чередовать , турник , брусья с отжиманиями,гонтелями на бицепс , то есть день турник, брусья , день отдых и день отжимания и гантели.

Здравствуйте,подскажите пожалуйста как избавиться от циллюлита? Есть гантели по 3кг

Здравствуйте! 5 дней назад начала делать комплекс Супертело за 1 час в день. Гантели сперва взяла 3 кг общий вес. Через 2 дня увеличила на 5 кг ( по 2,5 кг каждая) сегодня заметила что кость правой руки иногда болит, когда резкие движения делаю. Ноющая резкая боль. Это значит я неправильно делаю?

Здравствуйте как правильно употреблять бца, протеин и жирожигатель при домашних тренировках и в каких порциях И хочу убрать живот с боками но дома не имею инвентаря для тренировок посоветуйте программу, также хочу улучшить рельеф и увеличить мышечную массу.

Доброго времени, прочитал касательно т.н. рекомпозиции у новичков, коим являюсь. Рост 1.87, вес 70, жирец присутствует - не совсем сухой. Правильно ли я понял, что для лучшего эффекта мне не стоит добиваться ни дефицита, ни профицита калорий (т.е. ~2500 ккал/сутки), и сделать фокус на белке (~2.35 г/кг веса)? А также какую программу тренировок выбрать: на рельеф или массу?

Приветствую! Если заниматься каждый день на турнике, например, делать по 40 подтягиваний, не помешает это росту мышц?

подойдет ли такая тренировка утром кардио а вечером силовая или лучше кардио сразу после силовой,я думаю если утром кардио то сгорят те калории набраные за день а не те запасные ну а если вечером сразу после силовой то те.поправьте меня если не так?

Добрый день. Я дома занимаюсь на велотренажёре по 30-40 мин и при этом сбрасываю 270-300 ккал. Сколько я должна съедать до тренировки и после по ккал? И считается ли это полноценная тренировка или надо ещё чем то заняться?

слышала что если не увеличивать вес то мышца адаптируется к нагрузке и перестает расти. это правда?

Сильно ли мешает езда на велосипеде набору веса? И есть ли толк есть сухое молоко для набора?