6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 14
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 14

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Ольга | 2015-08-29

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли сразу после степ-аэробики идти на силовую тренировку(ноги, ягодицы, пресс)?

ОТВЕТОВ:1
виктория | 2015-08-26

Добрый день. Я верно понимаю, если в кратчайшие сроки нужно скинуть жирок (например за неделю), а не подкачать мышцы, то лучше устраивать полноценные кардионагрузки, а не микс кардио/силовые?

ОТВЕТОВ:1
ирина | 2015-08-24

здраствуйте! подскажите пожалуйста перед утренней пробежкой необходимо завтракать или лучше это делать после?

ОТВЕТОВ:7
Юлия | 2015-08-16

Здравствуйте!Я хожу в зал уже 3 месяца, правда, исключительно на групповые программы - кардио, типа треккинга на дорожках, силовые на ноги и на все группы мышц с использованием отягощений ( одна из тренировок вообще в клубе позиционируется как "замена тренажерному залу").Занимаюсь стабильно 4-5 раз в неделю. Перед тренировками пью L-карнитин. Стараюсь придерживаться правильного питания (не более 1300 калорий). Срывов по питанию за это время практически не было, пропуска тренировок тоже. Но я не худею! Изначальный вес - 65 кг при росте 160, сейчас вес 62-63 кг. Объемы тоже незначительно ушли. В чем может быть проблема? Стоит ли заменить групповые тренировки тренировками в тренажерном зале? Или проблема вообще не в тренировках и пора бежать к врачу?

ОТВЕТОВ:1
Александра | 2015-08-14

Здравствуйте! В течение двух месяцев интенсивно занималась в тренажерном зале, два раза в неделю, 3-4 раза в неделю было кардио (танцевальная тренировка). Питалась, как мне казалось, правильно. Силовые показатели значительно выросли. Но произошло страшное, вес пошел вверх. Есть ли смысл сейчас прекратить силовые или оставить один раз в неделю и добавить ежедневное кардио?

ОТВЕТОВ:3
Анастасия | 2015-08-12

Добрый день. При ходьбе на дорожке минут через 10-15 начинают очень болеть икры ног. Что я делаю не так?

ОТВЕТОВ:5
Антон | 2015-08-11

Здравствуйте! Занимаюсь интервальным бегом на электрической беговой дорожке. На панели управления дорожки имеются кнопки быстрого переключения скорости км/ч 3, 6, 9, 12. Вопрос по схеме построения интервалов: допустимо ли бегать по следующей схеме: 5 мин. разминка, затем 1 мин. на скорости 12 км/ч, 1 мин. на скорости 6 км/ч. и так далее в течении 25-30 минут., т.е. время спокойной фазы и время предельной фазы одинаковы. Сколько всего раз в неделю допустимо раз заниматься интервальным бегом? Спасибо

ОТВЕТОВ:3
Виктория | 2015-08-04

Здравствуйте. Я буду неделю в горах - заниматься хайкингом, с чем сопоставима такая нагрузка? Хочу подсчитать затраты энергии, чтобы определить границы своего рациона. 20 лет, 171см, 66 кг, цель - похудение) Есть ли смысл принимать что-то дополнительно с нагрузкой такого уровня (карнитин и тп)?

ОТВЕТОВ:2
Vanea | 2015-08-04

скажите какой метод эфективнее чтобы сжечь жир круговой или табата?

ОТВЕТОВ:1
Елена | 2015-08-03

Добрый день! Занимаюсь по вашей программе //tvoytrener.com/metodiki_obhcie/krygovaia_trenirovka_devyshki.php, Перед тренировкой хожу на беговой 10 мин, и после 30-40. Цель -похудение. Скажите, есть ли смысл увеличивать или уменьшать время кардио после тренировки?

ОТВЕТОВ:1
Оксана | 2015-07-24

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли ХОДИТЬ на беговой дорожке при артрозе коленного сустава и пояснично-крестцовом остеохандрозе. Купила дорогую электрическую. Много читала по этому поводу,но мнения абсолютно разные.

ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2015-07-22

Худею. Есть ли смысл увеличивать время бега с 10 до 15-20 минут в "Комбинированные тренировки на похудение для мужчин" и добавлять еще одну пробежку в конце тренировки. Тем самым увеличивая время всей тренировки до 2 часов ?

ОТВЕТОВ:3
Евгения | 2015-07-21

Добрый день. При интервальном беге ( 2 мин. - 6 км/ч /3 мин. - 10 км/ч) всего - 30 минут уже на втором круге очень сильно колит правый бог, прям спазмы. Техники дыхания пробовала абсолютно разные - не помогает. С чем это может быть связано? и как это можно исправить? Сил много, бег люблю, но эта проблема сводит на нет всю тренировку((( Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:5
Сергей | 2015-07-20

Добрый день! Хочу сбросить лишний вес. Мне 30 лет, у меня астма, но всю жизнь занимался спортом. Подтягивался по 30 раз, отжимался по 100. Сейчас набрал лишнего веса кг 15. Так я при тосте 163 вешу 74кг. Пошел в тренажерку, начал тренироваться по данной методике. Купил пульсометр, и сегодня тестил посредине тренировки. Вычислял свой максимальный пульс опытным путем. На беговой дорожки, постепенно прибавляя скорость до 15км/ч пульс вырос до 200 ударов в минуту. В этот момент сердце стало покалывать, и я прекратил опыты. Причем я заметил, что даже при небольших нагрузках, пульс значительно подскакивает. Так с утра он 59, это я замерял только проснувшись. Неспешно прогуливаясь в магазин 110-120. В тренажерном зале при 5-6км/ч ( это быстрая ходьба) пульс 150, при 6,5-7км/ч уже начинаю бежать, пульс 160-170 при 7,5км/ч - 180ударов И при силовых упражнениях порядка 185. Собственно вопрос: - при каком пульсе мне тренироваться на беговой дорожки, чтобы худеть, и не расстаться с мышцами, которые имеются

ОТВЕТОВ:1
Cергей | 2015-07-14

Доброе утро. В течении месяца бегаю по утрам по 40 минут каждый день, кроме воскресенья. К концу пробежки в последние дни начали болеть ноги в области коленных суставов, хромаю. После ускорения перехожу на быстрый шаг в течении минуты, а затем довольно тяжело снова начать бег. Бегу кое-как с 30 секунд, ноги привыкают и становится легче, после остановки то же самое. Не могу понять с чем это может быть связано. Техника бега правильная, всю жизнь так бегаю, никогда проблем не было. Может ли быть проблема в обуви, либо что-то с суставами(хотя никогда на них не жаловался)? Кроссы Адидас, но не из беговой коллекции.

ОТВЕТОВ:2
Елена | 2015-07-13

Здравствуйте, хожу три раза в неделю(вт,чт,сб) на pump тренировки, усиленно питаюсь, чтобы набрать несколько килограмм, а можно ли в день отдыха ходить на такие тренировки как zumba, при этом до и после тренировки выпивая bcaa или это помешает набору веса?

ОТВЕТОВ:1
иван | 2015-07-13

Здраствуйте.врач поставил диагноз протрузия позвонков в поясничном отделе l4 и l5 вроде "маленькая сказал" МРТ показало что вышли на2-2.5 мм ,лечусь боль вспине проходит медленно,подскажите когда стоит начать заниматься в зале"спиной",когда боль полностью пройдет????????

ОТВЕТОВ:1
иван | 2015-07-13

Здраствуйте.врач поставил диагноз протрузия позвонков в поясничном отделе l4 и l5 вроде "маленькая сказал" МРТ показало что вышли на2-2.5 мм ,лечусь боль вспине проходит медленно,подскажите когда стоит начать заниматься в зале"спиной",когда боль полностью пройдет????????

ОТВЕТОВ:1
Ирина | 2015-07-09

Добрый вечер. Не могли бы вы рассказать о частоте и технике бега? В одних источниках указано, что каждый день бегать нельзя, в других, что можно и нужно. Также разные версии по поводу техники бега: бегать только на носках и в обуви на плоской подошве, или с пятки на носок и в громоздкой обуви с амортизацией. Нужно ли дышать открытым ртом или носом? Часто встречаю версии, что бегать по асфальту нельзя, но большинство по нему бегают. Задаю такой вопрос, потому что бегать очень люблю и каждый день тянет на стадион, но уже 2 года пяточная шпора никак не пройдет, теперь уже терпимо, стараюсь не перетренировываться.. но как не навредить бегом? Подскажите, пожалуйста) Мне 23 года. Нет возможности посещать спортзал, поэтому занимаюсь сама уже много лет и веду активный образ жизни, но видимо допускаю какие-то ошибки

ОТВЕТОВ:2
Евгения | 2015-07-03

Добрый день, занимаюсь 7 лет в зале (силовые + кардио), тренировки высокоинтенсивные. Последние 3 месяца занимаюсь по такой системе: круговая силовая (выходит около 1,5 часа) + час кардио (эллипс/интервальный бег/бассеин). Неплохой рельеф, процент жира - 18. Немного забила ноги и ягодичные мышцы (не влазию в прошлогодние шорты, хотя жира фактически нет), меня это немного смущает, так как ноги стали смотреться слишком массивно относительно верха + появилась жуткая усталость, боли и отеки к вечеру в коленях. Хочу провести небольшую разгрузку для организма, также оставить 4 тренировки в неделю, но только кардио (продолжительность - 1 мес.) Как это отразится на форме и общем состоянии? И как лучше питаться при таком формате тренировок (до и после). Из спорт-пита употребляю: изолят, казеин на ночь, BCCA, л-карнитин. Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама