Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 5)

Здравствуйте, у меня при приседаниях, и даже при отжиманиях на бруьсях или турнике очень сильная отдышка, с чем это может быть связано?

Добрый день, занимаюсь дома и делаю в один день Грудь-плечи-трицепс. Так вот, для плечей делаю отжимания в стойке на руках от стены, но до этого отжимания с хлопками и тд. Когда грудь уже забита, то сложновато плечи делать. Можно ли сперва тренировать плечи, а потом переходить на грудь?

Здравствуйте тренер! Я очень худая девушка, месяц назад начала заниматься по комплексу с упором на бедра и ягодицы. Так вот многие начали говорить что я еще больше похудела(((( Знакомый говорит что мне сперва нужно потолстеть потом только качаться. А я никак немогу набрать вес. Что мне делать? Заниматься дальше или прекратить?((

Добрый день! Хочу заняться спортом после кесарева сечения в направление похудение и рельеф. Подскажите, как правильно составить план тренировок и какие упражнения можно делать после кесарева сечения (3 мес), если нет никаких противопоказаний в части гинекологии.

Добрый день! Хочу приобрести Эллиптический тренажер (который имитирует ходьбу), слышала есть разница между профессиональными и теми что можно приобрести для дома. Это так? Какой лучше взять чтоб были программы для прокачивания ягодиц? Интересует именно нагрузка на ягодицы. Спасибо.

Здравствуйте! Сколько нужно делать повторений упражнения "вакуум в животе" за один подход?

Здравствуйте,мне 24 года,сейчас мой вес 50кг,рост 161 Я родила 1,5 года назад,после родов вес составлял 67кг,за год успешно скинула 17кг(кардио и пп) но проблема в том что остался живот,чуть подвисает! Вообще у меня никогда не было плоского животика,а я очень хочу?? Ещё хочу подтянуть и накачать ягодицы,подскажите какую программу тренировок выбрать?!

Добрый день, мой дорогой и лучший сайт. Помогите пожалуйста с программой. Занимаюсь , очень долго по вашим программам и в зале , последнее 8 месяцев тренируюсь дома. Мой рост 161, вес 56,хочу похудеть хочу на 5 кг, прыгаю на скакалке, пока результата нет. У меня есть латексные петли , гантели. Подскажите программу на похудение. Спасибо. И диету спсибо.

День добрый, мне 34 года, рост 162, вес 83 кг, в апреле родила 3-го ребенка, было кесарево сечение, патология сердечная, но раньше занималась плаванием без проблем, давление иногда бывает пониженное, хочу похудеть, помимо диеты (можете посоветовать какую?)подскажите пожалуйста какие упражнения могу делать дома, есть вело тренажер

Здравствуйте. После 2 родов (ребенку уже 9 месяцев) никак не могу привести обратно в норму. Рост 165, вес был 70кг, 39 лет. Занимаюсь 3 месяца на велотренажере 40мин. интервальная тренировка + планка по 1 мин. 2 раза, 2 недели назад добавила силовые упражнения с акцентом на верх, стараюсь привести в порядок питание с подсчетом калорий. За все это время сбросила 4 кг. Проблема в животе, никак не могу его убрать, покочала бы пресс, но боюсь, что начнет выпирать еще сильнее. Что посоветуете? Может что-то заменить? Спасибо огромное заранее

Здравствуйте.. Я хочу подтянуть и увеличить ягодицы в домашних условиях. Мне 22 , и я худая девушка. Вес 51 при росте 168.Также я не хочу накачать ноги , поскольку у меня большие икры. Какие упражнения мне подайдут и сколько раз тренироваться в неделю? И какое питание мне подайдет чтобы не худеть?

Может ли быть, что 1.5 года ежедневного "вакуума": 4 захода по 12 раз 3 сек.+еще раз - 10-30 сек.+белковая диета не дали видимого результата? У меня от рождения не развита поперечная мышца живота, из-за чего он непропорционально торчит, создавая ложное впечатление, что я беременна. Возможно ли это исправить, путем увеличения нагрузки или как-либо способом, в принципе?

Здравствуйте!Подскажите, пожалуйста, что делать если не пропорционально растут мышцы? Стала ощущать, что левая ягодица и бедро стали больше, чем с правой стороны, думала кажется, но чувствую уже даже по одежде. Спасибо!

Можно ли при большом весе между суперсетами вместо скакалки и бега просто быстро ходить?

Здравствуйте! Если я буду заниматься исключительно по одной технике - бицепс, трицепс, плечи и грудь. Занятия будут проходить на стандартном уровне т.е. день занимаюсь, день отдыхаю. Эффект будет?

Здравствуйте,какую тренировку мне выбрать. рост164, вес57,присутствует небольшой целлюлит, попа плоская, присутствует жирок на боках и животе(вообщем кашмар) тренировалась дома, присед, выподы, становая, все с весом( за неимением штанги, использовала рюкзак с весом 10кг)результат очень слабый.

Здравствуйте! На работе соорудил турник и в обед а то и с утра надеваю набитый вещмешок камнями и классическое отжимание, подтягивание с широким хватом и пресс + приседание. Ввел в правило если сделал в упражнениях более 12 раз значит надо увеличивать вес. Делаю по одному подходу но прям чтоб до отказа и читингую еще. Я работаю на корабле, спортзалов увы нет, вот и приходится выкручиваться. Есть ли рекомендации или поправки по моим "тренировкам"?! И еще вопрос имеется. Неоднократно замечал что мышца начинает сама по себе пульсировать, сокращается вообщем, я конечно шучу мол смотрите даже когда я не занимаюсь мышца сама себя прорабатывает. Но шутки шутками, почему она так ведет. Что с ней не так?!

Где найти план тренировок на турниках?

Здравствуйте! Какая программа подойдет для мужчины, чтобы убрать живот? И нарастить мышечную массу на верхней части тела?

Здравствуйте!Подскажите ,получится ли набирать мышечную массу эндомезоморфу упражнениями лишь с собственным весом (турник,брусья,отжимания различные,приседания и в этом духе)?