Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
НАША МИССИЯ >> На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 3)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Анжелика | 2016-12-12

Здравствуйте. Заказала вот такую железку http://sportosnova.ru/index.php?route=product/product&product_id=2813&search=HG-2226 Какими упражнениями можно разнообразить тренировки? До этого была скамья и 2 штанги с прямым и кривим грифами.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
серый | 2016-12-12

здрасти.подскажите если качать все группы мышц кроме одной то будет расти масса или она дойдёт до определённого уровня и всё?или вообще не будет .ну типа качать ноги верх кроме спины то как или наоборот

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Артем | 2016-12-12

Здравствуйте! Скажите, если тренируюсь на массу, 10-20 мин бега не помешает?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2016-12-12

После похудения плотность кожи изменилась, стала обвисать, потеряла упругость. Чтобы подтянуть кожу, добавить объем мышцам какую тренировку нужно проводить? На массу или сушка?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Николай | 2016-12-10

Добрый день! Подскажите пожалуйста базовые упражнения на грудь,пресс,ноги,бицепс,трицепс,плечи,трапеции,косые,спину,предплечья,именно базовые? Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Макс | 2016-12-09

Добрый день! В один суперсет лучше добавлять два упражнения с одной группы или можно и сразу две комбинировать? Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
вера | 2016-12-09

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста программу, которая поможет побыстрей привести себя в форму к новому году. Лишних кг нет, была 48 кг при росте 157, сейчас , чувствую наела 3-4 кг. Появился животик, талия стала шире, бедра пополнели, руки. Хочется все подтянуть, убрать лишнее. Заниматься могу дома.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Светлана | 2016-12-08

Доброго времени суток ! Подскажите пожалуйста, занимаюсь дома три месяца по три раза в неделю. Утром. Частично взяла упражнения у вас и частично сама добавила т к есть подозрение на опущение матки и есть Геморой и АТ. Упражнения заход на ск., выпады ( со сменой и без ) , присед у стены, подъем ног из пол. лежа, отведение ноги и ягодичный мостик , ещё несколько упр. на трицепс и бицепс. Тренировки вт и сб одинаковые , а ср другая. После трени обруч 30 минут. Вес 1,2 кг с магнитами. В другие дни вакуум с утра 8 по 15 сек три подхода. Неделю назад добавила в эти дни три упражнения обр. скручивания , планка, ножницы на пресс. Меняю очерёдность. Питание 1100 ккал 100 б 40 ж 90 у. Утром после сна коктейль кефир + творог, на ночь тоже. Через час занятие. В 11-00 яйца , молоко, угл. либо творог. Днём мясо + овощи+ углеводы последние в 17-00 , пять приемов. До 2011 года весила 54 кг. Познакомилась с мужем и он попросил немного набрать вес , что бы " было за что подержаться. ))) думала , что быстро поправлюсь, т к в семье есть предрасположенность. Но за год смогла с большим усилием набрать 4 кг. Потом постепенно ещё немного приросло и была 59-60. В 2014 году в январе забеременела и во время беременности прибавила 9-10 кг. Через месяц после родов вес был 57 предполагаю , что вернулась к своему старому весу, если не считать грудь с молоком. Вес так и не поднимался не смотря на моё поедание всего и сколько хотелось. После отмены кормления грудью , вес прибавился примерно 60 кг. До декабря 2015 года я каждый день с коляской прогуливалась быстрым шагом не останавливаясь 1час 30 минут. Но как только я перестала это делать и стала гулять уже с ребёнком просто на улице на площадке, вес стал немного прибавляться и стала грешить по вечерам перед сном бокалом вина и сыр например. В общем немного вкусностей на ночь и так нарос мой жир. До тренировки весила 62, 7 сейчас за три месяца сбросила до 59 кг рост 165 Почему стала заниматься - выпирал живот особенно низ как у беременной, видно было что жир нарос. Пресса никогда и не было, но и живот так не выпирал. Хотелось подтянуть ягодицы( приподнять, округлить и сделать округлыми бедра Т к есть ямка ( провал) на бедрах) , сделать талию и руки и немного грудь привести в порядок. Но поняла, что одновременно невозможно решила сначала убрать жир. Что на данный момент беспокоит : живот почти исчез , но не совсем , если втягивать то почти ровно, а если встаю в Планку то начинает отвисать кусок дряблой кожи и жирка даже если со всей силы втягивать все равно немного есть ( пресс за это время накачать не удалось , так что бы мышцы держались сами). Попа, о ужас , она исчезает, хотя объём бёдер уменьшимся всего на 1 см но сама она становиться плоской и худой. Муж меня ругает по полной программе, что я все испортила ( Талия уменьшилась на 4 см (71 см). Если втягивать то и все 6 см. Бедра 99 стали. Посоветуйте пожалуйста , надо ли мне ещё убрать жир с живота? Или это уже я уже перегибаю планку и пора остановиться с похудением ? Если все таки надо ещё заниматься , что тогда я делаю не правильно , что жир не уходит с живота? Если уже пора остановиться , посоветуйте как питаться и программу на набор мышечной массы, что бы сделать ягодицы круглыми , приподнятыми ( особенно в верхней части , где они ближе к талии) и убрать ямочки , что бы округлились бёдра ( исчезли провалы) и объём сделать примерно 105см . Накачать пресс , но при этом оставить талию 70 см или меньше. Если ещё будут упражнения на руки и грудь тоже будет здорово , но это не первоочередно. Извините за такое большое письмо, хотелось описать всю картину происходящего) Заранее благодарю за ответ.

ОТВЕТОВ:10
ОТВЕТОВ:10
Виктор | 2016-12-07

Добрый день! Где-то с месяц занимаюсь по индивидуальному комплексу упражнений, подобранному на вашем сайте через программу "Тренер Онлайн". Дело в том, что некоторые упражнения могу делать 4 подхода по 15 повторений без каких-либо проблем, а некоторые упражнения делаю 4 подхода по 10 повторений и последний подход уже из последних сил. У меня вопрос, можно ли для разных упражнений делать разные количества подходов и повторений или лучше, чтобы количество подходов и повторений было одинаковыми для всех упражнений и постепенно их увеличивать?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
лена | 2016-12-07

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, круговой метод тренировок всем подходит для похудения? Дело в том что начала тренироваться по программе "Супер тело за 1 час в день" и наблюдаю у себя увеличение мышц, ноги как то раздуло, руки мощнее стали. Занимаюсь каждый день, где то неделю, сегодня решила сделать перерыв. Делаю все по 20 раз 4-5 кругов.Я не полная, мне просто хотелось убрать, подсушить животик, область талии, бедра и подтянуть ягодицы. Рост 158, вес 51. Кардио не делаю пока что. Это нормальная реакция, что вместо того чтоб худеть, я как то становлюсь мощнее или мне стоит все таки добавить кардио и реже заниматься?. Питаюсь по подсчету бжу на 1100- 1200 калл. Предпочтение отдаю белковым продуктам и жирам , углеводы свела к минимуму

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Макс | 2016-12-06

Здравствуйте! Есть две гантели по 7кг. Веса конкретно не хватает. Мне лучше тренироваться по 8 упражнений в день с паузой по 1мин или же суперсетами?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Алена Т | 2016-12-03

Здравствуйте,после родов я очень сильно поправилась, к томуже у меня бедра широкие и полные руки.х отелось бы комплекс упражнений (расписааный по дням для домашних услоыий с гантелями.)чтобы убрать обвисший живот подтянуть грудь и суинцть лишние килограммы. Рост применрно 165 вес 82кг.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
СЕРГЕЙ | 2016-12-03

Добрый день.Пожалуйста подскажите.я подросток 15 лет.очень хочется подтягиваться и отжиматься больше 25 раз-подтягивания и 50 раз-отжимания.сейчас могу подтянуться раз 10(с большими усилиями) и раз 35 отжаться .Что посоветуете плиз.я у ж и пробывал лесенку но чёт нет сдвига помоему

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Сергей | 2016-12-02

Здравствуйте! Хотел бы у вас просить, у меня работа 1/3, 3 дня подряд я тренеруюсь вечером по 1 часу, первый день - спина/бицепс, второй день - грудь/трицепс, третий день - плечи/ноги, потому ухожу на работу на сутки, и на следующий день снова 3 дня подряд. Вроде самочувствие нормальное, правильно ли я тренеруюсь, или всё таки лучше день через день, ну сразу все группы мышц. Тренеруюсь дома, из инвентаря, штанга/скамья/стойки/гантели/турник/брусья.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
марина | 2016-12-02

Здравствуйте! У меня вопрос по комплексу "Супер тело за 1 час в день". Скажите, если я буду заниматься по нему каждый день, как там указано, разве я не стану наоброт мощнее?? Хочется наоброт подхудеть, подсушиться, а я боюсь что обрасту мышцами, а лишнее не уйдет. Скинуть надо кг 3-4. Рост 157, вес 51-52. Стоит ли мне заниматься по этому комплексу? Как часто? Как питаться и нужно ли кардио дополнительно?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
инна | 2016-12-01

Подскажите как тренироваться после декретного отпуска.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
саша | 2016-11-27

Повесил турник в комнате одна сторона оказалась на 2 см ниже другой перебивать вариантов нет это очень плохо или можно все таки заниматься

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
вика | 2016-11-27

Здравствуйте! Скажите, почему, когда я начинаю заниматься с гантелями, у меня распухают мышцы, или это норма? Работаю не на массу, а наоброт, хочу схуднуть, занимаюсь по круговой и приходится делать кардио, иначе у меня ноги вообще мощными становятся. Или может изначально это всегда так мышцы откликаются на нагрузку, а потом буду худеть? Питаюсь как на похудение

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
сергей | 2016-11-27

добрый день.раньше занимался бодибилдингом,а сейчас что бы не нарастало не чего я провожу очень маленькую треню со своим весом.я делаю упражнения лесенкой я вам сейчас напишу как я делаю а вы можете мне сказать достаточно ли этого или там что нибудь нужно убавить или прибаить ну вы поняли.и вообще нужно ли это делать и в чём плюс.пожалуйста.и так я начинаю делать с 1 раза и дохожу до 16.я это делаю:сделал 1 раз (отжиманий) сделал один глубокий вдох-выдох,сделал 2 отжимания сделал 2 глубоких выдоха и вдоха ,сделал 3 отжимания сделал 3 вдоха -выдоха и т.д.а когда дошол до 16 делаю в обратном порядке точно также с вдохами. + также подтягивания тока там максимальный не 16.

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Аня | 2016-11-25

Подскажите программу, чтоб быстрее привести себя в форму к Новому году. Не толстая, о недавно была дже худовата. рост 157, весила 48, сейчас думаю кг 51- 52, судя по джинсам стали туго. Необходимо убрать животик, подсушить талию, бедра и все тело пдтянуть. Как заниматься? Нужно ли кардио и как питаться?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама