Упражнение «оскал» (центр лица)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2016-09-12      Просмотры: 15 612

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Зона: центральная часть лица

Эффективность. упражнение помогает скорректировать носогубную складку, ту ее часть, которая начинается около носа.

Основные мышцы. Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа (лат. Musculus levator labii superioris alaequae nasi) располагается рядом с мышцей, поднимающей верхнюю губу. Начинается от основания лобного отростка верхней челюсти. Заканчивается в области крыла носа. При сокращении поднимает верхнюю губу, углубляя носогубную складку. Тянет крыло носа кверху, расширяя ноздри.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения надуваем верхнюю губу - снимаем напряжение с мышцы.

Упражнение «оскал» - видео

Описание упражнения

Поднимите верхнюю губу, не раскрывая рта, так как «скалится» собака. Правильно фиксируем рукой кож и мышцу: безымянным пальцем прижимайте основание верхней губы- ставим его под ноздрей, а средний палец размещаем над ноздрей, указательный возле среднего. Плотно прижав кожу пальцами, начинаем «скалиться», поднимаем только верхнюю губу, слегка показав верхние зубы. Лоб, переносица и крылья носа не должны шевелиться, старайтесь их расслабить.

Начните выполнять упражнение медленно, чтоб почувствовать работу мышц, должно ощущаться напряжение вдоль носа, с двух сторон. Затем темп упражнения можно увеличить.

Другие упражнения для этой зоны лица

• Упражнение для мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа
• Упражнение для большой скуловой мышцы
• Упражнение для щёчной мышцы

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ