Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 11

Здравствуйте,подскажите пожалуйста тренировку для набора массы,мой вес 60кг.В наличие есть гриф 40кг разборный,гантели 6кг пара.Буду очень благодарен!

Как тренироватся в домашних условиях без приборов Как вы думаете можно ли так Тренероватся и получить результат

Здравствуйте, выбрал программу домашняя тренировка для мужчин 3 дня в неделю, и там одни упражнения со штангами, но у меня нет оборудования, что делать?

Здравствуйте, Мне 36 лет, рост 159 см, на сегодняшний день вешу 53 кг - но чувствую не очень комфортно - 48 мой комфортный вес. С каждым годом все труднее и труднее к нему возвращаться - трудно себя ограничивать (говорю как есть). Хочется вечером бокал вина с сыром, шоколада, сезонных фруктов. У меня три главных вопроса (пункта): подходящее, не сильно жесткое меню для потери этих трудно-сгоняемых килограммов; правильная нагрузка и конечно правильно "поведение", чтобы не возвращаться на "круги своя" снова и снова. У меня есть нагрузка в виде кардио - каждый день перед завтраком занимаюсь скандинавской ходьбой - 50 минут - 6,5 км. Плюс не пользуюсь авто - передвигаюсь на велосипеде. Три раза в неделю по 40 минут точно.

Здравствуйте, Мне 36 лет, рост 159 см, на сегодняшний день вешу 53 кг - но чувствую не очень комфортно - 48 мой комфортный вес. С каждым годом все труднее и труднее к нему возвращаться - трудно себя ограничивать (говорю как есть). Хочется вечером бокал вина с сыром, шоколада, сезонных фруктов. У меня три главных вопроса (пункта): подходящее, не сильно жесткое меню для потери этих трудно-сгоняемых килограммов; правильная нагрузка и конечно правильно "поведение", чтобы не возвращаться на "круги своя" снова и снова.

Здравствуйте. Я новичок. После КС идёт четвертый месяц, вес 69, рост 160 см. Посоветуйте, с чего начать, что в приоритете, какое питание и какие упражнения.

Здравствуйте, подскажите какие упражнения нужно делать для того чтобы убрать бока (ушки)

Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста те упражнения, которые можно выполнять после кесарева сечения, уже прошло 4,5 месяца, хотелось бы немного сбросить вес и особенно подтянуть мышцы живота (остался небольшой "фартук"). Спасибо.

Илья, на турнике есть такое упражнение как склёпка, заметил, что после выполнения этого упражнения, наследующий день болят трапеции, думаю что они или получают нагрузку или просто тянутся. Скажите пожалуйста на Ваш взгляд это упражнение будет эффективным если его использовать как базовое упражнение для развития трапеций.

Здравствуйте. На Вашем сайте среди всех упражнений, нет такого упражнения как:стоя, лёжа или сидя вытянув перед собой руки с экспандером или резинкой, выполнять разводы рук перед собой. Вопрос? Для какой группы мышц это упражнение, какие мыши работают.

На тренировке нужно делать разминку и заминку для той группы мышц на которую будут упражнения или лучше на все тело? Разминку шеи(повороты,наклоны головы) включать в каждую разминку?

На одном сайте прочитала что круговые вращения головой ( упражнение с разминки) вредное и может быть травмоопасным. Что вы скажете?

Чем можно заменить штангу(если ее нет)?

Здравствуйте. Хочу подтянуть попу и убрать живот. Рост 158 вес 53кг,сильно терять в весе не хотелось бы. Подскажите комплекс упражнений

Какую тренировку для дома посоветуйте без специального оборудование

Читала,что в один день можно тренировать либо ноги либо спину. Как лучше составлять программу тренировок дома новичку- сплит или можно на разные мышцы , например одно упражнение на пресс,второе ноги,третье на спину и тд?

Подскажите пожалуйста тренировку в домашних условиях

Добрый день ! Помогите убрать живот после кесарева сечения!

Здравствуйте Скажите, пожалуйста, можно ли разминку заменить на эллиптический тренажёр?

Здравствуйте.Вот если например упражнение идёт 3 подхода по 12-15 повторений то когда сделаешь все 3 подхода 15 раз с определённым весом то можно увеличивать вес и уменьшать количество повторений до 12 ну потом снова доходить до 15 и также увеличивать вес дальше?