Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Фейсбилдинг: упражнение для щёчной мышцы (центральная часть лица)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место автора в ТОПе: 11  |  Размещено: 2016-09-12 1 985
Фейсбилдинг:  упражнение  для щёчной мышцы (центральная часть лица)

Зона: центральная часть лица

Эффективность. упражнение помогает укрепить щечные мышцы, используется в комплексе с другими упражнениями для коррекции носогубной складки.

Основные мышцы. Щечная мышца (m.buccinator) четырехугольной формы, образует мышечную основу щеки. Проходит параллельно нижнему зубному ряду. Пучки мышцы направляются к углу рта, частично перекрещиваются и продолжаются в толщу мышечной основы верхней и нижней губ. Функция: тянет угол рта назад и прижимает щеку к зубам.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд ,для этого надавите щеками на пальцы и задержитесь. После упражнения надуваем щеки, чтоб снять напряжение.

Упражнение для щёчной мышцы - видео

Описание упражнения

Перед основным упражнением не широко открываем рот, указательные пальцы помещаем за щеки над нижними зубами, теперь попробуйте щеками давим на пальцы изнутри. Такое положение позволяет почувствовать работу щечной мышцы.

Теперь, не широко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри, словно втягиваем воздух. Верхнюю губу зафиксируйте большими пальцами, губы не напрягать и пальцы ими не сжимать. Следите, чтоб во время упражнения работали именно щеки, круговая мышца ртарасслаблена.

Другие упражнения для этой зоны лица

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама