Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 4)

Вопросы и ответы по упражнениям в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Наталья | 2016-06-03

Здравствуйте! Как правильно ставить заднюю ногу при болгарских выпадах? Посмотрев видео и иллюстрации,стопа в основном лежит,в некоторых задняя стопа на скамье расположена с упором на носок,как при обычных выпадах. Есть ли разница в выполнении,влияющая на результат или эти два положения имеют место быть?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Виктор | 2016-06-02

На какой скамье делать жим лежа узким хватом на горизонтальной или под углом?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Анна | 2016-05-31

Добрый день! Тренируюсь в клубе. Сайт очень помогает, спасибо. Вопрос такой - какие упражнения на пресс можете порекомендовать при грыже межпозвоночной в нижних отделах? Поднимать ноги на скамье под углом не получается, начинаю чувствовать спину. Такая же история и со скручиваниями. Есть что-то менее травмирующее?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2016-05-17

Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2016-05-17

Здравствуй.Подскажите пожалуйста можно заменить выпады с гантелями на жим ногами лежа в тренажере?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ираида | 2016-05-16

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале уже давненько, но все никак не могла нарастить мышечную массу, употреблять протеин и т.п. хим.добавки не хотела, да и не хватает средств на них. Как только стала уделять внимание "углеводному окну" (после каждой тренировки стабильно употребляю творог с бананами и сметаной), и примерно через месяц я уже набрала недостающие 3,5 кг. Все бы хорошо, но единственно в области живота и талии (бока) тоже появилась масса, только вот там она не к чему(. Подскажите пожалуйста, как убрать лишний вес в области живота, не потеряв при этом вес в целом в остальных частях тела??) Упражнения на пресс результата не дают...Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Даша | 2016-05-13

Здравствуйте, занимаюсь в зале и главная цель увеличить ягодицы. Делаю упражнения с весами, допустим начинала с 20кг на Смит машине, сейчас через 2.5 месяца 35кг. Делаю 4 подхода по 12 повторений. Стоит продолжать в том же духе, увеличивать вес потизоньку и такое же кол-во повторений, либо стоит остановиться на весе определенном? Еще когда получается делаю тренировки по типу 2:1, две на рост мышц (4х12) и потом одну на силу (4х8). Посоветуете ли что-нибудь изменить?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Галина | 2016-05-10

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, отличается ли жим ногами в тренажере сидя под углом от работы в гакк-тренажере? Если отличается, то чем?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Арчо | 2016-05-06

Здравствуйте! Можете подсказать есть ли ошибки в этой программе? 1-я ТРЕНИРОВКА - 1)Жим лежа 2)Жим стоя со штангой 3)Брусья 4)Развод лежа 5)Трапеция 6)Приседания со штангой. 2-я ТРЕНИРОВКА- 1)Бицепс штанга 2)Бицепс молот 3)Трицепс в наклоне 4)Тяга штанги в наклоне 5)Развод стоя 6) Приседания со штангой. Тренируюсь 3 раза в неделю, чередуя 1-ю и 2-ю программы. Есть ли ошибки? Большое вам спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Галина | 2016-05-06

Спасибо за ответ, но есть еще вопрос.Что лучше на массу: больше килограммов на подход или больше повторений, но с меньшим весом?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Галина | 2016-05-06

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, сколько поторений минимально нужно делать на один подход для массы, сколько для похудения? Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
стас | 2016-05-03

здравствуйте. недавно видел что тренер делает круговые движения плечами с гантелями вместо упражнения шраги с гантелями

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Алексей | 2016-05-02

Добрый день. Проблема со становой. Классической. Мой рост 190см. На данный момент результат 180кг на раз. Хотя на последней тренировке поднял 200кг, но техника всё хуже и хуже -скругливается спина. Смотрел видео Михаила Кокляева, как он ставит технику: берцовая кость перпендикулярна полу, потом бедренная кость под 45 град относитенльно пола и потом корпус также около 45 град относит пола. У меня сразу проблема - я до штанги руками не дотягиваюсь. Что лучше - корпус ниже опустить или жопу? Дальше- такая правильная техника даёт возможность мне только делать разминку, примерно, до 140кг, т.к. пока мои берцовые кости перпендик полу, то, чтобы сохранять всю композицию в движении, я отвожу задницу сильно назад и она по сути является противовесом. По мере увеличения веса -этого противовеса мне становится недостаточно, т.е. я чувствую, что кувырнусь вперёд и вынужден выводить колени вперед, тем самым нарушая перпендикулярность голеней полу. Как быть? Далее, не получается в момент старта принять прогиб в пояснице и удержать его. Кокляев советует в этом случае подать грудь вперёд, но не получается - всё-равно небольшое скругление остаётся, а в момент подъёма - естественно, это усугубляется, что приводит к излишней перегрузке поясничного отдела. Когда уже встал и выпрямился, то поясница прогибается и фиксируется и в последующих повторах такой проблемы нет. В этом случае в момент старта я стал жопу опускать ниже и корпус держать чуть выше. Это я тоже у Кокляева высмотрел, но тоже как-то кривовато на старте получается. Как мне поставить технику становой, чтобы я мог дальше осваивать веса и выполнять правильно моё самое любимое упражнение? Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Олег | 2016-04-29

Добрый день! Занимаюсь 3 месяц в зале. Веса растут на спину,ноги и грудь. А бицепс как делал,так и остался. Скажите пожалуйста,что делать?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Дмитрий | 2016-04-29

Здравствуйте! У меня такой вопрос. Делаю жим лежа классический,а у меня левая рука опаздывает постоянно и по этому делаю криво. Подскажите пожалуйста,что мне делать?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Леся | 2016-04-28

Здравствуйте! У меня такой вопрос – делаю присед 2 месяца и последние 3 тренировки немеет левая рука ,от пальцев и до локтя, и в пальцах легкое онемение держится около 18 часов. Смена хвата с узкого на тяжелый не помог. Причем неметь начинает с первого разогрев. подхода. Ни могли бы вы подсказать в чем причина.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Николай | 2016-04-28

Добрый день! Тренируюсь на силу 3 дня в неделю + обязательное кардио в конце тренировки. В последнюю неделю для разнообразия перешел на тренировку на 1 раз по базе, т.е. жим, становая, присед (конечно не в одну тренировку). При этом тренировочные подходы я выполняю с небольшими весами, постепенно наращивая вес, по 8 - 10 раз. А вот большой вес я делаю один раз. Но по 2-3 подхода. По окончании "заминочный" подход с весом 50-70% от максимума на 5 -8 повторов. Правильно ли я поступаю? Может стоит все подходы (даже с малыми весами) делать на раз?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Игорь | 2016-04-27

Комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения. Тренироваться я начал около года назад,используя советы вашего сайта. Последние семь недель применяю комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения . Результат минус 5,7 кг. С почти 96-ти до 90 кг. Всем доволен,всё получается. Хотелось бы узнать,есть ли смысл в рамках этого комплекса,работая на конкретную группу мышц, поменять упражнения (или добавить)Например при работе на грудь,вместо классического жима лёжа делать или добавлять какое-то другое упражнение (и так с каждой группой мышц) ? Если да,то где именно на вашем сайте можно увидеть аналогичный комплекс на 5 тренировок ? Спасибо.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Елена | 2016-04-26

Для чего подходит Эллипсоид?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2016-04-25

От силовых упражнений стали вылезать вены на кистях рук. Подскажите, пожалуйста, как их убрать или остановить этот процесс?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама