Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 11

Здравствуйте! Вопрос по отжиманиям.Цель развить грудную мышцу. Вес 110кг.В качестве разминки широким хватом отжимаюсь 50. Потом на подставках получается 30,20 и по 15. 5 подходов. Не много ли я делаю раз для разминки? И стоит ли начинать отжиматься с отягощением для увеличения Мышечной массы?Или регулировать вес что бы получалось отжаться не более20 раз? Спасибо!

Добрый день. Создал себе тренировку на жиросжигание через ваш генератор. Но у меня получается вместо суперсетов делать ее вкруговую. Пульс до 150. В результате тренировка занимает 30 мин (4 подхода). Мне увеличивать вес или количество подходов?

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, какие упражнения надо делать именно на внутреннюю поверхность бедра. У меня травма бедра и один сустав с ограниченной подвижностью. Буду очень благодарна за ответ 🥰

Как убрать жир с боков?

Здравствуйте. Родила 2 месяца назад какие виды тренировок мне подойдут. Опыт имею, посещала фитнес клуб.

подскажите нужно ли делать растяжку между подходами

Здравствуйте! Хотела бы укрепить мышцы спины. В домашних условиях и в трен. зале. И убрать, по возможности функциональный блок в тазобедренном суставе. Возник произвольно 2 мес назад. Спасибо

Добрый день, я могу подтягиваться обратным хватом и на брусьях отжиматься, но прямым хватом на турнике никак не могу подтянуться, что нужно качать чтобы подтягиваться прямым хватом с широкой хваткой рук.

Хочеться заказать индивидуальную программу для набора массы. Какая информация Вам нужна и сколько будет стоить.

Добрый день, подскажите хочу похудеть 80 кг, сделать красивое и упругое тело, подскажите с чего начать, не новичок, тренировки будут проходить дома, инвентарь есть

Хочу начать тренироваться дома, спину, пресс и ягодицы. Фигура у меня хорошая, хочу просто немного подтянуть и в форме держать. Сколько раз в неделю нужно тренировать каждую группу мышц и сколько упражнений?

Добрый день. При росте 160 вешу 50 кг. Спустя год после кесарева остался валик на животе. Как убрать? Спасибо!

Как похудеть в ногах?

Здравствуйте! Есть ли у вас тренировки для девушек без инвентаря?

Здравствуйте!!! У меня после родов несколько лишних кг обустроились на ногах и бёдрах. Есть ли какие-нибудь тренировки, чтоб хоть как то убрать их?

Здравствуйте. Хотелось бы задать вопрос по подбору оптимальной программы. Имеется : гараж, гантели (до 14кг) 2 шт, штанга (до 50 кг) 1 шт, скамья д пресса, боксёрский мешок 60 кг и турники с брусьями рядом с домом. Целесообразно ли заниматься с такими весами в гараже, если при своём весе в 89 кг неплохо получается прокачиватся на турниках и брусья ( макс подтяг.8р, макс брусья 16р) На данный момент делаю 2 тренировки в неделю на турниках по часу круговые( подтяг, брусья, пресс) и 1 тренировка в гараже ( присяд, пресс, отжимания с весом, тяга в наклоне штанг, разводки с гант,) и работа на мешке

Доброе утро! Есть дома штанга и гантели разборные, резинки и эспандеры, утяжелители, посоветуйте программу с акцентом на ягодицы. Спасибо!

Аджмания

Хочу накачать пресс, но не получается убрать живот, руки и плечи получается, а вот с прессом проблема, хотел бы узнать, как можно справится с проблемой живота

Здравствуйте! Хотелось бы составить программу с брусьями и турниром, без железа в домашней обстановке на все группы мышц для набора мышечной массы и силы. По калькуляторам и готовым тренировкам ничего подходящего не нашёл.