ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Статьи - Методики тренировок - Нюансы тренировочного процесса

  1. Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
  2. Особенности тренировок с суперсетами
  3. Как часто можно тренировать одну группу мышц?
  4. Особенности тренировок по круговому методу
  5. Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?
  6. Особенности тренировок раздельным методом
  7. Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
  8. Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
  9. Разминка перед тренировкой
  10. Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
  11. Значение растяжки мышц в силовых тренировках
  12. Разминка перед тренировкой
  13. Заминка после тренировки: как её выполнять
  14. Особенности силовых тренировок для эндоморфов
  15. 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
  16. Как тренироваться, если сильно устаёшь?
  17. Влияние количества повторений на силу мышц
  18. Как правильно вести дневник тренировок
  19. Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
  20. Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
  21. Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
  22. Особенности силовых тренировок для эктоморфов
  23. Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
  24. Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
  25. 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
  26. Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
  27. Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
  28. Что такое метод чередующихся суперсетов?
  29. 5 основных ошибок на тренировках для похудения
  30. Пампинг как средство восстановления мышц
  31. ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
  32. Способы достижения мышечного отказа
  33. Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
  34. Когда нужно менять программу тренировок?
  35. Сколько нужно отдыхать между подходами
  36. Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
  37. Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
  38. Какой вес брать на тренировках новичкам?
  39. Что нужно делать между подходами?
  40. Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
  41. Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
  42. Частичная амплитуда – варианты и применение
  43. Особенности тренинга на увеличение силы
  44. Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
  45. Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
  46. 5 особенностей утренних тренировок
  47. Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
  48. Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
  49. Работает ли метод Майка Ментцера?
  50. Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
  51. Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
  52. Как тренироваться в зале, если много людей?
  53. 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
  54. Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
  55. Как самому выучить технику силовых упражнений?
  56. 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
  57. Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
  58. Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
  59. 6 правил тренировок на силу для новичков
  60. 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
  61. Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
  62. База в бодибилдинге: почему важно её делать?
  63. Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
  64. Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
  65. Жиросжигающая тренировка: выкинь мусор из головы
  66. Как заменять упражнения на аналогичные?
  67. 6 необычных упражнений с гантелями
  68. Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
  69. Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
  70. Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить
  71. Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
  72. Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
  73. «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
  74. Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
  75. Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
  76. Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
  77. Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
  78. Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
  79. Нужно ли менять упражнения каждую неделю?
  80. Различия мужских и женских тренировок
  81. 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений
  82. Нужна ли растяжка после тренировки?
  83. Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора
  84. Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
  85. 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
  86. Нюансы тренировок для тех, кому за 70
  87. Что делать, если в зале не хватает дисков?
  88. Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил
  89. Как стать самым лучшим страхующим на тренировках?


Игорь | 2015-02-02

Здравствуйте! У меня стаж тренировок в тренажерном зале более 6 месяцев. Программу меняю каждые 2 месяца, но количество повторов остается неизменным 8-12, а вес снарядов растет. Хочу попробовать уменьшить вес снарядов и в то же время увеличить количество повторов до 14-16. Будет ли такой подход эффективен? Цель - мышечная гипертрофия. Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-02-03

Игорь, для роста мышечной массы, целесообразно оставить прежние веса и количество повторений.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама