ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу скачать приложение скачать приложение

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 2)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Леонид | 2017-11-21

С августа начал потихоньку подтягиваться к спорту, начав с отжиманий, так как это самое простое упражнение. Сейчас тренируюсь совместно и в других направлениях, но вопрос конкретно по отжиманиям. Примерно с конца октября, когда я поднялся до 30 отжиманий за раз (максимум), у меня перестал идти прогресс. Изначально занимался самостоятельно просто так: появлялось время - прилег, сделал ~10 раз и дальше занимаюсь другими делами. После 30 раз такая "тактика-галактика" перестала работать, я начал искать различные тренировки, но вообще ничего не помогало. Сейчас пытаюсь добиться результатов на основе "100 отжиманий за 6 недель", но уже 3 недели сижу на второй тренировке третьей недели (20-25-15-15-25: подходы с перерывом 1-2 минуты) и опять же никак не могу ее выполнить, даже не чувствуя увеличения хоть в одном подходе. За правильность отжиманий ручаюсь, перерывы между тренировками соблюдаю. За 3 недели похудел на 1,5кг, но результат все равно стоит. В чем моя ошибка? В остальных дисциплинах прогресс есть, а тут все встало :с.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Милана | 2017-11-20

Добры день! Подскажите, пожалуйста, как решить мою вечную проблему! У меня плоские ягодицы от природы. Пытаюсь их качать, но как только начинаю заниматься, попа то лучше становиться, но ноги мощнее и наростают квадрицепсы. Налегаю на кардио, ноги опять сушаться, а попа теряется(

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Наталья | 2017-11-19

Здравствуйте ! Напишите пожалуйста как делать вдох и выдох при выполнении силовых упражнений.

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Владимир | 2017-11-18

Здравствуйте. Цель домашних тренировок - мышечная выносливость и рельеф (так как 2 гантели по 4.5 кг). Тренируюсь каждый день, отдыхаю только в воскресенье. В один день делаю пресс и отжимания (разная техника, в сумме 340 раз выходит), во второй - использую гантели сначала для спины, ног и ягодиц, а потом для всего остального (грудь, руки, плечи и тд). Вопрос состоит в том. Целесообразней ли объединить гантели на грудь, руки и плечи в один день с отжиманиями, а ноги и спину - с прессом? А то, я думаю, что мои мышцы просто не успевают отдохнуть, так как в один день отжимаюсь, а на следующий прокачиваю те же мышцы, что задействованы при отжимании. Спасибо большое за ответ.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Геннадий | 2017-11-14

Офицер запаса,военный летчик 62 года жалоб на здоровье нет.Какие возможны ограничения при силовых нагрузках?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2017-11-14

Добрый день Илья! Скажите, почему многие, даже большинство тренеров говорят, что упражнения на пресс делаются всегда в конце тренировки? В Ваших тренировках это упражнение стоит на первом месте и к концу тренировки сложность увеличивается! Я занимался по круговому методу по Вашим тренировкам и за 2 месяца похудел на 12 кг, как и хотел, но почему-то все говорят, что это не правильно. Можете прокомментировать??? Спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алешка | 2017-11-10

Есть смысл делать вакуум на массе? А также делать ли пресс на массе? а то уже за 90 кг,оч сложно носки надеть))

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Юлия | 2017-11-10

Добрый вечер! Рост 155,вес 47-48.было два кесарева Сечения и пресс исчез, имеется животик, рыхлость. Хочу заниматься по программе супер сеты для супер рельефа. Убрать пару кило, сделать тело рельефней. Не новичок. Операция была год назад. Подойдёт ли эта программа? Спасибо!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Жанна | 2017-11-10

Здравствуйте,подскажите как заниматься дома ?по сколько времини ?убрать живот не большой?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2017-11-09

Здравствуйте,подскажите пожалуйста))какие упражнения делать в домашних условиях,чтобы накачать латеральную мышцу бедра?очень хочется чтобы бедро именно сбоку было округлым и плавный переход от колена к этой мышце)заранее спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кира | 2017-11-08

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 152, вес 65. Цель - похудение на 20кг, ну и там попа - орех (естественно))). Какой из комплексов будет эффективнее? https://tvoytrener.com/doma/relief_puhudenie.php https://tvoytrener.com/doma/krugovie_trenirovki_pohudenie.php https://tvoytrener.com/doma/kombinirivannie_trenirovki_devushki.php https://tvoytrener.com/doma/ganteli_pohydenie_devyshki.php https://tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie.php https://tvoytrener.com/doma/doma_devysski.php https://tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php или индивидуальный подбор комплекса в калькуляторе Первая тренировка Разминка 5-10 мин Скручивания лёжа на полу 3-4x12-18 Приседания с весом между ног 3-4x12-18 Разгибание бедра стоя на четвереньках 3-4x12-18 Тяга одной гантели в наклоне 3-4x12-18 Подъём на носки сидя со штангой 3-4x12-18 Отжимания от пола широким хватом 3-4x12-18 Французский жим с гантелей 3-4x12-18 Подъём ног лёжа 3-4x12-18 Заминка 2-5 мин Вторая тренировка Разминка 5-10 мин Подъём ног сидя на лавке 3-4x12-18 Зашагивания на подставку с гантелями 3-4x12-18 Подъём таза лёжа 3-4x12-18 Жим гантелей сидя 3-4x12-18 Становая тяга с гантелями 3-4x12-18 Шраги (трапеции) с гантелями стоя 3-4x12-18 Жим гантелей лёжа 3-4x12-18 Упражнение «велосипед» 3-4x12-18 Заминка 2-5 мин Третья тренировка Разминка 5-10 мин Вращение корпуса стоя/сидя 3-4x12-18 Тяга гантелей в наклоне 3-4x12-18 Пуловер с гантелей / штангой 3-4x12-18 Махи гантелями вперёд 3-4x12-18 Сгибания рук с гантелями сидя 3-4x12-18 Заминка 2-5 мин Четвёртая тренировка Разминка 5-10 мин Разводы с гантелями лёжа 3-4x12-18 Наклоны с гантелей/диском за спиной 3-4x12-18 Отжимания узким хватом от пола 3-4x12-18 Махи гантелями в стороны 3-4x12-18 Махи гантелями в наклоне 3-4x12-18 Махи ногой, лёжа на боку 3-4x12-18 Заминка 2-5 мин

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Илья | 2017-11-08

Ккк

ОТВЕТОВ:0
ОТВЕТОВ:0
Илья | 2017-11-08

3

ОТВЕТОВ:0
ОТВЕТОВ:0
Илья | 2017-11-08

Тест

ОТВЕТОВ:0
ОТВЕТОВ:0
Артем | 2017-11-08

Здравствуйте. Проблема в том, что не получается делать подьем с переворотом. Как бы не старался, зависаю в положении, когда ноги подняты уже к верху. Не могу перемахнуть ногами через турник и перевернуться. Подскажите пожалуйста

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Виктория | 2017-11-07

Добрый вечер! Сергей, подскажите можно ли дома с помощью занятием шейпингом похудеть, ну и конечно при этом соблюдать пп?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Vladimir | 2017-11-06

У меня было "терпимое" тело ,мышцы и не было живота. 5лет назад ушёл на пенсию(сейчас мне 79 лет ).Мало занимаюсь физическим трудом -результат живот и дряхлые мышцы.Порекомендуйте,пожалуйста, упражнения с гантелями в положнгии лежа ,без нагрузки на позвоночник и простату для "накачки"мышц рук , живота и уменьшение живота.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2017-11-01

Здравствуйте! Мне 34 года, вес 87, рост 180. Очень давно не занимался и решил начать с самого нуля. Занимаюсь суперсетами. При первой тренировке на грудь и спину не смог сделать последнюю пару упражнений, силы покинули вовсе, делал по три подхода и 10-12 повторов. На следующий день были такие ощущения, что ребра все переломаны в районе груди. Через неделю, когда пришла опять данная тренировка, то я свободно сделал все пары упражнений по 3 подхода и по 20 повторений. На следующий и через день ни одна мышца в районе груди и спины не болела. Нужно увеличить вес или я просто не правильно что-то сделал. Разница колоссальная, если сравнивать две тренировки по количеству выполнений.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Андрей | 2017-10-31

Здравствуйте. Дома имеется турник хочу научиться долго висеть на перекладине ну и заодно укрепить силу хвата.Сколько для этого нужно висеть, сколько подходов, как часто и т.д?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Валера | 2017-10-30

скажите сколько раз в неделю качать ноги если я занимаюсь только на турниках и брусьях (с собственным весом- приседания, выпады прыжки)?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама