Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 10)

Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, можно ли отжиманиями накачать плечи? Как лучше отжиматься? Главная цель именно руки и плечи, возможности в зал ходить пока нет, дома только (а гантелей нет). Вот и подумала про отжимания. И можно ли это сделать без набора массы? ( плечи не нужна здоровые, но что быьхотя бы были, потому сейчас дрыщ)

Здравствуйте. Хотел поблагодарить, что не разуверили в эффективности тренировок на отжимания, и после последнего замера вместо 30 раз месяц назад, сделал 40). Теперь новый вопрос. К поочередным тренировкам по отжиманиям и подтягиванием добавил ежедневную комплексную вечернюю: 1. Подъем гантелей 3кг в стороны и вперед (3 подхода по 20 раз в каждое направление) 2.Планка (минимум 1 минута) 3.Стойка в прямом угле у стены (не засекал время, думаю около 30-60 секунд) 4.Подъем туловища на пресс (40 раз). Во-первых, в течение недели таких тренировок результаты во всех упражнениях только ухудшаются. В первый день простоял в планке 1:30, во второй 1:20; гантели тяжелее поднимать и т.д.. Моих любимых отжиманий и подтягиваний это тоже коснулось. Хотелось бы узнать в чем причина. Во-вторых, стоит ли выполнять такую тренировку абсолютно каждый день? Подозреваю, что именно из-за этого ухудшаются результаты. В-третьих, какие еще упражнения можно добавить в такую тренировку? Желательно, чтобы они могли выполняться в домашних условиях и без специального оборудования. Также хочу добавить, что для меня это действительно не самая легкая тренировка и я ее выполняю не с целью "разминки" или "поддержания в форме", а для улучшения общих показателей тела и фигуры.

Скажите, можно ежедневно заниматься с тренировкой разных групп мышц? Например, один день - грудь, другой спина и т.д.

Тренируюсь вечером, что можно есть после тренировки? Худею

Здравствуйте! Подскажите, что будет с мышечной системой, если отжиматься и подтягиваться ежедневно по 100 раз. она будет только выносливая, но расти не будет?

Добрый вечер! Занимаюсь дома и периодически хожу на турники. Возник вопрос по поводу питания. Будут ли расти мышцы, если питаться ровно в норму калорий? Если да, то насколько это эффективно? Возможно ли избежать цикл набора/сушки? Спасибо за ответ :)

Добрый день! Подскажите пожалуйста упражнения,для тренировки спины в домашних условиях,в наличии есть разборные гантели по 14кг и различные жгуты.За ранее большое спасибо!

здравствуйте, у меня к вам вопрос. такое дело я работаю в ресторане в охране. можно сказать что живу вэтом ресторане, дак вот, тут есть гири гантели, по 5 кг по 10 кг. можете мне расписать какой нибудь план тренировок на массу, может поотжиматся после работы подходы на гири поделать какие нибудь, вообщем хочу массы набрать , но ассортимент очень мелкий для этого, но все же это хоть что то чем ничего. что можете посоветовать?

Здравствуйте! Занимаюсь дома по вашим программам, но с упражнениями приседания, выпады у меня начинается увеличиваться попа и беда. Что я делаю не так в чем проблема? Рост 161, вес 63. Моя цель похудение до 57

Здравствуйте меня зовут Дима мне 24 года рос 165 см вес 57 кг хочу набрать вес как мне это сделать

Здравствуйте меня зовут Дима мне 24 года рос 165 см вес 57 кг хочу набрать вес как мне это сделать

Здравствуйте меня зовут Дима мне 24 года рос 165 см вес 57 кг хочу набрать вес как мне это сделать

Здравствуйте, не могу нормально сделать перекаты с ноги на ногу, очень сильная боль в ногах сбоку где то в районе тазобедренного сустава

Здравствуйте, можно ли скидывать вес с помощью скакалки вместо бега, и сколько минимально нужно прыгать на ней?

Здравствуйте. Вопрос:хочу похудеть в бедрах (внутр. и внеш. часть). Желание совмещать тренировку дома, но она не силовая и аэробику. Как это лучше сделать? Совмещать или разделить на другой день? И еще у меня проблема, у меня быстро ростут мышцы, а мне не хочется. Как быть? Спасибо

Здравствуйте мне 24 г вес 57 рос 165 кг хочу набрать бесплатно подскажите пожалуйста сколько раз в неделю и как тренероватса для набора веса?

Здравствуйте.Можно ли заниматься день с гантелями,день на турниках.А то.получается .что среди недели нет дней отдыха.Говоря,что без отдыха нельзя.

С августа начал потихоньку подтягиваться к спорту, начав с отжиманий, так как это самое простое упражнение. Сейчас тренируюсь совместно и в других направлениях, но вопрос конкретно по отжиманиям. Примерно с конца октября, когда я поднялся до 30 отжиманий за раз (максимум), у меня перестал идти прогресс. Изначально занимался самостоятельно просто так: появлялось время - прилег, сделал ~10 раз и дальше занимаюсь другими делами. После 30 раз такая "тактика-галактика" перестала работать, я начал искать различные тренировки, но вообще ничего не помогало. Сейчас пытаюсь добиться результатов на основе "100 отжиманий за 6 недель", но уже 3 недели сижу на второй тренировке третьей недели (20-25-15-15-25: подходы с перерывом 1-2 минуты) и опять же никак не могу ее выполнить, даже не чувствуя увеличения хоть в одном подходе. За правильность отжиманий ручаюсь, перерывы между тренировками соблюдаю. За 3 недели похудел на 1,5кг, но результат все равно стоит. В чем моя ошибка? В остальных дисциплинах прогресс есть, а тут все встало :с.

Добры день! Подскажите, пожалуйста, как решить мою вечную проблему! У меня плоские ягодицы от природы. Пытаюсь их качать, но как только начинаю заниматься, попа то лучше становиться, но ноги мощнее и наростают квадрицепсы. Налегаю на кардио, ноги опять сушаться, а попа теряется(

Здравствуйте ! Напишите пожалуйста как делать вдох и выдох при выполнении силовых упражнений.