6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 12
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 12

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Анна | 2015-12-10

Добрый вечер. Скажите пожалуйста сколько калорий приблизительно сжигается при беге на беговой дорожки 1 час (7 км)?

ОТВЕТОВ:2
Марина | 2015-12-09

Скажите пожалуйста,что нужно кушать перед кардио 60 минут,чтобы подсушить ноги,хочу подсжечь мышцы на ногах,рост 166 вес 56, бжу 150/20/30-40?и ставить ли наклон на дорожке?опять же не вырастут за счёт этого икры...

ОТВЕТОВ:1
Елена | 2015-12-06

Добрый вечер! Хотелось бы узнать, сжигается ли жирок при беге на пульсе около 180-190 на протяжении 40-60 мин, или при этом уходят мышцы. Я девушка, 17 лет, МС по плаванию, и при беге пульс ниже 180 опустить очень сложно (почти шаг). Бежать на выше указанном пульсе не тяжело, но стоит ли это делать, или лучше чем-то заменить.

ОТВЕТОВ:7
Петр | 2015-12-06

Добрый день! Занимался 5 месяцев по "Программе силовых тренировок для мужчин". Потом решил подсушиться и пересел на велосипед. Ездил в среднем по 3 часа в день (пульс 145-150), а 1-2 раза в неделю по 6-8 часов. Первые 3 месяца чередовал с турником и отжиманиями, следующие 3 месяца только велосипед. Очень расстроился сильному падению результатов как на турнике, так и силовым со штангой (кроме ног, которые остались на прежнем уровне). Мне 41, рост 188, потеря веса за 6 месяцев 96-83=13 кг. Как я себе понимаю, я потерял мышечную массу вместе с жиром. Вопрос таков: связано ли это с длительностью кардиотренировок, или с отсутствием силовой работы? Какая оптимальная длительность велозаездов? (очень люблю кататься на длинные расстояния, рекорд - 300 км за 14 часов). Хотелось бы кататься побольше, при этом не теряя мышечной массы и убирать понемногу жирок.

ОТВЕТОВ:4
Оля | 2015-12-01

Здравствуйте! Сколько кардио можно делать, если я хочу убрать лишний жирок с бедер, но при этом я качаю бедра и попу. просто слышала, что много кардио, не очень сказывается на пятой точке. Опять же, некотрые пишут, что после силовых у них кардио по 30-40 минут. Я пробовала делать по 20 и никакого толка, видать для меня это мало.

ОТВЕТОВ:1
Юля | 2015-11-28

Здравствуйте! Правильно ли я понимаю, что количество сожженых калорий зависит не столько от вида нагрузки (бег/плаванье/вело), сколько от ее продолжительности и среднего пульса? Существуют ли какие-то формулы по которым можно рассчитать сколько калорий я сжигаю, к примеру: мой рост 157, вес 48, кардионагрузка (бег) 1 час при среднем пульсе 156? Как-то можно узнать сколько калорий я сжигаю на подобной тренировке? Заранее спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:2
Любовь | 2015-11-23

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, при росте 175 см мой вес сейчас 80, хочу его сбросить до 70 кг, очень нравятся кардиотренировки (бег), занимаюсь на беговой дорожке 60 мин (20 мин ходьба 5,5 км/ч, и 40 мин бег - 7,5 км/ч) достаточно ли будет одного бега или нужно все-равно применить силовые тренировки?

ОТВЕТОВ:1
Ирина | 2015-11-19

Здравствуйте! Занимаюсь на рельеф, есть лишнее на бедрах, но я хочу накачать себе попу. Насколько, знаю, длительный бег сушит и мышцы сжигает. Есть ли какая то норма по времени, сколько можно бегать, чтоб сжигать лишний жирок и не терять мышцы?

ОТВЕТОВ:1
Егор | 2015-11-15

Здравствуйте! Время тренировки вроде как около часа. Тренировки лучше проводить не чаще 2х дней подряд. Вопрос нужно ли кардио на массонаборном периоде, если да, то когда им заниматься. Утром 40-60 мин на это нет не времени не желания

ОТВЕТОВ:1
Карина | 2015-11-15

Здравствуйте! У меня есть тенденция к отложению лишнего жирка на внутренних сторонах ног. Приходится постоянно делать кардио, то бег, то на скакалке прыгаю. Но это все очень сильно растрясает грудь. Что можно такого еще поделать, чем заменить, чтоб мышцы внутренней поверхности бедра были в тонусе? Если делать например махи ногами в сторону, выпады в бок в более интенсивном темпе, в течении тех же 15-20 минут, это не будет как кардио?

ОТВЕТОВ:1
Виктория | 2015-11-13

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, по каким параметрам отличить комплекс кардиотренировки от силовой? Я понимаю, если в тренажерном зале заниматься с весом, с гантелями и штангой - это точно силовая, плаванье, бег - это кардио. А как быть с комплексами? Я неоднократо находила видеокомплексы, где было подписано "кардио" или "силовая", но принципиального отличия понять не могу, на мой взгляд, они одинаковые. На какие параметры ориентироваться, чтобы определить точно?

ОТВЕТОВ:1
Полина | 2015-11-13

Здравствуйте! Мне 18.После небольшого перерыва снова начала заниматься кардио и фитнесом. Приобрела пульсометр. Оказывается во время тренировок мой пульс уходит за 180. При виде цифры 185, я останавливалась и ждала пока опустится до 170. Попробовала не останавливаться - 194. Тренировка была одна из самых легких, длилась 45 минут, и она явно не предполагала такого пульса. Когда тренировалась без пульсометром нагрузка была более ощутимой, какой же пульс был там? Сейчас приходилось почти после каждого упражнения зависать секунд на 40-50. Что сделать, чтобы его снизить? И какую отметку лучше не переходить? И до какой опускать. И да, на след утро пульс восстанавливался. Пульс покоя 59-60.

ОТВЕТОВ:4
Амина | 2015-11-12

Здравствуйте. Поможет ли скакалка похудеть в бедрах? И по сколько на ней прыгать? сама стройная, а вот с бедрами проблемы, так как сидячая работа

ОТВЕТОВ:4
Оксана | 2015-11-12

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься на эллипсе при коксартрозе начальной стадии( у мужа) и при деформирующем артрозе коленного сустава 2 степени (у меня). Хотели купить, но сомневаемся. нужно ли.

ОТВЕТОВ:1
Настена | 2015-11-10

Здравствуйте, тренер! Подскажите,пожалуйста, сколько по времени должна длиться комбинированная тренировка?обычно я до силовых 15 мин на кардио-тренажерах (разминка),потом силовые и заканчиваю также 15 мин кардио.выходит 2 часа

ОТВЕТОВ:1
Алина | 2015-11-08

Здравствуйте! Везде пишут, что кардио нужно делать от 40 минут и более, что сжигать жир. Меня не устраивают только мои бедра (внутренняя часть) Посоветуйте мне сколько по времени мне делать кардио, какое лучше :бег, велотренажер или прыжки на скакалке) и как часто? № раза в неделю я делаю силовые

ОТВЕТОВ:3
Алла | 2015-10-29

Добрый день. Я занимаюсь танцевальной аэробикой 2р в неделю ок.7мес.Последнее время мне стало нехватать силовой нагрузки - решила посещать 1р в неделю тренажерный зал. Тренер (с ухмылкой)прописал программу, но там одни ножки!!!, а гантелек нет. Я требую гантельки и что-то для спинки, а он говорит рано (посетила т.зал 4раза) Могу ли я сама себе увеличить нагрузку и добавить упражнения. Может программу поменять?! У меня нет опыта тр.залов из-за этого комплексую, что-то сделать от себя(без установки тренера). P.S. рост 172 вес ок.70 33года (выносливая, пластичная, но уж очень люблю вкусно покушать). Помогите разобраться со своими тренировками.

ОТВЕТОВ:6
Елена | 2015-10-23

Подсткажите пожалуйста, мне 42 года, ИМТ 26,5. Я хочу сбросить вес, что бы ИМТ стал менее 25 - пришел в норму. Занимаюсь на эллипсе по 60-70 минут 3-4 раза в неделю. Вес уходит медленно. Дело в калориях? Вроде не ем больше 1700 в день. И еще меня волнует мышечная масса - пишут что после сорока оан идет на убыль... Мне нужны силовые тренировки? Или можно обойтись(недолюбливаю их и сейчас не занимаюсь, только кардио и растяжка). Спасибо

ОТВЕТОВ:10
ОльгаАстана | 2015-10-14

У вас просто замечательный сайт!!! Занимаюсь сейчас по одной из ваших программ, сделала фото ДО, надеюсь, что будут фото ПОСЛЕ :) Хотелось бы узнать ваше мнение о кроссфите - если есть статьи на эту тему у вас, дайте ссылки (поиск не дал результата) если нет, то могли бы вы написать про него - плюсы и минусы и, конечно, ваше мнение об этом направлении. Спасибо.

ОТВЕТОВ:3
Натали | 2015-10-14

Здравствуйте! Так как сейчас практически наступила зима, до работы бегать не успеваю из-за темноты - бегаю только в выходные. Есть ли от этого толк для похудения? или не стоит себя мучить в холод?

ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама