Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 1)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Андрей | 2016-12-05

у меня такой вопрос,у меня встала масса,по телосложению я эктоморф, занимаю почти 2 года,на данный момент рост 195 вес почти 94 кг и все встала масса,и сплю по 7-8 часов и ем и спорт пит принимаю гейнер хороший плюс протеин то есть у меня гейнер масл 2600 1 порцию в день и прот 1 порцию в день плюс 6 раз ем,тренируюсь по программе для эктоморфов то есть не сильно тяжелаа,а в более упрощенная но интенсивная и укладываюсь в 45 минут а масса стоит все ровно что делать подскажите пожалуйста?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Илья | 2016-12-05

Здравствуйте! Скажите, для увеличения мышечной массы и одновременно силы что лучше? Делать упражнения с максимальным весом 5-6 повторений, с весом выше среднего 7-8 повторений или обычный средний вес на 10 повторений?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
юлия | 2016-12-05

Здравствуйте, моя цель похудеть и "орельефиться") скажите пожалуйста при тренировках 3 раза в неделю в тренажерном зале какие группы мышц тренировать за 1 тренировку , т.е. что с чем (попа с прессом или и т.д....?)

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
ЕленаБ | 2016-12-05

Здравствуйте! Занимаюсь в зале месяц, при самостоятельной работе приседала неправильно (колено выходило за стопу), спустя три дня несильная боль в колене. Скажите, пожалуйста, можно ли продолжать заниматься, исключать ли нагрузки на колено, восстановится ли оно?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Виктор | 2016-12-05

Здравствуйте,есть необходимость поднять за месяц жим на 10 кг при 3 тренях в неделю.полагаю,что грудь буду делать в понедельник и пятницу,дайте совет по набору упражнений и количеству подходов и повторений для каждого дня?заранее благодарен,спасибо

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Анастасия | 2016-12-04

Здравствуйте, рост 160, вес 55-56, сбросила порядка 20 кг, есть мышцы. Что лучше пойти на набор массы или сначала похудеть?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Вячеслав | 2016-12-04

Могу скинуть фотки до и после!с целью популяризации сайта))))

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Вячеслав | 2016-12-04

Я не спросить, а поблагодарить!Столкнувшись, как новичок, с множеством информации, данный сайт, по моему мнению, самый-самый!Спасибо Илье и его команде!...за 10 месяцев скинул 15 кг,прошел 3 программы тренировок с этого сайта, не помню каких, поэтому не могу оставить отзыв.по прогам дошел в одно повторных до следующих показателей: присед 200, жим 120, тяга 200.Подчеркиваю!С помощью Вашего сайта!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Иван | 2016-12-03

В моем теле есть 2 неполноценные группы мышц, это спина и пресс, зависят ли они как либо друг от друга в тренировке, кроме стабилизирующей функции пресса в упражнениях со спиной? И сколько раз в неделю оптимально нагружать пресс? 16 лет, стаж тренировок 1 год.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Илья | 2016-12-03

Можно ли считать жим лежа со штангой и жим лежа с гантелями одним упражнением? Можно ли оба делать на одной тренировке?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Ольга | 2016-12-02

Здравствуйте.подскажите,пожалуйста,как тренироваться во время поста мужчине 36лет,чтобы сохранить мыш массу?диапазон повторений 10-12 или 8-10.сплит или круговая.спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ghena | 2016-12-02

Еше вопрос на счет сушки у вас во всех програмох для сушки указано 12-15 повторов а можно ли больше 20-40

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ghena | 2016-12-02

За счет пампа мышцы тоже растут или нет?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2016-12-02

Доброго времени суток, вопрос следующий, занимаюсь в зале 4 раза в неделю, заметно прибавил в мышцах, но есть проблема, как оказалось у меня выпирают косые мышцы живота, долгое время думал что это мои мясистые бока наеденые за долгосрочный период не "здоровой" жизни, а по факту оказалось мышцы сильно развиты и ужасно бесящие, оч портят вид если стоять прямо перед зеркалом! Особенно выпирают когда напрягаешь пресс иди втягиваешь живот, в общем нехорошая картина.... подскажите, может как-то можно их уменьшить или вообще убрать до минимума, чтоб была хорошая талия без всяких боков свисающих....?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Виктор | 2016-12-02

Здравствуйте,товарищи Авторы!)) Помогите составить недельный сплит на 3-4 тренировки масса/сила. С чередованием жима лёжа с малым количеством повторений большим весом и жима с большим количеством повторений и небольшим весом. Показатели встали на месте. Хочется шокировать организм))) Раскопал такую вот методику от пауэрлифтеров, а ньюансов не знаю.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Лена | 2016-12-02

Мне 15 лет, тренировалась по вашей программе для девушек новичков 1,5 мес. Делаю уже по 4 подхода по 20 повторений. Какую следующую программу взять? Цель немного похудеть, подтянуть тело.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
лия | 2016-12-01

здравствуйте как нужно тренероваться в тренажерном зале при артрозе левого плеча парень 35 лет среднего телослажение проходил лечение сказали разробатовать плечо но также хотелосьбы набрать массу немного

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анжелика | 2016-12-01

Спасибо, но я не имела ввиду Олимпию. Мой интерес ограничивается местечковыми Краснодарскими соревнованиями,могу ли я к ним подготовиться? и есть ли возрастные категории? Не вполне поняла про колонку ВИП. Что именно Вы предлагаете конкретно для меня?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Анжелика | 2016-11-30

Здравствуйте. Мне 42, занимаюсь самостоятельно около года, есть дневник.Нужен персональный тренер с перспективой на подготовку к соревнованиям.И существуют ли соревнования для возрастных спортсменов у нас в крае?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Виктория | 2016-11-30

У меня железодефицитная анемия,будет ли мне это как-то мешать при тренировках (плохое самочувствие,головокружение и т.п)?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама