Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 5

Здравствуйте! Интересует такой вопрос как проводить тренировку в домашних условиях, если нужно для ног- нагрузки для увеличение мышечной массы, а для рук увеличение совсем не нужно, больше на рельеф. Сейчас занимаюсь с гантелями по 4 кг. Количество повторов упражнений для рук и ног одинаковы. Это 5-6 упражнений, по 3 повтора. 2-3 раза в неделю. Может для рук нужно больше повторов, или более частые тренировки. Подскажите пожалуйста.

Здравствуйте. Девушка 21 год, 156 рост, вес 73 кг. Цель похудеть до 50 кг. В первую очередь хочу избавиться от живота. Посоветуйте правильную диету. Спасибо большое)

Добрый день! Моя цель набрать вес. Планирую заниматься дома. Из инвентаря есть утяжелители по 1 кг и по 2 кг. Возможно ли с их помощью полноценно проводить тренировки дома?

Мне 58 лет хочу заняться собой катаю ролик отжимаюсь приседаю качаю пресс по 60 раз с тремя подходами но хочется как то правильно подскажите как сделать.

Рост 178 вес 54 как набрать вес

Добрый вечер, не могли бы Вы посоветовать программу 5-дневных занятий дома с гантелями для набора массы? (Из инвентаря есть ещё брусья и лавка для жима)

Скажите тот комплекс что предложили мне, надо делать ежедневно череду тренировки, или же через день так же череду тренировки.

А как тут тренироваться????

Здравствуйте, не могу найти тренировку под свою ситуацию.. я хочу тренироваться дома.. не тренировался лет 10. Есть лишний вес. С оборудования есть скамья для жима, прямая штанга, кривая штанга, 2 гантели и 120кг свободного веса.

Спасибо за рекомендации тренировок для новичков, а скажите, сколько по времени ( месяц?) нужно тренироваться по одной программе? И ещё, если у меня рабочий день такой, что на перекусы нет времени? Как быть с ними?

Здравствуйте, мне 28 лет, немного себя запустила, ранее занималась в зале около полу года, сейчас моя цель подтянуть тело и весить хотябы 65 кг, сейчас мой вес 74 . С чего начать? И как не перегореть? Что исключить из питания вообще?

И еще, подскажите пожалуйста, какой должен быть интервал времени, между сменами планов тренеровок.

Здравствуйте можно узнать где взять хорошую программу тренировки дома без инвертора для набора масы nЧто тренеровать по очереди группы мышц

Добрый день, можете написать мне что делать в домашних условиях и накачаться. Рост 184 вес 75 nСпасибо

Здравствуйте подскажите пожалуйста хочу похудеть и накачаться одновременно.Мой рост 180см а вещу 95кг

| 2021-01-9nМожна во-так пондельник, спина,грудь тропеция, трицебс бицепс,предплечи, а вторник, ноги, плечи, шея, пресс. Во-так всю неделю кто воскресенья.

Можна во-так пондельник, спина,грудь тропеция, трицебс бицепс,предплечи, а вторник, ноги ,шея, пресс. Во-так всю неделю кто воскресенья.

Добрый вечер, просмотрел тренировки которые вы мне посоветовали, как для новичка. Пошёл купил шведскую стенку с турник ом 3 в1, брусья и, скамейка для жима. Преобрёл гантели и штангу, вес штанги пока 6аборная до 50кг.Подскажите пожалуйста с какого веса гантели начанать и когда наращивать вес гантели, тоже самое и со штангой. Напоминаю я новичёк.

Здравствуйте. Хотела бы спросить! Мне 20 лет, мой рост 165 и вес 59 кг хотела бы сбросить не подскажете как? 😊

Здравствуйте, как нужно питаться и какие упражнения выполнять, чтобы добиться плоского живота. Сама я очень худая и живот немного есть из-за слабости мышц скорее всего