Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 5)

Здравствуйте, когда нужно и нужно ли подтягиваться с дополнительным весом, и даст ли он более заметный результат?

Здравстувйте! Занимаюсь в домашних условиях. От природы форма ягодиц плоская. Пыталась всячески улучшить форму, но в итоге сильно растут квадрицепсы и раскачивются ноги изнутри. Делаю приседания с широкой постановкой ног, выпады, выпады в бок, махи ногой назад, зашагивания на табурет, становую. Может есть какой то вариант, как продолжать качать попу, но не раскачивать ноги? Может какие то упражнения брать? У меня еще вечная проблема- внутренняя поверхность бедер ( ушки, стоит поправиться и там толстовато, плюс еще мышцы раскачиваются). Пока что перестла качать попу, только прыгаю на скакалке, ноги подсушились, но и попа тоже( Рост 157, вес 50

Здравствуйте, подскажите. Занимаюсь дома уже 7 месяцев, лишнего веса не было как такового, хотела привести тело в форму, был небольшой живот, благополучно ушел. Питание самое обычное, утром углеводы, в обед углеводы+белки, иногда просто углеводы, ужин только белки.Жиры в рационе есть. Но дело в том, что у меня сильно похудела попа, по бокам появились впадины, как отвисла немного, хотя упор я всегда делала на ноги и ягодицы, делала приседания, румынскую тягу, махи с утяжелителями, но попа стала выглядеть хуже. Да, у меня не большой рабочий вес, но в мои планы и не входит набирать массу. Но вопрос вот в чем - как вернуть попе прежний вид? Увеличить калории в питании? Но тогда начнет расти живот. Дилемма. Растить массу ягодиц я тоже не могу, имеются ограничения из-за артроза. Подскажите что-нибудь, надеюсь я нормально изложила проблему

Здравствуйте! Хочу тренироваться дома по Вашей программе комбинированных тренировок. Дома есть гантели, штанга, скамья, велотренаж. Мои параметры: возр.34г, рост 174см, вес 94кг. 2 года назад тренировалась почти 8 месяцев регулярно кардио+силовые в трен. зале + дефицит калорий, как результат -19кг. Сейчас вес вернулся( ВОПРОС: я правильно выбрала себе программу тренировок на Вашем сайте? По какой программе лучше тренироваться в домашних условиях, чтобы избежать обвисания кожи? Хочу тренироваться дома 3 р/нед и добавить 2 р/нед бег (на улице). СПАСИБО)

Здравствуйте! Если я пропущу одну тренировку, много ли я потеряю? Пропускаю из-за головной боли.

У вас на сайте я выбра се комплекс тренировок называется: мужские тренировки в дом условиях на рельеф. Их принцип увеличение массы, сжигание жира, и придание рельефа. 1. У меня вопрос нужно ли есть после трени т.е. в период углеводного окна? Или нужно? 2. Обязательно делать этот комплекс суперсетами? Можно без них, по отдельности?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как часто можно заниматься, и можно заниматься каждый день но с разными упражнениями, и скажите нормальная ли тренировка:1 день-1)подтягивания обратным хватом 5 подходов, 2)брусья 5 подходов, 3)подтягивания широким хватом 5 подходов, 4)отживания от пола с узким построением рук. 2 день-1)скакалка 20 минут 2)упражнения на прес, 3)приседания 5 подходов. И так повторяется 1 день 2 день и т.д. я делаю все упражнения без доп. веса, стоит ли добавлять доп. вес? и какие упражнения стоит делать чаще или реже? и можно ли этими упражнениями прокачать более мение всё тело, если нет то какие упражнения стоит добавить, при том что занимаюсь дома. P.s:мне 16 лет, и при приседании с ногами на уровне плеч сильно болят ноги в бёдрах и боль не мышечная, такое ощущение что болит кость.

Добрый день! Выполняю упражнения с гантелями на руки и плечо давненько. Но имею полный "джентльменский набор": грыжи, протрузии и т.д. Бросать занятия категорически не хочу. Распространенные упражнения, (которые выполняю) создают осевую нагрузку на позвоночник. Могли бы ли Вы ли порекомендовать конкретно какие упражнения с гантелями можно выполнять на бицепс, трицепс и плечо. С уважением, Алексей Коновалов

Здравствуйте тренер! Я очень худая, но есть бока и живот. Помогите пожалуйста )) что мне делать? С помощью упражнений можно ли убрать бока? Или только диета поможет? Но я сама худая, как мне быть????

Добрый день,хочу начать заниматься по программе на брусьях и турнике(программа для наборы массы),но у меня цель наоборот сбросить лишний вес поэтому я занимаюсь кардиотренировками(бег и плавание),можно ли совместить эти тренировки что бы ускорить сброс лишнего веса?

Здравствуйте, я составил программу с упором на руки, по данной программе можно заниматься? Спасибо. 1 тренировка (Ноги, плечи) 1. Приседания со штангой на плечах 4х6-10 2. Подъём на носки сидя 4х10-15 3. Жим гантелей стоя 4х6-10 4. Махи гантелями в стороны 4х10-15 5. Жим штанги из за головы стоя/сидя 3х6-10 6. Подъём гантели перед собой 3х10-15 7. Скручивания на полу 3х15-20 2 тренировка (Спина ,бицепс) 1. Подъём ног лёжа 3х15-20 2. Тяга становая со штангой 4х6-10 3. Тяга штанги в наклоне 4х8-12 4. Сгибание рук со штангой стоя 4х10-15 5. Сгибание рук попеременно 4х10-15 6. Сгибание руки сидя через колено 3х10-15 7. Шраги 4х10-15 3 тренировка (Грудь,трицепс) 1. Жим гантелями лёжа 4х6-10 2. Разводы с гантелями лёжа 3х10-15 3. Жим штанги лёжа узким хватом 4х6-10 4. Французский жим с гантелями лёжа 4х10-15 5. Разгибание руки в наклоне 3х10-15 6. Сгибание запястий со штангой 3х10-15 7. Разгибание запястий со штангой 3х10-15 8. Скручивание на полу 3х15

Добрый день. Мне 38 лет, вес 66 кг, рост 164 см. Хочу похудеть. Подберите для меня, пожалуйста, тренировку в домашних условиях и диету. Заранее спасибо!

помогите составить программу тренировок на турнике и брусьях

подскажите программу тренировок на уличную тренировку на турнике и брусьях на массу. спасибо

Здравствуйте, мне 50 лет при росте 165 вес 50 кг подскажите, какую программу диеты и тренировки дома выбрать для рельефа и набора мышечной массы.

Можно ли качать бицепс штангой 3 раза в неделю т.е. через день или этого много? Как надо правельно по времени?

добрый день вопрос на засыпку, нету ли у ьвас комплекса упражнений на растяжку?

Более полу года занимаюсь на турнике, в начале мог сделать только 4-5 подтягиваний через 2 месяца делал 12-13 с тех пор прошло 5 месяцев но больше 12-13 сделать никак не могу, в чем причина? Спасибо!

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста программу тренировок на курсе пропик+метан для занятий дома. Есть штанга, гантели разборные, турник, брусья, стойки, скамья с разным углом наклона, беговая дорожка. Мне 44 года.

Здравствуйте! скажите, пожалуйста,какие упражнения противопоказаны при опущении внутренних женских органов 1 степени. Только не говорите, спросите врача. Врачи просто все запрещают, т.к не знают, что можно, а что нельзя. Занимаюсь дома, но вес гантелей общий не более 4 кг и не делаю приседы с весом.Можете подсказать, можно ли использовать ваши готовые программы, только не используя веса более 4 кг. Заранее спасибо за ответ.