Вопросы по тренировкам в домашних условиях: стр 1

Здравствуйте. После беременности хочу немного похудеть, какой комплекс подойдет? Заниматься планирую дома. Из инвентаря есть гантели

Добрый день.меня зовут Мария.мой рост 158 вес 68((((хотелось бы очень убрать живот который не дает мне покоя (помогите мне пожалуйста...

Здравствуйте. Нужно восстановиться после родов. Подтянуть живот, убрать жир с бёдер. Подскажите пожалуйста что делать

Здравствуйте, спасибо большое за подробное описание тренеровок. Скажите, пожалуйста, а реально подготовиться на конкурс фитнес бикини только на тренировках дома? Или все таки это должен быть тренер и спорт зал? Заранее благодарна ща ответ.

Здравствуйте! Дома есть велотренажёр. Тренировки на нём можно отнести к кардио? Заранее спасибо!

Добрый день. Месяц назад у меня была операция по удалению гангренного аппендикса с инфильтратом путем лапароскопии, восстановление идет хорошо без осложнений. Врач сказал, что 2 месяца никаких нагрузок вообще, но это с учетом того, что обычные мои нагрузки это пилон 6 часов в неделю, работа с собсвенным весом еще 2-3 часа в неделю + легкая растяжка часа 2-3 часа внеделю (я не профессионал, занимаюсь для себя). Посоветуйте комплпекс упражнений, чтобы подготовиться к нормальному ритму тренировок, особенно волнует вопрос о нагрузке на пресс, какие упражненмя можно делать, какие нет. Спасибо

Доброго времени суток. У меня 2 грыжи шморля, вес 105, рост 1.84. Не пойму чем заменить присед и становую тягу т.к врачь запретил осевые нагрузки. Может есть какая программа для людей с проблемной поясницей? Огромное спасибо.

Как набрать вес или массу? У меня рост 181 а вес 67-68

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, план тренировок для занятий дома. Рост 157, вес колеблется от 49 до 53 кг. Тип телосложения: Плечи и грудная клетка, спина - широкие, талия очень слабо выражена, бедра узкие. Когда поправляюсь - становлюсь квадратной. Из проблемных мест - небольшой животик ( низ живота). В целом остальное все хотела бы просто подтянуть, подкачать. Раньше занималась бегом, по различным программам дома. Есть 2 гантели по 3 кг. На данный момент сидячая малодвигательная работа. После работы маленький ребенок, особо времени на тренировки нет, тем более на посещение спортзалов. Поэтому в последнее время, дабы совсем не "заплыть" прыгаю на месте и стараюсь контролировать питание. Но, понимаю, это не выход, нужно подтягивать мышцы, строить фигуру, а не превращаться в висячую доску. Может быть есть у Вас комплекс для дома, который не занимает много времени и преследует мои цели? Заниматься хочу хотябы 3-4 раза в неделю.

Хочу начать заниматься по программе для новичка для похудения.у меня артрит коленного сустава.врачи запрещают прыжки и бег(вес 120).предложите кардио которые заменят указаные при 4-х разовых тренировках.спасибо

Здравствуйте. Наткнулась на ваше приложение случайно и открыла для себя удивительное. Вижу, что приложение стоющее. Хочу по нему позаниматься. Я самостоятельно спросила 25 кг. Самоучка. Подскажите пожалуйста, какой лучше выбрать комплекс, что бы и на рельеф работало, и на похудение. Заранее благодарю вас. )))

Как наростить мышцы и тело дома?

Подскажите пожалуйста, есть упражнения в домашних условиях для женщин с грыжей в поясничном отделе, ранее занималась с трениром два года.

Добрый день. Уже около полутора лет не виду особой физической деятельности и потому, очень сильно потолстел. При росте в 185 см, мой вес составляет 98 кг. Питание также оставляет желать лучшего, так как совершенно некогда следить за ним. Но, почитав некоторые программы для похудания, решил, что хочу измениться и начать следить за собой. Мой вопрос заключается в следующем - подскажите, пожалуйста, с чего мне стоит начать? Какую программу лучше выбрать, ибо из-за обилия различной информации, составить для себя ошибочный путь очень просто. Заранее спасибо за прочтение.

Здравствуйте у меня вопрос такой. По прогрессу в тренировках, как? Насколько? И когда их усложнять. Искал в вашем приложении подобные статьи и не нашёл их.

Здравствуйте. Необходимо за месяц вес согнать и натренировать ноги для бега. Бегать буду каждый день. Нужна программа с упором на ноги.

Снова здраствуйте я ростом 167 см, вешу наверное килограмм 45, бицепс 26 см, сейчас занимаюсь 3 раза в неделю по понедель. , четверг. и субботам, сама тренировка: 1 небольшая разминка, потом комплекс из отжимания на грудь, где входят отжимания от поверхности (со стула на пол) 10 раз, потом обычные отжимания 10 раз и отжимания опираясь на стул руками 10 раз и так 3 круга, отдых между между кругами 1ый раз 1 минута, второй раз 2 мин, отдых 3 мин беру блинчики и делаю 2 упраж на спину, потом упраж на спину со штангой, а потом комплекс подтягивания на спину, и наконец делаю упражнение на бицепс на внешние головку, потом упраж. на внутреннию головку, и вместо гантель последнее упраж. на бицепс с помощью блинчиков, вся тренировка идёт 1 20-30 мин., а в остальные дни я делаю упраж. на пресс где - то 15 минут, и подтягивания на максимум, хочу также начать качать икроножные мышцы и не знаю как теперь поменять режим, или стоит вообще отменить мини- тренировки???)))

Скажите , а перед соревнованиями по бегу что можно принять в домашних условиях, чтобы пообедать лучше , бегаю и так хорошо , но хочу отработать на новых батарейках

Здравствуйте. Знакомы ли вы книгой "Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера? Фалеева Алексея Валентиновича." И что можете сказать по его методе тренировок. Тренируюсь 5 дней . 1 й тяжелый присед, следующий тяжелый жим лежа. потом тяжелая становая и последние 2 дня легкое приседания и легкий жим. Подскажите какое одно два упражнения можно добавить на последние два дня. И после тяжелого жима. В первый день добавляю подъем на носки сразу после приседов. После становой шраги.

можноли качать силу в 6 л?

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной