Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 11)

Здравствуйте, скажите как правильно построить тренировку дома на похудение, если крупный верх тела (плечи, спина), какие упражнения делать и какой брать вес

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, влияет ли бег на ягодицы?

Здраствуйте. хочу спросить. занимаюсь дома силовой тренеровкой и стараюсь правильно питаться. что нужно делать. чтобы при силовых тело было подтянутое и чем питаться чтобы не поправлятся при силовых тренировках? т.е. возможно подтянутое тело и немного схуднуть. мой рост 160, вес 44 кг. ( не хочется прибавлять массу тела при силовых) занимаюсь с гантелями (блины) штанга, заходы на лавку.

Здравствуйте. Будут ли расти ноги и ягодицы, занимаясь три раза в неделю, но при условии что питание будет не массонаборным? У меня нет возможности есть на набор так много, я ем нормально, скажем так питание для поддержания веса, но хотелось бы немного увеличить мышцы ног. тренируюсь со средними весами пока, так как я новичок. гантели по 3,5 кг каждая, утяжелители на 3 кг. занимаюсь по вашей программе с упором на ноги и ягодицы, но 3 раза в нед. Заранее спасбо

Здравствуйте! какой взять комплекс, чтоб подтянуть все тело и убрать небольшой животик? Хотелось бы подкачать попу, ноги. Но не хотелось бы перекачанности и выпирающих мышц. Рост 158, вес 51

Здравствуйте! После родов прошел год... кожа дряблая, висит немного животик, есть бока , опустилась попа. Какими упражнениями в домашних условиях с подручными средствами можно исправить эти недочеты моего тела??? по родов ходила в спорь зал 6 мес, мне 28 лет, 50 кг, 164 рост

Здравствуйте! Решил встать на путь исправления и примкнуть к людям ведущим ЗОЖ, купил мультисианцию. И сразу ряд вопросов, с надеждой ,что Вы мне поможете. Есть ли универсальная программа тренировок на мультисианции?(можно ли у Вас её заказать)+ хотелось бы получить консультацию по спортивному питанию(что, как, и сколько).

Добрый день! Мой рост 176, вес на данный момент 59 кг, хотя обычный 57. Меня полностью устраивает моя фигура пропорции. Виден пресс, животика нет. Единственный минус ягодицы, объемом я довольна, но они совершенно не упругие, плюс целлюлит, а так же внутрення часть бедер. Подскажите пожалуйста, помогут ли мне приседания, выпады, мостик без веса, просто на количество? Ни худеть, ни набирать я не хочу. Чищу питание, не ем сладкое и мучное. И есть какие упражнения ну внтреннюю поверхность?

Здравствуйте! Не нашла в дневнике тренировок знаменитое упражнение планка. Подскажите как рассчитать энергозатраты упражнения в минуту. Заранее большое спасибо!!!

Здравствуйте! Рост 167, вес 48кг - по ИМТ недобор веса, НО есть сильно заметный животик (внизу живота) и "бока". Подскажите как лучше начать заниматься - имею введу нужно ли диетой/тренировками похудеть, а потом на массу начинать работать или работать на массу, но делать планку/вакуум и животик уйдет?

Здравствуйте! Скажите, махи ногами с резиной в стороны какие мышцы укрепляют?

Здравствуйте, мама попросила подобрать для нее не сложный комплекс упражнений для тренировок в дом условиях, направленый на похудение. НО она кормит грудью (4 месяца уже) и у нее варикоз. Что посоветуете?

добрый день, у меня вопрос по вот этой программе https://tvoytrener.com/doma/kompleks_ganteli_devushki.php для рук и ног тот же вес гантели брать? просто становую и французский жим я делаю обычно с разными весами, все таки ноги сильнее рук

Добрый день! Хотелось бы подтянуть все тело, убрать небольшой животик. Но дело в том, что у меня мышцы очень хорошо откликаются на нагрузку. Особенно квадрицепсы. стоит начать заниматься и фигура становиться какой то мужеподобной, а мне не хочется выпирающих мышц, а просто подтянуть подкачать все тело. Не могу понять,какую взять программу и сколько раз по ней тренироваться. Рост 157, вес 50

Добрый день! Помогите!:) Вопрос по времени тренировки. Родила 2.5 мес. назад. 3 недели занимаюсь силовыми трен-ми дома. Цель: вес 50 кг и мышцы в тонусе. Инвентарь: гантели, штанга, утяж-ли. Программа: 10 минут кардио и разм + 40 минут силовые + 10 минут растяжк. В понед. и пятницу делаю бедра и ноги (присяд, выпады, зашагивания, махи - понедельник классика, пятница - упор на внутр. поверхн. бедра.) Среда: спина и руки: отжимания, жим, разводки, пресс. Мне очень нравится программа, вижу прогресс (-2 кг за 3 недели, сейчас рост 159, вес 56). НО с маленьким ребенком выделить непрерывных 60-70 минут на тренировку почти невозможно. Каждая тренировка с перерывами получается на "успокоить-покачать", и мышцы остыли, и настрой ушел... Было бы удобно заниматься по 25 минут в день, включая разминку. Зато каждый день или даже 2 раза в день. Подскажите, будет толк если мою программу разбить на 25-минутные мини-трени, которые буду делать каждый день? 1 упр из базы и 1 добивающее. Например, "3 минуты прыжки на скакалке, 2 минуты разминка + присяд 3 подхода + махи нахад с утяжелителем 3 подхода + 5 мин растяжка, все с минимальным временем отдыха между подходами, сек по 30". И заниматься каждый день. Или через день, но таких тренировок в день делать 2, скажем утром с присяд + махи, вечером "выпады + подьем на носки"   Или лучше поискать другие программы, какие тогда? Всякие берпи почему-то очень нелюблю:( Заранее большое спасибо!

Здравствуйте. Тренируюсь 3 раза в неделю(масса), но я не устаю на тренировках. Почему? Что изменить?

Добрый день! Как мне построить тренировку ног для максимального рельефа?

Здравствуйте . Облазила весь интернет , пыталась разобраться сама но ничего определенного не могу найти !!!!((((( люблю ваш сайт ! Думавшее вы точно подскажите ! !ренируюсь дома ! Ежедневно ! Худею ! Работаю на жирлзжигание максимально ! Но всегда есть вопросы на которые никогда не вижу ответов и каких то определённый рекомендаций для тренировки ! Вопросы : 1) Какие упражнения конкретные упражнения для похудения икр, колен ?!!? Возможно одно одно дейсвуещее на эти зоны ? 2) Аналогичный вопрос : какие упражнения нужны для уменьшения талии и красивых линий по бокам? ? как это обычно у фитоняш )) Возможноли одно конкретное ?!) 3) Самое эффективное и конкретное упражнения для того что б убрать низ живота??? 4) я не толстая ! Вполне при нормальных формах но тело привратилось в кусок мяса, жир не весит но когда берёшь бока то скадка набирается ! И ляжки мягкие , короче все мягкое ! Вопрос : правильно ли что я ежедневно выполняю комплексы упражнений , по другому же это не вариант растопить?? Хочу прям одну кожу ) Занимаюсь дома , без всякого веса ! ПП соблюдаю по вашему меню для похудения ! Пожалуйста дайте чётко конкретный эффективный ответ ))) без всяко - возможно , или , можно ещё так , и т.п. Оочень жду !

Добрый день. Рост 176, вес 120, 28 лет. Активно худею, белковая диета, 1500 калорий в день, 250 грамм белка, аэробика вечером 40-70 минут. Чувствую что аэробика не забивает мышцы торса, бицепс терять не хочу. Начал делать лесенку отжиманий с утра и обратные отжимания от скамьи днем на работе, тоже лесенкой. Будет ли этого достаточно для сохранения объема мышц торса при столь активной диете (+липо6+карлитин+протеин)?

Здравствуйте! Рост, вес 48-50 Можно сказать худенькая, но несовсем подтянутая, мало мышечной