Для щёчной мышцы (центр лица)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2016-09-12      Просмотры: 18 607

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Зона: центральная часть лица

Эффективность. упражнение помогает укрепить щечные мышцы, используется в комплексе с другими упражнениями для коррекции носогубной складки.

Основные мышцы. Щечная мышца (m.buccinator) четырехугольной формы, образует мышечную основу щеки. Проходит параллельно нижнему зубному ряду. Пучки мышцы направляются к углу рта, частично перекрещиваются и продолжаются в толщу мышечной основы верхней и нижней губ. Функция: тянет угол рта назад и прижимает щеку к зубам.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд ,для этого надавите щеками на пальцы и задержитесь. После упражнения надуваем щеки, чтоб снять напряжение.

Упражнение для щёчной мышцы - видео

Описание упражнения

Перед основным упражнением не широко открываем рот, указательные пальцы помещаем за щеки над нижними зубами, теперь попробуйте щеками давим на пальцы изнутри. Такое положение позволяет почувствовать работу щечной мышцы.

Теперь, не широко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри, словно втягиваем воздух. Верхнюю губу зафиксируйте большими пальцами, губы не напрягать и пальцы ими не сжимать. Следите, чтоб во время упражнения работали именно щеки, круговая мышца ртарасслаблена.

Другие упражнения для этой зоны лица

• Упражнение «оскал»
• Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа
• Упражнение для большой скуловой мышцы

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ