Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 6)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Ольга | 2016-10-21

Добрый день! Скажите, как понять когда достаточно мышц и можно уже начать работать на рельеф?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
юлия | 2016-10-20

Здравствуйте! Скажите, какие фотографии надо для составления личной программы?)) извините за дурацкий вопрос)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2016-10-20

Добрый день! Возможно ли попасть к Илье на консультацию? Нужно совместить несовмещаемое: похудеть и создать рельеф, а мышечной массы пока недостаточно. Нет уверенности, что правильно подобрала комплексы упражнений, хотелось бы получить консультацию профессионала.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2016-10-19

здравствуйте. хотел уточнить - система Вендлера вкючает в себя 4 недельний микроцикл, в котором в первые 3 недели прогрессируешь в весах, а 4 неделя - неделя работы с 50-60 процентными весами и не до отказа. насколько это действенно? просто везде говорят о микроциклах в 6-8 недель и потом полном отдыхе на недельку. а здесб после недели работы с малым весом можно приступать к следующему микроциклу

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Ирина | 2016-10-19

Подскажите пожалуйста,можно в один день тренировать спину и грудь? Где-то написано можно,где-то нельзя

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кристина | 2016-10-18

Здравствуйте! Можно ли похудеть и нарастить мышечную массу одновременно??? Записалась к персональному тренеру в зал,но он очень размыто отвечает,а точнее просто говорит "хочешь похудеть - похудеешь, нарастить массу-нарастишь", а конкретно ничего сказать не может. Хотела бы делать силовые 3 раза в неделю и раза 2-3 кардио на эллипсоиде. Тренер предложил сначала нарастить массу,потом просушится. Еще у меня разрыв мениска и упражнения выполняю только те, которые можно для колена. Мои параметры 152/44,но у меня бока и живот и с таким маленьким ростом и весом это очень не красиво смотрится,поэтому хочу похудеть ну и нарастить мышцы на ягодицах. Буду очень благодарна если правильно проинформируете меня не навредит ли кардио набору мышц??? Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Елена | 2016-10-18

Добрый день! Занимаюсь в зале с 1 сентября, первый месяц по программе "универсальная план тренировок для женщин", так как суперсеты не совсем удобно, с 1.10 сменила на раздельный метод 3-х разовый "программа для новичков женщин". Заметила за этот период рост в весе-н весах 1.5-2 кг, но визуально больше, вверх более массивный ( грудь сама по себе полный третий )Подскажите, что делаю не так? Рост 160 вес на сегодня 61, ккал в день -1400-1600. Есть ли смысл менять программу, или переждать?

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Анар | 2016-10-18

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста программу сушки при минимальной потере мышечной массы. Рост 185см, вес 116кг, 80% лишнего веса сосредоточенно в области живота и боках. Заранее благодарю.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2016-10-18

Здравствуйте, нормально ли что я курю травку и хожу в зал? Больше вредных привычек нет, трава же не особо на мышцы влияет?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Виолетта | 2016-10-18

Добрый день, подскажите пожалуйста самый убойный)))и самый эффективный план тренировок на сжигание подкожного жира и рельеф представленный на сайте. Спасибо

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Юля | 2016-10-17

Здравствуйте. Чем я могу заменить приседания в Смите? В зале его нет

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Саша | 2016-10-17

Как правильно тренироваться эктоморфам?( Количество упражнений на 1 тренировке, количество сетов и т.д.)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кристина | 2016-10-17

Добрый день, занимаюсь где то пол года по одной программе, постепенно увеличиваю вес, хотелось бы услышать мнение о программе: 1) присед в смите либо присед с отягощением между ног на 2х платформах 2) мертвая тяга либо выпады (под настроение) 3) какое нибудь изолированное на ягодицы, например тренажор сведения/разведения ног 4) тяга верхнего блока 5) гиперэкстензия 6) тяга штанги на грудь и что-нибудь на пресс Делаю всев среднем 1 разминочный подход, и еще 4, по 10 раз занимаюсь 3 раза в неделю в тренажорном зале как уже сказала, веса постепенно увеличиваю Особо никакой разницы за этот период времени во внешнем виде не ощущаю!!! Может подскажите что не так, или я рано жду результат?))))))

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Татьяна | 2016-10-17

Добрый день, подскажите в какие моменты происходит увеличение бёдер и попы, на что обратить внимание? И с какими весами оптимально работать на ягодицы и бёдра чтобы были гармоничны и квадрицепс не сильно увеличивался?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Виктория | 2016-10-17

Когда делаю Пуловер с гантелей лёжа режущая боль в правой лопатке. Как этого можно избежать или чем-то заменить упражнение?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Илья | 2016-10-16

Какие упражнения делать в тренажерном зале(на какие мышцы), чтобы научиться подтягиваться?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Ксения | 2016-10-16

Здравствуйте, подскажите пожалуйста программу тренировок, чтобы достичь таких результатов при имеющихся параметрах. https://pp.vk.me/c837724/v837724646/717a/h7unch68PvM.jpg https://pp.vk.me/c638117/v638117646/3074/vQIS5H21pHY.jpg https://pp.vk.me/c638117/v638117646/307e/vz3zP6z-cxQ.jpg

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Денис | 2016-10-15

Добрый день. Цель-похудение. С точки зрения правильности подхода будет ли подобный комплекс подходящим? Одна группа мышц раз в неделю. пн-грудь+30 мин кардио вт-бицепс+трицепс+30 мин кардио чт-спина+30 мин кардио пт-ноги+ плечи +30 мин кардио Спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алиса | 2016-10-14

Подскажите какие самые убойные упражнения на попу? Она у меня достаточно хорошо развита и включается в самый последний момент - после квадров. бицепсов, приводящих, поясницы... Или может какой-то особый порядок упражнений типа предварительного утомления?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Павел | 2016-10-14

Здравствуйте! Ранее, мне инструктор в зале писал план перед каждой тренировкой, т.е. чтобы упражнения не повторялись в один и тот же день недели. Есть ли в этом смысл или можно по одной программе заниматься 2-3 месяца с тем же успехом? Есть ли критическая разница между персонально написанным планом или можно с этого сайта просто дернуть готовый план?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама