Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вопросы по спортивной физиологии
(страница 9)

Вопросы и ответы по спортивной физиологии Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

хххх | 2015-11-22

Здравствуйте, дайте пожалуйста совет. Я девушка. хочу научиться подтягиваться, но не получается. помочь мне некому с этим делом, в общем болтаюсь на перекладине и толку ноль. мне подсказали, что для ого чтоб научиться подтягиваться. нужно укрепить руки и спину, а значит какое то время необходимо позаниматься с гантелями хотя бы или научиться отжиматься. Что вы можете мне посоветовать в таком случае?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2015-11-22

Здравствуйте. Занимаюсь 4 месяца по программе сочетания силовых тренировок (1 час) и после велотренажёр (15-20 минут). Занимаюсь каждый второй день на разные группы мышц, т.е в пон. - грудь и трицепс, в среду - спина и бицепс и т.д. Дополнительно употребляю Л-карнитин перед тренировкой и протеин после тренировки, на ночь и утром. Так вот за 4 месяца вес не изменился ни на грамм - как был 104 кг, так и остался. Как это можно объяснить? Ничего не понимаю?

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Адиля | 2015-11-21

Привет! Как нужно заниматься, чтобы набрать вес немного, чтобы увеличить бедра и придать объема рукам и плечам, но при этом сохранить тонкую талию?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Марина | 2015-11-20

Здравствуйте.Занимаюсь по вашей программе с упором на бёдра и ягодицы.Ягодицы улучшили форму,но по середине кеждой есть углубление как провал(не по бокам).такое ощущение,что там нет мыщц.Подсказали что нужно приседать выше параллели с полом.Правильно-ли это?Что посоветуете?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Таня | 2015-11-16

Привет! У меня специфический вопрос. Я не так давно начала заниматься на турнике, делаю отжимания всякие, качаю пресс, приседаю с тяжелым рюкзаком. условия так себе. но проблема в питании. я не могу есть столько, сколько необходимо.(трудное финансовое положение) если так считать, то в сутки выходит около 1000-1200 калорий. а вопрос в том, смогу ли я улучшить фигуру только за счет тренировки? занимаюсь 4-5 раз в неделю, но ем мало. а хочется небольшой рельеф, улучшить форму мышц. такое возможно вообще или есть надо больше?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2015-11-15

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале почти 3 года, есть результат, который меня устраивает. Не устраивает то, что абсолютно после каждой тренировки у меня на 2-3й день очень сильно болят мышцы. Разминку 10 минут и заминку тоже минут 10-20 делаю. Также делаю небольшую растяжку после тренировки. Пью ВСАА до и после тренировки (не всегда),но их употребление на интенсивность боли не влияет. Что можете посоветовать, чтобы облегчить мое состояние?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Дмитрий | 2015-11-15

Здравствуйте, просматривая журналы обнаружил две фразы: 1 -Уровень катаболических гармонов утром находится на пиковом состоянии,соответственно утро лучшее время для использования в качестве энергии запасы жира [ то есть завтракать нужно как можно позже? и что будет с самими мышцами? не будут ли они "сгорать" ?? ] 2- Если в ключевые этапы энергообразующего процесса будет недостаточно углеводов, жиры не смогут сгорать.[ Когда происходят этот процесс ? ] Заранее спасибо

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
К.В. | 2015-11-12

Здравствуйте! Около 10 лет занимался футболом, поэтому достаточно крупные мышцы ног,подтянул верх в тренажерке, но все равно недоволен тем,что ноги слишком большие. посоветуйте тренировки,питание, чтоб избавиться хоть немного от перекаченных мышц бедер,пожалуйста

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Татьяна | 2015-11-04

Добрый день! Занимаюсь в зале 2,5 года, занимаюсь на убой, все мышцы чувствую и с большими весами.Питаюсь правильно. Хотела похудеть - и похудела и подтянулась, вид конечно совсем другой стал, но тело не везде рельефное. У меня проблемы с верхом, хочу чтоб стали руки рельефные, чтоб отделялись плечи и т.д. Неужели их можно сделать только при помощи препаратов-стероидов и т.д.? В чем моя проблема? и что делать?, заранее спасибо за ответ

ОТВЕТОВ:9
ОТВЕТОВ:9
Максим | 2015-10-26

Как прокачать внутренние грудные мышцы?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Наталья | 2015-10-24

Добрый вечер! Скажите, можно ли совмещать силовые тренировки и растяжку до шпагата? Я где-то вычитала, что если растягивать мышцы, то нельзя делать силовые упражнения, потому что растянутые что-то там не выдержат нагрузки. Правда ли это?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2015-10-22

Добрый день! Занимаюсь пять месяцев. В летний период (почти 4 месяца) тренировался утром: 45 минут бег в смешанном темпе, потом силовая тренировка 1,5 часа. В результате сбросил 9 кг, значительно подрос в мышцах, % жира снизился с 25 до 20. Потом решил набрать немного мышечной массы, поднялся с 93 до 96 кг, мышцы растут, но и животик опять начал появляться. Моя цель: вес до 100 кг, при % жира около 12. Как Вы порекомендуете действовать дальше?

ОТВЕТОВ:8
ОТВЕТОВ:8
Елена | 2015-10-18

Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, за какое время я смогу сесть на шпагат (хоть какой-нибудь? продольныйпоперечный) при занятиях растяжкой 3 раза в неделю и при условии, что у меня растяжка довольно плоха? И я была бы признательна, если бы Вы рассказали, какие мышцы нужно тянуть, а какие нельзя совершенно. Заранее спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2015-10-15

Здравствуйте! Мне 36 лет,рост 173. Два месяца назад я начал заниматься с целью привести в порядок фигуру,то есть убрать жирок с боков и убрать начавший появляться живот. На момент начала занятий весил 72.5 кг. Занимался по вашей программе день тренировкадень отдых http://tvoytrener.com/doma/doma_parni_relief.php. Через 2 недели после начала тренировок начал принимать комплексный протеин (принимаю до сих пор). Из рациона исключил сахар и прочие быстрые углеводы,никакого фастфуда. За первые 2-3 недели вес упал до 67.5,хотя визуально изменения были не значительными. Затем вес увеличился,на сегодня 68,5-69 кг. При этом визуально изменения стали более заметны,жир с живота заметно ушел, даже лицо похудело.При этом мышцы на руках,груди,на ногах стали очень хорошо прощупываться, стали гораздо крепче. При этом вес в последние 2-2.5 недели практически не меняется. Теперь вопросы: 1.Правильно ли я понимаю, что вес в последнее время не меняется из за того что одновременно уходит жир и прибавляется сухая масса? Или я что-то не так делаю? 2. Согнав жир мне хочется теперь нарастить массу. Правильно ли будет включить в рацион в первой половине дня гейнер (не всегда есть возможность регулярно питаться) для увеличения калорийности "правильными" калориями, а вечером принимать протеин? 3. Многие опытные атлеты (в том числе Денис Борисов) говорят что рост массы начинается только спустя 3-4 месяца после начала тренировок, а до этого организм перестраивается и адаптируется к новым нагрузкам развивая кровеносную систему и тд. Поэтому ждать ощутимых результатов в первые пару месяцев наивно. Правильно ли это и в какой степени?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Таисия | 2015-10-14

Здравствуйте. У меня следующая проблема: у меня достаточно стройная фигура, но меня раздражает, что при нормальном низе, который мне просто немного подтянуть, у меня очень худые руки, а вместо красивого декольте торчат ребра и грудина. Хотелось бы получить советы и по диете, и по тренировкам. Рост 165, вес 48. 26 лет.

ОТВЕТОВ:8
ОТВЕТОВ:8
Натали | 2015-10-14

И снова здравствуйте! (третий вопрос за день). Сделала анализ состава тела, чтобы посмотреть результаты своих тренировок, т.к. вес почти не изменился (51 кг, рост 161). Мышцы увеличились на 8,5 кг, жир снизился на 6,2 кг. Таким образом жира 6,9 кг при весе 51,3 получается 13,5 %. У меня достаточно сухой верх, но на бедрах я бы хотела избавиться от жирка. Если учитывать, что минимум жира у женщины должно быть 13%, то мне придется жить с тем что есть, чтобы оставаться здоровой? (((

ОТВЕТОВ:8
ОТВЕТОВ:8
Ольга | 2015-10-08

Добрый день.Занимаюсь в тренажерном зале, кардио + силовые.43года,рост 175, вес 80...желание потопить жирок...прочла что пульс для жиросжигания в моём возрасте 130-140,но проблема в том, что я ни могу поднять его до этого уровня...105-110 мксм получается,видимо всвязи с тем, что по назначению кардиолога приниманию беталок зок (бета1-андреноблокаторы)...кардио работаю на элипсоиде и скакалке...бегать ни могу,т.к имею множественные протрузии в позвоночных дисках... я смогу похудеть на таком пульсе? и на что делать больше упор? спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Тимур | 2015-10-07

Здравствуйте, месячного перерыва , снова пошёл в зал. Взял эту программу [ http://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/kompleks_massa.php ] и следую этим рекомендациям [ http://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/mishci_bez_jira.php ] Занимаюсь 2 недели, мышцы подросли но появилась асимметрия мышц груди [до этого была бицепсов, но они магическим образом выровнялись..] Как предотвратить дальнейшее развитие сея проблемы?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Михаил | 2015-10-05

Здравствуйте, у меня такой вопрос: начал заниматься в домашних условиях. Сначала все болело, потом спустя несколько недель боль полностью исчезает. Увеличивал вес и изменял программу, но ни какого результата. И мвшцы перестали расти.Нормально ли это? И как сделать так чтобы снова появился прогресс?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Алина | 2015-09-24

Добрый день! Мой вопрос несколько специфичен. Я планирую беременность. Читала, что тело желательно подготовить физическими нагрузками. Беременность я планирую через 3 месяца. Скажите, за этот срок я смогу укрепить мышцы спины, ног и пресса занимаясь дома?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама