Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 10)

Какие лучше всего мне делать упражнения.Для какой группы мышц делать упражнения. В домашних условиях я говорю. Я хочу тренероватся

Какие лучше всего мне делать упражнения.Для какой группы мышц делать упражнения. В домашних условиях я говорю. Я хочу тренероватся

Добрый день!Подскажите, эффективны ли упражнения без веса для рук( махи всякие) хочется подтянуть руки, но с гантелями боюсь их перекачать, с весом делаю только сгибание на бицепс, французский жим, ну м отжимаюсь от пола. Хочется делать все упражнения и на плечи и на спину, но боюсь перекачать.спину бы подтянуть в зоне лопаток и руки слабоваты

Добрый день. У меня фигура груша. Худой верх, слабая спина, полные бедра, галифе, дряблая внутренняя поверхность, но сама попа скорее плоская. Я занималась полгода с тренером дома, ушло 2 см с бедер и ягодиц, сильнее похудел верх, но сама форма ягодиц и бедер по прежнему дряблая. Подскажите какой лучше выбрать комплекс. Рост 170, вес 57 кг. План питания на 1300+/- 200 в зависимости от нагрузки (держусь в дефиците 500 ккал), Б 30%, У40%. Хочу красивый рельеф тела (особенно попы). Есть турник.

Это скорее не вопрос, а замечание. У вас в тренировках дома для женщин без гантелей в программе присутствуют гантели. ????

Здравствуйте! Хочется подтяуть руки, но без перекачки и еще у меня широкие плечи. Какие упражнения мне можно делать, каким методом и как часто? Ну и вес соответственно)

Доброй ночи, хотелось бы проконсультироваться по поводу тренировок. Рост 182 см, вес 81 кг, 18 лет. Планирую сесть на безуглеводную диету и начать худеть, но в данный момент есть возможность только прыжков на скакалке. Планирую прыгать каждый дееньнь утром через пару часов после еды и вечером по 60 минут. Можно ли столько прыгать и целесообразно ли это. Также хотелось бы добавить упражнения на грудь, руки и пресс в вечернюю тренировку, подскажите как это лучше делать(делать ли дни отдыха когжа будет только кардио, разбивать ли на дни или каждый день заниматься на 3 группы) и есть ли вообщение в этом смысл? Помогут ли данные упражнения выйти из сушки не совсем "дрыщем", а чтобы было хоть немного рельефа поверх костей (при учете того, что массу не набирал, особо спортом никогда не занимался, образ жизни 50 на 50, то весь день сидячий, то много ходьбы). Заранее спасибо за помощь.

Подскажите пожалуйста, с какой тренировки желательно начать в домашних условиях, если можно сказать начинающий?

Добрый вечер, нужен совет. Мне 34 года,вес - 70,рост -178. Имеются гантели ( различных весов, штанга ) и огромное желание проработать верхнюю часть тела, с нижней проблемы ( болят колени ). Как построить тренировки, что с чем прорабатывать (руки,плечи,спина,грудь,шея ) ?!?

Какими упражнениями можно быстро накачать попу?

Хожу в спортзал худеет все кроме живота решила заниматься дома и работать только над животом. Почему так и с чего лучше дома начинать?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой комплекс занятий в домашних условиях будет эффективнее для того чтобы убрать живот и бока? Как нужно правильно прыгать на скакалки?)

Как похудеть в ногах

А СЕКС СПОСОБСТВУЕТ ПОХУЕНИЮ?

Здравствуйте,Илья.Выбрала комплекс тренировок для новичков для жиросжигания,решила тренироваться три раза в неделю.Немного неясно,одна тренировка-это один день,другая-другой и третья-третий?Или три тренировки в один день?И еще,Ваше обозначение 1?12?20 ,последняя цифра означает вес снаряда?Но в упражнениях с гантелями 20 кг это не тяжеловато для новичка?Или я недопоняла чего-то?Спасибо за ответ.

Добрый день! Можете написать схему тренировок в домашних условиях индивидуально? Цель - сила и выносливость! Есть гантели, шведская стенка, резинки, готова приобрести TRX И что-нибудь ещё по мелочи... P.S. не за красивые глаза!))) P.P.S. хочу научиться подтягиваться!

Добрый день! У меня плоские ягодицы ослабленные, так как сидячая работа. Дома стараюсь заниматься, делаю упражнения на ноги, только вот и ноги раскачиваются быстрее чем пятая точка. Если мне делать упражнения только на ягодицы например становая,,мостик,,махи назад...будет ли толк. Я итак прыгаю почти каждый день, поэтому тонуса ног мне хватает и полкачанности, интересует только пятая точка

Здравствуйте, я делаю ваккум на голодный желудок утром, при выполнениитого упражнения у меня очень болит живот ( когда втягиваю ), будто тянет что-то внутри, это нормально?

Для чего нужно упражнение Вакуум?

Здравствуйте! Тренируюсь уже полгода дома, 3 раза в неделю. Всегда делаю в упражнениях 2 подхода по 30-40 раз, предпочитаю работать со штангой (много подходов по чуть-чуть не люблю - ощущения почему-то не те). Вес штанги варьирую от 10 до 15 кг в зависимости от упражнений. Как-то подняла штангу в 23 кг. 20 раз и это был просто кайф! Но потом к сожалению разболелась спина, мечтаю в будущем дойти до желаемых 25 кг. Параметры 105-80-100, вес 65 кг. Родители и знакомые очень недовольны тем, что я накачала плечи и руки как у мужика, говорят - надо тренироваться по другому. Неужели и правда надо менять тренировку под общий стандарт? Я не хочу делать много повторов по 10-15 раз, а снижать вес - это вообще кощунство! Как теперь быть?