6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 10
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям аэробикой и кардионагрузкам: стр 10

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Ольга | 2016-04-15

я каждое утро натощак пробегаю около 4 км + вечером велик бывает, а пн.ср.пт по вечерам свои тренировки. Это не много?

ОТВЕТОВ:1
Юрий | 2016-04-10

Добрый вечер! Я высчитал при каком пульсе при беге будет сжигаться максимально жир и давать топливо мышцам, но как мне понять когда мышцы перестанут работать на жиру, а начнут потреблять только углеводы? Как поймать этот момент? Есть какие то отчетливые общепринятые признаки, правила? Чтобы прекратить кардиотренировку

ОТВЕТОВ:5
Галина | 2016-04-09

Здравствуйте, моя цель скинуть вес но и сохранить мышцы .Пробегаю на дорожке 7-8км за час и так 4 раза в неделю. Вопрос: много я сжигаю мышечной массы? Стоит подключить силовые тренировки?

ОТВЕТОВ:2
Рустам | 2016-04-09

Здравствуйте. Я хотел бы узнать, как эффективнее распределять нагрузку во время кардио тренировок (цель лишь похудеть) Занимаюсь по три раза в день, 6 дней в неделю, каждая тренировка (55-60 мин) начинается с ходьбы- 4 км и заканчивается бегом на ускорение- 1км. По началу килограммы стали уходить практически сразу, с 94 до 89 менее чем за месяц, но на этом все и закончилось- вес встал на месте, а мне не хватает ни сил, ни времени заниматься чаще и дольше. Что делать в этой ситуации, может стоит больше внимания уделять именно бегу?

ОТВЕТОВ:2
Таня | 2016-04-07

ЗДравствуйте! Занимаюсь по программе с упором на ягодицы и бедра. В приоритете накачать попу и подтянуть бедра, но есть излишки в виде ушек с внутренних сторон . Хочу подключить кардио минут 20 в конце тренировки. Слышала многие так делаю. Будет ли оно сжигать жир вместе мышцами или лучше в отдельный день делать?

ОТВЕТОВ:3
Зухра | 2016-04-02

Хожу в тренажерный зал через день. Тренировка суперсетами в течение часа, потом кардио 30 минут в жж пульсе и растяжка. В принципе устаю после занятий. Стоит ли мне между тренировками делать отдельные кардиотренировки? Или сократить кардио после силовых и добавить в дни отдыха?

ОТВЕТОВ:3
Наталья | 2016-03-30

Добрый день! Правда ли, что кардио эффективно для похудения только в утренние часы сразу после сна? Занималась вечерами, но мне сказали что эффекта не будет т.к жир уходит только на голодный желудок с утра. Попробовала заниматься утром, в 6.00 (понедельник , вторник) , сегодня уже раздражительна, нервозность , усталость....как же быть? не подходит мне такой режим, смещается и время завтрака т.е после утреннего кардио кушать нельзя 1,5 часа. С 6.00-7.00 пробежка , а на работу к 8.00. Не удобно с собой нести целую авоську...посоветуйте

ОТВЕТОВ:5
Натали | 2016-03-29

Подскажите пожалуйста занимаюсь 3 раза в неделю в свободные дни делаю 15-20мин кардио их мне считать как день тренировки или отдыха?

ОТВЕТОВ:1
Наталья | 2016-03-23

Добрый день! Занимаюсь пятый месяц на беговой дорожке, периодичности четкой нет, иногда добавляю силовые . Но в неделю получается от 3 до 5 раз. По истечении тренировок спокойно уже пробегаю при скорости 8-9 км/ч 4-5 км, затем на скорости 6,8 км/ч (угол наклона 3-6) прохожу 2-3 км, пульсовая зона (146-160 уд.) Вес после пробежек уходил от 250-600 грамм. В итоге я похудела на 7 кг. В данный момент вес стоит , сегодня -150 грамм. Питаюсь на 1200 ккал. Может что то с нагрузкой не так? может что то поменять? Посоветуйте пожалуйста. Хотела бы с помощью беговой дорожки скинуть вес , а потом придать рельеф. Хотела бы еще скинуть 5 кг. Возраст 40 лет, рост 160, вес 58 кг. Стартовала с 65 кг.

ОТВЕТОВ:5
карина | 2016-03-22

Здравствуйте. если я буду заниматься 1 час быстрой ходьбой это будет способствовать похудению?

ОТВЕТОВ:1
василий | 2016-03-19

Доброе утро ! Можно ли после силовой делать интервальное кардио ? Цель сушка !

ОТВЕТОВ:1
Екатерина | 2016-03-18

Здравствуйте! Болит левое колено. Делала рентген-ничего не показал. Собираюсь делать МРТ, но пока по разным причинам не могу. Болит не сильно, ноет, в основном после нагрузки. Рост 164 Вес 64-65 кг. Хочу похудеть на 8-10 кг. Все тело мягкое. Большой рыхлый низ , небольшой(на мягкий) верх. Хочется упругости. Хожу в зал 2 месяца. Результата не вижу.Могу заниматься в зале 5 раз 1.00-1.30. Диету стараюсь соблюдать. Какую тренировку мне подобрать? Запуталась. Подскажите, пожалуйста.

ОТВЕТОВ:6
Азамат | 2016-03-16

Здравствуйте. 3 дня назад начал сушится. Утром натощак бегаю по 30 минут. Если в первый день после пробежки чувствовал голод, то вчера и сегодня после утренней кардио-сессии почти не хочу есть. Ощущается лишь легкое, приглушенное чувство голода, которое почти не беспокоит. Такое ощущение, что могу вообще без еды весь день прожить. Заставил себя поесть, во время еды аппетит вернулся. Это нормально? И еще я вчера не выспался. Могло ли это повлиять?

ОТВЕТОВ:2
Ольга | 2016-03-15

Подскажите ,пожалуйста,с какой скоростью и сколько времени ходить на беговой дорожке для эффективного жиросжигания?Бегать не могу,задыхаюсь после 45 сек.бега при скорости 8кмч.Возраст 43,вес 66.

ОТВЕТОВ:4
Виктория | 2016-03-14

Доброе утро! Скажите, пожалуйста, какой вид кардио лучше выбрать : выскоинтенсивные интервальные тренировки или нищкоинтенсивнын длительные? Цель - убрать галифе и целлюлит. Кардио утром натощак. Три раза в неделю силовые + три кардио. Употребляю 1200-1400 ккл. Общая цель- привести в нормальный вид нижнюю часть тела- подтянутые ноги и упругая подтянутая попа. И ещё, через сколько после кардио можно кушать? И стоит ли до него принимать протеин, что бы мышцы не горели?

ОТВЕТОВ:7
юлия | 2016-03-12

Здравствуйте, можно ли (дома)на эллипсоиде заниматься по 5-6 часов в день,т.е. 2 часа утром 2 днем и 2 вечером. Выдержать могу такую нагрузку,за пульсом слежу. Еще 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал.

ОТВЕТОВ:4
Анна | 2016-03-08

Добрый вечер! Подскажите, возможно ли похудеть занимаясь на мини степпере в домашних условиях ? При правильном питании. Накачает ли он ноги, икры? Или это больше кардио тренажер ?

ОТВЕТОВ:8
Дмитрий | 2016-03-06

Можно ли доверять датчикам пульса на кардио тренажерах ?

ОТВЕТОВ:1
дмитрий | 2016-03-06

Спасибо Вам за Ваш сайт ! Сколько по времени делать кардио после силовой (50 минут силовая) при натуральном тренинге , что бы сберечь мышцы ?? В инете столько информации по пульсу при кардио на жиросжигание , что не знаешь кому верить ? Мне 47 лет пульс в покое 62 ! С Уважением !

ОТВЕТОВ:5
Анна | 2016-02-29

Как принимать протеин для рельефа? боюсь набрать массу

ОТВЕТОВ:6
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама