Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 10

Здравствуйте. У меня дома есть гантели, штанга и велотренажёр. Подскажите тренировку для рельефа и сжигания жиров

Здравствуйте, собираюсь приступить к тренировкам на похудение 2 раза в неделю. Хотелось бы уточнить, написано что силовые упражнения необходимо делать по 3 подхода, имеется в виду что к примеру скручивания на полу нужно делать с перерывом в несколько минут а потом приступать к приседаниям?

Здравствуйте, мне 15 лет, не хожу в зал, какую систему тренировок выбрать, советы по питанию, цель тренировок увеличить силу, рост 181, вес 72. Заранее спасибо!

Как быстро накачать ягодицы?

Стаж 2 недели ,посоветуйте тренировки на рельеф и на мышечную массу в домашних условиях

Доброго времени суток. Есть ли возможность составить план, не то, чтобы, для арм спорта, но с целью повышения силы, укрепления связок. Грубо говоря план тренировок, как у рукоборцев, но не настолько глубоко? К примеру 2 - 3 тренировки, в домашних условиях. Инвентарь есть, из основного. Жгуты, штанга, гантели.

Здравствуйте. Хочу начать тренироваться,в домашних условиях . возраст 23 года ,вес 120 кг,рост 195. Есть лишний вес кг 15-20. Из инвентаря есть штанга общаяя масса 60 кг .бэнч под штангу.гантели до 8 кг каждая .скамья для пресса . Не занимался года 2. Какой комплекс упражнений подобрать? И с каких весов начать .

Какие тренировки по рельефу и набору мышечной массы можете посоветовать в домашних условиях ?

Привет, меня интересует вопрос о наборе мышечной массы и непосредственно о наращивании ягодичной мышцы. 1 месяц ходила на фитнес, ежедневно, к сожалению, на тот момент не знала,что посещать фитнес для набора массы нужно день через день. Похудела ещё больше, но ягодичная мышца здорово пришла в тонус, тем не менее она, как камень, но в обьёме,какая была, такая осталась.сейчас занимаюсь дома, приседы с резинкой, 60 раз 3 подхода, выпады, махи ногами и прочее. Эффекта пока никакого, ссылаюсь на генетику, но у всех попа ещё как присутствует. Говорят,женское тело качается сложно. Питание предусмотрено, в пище много белка,углеводов, за жирами следу. Вес 47,рост 166. Что делать - не знаю...

Добрый день! Скажите, насколько эффективны занятия с лентами для фиинеса и эспандерами? Есть проблемы со спиной, поэтому с весом заниматься трудно

Когда начнуться тренировки

Здраствуйте,я бы хотела узнать почему когда я интенсивно занимаюсь силовыми тренировками и кардио,пытаюсь приблизительно правильно,соблюдая дефицит ккал и кбжу все в норме,вес и объемы не уходят? А когда я перестаю заниматься(длится приблизительно неделю)и кушаю,что хочу вес и объемы уходят?

Есть у вас програмы тренировок для всех групп мышц?

Добрый день, хотела спросить про упражнения, какие тренеров мне выбрать с большим упором на пресс и ягодицы? И должно ли быть какое то питание чтобы быстрее был виден результат?

Здравствуйте!Помогите мне подобрать тренировку для дома. Есть только турник и брусья, а гантелей нет.Хочу стать рельефным.Могу подтянуться только 6 раз, а отжаться на брусьях 33 раза.

Доброго времени суток, нужно подтянуть бег 3 -5 км,100 мне или 10 ?10,а так же выход силы,мой рост 186,вес 96,возраст 26,если можете скиньте программу, или совет дайте,в зале заниматься нету возможности, только улица и дом.Заранее спасибо.

Как подтянуть живот??? хочу убрать живот

Яки е упражнение

Нужен индевидуальный профи тренер онлайн. С ватсапом.

Здравствуйте помогите пжл нужен план тренировок.в даный момент имею брусья, турник(переставляеться),штанги два веса,ну отжимания на кирпичах)),бег,присед со штангой.вроде всё. Вес мой 74.рост 175.занимался спортом. Нужен результат есть немного подкожного жирка на животе.хочу его убрать и набрать мышечную массу. есть много яиц творого так как в данный момент на хозяйстве. Мясо птицы баранины. Могу заниматься хоть каждый день. Трудовой день с 9 до 8ми. Не всегда лёгкий. Заранее спс.