ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
скачать приложение

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 4)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Александр | 2017-08-28

Здравствуйте! Как закачать абдоминальные мышцы груди? Большая мышца живота вплотную к грудным примыкает? т.е. солнечное сплетение это верхний пресс прокачивать надо? треугольник между ребрами. Да вопрос корявый, но думаю, Вы поняли)))

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Саша | 2017-08-28

Здравствуйте Сергей Имею дома гантелю 7 кг Моя программа тренировок 5 / 20 отжиманий классическим хватом Молот 4/15 Франц жим двумя руками гантелей 4/20 Пресс делаю по круговой системе Начинаю с 15 раз лёжа на краю дивана исполнимую ноги Потом 15 раз подъем ног к груди в упоре сидя а потом скручивание на полу 15 раз и так 3 круга Подскажите что добавить иль заменить можно перед каждым подходом отдыхаю по 1-1,5 мин а перед упражнением 3-5 мин Иногда пью бца когда мышцы болят Хочу чтобы появился рельеф и убрать бока и живот и увеличить не много объём рук а то у меня худые Тренируюсь дома так поблизости нет спорт площадок с турниками и брустями

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Виталий | 2017-08-26

Сергей здравствуйте! Снова нужен ваш совет - мнение. Имеет ли смысл делать фронтальные приседания после классических с целью добить квадрицепс. Знаю что можно чередовать, но пока в зал не хожу, где после приседания делаю жим ногами и мертвую тягу. Пробовал выпады, ну не нравятся они мне. Вот и думаю может после приседа, вторым упражнением а затем мертвую тягу на бицепс?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Степа | 2017-08-25

Я занимаюсь в тренажерном зале по одной из ваших программ найденных на этом сайте, это 3-дневный сплит. Но работаб так тяжело, что не могу восстановиться за 1-2 дня, болят мышцы и чувствуется некоторая усталось, приходится делать перерыв на 4-5 дней. Потом снова тренировка и опять восстанавливаться 4 дня. Решио уменьшить нагрузку и все равно не укладываюьс в 3 тренировки в неделю, не хватате отдыха. Боюсь если еще уменьшу нагрузку эффекта не будет. т.е. только зря потрачу силы и время. Как мне быть? Может что-нибудь подскажите? Из спортпита BCAA, креатин, протеин каждый день + аптечная фарма (рибоксин, милдронат, таурин, супрадин, элетероукок).

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
дима | 2017-08-24

привет, мне 34, рост 182, вес 70, грудь худая, пузо большое, как мне убрать это пузо подскажите пожалуйста, спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ниикта | 2017-08-23

У меня такой ,интересный, вопрос - совсем нет времени ходить в зал,тренируюсь дома. Дома нет какой либо подходящей скамьи или табуреток для выполнения жима или разведения гантелей,но есть 65 см фитбол - насколько эффективно и реально выполнять на нем разведение гантелей?И какие еще упражнения можно с ним делать?За ранее спасибо за уделенное время!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Александр | 2017-08-21

Здравствуйте! Я занимаюсь три раза в неделю, работаю со свободными весами (пока что до 40 кг. только начал заниматься), вопрос следующий, можно-ли между днями работы с железом (пнд, ср, пт), активно работать над растяжкой мышц и связок (вт, чт, сб)? Не повредит-ли это мышцам? Спасибо.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Зеленый | 2017-08-21

Сергей, вы очень помогаете совими ответами. Пожалуйста, что вы скажите про тренировки в стиле Ghetto workout на турниках и брусьях. Они так же эффективны как занятия в тренажерном зале? На youtube очень много роликов с негром Hannibal for King, смотрел его интервью, говорит он так накачался только благодаря круговой тренировки на турниках. Как вы думаете, как профессионал, не обманывает ли он, у меня есть подозрение, что он химичил, нет?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Михаэль | 2017-08-20

Пожалуйста, подскажите комплекс упражнения для кистевого эспендера, тот что круглый резиновый нужно сжимать в руке. Сколько раз жать и можно ли каждый день или нужен отдых?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Владислав | 2017-08-18

Здравствуйте, что можно поделать для сжигания жира и реальефности в области живота, кроме орбитрека в зале?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Рина | 2017-08-18

Здравствуйте.Мой вес 50 кг., рост 169.Хотелось бы набрать массу.Возможно ли это в домашних условиях и сколько можно набрать? Сколько времени может занять набор массы при умеренных тренировках 3 раза в неделю?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Люба | 2017-08-16

Здравствуйте. Мне 50 лет, у меня выпирает живот и поправилась внутренняя часть бедра. Рост 164, вес 60 кг. Я ни когда не занималась спортом и не ходила в спорт зал. Из подручных средств есть гантели, коврик для фитнеса. Недавно занялась скандинавской ходьбой. Какие упражнения вы посоветуете?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Наталья | 2017-08-15

Здравствуйте, мне 52 года,рост 170 см вес 68 кг. Начала заниматься по вашей программе на рельеф. Сколько мне надо употреблять белка ? Зависит ли это от возраста ? Нагрузка средняя.

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Александр | 2017-08-14

День добрый! вопрос такой! можно ли тренироваться на массу 7 дней в неделю или лучше делать перерыв? программа расчитана на 3 тренировки по 2 группы мышц.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Татьяна | 2017-08-14

У меня опущение внутренних органов после 4 родов с пролапсом прямой кишки (начальная стадия). Вес 80, объем живота 100 см. Есть ли система тренировок для исправления опущения и похудения без вреда? Спасибо.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Елена | 2017-08-14

Здравствуйте! Начала тренироваться с диском здоровья "Грация". Комплекс упражнений взяла из Интернета. Каждое упражнение повторяю 100 раз. А как заполнить дневник тренировки в моем случае? Писать каждое упражнение отдельно или есть показатели для всего комплекса? Вот подборка видео из которых я брала упражнения https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA+%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2017-08-13

Здравствуйте! Скажите, повышение давления при беге - это нормально? Бегаю 20 мин. Свое 110/60, на 15 минуте измерял было 133/70 ЧСС 90, на 20 мин 128/68 ЧСС 88. Чрез 12 мин после бега давление стает своим, ЧСС 68.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ната | 2017-08-11

Чтобы не навредить мышцам, можно утром заниматься в тренажерке на голодный желудок (просто не успеваю позавтракать), а потом после приема пищи через час делать кардио 1 час?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ирина | 2017-08-10

здравствуйте! после родов пропорции тела изменились. руки, плечи, грудь живот стали большие. Как это все можно уменьшить в домашних условиях?.нижняя часть тела меня устраивает.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ната | 2017-08-10

После занятий на эллипсоиде у меня несколько дней спустя болят задние мышцы бедра, в передних мышцах чувствуется не боль, а ощущается их тонус, а также болят трицепсы и мышцы на спине. Можно ли считать эллипсоид - не просто кардиотренажер, а отчасти и силовой тренажер. Растут ли от занятий на нем мышцы?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама