Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 11

Добрый день. Подскажите пожалуйста домашнюю тренировку на рельеф. Дома из оборудования есть только турник и гиря

Здравствуйте) при наборе веса эффективней заниматься 2 или 3 раза в неделю?

Добрый вечер, хочу убрать живот после беременности прошел уже год, какие упражнения самые оптимальные после кесарева

Добрый день. Хотелабы заниматься домашними тренировками онлайн. Подскажите как это сделать? Не могу разобраться. Спасибо.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Только начинаю тренировки, рост 174,вес 85. Хочу сбросить вес и подкачать и увеличить массу плечи, руки, пресс, какую тренировку выбрать. Или сначала вес скинуть, а потом уже на массу работать? И ещё не могу вес подобрать, у меня штанга разборная 27,5 кг, гантели по 13,65 кг. Калькулятор в приложении не понял как работает.

Здравствуйте, вопрос про универсальный комплекс для мужчин на 4 тренировки. Он состоит из 4-5 кругов по три трисета в тренировочный день. Суть вопроса: допустимо ли делать 5 кругов первого трисета утром, второго и третьего в другое время дня по наличию времени? Целесообразно ли такое разделение или же эффективнее всю тренировку делать за раз.

Без тренажеров

Тренировка без тренажеров

Могли бы накидать программу на 2 занятия на турнике. Основная нагрузка - первое занятие грудь, второе занятие спина. Дополнительная нагрузка руки, во втором занятии плечи

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения для набора веса девушке и парню в домашних условиях. В инвентаре имеются: фитнес резинки 13-37 кг и 4-15...Думаю данный вопрос будет как никогда актуальным. Спасибо!

Здравствуйте, мой рост 186, вес 110-120. Цель: похудение на 40-50 килло, при этом спокойно выполнять 12 подтягиваний, и длительный бег, в 3 киллометра. Готов заниматься 6-7 дней в неделю. Уделять минимум час тренировкам. Подскажите программу пожалуйста.

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, эффективную тренировку 3 раза в неделю дома с гантелями для похудения.

Здравствуйте Илья вот хотел бы спросить пью креатин и протеин не худею вес 125 рост 187 тренируюсь 4 раза в неделю на похудение уже месяц а толку нет вроде и диету соблюдаю.

Скажите пожалуйста, упражнения с весом, разминку делать необходимо? Или желательно, но не обязательно?

Здравствуйте! Сегодня первый день начинаю тренировку с упором на бедра и ягодицы в дом.условиях! В спорте новичок. Могу сразу сегодня все подходы делать? Или потихоньку нужно начинать?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста тренировку для дома. Проблемные зоны : бока и живот ,дряблые ягодицы и руки. Рост 162 ,вес 53. Имеются 2 гири по 5 кг.

Я стесняюсь спросить : а где в ДОМАШНИХ условиях взять гантели? Я же не спортсмен и дома нет никаких тренажёров

Как увеличить количество подтягиваний на турнике?и брусьях?

Илья, привет. Уехал на время изоляции в деревню. Штанга, гантели, скамья - все осталось в Москве. С собой только эспандер. Есть какой то комплекс для поддержания формы в течение месяца с помощью этого нехитрого устройства?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста мне, сейчас идёт карантин и все залы закрыли, а я начал уже курс AAC , хочу заниматься на турниках на брусьях, так как других возможностей пока что у меня нет, и ещё есть штанга не большого веса кг 40 , обращаюсь к вам за помощью, пожалуйста помогите составить программу для занятия на 5 дней в неделю, хочу набрать массы, давно не занимался с перерывом в один год, я знаю что я обратился к талковым людям и вы мне подскажете, заранее большое спасибо, и берегите себя!