Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 1

добрый день мне58 рост 180 вес 87 набрал за три месяца, было 78 кг. поставили диагноз позвоночная грыжа а вес лишний очень чувствуется нужно сбросить и форму держать надо! посоветуйте пожалуйста методику

Здравствуйте. Какие упражнения с испандером в перспективе дома?

Здравствуйте. В связи с последними событиями у нас в городе все тренажерные залы закрыты, и негде вообще заниматься на тренажерах. Неделю назад Я закончил заниматься по программе "Базовый комплекс упражнений на массу и силу" и собирался продолжить заниматься на массу и силу,но уже по другой программе. Однако, теперь тренажёры вне доступа. Вешу 81 кг, рост 175 см. Что делать? Заниматься на рельеф и какими упражнениями без наличия тренажеров? Либо продолжать на массу, и опять же какими упражнениями? Спасибо

Добрый день, принимаю первый раз курс оксаны соло, принимаю для рельефа и если получится подсушится, принимаю 20мг, в сутки, заканчиваю курс 21апреля, тоесть 26день приема оксаны, обычно мой рост 175вес 62.3-63, сухая комплекция, достаточно развита физически, сегодня,взвесилась 65кг, тоесть прибавка веса 2.5-3кг, тренируюсь 4раза в неделю, карантин, тренеруюсь дома, гантели по 4кг, итого 8вес, прес, ноги, спину, руки, скажите это нормальная прибавка внса, или это прибавка жира, нужно тренероватся больше, есть ли какие то нормы?

Имею опыт 3 года кросфита, полгода в спортзале. На данный момент занимаюсь только дома ина улице. Можно ли подобрать програму, на рост мышц, 65/175 в день сёдаю около 2600 калорий, имею резину (лёгкую) гантелю 5 кг и гантелю 10 кг

Я хочу подкачать жопу

Vreau sa ma antrenez

Здравствуйте Подскажите пожалуйста Какая мне подойдет тренировка после беременности.

Доброго дня! Помогите подобрать план тренировок в домашних условиях, если есть только гантели.

В связи с карантином, буду заниматься дома. По протоколу И.Табата. Всего 4 минуты в день. Ну и я тут попробовал... Ноги до сих пор еле переставляю, у меня после приседов со штангой такого не было. 4 минуты, работа 20 секунд, отдых 10 секунд. Читал Селуянова, он рекомендовал отдыхать 5 минут. Вопрос: Так если тренироваться по пратаколу Табата возможно ли увеличение мышечной массы?

Вопрос про калькулятор увеличения подтягиваний. 1. Вот допустим я выполняю все упражнения по списку,которые нужно в определенных день. После этих упражнений можно ли добить спину другими упражнениями на данную мышечную группу,или этого не следует делать,а просто закончить тренировку,как и положено? 2. Можно ли выполнять упражнения калькулятора подтягиваний и отжиманий в один день,или для большего эффекта лучше в разные дни делать эти два калькулятора?

Здравствуйте !При тяге в наклоне с резиной ,болит поясница, что делать ?

Здравствуйте, занимаюсь чисто по вашей программе, 3 дня в неделю, это хорошо что мышцы болят на след. день которые тренирую, или плохо это? (1 вопрос) Нужно давать полный отдых мышцам которые тренировал, или нужно делать мини тренировку для них чтоб не расслаблялись, или ждать след. недели тренировку с этими же группой мышц (2 вопрос)

Здравствуйте !При диете на сохранение веса и занятий спортом ,улучшается рельеф тела ?Я правильно это понимаю ?

Здравствуйте! Мне 15 лет, вес 54, рост 165. Есть немного жира внизу живота и бока( поправилась на 2 кг). Занимаюсь 5 лет теннисом и хожу на растяжку, хочу чтоб был пресс и немного прибавить см в ягодицах и ногах. Подскажите, пожалуйста, какая тренировка подойдет??

Здравствуйте хочу набрать массу но не знаю как какие упражнения,питание в домашних условиях

А как вообще лучше заниматься каждый день либо 3 раза в неделю?

Возможно при регулярных тренировок за месяц привести тело в форму?

Сколько приблизительно каллорий сжигается за одну тренировку для похудения дома жля женщин

Хочу убрать низ живота и накачать ягодицы, какие упражнения вы можете посоветовать