ДНЕВНИК

ТРЕНИРОВКИ

УПРАЖНЕНИЯ

ДИЕТЫ

КАЛЬКУЛЯТОРЫ

АНАТОМИЯ

СТАТЬИ

АНКЕТЫ

Вы здесь: Статьи → Натуральное питание

Статьи - Натуральное питание

Набор мышечной массы »

Сколько нужно потреблять калорий для набора массы

5 принципов питания при наборе массы

Протеиновые смеси в домашних условиях – рецепт приготовления

Натуральное питание - или как обойтись без спортивных добавок

ТОП 10 продуктов для набора мышечной массы

Причины потери аппетита и способы его повышения

Существует ли оптимальная доза белков?

Что лучше для роста мышц из быстрых углеводов – сладкое или мучное

Как питаться в межсезонье при занятиях бодибилдингом

Пищеварительные ферменты при наборе массы

Можно ли на растительном белке прогрессировать и набирать массу?

3 рецепта гейнеров в домашних условиях

Что будет, если тренироваться и недополучать белок

Какой белок лучше: степень усвоения и аминокислотный состав

Растительный белок: учитывать ли его при наборе мышечной массы?

ТОП 5 продуктов животного происхождения для набора мышечной массы

Ем хорошо (много), но худею или не набираю вес: почему

Калории для набора мышечной массы: каким должен быть профицит

Похудение / рельеф »

Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть

5 принципов питания при похудении

Как питаться, чтобы похудеть и сохранить мышцы

Основы диеты и тренировок на «сушку»

Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть?

Сколько раз в день нужно есть при похудении? (история одного эксперимента)

Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении?

30 приёмов эффективной диеты

Практические советы по уменьшению калорийности питания

Зачем и какие углеводы нужны при похудении?

Хитрости правильного питания: как можно есть и худеть?

Как похудеть за 8 недель: пошаговая инструкция

Белки – их роль в похудении

Индивидуальная программа питания для похудения до 8 кг в месяц

Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»?

5 простых способов, как снизить Гликемический Индекс пищи

Причины повышенного аппетита и как его снизить

БУЧ диета: суть, варианты и эффективность

Как есть орехи и фрукты на правильном питании?

Что такое питание по модели тарелки?

6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса

Читмил: как есть, что хочешь, и не толстеть

Витамин C и нарингин как средства похудения

Как принимать льняное масло для похудения?

Польза и варианты разгрузочного дня на кефире

Антиоксиданты, диета, лишний вес

Похудение на жидкой диете: особенности и правила

7 главных правил питания для похудения

Каскадное голодание: описание и эффективность

Чем кето-диета вредна для бодибилдинга?

Типичные ошибки в питании для желающих похудеть

Так ли важен Гликемический Индекс для жиросжигания?

Применение разгрузочной и загрузочной терапии в похудении

Реверсная диета: есть больше, чтоб толстеть меньше?

Почему, чем больше ешь, тем больше хочется?

Рациональное питание вместо диет (не всё дело в калориях)

Какой жир не приводит к ожирению?

Что такое продукты с отрицательной калорийностью?

Полезна ли кефирно-гречневая диета?

Что такое детокс диета и зачем она нужна?

Как похудеть с помощью отрубей?

Чем опасны модные диеты?

Гибкая диета. Худеем, поедая фастфуд. Все ли так на самом деле?!

Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты

Как создать дефицит калорий (энергии)

Кето диета - низкоуглеводная диета для спортсменов и любителей ЗОЖ

Что важнее для похудения: качество еды или калории

5 ловушек, приводящих к обжорству

Какой дефицит калорий для похудения правильный: маленький 10%, средний 15-30% или большой 40-50%

Как сохранить физическую выносливость организма при дефиците калорий?

Детокс: что это такое, кому и когда он нужен?

Сколько нужно пить воды в день для снижения веса?

Влияние диеты на стресс и уровень кортизола в крови

Вечерний жор: что делать и простые решения

Как победить зависимость от сладкого?

Как лучше худеть: постоянно немного недоедать или делать перерывы в диете

Что такое диета IIFYM или гибкая диета

Как есть меньше: рабочие способы

Почему вы перестаёте худеть, сидя на диете

Как кушать и худеть, наедаясь на завтрак, обед и ужин

1 главная причина почему 83% людей не худеют на диетах

Много белка для похудения: как белок помогает худеть

Почему мы переедаем и что с этим делать?

Как тренировки для похудения вызывают желание сесть на диету?

Сколько белка нужно для сохранения мышц при похудении?

Как похудеть без подсчёта калорий

Можно ли есть на ночь при соблюдении КБЖУ и важен ли завтрак

Что можно есть после 6-ти при похудении

Топ-7 способов снизить калорийность еды без подсчёта калорий

Как похудеть раз и навсегда?

Постоянно тянет на вредные продукты (шоколад, фастфуд, сладкое и пр.). Почему и что делать

Топ-6 способов уменьшить аппетит при похудении

Какие каши можно, а какие нельзя при снижении веса

Какое правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения?

От каких продуктов худеют быстрее всего

После ужина перед сном хочется есть: что делать

Краткий гайд по диетам: палео-диета, интуитивное питание, гибкая диета, дробное питание и прочие

Что лучше уменьшать при похудении – жиры или углеводы

Мало ем, но не худею: как мы преуменьшаем то, что съели

Ем много, но постоянно голодный/-ная. Что делать

Какие продукты необходимы при лишнем весе

Как лучше худеть: каждый день немного недоедать или 5 дней есть мало, а в выходные наедаться?

Супы и бульоны помогают похудению

Почему при сильном дефиците калорий похудение замедляется

Срыв на диете: основные причины и что делать

Исключить сладкое на диете – неверный подход к похудению

Что делать с голодом на диете и обязательно ли он должен быть

Поддержание веса »

Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура?

Питание в межсезонье для фитнес-бикини

Рецепты блюд от диетолога »

Салат « Чистый протеин»

Куриные рулетики с творожным сыром и грибами

Сладкая творожная запеканка без сахара

10 рецептов смузи для очистки организма

Куриная запеканка с брокколи в сметанном соусе

Курино – овощные котлетки

Сливочно-ванильная панакота

Паста с грибами и сладким перцем в чесночно–томатном соусе

Творожно-банановый пудинг

Чизкейк абрикосово – персиковый

Нежный суп из белой фасоли

Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус)

Чечевичный суп «Масурдал»

Теплый овощной салат с адыгейским сыром

Воздушный шоколадно-йогуртовый мусс

Рыбные биточки на пару

Сливочный суп – пюре из кабачков

Салат с «подрумяненными» королевскими креветками

Тыквенный суп с грибами

Протеиновые десерты: 5 простых рецептов

5 рецептов протеиновых смузи

Восстановление организма »

Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно?

Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха?

Что такое белково-углеводное окно и как его «закрывать»?

Белки + углеводы = быстрое восстановление

Углеводы и перетренированность

Роль углеводов в долгосрочном восстановлении

Роль углеводов в краткосрочном восстановлении

Углеводы при длительных тренировках: как правильно принимать для лучшей эффективности

Без раздела »

Основы питания и диеты при силовых нагрузках

ТОП 8 самых дешёвых высокобелковых продуктов!

ТОП 10 витаминов для силовых тренировок

Нужны ли супы на правильном питании?

Так сколько же белка нужно есть в день?

Углеводная (сахарная) зависимость: причины и методы устранения

Витамин С в бодибилдинге

Делим продукты на порции

Как восстановить способность усваивать молоко и молочные продукты

Отёки из-за молочных и кисломолочных продуктов: правда ли?

Вся правда о синтетических сахарозаменителях

Омега-3: состав, дозировки, принцип действия

ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения

8 причин начать пить больше воды

Что есть до и после бассейна?

Жиры – виды и польза для организма

Основные принципы питания перед тренировкой

5 самых важных микроэлементов в диетологии

О вреде молочных продуктов для взрослых

Веганство: положительные и отрицательные стороны

ТОП-список протеиносодержащих продуктов

ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге

Что такое гликемический индекс?

Ухудшение качества продуктов - опасность бодибилдинга

Незаменимые жирные кислоты в спорте

Зачем, когда и сколько пить воду во время тренировок?

Молочнокислые бактерии и биотические добавки

Влияние потребления жиров на выносливость

Вся правда о природных (натуральных) сахарозаменителях

Влияние жидких углеводов на уровень силы

Симптомы авитаминоза и как его избежать

13 важных ступеней на пути к правильному питанию

Что такое биологическая ценность белка?

Основные принципы питания детей

10 простых советов для правильного и здорового питания

Голодание для спортсменов: личный опыт

Оливковое масло VS подсолнечное масло

Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф?

Что едят на завтрак именитые спортсмены

Почему ешь и не наедаешься: причина

Какую форму кальция лучше выбрать?

Роль и количество углеводов в рационе спортсменов

Цельнозерновая мука: какая польза для организма

Проблемы здорового питания на работе: советы от тренера

6 полезных перекусов, которые можно взять с собой в дорогу

Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ: правда ли?

Польза бобовых для фитнеса и активной жизни

Польза орехов и семян для занимающихся фитнесом

Овсяные отруби: польза и вред для здоровья

Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время?

Ешки в продуктах. Стоит ли бояться пищевых Е-добавок

Интуитивное питание: что это и как начать

Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела

Какое время приема пищи наиболее важное

Почему нельзя пропускать завтрак: топ причин

Авокадо. Полезные свойства экзотического фрукта

Как часто можно есть вредную еду

Что делать, если трудно наедать белок

Какое питание лучше: трёхразовое или многоразовое

Как питаться при грудном вскармливании: советы опытной мамы

8 шагов как справиться с сахарной зависимостью

Чем полезны бактериальные закваски ВИВО

Рациональный взгляд на вегетарианство

Антивитамины: польза и вред

Положительные и отрицательные свойства кофеина

Сколько клетчатки нужно употреблять во время диеты?

Голодание чистит организм, запуская аутофагию: правда ли?

Что будет, если отказаться от сахара и сладкого

Омега-3 из рыбы и из льняного масла: в чём отличие и почему их нельзя заменять

Топ 4 мифа о куриных яйцах. Их польза и вред

Правда и мифы о витамине Д

Что такое рефид, и для чего он нужен

Вреден ли белок для организма в больших количествах?

AntiAge продукты для поддержания молодости вашей кожи и прекрасного самочувствия

Газированная вода и сладкие напитки: их польза и вред

Нехватка здоровой пищи опаснее, чем избыток вредной

Орторексия: когда «чистое питание» становится одержимостью

Сочетаемость продуктов и раздельное питание. Можно ли смешивать белки, жиры и углеводы в одном приёме пищи

Глютен или клейковина: стоит ли его бояться

8 интересных заблуждений о питании человека

Топ-6 мифов о молоке, в которые верят

Топ-6 полезных фактов о шоколаде

Топ самых сытных продуктов

Витамин С: какую форму выбрать и с чем лучше совмещать

Откуда брать белок для питания: список продуктов и их вес

Как сохранить мотивацию к сбалансированному питанию?

Как питаться в пост, если вы тренируетесь

Тяга к сладкому: причины и как избавиться

Поможет ли разнообразное питание быть здоровым и повысить спортивные результаты

Топ-6 фактов о белке и белковых продуктах

Тренировка утром: что съесть на завтрак и нужно ли завтракать

Топ-8 ошибок при подсчёте калорий

Топ-4 факта об углеводах, которым вы удивитесь

Как меньше тратить времени на готовку еды

ЯЙЦА: Идеальный источник белка высокого качества для вашего здоровья!

Главные ошибки сладкоежек

Полезная и вредная еда: почему нельзя её так делить

Нужно ли есть белок каждый день, если вчера съел много белковых продуктов

Здоровое и правильное питание – это дорого?

Всё о калориях: топ фактов, которые вас удивят

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com

Дневник Тренировки Упражнения Диеты Калькуляторы Статьи Спросить Анкеты Реклама