На главную страницу
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Стать нашим автором
Рейтинг авторов
Наши магазины спортпитания
Заказать план тренировок

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 10)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Виктория | 2017-12-05

Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, можно ли отжиманиями накачать плечи? Как лучше отжиматься? Главная цель именно руки и плечи, возможности в зал ходить пока нет, дома только (а гантелей нет). Вот и подумала про отжимания. И можно ли это сделать без набора массы? ( плечи не нужна здоровые, но что быьхотя бы были, потому сейчас дрыщ)

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Леонид | 2017-12-04

Здравствуйте. Хотел поблагодарить, что не разуверили в эффективности тренировок на отжимания, и после последнего замера вместо 30 раз месяц назад, сделал 40). Теперь новый вопрос. К поочередным тренировкам по отжиманиям и подтягиванием добавил ежедневную комплексную вечернюю: 1. Подъем гантелей 3кг в стороны и вперед (3 подхода по 20 раз в каждое направление) 2.Планка (минимум 1 минута) 3.Стойка в прямом угле у стены (не засекал время, думаю около 30-60 секунд) 4.Подъем туловища на пресс (40 раз). Во-первых, в течение недели таких тренировок результаты во всех упражнениях только ухудшаются. В первый день простоял в планке 1:30, во второй 1:20; гантели тяжелее поднимать и т.д.. Моих любимых отжиманий и подтягиваний это тоже коснулось. Хотелось бы узнать в чем причина. Во-вторых, стоит ли выполнять такую тренировку абсолютно каждый день? Подозреваю, что именно из-за этого ухудшаются результаты. В-третьих, какие еще упражнения можно добавить в такую тренировку? Желательно, чтобы они могли выполняться в домашних условиях и без специального оборудования. Также хочу добавить, что для меня это действительно не самая легкая тренировка и я ее выполняю не с целью "разминки" или "поддержания в форме", а для улучшения общих показателей тела и фигуры.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Максим | 2017-12-03

Скажите, можно ежедневно заниматься с тренировкой разных групп мышц? Например, один день - грудь, другой спина и т.д.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Светлана | 2017-12-01

Тренируюсь вечером, что можно есть после тренировки? Худею

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Игорь | 2017-11-29

Здравствуйте! Подскажите, что будет с мышечной системой, если отжиматься и подтягиваться ежедневно по 100 раз. она будет только выносливая, но расти не будет?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Иван | 2017-11-28

Добрый вечер! Занимаюсь дома и периодически хожу на турники. Возник вопрос по поводу питания. Будут ли расти мышцы, если питаться ровно в норму калорий? Если да, то насколько это эффективно? Возможно ли избежать цикл набора/сушки? Спасибо за ответ :)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Никита | 2017-11-28

Добрый день! Подскажите пожалуйста упражнения,для тренировки спины в домашних условиях,в наличии есть разборные гантели по 14кг и различные жгуты.За ранее большое спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
акбар | 2017-11-28

здравствуйте, у меня к вам вопрос. такое дело я работаю в ресторане в охране. можно сказать что живу вэтом ресторане, дак вот, тут есть гири гантели, по 5 кг по 10 кг. можете мне расписать какой нибудь план тренировок на массу, может поотжиматся после работы подходы на гири поделать какие нибудь, вообщем хочу массы набрать , но ассортимент очень мелкий для этого, но все же это хоть что то чем ничего. что можете посоветовать?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Марья | 2017-11-27

Здравствуйте! Занимаюсь дома по вашим программам, но с упражнениями приседания, выпады у меня начинается увеличиваться попа и беда. Что я делаю не так в чем проблема? Рост 161, вес 63. Моя цель похудение до 57

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Дима | 2017-11-27

Здравствуйте меня зовут Дима мне 24 года рос 165 см вес 57 кг хочу набрать вес как мне это сделать

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Дима | 2017-11-27

Здравствуйте меня зовут Дима мне 24 года рос 165 см вес 57 кг хочу набрать вес как мне это сделать

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Дима | 2017-11-26

Здравствуйте меня зовут Дима мне 24 года рос 165 см вес 57 кг хочу набрать вес как мне это сделать

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Макс | 2017-11-26

Здравствуйте, не могу нормально сделать перекаты с ноги на ногу, очень сильная боль в ногах сбоку где то в районе тазобедренного сустава

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Максим | 2017-11-25

Здравствуйте, можно ли скидывать вес с помощью скакалки вместо бега, и сколько минимально нужно прыгать на ней?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Евгения | 2017-11-24

Здравствуйте. Вопрос:хочу похудеть в бедрах (внутр. и внеш. часть). Желание совмещать тренировку дома, но она не силовая и аэробику. Как это лучше сделать? Совмещать или разделить на другой день? И еще у меня проблема, у меня быстро ростут мышцы, а мне не хочется. Как быть? Спасибо

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Дима | 2017-11-24

Здравствуйте мне 24 г вес 57 рос 165 кг хочу набрать бесплатно подскажите пожалуйста сколько раз в неделю и как тренероватса для набора веса?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2017-11-23

Здравствуйте.Можно ли заниматься день с гантелями,день на турниках.А то.получается .что среди недели нет дней отдыха.Говоря,что без отдыха нельзя.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Леонид | 2017-11-21

С августа начал потихоньку подтягиваться к спорту, начав с отжиманий, так как это самое простое упражнение. Сейчас тренируюсь совместно и в других направлениях, но вопрос конкретно по отжиманиям. Примерно с конца октября, когда я поднялся до 30 отжиманий за раз (максимум), у меня перестал идти прогресс. Изначально занимался самостоятельно просто так: появлялось время - прилег, сделал ~10 раз и дальше занимаюсь другими делами. После 30 раз такая "тактика-галактика" перестала работать, я начал искать различные тренировки, но вообще ничего не помогало. Сейчас пытаюсь добиться результатов на основе "100 отжиманий за 6 недель", но уже 3 недели сижу на второй тренировке третьей недели (20-25-15-15-25: подходы с перерывом 1-2 минуты) и опять же никак не могу ее выполнить, даже не чувствуя увеличения хоть в одном подходе. За правильность отжиманий ручаюсь, перерывы между тренировками соблюдаю. За 3 недели похудел на 1,5кг, но результат все равно стоит. В чем моя ошибка? В остальных дисциплинах прогресс есть, а тут все встало :с.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Милана | 2017-11-20

Добры день! Подскажите, пожалуйста, как решить мою вечную проблему! У меня плоские ягодицы от природы. Пытаюсь их качать, но как только начинаю заниматься, попа то лучше становиться, но ноги мощнее и наростают квадрицепсы. Налегаю на кардио, ноги опять сушаться, а попа теряется(

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Наталья | 2017-11-19

Здравствуйте ! Напишите пожалуйста как делать вдох и выдох при выполнении силовых упражнений.

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама