Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором,
Рейтинг авторов

Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 2

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Пётр | 2018-09-09

Добрый день! Тренируюсь на турниках,используя вашу 2-х месячную программу,были визуальные, объемные,силовые результаты,но после 2-х недельного перерыва они пропали без следа.Почему не происходит качественный прирост?Занимаюсь с утяжелителями ,45 лет.С уважением, Пётр

ОТВЕТОВ:0
ОТВЕТОВ:0
Пётр | 2018-09-09

Добрый день! Тренируюсь на турниках,используя вашу 2-х месячную программу,были визуальные, объемные,силовые результаты,но после 2-х недельного перерыва они пропали без следа.Почему не происходит качественный прирост?Занимаюсь с утяжелителями ,45 лет.С уважением, Пётр

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Светлана | 2018-09-08

Здравствуйте. Моя цель похудеть примерно на 20 кг. Работаю по графику 2/2, планирую в выходные первый день - силовые, второй день - кардио, совмещать кардио и силовые в одной тренировке не могу (не хватает сил). У меня такой вопрос: нужно ли включать в силовую упражнения на все группы мышц? или можно например одна тренировка: пресс, ноги, спина, а другая тренировка (через 4 дня): пресс, ягодицы, руки/плечи? Не подскажете как эффективней будет?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Василий | 2018-09-08

Мне 37. Рост ~170 см, вес ~92 кг. На лицо то, что я жиробасина!)) Выполняю двухдневный план тренировки. Из снарядов - одна самодельная 7-килограммовая гантель. Вопрос: нужна ли мне помощь в качестве каких-либо порошков для более эффективного перегона жира? Простите если вопрос задал как-то не так.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Женя | 2018-09-07

Как мне стать сильным?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Дарья | 2018-09-07

Добрый день. Дома есть беговая дорожка, эллипсоид и велик. Возможно ли похудеть без силовых, разрешено только кардио. По сколько минут или часов в день нужно заниматься? Питаюсь две недели овощами, яйцами и куриной грудкой, на ночь пью грейпфрутовый фреш.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Аксинья | 2018-09-07

Добрый день. Не могу понять как так домашние тренировки, а там упражнения с гантелями, гипертензия, я не могу дома сделать эти тренировки

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Ксения | 2018-09-05

Здравствуйте!После родов образовался диастаз 3-4 см.Делала специальные упражнения, в итоге животик ушел,стал плоским диастаз слегка уменьшился. Но талия не четко выражена, фигура напоминает прямоугольник. Не могу подобрать подходящие упражнения, чтобы уменьшить объем талии на пару сантиметров,придать ей более четкие линии по бокам (силуэт "песочные часы"). Можете что-нибудь посоветовать?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Семён | 2018-09-04

Доброго времени суток. Я разработал для себя следующую программу тренировок (соблюдена очередность упражнений во время тренировки): Махи гантелями в стороны 4х14 Отжимания от пола с ногами на кресле 4х20 Концентрированный подъем гантели на бицепс 4х12 Жим гантелей сидя 4х15 Отжимание от лавки сзади 4х10 Приседания 4х30 Махи гантелями вперед 4х11 Шраги с гантелями стоя 4х17 Приседания с широко расставленными ногами 4х30 Бицепс Молот 4х15 Махи гантелями в стороны в наклоне 4х15 Тяга гантели одной рукой в наклоне 4х15 Ласточка Лежа 4х15 Подъем ног из положения лежа 4х30 Гантели по 13 кг. Для Тяги гантели одной рукой в наклоне - 23 кг. Перерыв между подходами 30 сек. Перерыв между упражнениями 1-1,5 мин. 3 раза в неделю. Так на протяжении 6 мес. Цель: снижение веса с уклоном на приобретение рельефа. Вес в настоящий момент 95 кг. Рост 177 см. Подскажите, пожалуйста, на сколько данная программа эффективна? Результат есть. Но хотелось бы понимать, есть ли лишние элементы, есть ли смысл оптимизировать, а возможно и пересмотреть программу, потому как она изрядно поднадоела. Спасибо.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Иван | 2018-09-04

Добрый день! Это даже не вопрос, мне скорее совет профессионала нужен. Коротко о себе. 39 лет, рост 170 вес 70 . Где то с пол года назад начал заниматься в домашних условиях. Отжимания, пресс , приседания. Сейчас действую ( программой это назвать нельзя) по алгоритму: отжимания 10 подходов, после подхода отжимания сразу подход на пресс. Потом отдельно приседания. Отжимания. 5 подходов классика 5 подходов в наклон. Начинал с 20 отжиманий за подход сейчас делаю 40- 50. Пресс до отказа, скручивания, подъем ног, повороты. Приседания 3- 4 подхода по 30 раз. В ближайшее время хочу добавить пробежки турник и брусья во дворе. Так вот нужен совет. Мне кажется что я что то делаю не так. ( Много повторов и подходов в отжимания) может найти время и деньги на зал? Или может кто программу для дома порекомендует? Спасибо тем кто дочитал))))

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Алексей | 2018-09-04

Можете создать тренировку в домашних условиях без гантелей(своим весом) упор на пресс и руки?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Илья | 2018-09-03

Какие упражнения можно делать дома, чтобы накачать спину и плечевой сустав?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Лера | 2018-09-03

Как тренироваться тем, у кого дома нет ни гантелей, ни тем более штанги? У меня разъездной характер работы, я живу в чемодане, никогда не знаешь когда следующий перелет, поэтому тренажерка тоже не вариант. Что же делать?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Софья | 2018-09-03

Здравствуйте, мне 17 лет, вес 53 кг, хочу подкачать ягодицы, пресс и спину У меня дома кроме 2 кг гантель и утяжелителей с резиновым эспандером ничего нет, могу ли я добираться результата в домашних условиях?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Павел | 2018-09-03

Как назначить план и как правильно подобрать упражнения?

ОТВЕТОВ:0
ОТВЕТОВ:0
Павел | 2018-09-03

Как правильно составить план занятий и упражнений?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Илья | 2018-09-03

Здравствуйте! Я бы хотел узнать какие упражнения помогут мне укрепить и прокачать тело без всяких тренажёров. А так же как набрать вес. Мой вес составляет 50-53кг, при росте 180. Помогите пожалуйста.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2018-09-03

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как правильно подобрать вес гантелей . Я новичок. Выбрал курс похудения в домашних условиях. У меня вес 95кг. Рост 172. Муж. Спасибо.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Виталий | 2018-09-02

Надо план тренеровок дома на массу без инвинтаря.....зарание спасибо

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Людмила | 2018-09-01

Здравствуйте,за 6 мес скинула 8 кг.Сейчас вешу 67.3 при росте 158.До этого занималась на степпере,была операция на животе.Сейчас пресс качать разрешили.И вот у меня получается:стройные ноги и попа,"пивной живот" и "крылья на спине" Как действовать дальше,если дома только фитбол 65 см и степпер.Сейчас вес остановился,пытаюсь опять запустить метаболизм.Помогите!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама