Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 9)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Александр | 2016-07-27

Здравствуйте. Тренеруюсь дома на тренажоре. Подскажите как набрать мышечную массу рост 174 вес 73? И как правильно употреблять спорт пит? Спасибо

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Вова | 2016-07-26

При тренировках на похудении на прогресировать в интенсивности или только диета?и обезательно еть после трени?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Влада | 2016-07-26

Добрый день! Скажите, пожалуйста, какое упражнение поможет подтянуть руки изнутри(? если развернуть руки ладонями вперед, то та часть руки начиная от локтя и выше,с внутренней сторны рук, которая ближе к телу, к подмышкам, ослабленна. Может это бицепс, не знаю как правильно назвать то место. Я делаю стандартные отжимания, отжимания сзади, фр.жим, пуловер, тягу гантели, сгибание рук на бицепс. И все это в круговом порядке. Плечи не трогаю, так как широкие. И вообще, по идее, если это бицепс, хотелось бы его просто укрепить, придать тонус, без накачки мышцы. Я не поклонница мышечных рук, хочу просто держать их в тонусе

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Маргарита | 2016-07-26

скажите пожалуйста, можно ли подтянуть ягодицы и тело в целом, не набирая массу?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Рита | 2016-07-25

Здравствуйте! Я запуталась с тренировками! Помогите! У меня узкие бедра, плоские ягодицы, но ноги имеют тенденцию скапливать жир изнутри. Начала качать, наростила мышцы, теперь ноги стали еще мощнее. Делала приседания, тягу, выпады все по подходам с отдыхом. Может мне надо как то подругому тренироваться чтоб ноги не обростали мышцами и попа подкачалась? Рост 159, вес52

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Маргарита | 2016-07-25

Добрый день! Я имею довольно худощавое телосложение (48кг при росте 170), однако постоянная проблема с выпирающим животом и дряблыми ягодицами. Ежедневно занимаюсь кардио (пробежка 20мин, велосипед 20 мин), чтобы в целом подтянуться, делаю вакуум, в домашних условиях выполняю упражнения на ягодицы (становую, выпады, присед). Так вот вопрос: как скоро ожидать появления первых результатов (подтянутой попы), и не замедляет ли ежедневное кардио путь к цели? (слышала, что бег сжигает мышцы вместе с жиром).

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
ваня | 2016-07-25

как поступить с отстоющей мышцой? когда дойдет до ней делать по больше повторов?или при каждой тренировки в конце?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Грег | 2016-07-25

когда лучше делать шраги?вместе с тренировкой спины или в другой отдельной?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Ирина | 2016-07-23

Как сделать руки изящными, тоненькими и подтянутыми? По какой системе их лучше качать или вообще не качать? У меня руки были худенькие недавно но не совсем подтянутые, начала заниматься, качать и наросли мышцы, руки стали как то шире( Боюсь перестать качать, что ослабнут

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Марина | 2016-07-22

Добрый день! Я запуталась. Помогите, пожалуйста с выбором подходящей тренировки. С вашим сайтом знакома уже более 2 лет и занималась по разным программам, но сейчас в связи с новой работой времени на занятия только час. Я стройная, местами даже худовата. Рост 157, вес 50-51. Тип фигуры: широкие плечи, широкая грудная клетка, сларбовыраженная талия, узкие бедра и плосковатые ягодицы. Из недостатков: никак не получается подтянуть низ живота ( рожавшая), а сейчас, в связи с сидячей работой он вообще постоянно заплывает,т.к уже давненько занимаюсь силовыми накачаны квадрицепсы, бедра сами по себе узкие, но вечная проблема неподтянутая внутренняя поверхность бедра ( делала широкие глубокие приседания,выпады в бок,мышцы подкачиваются а как то все равно внутренняя поверхность выглядит широковато)Далее, вот ниже колен у меня ноги похудели после родов и никак не удается поправиться в голенях. Если даже поправляюсь, то поправляется живот ляшки изнутри, но от колен и ниже спички так и остаются. Читала что голень очень сложно накачать. Пробую делать подъемы на носки, но как то пока безрезультатно.Ягодицы у меня от природы плоские, хотела их подтянуть сделать округлее, в итоге как то малорезультатно. А сейчас еще работа сидячая, они вообще стали слабыми и задняя поверхность бедра. Что касается кардио, увлекалась раньше пробежками по 40 минут, сейчас бегаю редко, и минут по 20-30. Но все время боюсь еще больше усугубить состояние ягодиц. За питанием слежу, Сейчас правда получаются меньше есть. На данный момент тренируюсь по программе "Супер тело за час" через день 4-5 раз в неделю. Выбрала ее, потому что проробатывается все тело за тренировку, чувствую себя в тонусе ну и потому что интенсивная (смесь силовой и кардио). Но вот чувствую что интенсивности видимо этой мне не хватает, так как животик заплывает, в дни когда нет тренировок ну и бедра подзаплыли, прогрессируют квадрицепсы, а вот ягодицы как то непонятно. Толи нужно мне все таки кардио, толи нет. Толи просто надо кушать побольше чтоб что то росло заниматьсч ну и делать кардио.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Виктор | 2016-07-21

Сразу попрошу меня не ругать, уважаемые тренера, я только становлюсь на путь истинный. Мне под 40 лет, я в прошлом алкоголик, пил прилично и все подряд. Печень и почки вроде бы на УЗИ нормальные, но чувствую, что после протеиновых смесей и обильной белковой пищи мне тяжело, то там колит, то там заболит. Год назад начал меняться постепенно отказываюсь от алкоголя, сначала занялся бегом и велосипедом, турник, брусья, занятия с собственным весом. Сейчас уже практически прекратил употреблять алкоголь, может раз-два в месяц и не более, чем 2-3 баночки пива. Начал заниматься с гантелями, мышцы пришли в тонус, но роста никакого нет. Белка много, видимо, нельзя, тяжесть, а без него роста, как я понял, не видать. Единственно, что хорошо переношу, молоко и продукты из молока. Но набрать молоком нужное количество белка (я вешу 90 кг) мне тяжеловато. Если у меня шансы стать чуть больше и привликательнее, или забить на эту идею? Так захотелось стать здоровее и красивее, после загубленной в бутылке молодости!

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Светлана | 2016-07-21

Здравствуйте!Сколько раз в неделю достаточно заниматься что бы укрепить мышцы,вес устраивает,цель именно укрепить мышцы, подтянуть попу и ноги ну и верх тела. Как сказано у Вас в калькуляторе - изменить фигуру не меняя вес. Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
татьяна | 2016-07-19

Добрый вечер, вопрос такой: Существует много статей по поводу того, что аэробные тренировки лучшее средство для сжигания жира. Но также существует много статей где говорится о том, что лучшее средство это силовые. Честно - я запуталась !!! Я занимаюсь дома,с понедельника по пятницу;пн,ср,пт- кардио 40 минут лёгкий бег; вт,чт- дома упражнения на пресс, ноги и ягодицы,отжимания.Вопрос:стоит ли делать кардио и сколько по продолжительности?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
sergo | 2016-07-18

доброе время суток вот смотрите после трени нужно есть в первые полчаса да?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
sergo | 2016-07-17

привет.помогите пожалуйста у меня ни как не получается нагрузить спину(что бы начала расти) она у меня ни когда не болит ни когда не устаёт и изменений нету никаких вообще 0 .Пожалуйста(

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Сергей | 2016-07-16

Привет!Можно ли делать пробежку когда наращиваешь мыш мас?просто читал типа она полезная .Ну а каллории конечноже восполнять.Если можно бегать то скока ?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Юлия | 2016-07-15

Здравствуйте) мне 20 лет, опыта тренировок мало, но в доме есть гантели и штанга. Очень бы хотелось подобрать комплекс, который одновременно поможет укрепить мышцы, особенно спинку (для осанки, но не перегружать, а то она и так непропорционально большая у меня) и ягодицы (чтобы подтянулись к отдыху), и слить киллограмчик-другой. Пожалуйста помогите))

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александра | 2016-07-15

Здравствуйте! Мне 22 года, рост 165, вес 52. Процент жира 20. Подскажите, пожалуйста, какой план тренировки лучше взять, чтобы успеть за полтора месяца скинуть немножко в животике и укрепить бедра и ягодицы (чтобы стали более упругими, а не тряслись). В наличии есть гантели, штанга, кардиотренажер.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Венера | 2016-07-15

Добрый день! Хотелось бы накачать, подтянуть ягодицы ( они плосковаты), сильно не увеличивая бедра ( так как квадрицепс оч хорошо растет и внутренняя стороа бедер не до конца подтянута) но есть небольшой животик снизу никак не могу с ним справиться. В целом стройная, даже худовата. Рост 157, вес 50. У меня вопрос какой план мне лучше взять с упором на ягодицы и бедра но включить кардио чтоб и животик убирался или круговой план там где раздельно верх и низ но без кардио, такак он сам по себе более интенсивный? За питанием слежу, но проблемы с кишечником часто бывают вздутия за счет этого может еще животик выпирает.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Виктория | 2016-07-12

Добрый вечер! Хотелось бы услышать совет по моей проблеме. Рост 176, вес 55. Периодически тренируюсь, иногда плавая, хожу на степпере. Проблем две: ягодицы и спина. Ягодицы не упругие, хоть и не висят до колен. Но хотелось бы упругие, как орешки. И целлюлит, хоть лишнего веса нет. Спина худенькая, лопатки выпирают, хотелось бы укрепить спину. Посоветуйте тренировки и питание. Когда занимаюсь на степпере качаются ягодицы? Можно ли их укрепить с помощью этого тренажера? И поможет ли плавание нарастить мышцы спины?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама