Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 13

Добрый день. Мой рост 168 вес 59. Ничем не занималась после аварии 7лет. Цель нарастить мышцы на внутреннюю часть бедра и внутреннюю часть голени. Подскажите какие тренировки упражнения подойдут?

Здравствуйте. Мой вес 43 рост 166. Хочу набрать мышечную массу, но не могу определиться какой вес гантелей брать

Здравствуйте, Илья! Я хочу подтянуть провисший трицепс. Знаний об этом у меня мало. Понимаю только, что мне надо взять гантели ( бутылочки) определенного веса, нужно знать количество повторений и делать упражнения в несколько подходов 2 - 3 раза в неделю. Прошу помощи. Заранее благодарна

Добрый день, хотела бы уточнить, вы составляете индивидуальный план тренировок дома с гантелями? Если да, то разъясните как и что. Спасибо.

Добрый день, подскажите пожалуйста как правильно подобрать тренировки в домашних условия, и какие виды упражнения и как правильно распределить по дням на неделю, турник брусьях для развития массы, и укрепления спины, так как имею лордоз поясницы, и как избавиться от него. Рост 176 , вес 62 кг. И сколько раз в неделю нужно заниматься.

Здравствуйте! Мне 40 лет.Вес 56-58кг, рост 156см. чуть больше 4лет назад была резкая потеря веса на фоне стресса, 14кг менее чем за месяц и в следствии чего гормональные нарушения, со всеми исходящими последствиями. Кожа просто повисла. Спустя 3года вес набрала, сейчас вешу 55кг, но все засчет жира, ибо питалась чем придется. И в итоге кожа по прежнему висит и плюс еще целлюлит... Хочу привести свое тело в норму, избавиться от жира и целюллита и вернуть телу плотность! Подскажите как правильно это сделать. С чего начать и как построить тренировки в моем случае(хочу начать дома). И как питаться, ибо худеть уже боюсь, потому что боюсь, что кожа обвистет еще больше. Спасибо!!!

набрать вес т. Ё подкачать всё тело слегка чтобы более упругоое тело было .я сама худенькая вес 46 при росте 153 .ем все но при этом не набираю вес т. К быстрый обмен веществ. Подскажите пожалуйста при наборе массы тела а так же при ямках на попе т. Ё появился недавно целлюлит немного но всё же никогда не было его может после гормональных таблеток т. К как я их прекратила пить целлюлит небольшой на попе нижняя часть есть а мне только 25...может подскажите что при этом всём нужно полностью исключить из еды а что наоборот есть и в какое время суток.. Так же какие есть самые эфиктивные упражнения в домашних условиях .заранеее спасибо за ответ.?

Тело в хорошей форме но только небольшой жир на животе никак не уходит сам постоянно занимаюсь спортом

Как убрать висячий живот в домашних условиях? Из инвентаря фитбол

Доброго времени суток. Планирую беременность, по осмотру врачей, сообщили, что очень слабые мышцы спинного корсета. Подскажите, какая программа мне подойдет, для оперативного приведения мышц в тонус, в приложении нашла программу только для мужчин, сама собрать из упражнений боюсь. У меня есть домашний спортзал. Велотренажёр, скамья для пресса, стенка с турником и брусьями, и скамья со штангой, имеющая еще и тренажер для ног. Так же есть наборные гантели. Буду благодарна за помощь.

Здравствуйте, занимаюсь в домашних условиях, цель: накачать ягодицы. Недавно купила протеин, сейчас занимаюсь дома, и пью протеин, какие упражнения для ягодиц наиболее эффективны в домашних условиях? Как долго ждать результат?

Здрастуйте , хочу начать занимался спортом! Есть турник,скамя для жима, 2 гантели по 6 кг, гантеля на 10 кг также есть гейнер Цель набрать 65 кг сам вешу 59 кг при росте 177см (спасибо).

А можно добавить жим Лежа узким хватом.?

Добрий дeнь, извeнитe за вопрос но нe могли бы вы разработать комплекс упражнений в тюремних условиях,где нету штанг и гонтелей,но можна заменить 5,10,литровыми баклашками и где минимум пространства,интересует быстрий и максимальный результат. о себе ,мне 40лет,195 рост ,и 150 веса .ожирения ,живот и спина ,не могу избавится помогитe по возможности. зарание срасибо Юрий.

Подскажите тренировку дома, без нагрузки на колени.

При разминке хрустят суставы, но когда делаешь упражнения, то нет звуков. Это пройдёт? Или что то предпринять нужно?

Здравствуйте! Хотел у вас узнать по по поводу тренировок резиновыми петлями? У меня две грыжи и протрузия,мне 42. До этого занимался в тренажерном зале,но в последнее время очень стала беспокоить поясница. Перешел на упражнения с собственным весом,а на ноги в тренажере жим ногами. Есть ли смысл отойти от железа и заниматься резиновыми петлями для поддержания формы и мышц в тонусе?Заранее благодарю!

Здравствуйте, мне 15 лет и мой рост 178 а вес 55 (эктоморф). У меня дома имеется инвентарь из гантелей, штанги, лавочки спортивной и гирь. Посоветуете эффективный план тренировок для набора мышечной массы?

Пришлите мне программу я вешу 66 кг

Хочу набрать мышечную массу