Информация для женщины, которая тренируется в тренажёрном зале и хочет похудеть

Подходящие комплексы упражнений

Натуральное питание

Подходящее спортивное питание

Другая полезная информация

КОММЕНТАРИИ

Соня | 2015-05-06

Здравствуйте! Мой рост 160 вес 58, ранее занималась немного в зале. Проблемная зона-живот и бока. Какие упражнения подобрать чтобы активно поработать над этой зоной?

Валерий (тренер) | 2015-05-07

Соня, позанимайтесь по этому комплексу: Комплекс упражнений для похудения

ответить

16670

Тина | 2015-04-03

Добрый день! Мой рост 156, вес 50 кг. Хочу сбросить вес до 43-44 и подкачать ягодицы и бедра. Имеется сколиоз 2 степени. Какую программу посоветуете ?

Валерий (тренер) | 2015-04-05

Тина, для начала почитайте эту статью: Лечение сколиоза силовыми упражнениями и следуя её рекомендациям, обратите внимание на эту программу: Комплекс упражнений для похудения

ответить

15938

Ирина | 2015-03-31

Здравствуйте!!Мой рост 158, вес 56 кг.Два года занимаюсь в тренажёрном зале. Раньше весила 72 кг. Но сейчас вес стоит на месте..Есть лишнее на животе, бёдрах... Но у меня диагноз двусторонний диспластический коксартроз 2 степени. Делаю выпады с гантелями и становую тягу на мышцы ягодиц, приседания не делаю-не могу из-за суставов.Подскажите, какие поделать упражнения на пресс, бока, ягодицы и внутреннюю поверхность бедра, чтобы сильно не нагружать суставы...

Валерий (тренер) | 2015-04-01

Ирина, посмотрите этот комплекс и выберите сами, те упражнения которые вам будет комфортно выполнять: Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений

ответить

15812

венера | 2015-03-10

Добрый день.спасибо за Сайто очень позновательно. Подскажите у вас есть программа для тех у кого варикоз, но там программа только на ноги. Эти упражнения нужно сделать за одну тренировку? У меня вес норм, я хотела сделать тело подтянутым и спортивым-рельефным. Подскажие, что с чем нужно тренировать?

Валерий (тренер) | 2015-03-10

Венера, для начала почитайте эту статью: Особенности тренировок при варикозе ног по ней и ориентируйтесь при составлении собственного комплекса упражнений.

ответить

15215

Виктория | 2015-01-11

Здравствуйте! Мне 22 года. Рост 176, вес в данный момент 76,5. Хочу похудеть до 65 (за 6 месяцев похудела с 83 кг до 76,5). Начала ходить в зал 2 месяца назад. 2-3 раза в неделю. Соблюдаю диету, в рационе преобладают белки. Мои проблемы - широкие спина и плечи и плоскопопие от рождения :-). Подскажите, пожалуйста, с помощью каких упражнений в зале (и дома) можно сделать спину в разы уже (чтобы фигура была более женственной) и заставить мышцы ягодиц расти и округляться. Так же, одновременно со спиной, хоиелось бы проработать талию и слелать контур фигуры более похожим на песочные часики:-)

Валерий (тренер) | 2015-01-11

Виктория, с помощью упражнений спину уже не сделаешь, просто не качайте мышцы спины и она перестанет расти, а комплекс с акцентом на ягодицы у нас есть, вот он: Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

Виктория | 2015-01-12

Валерий, как тогда быть с талией на фоне такой фигуры? Должно же быть хоть что-то хотя бы для визуального восприятия...

Валерий (тренер) | 2015-01-13

Виктория, в этом комплексе мышцы "талии" тоже задействуются.

ответить

13796

СВЕТЛАНА | 2014-12-15

мне 44. в юности была спортсменкой--- волейбол. в последнее время стало заметно, что тело "плывет" рост 176, вес 83-84... решила начать занятия с подготовки , т.к. в последнее время частый пульс. сейчас , после "адаптации" к физ.нагрузкам хочу идти на "железо". проблема -- живот , ну, и рельеф . буду рада выполнять комплекс упражнений

Валерий (тренер) | 2014-12-15

Светлана, посмотрите этот комплекс: Комплекс упражнений для похудения думаю он вам подойдёт, но выполняйте его в комфортном для себя ритме.

ответить

НАШИ УСЛУГИ

	Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи.
	Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц.
	Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины.
	Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем.

Твой Тренер

НАШИ ВИДЕОКУРСЫ

	Тренировки с резиной.
	Тренировки без инвентаря.
	Основы тренировок клиентов в тренажёрном зале.

НАШИ КНИГИ

	Основы и нюансы любительского атлетизма.
	Энциклопедия спортивного питания.
	Основы и нюансы диетологии.
	Комплексы упражнений.
	Основы и нюансы пауэрлифтинга.
	Основы и нюансы спортивной фармакологии.

Почта автора сайта: [email protected]

Дневник Тренировки Упражнения Диеты Калькуляторы Статьи Спросить Анкеты Реклама