Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 5)

Здравствуйте, дело такое. У меня относительно небольшие формы (162/45, выгляжу "потежелее;), Узкие бедра и нормальные плечи. Хотелось бы округлить бедра с внешней стороны и убрать "впадинки" с ягодиц. По картинкам, вроде, надо накачать среднюю ягодичную. Посоветуйте упраднения, или комплекс, пожалуйста,но очень важно только округлить и, может увеличить попу, НО минимум нагрузки на ноги, у меня качаются моментально. Спасибо!

Какие тренировки при коксартрозе тазобедренного сустава выполнять в домашних условиях?

Как накачать спину

Плиз програмуТренеровок можно

совсем не умею отжиматься..чем можно в комплексе тренировок для похудения заменить отжимания?

Можно ли делать 20 повторений на плечи и сразу 20 повторений на бицепс по три подхода?

Добрый день. Подскажите, возможно ли набрать массу при следующих условиях: 1) Данные - возраст 34, рост 175, вес 71; 2) Работа каждый день в вечернее время (~ с 17 до 23), уровень физ.активности - средний; 3) Прием пищи - 2р/день; 4) Тренировки в домашних условиях 3-4 раза/нед (круг.подход): - планка 2*(2-2.30)мин - отжимания 50 - пресс 2*25 - отжимания 50 - бицепс гантелей (8кг) 2*25 - подъем гантели перед грудью 2*20 - тяга гантели при упоре на скамье 2*30 - отжимания 50; либо будет просто рельеф? Огромное спасибо, если ответите.

Доброго времени суток, скажите есть ли возможность рассчитать программу тренеровок с гирей?

Добрый день. У меня очень напряженные рабочие дни. Встаю в 3.40 ложусь спать в 21.30. Времени на тренажерный зал нет, так как приезжают домой около 19.00. На выходных езжу в деревню к родмтелям. Подскажите, пожалуйста, режим питания и тренировок для сжигания жира и проработки рельефа (в основном нижней части тела включая пресс). Мой вес 72кг при росте 173. Сейчас я стараюсь заниматься с 19.30 до 21.

Как похудеть за 1 день

Как похудеть за 1 день

Как похудеть за 1 день

Нужна программа на сушку

ИЛЬЯ ЗДРАВСТВУЙТЕ,СКАЖИТЕ КАКУЮ ПРОГРАММУ ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ЕСЛИ Я НАХОЖУСЬ НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ?До беременности я занималась в тренажерным зале с весами.

Добрый день. Прошу помочь разобраться в составлении плана домашних тренеровок и подборе оптимальных упражнений. Я понимаю, что это сложный вопрос и одним сообщением на него не ответить. Я уже читала много статей, смотрела видео и даже начинала тренировки, но вся информация, которую я нашла и запомнила превратилась в один большой ком, и как я подозреваю,большая часть её просто бесполезна и неэффективна, хочу "отформатировать" свои знания и начать все заново. Пожалуйста, подскажите, на какие рекомендации стоит обратить внимание, может ютуб-каналы с видео вы можете порекомендовать основываясь на Вашем опыте. В общем, с чего стоит начать и куда двигаться? Заранее спасибо.:-)

В разделе " тренировки дома для девушек без гантелей" гантели никуда не делись))

Илья,здравствуйте! Мой вес 105 кг удалено одно легкое. Из-за большого веса постоянная одышка. Дома купили велотренажер и беговую дорожку.но незнаю как правильно посколько надо заниматься. Готова следовать всем вашим рекоминдациям. Может быть ещё что-то посоветуете.))))) С уважением.

Здравствуйте, я себе приобрёл себе атлетический пояс, когда мне его надевать и при каких упражнениях ?

привет.Мой вес 52 рост 175 никак немогу набрат вес

Тренировки проводить два раза в день или 1?