Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 11)

Офицер запаса,военный летчик 62 года жалоб на здоровье нет.Какие возможны ограничения при силовых нагрузках?

Добрый день Илья! Скажите, почему многие, даже большинство тренеров говорят, что упражнения на пресс делаются всегда в конце тренировки? В Ваших тренировках это упражнение стоит на первом месте и к концу тренировки сложность увеличивается! Я занимался по круговому методу по Вашим тренировкам и за 2 месяца похудел на 12 кг, как и хотел, но почему-то все говорят, что это не правильно. Можете прокомментировать??? Спасибо

Есть смысл делать вакуум на массе? А также делать ли пресс на массе? а то уже за 90 кг,оч сложно носки надеть))

Добрый вечер! Рост 155,вес 47-48.было два кесарева Сечения и пресс исчез, имеется животик, рыхлость. Хочу заниматься по программе супер сеты для супер рельефа. Убрать пару кило, сделать тело рельефней. Не новичок. Операция была год назад. Подойдёт ли эта программа? Спасибо!

Здравствуйте,подскажите как заниматься дома ?по сколько времини ?убрать живот не большой?

Здравствуйте,подскажите пожалуйста))какие упражнения делать в домашних условиях,чтобы накачать латеральную мышцу бедра?очень хочется чтобы бедро именно сбоку было округлым и плавный переход от колена к этой мышце)заранее спасибо

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 152, вес 65. Цель - похудение на 20кг, ну и там попа - орех (естественно))). Какой из комплексов будет эффективнее? https://tvoytrener.com/doma/relief_puhudenie.php https://tvoytrener.com/doma/krugovie_trenirovki_pohudenie.php https://tvoytrener.com/doma/kombinirivannie_trenirovki_devushki.php https://tvoytrener.com/doma/ganteli_pohydenie_devyshki.php https://tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie.php https://tvoytrener.com/doma/doma_devysski.php https://tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php или индивидуальный подбор комплекса в калькуляторе Первая тренировка Разминка 5-10 мин Скручивания лёжа на полу 3-4x12-18 Приседания с весом между ног 3-4x12-18 Разгибание бедра стоя на четвереньках 3-4x12-18 Тяга одной гантели в наклоне 3-4x12-18 Подъём на носки сидя со штангой 3-4x12-18 Отжимания от пола широким хватом 3-4x12-18 Французский жим с гантелей 3-4x12-18 Подъём ног лёжа 3-4x12-18 Заминка 2-5 мин Вторая тренировка Разминка 5-10 мин Подъём ног сидя на лавке 3-4x12-18 Зашагивания на подставку с гантелями 3-4x12-18 Подъём таза лёжа 3-4x12-18 Жим гантелей сидя 3-4x12-18 Становая тяга с гантелями 3-4x12-18 Шраги (трапеции) с гантелями стоя 3-4x12-18 Жим гантелей лёжа 3-4x12-18 Упражнение «велосипед» 3-4x12-18 Заминка 2-5 мин Третья тренировка Разминка 5-10 мин Вращение корпуса стоя/сидя 3-4x12-18 Тяга гантелей в наклоне 3-4x12-18 Пуловер с гантелей / штангой 3-4x12-18 Махи гантелями вперёд 3-4x12-18 Сгибания рук с гантелями сидя 3-4x12-18 Заминка 2-5 мин Четвёртая тренировка Разминка 5-10 мин Разводы с гантелями лёжа 3-4x12-18 Наклоны с гантелей/диском за спиной 3-4x12-18 Отжимания узким хватом от пола 3-4x12-18 Махи гантелями в стороны 3-4x12-18 Махи гантелями в наклоне 3-4x12-18 Махи ногой, лёжа на боку 3-4x12-18 Заминка 2-5 мин

Здравствуйте. Проблема в том, что не получается делать подьем с переворотом. Как бы не старался, зависаю в положении, когда ноги подняты уже к верху. Не могу перемахнуть ногами через турник и перевернуться. Подскажите пожалуйста

Добрый вечер! Сергей, подскажите можно ли дома с помощью занятием шейпингом похудеть, ну и конечно при этом соблюдать пп?

У меня было "терпимое" тело ,мышцы и не было живота. 5лет назад ушёл на пенсию(сейчас мне 79 лет ).Мало занимаюсь физическим трудом -результат живот и дряхлые мышцы.Порекомендуйте,пожалуйста, упражнения с гантелями в положнгии лежа ,без нагрузки на позвоночник и простату для "накачки"мышц рук , живота и уменьшение живота.

Здравствуйте! Мне 34 года, вес 87, рост 180. Очень давно не занимался и решил начать с самого нуля. Занимаюсь суперсетами. При первой тренировке на грудь и спину не смог сделать последнюю пару упражнений, силы покинули вовсе, делал по три подхода и 10-12 повторов. На следующий день были такие ощущения, что ребра все переломаны в районе груди. Через неделю, когда пришла опять данная тренировка, то я свободно сделал все пары упражнений по 3 подхода и по 20 повторений. На следующий и через день ни одна мышца в районе груди и спины не болела. Нужно увеличить вес или я просто не правильно что-то сделал. Разница колоссальная, если сравнивать две тренировки по количеству выполнений.

Здравствуйте. Дома имеется турник хочу научиться долго висеть на перекладине ну и заодно укрепить силу хвата.Сколько для этого нужно висеть, сколько подходов, как часто и т.д?

скажите сколько раз в неделю качать ноги если я занимаюсь только на турниках и брусьях (с собственным весом- приседания, выпады прыжки)?

Здравствуйте! Хочу начать заниматься пока что дома, после Нового Года в тренажерном зале (причина в финансах). Мой рост 168 см, вес 53 кг, 23 года, я в принципе худая, но из-за сидячей работы и несбалансированного питания появился жирок в области живота, боков и бедер (целлюлит). Мне стоит сначала худеть, затем начать набирать массу, либо наоборот? И какие тренировки и диету посоветуете для жиросжигания?

Здравствуйте,мне 19 лет,рост 160, вес 55-56 кг. Очень давно не занималась спортом, вследствие чего была утеряна мышечная масса, тело стало дряблым,появились небольшие бочка,пресс заплыл жирком - но при этом тело в одежде визуально достаточно худое,ношу маленький размер одежды. Имеются некоторые проблемы с осанкой, по утрам стала побаливать шея и спина. Учусь на художника,то есть работа сидячая. Из активности только прогулки с собакой по 1-2 часа в день. Хотелось бы набрать мышечную массу и избавиться от этого вездесущего жира - сделать красивое тело к лету и набить несколько тату просто мечта. Возможность заниматься пока что есть только дома. Из инвентаря есть только гантели по 3 кг, при необходимости могу приобрести что то еще. Посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений, чем питаться, какие витамины принимать.Готова пахать как лошадь, чтобы мечта исполнилась.

Здравствуйте. Мне 19 лет. До поступления в институт занимался борьбой имел довольно атлетическое телосложение. Сейчас же, из-за загруженного графика (каждый день с понедельника по субботу ухожу на пары в 7 утра и возвращаюсь в 6-8 вечера) растерял форму и набрал лишнего веса. На свои 177-178 имею 85-86 килогрмм, занимаю стрельбой из лука. Вопрос: какую вы можете посоветовать тренировку, чтобы сбросить лишних 7-8 кг и немного подтянуть форму?

если заниматься только на турниках и брусьях, можно слелать красивое спортивное тело (не накачаться, не люблю большие мышцы) руки по 45-50 см мне не нужны, что бы было видно что я занимаюсь?

Здравствуйте! Посоветуйте, как лучше совмещать группы мышц для тренировки верхней части. У меня первый день низ, второй день верх. Сейчас верх тренирую отдельно руки, плечи, грудь, спина. Получается очень большой перерыв, так как тренируюсь два через два. Говорят, что плечи лучше тренировать в отдельный день, а вот можно как то совместить спину и грудь, или грудь и трицепс, спина и бицепс? Что можно совмещать в одну тренировку на верх?

Здравствуйте скажите пожалуйста у меня худой вверх и тяжелый низ занимаюсь уже 4года в спорт зале как то удовалось держать себя чтоб не сильно ноги и бедра портили фигуру но вот три месяца не занималась и поправилась немного сейчас опять взялась за себя и занимаюсь по по вашим тренировкам "вверх худой и полный низ" занимаюсь на велотренажере и ноги еше сильней раздувает,нехудеют и и не просушиваются.Я уже хочу и мыщцы и жир согнать не хочу уже ничего а тут наоборот .Что делать посоветуйте мне тренер скащал что сильней накачаешь и будут " банки".Спасибо

Здравствуйте, мне 25 лет вес 52 кг, рост 156... У меня ноги худые и попы совсем нет. Как можно с помощью спортивного питания набрать объем в бедрах и ягодице при домашних условиях, так как ходить в спортзал нет ни времени ни возможности?