Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 11

Добрый день скажите пожалуйста, хочу начать заниматься дома (есть ещё велотренажёр) какую программу посоветуете? И хочу пропить курс жиросжигателей, какие лучше??? Мне 33 года 163 рост и 78 рост. Заранее спасибо

Какие упражнения нужны для набора массы?

Здравствуйте! Помогите разобраться, что будет эффективнее для рельефа с акцентом на нижнюю часть тела, 6 упражнений за одну тренировку(выпады,приседания, махи ногами, подъем таза,разгибание бедра и приведение ног с рез петлями) или же лучше разбить эти 6 упражнений на два дня например понедельник и пятница и добавить к ним спину и грудь например? И можно ли так заниматься круговым методом 3р в неделю? Заранее, спасибо!

Добрый день, Илья! Скажите пожалуйста, сможете ли вы составить программу на все тело на рельеф при диастазе и болях в пояснице,после родов прошло 11 месяцев, мой обычный комфортный вес до родов 54 кг, при росте 167, сейчас вес 51 кг. Важный для меня момент, мой сынуля на гв.

Здравствуйте, очень хорошее приложение получилось)) Хотелось узнать ваше мнение по поводу утренней гимнастики с элементами тренировки мышц пресса с помощью ролика: через какое время после занятий можно завтракать,или перед занятием лучше? Так как с утра по времени ограничен, а днём нет возможности вообще. В то же время хотелось не торопясь улучшать фигуру. В зал получается выбраться раз-два в неделю,и то в основном кардиотренировки на эллипсе.Спасибо.

Здравствуйте, я бы хотела узнать комплекс упражнений, для рельефа фигуры и прокачки рук( т.к хожу на стрельбу из лука)

Скажите немогу поправится,рост 165 вес 60 кг тем самим если буду заниматься, будет результат?

Посоветуйте мне 32 рост 182 вес 70 хочу набрать вес до 80 хотя-бы, что мне нужно? Подскажите правильное питание, и программу тренировки на дому, есть гантели и штанга. И когда принимать правельно протеиновый коктейль, за рание спасибо!!!!

Здравствуйте!!!Если у вас тренировки с фитнес резинками для мужчин???

Здравствуйте! Мне 72 года. Компьютерщик (железячник и программист). При росте 173 вес всегда 68-70 кг. В молодости много занимался гантелями, плаванием, велосипедом. И сейчас не вижу для себя проблем в этих видах занятий... Но, все же хочу поддерживать форму и дальше. Дома имею пару гантелей (наборные от 1 до 12 кг), настенный турник и эллиптический тренажер. Само-собой, есть еще отжимания и прочее, что не требует специальных снарядов. Вот и хотел бы, чтобы знающие люди подсказали правильную последовательность занятий с использованием этих снарядов. Сразу скажу, что не ставлю целью набор силы или накачку мышц. Просто, чтобы "кости не скрипели" ... :-) Спасибо!

Здравствуйте... Подскажите как подтянуть тело и накачать мышцы на ягодицах и пресссс

Здравствуйте! Подскажите, обязательно ли отдельно качать плечи,они у меня итак шире попы, вдруг еще больше станут? Или можно просто убрать жим гантелей стоя из комплекса?

Добрый вечер! Хотел спросить, можно ли растягивать режим занятий упражнениями на весь день, то есть чередовать. Например, утром зарядка, бег с псами, лфк; днем спортивные упражнения(пресс,отжимания,гантели); вечером бассейн в три дня в неделю. Или же нужно все делать в одно время? Для похудения и в будущем для поддержании формы. Спасибо, за внимание!

Здравствуйте, порекомендуйте пожалуйста тренировки в домашних условиях для типы фигуры треугольник, с широкими плечами и узким тазом на рельеф и увеличение массу в области ягодиц. И какое питание мне нужно? Спасибо заранее за ответ.

Здравствуйте, какой комплекс упражнений можете посоветовать ?

Здравствуйте. Я новичок. Занимаюсь 5 раз в неделю дома по программе "Супертело за 1 час в день" . Села на низкоуглеводную диету. Мне 35лет,рост 160,вес 70. Комплекс упражнений в три круга занимает времени меньше чем час, так как делаю упражнения в достаточно быстром темпе,мне так удобно. Скажите можно ли так? Или нужно прям в час укладываться и делать более медленно? И ещё вопрос, поможет ли мне этот комплекс подтянуть животик,который остался после родов? Заранее благодарю за ответ.

Ввела параметры для составления домашних тренировок. В которых указала что из инвентаря ничего нет. Но на видео упражнения на лавке, с гантелями и т. д. Дома уже всё перепробывала вместо лавки, но ничего не подходит

При отжимании с широкой постановкой рук и разведении локтей в стороны, как правильно ставить ладони?

Здравствуйте, Мой вес: 62.95 кг, рост 174 см, 14 лет, пол: Муж. Мышечная масса примерно равна 20.4 кг это 39.7% от общей массы тела (примерно конечно же) телосложение: "Перевернутый треугольник" интересуюсь: 1.Как стать "суше" и рельефней. Заранее спасибо...

Здравствуйте! Помогите подкорректировать домашние тренировки. Мне 25 лет, вес 87/170 см. 6 недель занимаюсь дома и стараюсь корректировать питание - питаюсь дробно на 1800 кКал примерно. При этом дома каждый час делаю комплекс: 15 отжиманий с колен (пока не могу от пола), 15 скручиваний, 30 сек планка, 15 приседаний, 2*15 упражнений на трицепс с гантелями по 2 кг. Всего за день 6-8 "подходов". Недавно добавила по 100 прыжков на скакалке, но через неделю появилась сильная боль в ступне, пришлось отказаться. Объемы потихоньку уходят, вес топчется +- от 84 до 87 туда-сюда. Пью достаточно, также утром ложку льняного масла и кальций д3 1 таблетку выпиваю (так как есть зачаточнавя проблема с суставами колена, плеча, кисти). сейчас появится вертикальный велотренажер и я могу добавить каждый день 15 км (за один раз, около 50 минут уходило, раньше в зале так делала). Вопрос: Не слишком ли я себя нагружаю, и как вообще такой подход (занятия в течение всего дня) - не хотелось бы в борьбе за здоровье наоборот угробиться )) Потому что после 5го подхода очень тяжело, но я все равно делаю. Особенно после 5й планки за день спина еле держится и никак не могу увеличить хотя бы до 40 секунд. Не лишним ли будет велик? Получается подходы каждые примерно 45 минут, так как уходит время на выполнение и в перерывах еле успеваю перекусить ) Если это прям ПОЕЛА, то соответственно следующий час не делаю подход.

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями