Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 1)

Слышала что становая тяга и др упр с большими весами способствуют опущению матки яичников, это правда??

Здравствуйте. Подскажите упражнения которые задействуют исключительно ягодичные мышцы..

Здравствуйте. Мне 27. Рост 175, вес 80 кг. Занимаюсь дома высокоинтенсивными интервальными тренировками. Знаю, что эта тема прилично надоела тренерам, но скажите пожалуйста, какой вес должен быть у гантелей, чтобы не перекачать мышцы?

Здравствуйте, моему сыну 14 лет вес 57 рост 183, занимается плаванием 4 раза в неделю по 2 часа, тренер сказал добавить силовые тренировки. Не могли бы вы написать упражнения для для его возраста? Какого веса должны быть гантели, сколько подходов, отжимания, подтягивания и др. Заранее спасибо.

Здравствуйте. Знаю, что после силовой тренировки нужно пить протеин. А как насчет кардио? Нужно ли после нее пить протеин или что то еще?

Добрый день. В сочетании с чем от вакуума будет максимум пользы?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как убрать висячую и сморщенную кожу на животе.? Занимаюсь дома , пресс прощупывается , но из за кожи не видно ничего. И прошу посоветовать какую нибудь тренировку чтоб уменьшить объем талии (есть немного ушки на боках),попы и ляжек. В целом фигура устраивает. 164 вес 57. Худеть не хочу. Спасибо вам за раннее!

Доброго времени суток! В последнее время большое распространение получили ленточные и прочие эспандеры, с которыми очень удобно заниматься в домашних условиях, т. к. они занимают минимум места, легко крепятся, да и вообще просты в обращении.. Можно ли у вас на сайте найти упражнения с ними? Кроме того у вас есть замечательная программа по составлению тренировок он лайн, можно ли включить в ее инвентарь эспандеры, чтобы была возможность получить готовую гармоничную тренировку? Спасибо)

Здравствуйте. Мне 22 года, пост 176, вес 56. У меня очень худой верх тела, тонкие руки, нет плеч, видны кости грудной клетки. При этом у меня нормальный них, идеальных объёмов (90 см). Как мне увеличить верх тела что бы избавиться от непропорциональности? Т е набрать массу только сверху а низ оставить таким же? Как питаться и как тренироваться дома? Какой вес лучше использовать? Есть эспандер до 30 кг. Хочется выглядеть красиво, пропорционально, а сейчас верх как у анорексички ...

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста когда лучше тренироваться: утром после завтрака или вечером после ужина? И сколько нужно выждать времени после еды перед тренировкой? И еще вопрос: какой вид кардио выбрать, если лишнего веса 20 кг и болят колени?

можно ли звмениь гантели гирями?

Стоит ли совмещать силовые тренировки с кардио, если в приоритете потеря массы, или лучше сначала привести в норму кг, а потом делать мышцы, рельеф?

Женщина 160см 56кг уровень новичок. Хочу начать тренировки дома. Какие упражнения посоветуете делать и сколько раз.

Здравствуйте.Пожалуйста, направьте,так сказать,на путь истинный)))Живу в маленьком городке и хорошего спортзала,а тем более тренера нет,поэтому приходится вариться в собственном котле))) Исходные данные: 35 лет,рост 172см, вес 63кг. Занялась похудением:диета+занятия по Джиллиан Майклс.В итоге сбросила 13кг (начальный вес был 76кг). Задачи:подтянуть,конечно,все тело,НО главное-у меня "сдулись" ягодицы((( Посоветуйте комплекс "мер"(упражнения+рекомендации по питанию) для того,чтобы накачать(не знаю как правильно назвать) ягодицы.Порекомендуйте, пожалуйста,с чего вообще начинать:сушка или не сушка,на массу ли надо..Запуталась((( Заранее спасибо.

Добрый день. Я учусь подтягиваться на одной руке, сначала подтягивался с цепью, а потом перешел на медленные опускания на одной руке, и вот тут начались проблемы. Сначала у меня болело в грудном отделе спины вдоль позвоночника, было тяжело дышать, прошел небольшой курс магнитотерапии и болеть перестало, но подтягиваться еще не научился, а болит в районе лопаток и край груди когда опускаюсь или когда подтягиваюсь держась другой рукой за плечо. Занимаюсь уже два месяца, получается на левой руке с табуретки до носа подтянуться, но боль в грудной части спины не дает выше подтянуться, а на правой руке пытаюсь, так таболь еще сильнее. Что мне делать? Прекращать тренировки или как?

Здравствуйте. А есть у Вас комплекс упражнений с резинкой (экспандер) для женщин?

Здравствуйте. Какой комплекс посоветуете для избавления от дряблой кожи в области подмышек и эффекта "крыльев летучей мыши"? Дома занимаюсь ВИИТ, но эта область мало прорабатывается.

Скажите, если делаю подъемы ног на турнике (90-160 градусов), то скручивания лежа на полу можно не делать, ведь на турнике больше мышц задействовано.

Как убрать так называемые "уши"? Как питаться и заниматься если у меня форма тела "груша"?

Здравствуйте. Каким образом можно похудеть во внутренней стороне ляжек? При ходьбе они трутся друг от друга, от этого не комфортно, хочу чтобы они похудели и были упругие, а не болтались как желе. Как убрать выпячивающий живот и подтянуть его? И как подтянуть попу и имеется жир на руках в верхней части (около плеча), как убрать и подтянуть? Спасибо за ответ.