6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 13
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 13

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Ульяна | 2015-10-02

Добрый день! Насколько верна информация о пульсе, показываемая кардиотренажёрами?

ОТВЕТОВ:1
Владимир | 2015-09-21

Здравствуйте! Расскажите пожалуйста как можно сочетать кардио (бег) и силовые упражнения? Можно в один день заниматься на турниках или качать пресс, а потом идти бегать? Cпасибо!

ОТВЕТОВ:1
Мария | 2015-09-10

Привет! Подскажите пожалуйста вот у меня рост 173 и на данный момент вес 60 кг. Честно говоря хочу весить 52 кг и не больше)) Но хочу придти к этому весу с помощью правильного питания и кардионагрузок. То есть я хочу бегать минут 40-50 а затем в бассейн. Подскажите пожалуйста какие спорт добавки лучше принимать чтоб мышцы мои не в шоке были а то как только начинаю постоянно бегать сразу мышцы на голенях так болят что до косточки невозможно дотронуться(((на протеин аллергия скажу сразу. Спасибо)))

ОТВЕТОВ:2
Мария | 2015-08-30

Добрый день. ЧИТАЛА чтоирастягивать мышцы можно до и после тренировки. Хожу на групповые занятия. После каждого упражнения тянем мышцы. Разве так можно?

ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2015-08-29

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли сразу после степ-аэробики идти на силовую тренировку(ноги, ягодицы, пресс)?

ОТВЕТОВ:1
виктория | 2015-08-26

Добрый день. Я верно понимаю, если в кратчайшие сроки нужно скинуть жирок (например за неделю), а не подкачать мышцы, то лучше устраивать полноценные кардионагрузки, а не микс кардио/силовые?

ОТВЕТОВ:1
ирина | 2015-08-24

здраствуйте! подскажите пожалуйста перед утренней пробежкой необходимо завтракать или лучше это делать после?

ОТВЕТОВ:7
Юлия | 2015-08-16

Здравствуйте!Я хожу в зал уже 3 месяца, правда, исключительно на групповые программы - кардио, типа треккинга на дорожках, силовые на ноги и на все группы мышц с использованием отягощений ( одна из тренировок вообще в клубе позиционируется как "замена тренажерному залу").Занимаюсь стабильно 4-5 раз в неделю. Перед тренировками пью L-карнитин. Стараюсь придерживаться правильного питания (не более 1300 калорий). Срывов по питанию за это время практически не было, пропуска тренировок тоже. Но я не худею! Изначальный вес - 65 кг при росте 160, сейчас вес 62-63 кг. Объемы тоже незначительно ушли. В чем может быть проблема? Стоит ли заменить групповые тренировки тренировками в тренажерном зале? Или проблема вообще не в тренировках и пора бежать к врачу?

ОТВЕТОВ:1
Александра | 2015-08-14

Здравствуйте! В течение двух месяцев интенсивно занималась в тренажерном зале, два раза в неделю, 3-4 раза в неделю было кардио (танцевальная тренировка). Питалась, как мне казалось, правильно. Силовые показатели значительно выросли. Но произошло страшное, вес пошел вверх. Есть ли смысл сейчас прекратить силовые или оставить один раз в неделю и добавить ежедневное кардио?

ОТВЕТОВ:3
Анастасия | 2015-08-12

Добрый день. При ходьбе на дорожке минут через 10-15 начинают очень болеть икры ног. Что я делаю не так?

ОТВЕТОВ:5
Антон | 2015-08-11

Здравствуйте! Занимаюсь интервальным бегом на электрической беговой дорожке. На панели управления дорожки имеются кнопки быстрого переключения скорости км/ч 3, 6, 9, 12. Вопрос по схеме построения интервалов: допустимо ли бегать по следующей схеме: 5 мин. разминка, затем 1 мин. на скорости 12 км/ч, 1 мин. на скорости 6 км/ч. и так далее в течении 25-30 минут., т.е. время спокойной фазы и время предельной фазы одинаковы. Сколько всего раз в неделю допустимо раз заниматься интервальным бегом? Спасибо

ОТВЕТОВ:3
Виктория | 2015-08-04

Здравствуйте. Я буду неделю в горах - заниматься хайкингом, с чем сопоставима такая нагрузка? Хочу подсчитать затраты энергии, чтобы определить границы своего рациона. 20 лет, 171см, 66 кг, цель - похудение) Есть ли смысл принимать что-то дополнительно с нагрузкой такого уровня (карнитин и тп)?

ОТВЕТОВ:2
Vanea | 2015-08-04

скажите какой метод эфективнее чтобы сжечь жир круговой или табата?

ОТВЕТОВ:1
Елена | 2015-08-03

Добрый день! Занимаюсь по вашей программе //tvoytrener.com/metodiki_obhcie/krygovaia_trenirovka_devyshki.php, Перед тренировкой хожу на беговой 10 мин, и после 30-40. Цель -похудение. Скажите, есть ли смысл увеличивать или уменьшать время кардио после тренировки?

ОТВЕТОВ:1
Оксана | 2015-07-24

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли ХОДИТЬ на беговой дорожке при артрозе коленного сустава и пояснично-крестцовом остеохандрозе. Купила дорогую электрическую. Много читала по этому поводу,но мнения абсолютно разные.

ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2015-07-22

Худею. Есть ли смысл увеличивать время бега с 10 до 15-20 минут в "Комбинированные тренировки на похудение для мужчин" и добавлять еще одну пробежку в конце тренировки. Тем самым увеличивая время всей тренировки до 2 часов ?

ОТВЕТОВ:3
Евгения | 2015-07-21

Добрый день. При интервальном беге ( 2 мин. - 6 км/ч /3 мин. - 10 км/ч) всего - 30 минут уже на втором круге очень сильно колит правый бог, прям спазмы. Техники дыхания пробовала абсолютно разные - не помогает. С чем это может быть связано? и как это можно исправить? Сил много, бег люблю, но эта проблема сводит на нет всю тренировку((( Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:5
Сергей | 2015-07-20

Добрый день! Хочу сбросить лишний вес. Мне 30 лет, у меня астма, но всю жизнь занимался спортом. Подтягивался по 30 раз, отжимался по 100. Сейчас набрал лишнего веса кг 15. Так я при тосте 163 вешу 74кг. Пошел в тренажерку, начал тренироваться по данной методике. Купил пульсометр, и сегодня тестил посредине тренировки. Вычислял свой максимальный пульс опытным путем. На беговой дорожки, постепенно прибавляя скорость до 15км/ч пульс вырос до 200 ударов в минуту. В этот момент сердце стало покалывать, и я прекратил опыты. Причем я заметил, что даже при небольших нагрузках, пульс значительно подскакивает. Так с утра он 59, это я замерял только проснувшись. Неспешно прогуливаясь в магазин 110-120. В тренажерном зале при 5-6км/ч ( это быстрая ходьба) пульс 150, при 6,5-7км/ч уже начинаю бежать, пульс 160-170 при 7,5км/ч - 180ударов И при силовых упражнениях порядка 185. Собственно вопрос: - при каком пульсе мне тренироваться на беговой дорожки, чтобы худеть, и не расстаться с мышцами, которые имеются

ОТВЕТОВ:1
Cергей | 2015-07-14

Доброе утро. В течении месяца бегаю по утрам по 40 минут каждый день, кроме воскресенья. К концу пробежки в последние дни начали болеть ноги в области коленных суставов, хромаю. После ускорения перехожу на быстрый шаг в течении минуты, а затем довольно тяжело снова начать бег. Бегу кое-как с 30 секунд, ноги привыкают и становится легче, после остановки то же самое. Не могу понять с чем это может быть связано. Техника бега правильная, всю жизнь так бегаю, никогда проблем не было. Может ли быть проблема в обуви, либо что-то с суставами(хотя никогда на них не жаловался)? Кроссы Адидас, но не из беговой коллекции.

ОТВЕТОВ:2
Елена | 2015-07-13

Здравствуйте, хожу три раза в неделю(вт,чт,сб) на pump тренировки, усиленно питаюсь, чтобы набрать несколько килограмм, а можно ли в день отдыха ходить на такие тренировки как zumba, при этом до и после тренировки выпивая bcaa или это помешает набору веса?

ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама