Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 11

Как понять, когда увеличивать вес на гантелях?

Здравствуйте , меня зовут Максим , мне 15 лет , вес 101,5 при росте в 173 см . Можно ли сбросить 20 кг за год , без особого стресса для организма ? Если да, то можете посоветовать диеты и тренеровки .

Здравствуйте,мне 15 лет Рост 155-156 Вес около 50 кг Хочу сбросить вес до 45,убрать живот и ляшки Что мне для этого нужно?

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как подобрать упругость резиновой ленты для домашних тренировок?

1.Сколько в среднем должна быть сренировка дома с гантелями. 2.Сколько должно быть подходов. 3.Сколько должно быть различных упражнений на одну группу мышц (допустим 2 упражнения на одну группу мышц за один подход и т.п.)

Здравствуйте, меня зовут Серёга, мне 36 рост182 вес76, новичек, заниматься буду дома, хочу кубики на животе и грудь подкочать как у Арнольда Шварценеггера, СПАСИБО

Здравствуйте, мой рост 163, вес 43 и продолжаю худеть. Хочется набрать нормальный вес и привести себя в форму.

Здравствуйте, при росте 180 я вешу 52 кг , хочу набрать мышечную массу (17лет)

И дополню ещё вот чем: « 75–80% должна составлять «база», 20–25% — изолирующие упражнения.»

Здравствуйте. Прочитал, что изолирующие нагрузки плохо подходят для развития силы и наращивания больших мышечных объемов. Они больше подходят для добивки мышц. Это правда?

Подскажите ,если я занимаюсь 3,4 раза в неделю ,подтягивания можно делать почаще?Просто нравится+хотелось бы колличество повторений увеличить.если да,то как часто.Спасибо!

Здравствуйте. Рост 190, вес 116. Хотелось бы сбросить вес и увеличить выносливость. Подскажите программу для тренировок дома. Есть фитнес резинки, гантели. Мех. Беговая дорожка. Заранее спасибо.

Здравствуйте. Какой режим тренировок с эспандером Вы посоветуете ,при рабочем графике день/ ночь/48

Добрый день. Подскажите пожалуйста, какие упражнения необходимо выполнять в домашних условиях при росте 187 вес 85 Присутствуют бока и не большой пивной живот. В первую очередь убрать бока, и подтянуть грудные. Заранее спасибо за помощь!

Здравствуйте, эффективно ли качать группу мышц гантелями по следующей методике: ПН: бицепс и грудь СР: трицепс и спина ПТ: дельты и ноги И в ПН всë по кругу.

рост 151 вес 39-40 кг хочу набрать немного мыш. массы (в неделю 4 раза тренируюсь с гантелями и на турнике тоже)

Здрасте я занимался три месяца по поттягиванием без веса дошёл с 5 до 30 чистыми а потом бросил решил вернуть. Вес тогда 80кг был а сейчас 87кг это много или как имею поттянутое спортивное телосложение, рост 171 см питание

Добрый день! Есть желание начать заниматься(цель наращивание мышечной массы). Инвентарь:(штанга-50 кг, гантели 2*20, турник, брусья, гиря 16кг) Но вся загвоздка в том, что рабочий график( с 9-21:00) позволяет заниматься только по утрам, а как известно перед тренировкой нужно позавтракать, вопрос: 1) можно ли завтракать за 1 час(или менее) до тренировки? 2) какие именно продукты для этого подойдут(по белку понятно, по углеводам не ясно с высоким или низким ГИ) 3) Есть ли польза утренних тренировок именно для набора м/м?

Занятия с резиной для набора массы. Лучше использовать готовый план тренировок или же воспользоваться калькулятором??? Что будет лучше подскажите??

Здравствуйте, порекомендуйте пожалуйста комплекс тренировок для фигуры "скинни фэт" - худое, но рыхлое тело. Заранее спасибо ☺️