6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 15
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 15

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Роззи | 2015-05-14

Добрый день. Эффективен ли функциональный тренинг в похудении? Для тонуса мышц?

ОТВЕТОВ:1
Анжелика | 2015-05-13

Добрый день! Подскажите, каким способом лучше бегать на беговой дорожке? Интервально или с одной скоростью? И иногда при беге свыше 30 минут начинает колоть левый бок(подреберье)? С чем это связано и как можно избежать?

ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2015-05-12

Здравствуйте! Я девушка, 27 лет, недавно начала заниматься бегом. Всегда была плохая выносливость, сейчас бегаю со скоростью 9 км/ч по 20-25 минут, пульс зашкаливает за 170. Неприятных ощущений нет, не задыхаюсь. Можно ли постепенно увеличивать время? Или дождаться, пока пульс станет меньше? Спасибо!

ОТВЕТОВ:2
Игорь | 2015-05-04

Здравствуйте! Заранее хочу вас поблагодарить за этот прекрасный сайт! Вы делаете добро и очень помогаете людям! Это супер! Я выбрал одну из программ на вашем сайте для похудения: "Программа упражнений на похудение для мужчин" (//tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie_mygiki.php). Мой рост - 198 см, вес - 98 кг, возраст - 22 года. Все вроде ничего, но есть живот и бока, который ух как хочется убрать для начала. А потом перейти на массу и рельеф. Три года назад ходил в зал 1.5 года, потом забросил, и вот опять собираюсь вернуться + мастер спорта по баскетболу, но это уже в прошлом, сейчас сидячий образ жизни в офисе. Первый вопрос - хороша ли эта программа для моих целей? Или стоит попробовать что-то другое? И главный вопрос - собираюсь ходить в зал 4 раза в неделю - три дня на выбранную программу и четвертый - на бассейн. Что можете посоветовать для бассейна в рамках цели похудеть и убрать живот/бока? Сколько желательно проплывать и в каких стилях? Заранее большое спасибо.

ОТВЕТОВ:26
Дмитрий | 2015-04-29

Бодрый день. Подскажите плиз, можно ли баню т.е. парилку рассматривать как кардио нагрузку? Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
Ксения | 2015-04-17

Здравствуйте, скажите пожалуйста что эффективней для кардио: дорожка или эллипсоид?Комфортней чувствую себя на эллипсоиде, потому что при долгом беге на дорожке начинаются боли в колене. Слышала, что бег помогает визуально как бы вытянуть мышцы на ногах. Можно ли добиться такого же эффекта на эллипсоиде?

ОТВЕТОВ:2
Анастасия | 2015-04-16

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в подсчете энергозатрат за тренировку есть несколько уровней для эллиптического тренажера: медленно, средне, быстро. Например, я занимаюсь 30-40 минут со средней скоростью 21-23 км/ч(так показывает тренажер), пульс 120-140. это принять за среднюю нагрузку? С учетом того, что начинающий с избыточным весом (рост 152, вес 81, возраст 31). Заранее спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:4
Ольга | 2015-04-15

Добрый день! Правильно ли я делаю-сначала хожу с подъемом быстрым шагом по беговой дорожке 20 минут,пульс в среднем 125,потом сразу силовые занятие минут 30-40.Цель-похудение(неглобальное,2-3 кг и рельеф)

ОТВЕТОВ:0
Арина | 2015-04-08

скажите пожалуйста, можно ли бег заменить на ходьбу, будет ли тот же эффект, я худею!!и сколько по времени должна продолжаться ходьба, занимаюсь на дорожке, заранее спасибо!!

ОТВЕТОВ:2
Анна | 2015-04-05

Добрый день! Интересует следующий вопрос. Хочу похудеть в ногах. Почитала статью про тренировки для девушек, у которых худой верх, но полный низ. Получается там надо заниматься 5 раз в неделю. А можно ли заниматься три раза, при этом сначала делать силовые упражнения на верхнюю часть мин 30-40, а потом кардио мин 40-50? и можно ли силовые делать один или два раза в неделю, а кардио каждый раз?

ОТВЕТОВ:1
Анастасия | 2015-04-04

Доброго времени суток! Хочу бегать на стадионе по утрам до учебы, ранее это практиковала, организм отлично переносит подобную нагрузку. Однако интересует вопрос питания. Как, что и в какое время нужно кушать? Основная цель - избавление от подкожного жира. 3 раза в неделю круговые тренировки, бег хотелось бы добавить 2 раза в нетренировочные дни

ОТВЕТОВ:5
Дмитрий | 2015-04-02

Здравствуйте. 29 лет, рост 175, вес 78 Очень интересует следующий вопрос: занимаюсь в тренажерном зале 7 месяцев, упор делаю на круговые (функциональные тренировки), то что модно называется- кроссфит + беговая дорожка. всего в неделю 4 тренировки (2 силовые, 1 кроссфит, 1- дорожка или бассейн + кардио после каждой тренировки). Все вроде бы ок- потихоньку прихожу в форму, но есть одна проблема- ПУЛЬС. Пульс в покое 115-120 (средний 106)- не понимаю как мне регулировать пульсовые зоны? когда 140-150 ударов скорость дорожки- быстрая ходьба, когда увеличиваю скорость- пульс уже 160-170. Выносливость в итоге не большая. За тренировку на беговой за 45-50минут пробегаю 5-7км. посоветуйте как быть с таким ритмом сердца (в покое 110-120ударов в среднем, при силовых тренировках около 125-135 ударов)?

ОТВЕТОВ:4
Сергей | 2015-04-02

Добрый день. Относится ли плавание к кардионагрузкам? Насколько эффективно сочетание тренажерного зал с бассейном для уменьшения веса? Бегать не могу- имеются две межпозвонковые грыжи. Спасибо.

ОТВЕТОВ:4
Елизавета | 2015-04-01

Скажите пожалуйста, после силовой тренировки на ноги, после занимаюсь кардио(20 мин), это бывает и бег и элипс и степ, иногда после таких занятий, а именно на степе, на следующий день болят колени,Скажите, это от перенагрузки или это проблема именно с коленями. Но такое не всегда, но иногда случается!!заранее спасибо за ответ

ОТВЕТОВ:2
Андрей | 2015-04-01

добрый день. я собираюсь сушиться с помощью АС,в данном случае насколько часто будут уместны круговые тренировки на рельеф, кардио??? хочу сжечь жир и не потерять мышцы, какие тренировки будут оптимальные??? Спасибо.

ОТВЕТОВ:7
Екатерина | 2015-03-25

Добрый день! Что вы скажете о сайкл-тренировках. Насколько они эффективны? Какие плюсы/минусы? Заранее благодарна за ответ.

ОТВЕТОВ:2
Марина | 2015-03-12

Как определить пульс без пульсометра? Ну нет возможности купить его в Луганске. Считать удары во время бега тоже нереально. Может, есть какие-то признаки, что находиться в жиросжигающей зоне? Ну там дыхание, и т.д., чтобы хоть приблизительно определять?

ОТВЕТОВ:3
Ирина | 2015-03-04

В качестве кардио нагрузки выбираю прыжки со скакалкой. Но скажите, пожалуйста, есть ли разница между приземлением на носочки или на всю поверхность стопы. Заранее большое Спасибо за ответ

ОТВЕТОВ:4
Роза | 2015-03-04

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, что эффективнее в качестве кардио нагрузки: кардио на беговой дорожке или бассейн? Цель: скинуть 2-3 кг, поддерживать тело в тонусе.

ОТВЕТОВ:1
mario | 2015-02-26

Здравствуйте. Занимаюсь на беговой дорожке минимум 40-60 минут(в дни кардио), возникло желание брать в руки гантели по 0.5-1кг т.к. кисти и руки забиваются, возможно ли это? Н

ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама