ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
скачать приложение

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 2)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

миша | 2017-09-09

можно ли звмениь гантели гирями?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Екатерина | 2017-09-07

Стоит ли совмещать силовые тренировки с кардио, если в приоритете потеря массы, или лучше сначала привести в норму кг, а потом делать мышцы, рельеф?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Добрый человек | 2017-09-07

Женщина 160см 56кг уровень новичок. Хочу начать тренировки дома. Какие упражнения посоветуете делать и сколько раз.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Яна | 2017-09-05

Здравствуйте.Пожалуйста, направьте,так сказать,на путь истинный)))Живу в маленьком городке и хорошего спортзала,а тем более тренера нет,поэтому приходится вариться в собственном котле))) Исходные данные: 35 лет,рост 172см, вес 63кг. Занялась похудением:диета+занятия по Джиллиан Майклс.В итоге сбросила 13кг (начальный вес был 76кг). Задачи:подтянуть,конечно,все тело,НО главное-у меня "сдулись" ягодицы((( Посоветуйте комплекс "мер"(упражнения+рекомендации по питанию) для того,чтобы накачать(не знаю как правильно назвать) ягодицы.Порекомендуйте, пожалуйста,с чего вообще начинать:сушка или не сушка,на массу ли надо..Запуталась((( Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Денис | 2017-09-04

Добрый день. Я учусь подтягиваться на одной руке, сначала подтягивался с цепью, а потом перешел на медленные опускания на одной руке, и вот тут начались проблемы. Сначала у меня болело в грудном отделе спины вдоль позвоночника, было тяжело дышать, прошел небольшой курс магнитотерапии и болеть перестало, но подтягиваться еще не научился, а болит в районе лопаток и край груди когда опускаюсь или когда подтягиваюсь держась другой рукой за плечо. Занимаюсь уже два месяца, получается на левой руке с табуретки до носа подтянуться, но боль в грудной части спины не дает выше подтянуться, а на правой руке пытаюсь, так таболь еще сильнее. Что мне делать? Прекращать тренировки или как?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Вероника | 2017-09-02

Здравствуйте. А есть у Вас комплекс упражнений с резинкой (экспандер) для женщин?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Нина | 2017-09-01

Здравствуйте. Какой комплекс посоветуете для избавления от дряблой кожи в области подмышек и эффекта "крыльев летучей мыши"? Дома занимаюсь ВИИТ, но эта область мало прорабатывается.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Сергей | 2017-08-31

Скажите, если делаю подъемы ног на турнике (90-160 градусов), то скручивания лежа на полу можно не делать, ведь на турнике больше мышц задействовано.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Валентина | 2017-08-31

Как убрать так называемые "уши"? Как питаться и заниматься если у меня форма тела "груша"?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Валенттина | 2017-08-31

Здравствуйте. Каким образом можно похудеть во внутренней стороне ляжек? При ходьбе они трутся друг от друга, от этого не комфортно, хочу чтобы они похудели и были упругие, а не болтались как желе. Как убрать выпячивающий живот и подтянуть его? И как подтянуть попу и имеется жир на руках в верхней части (около плеча), как убрать и подтянуть? Спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Олеся | 2017-08-31

Здравствуйте.У меня вопрос,помогите пожалуйста, вразумительного ответа в интернете не нашла.я занимаюсь дома по тренировкам Джиллиан Майклс,тем которые у неё считаются силовыми (нет проблемным зонам чаще всего).но они вообщем-то не на вес,а на количество повторов рассчитаны.хочу понять:можно не мучать себя кардио в виде бега или прыжков,а заниматься 5 раз в неделю на разные группы мышц по её тренировкам? Вес лишним не назовёшь,но несколько кг ещё не помешало б убрать,как по мне,локально ,конечно,что увы невозможно по определению.параметры:возраст 27, рост 172,вес 59. Спасибо большое!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Валентина | 2017-08-30

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, у меня рост 163 вес 65. Впринципе всё в норме. Но я не занимаюсь спортом и соответственно ноги (ляжки) , попа, живот и руки выглядят не очень, их нужно подтянуть и сбросить жир. Как это правильно сделать? Нужна ли сушка? С чего начать? Какие упражнения посоветуете для подтяжки тела?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр Борисович | 2017-08-28

Здравствуйте! У меня два вопроса к вам. 1) При каком весе можно начинать сушиться? то есть до скольки считается нормальным набрать массу что бы потом начать сушиться? 2) мой рост 180, вес 98 кг,сам эктоморф, хочу пляжную форму, мне уже можно начинать сушиться или стоит набрать еще 5 -10 кг массы?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2017-08-28

Здравствуйте! Как закачать абдоминальные мышцы груди? Большая мышца живота вплотную к грудным примыкает? т.е. солнечное сплетение это верхний пресс прокачивать надо? треугольник между ребрами. Да вопрос корявый, но думаю, Вы поняли)))

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Саша | 2017-08-28

Здравствуйте Сергей Имею дома гантелю 7 кг Моя программа тренировок 5 / 20 отжиманий классическим хватом Молот 4/15 Франц жим двумя руками гантелей 4/20 Пресс делаю по круговой системе Начинаю с 15 раз лёжа на краю дивана исполнимую ноги Потом 15 раз подъем ног к груди в упоре сидя а потом скручивание на полу 15 раз и так 3 круга Подскажите что добавить иль заменить можно перед каждым подходом отдыхаю по 1-1,5 мин а перед упражнением 3-5 мин Иногда пью бца когда мышцы болят Хочу чтобы появился рельеф и убрать бока и живот и увеличить не много объём рук а то у меня худые Тренируюсь дома так поблизости нет спорт площадок с турниками и брустями

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Виталий | 2017-08-26

Сергей здравствуйте! Снова нужен ваш совет - мнение. Имеет ли смысл делать фронтальные приседания после классических с целью добить квадрицепс. Знаю что можно чередовать, но пока в зал не хожу, где после приседания делаю жим ногами и мертвую тягу. Пробовал выпады, ну не нравятся они мне. Вот и думаю может после приседа, вторым упражнением а затем мертвую тягу на бицепс?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Степа | 2017-08-25

Я занимаюсь в тренажерном зале по одной из ваших программ найденных на этом сайте, это 3-дневный сплит. Но работаб так тяжело, что не могу восстановиться за 1-2 дня, болят мышцы и чувствуется некоторая усталось, приходится делать перерыв на 4-5 дней. Потом снова тренировка и опять восстанавливаться 4 дня. Решио уменьшить нагрузку и все равно не укладываюьс в 3 тренировки в неделю, не хватате отдыха. Боюсь если еще уменьшу нагрузку эффекта не будет. т.е. только зря потрачу силы и время. Как мне быть? Может что-нибудь подскажите? Из спортпита BCAA, креатин, протеин каждый день + аптечная фарма (рибоксин, милдронат, таурин, супрадин, элетероукок).

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
дима | 2017-08-24

привет, мне 34, рост 182, вес 70, грудь худая, пузо большое, как мне убрать это пузо подскажите пожалуйста, спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ниикта | 2017-08-23

У меня такой ,интересный, вопрос - совсем нет времени ходить в зал,тренируюсь дома. Дома нет какой либо подходящей скамьи или табуреток для выполнения жима или разведения гантелей,но есть 65 см фитбол - насколько эффективно и реально выполнять на нем разведение гантелей?И какие еще упражнения можно с ним делать?За ранее спасибо за уделенное время!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Александр | 2017-08-21

Здравствуйте! Я занимаюсь три раза в неделю, работаю со свободными весами (пока что до 40 кг. только начал заниматься), вопрос следующий, можно-ли между днями работы с железом (пнд, ср, пт), активно работать над растяжкой мышц и связок (вт, чт, сб)? Не повредит-ли это мышцам? Спасибо.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама