ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу скачать приложение скачать приложение

Комплексы упражнений для мужчин.
Цель - набор массы

  1. План тренировок для новичков - мужчины Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность ниже средней
  2. Программа силовых тренировок для мужчин Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность средняя
  3. Комплекс упражнений для набора массы на 5 тренировок в неделю Цель: масса.  Тренировок в неделю: 5.  Сложность средняя
  4. Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин Цель: масса / рельеф.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность тяжёлая
  5. Мужская программа для набора массы на 2 тренировки в неделю Цель: масса.  Тренировок в неделю: 2.  Сложность средняя
  6. Комплекс упражнений с упором на мышцы рук Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность выше средней
  7. Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю Цель: масса.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность средняя
  8. Тренировочный план с упором на грудь Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность средняя
  9. Тренировка спины – комплекс упражнений Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность средняя
  10. Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов Цель: масса / рельеф.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность очень тяжёлая
  11. Мужской комплекс упражнений на массу из 3-х разных недель Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность выше средней
  12. Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела Цель: масса.  Тренировок в неделю: 2.  Сложность выше средней
  13. Базовый комплекс упражнений для мужчин на массу и силу Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность выше средней
  14. Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф Цель: рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность запредельная!
  15. Тренировочный план для увеличения жима лёжа Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность выше средней
  16. Универсальный план тренировок для мужчин Цель: похудение / рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность тяжёлая
  17. Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю Цель: масса.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность тяжёлая
  18. Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю Цель: похудение / рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 2.  Сложность тяжёлая
  19. Супер убойный план тренировок на массу для мужчин Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность очень тяжёлая
  20. Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф Цель: рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 5.  Сложность тяжёлая
  21. План тренировок на массу для мужчин без упражнений на ноги Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность средняя
  22. Мужской комплекс упражнений из 4-х тренировок на массу и силу Цель: масса.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность тяжёлая
  23. Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки Цель: похудение / рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность очень тяжёлая
  24. Мужской комплекс на массу «пять в одном» Цель: масса.  Тренировок в неделю: 5.  Сложность очень тяжёлая
  25. Тренировки для мужчин на массу методом одного подхода Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность средняя
  26. Программа тренировок для мужчин Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность выше средней
  27. Мужские тренировки на набор массы методом одного подхода Цель: масса.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность средняя
  28. План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода Цель: масса.  Тренировок в неделю: 2.  Сложность ниже средней
  29. Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность средняя
  30. План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность средняя
  31. Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы Цель: масса.  Тренировок в неделю: 2.  Сложность тяжёлая
  32. Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф Цель: рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность тяжёлая
  33. Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность выше средней
  34. Домашние тренировки с суперсетами на массу Цель: масса / рельеф.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность тяжёлая
  35. Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф Цель: рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность запредельная!
  36. Домашний универсальный план тренировок для мужчин Цель: похудение / рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность тяжёлая
  37. Домашний комплекс упражнений для мужчин на массу из 3-х разных недель Цель: масса.  Тренировок в неделю: 3.  Сложность выше средней
  38. Домашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю Цель: масса.  Тренировок в неделю: 5.  Сложность выше средней
  39. Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки Цель: похудение / рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 2.  Сложность тяжёлая
  40. Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки Цель: похудение / рельеф / масса.  Тренировок в неделю: 4.  Сложность очень тяжёлая
Заказать индивидуальный комплекс упражнений



Павел | 2016-02-11

Здравствуйте.мой вес 60 кг при росте 182 см. как лучше набрать массу - в зале или дома?и по какой программе

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-02-11

набирать массу можно и там и там, вам для дома дать программу?

Павел | 2016-02-12

желательно. для зала не всегда хватает времени

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-02-12

Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома Мужское меню для набора веса

ответить
Андрей | 2016-01-23

Здравствуйте, я вешу 108 кг, рост 190, 33 года, хочу похудеть и т.д. Что посоветуете?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-24

где вы занимаетесь?

ответить
Саша | 2015-12-08

У меня рост 187, вес 101 кг,17 лет .начал ходить в зал,что можете посоветовать ?

ответить
костя | 2015-12-01

здравствуйте! мой рост 170 см, вес 60. Занимаюсь в зале, хочу набрать массу. По какой программе лучше заниматься?

ответить
витя | 2015-08-23

у меня рост 168 вес 65 кг но я хачу на брати до 75 кг

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама