Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вращения в тренажёре

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2012-05-29 59 442
Основные мышцы - наружная косая мышца живота
Дополнительные - внутренняя косая мышца живота
Сложность выполнения - лёгкая
Вращения в тренажёре
Знаете ли вы:

Вес и количество повторений для новичков

Для мужчин: 20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода.
Для женщин: 20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода.

Нагрузка по группам мышц

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
Косые мышцы6 (средняя)
Общая нагрузка / тип упражнения6 (слабая) / изолированное

Как и вращения стоя с палочкой, упражнение это довольно бесполезное. Но вызывает приятные ощущения. В общем, между подходами можете поделать его.

Похожие упражнения

    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  • Вращение корпуса стоя
  • Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Косые мышцы8 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения8 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Вращения в тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Косые мышцы6 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения6 (слабая) / изолированное
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

>


Ееатерина | 2014-11-08

сушатся.

ответить
Екатерина | 2014-03-03

Ничего себе бесполезное. Правда на похожем тренажере в моем зале еще груз из 6 блинов. Делаю 300 раз слегка присев и носки ступней чуть сведены. Эффект налицо! точнее на боках))))

Анна Иоанна | 2014-11-08

Растут?

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама