Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 10

Здравствуйте, заниматься планирую дома, есть гантели, скамья с штангой, турник и желание. Подскажите как можно и немного похудеть и подкачать грудь, руки, слегка пресс?

Дд. Тип фигуры груша. Лишнего веса нет, но сильно выпирает передняя часть бедра и есть ушки. Как подтянуть низ тела, не увеличивая мышцы передней части бедра?

здравствуйте.занимаюсь дома и на турнирах.занимаюсь около месяца.хачу набрать немного массы.но заметил что вроде начал худеть.мне знакомые говорят что не правильно занимаюсь.можете подскажите как правильно заниматься.я новичок в этом

Добрый день. Цель:похудеть и иметь подтянутое тело. Какой план можете порекомендовать новичку? Спасибо

день добрый. собрался тренироваться в домашних условиях. на массу/силу из инвентаря есть разборные гантели до 20кг и лавка. составил примерный план на 4 тренировки через день. грудь-трицепс, ноги, верх спины-бицепс, низ спины-плечи. грудь-трицепс по плану выглядит так: жим гантелей лёжа отжимания от лавки сзади жим гантелей под углом вверх отжимания широким хватом разводы с гантелями под углом вверх французский жим одной рукой попробовал и выяснилось что трицепс за грудью "не успевает" - примерно на этапе отжиманий широким хватом работать отказывается. разводы с гантелями вроде как изолированное на грудь, но сделать не могу потому что тупо руки не разгибаются, страшно схлопотать гантелью по голове) брать маленький вес на разводы смысла вроде особого нет.. ну и французский жим тоже только с совсем маленьким весом получается - но тут вроде всё как и должно быть, он же там в конце как раз для того чтоб добить трицепс. посоветуйте что делать. у самого несколько вариантов: убрать из тренировки отжимания пересмотреть весь план и сделать например грудь-верх спины, ноги, руки, низ спины-плечи. или, может, ничего не делать, заниматься и ждать пока трицепс "догонит" грудь?

Ну и не только набрать вес ну и подкачать тело

Возраст 18 лет Рост 1.80 вес 65.4 Хочу набрать вес Посоветуйте пожалуйста или скиньте инструкцию если не сложно

Здравствуйте, можно ли тренироваться рано утром на голодный желудок до завтрака?

Доброго дня,как Вы считаете, целесообразно ли объединять в трисеты упражнения на пресс: скручивание, поднос ног к груди в упоре лежа, подьём ног в висе. Или же наиболее эффективно будет выполнять эти упражнеия поочеоедно подходами?

Приветствую. Меня зовут Данила,нуждаюсь в совете. На данный момент мой рост составляет 176см,а вес 110. Хочу похудеть,не имею цели тягать штанги(если понадобится буду). Требуется ваша помощь,если возможно,в составлении программы тренировок. Повторюсь что не хочу становится качком(извините если задел). Просто хочу красивое слегка рельефное тело,а так же неплохой запас выносливости. Наверное следует уточнить,что возраст мой 23 года. Занимаюсь пока что дома. Но при наличии программы,можно и в зал. Буду искренне рад если вы уделите мне время и внимание,в виде помощи в примерном составлении программы. Заранее спасибо.

Здравствуйте.вес 99 кг. рост 172 см... не могу восстановиться после родов, прошёл уже год(((.что нибудь посоветуйте пожалуйста...

Можно ли подростку приседать с весом( штангой, гантелями)?? Влияет ли это на роост.? Позвонки сжимаются ведь и человек становится ниже??

Как увеличить подтягивания

Здравствуйте, рост 1,65- вес 78 , -27 лет .хочу похудеть и при этом выглядеть подтянутой 😔, порекомендуйте план тренировки и план питания. С чего начинать ? Буду благодарна за ответ

Доброго времени суток. Нашла ваш сайт в интернете, скачала на телефон и у меня есть вот такой вопрос. У меня вес 65кг. а рост 168. Появился живот и рябистые ляшки. Мне 30 лет. Хочется красивую фигуру, как можно этого достичь? В домашних условиях. И что нельзя кушать, а что нужно?

Добрый день, Илья! У меня такой вопрос. Моё телосложение худое, вес 65 кг. Но нету мышечной массы, но есть полнота в районе живота. Какую мне выбрать тренировку, чтобы одновременно и от жира избавиться и мышцы подкачать, рельефность сделать? Так сказать, поменять килограммы жировых отложений на килограммы мышц? Спасибо!

Добрый день! У Вас есть программы тренировок разных категорий: для рельефа и для силы/массы. А если мне нужно и рельеф (пресс) и мышечная масса?

Есть ли смысл приседать дома без веса??

Здравствуйте.Мне 12 лет и вешу 48.6 килограммов. Хотелось бы сбросить килограммов 7-8.Можете мне что нибудь подсказать?

Вешу 83 кг хочу быть 75 как мне быть?