Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 8)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Иван | 2016-08-09

Можно ли использовать упражнение "Планка" для утренней зарядки?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Коля | 2016-08-08

что вы думаите о американской программе insanity?

ОТВЕТОВ:14
ОТВЕТОВ:14
Ленон | 2016-08-08

Подскажите, подойдут ли 1.5 литровые бутылки. наполненные водой для комплекса упражнений дома для похудения? Выбрала кардио + силовые комплексно.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Max | 2016-08-07

Добрый вечер! Качаюсь дома, эффект на взрыве;)! Только вопрос по поводу плеч: качаю только переднии и среднии дельты ( на задние нету вохможности); у меня потом не будет дисбаланса?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2016-08-07

Здравствуйте. Подскажите мне комплекс упражнений ( в домашних условия) набрать мыщечную массу. Есть турники, брусья, отжимания. Мне 21 вес 63 рост 177.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
ирина | 2016-08-07

Здравствуйте! Хочу привести впорядок ягодицы и бедра. Ягодицы не подтянуты и плоские, а бедра с внутренних сторон проблемы и задняя ччасть бедра, так как сидячая работа.Скажите, подойдет ли мне план с упором на бедра и ягодицы и если я добавлю еще прыжки на скакалке мин 20?Я за питанием слежу, углей вроде ем немного, но все равно бедра проблемные

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
ИРИНА | 2016-08-06

Здравствуйте! Хотела просто подтянуть руки в трицепсах, а в результати толи перекачала толи что не пойму. Как то они стали мощнее, трицепс не висит конечно, но все равно есть за что ущипнуть. я качаю по кругу разные упражнения делаю жимы, обратные отжимания тд. Либо мне просто меньше руки качать надо и мышы немного спадут либо не знаю как мне их подсушить. я сама не толстая, даже худенькая можно сказать, рост 157, вес 49-50. Если для ног можно порыгать на скакалке, а для рк ведь нет кардио..обычные махи не подойдут. что мне делать? продолжать тренировать по кругу но больше подходов делать либо вообще не трогать пока и посмотреть что будет? А то руки уже как у мужика становятся... Были спички почти Может вообще не стоило мне качать и бицепс

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Лена | 2016-08-05

Здравствуйте!Посоветуйте, пожалуйста программу тренировок для дома.Желательно чтоб тренировки были не шибко длинными, так как время на занятия ограничены ( ребенок беспокойный). У меня сидячая работа, поэтому хотелось бы привести впорядок заднюю часть бедер, подкачать ягодицы(они у меня плосковатые), особенно подтянуть низ ягодиц, чтоб убрать складки. Еще у меня небольшие проблемки с внутренней поверхностью бедер: там скапливается жирок и образуются ушки, вообще хотелось бы подсушить изнутри ноги. Так же есть небольшой животик (нижний), ну и руки хотелось бы подтянуть, чтоб были в тонусе.Тип фигуры перевернутый треугольник : широкие плечи и грудная клетка, узкие бедра. Рост 158, вес 51. И еще скажите, нужно ли мне кардио и если да то когда его делать и по сколько минут. Бегать могу только в отдельные от тренировок дни, дома могу только прыгать)))но это наверное не так эффективно, да и шумно. По поводу питания : сладкое, мучное не ем. На завтрак- овсянка с яйцом и сыром, перекус фрукт, на обед- гарнир (макароны из т/с, греча, рис)+ курица/печень/куриные котлеты/рыба+ салат из св.овощей. Полдник- творог с фруктом, Ужин- овощи с мясным или омлет, перед сном стакан кефира. Ну выходит где на 1200 каллорий

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Владимир | 2016-08-03

http://tvoytrener.com/doma/kompleks_dlia_mujchin.php на первой тренировке надо выкладыватся на все 100? потомучто в следуюшие дни нагрузка на ноги тоже есть

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Анна | 2016-08-03

Добрый день! Мне 26 лет, три года назад рожала и резко похудела, все эти три года пытаюсь набрать вес. До родов была 45 кг, рост 156, после родов 40 кг с одеждой. Мне в этом весе очень некомфортно, даже сердце начало побаливать после сна на левом боку. Кардиолог посоветовал набрать вес. Наткнулась на ваш сайт случайно, начала заниматься по программе http://tvoytrener.com/doma/trenirovki_devusski_massa.php с 22.07. (недавно), в это же время начала пить гейнер PureProtein. Ем 2 раза в день полноценно, иногда 3 раза, между приемами пищи перекусываю. Обычно рацион выглядит так: завтрак овсяная каша на молоке, либо яичница или банан (иногда не успеваю завтракать) Перекус творог со сметаной и сахаром, либо йогурт с творожный снегом. Обед первое+второе (стараюсь есть разнообразные супы и вторые блюда с куриной грудкой или говядиной) Перекус банан, либо булочка, или салат. Ужин суп, чаще всего с куриной грудкой И на ночь стараюсь за час до сна чем-нибудь перекусить: творог, банан. Гейнер пью 2 раза в день, утром и вечером после перекусила. Раньше пила с молоком, но перешла на воду, т.к сильно пучило. С водой всё ок, но где-то через час после гейнера хочется есть. В день тренировок делаю себе коктейль из творога, банана, молока и сырого яйца, пью сразу после тренировки. Так вот я занимаюсь по той программе, которую я указала выше, пока результатов конечно нет, рано еще, да и гантели у меня всего по 2.5 кг гантели, но я дрищ, даже это тяжело, и мышцы всё равно болят после тренировок, тренируюсь после работы часов в 19-20 по 70 минут примерно, в пн-ср-пт. Пока прошло всего 5 тренировок, мышцы болят, но растет только пузо. Раньше у меня такого живота не было :( до родов мои параметры были 80-60-90, после 76-58-88. Сейчас 78-64-88. И вес 41. Стоит ли мне пить гейнер? Как мне дальше заниматься и питаться? В зал нет возможности ходить, т.к маленький ребенок есть, мой маршрут садик-работа-дом. Бабушек и дедушек рядом нет, чтобы посидели с ребенком.

ОТВЕТОВ:8
ОТВЕТОВ:8
владимир | 2016-08-02

Здравствуйте. По какой программе каторая у вас есть на сайте можно тренироватся на курсе. Тренировки дома для мужчин. Есть штанга, гантели, турник, брусья.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Тоха | 2016-08-02

Добрый день! Мне 30 лет. Рост 174 см. Вес 82 кг. В силу неразвитости рук и спины (и избыточного веса) не могу ни разу подтянуться. Приобрел для подтягиваний резиновую петлю (сопротивлением 17-54). Для себя выбрал такой небольшой комплекс (для начала): 3 тренировки в неделю, через день. Пока только подтягивания и пресс. Всего два упражнения в тренировке. 1 упражнение: 1 подход (подтягивания обратным хватом) 2 подход (подтягивания прямым хватом) 3 подход (подтягивания обратным хватом) 4 подход (подтягивания прямым хватом) 5 подход (подтягивания нейтральным хватом). В каждом подходе повторения до отказа. Каждую последующую тренировку добавляю в каждый подход + 1 повторение. И второе упражнение подъем ног в висе. 2 подхода на макс. повт. Каждую тренировку + 1 к подходу. Интересует Ваше мнение: возможно ли по такой схеме чего то добиться. И при скольких повторах в каждом подходе можно переходить на резиновую петлю меньшего сопротивления? Заранее благодарю!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Юлия | 2016-08-01

какие можно делать упражнения на пресс, если мне запрещено нагружать поясницу (протрузия)?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Милена | 2016-08-01

Добрый день, я занимаюсь каждый день дома в основном это упражнения на пресс, будра и ягодицы. Занимаюсь уже второй месяц, а результат на весах не вижу, даже вижу плюс в весе. Это нормально ? И еще , можно ли делать одни и т же упражнения на протяжении длительного периода, полугода и более, но увеличивать количество подходов, будет ли толк ? Спасибо

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Милена | 2016-08-01

Добрый день, не нашал ответ на сво

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Антон | 2016-08-01

Добрый день. Пропорции: рост 174 см., вес 80 кг., возраст 32 года. Цель: сбросить лишний вес и придать тонус мышцам. Имеется беговая дорожка, раньше делал на ней кардио, вес уходил. Теперь беговая дорожка бесполезна, т.к. очень сильно стали болеть колени. Задумался о приобретении гребного тренажера. Подскажите пожалуйста, действительно ли при работе на гребном тренажере очень хорошо уходит вес, а колени не травмируются? Просто стоит вопрос: продать дорожку и купить гребной. Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Аня | 2016-07-31

Добрый вечер. Помогите, пожалуйста. Я два месяца тренируюсь с упором на ягодицы, но не по вашей программе. Приседания с эластичной лентой 3х20 раньше 15, ягодицы хорошо чувствую, выпады, мостик чередую с махами, хожу на степпере. После трень ягодицы иногда побаливают, а толку за два месяца нет, вообще никакого результата, попа как была мягкой так и осталась. Что я делаю не так? Что поменять?

ОТВЕТОВ:12
ОТВЕТОВ:12
Igor | 2016-07-31

Помимо этого плана нужно делать кардио? www.tvoytrener.com/doma/kompleks_dlia_mujchin.php

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Мария | 2016-07-31

Добрый день. Я не разбираюсь в названиях мышц, но очень хочется понять, поэтому прошу помощи:) Рука чуть выше локтя, практически не наполнена. При сгибе Бицепс отчетливый, я занимаюсь. Но есть промежуток между бицепсом и сгибом и вот там то провал. Что это и как это исправить? Мне 44, вес 53 при росте 165.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Vlad | 2016-07-29

При тяги в наклоне болит поисница. как научится техники?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама