Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Фейсбилдинг: упражнение «Улыбка» (зона губ)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место автора в ТОПе: 11  |  Размещено: 2016-10-16 1 185
Фейсбилдинг: упражнение «Улыбка»  (зона губ)

Зона: губы

Эффективность. упражнение помогает поднять опущенные углы губ.

Основные мышцы. Мышца, поднимающая угол рта (m.levator anguli orisмимическая мышца, лежит под мышцей, поднимающей верхнюю губу. Начинается от клыковой ямки верхней челюсти и вплетается в угол рта. Функция тянет угол верхней губы вверх и латерально.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения дуем сквозь сомкнутые губы, так как делает лошадь бррр… снимаем напряжение с мышцы.

Упражнение «Улыбка» - видео

Описание упражнения

Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри). Приподнимаем уголки губ вверх, как будто улыбаетесь, пальцами оказываем сопротивление, движение уголков губ идет под глаза вверх, центр губ при этом расслаблен.

Ошибки при выполнении:

1. Напрягать центр губ. Середина губ обязательно расслаблена, работают только уголки губ, движение вверх по диагонали заканчивается в зоне под глазами.

2. Подключать в работу другие мышцы центральной части лица.

3. При фиксации руками поднимать плечи. После того как вы зафиксировали область носогубной зоны. Опустите плечи, расслабьте их.

Другие упражнения для этой зоны лица

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама