Вопросы по фитнесу: стр 1

Здравствуйте, мне 27 лет, двое детей, рост 165, вес 89. Подскажите какие тренировки и диету соблюдать, чтобы похудеть без проблем для здоровья и закрепить результат.

Здравствуйте. Я хочу задать вопрос, есть ли у вас человек, каторый может мне помочь более правильно по вопросам связанным с диетой и самими тренировками. Я не могу найти здесь, то что мне нужно именно. (Мне нужна только помощь в чате, не более)

Доброго времени суток, мне нужен совет профессионала. Занимаюсь в зале уже год, силовые показатели растут. В этом проблем у меня нет, а проблема так сказать в моем ( пузе) Буду так это называть. Рост у меня 176 вес от 74 до 78 смотря как питаюсь. В данный момент упор на белки овощи. Сладкое фас фуд алкоголь не ем.не пью Сплю нормально стабильно 7-8 часов. Стрессов нет. Вообщем с питанием и тренировками у меня все ок! А так же научился спокойно и умерено сбрасывать вес и набирать! Теперь о самой проблеме. Жировой прослойке у меня не так много, Но пузо как шар торчит, с кишечником тоже все нормально. Вакуум тоже хорошо делаю. И сам пресс есть и довольно не плохой если немного подсушиться. Так же развиты косые пресса. Но как только расслабляю живот он у меня бум и выпирает как шар( особо заметно в низу живота) Диеты не помогают. Горит жировая прослойка и все. Как мне быть? Я не говорю про идеальный пресс без жира. Хочу убрать только этот выпирающий живот. Статьи из интернета такое себе. Спасибо заранее за ответ.

Добрый день! Возможно получить консультацию по вас для женщины?

+Становую тягу и приседания со штангой хватает выполнять только раз в неделю если выкладаешься на все 100%. Остальные упражнения могу и два раза в неделю. +Если выполняешь этих два базовых упражнения, то старайся делать из в один тренировочный день чтобы поясница и спина напрягались один раз, а целую неделю отдыхали Верны ли эти утверждения?

Ещё вопрос,через сколько переходить на супер сеты для супер рельефа? И калорийность правильная?

Здравствуйте! Рост 165, вес 71. Цель 55. Похудение и рельеф. Ккал в день 1700. Вес доходил в том году до 55 с 87. Перерыв в тренировках 6 месяцев. Потихоньку начинаю. Подскажите пожалуйста План тренировок для дома и для зала!!! План питания!!!

Добрый вечер вот я запутался уже.Начал ходить в зал (почти месяц хожу)в начале делал все подряд т.е упражнения на все мышцы.Сначало был результат но потом я как будто раззудлся стал как в начале.Набрал пару кило с гейнером и еще с одним препаратом но дальше не растет масса.Счас хотел бы мощную программу тренировок для массы в тех что здесь были мало упражнений я их за мин 20 делаю вообще не хватает .Подскажите пожалуйста хорошую рабочую программу для набора массы не хотел бы потерять мотивацию и оставить зал,а также Скажите пожалуйста можно ли добавлять от себя управления в программу на те же мышцы?Так же на тренировке отдаюсь до последних сил, правильно ли это или нет или нужно определенное время тренироваться?

У меня программа тренировок базовый комплекс на массу и силу, почему у меня по времени выходит что я занимаюсь два часа и более? Вы же везде пишите что полтора часа ну или чуть больше,а я строго следую вашим рекомендациям, отдых в базовых упражнений 3-4 мин,не много ли это отдыхать?так и получается что разминка , тренировка и заминка у меня аж два с половиной выходит Уже с супругой поругался что еду в зал и меня нет три часа

Здравствуйте. Я начал ходить в зал, было 2-3 тренировки. Вес 65 рост 183. У меня с-образный сколиоз 2 степени. Есть ли упражнения которые не стоит делать или, наоборот, стоит?

Здравствуйте! Если во время тренировки чувствуешь, что не выполнишь программу на максимум (сил нет), лучше: 1. Доделать со сниженными нагрузками. 2. Перенести на "завтра". 3. Просто не доделывать и в следующую тренировку делать следующий тренировочный день.

Здравствуйте. Не совсем понял как тут расписаны подходы. Спасибо заранее

Здравствуйте, как убрать жир с лопаток и подтянуть внутренний сторону бедра

Приложение вылетает каждые 5 секунд! На черном фоне сообщение о какой-то ошибке. Скрин прикрепила. Как лечить? С уважением, Наталья.

Здравствуйте, я новичок. Хочу похудеть на 10 кг. Сейчас при росте 161 вешу 73 кг. Ношу одежду 50 размера Растерялась приложении. Не могу выбрать программу. Подскажите, пожалуйста, какую выбрать?

привет, можно ли использовать протеин и гейнер одновременно?

Здравствуйте есть для тренажёрного зала какая нить программа для новичка,и скажите пожалуйста на каких весах лучше делать что бы не надорваться,или с каким промежутком менять веса необходимо?

Здравствуйте скажите пожалуйста, после качания пресса потянул пупок будто побаливает возможно ли такое?

Здравствуйте, имею возможность ходить в зал 1 раз в неделю. Есть ли комплекс упражнений на один день для набора массы или поддержание формы? Спасибо.

Добрый день! У меня вопрос по поводу увеличения весов при выполнении упражнений. Например при выполнении жима лежа, как правильно подбирать вес, на увеличение с каждым подходом или работать с одним весом в каждом подходе?