Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 1

Подскажите пожалуста какую тренеровку выбрать для дома. Желательно 4 раз в неделю на рельеф. Проблема в том что нет штанги дома. А все тренировкина 4 дня со штангой. Зарание спасибо.

Здравствуйте, дело такое, недавно приобрел себе домой мультистанцию(тренажёр) для домашних тренировок. Но так как я не профессионально занят деятельностью бодибилдинга кросфита и т.п. не знаю с какой стороны к ней подойти. До этого занимался исключительно собственным весом и малыми весами "железа". Собственно не могли бы вы мне помочь с программой адаптированной именно под тренажёр? Длительные поиски на просторах мировой паутины не дали результата.

Здравствуйте, слышала про фитнес резинки, можно ли с помощью них накачать ягодицы, увеличить их в размере? Или нужно с весами заниматься чтобы ягодицы увеличить?

Подбор тренировок дома для девушек с фигурой перевернутый треугольник для увеличения нижней части

Здравствуйте! Подскажите, программу "Супер тело за 1 час" обязательно дополнять кардио или чисто ее вполне достаточно чтобы подсушить и подтянуть тело? Ну и само собой контроль питания. Хочу скинуть кг 3-4

Добрый вечер! У меня скамья для жима , с подставкой для ног и подставкой Скотта, любитель, цель накачать мышцы, рост 180 вес 80,, пожалуйста посоветуйте какой из ваших комплексов упражнений мне подойдёт, есть межпозвоночная грыжа , заранее спасибо

вечер добрый!подскажите пожалуйста хорошее упражнение на низ груди!!!В домашних условиях,штанга или гантели,без отрицательного наклона.(p/s смотрел ваш ролик про отжимания на брусьях на грудь(((((-не вижу смысла его делать)заранее спасибо!!!!

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста,тренировку для похудения. Рост 154, вес 68.Заниматься буду дома. Есть эллиптический тренажёр и велотренажёр.Спасибо.

Здравствуйте! Нужен план тренировок для дома с акцентом на спину и исправление осанки

Здравствуйте. У меня полиостеоартроз коленных и тазобедренных суставов. Заниматься с отягощениями и эспандером ревматолог запретил. К тому же нельзя делать множественные повторения и лучше в медленном темпе и сократить время тренировки. Раньше занималась по 90 мин. с интервалом в три дня. Теперь не знаю как строить тренировки. Можно ли, делая небольшое количество повторений в медленном темпе (с задержкой в конце движения),поддерживать мышечную массу? Какие упражнения с моим диагнозом противопоказаны?

Илья, здравствуйте! Отличный материал по резине, спасибо! Единственное, что меня пугает - боюсь порвать эспандер при махах перед собой, приседаниях и подобных упражнениях, требующих сильного растяжения. Мой рост 188. Не рвалась ли у вас резина, или может быть сталкивались с подобными случаями?

Здравствуйте мне 44 вес 80 кг рост 1.84 хочу заняться спортом с чего начать? Есть возможность выходить по вечерам на улицу. Спасибо

Здравствуйте. мне 43, рост 154, вес 70. какие выбрать тренировки для дома для похудения и рельефа

Какую программу тренировок в зале можете порекомендовать эктоморфу (172 рост, 64 вес, 22 года)

Я задался вопросом стоит ли заниматься вне зала т. е дома, если стоит то какие упражнения и по сколько подходов делать? Хожу в зал 3 раза в неделю, мышцы хоть и побаливают но хочу быстрее достигнуть результатов и дома без дела думаю сидеть не правильно, хочу набрать вес, являюсь эктоморфом рост 172, вес 64, 22 года.

Здравствуйте!подскажите пожалуйста диету и упражнения для похудения в дом условиях.дома есть эпилептический тренажёр ,шведская стенка,гантели

Здравствуйте Илья благодарен вам за множество ответов, скажи какой вес гантелей выбрать мужчине для самостоятельных тренировок в домашних условиях ? Чтобы не докупать больше

Рост 175см., вес 82 кг, хотелось бы программу на снижение и укрепление мышц в домашних условиях. При этом не занимался толком никогда.

Добрый день. Я бы хотела задать довольно интересный(но в то же время, скорее всего, очевидный) вопрос. У меня недобор веса, но я хочу пресс. Можно ли совмещать набор веса и тренировки для пресса? Если нет, то какими тренировками можно заменить, чтобы не мешало набору веса, но можно было бы заниматься спортом дома?

Как заниматься эффективно дома?