ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых: тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
ПОМОЩЬ
САЙТУ
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 11)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

вера | 2016-12-09

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста программу, которая поможет побыстрей привести себя в форму к новому году. Лишних кг нет, была 48 кг при росте 157, сейчас , чувствую наела 3-4 кг. Появился животик, талия стала шире, бедра пополнели, руки. Хочется все подтянуть, убрать лишнее. Заниматься могу дома.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Светлана | 2016-12-08

Доброго времени суток ! Подскажите пожалуйста, занимаюсь дома три месяца по три раза в неделю. Утром. Частично взяла упражнения у вас и частично сама добавила т к есть подозрение на опущение матки и есть Геморой и АТ. Упражнения заход на ск., выпады ( со сменой и без ) , присед у стены, подъем ног из пол. лежа, отведение ноги и ягодичный мостик , ещё несколько упр. на трицепс и бицепс. Тренировки вт и сб одинаковые , а ср другая. После трени обруч 30 минут. Вес 1,2 кг с магнитами. В другие дни вакуум с утра 8 по 15 сек три подхода. Неделю назад добавила в эти дни три упражнения обр. скручивания , планка, ножницы на пресс. Меняю очерёдность. Питание 1100 ккал 100 б 40 ж 90 у. Утром после сна коктейль кефир + творог, на ночь тоже. Через час занятие. В 11-00 яйца , молоко, угл. либо творог. Днём мясо + овощи+ углеводы последние в 17-00 , пять приемов. До 2011 года весила 54 кг. Познакомилась с мужем и он попросил немного набрать вес , что бы " было за что подержаться. ))) думала , что быстро поправлюсь, т к в семье есть предрасположенность. Но за год смогла с большим усилием набрать 4 кг. Потом постепенно ещё немного приросло и была 59-60. В 2014 году в январе забеременела и во время беременности прибавила 9-10 кг. Через месяц после родов вес был 57 предполагаю , что вернулась к своему старому весу, если не считать грудь с молоком. Вес так и не поднимался не смотря на моё поедание всего и сколько хотелось. После отмены кормления грудью , вес прибавился примерно 60 кг. До декабря 2015 года я каждый день с коляской прогуливалась быстрым шагом не останавливаясь 1час 30 минут. Но как только я перестала это делать и стала гулять уже с ребёнком просто на улице на площадке, вес стал немного прибавляться и стала грешить по вечерам перед сном бокалом вина и сыр например. В общем немного вкусностей на ночь и так нарос мой жир. До тренировки весила 62, 7 сейчас за три месяца сбросила до 59 кг рост 165 Почему стала заниматься - выпирал живот особенно низ как у беременной, видно было что жир нарос. Пресса никогда и не было, но и живот так не выпирал. Хотелось подтянуть ягодицы( приподнять, округлить и сделать округлыми бедра Т к есть ямка ( провал) на бедрах) , сделать талию и руки и немного грудь привести в порядок. Но поняла, что одновременно невозможно решила сначала убрать жир. Что на данный момент беспокоит : живот почти исчез , но не совсем , если втягивать то почти ровно, а если встаю в Планку то начинает отвисать кусок дряблой кожи и жирка даже если со всей силы втягивать все равно немного есть ( пресс за это время накачать не удалось , так что бы мышцы держались сами). Попа, о ужас , она исчезает, хотя объём бёдер уменьшимся всего на 1 см но сама она становиться плоской и худой. Муж меня ругает по полной программе, что я все испортила ( Талия уменьшилась на 4 см (71 см). Если втягивать то и все 6 см. Бедра 99 стали. Посоветуйте пожалуйста , надо ли мне ещё убрать жир с живота? Или это уже я уже перегибаю планку и пора остановиться с похудением ? Если все таки надо ещё заниматься , что тогда я делаю не правильно , что жир не уходит с живота? Если уже пора остановиться , посоветуйте как питаться и программу на набор мышечной массы, что бы сделать ягодицы круглыми , приподнятыми ( особенно в верхней части , где они ближе к талии) и убрать ямочки , что бы округлились бёдра ( исчезли провалы) и объём сделать примерно 105см . Накачать пресс , но при этом оставить талию 70 см или меньше. Если ещё будут упражнения на руки и грудь тоже будет здорово , но это не первоочередно. Извините за такое большое письмо, хотелось описать всю картину происходящего) Заранее благодарю за ответ.

ОТВЕТОВ:10
ОТВЕТОВ:10
Виктор | 2016-12-07

Добрый день! Где-то с месяц занимаюсь по индивидуальному комплексу упражнений, подобранному на вашем сайте через программу "Тренер Онлайн". Дело в том, что некоторые упражнения могу делать 4 подхода по 15 повторений без каких-либо проблем, а некоторые упражнения делаю 4 подхода по 10 повторений и последний подход уже из последних сил. У меня вопрос, можно ли для разных упражнений делать разные количества подходов и повторений или лучше, чтобы количество подходов и повторений было одинаковыми для всех упражнений и постепенно их увеличивать?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
лена | 2016-12-07

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, круговой метод тренировок всем подходит для похудения? Дело в том что начала тренироваться по программе "Супер тело за 1 час в день" и наблюдаю у себя увеличение мышц, ноги как то раздуло, руки мощнее стали. Занимаюсь каждый день, где то неделю, сегодня решила сделать перерыв. Делаю все по 20 раз 4-5 кругов.Я не полная, мне просто хотелось убрать, подсушить животик, область талии, бедра и подтянуть ягодицы. Рост 158, вес 51. Кардио не делаю пока что. Это нормальная реакция, что вместо того чтоб худеть, я как то становлюсь мощнее или мне стоит все таки добавить кардио и реже заниматься?. Питаюсь по подсчету бжу на 1100- 1200 калл. Предпочтение отдаю белковым продуктам и жирам , углеводы свела к минимуму

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Макс | 2016-12-06

Здравствуйте! Есть две гантели по 7кг. Веса конкретно не хватает. Мне лучше тренироваться по 8 упражнений в день с паузой по 1мин или же суперсетами?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Алена Т | 2016-12-03

Здравствуйте,после родов я очень сильно поправилась, к томуже у меня бедра широкие и полные руки.х отелось бы комплекс упражнений (расписааный по дням для домашних услоыий с гантелями.)чтобы убрать обвисший живот подтянуть грудь и суинцть лишние килограммы. Рост применрно 165 вес 82кг.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
СЕРГЕЙ | 2016-12-03

Добрый день.Пожалуйста подскажите.я подросток 15 лет.очень хочется подтягиваться и отжиматься больше 25 раз-подтягивания и 50 раз-отжимания.сейчас могу подтянуться раз 10(с большими усилиями) и раз 35 отжаться .Что посоветуете плиз.я у ж и пробывал лесенку но чёт нет сдвига помоему

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Сергей | 2016-12-02

Здравствуйте! Хотел бы у вас просить, у меня работа 1/3, 3 дня подряд я тренеруюсь вечером по 1 часу, первый день - спина/бицепс, второй день - грудь/трицепс, третий день - плечи/ноги, потому ухожу на работу на сутки, и на следующий день снова 3 дня подряд. Вроде самочувствие нормальное, правильно ли я тренеруюсь, или всё таки лучше день через день, ну сразу все группы мышц. Тренеруюсь дома, из инвентаря, штанга/скамья/стойки/гантели/турник/брусья.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
марина | 2016-12-02

Здравствуйте! У меня вопрос по комплексу "Супер тело за 1 час в день". Скажите, если я буду заниматься по нему каждый день, как там указано, разве я не стану наоброт мощнее?? Хочется наоброт подхудеть, подсушиться, а я боюсь что обрасту мышцами, а лишнее не уйдет. Скинуть надо кг 3-4. Рост 157, вес 51-52. Стоит ли мне заниматься по этому комплексу? Как часто? Как питаться и нужно ли кардио дополнительно?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
инна | 2016-12-01

Подскажите как тренироваться после декретного отпуска.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
саша | 2016-11-27

Повесил турник в комнате одна сторона оказалась на 2 см ниже другой перебивать вариантов нет это очень плохо или можно все таки заниматься

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
вика | 2016-11-27

Здравствуйте! Скажите, почему, когда я начинаю заниматься с гантелями, у меня распухают мышцы, или это норма? Работаю не на массу, а наоброт, хочу схуднуть, занимаюсь по круговой и приходится делать кардио, иначе у меня ноги вообще мощными становятся. Или может изначально это всегда так мышцы откликаются на нагрузку, а потом буду худеть? Питаюсь как на похудение

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
сергей | 2016-11-27

добрый день.раньше занимался бодибилдингом,а сейчас что бы не нарастало не чего я провожу очень маленькую треню со своим весом.я делаю упражнения лесенкой я вам сейчас напишу как я делаю а вы можете мне сказать достаточно ли этого или там что нибудь нужно убавить или прибаить ну вы поняли.и вообще нужно ли это делать и в чём плюс.пожалуйста.и так я начинаю делать с 1 раза и дохожу до 16.я это делаю:сделал 1 раз (отжиманий) сделал один глубокий вдох-выдох,сделал 2 отжимания сделал 2 глубоких выдоха и вдоха ,сделал 3 отжимания сделал 3 вдоха -выдоха и т.д.а когда дошол до 16 делаю в обратном порядке точно также с вдохами. + также подтягивания тока там максимальный не 16.

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Аня | 2016-11-25

Подскажите программу, чтоб быстрее привести себя в форму к Новому году. Не толстая, о недавно была дже худовата. рост 157, весила 48, сейчас думаю кг 51- 52, судя по джинсам стали туго. Необходимо убрать животик, подсушить талию, бедра и все тело пдтянуть. Как заниматься? Нужно ли кардио и как питаться?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Михаил | 2016-11-24

Здравствуйте.Мне 48 лет.У меня скалеоз.Подскажите пожалуйста, можно ли мне заниматься на турнике и какие еще упражнения можно делать?В арсенале имеется тренажер,скамья с углами наклона, штанга, гантели. И вопрос по спортивному питанию. Непереносимость лактозы и глютена. Посоветуйте какую спортивную добавку принимать?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
лариса | 2016-11-24

Здравствуйте! Скажите, если я занимаюсь по круговой тренировке, как лучше делать кардио, в конце тренировки минут по 20 или же в отдельный день от 40 минут и свыше? Худеть сильно не хотелось бы, скорее подтянуть все тело ( из лишнего животик, бедра бы подсушить). Дело в том, что, занималась круговыми без кардио. Мышцы хорошо откликаются на нагрузку, особенно на ногах, а вот жирок слабо уходит. Начинала с программы "Супер тело за час" и квадры раскачались. Не могу понять, толи мне просто нужно реже заниматься, тобишь реже трогать ноги, толи мне вообще противопоказаны выпады. Несколько месяцев не качала ноги, делала только кардио, сейчас хочу вернуться к тренировкам но не знаю по какой лучше программе и как ее сочетать с кардио?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
оля | 2016-11-23

подскажите комплекс для похудения наиболее эффективный и как лучше его сочетать с кардио? рост 158, вес 51-52. надо убрать животик, подсушить область талии. бедра. подтянуть руки, попу

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Миша | 2016-11-21

можно любое кардио будь то бег велик или эллипсойд заменить табатой?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Иван | 2016-11-21

какое отличее между этями 2 программами? //tvoytrener.com/doma/relief_ganteli_mujiki.php //tvoytrener.com/doma/pohydenie_mujiki.php

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Александр | 2016-11-21

Доброго времени суток! Подскажите, по какой программе лучше заниматься в домашних условиях! Рост 165 Вес 80 Образ жизни - сидячий Цель - похудение; рельеф Инвентарь: скакалка; разборные гантели до 25кг 2шт С уважением, Александр

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама