Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 5

Здравствуйте, рост 170, вес 79, цель убрать небольшой живот и бока. Прочитал все программы тренировок, но выполнить в силу своего спортзала не могу из-за наличия только штанги со стойками под жим и присед, беговой дорожки, гантелей от 5-16 кг. У меня вопрос: за одну тренировку делаю базу на одну группу мышц, плюс пресс чередуются скручивания, плюс через тренировку работа на бицепс, чередуя штангу и гантели, после базы еле раздеваюсь от усталости, если смысл сбавить веса на штанге и добавить упражнения, или все таки работать как работал, тем более веса пока растут, а жир пусть не быстро, но уходит? Спасибо

Добрый день! Посоветуйте тренировку в домашних условиях после кесарева сечения на похудение? Какие упражнения мне нельзя выполнять, а какие можно? Благодарю за ответ!

Здравствуйте! Хочу заниматься в домашних условиях на силу и массу, из спорт инвентаря турник и брусья! Посоветуйте программу на 3 - 4 дня в неделю

Здравствуйте! Я хочу набрать массу, посоветуйте план тренировок дома или на улице. Рядом с домом есть площадка бля тренировок. Также на счёт питания помогите. Мой вес сейчас примерно 50-55кг при росте 180.Стоит ли покупать протеины всякие, для домашних тренировок?

Здравствуйте. У меня дома есть гантели, штанга и велотренажёр. Подскажите тренировку для рельефа и сжигания жиров

Здравствуйте, собираюсь приступить к тренировкам на похудение 2 раза в неделю. Хотелось бы уточнить, написано что силовые упражнения необходимо делать по 3 подхода, имеется в виду что к примеру скручивания на полу нужно делать с перерывом в несколько минут а потом приступать к приседаниям?

Здравствуйте, мне 15 лет, не хожу в зал, какую систему тренировок выбрать, советы по питанию, цель тренировок увеличить силу, рост 181, вес 72. Заранее спасибо!

Как быстро накачать ягодицы?

Стаж 2 недели ,посоветуйте тренировки на рельеф и на мышечную массу в домашних условиях

Доброго времени суток. Есть ли возможность составить план, не то, чтобы, для арм спорта, но с целью повышения силы, укрепления связок. Грубо говоря план тренировок, как у рукоборцев, но не настолько глубоко? К примеру 2 - 3 тренировки, в домашних условиях. Инвентарь есть, из основного. Жгуты, штанга, гантели.

Здравствуйте. Хочу начать тренироваться,в домашних условиях . возраст 23 года ,вес 120 кг,рост 195. Есть лишний вес кг 15-20. Из инвентаря есть штанга общаяя масса 60 кг .бэнч под штангу.гантели до 8 кг каждая .скамья для пресса . Не занимался года 2. Какой комплекс упражнений подобрать? И с каких весов начать .

Какие тренировки по рельефу и набору мышечной массы можете посоветовать в домашних условиях ?

Привет, меня интересует вопрос о наборе мышечной массы и непосредственно о наращивании ягодичной мышцы. 1 месяц ходила на фитнес, ежедневно, к сожалению, на тот момент не знала,что посещать фитнес для набора массы нужно день через день. Похудела ещё больше, но ягодичная мышца здорово пришла в тонус, тем не менее она, как камень, но в обьёме,какая была, такая осталась.сейчас занимаюсь дома, приседы с резинкой, 60 раз 3 подхода, выпады, махи ногами и прочее. Эффекта пока никакого, ссылаюсь на генетику, но у всех попа ещё как присутствует. Говорят,женское тело качается сложно. Питание предусмотрено, в пище много белка,углеводов, за жирами следу. Вес 47,рост 166. Что делать - не знаю...

Добрый день! Скажите, насколько эффективны занятия с лентами для фиинеса и эспандерами? Есть проблемы со спиной, поэтому с весом заниматься трудно

Когда начнуться тренировки

Здраствуйте,я бы хотела узнать почему когда я интенсивно занимаюсь силовыми тренировками и кардио,пытаюсь приблизительно правильно,соблюдая дефицит ккал и кбжу все в норме,вес и объемы не уходят? А когда я перестаю заниматься(длится приблизительно неделю)и кушаю,что хочу вес и объемы уходят?

Есть у вас програмы тренировок для всех групп мышц?

Добрый день, хотела спросить про упражнения, какие тренеров мне выбрать с большим упором на пресс и ягодицы? И должно ли быть какое то питание чтобы быстрее был виден результат?

Здравствуйте!Помогите мне подобрать тренировку для дома. Есть только турник и брусья, а гантелей нет.Хочу стать рельефным.Могу подтянуться только 6 раз, а отжаться на брусьях 33 раза.

Доброго времени суток, нужно подтянуть бег 3 -5 км,100 мне или 10 ?10,а так же выход силы,мой рост 186,вес 96,возраст 26,если можете скиньте программу, или совет дайте,в зале заниматься нету возможности, только улица и дом.Заранее спасибо.