Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 11)

Тренируюсь 3 раза в неделю по одной из программ данного сайта. Но где то с 2-х до 4-х ночи, спать ложусь в 5, встаю в 2 дня. Ем 3-4 раза, последний где-то в 11-12 вечера. После трени не ем. Будет ли польза если так тенироваться?

Занимаюсь так: пн-гр+тр. ср-биц+спина (верх+низ), пят-ноги+пл. Остальные дни стараюсь делать кардио+брусья с турников, отдых сб и вск. Такой график подойдет?

Доброй ночи. Я давно планирую набрать массу, даже уже согласен на то, что пресс в рельефе потеряется, но вот чтобы сам объем пресса(живота) вырос во время набора совсем не хочется! Есть ли рекомендации как-либо избежать этого?

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста, сывороточный протеин лучше принимать перед утренней пробежкой или после?Заранее спасибо.

Здравствуйте! Мне 36 лет, рост 165, вес 50 кг. После родов быстро похудела, но на данный момент все мышцы дряблые, больше расстраивают мышцы ног (ляжки) и ягодицы, которые лишены обьема и тонуса. Из-за постоянного таскания малыша на руках заработала себе остеохондроз. Подскажите пожалуйста тренировку в домашних условиях для укрепления спины, устранения дряблости мышц, попу тоже бы хотелось вернуть на ее законное место)) Вообще цель иметь красивое, накаченное тело без потери веса, даже готова еще набрать до 5 кг. Посоветуйте пожалуйста еще спортивную добавку к таким тренировкам. Спасибо.

Здравствуйте! Скажите пжл какая разница между махи гантелями вперед ладони смотрят вниз и ладони смотрят друг ко другу (что то на подобии молотков)?

Подскажите пожалуйста, как можно подкачать икры дома? А то отстают почему-то...(Бедро-57, икра-36)

Добрый день. Хотелось бы сжечь жир на внутренней стороне бедра, но само бедро НЕ увеличивать в размере. Подойдет ли такой вариант: 1 тренировка на ноги (присед, выпады) и 3-4 кардио в неделю по 20-30 мин.?

Здравствуйте!скажите как правильно построить тренировку дома на похудение ( грудь,живот),какие упражнения делать?

Доброго времени. Подскажите пожалуйста-та, возможно в домашних условия нагрузить ноги для набора массы. Есть мультикомплекс со штангой, но приседы в связи со сколиозам в грудном оделе не возможны. Приседал с гантелями, но сильно вес увеличить не могу-чувствуется нагрузка на позвоночник. Заранее спасибо.

Если дома нет лавки для жима лежа, то на краю дивана по очереди выжимать каждой рукой гантелю есть смысл? И если есть, то какие по весу брать? (180/74/22). Благодарю.

Начал тренить по этой программе https://tvoytrener.com/doma/doma_parni_massa2.php Но у меня дома из спорт. инвентаря только 1 гантеля вес которой варьируется - 6.4 - 7.8 - 9.2, и больше ничего. Я делаю жимы, тяги, махи т .д. на каждую руку поочередно. Но присед и становую с ней не сделать. Вопрос такой: стоит ли так тренироваться, либо забить и тренить со своим весом, а данную программу оставить до лучших времен? Или все же что-то можно делать и с одной гантелей?

Здравствуйте, в одном из видео вы рассказывали о принципе тренировки для девушек с полным низом и худым верхом, а как быть так называемым яблочкам? Низ стройный , попа в порядке, но нет талии и широкие плечи? Как построить тренировку, чтобы ещё больше не испортить?

Добрый день! Какое количество раз вы мне посоветуете отжиматься от пола с отягощением на массу? Благодарю.

Добрый день! Подскажите пож-та занимаюсь уже два месяца по программе 10.Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» , сколько по ней еще заниматься,? Или подскажите пожалуйста по какой следующей заниматься упор на ноги и ягодицы? СПАСИБО))))))))))))

Здравствуйте, мне 45 лет, рост 170, вес 60. Параметры 89-64-90. Но... на моих икрах лишние сантиметры жирка - очень хочу уменьшить объем икр. Подъемы на носках с массажным кремом и обертываниями не дают достаточный эффект. Может надо добавить что-то из препаратов? Буду очень благодарна за совет и помощь :)

Здравствуйте.Можно ли делать упражнения на пресс дважды за тренировку(в начале и конце) если тренируешься круговым методом?

Здравствуйте. Можно ли сочетать силовые и силовую аэробику? Спасибо

здравствуйте я тренеруюсь ранно утром скажите это будет как-то влиять на результат?(сам на сушке ,4 дня силовые и 2 кардио)

Здравствуйте!Подскажите, пожалуйста, какие упражнения нужно делать дома, чтобы пресс на талии был не в виде кубиков, а в виде продольных полос (прямые мышцы). Я делаю обычное подъемы туловища и быстро приходят именно кубики, но увы, они мне совсем не идут. Спасибо!