6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 11
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 11

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Алена | 2016-02-18

Добрый вечер! Помогите пжл, уже не знаю что делать! Занимаюсь 8 месяцев интенсивными тренировками по 3-4 раза в неделю ( 1 раз интервальная,1 раз степ аэробика +силовая, 1раз табата)и почти после каждой силовой остаюсь на стрейчинг, у меня ягодицы округлились, стали упругими, но бедра и ноги поправились в объеме, бедра аж на 3 см и вес прибавился на 4 кг и стоит на месте. Хотя питаюсь правильно. что делать? Брасать не хочу, т.к. очень нравится. Может что то попить?

ОТВЕТОВ:5
Таня | 2016-02-15

Добрый день. Для мужчины 42 года, рост 178 вес 82 цель сжечь жир на эллиптическом тренажере, сколько раз в неделю и по сколько минут надо работать по встроенной программе интервального тренинга?

ОТВЕТОВ:5
Танюша | 2016-02-15

Здравствуйте! Раскачала себе бедра а именнно квадрицепс, он аж выпирает как то, но до конца еще с бедер жир не ушел. Ограничение каллорий как то слабо помогает. Хочу добавить кардио. 15-20 минут после тренировки хватит или надо больше и в отдельный день. Не против буду если чуть мышц подсушится

ОТВЕТОВ:1
Михаил | 2016-02-13

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какой должен быть пульс при ходьбе на дорожке. Вес был 111кг Дорожка была после часовой силовой тренировки, пульс был 170 в среднем начиная со второй - третьей минуты ходьбы и до конца. Потом месяц не занимался сидел на диете (давление повышенное) скинул до 103 кг пошёл в спортзал опять а на дорожке пульс выше 130 не поднимается и то до 130 доходит только на 16-17 минуте, а ходьба у меня всего 20 мин. Как быть если у Меня пульс 120 почти всю кардио тренировку, это эффективно или калории уходят только после 140. Получается у меня большая часть ходьбы в пустую?

ОТВЕТОВ:3
Таня | 2016-02-10

Здравствуйте! Мой рост 168 см, вес 45 кг. Я занимаюсь по программе для девушек в домашних условиях с акцентом на бёдра и ягодицы 2 раза в неделю. Собираюсь делать кардио на велотренажёре в районе 40 мин в отдельный день от силовых. Будут ли у меня сжигаться мышцы, а не жир? Если да, то как лучше делать мне кардио? Спасибо!

ОТВЕТОВ:3
Елена | 2016-02-06

Добрый вечер, такой вот вопрос,выбрала комплекс упражнений из суперсетов (масса/рельеф), пью протеин в тренировочные дни, сразу после тренировки в зале иду на кардио Тай-бо, так вот, не делаю ли я противоречивые вещи? я правильно понимаю, что впринципе таким миксом я как иду на набор массы так и активно сжигаю все остальное на кардио? такой подход к занятиям имеет право на жизнь? я понимаю что одновременно работать на массу и на рельеф нельзя, но тренировки совсем разного характера...запуталась, жду вашего ответа, спасибо

ОТВЕТОВ:4
Анжелика | 2016-02-05

Здравствуйте! Планирую приобрести степпер, чтобы делать кардио в домашних условиях. В зале занимаюсь по этому плану: //tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devushki_super_relief.php . Подскажите, будут ли увеличиваться мышцы ног при таком составе тренировок?

ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2016-02-04

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, в какой последовательности эффективнее расположить тренировки для более эффективного похудения? Я занимаюсь 50 мин на беговой дорожке, а потом в аэробном зале 50мин Хот Айрон или Боди Памп. Мне часто говорят, что нужно поменять местами тренировки, так ли это?

ОТВЕТОВ:3
evgen | 2016-02-01

Здраствуйте.Я понимаю что при тренировке кардио,фитнесом наиболие ефективны упражнения где задействованы ноги но суставы коленей ябы хотел поберечь.Есть ли у вас курс кардио с малыми нагрузками на колени ?спасибо.(Да кстати пробую заниматся с диском Здоровье или как он ещо называется грацыя по 20-25 мин как вариант сжечь калории.)

ОТВЕТОВ:4
Соня | 2016-01-26

С сентября активно занимаюсь на эллипсе (2-3 раза в неделю, по 40-60 мин.), вес вроде уходит, но как-то мне кажется, что мышцы ягодиц не укрепляются, а наоборот даже как-то попа стала как желе... Может быть такое, что горит не жир а мышцы (жира в организме еще навалом :) )???!!!!

ОТВЕТОВ:1
Лена | 2016-01-24

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, сколько всё таки кардио достаточно делать после силовой тренировки, чтоб потопить лишний жир? Одни говорят, что 20-25 минут достаточно, другие-что только 40 и не меньше. У меня силовая тренировка от 40 минут до часу. Я обычно кардио делаю перед минут 15-20, после как то пробовала у меня уже не хватает сил ( особенно если кардио как разминка 10 минут, силовая, потом опять кардио), а в отдельный день выносить и пыхтеть больше 40 минут это вообще для меня марока. Я занимаюсь 3-4 раза в неделю через день, в свободные дни отдыхаю. Вобщем что то у меня лишнее ничего не сходит, очень очень слабо. Я не толстая, не полная, можно сказать даже худовата, но вот с бедрами всегда были проблемки, хотелось бы их подсушить. Питаюсь не как на похудение, питаюсь нормально, на поддержание, работаю на рельеф. Может мне увеличить по времени кардио, раз я мало двигаюсь или как? Занимаюсь еще совсем мало, можно сказать начала только. Может делаю что не так, может все таки сначала покачать все, а потом кардио минут 20-25 и так будет толк

ОТВЕТОВ:4
Яна | 2015-12-25

Здравствуйте,какой кардиотренажер эффективнее и безопаснее при похудении?

ОТВЕТОВ:4
Огьга | 2015-12-21

Что будет более энергозатратно во время кардио: добавление утяжелителей для ног (для начала по 0,7 кг) или повышение подъема? Имеется ввиду быстрая ходьба 6,5-7 км/ч, не бег. Проблем с особо лишним весом, коленями и связками нет

ОТВЕТОВ:3
Елизавета | 2015-12-20

Добрый день! Вес перестал уходить, объемы тоже, но и весь прогресс. Вес 48, рост 158. Бег 5 раз в неделю, 2-3 раза в неделю круговые тренировки. Хочется сжечь мышцу ног,т.к. приседом с большими весами подпортила все. Что нужно сделать,чтобы прогресс снова начал идти?

ОТВЕТОВ:3
Кристина | 2015-12-16

Подскажите пожалуйста, 5 раз/неделю делаю кардио (20-30 минут бег, потом 30-40 минут быстрая ходьба) и силовые 3 дня. Можно ли так похудеть? Или добавить что-нибудь ещё?

ОТВЕТОВ:2
Натали | 2015-12-15

Добрый день! Последнее время после бега сильно стали болеть голени - ощущение ломоты в костях, а не в суставах. Бегала в субботу- все ок, бегу в воскресенье - голени ломит, кажется что упаду. К вечеру так вообще ходить больно. Перед тренировкой разминаюсь, тянусь и после тоже. Что это может быть? Может ли быть причиной смена техники бега? Раньше бегала на пятку и ничего не болело, сейчас на переднею часть стопы - вроде как безопаснее... ничего не понимаю

ОТВЕТОВ:4
Анна | 2015-12-10

Добрый вечер. Скажите пожалуйста сколько калорий приблизительно сжигается при беге на беговой дорожки 1 час (7 км)?

ОТВЕТОВ:2
Марина | 2015-12-09

Скажите пожалуйста,что нужно кушать перед кардио 60 минут,чтобы подсушить ноги,хочу подсжечь мышцы на ногах,рост 166 вес 56, бжу 150/20/30-40?и ставить ли наклон на дорожке?опять же не вырастут за счёт этого икры...

ОТВЕТОВ:1
Елена | 2015-12-06

Добрый вечер! Хотелось бы узнать, сжигается ли жирок при беге на пульсе около 180-190 на протяжении 40-60 мин, или при этом уходят мышцы. Я девушка, 17 лет, МС по плаванию, и при беге пульс ниже 180 опустить очень сложно (почти шаг). Бежать на выше указанном пульсе не тяжело, но стоит ли это делать, или лучше чем-то заменить.

ОТВЕТОВ:7
Петр | 2015-12-06

Добрый день! Занимался 5 месяцев по "Программе силовых тренировок для мужчин". Потом решил подсушиться и пересел на велосипед. Ездил в среднем по 3 часа в день (пульс 145-150), а 1-2 раза в неделю по 6-8 часов. Первые 3 месяца чередовал с турником и отжиманиями, следующие 3 месяца только велосипед. Очень расстроился сильному падению результатов как на турнике, так и силовым со штангой (кроме ног, которые остались на прежнем уровне). Мне 41, рост 188, потеря веса за 6 месяцев 96-83=13 кг. Как я себе понимаю, я потерял мышечную массу вместе с жиром. Вопрос таков: связано ли это с длительностью кардиотренировок, или с отсутствием силовой работы? Какая оптимальная длительность велозаездов? (очень люблю кататься на длинные расстояния, рекорд - 300 км за 14 часов). Хотелось бы кататься побольше, при этом не теряя мышечной массы и убирать понемногу жирок.

ОТВЕТОВ:4
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама