Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 11

Здравствуйте.Мне 36 лет,рост 156см,вес 80кг.Поставлено дегенеративного дистрофические заболевание позвоночника,множественные протрузии в шейном и поясничном отделах,ратационный подвывих первого шейного позвонка.В последнее время больно сидеть,ходить идёт боль по правой ноге и тазовые боли отдающие в прямую кишку и половые органы,сильно крестец болит и поясница.Обесболевающие препараты и мази помогают временно.Снимки позвоночника последние делала несколько лет назад.Какие мне можно делать упражнения дома и как снизить вес?

ДД. Я девушка 28 лет, вес 70.3, Рост 169 хочу похудеть до 62, а главное убрать валик на швом от КС, шов заживший. Как это сделать, помогите пожалуйста

Добрый вечер,подскажите пожалуйста тренировку на улице. Заранее спасибо

Здравствуйте,а как можно убрать ямки на бедрах ,округлить их ?

Здравствуйте, мне 16 лет, я занимался в зале год, сейчас дома (есть гантели и штанга со скамьей для жима лежа). У меня годные - отсиающая группа мышц, посаветуйте как исправить проблему? За питанием особо не слежу,но вешу мало 57 кг. (Подскажите, какие упражнения дома лучшее и что нужно изменить в питании)

Добрый Вечер! Не совсем понял между какими тренями 4нед перерыв???

Как можно быстрее сбросить

Я хочу похудеть, и хочу сбросить 20 кг

Добрый день! Подскажите пожалуйста тренировку дома без железа,имеется лишний жир в основном на животе 192/100,хочется его убрать и потом рельеф вообще возможно сделать без тяжестей???

Здравствуйте! Рост 188,вес 70. Цель-набор мышечной массы 10кг.планирую достичь за 7-8 месяцев. Подскажите какая программа подойдёт. Рядом с домом площадка, дома разборные гантели, турник.

Здравствуйте. Девушка, возраст:20 лет. Вес:49-50 кг Рост: 158 Помогите правильно подкачать объёмно попу, увеличить бедра и сузить талию. Спасибо :)

Здравствуйте, хочу набрать мышечную массу, рост 162, вес 40кг, 30 лет, можно ссылку на тренировку, + режим питания, пожалуйста.

Здравствуйте, как подобрать вес гантель, чтоб был прогресс?

Здравствуйте, хочу набрать массу, программа питания составлена, какую программу тренировок нужно выполнять?

Здравствуйте. А с каким процентом моего веса я работаю в отжиманиях и подтяганиях?Отжимания: от пола, от скамьи, от пола с ногами на скамье. Подтягивания: прямой (широкий, средний, узкий), обратный(узкий, средний).

Здравствуйте, дорогой тренер, я заметил , что неравномерно развиты трапеции ,одна больше другой, как исправить? Заране спасибо

Добрый день! Не подскажете? Смогу ли я набрать мышечную массу в домашних условиях, тренируясь каждый день, но при этом питаясь только 1-2 раза в день

Здравствуйте. В тренировках новичок, в основном занимаюсь на эллипсе дома. Хотелось бы улучшить и округлить ягодицы. Посоветуйте комплекс, пожалуйста 🙏

Добрый день. Занимаюсь 3 раза в неделю, два на низ, раз верх и раз кардио. Плохо поднимается янолица в чем может быть причина. Как увеличить и поднять ягодичную в домашних условиях пока карантин. Максимум есть гантели по 10 кг делаю и становую и румынку, приседы плие, обычные, болгарские выпады, мостик, махи разнообразные.. Делаю вроде все, но уже почти год как занимаюсь, а попа висит. Стоит только если напрячь. В чем может быть дело. Спасибо

Хочу набрать мишичну массу при росте 160 сантиметров, а весе 40 килограм