6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 13
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 13

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Евгения | 2015-07-21

Добрый день. При интервальном беге ( 2 мин. - 6 км/ч /3 мин. - 10 км/ч) всего - 30 минут уже на втором круге очень сильно колит правый бог, прям спазмы. Техники дыхания пробовала абсолютно разные - не помогает. С чем это может быть связано? и как это можно исправить? Сил много, бег люблю, но эта проблема сводит на нет всю тренировку((( Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:5
Сергей | 2015-07-20

Добрый день! Хочу сбросить лишний вес. Мне 30 лет, у меня астма, но всю жизнь занимался спортом. Подтягивался по 30 раз, отжимался по 100. Сейчас набрал лишнего веса кг 15. Так я при тосте 163 вешу 74кг. Пошел в тренажерку, начал тренироваться по данной методике. Купил пульсометр, и сегодня тестил посредине тренировки. Вычислял свой максимальный пульс опытным путем. На беговой дорожки, постепенно прибавляя скорость до 15км/ч пульс вырос до 200 ударов в минуту. В этот момент сердце стало покалывать, и я прекратил опыты. Причем я заметил, что даже при небольших нагрузках, пульс значительно подскакивает. Так с утра он 59, это я замерял только проснувшись. Неспешно прогуливаясь в магазин 110-120. В тренажерном зале при 5-6км/ч ( это быстрая ходьба) пульс 150, при 6,5-7км/ч уже начинаю бежать, пульс 160-170 при 7,5км/ч - 180ударов И при силовых упражнениях порядка 185. Собственно вопрос: - при каком пульсе мне тренироваться на беговой дорожки, чтобы худеть, и не расстаться с мышцами, которые имеются

ОТВЕТОВ:1
Cергей | 2015-07-14

Доброе утро. В течении месяца бегаю по утрам по 40 минут каждый день, кроме воскресенья. К концу пробежки в последние дни начали болеть ноги в области коленных суставов, хромаю. После ускорения перехожу на быстрый шаг в течении минуты, а затем довольно тяжело снова начать бег. Бегу кое-как с 30 секунд, ноги привыкают и становится легче, после остановки то же самое. Не могу понять с чем это может быть связано. Техника бега правильная, всю жизнь так бегаю, никогда проблем не было. Может ли быть проблема в обуви, либо что-то с суставами(хотя никогда на них не жаловался)? Кроссы Адидас, но не из беговой коллекции.

ОТВЕТОВ:2
Елена | 2015-07-13

Здравствуйте, хожу три раза в неделю(вт,чт,сб) на pump тренировки, усиленно питаюсь, чтобы набрать несколько килограмм, а можно ли в день отдыха ходить на такие тренировки как zumba, при этом до и после тренировки выпивая bcaa или это помешает набору веса?

ОТВЕТОВ:1
иван | 2015-07-13

Здраствуйте.врач поставил диагноз протрузия позвонков в поясничном отделе l4 и l5 вроде "маленькая сказал" МРТ показало что вышли на2-2.5 мм ,лечусь боль вспине проходит медленно,подскажите когда стоит начать заниматься в зале"спиной",когда боль полностью пройдет????????

ОТВЕТОВ:1
иван | 2015-07-13

Здраствуйте.врач поставил диагноз протрузия позвонков в поясничном отделе l4 и l5 вроде "маленькая сказал" МРТ показало что вышли на2-2.5 мм ,лечусь боль вспине проходит медленно,подскажите когда стоит начать заниматься в зале"спиной",когда боль полностью пройдет????????

ОТВЕТОВ:1
Ирина | 2015-07-09

Добрый вечер. Не могли бы вы рассказать о частоте и технике бега? В одних источниках указано, что каждый день бегать нельзя, в других, что можно и нужно. Также разные версии по поводу техники бега: бегать только на носках и в обуви на плоской подошве, или с пятки на носок и в громоздкой обуви с амортизацией. Нужно ли дышать открытым ртом или носом? Часто встречаю версии, что бегать по асфальту нельзя, но большинство по нему бегают. Задаю такой вопрос, потому что бегать очень люблю и каждый день тянет на стадион, но уже 2 года пяточная шпора никак не пройдет, теперь уже терпимо, стараюсь не перетренировываться.. но как не навредить бегом? Подскажите, пожалуйста) Мне 23 года. Нет возможности посещать спортзал, поэтому занимаюсь сама уже много лет и веду активный образ жизни, но видимо допускаю какие-то ошибки

ОТВЕТОВ:2
Евгения | 2015-07-03

Добрый день, занимаюсь 7 лет в зале (силовые + кардио), тренировки высокоинтенсивные. Последние 3 месяца занимаюсь по такой системе: круговая силовая (выходит около 1,5 часа) + час кардио (эллипс/интервальный бег/бассеин). Неплохой рельеф, процент жира - 18. Немного забила ноги и ягодичные мышцы (не влазию в прошлогодние шорты, хотя жира фактически нет), меня это немного смущает, так как ноги стали смотреться слишком массивно относительно верха + появилась жуткая усталость, боли и отеки к вечеру в коленях. Хочу провести небольшую разгрузку для организма, также оставить 4 тренировки в неделю, но только кардио (продолжительность - 1 мес.) Как это отразится на форме и общем состоянии? И как лучше питаться при таком формате тренировок (до и после). Из спорт-пита употребляю: изолят, казеин на ночь, BCCA, л-карнитин. Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:3
Евгения | 2015-06-19

Добрый вечер! Занимаюсь по вашей программе похудение и рельеф неделю. ПН,СР,ПТ А ВТ,ЧТ,СБ - только кардио. По 30-40 минут. Но я никак не могу привыкнуть к кардио. Мне тяжело идти, о беге я уже и говорить не буду. Ставлю себе 6 км в час. Но у меня сразу же пропадает настроение на занятие, в отличие от силовых. Посоветуйте как себя настроить. Понимаю что кардио необходимо и это тоже успех похудения.

ОТВЕТОВ:3
Ирина | 2015-06-17

Доброго времени суток! Последние 10 дней начала бегать по утрам, по 10 км (чуть более часа) и стала замечать что появилась значительная задержка жидкости в организме, на весах плюс 2 кг за эти 10 дней. С чем это может быть связано??? P.S. Занимаюсь силовым и кардио тренингом три года, занятия и в тренажерном зале и дома.

ОТВЕТОВ:5
Илона | 2015-06-15

Добрый день! Интересует идеальная пара тренировок.Знаю что в идеале тренировки (в моем случае для похудения + рельеф ) лучше чередовать день кардио, в другой сила.В крайнем случае сила, а потом кардио минут 30. А как быть с другим сочетанием. Меня интересуется сочетание- пилатес, флекс, йога и т.д. с кардио или силовой тренировкой? И если они могут сочетаться, что делать сначала? Спасибо за ответ!

ОТВЕТОВ:4
Сергей | 2015-06-10

Добрый день! Подскажите пожалуйста,что из спортивного питания лучше принимать для восстановления после кардионагрузки(бег,лыжи,велосипед) а так же для улучшения сна?

ОТВЕТОВ:4
Светлана | 2015-06-09

Здравствуйте. Мне 43 года,вес 80кг,рост 172 см. Купили домой элиптический тренажер.Начала заниматься на нем по 40-50 мин.в день.Хотелось бы подключить силовые упражнения с гантелями в домашних условиях.Подскажите пожалуйста,как мне организовать свои тренировки?

ОТВЕТОВ:8
Юлия | 2015-06-04

Здравствуйте, я хочу похудеть и по возможности уменьшить квадрицепс бедр. Прочитала про эффективность круговых и кардио тренеровок. Подскажите, как лучше выстроить план тренеровок: в один день круговая, а в другой кардио, или комбинировать?

ОТВЕТОВ:1
Анна | 2015-06-02

Здравствуйте. Нормально ли, что после бега нереально красное лицо? Я начала бегать неделю назад. Раньше никогда не занималась. Может мне бег противопоказан?

ОТВЕТОВ:4
надежда | 2015-05-30

У меня такая проблема!мне нужно уменьшить объем бедер. прошлым летом много бегала и ноги были нормальные, потом большой перерыв и ноги стали больше. сейчас тоже начала бегать. поможет ли бег уменьшить бедра?сколько по времени бегать?нужно ли делать махи после бега?+л карнитин . тип фигуры груша.

ОТВЕТОВ:1
Даурен | 2015-05-30

Здравствуйте. Рост 175, вес 87, хочу избавиться от живота и боков. Времени на зал пока не остается, бегаю каждый день по 10 мин/2.8 км, отдых, и снова 10 мин/2.8 км. Качаю пресс на изгиб, подтягивания, и отжимания, приседания, 4-5 подходов по 7-10 раз. Утром стараюсь питаться творогом, плотный обед, и на ужин либо фрукты, либо легкие супы. Можете что-нибудь посоветовать по сбросу жира, при беговых тренировках имеет смысл брать спорт. питание?

ОТВЕТОВ:5
Mfa | 2015-05-26

сколько раз в неделю проводить интервальный бег?

ОТВЕТОВ:1
Кирочка | 2015-05-25

Добрый день. Скажите пожалуйста, эффективно ли будет перед тренировкой намазать себя антицел. гелем любой фирмы? Или, например, обомотаться еще пленкой?

ОТВЕТОВ:3
Александрина | 2015-05-24

Илья, здравствуйте. После долгого перерыва в занятиях начала бегать по утрам, по немногу, так как организм отвык от нагрузок. Сразу после пробежки чувствую себя отлично, прилив сил, хорошее настроение. Затем в течение дня заряд бодрости исчезает, к концу рабочего дня (работа малоподвижная, до 19.00) еле хватает сил дотащится до дома. Крепатуры уже нет после пробежек, но мышцы (особенно ног) ноют. Спать хочется ужасно. Я хочу добавить силовые нагрузки в свой рацион, но общий уровень усталости несколько пугает. И вот мой вопрос: что я делаю не так? До того, как начала бегать, по утрам чувствовала себя ужасно, зато к вечеру был заряд бодрости. Теперь все наоборот. Буду вам очень-очень благодарна за совет! С уважением, Александрина.

ОТВЕТОВ:5
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама