Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 5)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Светлана | 2016-12-21

Здравствуйте! Мне 47 лет.Занимаюсь дома по программе < Домашний комплекс упражнений для девушек на массу> два месяца. В силовых тренировках новичок. Когда нужно сменить комплекс и на какой? Худеть не хочу, так как при росте 164 вешу 59 кг, хочется подтянуть тело, придать стройность и тонус мышцам. Спасибо!

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Марфа | 2016-12-21

Здравствуйте!Занимаюсь в домашних условиях по комплексу План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение (состоит из 2-х тренировок) в течении 2-х месяцев. Наверное уже пора сменить комплекс, так как читала у вас на сайте, что после 6-8 недель надо менять. Какой мне взять следующей комплекс при моей комплекции рост 161, вес 62 (преследую цель сбросить вес и подтянуть тело)? И какое можно делать кардио в домашних условиях, если прыжки на скакалке неудобны?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Стас | 2016-12-16

Многие начинают тренироваться дома. Часть раньше занимались спортом, часть людей только идут к здоровому образу жизни. Многие не имеют инвентаря - гантелей. Вопрос решается очень легко! Пластиковые бутылки 0,5-1,5-2-2,5 л. наполняете водой - отличные гантели на несколько месяцев тренировки. Стал малый вес - добавляете бутылочку 0,5 л. или 1 л. и склеиваете скотчем. Для втягивания в процесс тренировки отличный инвентарь. Потом можно гантели прикупить))) Всем здоровья и красивой фигуры!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анжела | 2016-12-14

Добрый день!Прошу мне подсказать, буду безумно благодарна. Имею опыт очень плохого похудения, а именно питание на 1100 ккал и много кардио, в результате кортизол и все гормоны на очень повышенном уровне. Восстановила всё, и здоровье. Рост 164, вес 59-60, питаюсь примерно на 1600-1700 ккал. хожу 2 -3 раза в неделю на степ и Тай-бо. Посоветуйте мне комплекс упражнений дома, есть гантели. от 1,5 кг до 6 кг. Не могу сказать что я супер толстая, но хотелось бы ноги уменьшить. у меня сразу вылезают ушки и внутренняя часть бедра. Да и в целом тонус тела.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Аня | 2016-12-14

напишите мне пожалуйста тренировку чтоб подтянуть попу и при этом не раскачать бедра ни спереди не сзади, накачать пресс и диету чтоб уменьшить количество жира.. заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Александра | 2016-12-13

Скажите, пожалуйста, какими упражнениями можно убрать жир с коленей?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анжелика | 2016-12-12

Многофункциональный тренажер HouseFit HG-2226 - вот такую

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анжелика | 2016-12-12

Здравствуйте. Заказала вот такую железку http://sportosnova.ru/index.php?route=product/product&product_id=2813&search=HG-2226 Какими упражнениями можно разнообразить тренировки? До этого была скамья и 2 штанги с прямым и кривим грифами.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
серый | 2016-12-12

здрасти.подскажите если качать все группы мышц кроме одной то будет расти масса или она дойдёт до определённого уровня и всё?или вообще не будет .ну типа качать ноги верх кроме спины то как или наоборот

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Артем | 2016-12-12

Здравствуйте! Скажите, если тренируюсь на массу, 10-20 мин бега не помешает?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2016-12-12

После похудения плотность кожи изменилась, стала обвисать, потеряла упругость. Чтобы подтянуть кожу, добавить объем мышцам какую тренировку нужно проводить? На массу или сушка?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Николай | 2016-12-10

Добрый день! Подскажите пожалуйста базовые упражнения на грудь,пресс,ноги,бицепс,трицепс,плечи,трапеции,косые,спину,предплечья,именно базовые? Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Макс | 2016-12-09

Добрый день! В один суперсет лучше добавлять два упражнения с одной группы или можно и сразу две комбинировать? Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
вера | 2016-12-09

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста программу, которая поможет побыстрей привести себя в форму к новому году. Лишних кг нет, была 48 кг при росте 157, сейчас , чувствую наела 3-4 кг. Появился животик, талия стала шире, бедра пополнели, руки. Хочется все подтянуть, убрать лишнее. Заниматься могу дома.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Светлана | 2016-12-08

Доброго времени суток ! Подскажите пожалуйста, занимаюсь дома три месяца по три раза в неделю. Утром. Частично взяла упражнения у вас и частично сама добавила т к есть подозрение на опущение матки и есть Геморой и АТ. Упражнения заход на ск., выпады ( со сменой и без ) , присед у стены, подъем ног из пол. лежа, отведение ноги и ягодичный мостик , ещё несколько упр. на трицепс и бицепс. Тренировки вт и сб одинаковые , а ср другая. После трени обруч 30 минут. Вес 1,2 кг с магнитами. В другие дни вакуум с утра 8 по 15 сек три подхода. Неделю назад добавила в эти дни три упражнения обр. скручивания , планка, ножницы на пресс. Меняю очерёдность. Питание 1100 ккал 100 б 40 ж 90 у. Утром после сна коктейль кефир + творог, на ночь тоже. Через час занятие. В 11-00 яйца , молоко, угл. либо творог. Днём мясо + овощи+ углеводы последние в 17-00 , пять приемов. До 2011 года весила 54 кг. Познакомилась с мужем и он попросил немного набрать вес , что бы " было за что подержаться. ))) думала , что быстро поправлюсь, т к в семье есть предрасположенность. Но за год смогла с большим усилием набрать 4 кг. Потом постепенно ещё немного приросло и была 59-60. В 2014 году в январе забеременела и во время беременности прибавила 9-10 кг. Через месяц после родов вес был 57 предполагаю , что вернулась к своему старому весу, если не считать грудь с молоком. Вес так и не поднимался не смотря на моё поедание всего и сколько хотелось. После отмены кормления грудью , вес прибавился примерно 60 кг. До декабря 2015 года я каждый день с коляской прогуливалась быстрым шагом не останавливаясь 1час 30 минут. Но как только я перестала это делать и стала гулять уже с ребёнком просто на улице на площадке, вес стал немного прибавляться и стала грешить по вечерам перед сном бокалом вина и сыр например. В общем немного вкусностей на ночь и так нарос мой жир. До тренировки весила 62, 7 сейчас за три месяца сбросила до 59 кг рост 165 Почему стала заниматься - выпирал живот особенно низ как у беременной, видно было что жир нарос. Пресса никогда и не было, но и живот так не выпирал. Хотелось подтянуть ягодицы( приподнять, округлить и сделать округлыми бедра Т к есть ямка ( провал) на бедрах) , сделать талию и руки и немного грудь привести в порядок. Но поняла, что одновременно невозможно решила сначала убрать жир. Что на данный момент беспокоит : живот почти исчез , но не совсем , если втягивать то почти ровно, а если встаю в Планку то начинает отвисать кусок дряблой кожи и жирка даже если со всей силы втягивать все равно немного есть ( пресс за это время накачать не удалось , так что бы мышцы держались сами). Попа, о ужас , она исчезает, хотя объём бёдер уменьшимся всего на 1 см но сама она становиться плоской и худой. Муж меня ругает по полной программе, что я все испортила ( Талия уменьшилась на 4 см (71 см). Если втягивать то и все 6 см. Бедра 99 стали. Посоветуйте пожалуйста , надо ли мне ещё убрать жир с живота? Или это уже я уже перегибаю планку и пора остановиться с похудением ? Если все таки надо ещё заниматься , что тогда я делаю не правильно , что жир не уходит с живота? Если уже пора остановиться , посоветуйте как питаться и программу на набор мышечной массы, что бы сделать ягодицы круглыми , приподнятыми ( особенно в верхней части , где они ближе к талии) и убрать ямочки , что бы округлились бёдра ( исчезли провалы) и объём сделать примерно 105см . Накачать пресс , но при этом оставить талию 70 см или меньше. Если ещё будут упражнения на руки и грудь тоже будет здорово , но это не первоочередно. Извините за такое большое письмо, хотелось описать всю картину происходящего) Заранее благодарю за ответ.

ОТВЕТОВ:10
ОТВЕТОВ:10
Виктор | 2016-12-07

Добрый день! Где-то с месяц занимаюсь по индивидуальному комплексу упражнений, подобранному на вашем сайте через программу "Тренер Онлайн". Дело в том, что некоторые упражнения могу делать 4 подхода по 15 повторений без каких-либо проблем, а некоторые упражнения делаю 4 подхода по 10 повторений и последний подход уже из последних сил. У меня вопрос, можно ли для разных упражнений делать разные количества подходов и повторений или лучше, чтобы количество подходов и повторений было одинаковыми для всех упражнений и постепенно их увеличивать?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
лена | 2016-12-07

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, круговой метод тренировок всем подходит для похудения? Дело в том что начала тренироваться по программе "Супер тело за 1 час в день" и наблюдаю у себя увеличение мышц, ноги как то раздуло, руки мощнее стали. Занимаюсь каждый день, где то неделю, сегодня решила сделать перерыв. Делаю все по 20 раз 4-5 кругов.Я не полная, мне просто хотелось убрать, подсушить животик, область талии, бедра и подтянуть ягодицы. Рост 158, вес 51. Кардио не делаю пока что. Это нормальная реакция, что вместо того чтоб худеть, я как то становлюсь мощнее или мне стоит все таки добавить кардио и реже заниматься?. Питаюсь по подсчету бжу на 1100- 1200 калл. Предпочтение отдаю белковым продуктам и жирам , углеводы свела к минимуму

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Макс | 2016-12-06

Здравствуйте! Есть две гантели по 7кг. Веса конкретно не хватает. Мне лучше тренироваться по 8 упражнений в день с паузой по 1мин или же суперсетами?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Алена Т | 2016-12-03

Здравствуйте,после родов я очень сильно поправилась, к томуже у меня бедра широкие и полные руки.х отелось бы комплекс упражнений (расписааный по дням для домашних услоыий с гантелями.)чтобы убрать обвисший живот подтянуть грудь и суинцть лишние килограммы. Рост применрно 165 вес 82кг.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
СЕРГЕЙ | 2016-12-03

Добрый день.Пожалуйста подскажите.я подросток 15 лет.очень хочется подтягиваться и отжиматься больше 25 раз-подтягивания и 50 раз-отжимания.сейчас могу подтянуться раз 10(с большими усилиями) и раз 35 отжаться .Что посоветуете плиз.я у ж и пробывал лесенку но чёт нет сдвига помоему

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама