Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 1

Привет???? Сколько нужно делать упражнений за тренировку ,для набора мышечной массы на ягодицы ? И можно тренить только попу? 3-4 раза в неделю ?

Здравствуйте!Занимаюсь самостоятельно в домашних условиях. Дома 2 разборные гантели по 3кг. Вопрос у меня такой: почему руки перекачиваются? хотелось бы просто их подтянуть. 1 кг я не чувствую..За питанием слежу.

Здравствуйте! Подскажите каким упражнением можно заменить гиперэкстензия? Или как ее делать в домашних условиях?

Доброго дня! Подскажите пожалуйста программу тренировок в домашних условиях с гантелями для набора массы и рельефа.

Как тренироваться на похудение новичку при графике работы 2/2?

Здравствуйте мне 15 вес 45 рост 158! Не могли бы вы мне помочь? Я хочу добиться рельефа! Какие упражнения надо делать? Заранее спасибо!

Здравствуйте, скажите пожалуйста, я в интернете сказал таблицу занятие на турнике по подходом 6,5,5,4,3 это всё делать одним хватом? Или как вообще?

Какие упражнения можно выполнять дома на грудь? Подтянуть или что вообще возможно делать ? После тренировок в зале и похудения , грудь тоже уходит, а хочется чтобы было наоборот.

День добрый. Рост 180 см, вес сейчас 78кг. Уже 8 сбросила, планирую дойти до 70 кг. Очень обвисли руки в области трицепса. В наличии дома гантели по 1, 5 кг. Какой тип упражнений выбрать, чтобы подтянуть кожу?

Здрасте.делаю приседания со штангой на плечах с узкой постановкой ног,мне так удобней.подскажите какое упражнение можно сделать вторым номером (на одной тренировке) для внутренней части бедра?снаряды штанга гантели.(извиняюсь за столь неадекватный вопрос ,но все же)

Какие упрощения выполнять?

Как похудеть

Здравствуйте ! Подскажите пожалуйста, какие упражнения нужно выполнять дома и как правильно питаться , чтобы похудеть как можно скорее ? Рост 160 вес 62 21 год

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста программу для тренировок дома. У меня сидячая работа, время для занятий только вечер, максимум час. Рост 157, вес 51-52. Не хотелось бы ничего раскачивать, просто подтянуть фигуру.Из недостатков: низ живота, спина в области лопаток и зона подмышек, ну и бедра склоны к полноте). Спина широкая, плечи широкие.

Здравствуйте, мой рост 165 вес 55. Хотелось бы подтянуть фигуру, в частности живот, какая бы из ваших тренировок мне бы подошла(в домашних условиях) заранее спасибо за ответ)

Здравствуйте можно вас попросить каких нибудь эффективных упражнений чтобы подтянуть живот?

Здравствуйте можно вас попросить каких нибудь эффективных упражнений чтобы подтянуть живот?

Есть ли тут расчёт на брусья?

Протрузия

Здравствуйте, подскажите пожалуйста программу для тренировок в домашних условиях на похудение, без большой нагрузки на поясницу