6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 15
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 15

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Евгения | 2015-06-19

Добрый вечер! Занимаюсь по вашей программе похудение и рельеф неделю. ПН,СР,ПТ А ВТ,ЧТ,СБ - только кардио. По 30-40 минут. Но я никак не могу привыкнуть к кардио. Мне тяжело идти, о беге я уже и говорить не буду. Ставлю себе 6 км в час. Но у меня сразу же пропадает настроение на занятие, в отличие от силовых. Посоветуйте как себя настроить. Понимаю что кардио необходимо и это тоже успех похудения.

ОТВЕТОВ:3
Ирина | 2015-06-17

Доброго времени суток! Последние 10 дней начала бегать по утрам, по 10 км (чуть более часа) и стала замечать что появилась значительная задержка жидкости в организме, на весах плюс 2 кг за эти 10 дней. С чем это может быть связано??? P.S. Занимаюсь силовым и кардио тренингом три года, занятия и в тренажерном зале и дома.

ОТВЕТОВ:5
Илона | 2015-06-15

Добрый день! Интересует идеальная пара тренировок.Знаю что в идеале тренировки (в моем случае для похудения + рельеф ) лучше чередовать день кардио, в другой сила.В крайнем случае сила, а потом кардио минут 30. А как быть с другим сочетанием. Меня интересуется сочетание- пилатес, флекс, йога и т.д. с кардио или силовой тренировкой? И если они могут сочетаться, что делать сначала? Спасибо за ответ!

ОТВЕТОВ:4
Сергей | 2015-06-10

Добрый день! Подскажите пожалуйста,что из спортивного питания лучше принимать для восстановления после кардионагрузки(бег,лыжи,велосипед) а так же для улучшения сна?

ОТВЕТОВ:4
Светлана | 2015-06-09

Здравствуйте. Мне 43 года,вес 80кг,рост 172 см. Купили домой элиптический тренажер.Начала заниматься на нем по 40-50 мин.в день.Хотелось бы подключить силовые упражнения с гантелями в домашних условиях.Подскажите пожалуйста,как мне организовать свои тренировки?

ОТВЕТОВ:8
Юлия | 2015-06-04

Здравствуйте, я хочу похудеть и по возможности уменьшить квадрицепс бедр. Прочитала про эффективность круговых и кардио тренеровок. Подскажите, как лучше выстроить план тренеровок: в один день круговая, а в другой кардио, или комбинировать?

ОТВЕТОВ:1
Анна | 2015-06-02

Здравствуйте. Нормально ли, что после бега нереально красное лицо? Я начала бегать неделю назад. Раньше никогда не занималась. Может мне бег противопоказан?

ОТВЕТОВ:4
надежда | 2015-05-30

У меня такая проблема!мне нужно уменьшить объем бедер. прошлым летом много бегала и ноги были нормальные, потом большой перерыв и ноги стали больше. сейчас тоже начала бегать. поможет ли бег уменьшить бедра?сколько по времени бегать?нужно ли делать махи после бега?+л карнитин . тип фигуры груша.

ОТВЕТОВ:1
Даурен | 2015-05-30

Здравствуйте. Рост 175, вес 87, хочу избавиться от живота и боков. Времени на зал пока не остается, бегаю каждый день по 10 мин/2.8 км, отдых, и снова 10 мин/2.8 км. Качаю пресс на изгиб, подтягивания, и отжимания, приседания, 4-5 подходов по 7-10 раз. Утром стараюсь питаться творогом, плотный обед, и на ужин либо фрукты, либо легкие супы. Можете что-нибудь посоветовать по сбросу жира, при беговых тренировках имеет смысл брать спорт. питание?

ОТВЕТОВ:5
Mfa | 2015-05-26

сколько раз в неделю проводить интервальный бег?

ОТВЕТОВ:1
Кирочка | 2015-05-25

Добрый день. Скажите пожалуйста, эффективно ли будет перед тренировкой намазать себя антицел. гелем любой фирмы? Или, например, обомотаться еще пленкой?

ОТВЕТОВ:3
Александрина | 2015-05-24

Илья, здравствуйте. После долгого перерыва в занятиях начала бегать по утрам, по немногу, так как организм отвык от нагрузок. Сразу после пробежки чувствую себя отлично, прилив сил, хорошее настроение. Затем в течение дня заряд бодрости исчезает, к концу рабочего дня (работа малоподвижная, до 19.00) еле хватает сил дотащится до дома. Крепатуры уже нет после пробежек, но мышцы (особенно ног) ноют. Спать хочется ужасно. Я хочу добавить силовые нагрузки в свой рацион, но общий уровень усталости несколько пугает. И вот мой вопрос: что я делаю не так? До того, как начала бегать, по утрам чувствовала себя ужасно, зато к вечеру был заряд бодрости. Теперь все наоборот. Буду вам очень-очень благодарна за совет! С уважением, Александрина.

ОТВЕТОВ:5
Анжела | 2015-05-18

Добрый день! Хотелось бы совета от Вас, как от профессионала! Занимаюсь в зале 4 раза в неделю. 2-кардио и 2-силовые. Кардио длится от 50мин до 1 часа. Более комфортно чувствую себя на эллипсоиде, нежели на бег.дорожке. Отсюда вопрос: занятия на эллипсоиде также эффективны для сжигания жира, как и бег.дорожка?

ОТВЕТОВ:2
Алина | 2015-05-15

Добрый день.Подскажите пожалуйста при силовых тренировках 3р.в неделю Вт,чт,Сб,нужно ли добавить кардиотренеровки в отдельные дни,если да то в какие, сколько вообще можно тренироваться в неделю сочетая силовые и кардио в отдельные дни что бы успевать организму восстанавливаться. После силовой я всегда бегаю минут 20 со скоростью 8,5-9 км/ч, может быть не стоит этого делать если есть возможность кардио вынести в отдельные дни. Или можно и кардио после и кардио в отдельный день. Помогите пожалуйста разобраться)

ОТВЕТОВ:8
Роззи | 2015-05-14

Добрый день. Эффективен ли функциональный тренинг в похудении? Для тонуса мышц?

ОТВЕТОВ:1
Анжелика | 2015-05-13

Добрый день! Подскажите, каким способом лучше бегать на беговой дорожке? Интервально или с одной скоростью? И иногда при беге свыше 30 минут начинает колоть левый бок(подреберье)? С чем это связано и как можно избежать?

ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2015-05-12

Здравствуйте! Я девушка, 27 лет, недавно начала заниматься бегом. Всегда была плохая выносливость, сейчас бегаю со скоростью 9 км/ч по 20-25 минут, пульс зашкаливает за 170. Неприятных ощущений нет, не задыхаюсь. Можно ли постепенно увеличивать время? Или дождаться, пока пульс станет меньше? Спасибо!

ОТВЕТОВ:2
Игорь | 2015-05-04

Здравствуйте! Заранее хочу вас поблагодарить за этот прекрасный сайт! Вы делаете добро и очень помогаете людям! Это супер! Я выбрал одну из программ на вашем сайте для похудения: "Программа упражнений на похудение для мужчин" (//tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie_mygiki.php). Мой рост - 198 см, вес - 98 кг, возраст - 22 года. Все вроде ничего, но есть живот и бока, который ух как хочется убрать для начала. А потом перейти на массу и рельеф. Три года назад ходил в зал 1.5 года, потом забросил, и вот опять собираюсь вернуться + мастер спорта по баскетболу, но это уже в прошлом, сейчас сидячий образ жизни в офисе. Первый вопрос - хороша ли эта программа для моих целей? Или стоит попробовать что-то другое? И главный вопрос - собираюсь ходить в зал 4 раза в неделю - три дня на выбранную программу и четвертый - на бассейн. Что можете посоветовать для бассейна в рамках цели похудеть и убрать живот/бока? Сколько желательно проплывать и в каких стилях? Заранее большое спасибо.

ОТВЕТОВ:26
Дмитрий | 2015-04-29

Бодрый день. Подскажите плиз, можно ли баню т.е. парилку рассматривать как кардио нагрузку? Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
Ксения | 2015-04-17

Здравствуйте, скажите пожалуйста что эффективней для кардио: дорожка или эллипсоид?Комфортней чувствую себя на эллипсоиде, потому что при долгом беге на дорожке начинаются боли в колене. Слышала, что бег помогает визуально как бы вытянуть мышцы на ногах. Можно ли добиться такого же эффекта на эллипсоиде?

ОТВЕТОВ:2
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама