Вопросы по фитнесу: стр 5

Как в приложении построить план тренировок на месяц например, а не на одну неделю. Спасибо

После приседания со штангой на плечах болит здесь.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как мне правильно подобрать веса для начальных тренировок. Выбрал программу: 4 тренировки в неделю, для похудения. Я новичок и только начинаю.

Здравствуйте, не знаю как точно сформулировать даже вопрос, хотел бы примерно понять свой уровень жира, на биоимпедансометрию идти немного не хочется , даже возможно немного страшно услышать результаты, хотя звучит глупо конечно. Занимаюсь полтора года, начал примерно с 85 кг, сейчас вешу 110, но такое ощущение будто набираю исключительно жир последние месяцы, стараюсь держать белок на уровне 200 но в день, но получается не всегда, тренируюсь 3-4 раза в неделю, и вроде силовые растут , но сам собой недоволен, был план набирать 120 кг , чтобы потом просушиться кг до 105, но уже не уверен , что решение верное , потому что кажется что на 120 буду уже буквально жирный. Талия 98, ягодицы 113. Извините если это выглядит как нытье, немного расстроен.

Можно ли с созданной программой внести дополнительные упражнения, если да то как это сделать?

Я уже разобралась сама

Подскажите где искать в программе избраннон

Где искать избранное

Очень медленно восстанавливаются мышцы и после каждой тренировки болять.

С уважением к тренерам, спасибо за прекрасный сайт. Посоветуйте программу на сплит на 5 дней на набор массы. Можно потяжелее, так как занимаюсь больше года. Благодарю.

Добрый вечер. Мой рост 172, вес 77. Много жира по всему телу. Больше всего на животе и боках. Хочу скинуть вес до 73 килограмм. В зале занимаюсь 8 месяцев, но видимо не правильно все делаю, жир не уходит. Пробывал и фулбади и сплит. Но всегда не больше 3-х дней в неделю. Может стоит на 5-6 дней перейти? Раздельно качать группу мышц в один день. И того один раз в неделю качать одну группу мышц. Можете посоветовать программу тренировок?

Спасибо за план тренировок.мне очень нравится.все подробно и понятно.👍

Доброй ночи, я являюсь спасателем и хотела бы узнать, возможно ли за месяц снизить время бега (100м) на - 4-6 секунд? Для сдачи норматива для аттестации на спасателя. Не против включения различных добавок, спортивного питания и т.п. в рацион.

Исправьте пожалуйста иконку "нагрузка на мышцы, на скрине она словами закрыта, сложно по ней попадать

Добрый день мои любимые консультанты! Очень хочу привести себя в порядок, сделала фотонов мотивации до! И увидела ярко выраженный изгиб с одной стороны бедра, в другой менее выраженный, раньшк в юности он был более выражен, я хотела бы спросить какие можно упражнения сделать для балансирования, при этом чтоб талия осталась😍у меня сколиоз но не значительный , доброго Вам дня 🙏🏻

Острая пища повышает тестостерон?

Здравствуйте, можно-ли как-то избежать не порвать мыщцы на тренировке,недавно чуть при жиме не порвал обошлось!

Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли пить bcaa каждую тренировку во время тренировки?

Добрый вечер. Занимаюсь в спортзале больше года по фулбоди. Но хочу перейти на сплит на 3 дня в неделю. Тринируюсь по полтора часа, по 4 подхода на группу мышц на 12-15 повторений. Что посоветуете? Спасибо.

Мне 60+ .Хочу начать заниматься с гантелями, дома. Что можете посоветовать?