ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых: тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 1)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Айка | 2017-04-24

Здравствуйте тренер! Я очень худая, но есть бока и живот. Помогите пожалуйста )) что мне делать? С помощью упражнений можно ли убрать бока? Или только диета поможет? Но я сама худая, как мне быть????

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Максим | 2017-04-24

Добрый день,хочу начать заниматься по программе на брусьях и турнике(программа для наборы массы),но у меня цель наоборот сбросить лишний вес поэтому я занимаюсь кардиотренировками(бег и плавание),можно ли совместить эти тренировки что бы ускорить сброс лишнего веса?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кирилл | 2017-04-23

Здравствуйте, я составил программу с упором на руки, по данной программе можно заниматься? Спасибо. 1 тренировка (Ноги, плечи) 1. Приседания со штангой на плечах 4х6-10 2. Подъём на носки сидя 4х10-15 3. Жим гантелей стоя 4х6-10 4. Махи гантелями в стороны 4х10-15 5. Жим штанги из за головы стоя/сидя 3х6-10 6. Подъём гантели перед собой 3х10-15 7. Скручивания на полу 3х15-20 2 тренировка (Спина ,бицепс) 1. Подъём ног лёжа 3х15-20 2. Тяга становая со штангой 4х6-10 3. Тяга штанги в наклоне 4х8-12 4. Сгибание рук со штангой стоя 4х10-15 5. Сгибание рук попеременно 4х10-15 6. Сгибание руки сидя через колено 3х10-15 7. Шраги 4х10-15 3 тренировка (Грудь,трицепс) 1. Жим гантелями лёжа 4х6-10 2. Разводы с гантелями лёжа 3х10-15 3. Жим штанги лёжа узким хватом 4х6-10 4. Французский жим с гантелями лёжа 4х10-15 5. Разгибание руки в наклоне 3х10-15 6. Сгибание запястий со штангой 3х10-15 7. Разгибание запястий со штангой 3х10-15 8. Скручивание на полу 3х15

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Индира | 2017-04-23

Добрый день. Мне 38 лет, вес 66 кг, рост 164 см. Хочу похудеть. Подберите для меня, пожалуйста, тренировку в домашних условиях и диету. Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
шамхан | 2017-04-23

помогите составить программу тренировок на турнике и брусьях

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
александр | 2017-04-22

подскажите программу тренировок на уличную тренировку на турнике и брусьях на массу. спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Марина | 2017-04-19

Здравствуйте, мне 50 лет при росте 165 вес 50 кг подскажите, какую программу диеты и тренировки дома выбрать для рельефа и набора мышечной массы.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
саша | 2017-04-19

Можно ли качать бицепс штангой 3 раза в неделю т.е. через день или этого много? Как надо правельно по времени?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Таня | 2017-04-19

добрый день вопрос на засыпку, нету ли у ьвас комплекса упражнений на растяжку?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
саша | 2017-04-18

Более полу года занимаюсь на турнике, в начале мог сделать только 4-5 подтягиваний через 2 месяца делал 12-13 с тех пор прошло 5 месяцев но больше 12-13 сделать никак не могу, в чем причина? Спасибо!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
владимир | 2017-04-18

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста программу тренировок на курсе пропик+метан для занятий дома. Есть штанга, гантели разборные, турник, брусья, стойки, скамья с разным углом наклона, беговая дорожка. Мне 44 года.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Ольга | 2017-04-17

Здравствуйте! скажите, пожалуйста,какие упражнения противопоказаны при опущении внутренних женских органов 1 степени. Только не говорите, спросите врача. Врачи просто все запрещают, т.к не знают, что можно, а что нельзя. Занимаюсь дома, но вес гантелей общий не более 4 кг и не делаю приседы с весом.Можете подсказать, можно ли использовать ваши готовые программы, только не используя веса более 4 кг. Заранее спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Женя | 2017-04-16

Здравствуйте! Подскажите, как изабавиться от жировых отложений возле колен изнутри? Ноги не полные, голени даже худые и сами коленки худые, а вот сбоку эти некрасивые наросты. Это конечно наследственное, у мамы такое же строение. Но ведь можно же как- то, наверное, уменьшить этот "нарост"? Делаю кардио, выполняю упражнения на ноги: выпады, приседания, выпады в бок, зашагивания, но такое ощущения что я только накачиваю эти места.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Flex | 2017-04-15

Здравствуйте! Занимаюсь дома исключительно одни гантели по 10кг, хочу набрать массу, есть гейнер, но нет подходящей программы, посоветуйте, пожалуйста, тренировку для набора массы. Спасибо.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Настя | 2017-04-15

Добрый день. Занимаюсь супертело за 1 час с вашего сайта,все по 20 раз гири по 2кг, вес 74, рост 162, 28 лет. Занимаюсь каждый день утром, ккал 1400 - 1450, за сколько при таком режиме я смогу сбросить 20 кг? И надо ли делать кардио при этих нагрузках? И что кушать до и после этой тренировки для похудения? Заранее спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Настя | 2017-04-14

Добрый день,занимаюсь дома максимальный вес гантели по 3кг делаю по 12-15 повторений, на руки 2кг,при этом тело просто у меня подтянуто без рельефа,а вот подруги которые ходят в зал делают большими весами и повторений 8-10 всего и у них растет попа,говорят что с таким подходом я никогда не сделаю себе 5ю точку,это правда?результат только будет при работе с весами и на малое количество?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Яна | 2017-04-13

На протяжение 5 мес. делаю упражнение "вакуум" каждый день хотя бы по 12 повторений и 4 захода+все виды скручиваний, где-то по 30-100 за заход. Видимого результата пока нет. Возможно ли, что в силу индивидуальных особенностей я вообще никогда не смогу добиться результата, или это вопрос времени?

ОТВЕТОВ:12
ОТВЕТОВ:12
Яна | 2017-04-13

Занималась в группе. Тренер разработал для нас тренинг, в соответствии с которым мы должны были делать среди прочих упражнений первые две-три недели по 10 обычных отжиманий за заход, а следующие недели - по 20 за заход. Научилась делать 15, больше полных отжиманий сделать пока никак не получается. Нормальна ли в принципе такая нагрузка для неподготовленной женщины? Тренер настаивает на 20

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Катерина | 2017-04-13

Добрый день!Прошу вашей помощи, походу я делаю что то не так!У меня плоские ягодицы, ушки на внутренней поверхности бедер и возле коленок с внутренней стороны наросты ( видимо строение ног такое) Занималась по разным вашим программам, тело все подтягивается, ягодицы становятся более подтянутыми, но накачиваются ноги, как раз с внутренних сторон, смотриться некрасиво, голени худее. Перестаю качать месяц-2 и это спадает и ноги уже смотрятся ровнее. Как быть? Мне вообще чтоли нельзя качать ноги или может мне нужно не плие приседания делать а обычные. Если попу не качать она вообще станет ослабленной и неподтянутой. Одно время просто прыгала на скалке, прыжки подтягивают заднюю поверхность бед и низ ягодиц, но ведь этого мало. Хочется заниматься, улучшать свою фигуру. Рост 158, вес 51

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Алёна | 2017-04-10

Подскажите пожалуйста упражнения где будет качаться одновременно задняя и боковая поверхность бедра?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама