Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 10

Добрый вечер,хочу похудеть , дома есть тренажёр электрический ,не могу составить тренировки ,чтобы был эффект.

Мой рост 167 см , вес 69. Хочу похудеть до 58. Подскажите по какой программе?

Здравствуйте. Я бы хотела привести себя в форму после родов. У меня 10 лишних кг . Подскажите пожалуйста как это можно сделать в домашних условиях?

Здравствуйте) вес 41 кг рост 164. Как набрать вес? И есть ли какие нибудь упражнения чтобы можно было спайки убрать(кесарево 3 года назад)

Спасибо за советы! Но дело наобарот не втом что они маленькие а в том что они слишком сильные для моего возраста. По этому я могу сделать хоть 100 подъёмов с гантелей весом в 5 кг на одной ноге. Я занимаюсь по программе (делаю пока икры не откажут) практически без отдыха но икры выросли за месяц только на 2см с 36 до 38см. Но дело даже не в наборе массы мышц а в рельефе. Я хотел бычтобы мои икры были в форме "перевёрнутого седца" как у боудибилдеров хотя я придерживаюсь строгой белковой диеты для набора. Можете пожалуйста сказать как мне добится желаймого рельефа. Зарание гигантское спасибо.

Здравствуйте я Иван мне 12 лет можете подсказать как правильно тренировать икроножные мышцы. Просто я пробовал много методик но они не очень эфективны. Зарание вам спасибо!

Здравия вам Илья а можно вопрос относящийся к спортивному образу жизни ,и к вам лично ,вы как ни как человек по которому хочется равняться ,и вот вопрос а вы как относитель к алкоголю и сами выпиваете или вобще нет ? спасибо

Утром какие упражнения делать на массу

Как быстро набрать массу в домашний условиях?

Утром какие упражнения делать?

Подскажите комплекс упражнений для укрепление мышц

Здравствуйте. После беременности хочу немного похудеть, какой комплекс подойдет? Заниматься планирую дома. Из инвентаря есть гантели

Добрый день.меня зовут Мария.мой рост 158 вес 68((((хотелось бы очень убрать живот который не дает мне покоя (помогите мне пожалуйста...

Здравствуйте. Нужно восстановиться после родов. Подтянуть живот, убрать жир с бёдер. Подскажите пожалуйста что делать

Здравствуйте, спасибо большое за подробное описание тренеровок. Скажите, пожалуйста, а реально подготовиться на конкурс фитнес бикини только на тренировках дома? Или все таки это должен быть тренер и спорт зал? Заранее благодарна ща ответ.

Здравствуйте! Дома есть велотренажёр. Тренировки на нём можно отнести к кардио? Заранее спасибо!

Добрый день. Месяц назад у меня была операция по удалению гангренного аппендикса с инфильтратом путем лапароскопии, восстановление идет хорошо без осложнений. Врач сказал, что 2 месяца никаких нагрузок вообще, но это с учетом того, что обычные мои нагрузки это пилон 6 часов в неделю, работа с собсвенным весом еще 2-3 часа в неделю + легкая растяжка часа 2-3 часа внеделю (я не профессионал, занимаюсь для себя). Посоветуйте комплпекс упражнений, чтобы подготовиться к нормальному ритму тренировок, особенно волнует вопрос о нагрузке на пресс, какие упражненмя можно делать, какие нет. Спасибо

Доброго времени суток. У меня 2 грыжи шморля, вес 105, рост 1.84. Не пойму чем заменить присед и становую тягу т.к врачь запретил осевые нагрузки. Может есть какая программа для людей с проблемной поясницей? Огромное спасибо.

Как набрать вес или массу? У меня рост 181 а вес 67-68

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, план тренировок для занятий дома. Рост 157, вес колеблется от 49 до 53 кг. Тип телосложения: Плечи и грудная клетка, спина - широкие, талия очень слабо выражена, бедра узкие. Когда поправляюсь - становлюсь квадратной. Из проблемных мест - небольшой животик ( низ живота). В целом остальное все хотела бы просто подтянуть, подкачать. Раньше занималась бегом, по различным программам дома. Есть 2 гантели по 3 кг. На данный момент сидячая малодвигательная работа. После работы маленький ребенок, особо времени на тренировки нет, тем более на посещение спортзалов. Поэтому в последнее время, дабы совсем не "заплыть" прыгаю на месте и стараюсь контролировать питание. Но, понимаю, это не выход, нужно подтягивать мышцы, строить фигуру, а не превращаться в висячую доску. Может быть есть у Вас комплекс для дома, который не занимает много времени и преследует мои цели? Заниматься хочу хотябы 3-4 раза в неделю.