ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых: тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Статьи - Методики тренировок - Нюансы тренировочного процесса

  1. Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
  2. Особенности тренировок с суперсетами
  3. Как часто можно тренировать одну группу мышц?
  4. Особенности тренировок по круговому методу
  5. Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?
  6. Особенности тренировок раздельным методом
  7. Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
  8. Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
  9. Разминка перед тренировкой
  10. Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
  11. Значение растяжки мышц в силовых тренировках
  12. Особенности силовых тренировок для эндоморфов
  13. 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
  14. Как тренироваться, если сильно устаёшь?
  15. Разминка перед тренировкой
  16. Влияние количества повторений на силу мышц
  17. Заминка после тренировки: как её выполнять
  18. Как правильно вести дневник тренировок
  19. Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
  20. Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
  21. Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
  22. Особенности силовых тренировок для эктоморфов
  23. Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
  24. 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
  25. Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
  26. Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
  27. Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
  28. Пампинг как средство восстановления мышц
  29. 5 основных ошибок на тренировках для похудения
  30. Что такое метод чередующихся суперсетов?
  31. ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
  32. Способы достижения мышечного отказа
  33. Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
  34. Когда нужно менять программу тренировок?
  35. Сколько нужно отдыхать между подходами
  36. Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
  37. Что нужно делать между подходами?
  38. Какой вес брать на тренировках новичкам?
  39. Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
  40. Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
  41. Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
  42. Частичная амплитуда – варианты и применение
  43. Особенности тренинга на увеличение силы
  44. Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
  45. 5 особенностей утренних тренировок
  46. Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
  47. Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
  48. Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
  49. Как тренироваться в зале, если много людей?
  50. Работает ли метод Майка Ментцера?
  51. Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
  52. Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
  53. 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
  54. Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
  55. 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
  56. Как самому выучить технику силовых упражнений?
  57. Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
  58. Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
  59. 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
  60. 6 правил тренировок на силу для новичков
  61. Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
  62. Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
  63. База в бодибилдинге: почему важно её делать?
  64. Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
  65. Как заменять упражнения на аналогичные?
  66. 6 необычных упражнений с гантелями
  67. Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
  68. Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
  69. Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
  70. Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
  71. Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
  72. Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
  73. «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
  74. Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
  75. Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
  76. Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
  77. Нужно ли менять упражнения каждую неделю?
  78. Различия мужских и женских тренировок
  79. 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений
  80. Нужна ли растяжка после тренировки?
  81. Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
  82. 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
  83. Нюансы тренировок для тех, кому за 70
  84. Что делать, если в зале не хватает дисков?


Игорь | 2015-02-02

Здравствуйте! У меня стаж тренировок в тренажерном зале более 6 месяцев. Программу меняю каждые 2 месяца, но количество повторов остается неизменным 8-12, а вес снарядов растет. Хочу попробовать уменьшить вес снарядов и в то же время увеличить количество повторов до 14-16. Будет ли такой подход эффективен? Цель - мышечная гипертрофия. Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-02-03

Игорь, для роста мышечной массы, целесообразно оставить прежние веса и количество повторений.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама