Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 10

16лет,рост 176 вес 70, хочу накачаться на рельеф, составьте пожалуйста план тренировок по которому буду заниматься

Здравствуйте! Спасибо за чудесное приложение! Мне 43 года, рост 161, вес 54. Раньше занималась постоянно и в зале, и бег утром по 4 км. Последние 3 года тренировок нет, замечаю как становлюсь какой то дряблой, и заплываю жирком)). Есть протрузии. Какую программу для дома мне выбрать подскажите пожалуйста.

Привет, Илья. 4 месяца назад я перенесла кесарево сечение. Соответственно поправилась во всех местах. Особенно живот. Теперь висит над швом. Руки и плечи тоже как у рембрантовских красавиц. В общем помоги, кеп. Какие упражнения можно и какие нет?

Мне нехватают весс

Как накачать грудь

Какие упражнения можно зелать для бальшой патере веса и в домашних условиях?

У меня 2 гири по 32 кг,хотелось бы получить программу тренировок с двумя гирями по 32 кг

Добрый вечер скажите пожалуйста я работаю грузчиком в пятерочке ну товар расставляю бывает и физ нагрузка понимаете, вот работаю 5дней и 2выходных с 9ти утра до 6 вечера, как мне заниматься на массу после 7вечера это возможно??? Можно ли пить добавки на работе подскажите мне

Сколько нужно приседать в неделю ?

Здравствуйте мне 34. рост180 вес 90 хочу сбросить 25кг. Какая программа подойдёт?

Здравствуйте,подскажите комплекс упражнений при диастазе живота?Цель плоский животик,заранее спасибо.

Здравствуйте подскажите пожалуйста в разделе тренировки дома без гантелей для девушек есть тренировка 1 и тренировка 2 лет на выбор или нужно обе в день делать???

Здравствуйте! В связи с сидячей работой ослабла спина и появились складочки в области лопаток и подмышками. Как от них избавиться? Спортом, конечно занимаюсь, не так часто, как раньше, но был опыт уже качать спину...спина только шире стала, а я итак ширококостная. Питание стараюсь соблюдать. Делаю кардио прыжки на скакалке

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, упражнение "вакуум в животе" (количество подходов, время; сколько раз в день и в каком положении лучше делать). Спасибо.

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, сколько раз в день, минут и подходов нужно делать планку? Спасибо.

Добрый день. Планирую покупать тренажер для кардио-тренировок, к сожалению погода переменчива и не всегда есть возможность бегать на улице (к тому же меня то продует, то простуда...). По диагонали прочла пару статей по поводу какой кардио-тренажер лучше, поняла так, что вот эти более эффективны: беговая дорожка, гребной тренажер, степпер и велотренажер. (На своей шкуре пробовала только беговую дорожку) Есть нюансы: бюджет тысяч до 20 (хотелось бы чем меньше тем лучше, но все должно быть разумно), размер - съемная квартира позволяет немного, как вариант тренажер должен складываться, вес тренирующихся - 52 и 105 кг. Пожалуйста, если можете помогите советом, если знаете конкретные модели, если нет, то каким брендам стоит доверять, а каким нет; если,например хороший велотренажер нельзя купить за такие деньги, то напишите что норм. тренажеры этой категории не стоят меньше 50 тысяч например. Если сможете - поясните разницу между тренажерами разных ценовых категорий (из серии "этот" прослужит не более 2 лет, так как сделан не из оч. качеств. материалов) Буду рада любому совету, т.к. я в этом вообще "ни бум-бум")

Здравствуйте! Если я хочу тренироваться 4 раза в неделю и добиться хорошего рельефа за два месяца, вы посоветуете «Суперсеты для супер рельефа», но с добавлением дополнительного дня для пресса или же выбрать комплекс «Четыре в одном»?

Здравствуйте! Хотела бы получить от вас совет. Я новичок в фитнесе. Пропорции 168см/53кг. Телосложение нормальное, но кожа неподтянутая, тк после похудения. Хотела бы начать тренировки 4 раза в неделю, но не знаю какой комплекс лучше выбрать для дома, чтобы сделать рельеф и, в том числе, подтянуть проблемные зоны (живот, руки, ягодицы). Питание сейчас в норме, без девицита/профицита. Надо ли мне будет менять норму ккал и соотношение бжу для рельефа? Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте, подскажите пожалуйста по какой программе я мог бы заниматься,если мне нужно накачать только верх,в домашних условиях,имея стойку,лавку,турник и штангу с гантелями,заранее спасибо

Здравствуйте! Имею тип фигуры скинни фэт, как исправить? Очень не хочу перекачиваться даже на немного, хочу тонкие изящные бедра и подтянутый живот.